Вытяжение позвоночника остеохондроз гимнастика
Многим известно, что остеохондроз — это серьезное заболевание позвоночного столба, приносящее много проблем и осложнений, если вовремя не остановить процесс его развития. Последствия могут быть самыми печальными. На сегодняшний день, остеохондроз заболевание достаточно распространенное, и не только среди населения более старшего возраста, но и среди молодых людей. Виной тому век цифровых технологий, приводящих к малоподвижному образу жизни. Безусловно, сами цифровые технологии актуальны, во многом облегчающие наши повседневные бытовые и рабочие процессы. Но, при этом люди проводят слишком много времени возле компьютеров, возле своих гаджетов, и на спорт, или другие активные дела у них не остается времени. К сожалению, очень часто именно малоподвижный образ жизни и приводит к развитию различных нарушений и заболеваний позвоночного столба, в частности речь идет о сколиозе, кифозе, остеохондрозе и других заболеваний.
Читайте также: вытяжка позвоночника при грыж
Вытяжка позвоночника при остеохондрозе — метод лечения
Когда дело касается лечения остеохондроза, то здесь важен комплексный подход. Положительный результат возможен при лечении, сочетающем различные методы консервативной терапии, физиотерапии, мануальной терапии. Разумеется все это касается остеохондроза на начальных стадиях его развития. Тогда, конечно применимы вышеперечисленные методики. Если же речь идет только о хирургическом вмешательстве (на более поздних стадиях развития), то один из методов лечения, а именно вытяжение позвоночника, категорически исключается.
Вытяжка позвоночника при остеохондрозе дает возможность избавиться от болевых ощущений, а также данная методика снимает мышечное напряжение. Такие основные задачи этой методики. Лечащий врач рекомендует выполнять процедуры в медицинском учреждении, так, как процедура требует наблюдения специалиста, и, конечно, правильного выполнения.
На самом деле данный метод не такой уж безобидный, и несет в себе некоторые риски. По этой причине, мнения медицинских специалистов рознятся в вопросе пользы и вреда от проводимых процедур. Некоторые доктора не рекомендуют прибегать к вытяжке позвоночника, в силу того, что она помогает избавиться от боли лишь на короткое время, и причина основного дискомфорта остается, она не устраняется. А это означает, что боль снова вернется через некоторое время. Кроме этого, специалисты считают, что для межпозвонковых дисков процедура может представлять опасность. Так, в тканях дисков могут образоваться микротрещины и микро разрывы, которые в свою очередь могут привести к новой патологии — появлению грыжи. Вытяжение по их мнению невозможно при остеохондрозе шейного и поясничного отделов.
Другие доктора видят, что методика вытяжение эффективно работает с симптоматикой, и поэтому рекомендуют все же не отказываться от процедур. Каждый пациент услышав ту, или иную рекомендацию доктора должен принимать решение о том лечиться этим методом, или нет. Такое право каждого человека. В любом случае, необходимо узнать у лечащего врача подробную информацию о методе вытяжения, его эффективности, и его возможных негативных последствиях. Такой шаг вполне уместен и разумен.
Специфика метода вытяжения позвоночника
В медицинской практике существует несколько видов вытяжки позвоночного столба. При этом суть каждого из них одинакова, заключающаяся в том, что при кратковременном, или при длительном растягивании позвоночника врач старается добиться уменьшения болевых ощущений, уменьшения спазмирования мышц, а также при растягивании необходимо вернуть смещенные позвонки на свое место.
Как правило, наименьшее число процедур — 10 сеансов. А наибольшее — 18 процедур. Сколько необходимо провести процедур определяет лечащий врач. Если состояние пациента начало ухудшаться, и после процедур наблюдаются различные недомогания, то лечение методом вытяжки должно прекратиться.
Вытяжку проводят либо вертикально, либо горизонтально, используя вариант сухого растяжения, либо водного, с вибрацией, либо с прогревающим эффектом.
К каждому конкретному случаю свой подход и свой выбор варианта вытяжения. Многое, конечно зависит от особенностей состояния организма больного, а также от того, как протекает болезнь, насколько эффективны другие методы лечения патологии и от многих других фактором. В любом случае, этот метод лечения требует достаточно серьезного и осторожного подхода. Ведь главное правило — не навредить.
Когда вытяжка позвоночника запрещена?
Безусловно, что кроме рекомендаций к выполнению, могут быть и ряд противопоказаний. К противопоказаниям относятся не только определенная группа болезней, но и различные нарушения в работе внутренних органов пациента.
- Остеохондроз 2 и 3 стадии развития.
- Болезнь находится в острой стадии развития.
- Артриты.
- Инфекции и любые воспалительные процессы происходящие в организме.
- Онкология.
- Эпилепсия.
- Беременность.
- Гипертония.
- Остеопороз на любой стадии развития.
- Сколиоз на последних стадиях развития, но под вопросом и сколиоз 1 и 2 степени.
- Нарушения спинномозгового кровообращения.
- Болезни сердца.
- Повышенная температура тела.
- Слабость, недомогание.
Особая осторожность потребуется в случае, если у пациента прежде был смещенный перелом позвоночного столба. Как упоминалось прежде под вопросом является патология — сколиоз, причем не важно какой степени. Одни врачи убеждены, что вытяжение при сколиозе любой степени является опасным и чревато последствиями. Другие врачи позволяют выполнять процедуру на начальном этапе развития болезни. Вопрос, конечно, спорный. Важно помнить, что если во время, или после процедуры пациенту плохо, дальнейшие занятия нужно обязательно прервать. Это, действительно важное правило.
Метод сухого вытяжения
В этом методе растягивание происходит под собственным весом тела больного. Участие врача при этом методе заключается в том, что он либо вручную, либо при помощи специальных грузов помогает вытягивать позвоночник пациента. Пациент находится на специальном столе, предназначенном для вытяжения вертикального, или горизонтального типа. Длительность процедуры не более часа. Но, она также может быть кратковременной, буквально несколько минут. Многое зависит от общего состояния пациента.
Часто, если болезнь только начала развиваться вытяжку рекомендуется выполнять в домашних условиях. Для этого подойдет шведская лестница, турник, или тракционный тренажер. Лечения в домашних условиях строго рассматривается лечащим доктором. Самостоятельно такие решения не принимаются.
После метода сухого вытяжения необходимо позаботиться о том, чтобы укрепился мышечный корсет. Для этого доктор назначает специальный комплекс лечебных упражнений, которые выполняются ежедневно.
Читайте также: йога для укрепления мышц спины и позвоночника
Метод водного вытяжения
Данная методика считается более приемлемой, и более щадящей по мнению специалистов. Они считают, что минеральная вода имеет ряд целебных свойств, и сам процесс вытягивания происходит менее болезненно и более мягко, за счет того, что вода прекрасно расслабляет мышцы, а значит убирает спазмы.
Как и в предыдущем методе, водное вытягивание есть горизонтальное и, соответственно, вертикальное. К назначению водным методом следуют грудной и поясничный отделы позвоночного столба.
Каким бы не был жизненный ритм, всегда важно остановиться и уделить достаточно времени своему здоровью, ведь именно от его состояния и зависит наша успешная и счастливая жизнь. Здоровый образ жизни, спорт, утренняя гимнастика, регулярные пешие прогулки на свежем воздухе, правильная осанка — все это гарантирует крепкий и гибкий позвоночник на долгие годы.
Будьте здоровы!
Источник
Загрузка…
Остеохондроз – заболевание позвоночника, которое характеризуется дегенеративными процессами в межпозвоночных дисках, и в итоге они утрачивают свою плотность и целостность. Достаточно частой причиной развития заболевания является малоподвижный образ жизни, который провоцирует снижение тонуса позвоночного столба. Специальные упражнения при остеохондрозе помогают замедлить течение заболевания, улучшают состояние позвоночника и организма в целом, приводят мышцы в тонус. Чаще всего их показано сочетать с другими методами лечения, такими как мануальная терапия, массаж.
Упражнения для позвоночника при остеохондрозе: эффективность
Гимнастика для позвоночника при остеохондрозе не применяется на острой стадии заболевания. С целью улучшения самочувствия больного назначается вытягивание позвоночника по своей оси. Ввиду увеличения расстояния между позвонками мышцы расслабляются, снижается раздражение нервных корешков, снижается боль.
Хороший результат лечебная физкультура дает на первых стадиях развития заболевания. Она помогает стимулировать физиологические и биологические процессы всего организма, улучшает кровообращение, повышает тонус мышц и способствует восстановлению функции позвоночно-двигательного сегмента.
Регулярно выполняемая лечебная гимнастика при остеохондрозе позвоночника помогает добиться следующего:
- укрепление мышц рук и мышечно-связочного аппарата;
- улучшение притока крови и обращения лимфы;
- ускорение обменных процессов в пораженных тканях позвоночника;
- исправление неправильной осанки;
- восстановление опорной и двигательной функций позвоночника.
На ранних стадиях физкультура направлена на снижение раздражения нервных корешков, контактирующих с межпозвоночными дисками, пораженными заболеванием. Несмотря на всю пользу гимнастики нужно выполнять лишь те упражнения, которые не провоцируют усиление боли.
Основная цель, которую преследует лечебная физкультура при остеохондрозе – это укрепление мышечных и хрящевых тканей, которые поддерживают позвонки. Делайте упражнения медленно, расслабляйтесь и пытайтесь избежать резких движений.
Упражнения не стоит выполнять при наличии острых болей и без консультации специалиста. В идеале лучше заниматься физкультурой под контролем физиотерапевта, но, освоив правильную технику, вы сможете делать это и самостоятельно.
Делать упражнения рекомендуется каждый день. Вначале повторяйте каждое не больше пяти раз, а по мере укрепления мышц повышайте количество до 10-12 раз.
Первый результат от применения лечебной физкультуры вы заметите сразу – вы станете чувствовать себя легче. Комплекс упражнений должен подбирать врач, учитывая стадию и форму заболевания, тип пораженных структур.
Не стоит прекращать заниматься гимнастикой. Если вы плохо себя чувствуете, обратитесь к специалисту – он скорректирует комплекс.
Учтите, что физические упражнения при остеохондрозе в ряде случаев противопоказаны. К противопоказаниям относятся следующие:
- Острая фаза остеохондроза.
- Послеоперационный период (на первом этапе восстановления позвоночника).
- Заболевания неврологической системы, которые сопровождаются нарушенной координацией движения.
- Высокое артериальное давление.
- Расстройства вестибулярного аппарата.
- Проблемы со зрением: тяжелая форма близорукости, высокое внутриглазное давление.
- Дисфункции сердца и сосудов, к примеру, аритмия.
- Ухудшение состояния ввиду хронической болезни, тяжелой формы заболевания.
Занятия нельзя проводить на голодный желудок, но и сразу после приема пищи делать их не следует (должно пройти около часа).
Эффективные упражнения при шейном остеохондрозе
Остеохондроз может проявляться в разных сегментах позвоночника, но чаще всего страдают костные и хрящевые структуры шейного отдела. Основной причиной в данном случае является долговременное пребывание в неудобном положении.
Гимнастика при остеохондрозе шейного отдела может включать в себя следующие упражнения:
- Сядьте на стул, выпрямите спину и вытяните шею. Сделайте 5-10 медленных поворотов головы в левую и правую стороны. Упражнение направлено на двигательные функции шейных позвонков.
- В положении стоя голову наклоните вниз, пытаясь дотянуться подбородком до груди. Повторите наклоны 10 раз.
- Сядьте за стол, обопритесь на него локтем. Приложите ладони к виску, наклоните голову в сторону, одновременно создавая сопротивление рукой. Сделайте упражнение не больше 10 раз с перерывами между повторениями в 8-10 секунд. Такая гимнастика направлена на укрепление боковых мышц шеи.
- Лягте на живот, чтоб мышцы полностью расслабились. Поместите руки вдоль тела вверх ладонями. Плавными движениями поворачивайте голову влево и вправо. Сделайте по 10 таких поворотов.
- Сядьте, делайте наклоны вперед, глубоко при этом вдыхая. На выдохе вернитесь в исходное положение, запрокидывайте голову. Повторите упражнение 10-15 раз.
Упражнения при остеохондрозе для мышц плечевого пояса
Плечевой сустав соединяет между собой ключицу, лопатку и кости рук, обеспечивая максимальную подвижность верхней конечности. Ввиду неправильной осанки появляется сутулость и скованность плеч. В случае хронического напряжения плечевого пояса затрудняется дыхание, падает подвижность плечевого пояса.
Комплекс упражнений при остеохондрозе в данном случае направлен на проработку мышц плечевого пояса. Первые упражнения делаются плавно, затем скорость постепенно наращивается. Эта методика также позволит предотвратить появление боли в мышцах после занятий. Она включает в себя следующие упражнения:
- Поставьте ноги на ширину плеч, руки поместите на пояс. Выполняйте обороты плечами вперед, затем в обратную сторону.
- Больную руку поместите на здоровое плечо. Вторую же расположите на локти нездоровой конечности, аккуратно потяните пораженную руку вниз здоровой конечностью.
- Отведите руки за спину, соедините их в замок, таким образом, чтоб больная конечность располагалась сверху. Аккуратно тяните пораженную руку вниз здоровой конечностью.
Упражнения при грудном остеохондрозе
К деформации позвоночника в грудном отделе приводит неправильная осанка, ослабление мышцы спины ввиду отсутствия регулярной активности. Дегенеративные изменения в данном отделе позвоночника могут стать причиной нарушения работы дыхательной и сердечно-сосудистой систем, появления аритмии, стенокардии, легочной и сердечной недостаточности. Лечебная гимнастика в этом случае может включать такие упражнения:
- Вам потребуется валик диаметром до 10 см или скрученное полотенце. Лягте на спину, подкатите валик под нижнюю часть грудного отдела. Заложите руки под затылок и медленно поднимайте спину. Повторите несколько раз. Затем сдвиньте валик вдоль позвоночника вверх, повторите упражнение сначала. Благодаря равномерной проработке разных участков грудного отдела растягивается позвоночник, мышцы приходят в тонус.
- Встаньте на четвереньки и максимально прогните спину. Задержитесь на несколько секунд в таком положении, держа при этом голову прямо. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение.
- Лягте на бок, согните ноги в коленях. Правую ногу потяните кверху (мышцы напрягите, максимально отведите бедро в сторону), зафиксируйте положение ноги на 5-10 секунд и опустите. То же самое сделайте со второй ногой.
- Лягте на ровную поверхность на живот, руки заложите под голову. Вдыхая, приподнимите плечи и тело, выдыхая, вернитесь в исходное положение. Сделайте упражнение не меньше 3-4 раз. По мере того, как мышцы будут укрепляться, увеличивайте количество повторений.
- Сядьте на стул и обопритесь на его спинку. Прогнитесь назад таким образом, чтоб ощутить, как тянутся мышцы в грудном отделе. Затем делайте плавные наклоны вперед. Всего выполните 4-5 подходов упражнений при остеохондрозе позвоночника.
Упражнения при поясничном остеохондрозе
Существует мнение, что боли в пояснице являются платой человека за возможность ходить прямо. Именно этот отдел получает максимум нагрузки при ходьбе и выполняет функции амортизатора. Лечебная физкультура в данном случае направлена на растяжку спинных и брюшных мышц. Вначале упражнения выполняются лежа: нагрузка на спину в данном случае небольшая, и риск усиления боли отсутствует.
Упражнения для спины при остеохондрозе в данном случае дадут такие результаты:
- улучшение крово- и лимфообращения;
- устранение застойных процессов в органах малого таза;
- нормализация метаболизма в костных и хрящевых тканях позвоночника;
- укрепление мышц;
- вытяжение нервных корешков в спинном мозге;
- восстановление и улучшение функционирования опорно-двигательного аппарата.
Гимнастика будет способствовать выработке белков в мышечных тканях. Они, попадая в организм, стимулируют работу основных его систем.
Для облегчения состояния при остеохондрозе поясницы можно использовать такие упражнения:
- Лягте на спину, поясницу плотно прижмите к полу, согните ноги в коленях. Тянитесь руками к ногам, попытайтесь их обнять, не отрывая при этом от пола поясницу. В таком положении задержитесь на пять секунд, затем опуститесь и расслабьте мышцы. Повторить упражнение рекомендуется в два подхода по 20 раз.
- Сведите ноги вместе, подтяните их к животу, сгибая колени. Ноги обхватите руками, зафиксируйте это положение, а после плавно потянитесь головой к коленям. Плавно опуститесь на пол и верните исходную позицию.
- Встаньте на четвереньки, спину удержите прямо. Руками переступите влево, сгибая туловище в аналогичную сторону, а после вправо. В поворотах задержитесь на несколько секунд. Повторить упражнение рекомендуется не меньше десяти раз.
- Исходное положение – стоя на четвереньках. Поднимите голову и одновременно прогните спину. Теперь сделайте все в обратном порядке, опустив голову и плавно выгнув позвоночник.
- Встаньте прямо. Ноги держите ровно, руки поместите на пояс. Наклоняйтесь по максимуму вперед и назад. В каждую сторону нужно сделать 10 глубоких наклонов.
- Сядьте на пол, руки поднимите вверх, наклонитесь к ногам, пытаясь дотронуться до пальцев ног руками. Такая гимнастика поможет укрепить спинные и брюшные мышцы. Наклоняясь вперед, вы должны ощущать работу спины, наклоняясь назад – пресс.
Комплекс упражнений при остеохондрозе позвоночника поможет значительно нормализовать состояние. Но помните о том, что терапия должна быть комплексом. Важно придерживаться всех рекомендаций лечащего врача. Подробно рассмотреть технику упражнений вы можете на видео.
Упражнения при остеохондрозе: видео
Источник
,
- 5
- 4
- 3
- 2
- 1
(0 голосов, в среднем: 0 из 5)
При лечении болезней позвоночника применяется комплекс мероприятий, который включает в себя лекарственную терапию, массаж, физиотерапию и лечебную гимнастику. Растяжка при остеохондрозе наиболее действенна в реабилитационный период и как профилактическая мера. Под наблюдением специалиста можно снять болевой синдром и воспаление в период обострения. Для разных отделов разработаны свои комплексы упражнений ЛФК, предусматривающие вытяжение позвоночника при остеохондрозе и укрепление мышечного корсета, поддерживающего позвоночный столб.
Как растяжка влияет на течение недуга
Растяжка позвоночника при остеохондрозе воздействует на саму первопричину его возникновения, ведь все проблемы при этом заболевании обусловлены защемлением нервных окончаний и кровеносных сосудов с последующей дегенерацией хрящевой и костной тканей позвонков. Специальный комплекс упражнений на растяжку:
- Снимает давление на нервные корешки позвонков и восстанавливает нормальную иннервацию органов.
- Раздвигает позвонки, давящие друг на друга при повреждении хряща, вызванном дегенеративными процессами в опорно-двигательном аппарате.
Снимает снимает мышечное напряжение и избавляет от боли, вызванной неестественным напряжением скелетной мускулатуры.
- Высвобождает сдавленные кровеносные сосуды, что восстанавливает питание и снабжение кислородом органов, тканей и клеток, улучшает обменные процессы.
- Снимает мышечное напряжение и избавляет от боли, вызванной неестественным напряжением скелетной мускулатуры.
- Убирает нагрузку на позвоночный столб, вызванную компенсаторной работой позвонков.
Растяжка и разминка при выполнении домашней гимнастики позволит улучшить осанку, снять усталость после напряженного трудового дня, предотвратить развитие остеохондроза, сколиоза и прочих патологий позвоночного столба.
Основные правила и техника выполнения упражнений
Упражнения на растяжку позвоночника при остеохондрозе предполагают разную методику, но существует ряд общих правил при их выполнении:
- Не рекомендуется выполнять растяжку при обострении, лучше воспользоваться вытяжкой в период ремиссии, реабилитации или в качестве профилактики заболеваний позвоночника.
- Упражнения лучше делать в утреннее время, сразу после сна, когда ощущается максимальная скованность и затрудненность движений.
- Желательно прогреть мышцы, приняв горячий душ.
- Первые упражнения лучше делать под наблюдением специалиста.
- Нагрузку нужно увеличивать медленно, постепенно, чтобы не возникало боли в мышцах. Тракции предполагают ежедневное пошаговое растяжение поврежденных участков позвоночника.
Перед началом упражнений рекомендуется принять душ.
Растяжку следует делать в хорошо проветренном помещении, но нежелательно допускать переохлаждение, поскольку это отрицательно сказывается на состоянии позвоночника при остеохондрозе. Разработаны методики для разных отделов, возрастных категорий, есть специальный стретчинг для пожилых людей с ограниченной подвижностью.
При остеохондрозе шеи
При шейном остеохондрозе рекомендуются упражнения на растяжку позвонков шейного отдела и попутное укрепление мышц шеи:
- Попеременные наклоны головы влево-вправо, вперед-назад, начинают с 3–4 раз, увеличивая до 10–15 упражнений.
2. Укрепление мышц шеи при остеохондрозе: давим руками на голову и с усилием преодолеваем напряжение в противоположную сторону.
- Растяжка при висе на турнике помогает при остеохондрозе шейного отдела, но требует достаточной физической подготовки. Используя нехитрое приспособление под названием качели Яловицына, можно легко достичь желаемого результата.
При грудном остеохондрозе
- Растяжка при остеохондрозе грудного отдела прекрасно осуществляется при висе на турнике.
2. Наклоны в положении стоя или сидя с широко разведенными в разные стороны руками.
3. Стоя на четвереньках, выгибать грудной отдел, как кошка.
При остеохондрозе поясницы
- При остеохондрозе поясничного отдела показан ежедневный вис на турнике.
- Наклоны в разные стороны с поднятыми руками – хорошая растяжка для поясницы.
3. Лежа на полу, приподнять ноги на лавку и делать растяжку поясничного отдела, приподнимая таз.
Все виды упражнений делятся на пассивные и активные. Пассивные предполагают использование специальных приспособлений и тренажеров, активные предполагают приложение мышечных усилий самим пациентом, что значительно эффективнее за счет развития и укрепления мышц и связок опорно-двигательного аппарата.
Каких результатов стоит ожидать
Следует отдавать себе отчет, что растяжка позвоночника– это длительный, кропотливый ежедневный процесс. Но, затратив несколько минут ежедневно, вы:
- Укрепите мышечный корсет, чем предотвратите дальнейшее развитие заболеваний.
- Избавитесь от болей при защемлении нервных окончаний.
- Обеспечите полноценное питание головному мозгу и другим органам, избавитесь от головокружений, спазмов сосудов при передавливании позвонками.
- Предотвратите дегенеративные изменения хрящевой ткани в местах патологий.
Простая ежедневная растяжка не только спасет от болей, но и снимет усталость в теле, выправит осанку, предотвратит развитие патологий и ограничение подвижности в среднем и пожилом возрасте.
Источник