Восточные танцы и позвоночник
#1
Девочки, кто занимается танцем живота? У меня грыжи позвоночника в Л5,4 и С1. Слегка задевают нерв. Плюс сколиоз. Ходила к физиотерапевту она сказала что грыжа на подвижность моей спины мало влияет и я могу спокойно заниматься спортом. Если спина даст сильные болевые ощущения после тренировки то пересмотреть как я делаю упражнения. Я танцую сальсу проблем нет. Пошла на танец живота. три тренировки были просто прекрасно, спина не беспокоила совершенно впервые за много лет. После следующей тренировки спина заболела, причем болит уже дня 3. Я почитала в интернете много разного про танец живота. Кто-то пишет что помогает от грыж, кто-то пишет что калечит и здоровые даже спины и тряски расшатывают весь позвоночник. преподаватель попросила приехать пораньше чтобы посмотреть как я делаю упражнения и вместе выбрать что лучше для меня. Она сказала что у нее тоже грыжи в пояснице и ей танцы помогли.
У кого-то есть опыт, кто готов им поделиться?
#2
Занималась танцем живота много лет, у меня сколиоз небольшой есть, а уже потом обнаружила протрузию L5S1 5мм, годы занятий никак не вредили спине. Хочу сказать только, что как и любой другой спорт, как йога, как турник и прочее, танцы живота танцам живота рознь. Одному не навредит, другому может и навредит. Преподаются они очень и очень по-разному. Поэтому ничего заранее точно никто Вам не скажет. Латину я тоже потом танцевала несколько лет, для спины увидела только пользу, спина стала ровнее и крепче. Но некоторые упражнения меня смущали, например были какие-то прогибы и пр., однако ничего не произошло, главное все же обдуманно заниматься. Кроме того, я занималась любительски только.
#3
Занималась танцем живота много лет, у меня сколиоз небольшой есть, а уже потом обнаружила протрузию L5S1 5мм, годы занятий никак не вредили спине. Хочу сказать только, что как и любой другой спорт, как йога, как турник и прочее, танцы живота танцам живота рознь. Одному не навредит, другому может и навредит. Преподаются они очень и очень по-разному. Поэтому ничего заранее точно никто Вам не скажет. Латину я тоже потом танцевала несколько лет, для спины увидела только пользу, спина стала ровнее и крепче. Но некоторые упражнения меня смущали, например были какие-то прогибы и пр., однако ничего не произошло, главное все же обдуманно заниматься. Кроме того, я занималась любительски только.
И я тоже после 8 лет танца живота ушла в латину. Точнее- совмещала год, а потом операция. Сейчас попыталась начать заново, спустя год , беллидэнс не пошел, отзываются некоторые движения болью в области шва. Волны и удары бедрами больно делать. А латина идет прекрасно, и зумба- смесь латины и стритдэнса. Ноги сильные опять стали, а то у меня с мышцами проблема была, до операции нога отказала. Сейчас накачала)))Хотя еще и на силовые для спины приходится ходить- ужасно печально стоять на четвереньках и махать гантелями, но это теперь карма у меня такая)))
#4
У меня все отлично пока занимаюсь, боли нет. Зато на следующий день болит поясница и ноги тяжелые такие. Я прочитала что тряски раскачивают позвоночник. Прямо не знаю бросать или нет
#5
Если на следующий день тяжелые ноги — я думаю, у Вас проблемы с осанкой. Нам тренер говорила, пока не распрямите спину, пока не перестанет «сидеть» грудной отдел, ноги не будут «свободны», как-то так. Честно, я ей не особо как-то верила, пока правда не стала прямее и не почувствовала сама более «легкие» ноги (даже при ежедневной обычной ходьбе!). С поясницей проблемы тоже могут быть такого плана, ну или там у Вас уж правда такие тряски, что раскачивают?… Не замечала в своих занятиях.
Вывод, либо неправильно занимаетесь, либо Вам не показано в силу Ваших особенностей. Ставит ли тренер спину, поправляет ли в движениях? Или просто показывает движения?
#6
в последний раз смотрела как я делаю и дала несколько замечаний, сказала чтобы амплитуду поменьше делала при восьмерках и тряску помягче, сгибая колени. Выступала позавчера на вечере, потом сальсу танцевала, думала все помру на следующий день, но ниче спина не болела вчера.
#7
Добрый день! а есть ли те, кто занимается танго?
Я никогда не занималась, хочется попробовать, но не уверена, что нужно — в наличии грыжа 6мм Л5-С1
#8
Всё, что доставляет удовольствие и радость, укрепляет дух и тело,конечно же, полезно.
Важно только всё делать без остервенения и фанатизма.
Источник
Восточные танцы сейчас на пике популярности. Ими занимаются все — детвора, молодые девушки, взрослые женщины и даже бойкие старушки. Конечно, они прекрасно развивают пластику, гибкость, грациозность. Но, знаете ли вы, что танец живота можно танцевать не каждому. Внимательно ознакомьтесь с нашей статьёй. Может быть именно вам, противопоказаны танцы, пришедшие к нам с Востока, и, в частности, танец живота.
1. Плоскостопие
Многие упражнения, связанные с восточными танцами, выполняются на пальчиках ног. Людям с плоскостопием будет трудно выполнять такие «пируэты». Это может усугубить ситуацию. Отеки, боли в ногах, расширение вен — все это может возникнуть после напряжения мышц, связок, сухожилий, суставов, если вам взбредет голову освоить танцы Востока. Дополнительная нагрузка на ноги приведет к сопутствующим заболеваниям. К тому же могут подключиться и неприятные побочные эффекты — боли в спине, поясничном отделе, непосредственно, в пальцах ног.
2. Проблемы с позвоночником позвонков
Смещения позвонков, межпозвоночные грыжи, остеохондрозы — не лучшие предпосылки для того, чтобы начать разучивать танец живота. Грыжа может усугубиться, и вы окажетесь прикованным к постели. Смещение позвоночников грозит еще большим креном. Активные упражнения на гибкость спины, а без них немыслимы восточные танцы, могут еще сильнее травмировать опасные зоны. И это касается не только поясничного отдела. Даже хондрозы шейного и грудного отделов могут обостриться и привести к дополнительному травмированию. И вместо надежды на обретенную гибкость вы получите больничную койку, постельный режим и невозможность в самостоятельном передвижении.
А вот при небольшом сколиозе танец живота даже полезен. Тренировка мышц и укрепление костей в ходе занятий восточными танцами, помогу восстановить осанку.
3. Некоторые «женские» заболевания
Заболевания яичников — аднексит, киста, поликистоз, кистома, опухоли — являются противопоказанием к занятиям в студии восточных танцев. Движения, совершаемые при танце живота, могут привести к самым негативным последствиям. Кистоз может развиться в поликистоз, аднексит из хронической формы перейти в острую, и тогда больницы не избежать. Если вы знаете, что ваша миома находится в критическом состоянии, то занятие любыми танцами опасно не только для здоровья, но и жизни. Любые подобные заболевания, связанные с возникновением новообразований, лучше не провоцировать на их дальнейшее развитие. А порой именно чрезмерная «активность» может усугубить рост опухолей, миом, кисти иных образований. Обильные менструальные кровотечения могут быть временным противопоказанием для танца живота. Лучше эти пару-тройку «женских» дней посидеть дома и стараться избегать лишних телодвижений, тем более в таком ритме.
4. Проблемы с желудочно-кишечным трактом
Любые опухоли желудочно-кишечного тракта, а также гепатит и цирроз печени являются прямым противопоказанием к занятиям танцами живота. Временный запрет на восточные танцы может наложить обострение язвы двенадцатиперстной кишки и желудка. Как правило, острая форма хронических недугов сопровождается болями, нередко проблемами со стулом, тошнотой, рвотой. Согласитесь, это не самые лучшие признаки, во время которых стоит начать увлекаться восточными танцами.
5. Сердечно-сосудистые и легочные недуги
Порок сердца, пред — или пост- инфарктное состояние, аневризмы, повышенное артериальное давление — все эти заболевания несовместимы с желанием увлечься танцами живота. И без того слабое здоровье, может пошатнуться в связи с чрезмерной темпераментностью хобби. Неразумность поведения может привести вас к стационарному лечению, а в иных случаях и к летальному исходу.
К болезням, которые могут стать причиной запрета на восточные танцы являются варикозное расширение вен и туберкулез. Первое заболевание может усугубить ситуацию и привести к тромбозам вен и тромбофлебиту, и тогда, скорее всего, операции не избежать. Второе — несовместимо по нескольким показателям. Являясь переносчиком туберкулеза, вы можете заразить окружающих вас людей. Ведь танцы сопряжены с большими нагрузками и на легочную систему тоже. Одышка и, как следствие, кашель с вашими слабыми легкими после парочки «па» вам обеспечен. А это недопустимо в вашем случае. К тому же нагрузка на легкие и без того, испорченные патогенной микрофлорой, приведут к обострению туберкулезной инфекции и больнице.
6. Детский возраст имеет свои ограничения
Маленьким детям до 7 лет заниматься восточными танцами категорически запрещено. Легкие движения телом, волны, покачивания — все это возможно. Но тряски должны быть под запретом. У девочек еще не сформировалась мочеполовая система. Ее органы еще недостаточно хорошо закрепились в анатомическом плане. Любые чрезмерные тряски могут привести к отрыву фасций и сухожилий, что может закончиться оперативным вмешательством. И неизвестно, как это скажется в будущем на репродуктивном здоровье девочки. А ведь желание и возможность иметь потомство должно стоять на первом месте. И, конечно, любая разумная мама понимает, что так рисковать здоровьем дочери, в угоду модным тенденциям, просто бессмысленно. Несильная тряска допускается некоторыми специалистами после 12 лет. Но иные эксперты считают, что танец живота стоит вносить в спортивный график девочки после наступления половой зрелости, ближе к 16 годам.
7. Беременные женщины
Наверное, не требуется подробных объяснений, почему беременная женщина не может заниматься восточными танцами. Это грозит выкидышем и проблемам со здоровьем как женщины, так и плода. Энергичные нагрузки, кстати, противопоказаны и в первые несколько месяцев после родов. Вообще, большинство специалистов рекомендуют заниматься активными тренировками, а танец живота можно смело к ним причислить, после окончания кормления. Тогда, когда наступит изменение гормонального фона, и он станет прежним, дородовым. А до этого времени лучше не подвергать организм тотальным встряскам. Это может негативно сказаться и на кормящей маме и на ее малыше. Кстати, сегодня существует особый вид танцев, а точнее упражнений, которые рекомендованы беременным. И если женщине не сидится дома, то мы бы порекомендовали ей заняться дыхательной гимнастикой, которая сопровождается легкими упражнениями, не вредящим ни ей, не будущему малышу.
Танец живота — это прекрасное увлечение для многих женщин. Но не стоит подвергать себя опасности, если вы находитесь в группе риска. В нашу жизнь можно привнести массу замечательных занятий и увлечений, не связанных с чрезмерной нагрузкой. Выберете себе хобби по душе и телу! Перед тем, как записаться в группу восточных танцев, посоветуйтесь со своим лечащим врачом.
Источник
Итак, посоветовавшись с Дорит Йенни, я решила изложить в настоящем посте основные принципы, которых следует придерживаться, чтобы избежать травм и не нанести серьезного вреда здоровью. Надеюсь, что dozen_son, которая смыслит в этом намного больше меня, дополнит меня и поправит.
Начнем с первого и главного, с чего начнает любая хорошая учительница на первом уроке — с позы, от пальцев ног и до макушки. Любопытно, скажу в скобках, что техника безопасности идет тут рука об руку с эстетикой — нет танца, который был бы настолько физиологичным, настолько приспособленным к нуждам женского тела, поэтому и неприемлемое для этой эстетики является одновременно опасным для здоровья.
Стопы у танцовщицы танца живота должны стоять строго параллельно, не соскальзывая в привычное «пятки вместе, носки врозь». Вы можете покалечить колени, а колени — очень трудно восстанавливаемая штука, это я вам как гомеопат говорю.
Для предотвращения травм стоп лучше всего танцевать в тонком чулке или в чешках. В позиции «пойнт» нога никогда не должна опираться на мизинец, чтобы не травмировать его, стопы должны находиться близко одна от другой, бедра сдвинуты, а колено должно смотреть внутрь, а не наружу. Если же обе ноги стоят на полной стопе, то расстояние между ними никогда не должно быть больше ширины плеч. Колени ни в коем случае и ни при каких обстоятельствах не должны распрямляться до конца, напротив, многие движения требуют того, чтобы танцовщица чуть-чуть присаживалась, сгибая колени — благодаря этому можно повернуть тазобедренный сустав внутрь и предохранить спину от травм.
Поясничный отдел позвоночника — самое уязвимое место для исполнительниц танца живота. Именно поэтому хорошая учительница по десять раз за урок напоминает повернуть таз внутрь, втянуть живот, не отставлять ягодицы назад и не прогибать спину в пояснице.
Особенное значение эти слова приобретают при исполнении движений грудной клетки, всевозможных волн и ударов назад, кругов бедрами. Если речь идет о движениях, при которых тело танцовщицы делится на ярусы, то важна просто правильная постановка корпуса, втянутый живот и «поджатый хвост», а если в дело вступают волны, удары и круги, то надо постоянно помнить, что движения совершаются только вперед и в стороны, а назад движения не делаются — таз просто расслабляется и за счет этого создается впечатление небольшого движения назад.
Интересно, что танец живота считает вульгарным именно то, что вредит танцовшице. Не могу, впрочем, не согласиться с мнением авторитетов — отставленный зад, чрезмерно расставленные ноги и слишком крупные движения действительно выглядят вульгарно и нескромно, делая тановщицу похожей на девицу легкого поведения. Между тем, вопреки своей западной репутации, танец живота — это прежде всего очень скромный танец, требующий от женщины достоинства, дисциплины и сдержанности. Это и немудрено, ведь скромность — неотъемлемая часть чувственности. Любопытно, однако, что за нескромность танцовщица платит не только репутацией, но еще и собственной спиной и коленями.
Очень важно, чтобы живот был все время втянут (это оборотная сторона повернутого внутрь таза), а грудная клетка поднята и лопатки сведены. Плечи должны быть опущены, иначе не миновать вам болей в шее. По той же причине голову не следует слишком выдвигать вперед. При вращениях головой избегайте движения назад, просто расслабляйте шею. Если слишком сильно закидывать голову назад, то травма шеи будет неизбежной.
Не курите и не ешьте по меньшей мере за два часа до урока (неужели вы курите?). Во всех движениях старайтесь как можно больше пользоваться весом и инерцией движения, а не мускулами — вы не балерина и не грузчик, на вашем лице не должно быть написано, что вы тяжело работаете. Удивительно, насколько можно уменьшить нагрузку на мускулатуру и опорно-двигательный аппарат, если просто пользоваться весом, а не мышцами при исполнении волн и восьмерок. Еще удивительнее то, каким спокойным и веселым становится выражение лица танцовщицы, которой не приходится надрываться, и насколько меняется реакция публики.
Дышите постоянно и не останавливайте дыхание, а главное — улыбайтесь. Вас, должно быть, удивит такая рекомендация по технике безопасности, но напрасно. Настоящая искренняя улыбка, при которой челюсти расслаблены, помогает не слишком напрягать мыщцы, а улыбаться нужно потому же, почему нужно кричать в родах — чтобы в теле работало только то, что должно работать в настоящий момент. Восточный танец основан не на напряжении, а на расслаблении, поэтому его нельзя танцевать без искренней улыбки. Иначе он просто становится неким странным видом гимнастики, что мы, впрочем, и можем наблюдать у российских танцовщиц.
Источник
ФОРУМ ТАНЦА ЖИВОТА
| Предыдущая тема :: Следующая тема | |||||||
| Автор | Сообщение | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| aktuba менее 10 сообщений на форуме Зарегистрирован: 27.01.2010 |
| ||||||
| Нарийят Участник Зарегистрирован: 15.09.2008 Откуда: Москва — Светлана |
| ||||||
| Василиса Прекрасная From Russia With Love Зарегистрирован: 24.11.2004 Откуда: Москва |
| ||||||
| Irens Участник Зарегистрирован: 07.01.2009 Откуда: Москва |
| ||||||
| Серые глазки Участник Зарегистрирован: 30.10.2007 Откуда: ШВТ «Каир» www.assal.ru |
| ||||||
| Василиса Прекрасная From Russia With Love Зарегистрирован: 24.11.2004 Откуда: Москва |
| ||||||
| Radzha Участник Зарегистрирован: 13.10.2005 Откуда: Харьков |
| ||||||
| izzah i Участник Зарегистрирован: 10.09.2009 Откуда: Иваново-Москва |
| ||||||
| Kisulya Участник Зарегистрирован: 06.11.2006 Откуда: Севастополь |
| ||||||
| Izis Участник Зарегистрирован: 07.02.2006 Откуда: ЗаМКАДск |
| ||||||
| Лулуди Участник Зарегистрирован: 01.10.2009 Откуда: Страна грез |
| ||||||
| Altair Участник Зарегистрирован: 03.08.2006 Откуда: Москва |
| ||||||
| Светлана Клер Участник Зарегистрирован: 10.01.2009 Откуда: Украина Запорожье |
| ||||||
| Irens Участник Зарегистрирован: 07.01.2009 Откуда: Москва |
| ||||||
| Фифа Участник Зарегистрирован: 16.04.2009 |
| ||||||
| Инга123 Участник Зарегистрирован: 03.08.2007 Откуда: Россия, Уфа |
| ||||||