Вредно спать на животе позвоночника

фото с сайта pixabay — бесплатные картинки

У каждого человека своя любимая поза, в которой он спит как младенец. О влиянии характера на позу во время сна или наоборот – позы на характер, написано немало. Кто делал такие выводы и изучал людей во сне и наяву – непонятно. Кто-то верит этим умозаключениям, кто-то – нет. Вы тоже можете отнестись скептически – ваше право.

Каков характер человека, если он спит на животе

фото с сайта pixabay — бесплатные картинки

Если человек спит на животе, засунув руки под подушку и повернув голову набок, то считается, что он очень импульсивен, раним, но в то же время может быть или дерзким и наглым, или, наоборот, воспитанным и спокойным. Такой человек навряд ли спокойно воспримет критику в свой адрес.

Если человек спит на животе, раскинув в стороны руки и ноги, то он настойчив, целеустремлён, любит порядок, отчего он терпеть не может всяких неожиданностей. Считается, что такие люди успешны и всегда достигают благополучия.

Так это или нет, верить или нет – судите сами, так как это из области психологии. А она, как известно, может ошибаться.

Сейчас вопрос о другом: полезно или вредно спать на животе?

Думаю, что ответ не может быть однозначным. Всё зависит от самого человека, его особенностей организма, его здоровья.

Например, я на животе не могу находиться более 15 минут. У меня начинает закладывать нос. Такое чувство, что у меня всё в районе переносицы набухает. Мне нечем дышать. Какой уж тут сон! Поэтому я сплю только на спине, причём без подушки. И мне комфортно.

А другие, наоборот, не могут спать на спине, потому что начинают храпеть. И собственный храп мешает спать не только окружающим, но и ему самому.

В чём может быть польза лежания на животе

фото с сайта pixabay — бесплатные картинки

Во время бодрствования человек длительное время находится в вертикальном положении. У него устаёт спина, особенно если есть избыточный вес или искривление позвоночника – сколиоз. Позвоночник испытывает большую нагрузку, поэтому ему просто необходимо дать возможность выпрямиться, снять напряжение.

Поэтому нужно на некоторое время ложиться на живот, выбрав ровную поверхность, чтобы позвоночник смог принять ровное положение. Конечно, подушка в этом случае исключается, иначе спина вообще выгнется дугой, и руки должны быть опущены вдоль тела.

Полежали немного, почувствовали, что спина отдохнула – теперь можно и перевернуться, как вам будет угодно.

На животе полезно лежать и в том случае, если болит живот. Например, при излишнем газообразовании. Тогда болезненные ощущения в животе не так сильно чувствуются. Не зря ведь грудничков выкладывают на живот, чтобы у них отошли газики.

фото с сайта pixabay — бесплатные картинки

На животе полезно лежать, если есть заболевания почек. При лежании в такой позе на них меньше всего происходит давление, и они лучше работают.

Если есть проблемы с пищеварением, то также нужно чаще ложиться на живот. Но только нельзя это делать сразу после еды, так как это может вызвать неприятные ощущения. Выждите хотя бы полчаса.

Но длительное нахождение на животе, оказывается, вредно. Почему? Читайте дальше!

Почему нельзя спать на животе

Не путайте простое лежание со спаньём. На животе вы лежите – для разгрузки позвоночника – максимум полчаса – час, а спите на животе – 6—8 часов. К чему это может привести?

Испанские учёные установили, что мужчинам на животе спать не только нежелательно, но и вредно. Во время такого сна почти все органы сдавливаются, в частности – половые. Отчего может развиться импотенция.

Девушкам импотенция не грозит. Но у них есть грудь. При частом спанье на животе грудь сдавливается. Во-первых, в грудной клетке может нарушиться кровообращение, что скажется на работе сердца (это касается не только женщин, но и мужчин). Во-вторых, на самой груди появятся морщины и растяжки, особенно, если размер груди больше первого. А в-третьих, что самое опасное, может развиться рак молочной железы. Это тоже мнение медиков.

Также во время сна на животе, когда голова человека повёрнута набок, нарушается кровоток в артериях возле позвоночника, по которым питание поступает в мозг. Это влияет на мозговое кровообращение, в итоге может развиться атеросклероз.

А теперь представьте. Вы спите на животе, голову повернув вбок. Щека, на которой вы лежите, смята, словно подушка. Глаз заплыл… Утром, глядя на себя в зеркало, вы видите опухшее, от долгого лежания на нём, лицо. Отсюда и морщины на лице и отёки по утрам.

На животе спать вредно и беременным. Даже если срок ещё маленький, и плод защищён костями таза, всё равно идёт на него нагрузка. Также плохо поступает к плоду кислород, так как дыхание идёт в пол объёма грудной клетки. Вскоре, когда живот будет уже виден, спать на нём вообще нельзя. И если эта любимая поза, то нужно заранее себя от неё отучать.

Как видите, ответ однозначный:

Спать на животе вредно, но периодически поворачиваться на него и лежать какое-то время – полезно.

Так что, спокойной ночи в удобной и правильной позе!

Если статья оказалась вам полезной, поставьте лайк. Вам нетрудно, а мне приятно. Также подписывайтесь на мой канал – будет ещё много интересного.

Источник

Треть своей жизни мы проводим во сне. Сон очень важен для нашего здоровья. Его должно быть достаточно, а главное он должен быть здоровым. От этого зависит наше настроение на целый день и наша работоспособность в целом.

Чтобы во время сна наш организм полностью расслабился и имел возможность хорошо отдохнуть, необходимо правильно уснуть, поэтому поза, в которой вы привыкли спать, очень важна!

Исследования, проведённые врачами, доказали, какое положение самое вредное, а какое самое полезное для полноценного и здорового сна. Оказывается, существуют веские причины, по которым сон на животе вреден для нашего здоровья!

Сегодня я расскажу вам, как правильно спать ночью, чтобы на утро чувствовать себя отдохнувшими и бодрыми, без болей в спине, шеи и голове

Самая опасная поза для сна — на животе! Эх, не спать мне больше в таком положении! А ведь как же удобно! Одну руку под подушку, голову в сторону, одну ногу под себя…

источник: passion.ru

Для многих эта самая удобная поза для сна. Да, в таком положении заснуть легче всего. К тому же поза на животе предотвращает храп, но многие сомнологи, ученые изучающие расстройство сна, согласятся, что привычка засыпать на животе вызывает хроническую боль в пояснице. К тому же, чтобы человек мог спокойно дышать во время сна, движениям головы и шеи ничего не должно препятствовать. Но заняв позу на животе, движение этих частей тела ограничены.

Сомнологи добавили, что эта поза для сна показана лишь тем, кто испытывает некий дискомфорт в пищеварительной системе. Сон в таком положении уменьшает дискомфортные ощущения.

5 причин, по которым вам следует избегать позы для сна лежа на животе

1. Во время сна на животе спина сгибается, а мышцы испытывают беспрерывное напряжение в течение нескольких часов подряд. От этого возникают боли в спине и шее.

источник: alaskasleep.com

2. Когда вы лежите на животе, ваша голова повёрнута в одну сторону, а это значит, что одна из спинномозговых артерий пребывает в сдавленном состоянии, что нарушает приток крови к мозгу.

3. Во время сна на животе, у легких нет возможности раскрываться на полную. Грудная клетка находится в сдавленном состоянии. Это стает причиной затрудненного дыхания.

4. Сон на животе приводит к проблемам сексуального плана как среди мужчин, так и среди женщин. Во время сна вес тела давит на внутренние органы, в результате чего нарушается кровоснабжение в нижней части живота, а это может повлечь за собой проблемы со здоровьем.

источник: vdvsn.ru

5. Косметологи также против этой позы для сна. Дело в том, что у тех, кто привык спать на животе, морщины на лице появляются раньше. А для женщин существует еще одно неприятное последствие этой привычки — обвисание и утрата формы груди. К тому же эта поза зачастую приводит к появлению отёков на лице на утро.

Мало приятного, как видим.

Лучшее положение для сна — лежа на спине

Сомнологи заявляют, что всего лишь 8% людей имеют привычку спать на спине. А зря! Ведь именно такое положение тела считается более предпочтительным.

1. Так, ваша голова, как и шея, занимают нейтральное положение и могут свободно двигаться во сне.

источник: goodhouse.ru

2. Во время сна на спине не создается дополнительное давления на позвоночник, а это значит вы не будете чувствовать боли в спине на утро.

3. Сон на спине помогает решить проблему кислотного рефлюкса, оттока желудочной кислоты в пищевод, горло и ротовую полость. Главное для людей, страдающих этой проблемой, это наличие высокой подушки, которая приподнимает и удерживает голову.

Важно: Поза на спине не подходит людям, страдающих апноэ, прекращение легочной вентиляции во сне на 10-30 секунд. Также поза на спине провоцирует храп.

Советы сомнологов

И все же, если положение на животе — единственна удобная для вас поза для сна, без которой вы не можете быстро уснуть, то в таком случае сомнологи советуют:

1. Поместить небольшую подушку, можно диванную, в область таза, чуть ниже живота, чтобы не создавать давление на позвоночник.

2. Под головой тоже должна находиться подушка. Если такое положение все же вызовет у вас дискомфорт и вы почувствуете напряжение в спине, то попробуйте спать без подушки под головой.

источник: fresher.ru

Как вы видите, любое выбранное положение для сна может иметь свои преимущества и недостатки. Очень важно выбрать правильную позу, которая обеспечит вам максимальный комфорт во время отдыха ночью. Если вам не удаётся решить этот вопрос самостоятельно, то можно обратиться за помощью к специалистам.

Приятных вам сновидений, и пусть ваш сон будет не только полноценным, но и здоровым!

Надеемся, что информация была для вас интересна и полезна. Делитесь ею с друзьями в соцсетях.

Предлагаю также прочитать одну полезную статью Приводим тело в порядок, не выходя из дома.

Автор — Татьяна Синькевич

Ставьте лайк и подписывайтесь на канал чтобы не пропустить другие интересные статьи!

Источник

Сон на животе – любимая привычка многих. Но медики уверяют, что это опасно для здоровья, грозит серьезными заболеваниями тем, у кого есть противопоказания. Но, почему нельзя спать на животе, можно узнать из текста ниже.

Особенности

Качество сна во многом зависит от того, в какой позе человек находится отдыхая. Положение тела определяет, насколько напрягаются мышцы, получит ли тело необходимый объем крови, будет ли дыхание глубоким, в целом удастся ли выспаться.

Сон на животе медики называют наиболее опасным. Хотя в этой позе невозможно храпеть, к легким поступает кислород – невозможна задержка дыхания. Риск в том, что в этом положении позвоночник не испытывает должного уровня поддержки.

Неудобный с анатомической точки поворот шеи вызывает боли в ней или спине – запускается хронический процесс. Он ускоряет образование морщин и отечности.

Внутренние половые системы сдавливаются, что негативно сказывается на их функциях. Женщинам так ложится не рекомендуется из-за влияния на молочные железы.

Отвечая на вопрос, спать на животе вредно или нет, медики склоняются к первому варианту.

Противопоказания

Сон на животе медики называют неприемлемым для тех, кто:

страдает болезнями, связанными с позвоночником – не чувствует опоры;
страдает проблемами с работой желудочно-кишечного тракта – происходит сдавливание внутренних органов;
имеет избыточный вес – происходит сильная нагрузка на сердце, печень и легкие;
подвержен болезням, связанным с шеей;
отмечает у себя проблемы с работой внутренних половых органов.

Влияние

Вредно ли спать на животе лишь иногда – нет, если нет противопоказаний. Здоровый человек не испытывает дискомфорт, если решит отдохнуть в такой позе. Однако постоянный выбор ее приведет к проблемам.

В первую очередь негативное влияние испытывает позвоночник. Ему некомфортно находится без опоры целый день и всю ночь. В нормальном положении он за 7-8 часов сна восстановится, но при выборе данной позы этого не произойдет.

Часто отмечают, что после сна начинает болеть шея. Связано это с тем, что ночью происходят непроизвольные движения, и спящий поворачивает голову. Подушка препятствует повороту под нормальным углом.

Если не отучиться от привычки, неприятные ощущения коснуться всех органов и систем. Постоянное нарушение циркуляции крови вызовет ухудшение настроения и апатию, чувство усталости.

Поза вредна, но проявляется это не сразу, а постепенно, поэтому лучше не рисковать и отучить себя от пагубной привычки.

На женщин

Женщины редко выбирают позу на животе, так как им препятствует грудь. Но даже если дискомфорта нет, то эффект будет негативным – молочные железы постоянно сдавливается, что мешает притоку крови к ним. В результате возникают опухоли.

Для беременных отдых так противопоказан. Позвоночник, который испытывает напряжение при быстром наборе веса, совершенно не отдыхает. Передавливание грозит тем, что кислород не поступит к плоду.

Ухудшается и внешний вид. В результате выбора положения появляются морщинки от подушки, отечность, синяки под глазами.

Сновидения

Ученые установили, что сон спиной вверх вызывает эротические сны. Дело в том, что при выборе такого положения тела затрудняется дыхание – как и при сексуальной активности. В результате в мозг посылается сигнал и человек начинает видеть эротические сновидения.

Внутренние органы и позвоночник

Если длительное время спать на животе, позвоночник находится в искривленном состоянии. Это приводит к ухудшению самочувствия, особенно при наличии заболеваний. Поддерживающие мышцы не отдыхают, происходит их ослабление.

Опасности подвержены:

желудок;
поджелудочная железа;
желчный пузырь протоки;
печень;
почки и селезенка.

Они тоже находятся в неверном положении, сдавливаются и испытывают нехватку кровообращения.

Как избавиться

Разработан комплекс мер, позволяющих избавится от ночной привычки. Необходимо пользоваться тонкой подушкой или вовсе ее исключить. Шее будет неудобно анатомически и человек станет переворачиваться сам.

Следует выбирать твердые матрасы. Они не проседают, и позвоночник не растягивается и не искривляется.

Помогают ежедневные растяжки – есть комплексы, рассчитанные на людей с нарушениями сна. Позитивный эффект оказывает йога и массаж.

Какую позу предпочесть

На спине. Мышцы расслабляются, сердце, легкие функционируют в привычном режиме. Важно не подкладывать под голову много подушек – грозит искривление.

«Зародыш» — популярная поза. Напоминает организму положение внутри тела матери – ноги поджаты, органы защищены, голова наклонена.

На боку комфортно спать в том случае, если выбрана хорошая подушка. Ее высота не должна превышать 25 сантиметров. Подушка выбирается плотная, но не жесткая и не мягкая. Продавливание недопустимо – так шея не примет анатомически правильную форму. Можно подложить небольшой валик между коленями, и они перестанут болеть.

Тем, кто любит расслабляться на спине, рекомендуют класть одну под поясницу, а вторую под голову. На боку – одну под шею, вторую между коленками. Избавиться от боли в ногах можно с помощью скрученного валика прямо под пятками.

Сон спиной вверх портит осанку, вызывает боли в шее и пояснице, уменьшает кровоснабжение внутренних органов, вызывает отечность и морщины. Зная, как отучиться спать на животе, можно искоренить привычку, которая вызывает сбои в организме.

Источник

Считается, что наша манера сна может много о нас сказать. Одним удается засыпать на левом или правом боку, другим — удобнее делать это на животе, одним нравится укутываться одеялом, а другие и вовсе отказываются от подушек. Какую позу выбрать, чтобы не навредить своему организму и что манера засыпать может сказать о нашем характере? Можно ли спать на животе или лучше все-таки на боку или спине? Разберемся вместе ниже.

Что говорит манера сна на животе о человеке?

Если при этом вы засовываете руки под подушку и поворачиваете голову на бок, вы очень импульсивны, ранимы и в то же время можете или достаточно дерзко себя вести или, наоборот, быть образцом воспитанности.

Если любите раскидывать руки и ноги в стороны, вы настойчивы, целеустремлённы, обожаете порядок и не терпите неожиданностей.

Польза сна на животе

Некоторые физиологи и гастроэнтерологи считают, что нахождение в подобной позе может благотворно влиять на наше здоровье. Правда, при некоторых важных условиях.

Находясь в подобной позе, вы даете отдохнуть своему позвоночнику после тяжелого дня. Правда, это относится к случаям, когда ваша спина полностью прямая, то есть вы спите без подушки. Руки необходимо опустить вдоль корпуса.
Это поможет при болях в животе, особенно при излишнем газообразовании. Кстати, именно поэтому грудных детей кладу на живот.
Если у вас есть заболевания почек. Лежа, вы создаете минимальное давление на них.
При отравлении и, в частности, тошноте.
При проблемах с пищеварительным трактом. Правда, ни в коем случае не после еды, иначе наоборот появятся болезненные ощущения. Подождите хотя бы тридцать-сорок минут после приема пищи.
Если у вы храпите или склонны к внезапной остановке дыхания. В этом случае сон на спине, наоборот, противопоказан.

Помните, что все вышеперечисленное, кроме последнего, действует только при условии, что вы лежите не больше часа. Длительное нахождение на животе может быть вредным.

Почему не стоит спать на животе?

От долго лежания у мужчин сдавливаются многие органы: в первую очередь — половые, что в большинстве случаев приводит к импотенции.

У женщин аналогичная проблема с яичниками и грудью. При продолжительном нахождении на животе нарушается кровообращение, что отрицательным образом сказывается на сердечно-сосудистой системе. На бюсте образуются растяжки и морщины. В худшем случае у женщины может появиться злокачественная опухоль молочных желез.
Это приводит к защемлению нервов и появлению мышечных зажимов.
Если при этом вы еще и поворачивайте голову в сторону, появляется риск получить атеросклероз из-за того, что в артериях около позвоночника нарушается кровоток. В крайнем случае пережимается сонная артерия, что иногда приводит к летальному исходу.
Лежа на груди, вы не можете полностью вдохнуть и выдохнуть. Это часто приводит к чувству усталости, сонливости и разбитости. Вам просто не хватило кислорода.
При продолжительном нахождении головы в одной позе у вас появляются отеки. Отсюда дряблость кожи и ранние морщины.
Бывало ли, что после пробуждения вы не чувствуете руку? За ночь она затекла из-за неправильной циркуляции крови.
Ни в коем случае не лежите на живот, если вы в положении. Даже на маленьком сроке на плод все равно идет большая нагрузка. К тому же вы не можете дышать полной грудью, а значит малыш не получает нужный объем кислорода.
У кормящих матерей сон в подобной позе может привести к застойным процессам в молочных железах и спровоцировать проблемы с выделением молока.

Кстати, с точки зрения ислама, не стоит спать, расположившись на животе. Пророк Мухаммед считал, что это прерогатива грешников, так как именно в такой позе они находятся после смерти. По другой версии в такие моменты человек может попасть под влияние дьявола.

Почему грудничкам можно спать на животе?

Такая поза помогает:

бороться с газами и коликами;
быстрее научиться держать голову и ползать;
избежать деформации черепа;
правильнее развиваться костям тазовой области;
избежать попадания рвоты в дыхательные пути во время неконтролируемой отрыжки.

Как отучиться спать на животе?

Принято считать, что привычка вырабатывается за 21 день. Однако как переучить себя спать в другой позе, если во сне человек не может себя контролировать?

На первых порах придется буквально заставлять засыпать свой организм на спине или боку.
Существуют специальные ортопедические подушки и валики. Их необходимо расположить под коленями и шеей. Другой вариант — обнять подушку или подложить свернутое одеяло между коленями.
Вариант посложнее — овладеть медитативной техникой, которая предполагает сон исключительно на боку или спине.
Попробуйте подвязать на живот или пижаму один или несколько твердых шариков. Как только вы перевернетесь в любимую позу — сразу же проснетесь от боли.
Чтобы отучить ребенка, необходимо его правильно запеленать.

Кстати, оптимальной позой для сна специалисты считают положение эмбриона в утробе матери. Таким образом мы на подсознательном уровне ощущаем защиту матери, и организм получает сигнал о том, что он может расслабиться.

Читайте также:

Источник