Вытяжение позвоночника на тракционном столе

Вытяжение позвоночника на тракционном столе thumbnail

Тракционный стол для вытяжения позвоночника — специальная конструкция, которая помогает вылечить патологии спины. Самостоятельно начинать лечение на таком устройстве запрещено, так как состояние больного может ухудшиться в несколько раз.

Что это такое?

Тракционный стол для вытяжения позвоночника — это устройство, которое используют в медицинских целях, с помощью которого вытягивают позвоночник. Такая методика способна прийти на помощь при лечении:

  • межпозвоночной грыжи;
  • болезней, которые связаны с проблемой кровообращения;
  • искривлений позвоночного столба.

Также стоит упомянуть о том, что стол для вытяжки позвоночника способствует:

  • устранению болей и спазмирования мускулатуры;
  • увеличению расстояния между позвонками;
  • разработке и укреплению мышечной ткани и связочного аппарата;
  • нормализации кровотока.

к содержанию ↑

Виды

Столы для вытягивания позвоночника бывают различных видов, к примеру:

  1. Классический тракционный стол для определенных отделов позвоночного столба. Обычно это односекционные конструкции.
  2. Многофункциональный массажно-тракционный. Тут можно сразу разработать все отделы позвоночника, начиная от шейного, и заканчивая конечностями. Двухсекционный, может поднимать голову.

Конструкция может иметь в себе:

  • подогрев;
  • вибрацию;
  • мягкие подушки.

Также идет деление столов, в зависимости от того, как расположился пациент:

  • горизонтальные;
  • вертикальные;
  • с наклоном.

При желании можно осуществлять вытяжение даже под водой в гидромассажных ваннах.

к содержанию ↑

Как выбрать?

Если вы не в курсе, как выбрать кровать для вытяжки позвоночника, то ознакомьтесь со следующей информацией.

к содержанию ↑

Критерии

Первое, что нужно посмотреть — как больной будет располагаться. Горизонтально или вертикально. После этого начинайте смотреть, сколько секций в столе. Первые два момента будут определяться лично покупателем, можно заранее проконсультироваться с врачом.

Далее выбираем подходящие размеры и вес самого стола. Обратите внимание, на какую массу он рассчитан.

После обращаем внимание на дополнительные функции:

  • вибрационное воздействие;
  • подогрев;
  • электрическая или иная регулировка высота и пр.

Не забудьте посмотреть, какие аксессуары прилагаются к заинтересовавшей вас модели.

к содержанию ↑

Лучшие производители и характеристики моделей

Рассмотрим самые популярные тракционные кровати.

Модель №1. Тракционный стол TRITON DTS.

Эта конструкция способна разработать сразу поясничный и шейный отдел. При необходимости можно задействовать запястья. Каждый человек устанавливает нужную программу под себя. В следующий раз никаких установок не предусматривается, так как все систематизировано. Идет своеобразное “запоминание” пользователя и нужный режим включится сам собой.

Вытяжение позвоночника на тракционном столе

Эта тракционная кровать для вытяжения позвоночника может удивить тем, что:

  • есть возможность регулировать высоту изделия;
  • присутствует автомат-режим скоростей;
  • имеется несколько программ, которых можно придерживаться;
  • все параметры пациента сохраняются в памяти;
  • можно записать до 80-ти режимов;
  • имеется отдел, который вытягивает шею.

Теперь о технических критериях и комплектации. Данная модель содержит в себе:

  • две подушки (одна — для головы, вторая — для нижних конечностей);
  • кнопку, которая останавливает устройство в любой момент;
  • электронную карту пациента (в количестве 5-ти штук);
  • габариты стола: 203/71/52 см и до 104 см;
  • вес — 143кг;
  • работает от электричества.

Производитель: Соединенные Штаты Америки.

Модель №2. Тракционная кровать ОРМЕД Релакс.

Тут кроме вытяжения идет тепловое воздействие на мускулатуру. Такой момент ставит эту модель на первые ступени среди других устройств. Благодаря этой кровати больной может рассчитывать на быстрое восстановление: устранение кривизны позвоночного столба, купирование болей, возникших в районе спины, исчезновение ущемлений нервов и пр.

Вытяжение позвоночника на тракционном столе

Плюсы этой конструкции в том, что:

  1. Сама кушетка для вытяжения позвоночника покрыта высококачественной кожей.
  2. Для использования модели не нужно учиться, все легко и просто.
  3. Управление на пульте.
  4. Массаж может длиться до 45 минут.
  5. Имеется подогрев.

Из технических характеристик выделим:

  • масса человека, который ложиться на кровать не может быть более 120 кг;
  • вес кушетки — 45 кг;
  • подогрев идет на 35-50 градусов;
  • размеры: 2 м 55 см/ 640/600 мм;
  • массажные ролики поднимаются до 50-ти мм.

Производитель — Германия.

Модель №3. Стол для реабилитации пациентов 3D GRANIT Technomex.

Этот стол предназначен для тракции и имеет 3Д-систему. Способен изменить положение тела больного в трех проекциях: боком согнутое, горизонтально согнутое/расширенное и вращение. Все это позволяет специалисту расположить пациента без проблем в нужной позе.

Вытяжение позвоночника на тракционном столе

Характеризуется:

  • подъемом до 1 метра;
  • работой от электричества;
  • размеры: 195 см на 65 см;
  • голову можно поднять на 30 градусов;
  • нижние конечности опускаются или поднимаются на 15 градусов в продольной и горизонтальной плоскости и на 30 в вертикальной.

Производитель — Польша.

Модель №4. Корейская кровать для лечения позвоночника Нуга Бест.

Кровать Нуга имеет способность к подогреву до 70 градусов. Покрытие кушетки выполнено из гигроскопического материала, который отлично впитывает в себя пот. Имеется дополнительный мат для головы, который можно поднять до 30 градусов.

Вытяжение позвоночника на тракционном столе

В комплектации имеется:

  • мат, который греет;
  • проектор из нефрита (пятишариковый);
  • пояс (идет к проектору);
  • специальная подушка с функцией массажа.

Технические характеристики:

  • размер: основа — 115 см/70 см/ 15 см, дополнительный мат — 70см/ 60см/ 15см;
  • вес: основа — 24 кг, дополнительный мат — 9кг, рамы — 1кг;
  • нагревается на 30-70 градусов;
  • имеется пульт управления.
Читайте также:  Упражнения для позвоночника медцентр здоровый позвоночник

Производитель — Корея.

Модель №5. Кушетка BTL-1100 Trac.

Эта модель имеет три секции. Использовать кровать целесообразно в специализированных медицинских учреждениях. Конструкция прочна, имеется пневматическая регулировка головной секции.

Вытяжение позвоночника на тракционном столе

К техническим характеристикам идет:

  • размеры: 70 см/70 см/ 210 см;
  • секция для головы опускается на 45 градусов, поднимается на 50;
  • весит — 65 кг;
  • выдержит до 170 кг.

Производитель — Великобритания.

к содержанию ↑

Где купить?

Приобрести сейчас стало легко любую вещь через интернет-ресурсы. Если у вас нет времени ходить по специализированным магазинам, ездить на дальние расстояния для сравнения, то обратитесь в интернет-магазин.

Ниже предлагаем несколько проверенных вариантов.

  1. https://medintech-m.ru/catalog/traction/krovat_massazhno_traktsionnaya_nefritovaya_bk_7000/
  2. https://www.dealmed.ru/ormed_trakcion.html
  3. https://www.mediumplus.ru/trakcionnyi-stol-anatomotor.htm
  4. https://spb.tiu.ru/p59688984-traktsionnyj-stol-ha90c.html
  5. https://reamed.su/catalog/sistemy-sukhogo-vytyazheniya-pozvonochnika/

к содержанию ↑

Как использовать?

Использовать тракционную кушетку несложно. Следуйте данной инструкции:

  1. Лягте на стол.
  2. Туловище и голову нужно хорошо зафиксировать. Самостоятельно это сделать будет сложно, поэтому должна быть помощь со стороны.
  3. На нижние конечности воздействуют аппаратным способом или вешают специально предусмотренный груз.
  4. Настраивается время и нажимается пуск.

Длиться сеанс может полчаса или 45 минут. Никаких болей присутствовать не должно.

к содержанию ↑

Вывод

Существует многочисленное количество моделей тракционных кроватей. Каждая имеет свои преимущества, особенности. Перед выбором проконсультируйтесь с врачом и определитесь с критериями, которым должна соответствовать ваша покупка.

Источник

Сухое вытяжение позвоночного столба &#8212, это корригирующая, анальгетическая и спазмолитическая терапевтическая процедура. Применяется при различных стадиях недугов с наличием дегенеративно-дистрофических патологий, сопровождающихся также корешковым синдромом.

Поговорим сегодня об этой методике подробней: о её применении, показаниях и противопоказаниях, самом процессе проведения. Посмотрим, как об этой, достаточно необычной, процедуре отзываются сами пациенты, прошедшие курс реабилитации.

Что же это такое «сухое вытяжение позвоночника»

Это достаточно эффективный метод лечения и реабилитации, который применяют, чтобы устранить компрессию межпозвонковых дисков и нервно-сосудистых пучков позвоночного столба человека. Скелетное вытяжение позвоночника – это такой способ его растягивания вдоль продольной оси, для того, чтобы отдалить друг от друга межпозвоночные диски и выровнять его осевое расположение во фронтальной плоскости.

Цель данной методики &#8212, это восстановить анатомически правильную форму скелета позвоночника и закрепить достигнутый эффект надолго.

Вытяжение позвоночника на тракционном столе

Сухая вытяжка бывает как горизонтальной, так и вертикальной. Сама методика проводится с использованием как собственного веса пациента, так и с дополнительными весами, на специальных тракционных столах для вытяжения позвоночника.

Воздействие тягой могут осуществлять как на весь позвонковый столб, так и только на отдельный его участок с патологическими изменениями.

Показания к тракционному вытяжению позвоночного столба

Обычно врачи назначают эту процедуру вытяжения при:

  • остеохондрозе,
  • радикулите,
  • сколиозе,
  • болях в спине,
  • кифозе,
  • травме позвоночника,
  • лордозе,
  • корешковом синдроме,
  • грыжах межпозвонковых дисков,
  • головных болях,
  • слабости конечностей,
  • бессонницы,
  • деформирующем спондилезе,
  • проблемах с памятью.

Вытяжение позвоночника на тракционном столе

Помимо пациентов с вышеперечисленными недугами, тракционное вытяжение рекомендуется следующим категориям людей:

  • водителям и людям, проводящим много времени за рулём,
  • спортсменам, занимающимся профессиональными видами спорта,
  • тем, кто проводит более четырех часов в сутки за компьютером,
  • перенесшим операции на опорно-двигательном аппарате, находящимся на реабилитационной стадии.

Противопоказания

У сухого вытяжения есть ряд противопоказаний:

  • острые стадии каких-либо болезней,
  • онкологические патологии,
  • остеопороз,
  • кожные заболевания,
  • состояние после операции ламинэктомия,
  • патологии сердечно-сосудистой системы, наличие кардиостимулятора,
  • мочекаменная болезнь почек,
  • активный инфекционный процесс,
  • эпилепсия,
  • воспалительные процессы (арахноидит, эпидурит),
  • нестабильность самих позвонков,
  • нарушение спинномозгового кровотока,
  • ожирение (вес тела более 100 кг),
  • беременность,
  • секвестрированные грыжи,
  • пожилой возраст,

Если во время процедуры появился сильный дискомфорт или боли усилились, следует немедленно прекратить процедуру. И, ни в коем случае не экспериментируйте с вытяжкой позвоночника, например, при грыже, в домашних условиях. Это может плачевно закончиться.

Достоинства и недостатки процедуры

Поговорим о вреде и пользе процесса вытяжки позвоночника. Ведь перед тем как решиться на подобную процедуру, необходимо взвесить все &#171,за&#187, и &#171,против&#187,. Вытяжение позвоночника на тракционном столе

Эффективность

Тракционную терапию позвоночника применяют для увеличения межпозвонкового пространства, снижения давления дисков на нервы и сосуды, которые пролегают от спинного мозга ко всем конечностям и внутренним органам человека.

Вытяжка позвоночника способствует:

  1. Крово- и лимфообращению отделов позвоночника, которые подверглись патологиям.
  2. Снятию отёчности.
  3. Избавлению от болей.
  4. Улучшенному скольжению суставов.
  5. Восстановлению общей подвижности позвонков.
  6. Восстановлению поврежденных тканей межпозвоночных дисков.
  7. Улучшению деятельности центральной нервной системы, а также периферической.
  8. Высвобождению защемлённых нервных окончаний, в результате вытягивания позвоночника при наличии грыжи.

Также достоинством рассматриваемой нами методики, бесспорно, является невысокая стоимость сеанса.

О минусах

Самым главным недостатком сухого вытяжения является обширный перечень противопоказаний к применению данной процедуры. К недостаткам можно также отнести слабую релаксацию мышц и высокую нагрузку на позвонки, что может в последствии привести к осложнениям.

Особенно опасным является вертикальный способ, поскольку сам пациент должен находиться в одном и том же положении, не двигаясь. Если он пошевелит головой во время вытяжки шейного отдела скелета позвоночника, то может защемить межпозвоночный диск.

Читайте также:  Удаление кисты позвоночника лазером

Вытяжение позвоночника на тракционном столе

Также стоит понимать, что вытяжение – это лишь дополнительная мера. При наличии заболевания, медикаментозную терапию и лечебную физкультуру это не заменит.

После процедуры вытяжения позвоночника, при наличии сколиоза, может появится необходимость в ношении специального удерживающего корсета. А при проведении лечения пояснично-крестцовой патологии, требуется постельный режим.

Как проходит процедура

При назначении тракционного вытяжения позвоночника всегда учитываются:

  • возраст и пол,
  • состояние здоровья человека,
  • его физическая подготовка.

Эту процедуру проводят при помощи специальных тракционных кушеток. Пациента кладут на спину или живот. И специальными захватами, состоящими из поясов и ремней, фиксируют его голову (для тракции шейного отдела позвоночника), либо плечи и грудной отдел (при вытяжении позвоночника при грыже поясничного отдела или грудного). Снизу пациента также фиксируют поясом в пояснично-крестцовой части позвоночного столба.

Затем, на поясной фиксатор прикрепляют грузы разного веса. Нагрузку на позвоночный столб, а также точное время сеанса определяет исключительно лечащий врач. Когда курс только начинается, скелетное вытяжение производят в минимальных дозах, потом усиливают, а к завершению курса опять снижают к минимуму.

После завершения данного сеанса, пациент должен отдохнуть, не меняя положения своего тела, но уже без весов. Потом, в течение ещё двух часов ему следует передвигаться только в особом эластичном корсете. Это поможет уберечь позвоночник даже от небольших сотрясений, которые при движении тела просто неизбежны.

Вытяжение позвоночника на тракционном столе

Ну а если сам человек корсет по каким-либо причинам надевать не хочет, то ему обязательно надо будет полежать хотя бы полтора-два часа дополнительно? после завершения процедуры вытягивания.

Вертикальное вытяжение

Вертикальное вытяжение позвоночника выполняется методами Юмашева и Попелянского. Сама процедура проводится при использовании особой петли Глиссона.

К креслу (его спинке) устанавливают стойку и закрепляют планку в форме, напоминающей коромысло. На горизонтальные концы планки прикрепляют трос и блоки. Затем этот трос присоединяют к самой петле Глиссона и к, определённого веса, грузу. С каждым сеансом вес этого груза и время процедуры на шейный отдел позвонкового столба увеличивается.

Горизонтальное вытяжение

Процесс горизонтального сухого вытяжения позвоночного столба проводится на вытяжном столе для позвоночника с углом наклона от 15 до 25 градусов. Самого пациента закрепляют продольными ремнями и специальными мягкими кольцами. А вдоль самого позвоночника курсируют ролики. Это механический метод.

На данный момент для сухой вытяжки позвоночника в большинстве случаев применяют электронные тренажеры. На них все параметры необходимой нагрузки задаются самой электроникой. Курс такой терапии может продолжаться от 5 до 15 процедур. Его продолжительность также определяется лечащим врачом. Вытяжение позвоночника на тракционном столе

Что после

Стоит также отметить, что просто вытянуть скелет позвоночника будет мало. Важно ещё и закрепить его, теперь уже правильное с точки зрения физиологии, положение, и сам полученный результат. Для этого и разработан целый комплекс различных оздоровительных процедур, следующих за вытяжкой: всевозможные массажи, миостимуляция, лечебная физкультура и пр.

Отзывы пациентов

Отзывов о данной процедуре в интернете можно найти очень много, как отрицательных, так и положительных. Оно и понятно, ведь всё индивидуально. А в большинсвте своём, отрицательные отзывы пишут пациенты, не выполняющие рекомендаций врачей и не соблюдающие правила поведения после самой процедуры. Мы решили привести несколько отзывов, в качестве примера.

Мария Николаевна, 49 лет

Более 15 лет страдаю остеохондрозом поясничного отдела позвоночника. В последние года стал беспокоить радикулит, обострения были каждые полгода, лекарства приносили только временное облегчение. Доктор посоветовал подводную тракцию и упражнения для растяжки позвоночника под наблюдением инструктора ЛФК. Курс лечения занял около 3 месяцев, сейчас чувствую себя хорошо.

Вытяжение позвоночника на тракционном столе

Александр Николаев, 59 лет

Межпозвоночная грыжа меня мучила долго. Было больно двигаться, ходить и даже сидеть, а это стало огромной проблемой, так как работа моя сидячая.

Я почти постоянно чувствовал боль в пояснице, но к врачу не шел. Как-то после работы я очень удивился, обнаружив небольшое онемение ног! Подумав, что могу потерять возможность передвигаться, я побежал к специалисту.

На счастье, мне попался отличный доктор, посоветовавший вытяжение позвоночника. Что меня сразу порадовало – так это ощущение комфорта во время проведения, хотя я ожидал, что будет неприятно.

Через три или четыре процедуры, пришло улучшение, а после полного курса я вообще забыл о проблемах со спиной.

Михаил, 32 года

После автомобильной аварии появилась протрузия в области шеи, часто беспокоили головные боли, тошнота, немели руки. Лечащий врач порекомендовал вытяжение шейного отдела позвоночника. После лечения самочувствие улучшилось, вернулся к регулярным занятиям спортом и полноценной жизни.

Евгений Алексеевич, 52 года

После тяжелой профессиональной травмы спины сформировалось искривление позвоночника, ущемился седалищный нерв, вследствие чего беспокоили сильные боли и онемение в ноге, передвигался с трудом. Поле длительного, но безуспешного лечения было назначено вытяжение позвонков в области поясницы.

Читайте также:  Болит спина позвоночник почему

Дополнительно делал упражнения на растяжку позвоночника в группе по лечебной физкультуре. Через полгода почувствовал себя новым человеком, обострения заболевания не было более 5 лет.

Заключение

Тракционное вытяжение можно отнести к консервативному лечению заболеваний позвоночного столба различной степени тяжести. Но применяется оно строго в комплексе с другими мерами лечения и только под контролем квалифицированного специалиста. Теперь вы знаете, что такое вытяжка позвоночника, но не экспериментируйте с ней сами, помните о последствиях. И если всё-таки решились уже на курс подобной терапии, то, для того чтобы получить положительный результат, будьте готовы выполнять и последующие рекомендации специалиста. С позвоночником шутки плохи.

Источник

22 января 2020
Сиденков А.Ю.
15903

Вытяжка позвоночника — это безоперационное современное лечение протрузий и грыж межпозвонкового диска, остеохондроза позвоночника, артроза коленного и тазобедренного суставов. Метод основан на дозированном растяжении (тракции) тканей, что приводит к  восстанавлению их эластичности и поддерживает нормальную жизнедеятельность.  Более 30 лет метод успешно применяется во всем мире. Специалисты клиники «Стопартроз» активно применяют тракционную терапию в составе комплексных программ лечения.  

  • 15 летний опыт лечения заболеваний суставов и позвоночника
  • Все в 1 день — осмотр врача, УЗИ, снимем боль и начнем лечение
  • Прием врача 0 руб!  до 15 августа! 
    при лечении у нас

Записаться на лечение

  • 15 летний опыт лечения заболеваний суставов и позвоночника
  • Все в 1 день — осмотр врача, УЗИ, снимем боль и начнем лечение
  • Прием врача 0 руб!  до 15 августа! 
    при лечении у нас

Тракционное лечение позвоночника: что это дает?

Тракция позвоночника – это вытяжение спины. Растягивание позвоночника может происходить под собственным весом пациента, на специальном аппарате (аппаратное вытяжение), а также вытяжение позвоночника массажем. В нашем центре применяется вытяжение на специальном аппарате с применением вибромассажа. 

Преимущества вытягивания позвоночника:

  • расслабление мышц спины; 

  • освобождение зажатых нервных корешков;

  • устранение смещения дисков и позвонков, а, следовательно, избавление от болей в спине. 

    Процедуры в среднем длятся 20-30 мин и рассчитаны на курсовое лечение 8-10 сеансов. 

Вытяжение позвоночника на тракционном столе

Вытяжение позвоночника на апарате 

Вытяжение позвоночника на тракционном столе

Процесс вытяжения контролирует компьютер

Записаться на лечение

Весь процесс вытяжения позвоночника управляется компьютером, различные режимы и дозированная нагрузка позволяют равномерно вытягивать все отделы позвоночника. После сеанса, ощущения напоминают чувство невесомости — позвоночник выпрямляется, боль уходит, в спине чувствуется легкость.

Более подробно о плюсах и минусах вытяжения позвоночника вы можете узнать здесь.

Лечение позвоночника вытяжением: зачем и для чего его применяют?

Компьютерное вытяжение назначают чаще всего при остеохондрозе позвоночника и его осложнениях. С целью расширения суставной щели и уменьшения нагрузки на суставы, вытяжение назначают при артрозах коленного и тазобедренного суставов. 

Кроме того, тракционный метод применяют для вытяжения шеи, а скелетное вытяжение позвоночника назначают даже для стимуляции роста.

Сухое тракционное вытяжение позвоночника

Вытяжение позвоночника бывает сухим и подводным. Сухое вытяжение позвоночника осуществляется собственным весом тела человека, лежащего на наклонной плоскости. Применяются горизонтальные и вертикальные тракционные столы, а для вытяжения используют дополнительные грузы. Предпочтительным является горизонтальное вытяжение, позволяет контролировать и постепенно увеличивать силу вытяжения. Весь процесс является управляемым и отображается на экране монитора.

В нашей клинике процедура горизонтального сухого вытяжения спины и суставов осуществляется на аппарате Ormed-professional.

Выравнивание позвоночника в медицинском центре «Стопартроз»

В нашем медицинском центре есть все необходимое оборудование для современного, безоперационного лечения заболеваний позвоночника и суставов. Если вы ищете место, где делают лечебное вытяжение позвоночника в Москве, то смело обращайтесь к нам!

Также вы можете ознакомиться с отзывами пациентов, рекомендациями специалистов, фото и видео презентацией процедуры на нашем сайте.

Записывайтесь к нам на лечение по телефону +7 495 134 03 41 или оставляйте заявку на сайте.

Цены на вытяжение суставов и позвоночника

Вытяжение позвоночника+вибромассаж 1000 рубЗаписаться
Вытяжение сустава+вибромассаж (коленный, тазобедренный) 1000 рубЗаписаться

Наши врачи

  • ЛИТВИНЕНКО Андрей Сергеевич

    ЛИТВИНЕНКО Андрей Сергеевич

    Травматолог ортопед
    Врач спортивной медицины
    Стаж: 17 лет

    Записаться

  • СКРЫПОВА Ирина Викторовна

    СКРЫПОВА Ирина Викторовна

    Физиотерапевт
    реабилитолог
    Стаж: 16 лет

    Записаться

  • СИДЕНКОВ Андрей Юрьевич

    СИДЕНКОВ Андрей Юрьевич

    Травматолог ортопед
    Врач спортивной медицины
    Стаж: 10 лет

    Записаться

  • ЖЕЖЕРЯ Эдуард Викторович

    ЖЕЖЕРЯ Эдуард Викторович

    Врач-ортопед
    вертеброневролог
    Стаж: 17 лет

    Записаться

Расскажите о нас друзьям

Рекомендуем прочитать:

Почему обращаются к нам?

  • Без очередей

    Не надо ждать мы работаем
    по предварительной записи

  • Все за один день

    Прием врача, диагностика
    и лечение в день обращения

  • Снимем боль

    Поможем снять боль
    всего за 1-2 визита к нам

  • Гарантируем

    Профессиональный подход
    доступные цены и качество

  • Приём врача 0 руб!

    При курсовом лечении все консультации бесплатны

  • Три варианта лечения

    Подберем несколько вариантов, предложим оптимальное лечение

ОТЗЫВЫ НАШИХ ПАЦИЕНТОВ

“ Мы искренне благодарны за каждый отзыв оставленный Вами! ”

ТРИ ПРОСТЫХ ШАГА К ВАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ

Источник