Здоровье с малышевой позвоночник
Опубликовано в рубрике Про жизнь
Позвоночник – это основа скелета человека, как протекает его жизненный цикл от младенчества до старости и как ему можно помочь? Этот главный «стержень» организма является весьма непростой конструкцией. Он отвечает за двигательный функции, выполняет роль амортизатора, а также защищает спинной мозг и нервные окончания выходящие из него.
В тот момент, когда человек начинает делать первые шаги (обычно это происходит когда ребенку исполняется годик), начинается формирование изгибов позвоночника: развиваются лордоз шейной и поясничной области (изгибы вперед) и кифоз грудного и поясничного отделов (изгибы назад).
В детстве, как любые кости организма, позвонки растут, у них есть зоны роста. В такой момент очень важно наблюдать, за детьми. Как известно позвоночник — это «сборная» конструкция состоящая из позвонков, между которыми расположены межпозвоночные диски. Эти диски связывают между собой соседние позвонки, а также выполняют амортизирующую роль.
Начиная с 5 лет, надо следить за состоянием позвоночника ребенка, чтобы вовремя распознать признаки сколиоза (почитайте статью детский сколиоз). Это даст возможность вовремя назначить лечение и главное правильный физический и двигательный режимы. Первые признаки этой болезни всегда являются косвенными.
Признаки сколиоза
- Посмотрите на спину ребенка, если у него лопатки расположены ассиметрично относительно горизонтальной линии, т.е. одна выше другой, то есть нарушения.
- Обратите на талию ребенка, если кости таза асимметрично расположены, то и линия талии будет не горизонтальной, а наклонной.
В таких ситуациях нужно обратиться к врачу, чтобы вовремя выпрямить спину.
Рост и развитие позвоночника продолжается примерно до 19-20 лет. В этот период наш позвоночник крепкий, диски еще не потеряли свою эластичность, но с возрастом происходят изменения в его работе.
В активный период жизни 30-50 лет, чаще всего и происходят повреждения позвоночника, т.к. люди забывают, что здоровье не вечно и не уделяют должного внимания, по «уходу» за своим позвоночным столбом.
В этот период происходят дегенеративные изменения
- межпозвоночные диски теряют влагу, соответственно снижается их эластичность и они уже не в полной мере выполняют функцию амортизации.
- могут развиться межпозвоночные грыжи, который являются причиной возникновения сильный болей в поясничном отделе и ногах. Чтобы их снять, врачам пригодиться делать оперативные методы лечения.
- в дальнейшем по краям позвонков могут появляются выпячивания, так называемый спондилез.
- когда межпозвоночный диск полностью разрушается, подвижность между позвонками нарушается, развивается артроз межпозвоночных суставов.
Как уберечь позвоночник
- Нужно помнить, что зрелый возраст имеет свои ограничения. Необходимо отказаться от упражнений, который оказывают ударные вертикальные нагрузки на позвоночный столб, такие как бег или прыжки. В таком возрасте лучше всего ходить в бассейн или заниматься быстрой ходьбой.
- Тяжести надо поднимать по всем правилам. Чтобы к примеру поднять тяжелую сумку, не надо наклоняться, надо приседать, держа спину вертикально и после этого не сгибая спину вставать. Так в снижаете нагрузку почти в 10 раз.
- Ну и конечно нужно следить за своим весом, т.к. повышенный вес в частности оказывает негативное влияние на состояние вашего позвоночного столба.
Помните об этом и оставайтесь здоровым как можно дольше.
Источник
«Ты: инструкция к применению» — так называется специальный проект программы Здоровье. Он посвящен устройству разных частей тела и самых разных органов.
Мы очень хотим, чтобы вашим божественным телом вы умели пользоваться правильно.
Сегодня мы поговорим о позвоночнике и о том, как за ним ухаживать.
Здоровый позвоночник – это столб, который состоит из 33 позвонков. Только человек использует позвоночник строго в вертикальном положении. У остальных представителей животного мира позвоночник расположен горизонтально, никаких болезней позвоночника у них не обнаружено.
Боли в шее, спине и пояснице – привилегия исключительно людей.
— Как ухаживать за позвоночником?
Мы представляем инструкцию к применению.
Прежде всего, представлю вам нашего сегодняшнего гостя — это врач-невролог специалист по заболеваниям позвоночника, профессор, доктор медицинских наук Павел Рудольфович Камчатов.
И у нас сегодня в гостях наша телезрительница – Таня Кандакова. Посмотрите, как замечательно её преобразили наши профессионалы.
— Как Вы думаете, зачем нам нужен наш позвоночник?
Кандакова Т.:
Он держит наше тело
Конечно же, позвоночник нам нужен для того чтобы тело могло держаться в вертикальном положении и все внутренние органы могли размещаться на своих местах. Если бы у нас не было позвоночника, мы бы просто распластались.
Но у позвоночника есть еще очень важные функции.
— Какие?
Камчатов П.Р.:
Природа подарила нам уникальную возможность работать двумя руками. Мы благодаря этому можем делать то, что сейчас умеем: работать с инструментами, играть на скрипке, обнимать любимого человека.
Благодаря уникальным изгибам вперед (лордоз), наша спина может прогибаться при ходьбе и за счёт межпозвонковых дисков сглаживать удары.
Наш позвоночник работает не переставая.
— Как Вы думаете, какую тяжесть позвоночник может выдержать?
Кандакова Т.:
— Сколько сумок удержишь, столько позвоночник и выдержит.
Наш позвоночник способен выдержать нагрузку до 400 кг.!
Человеческий позвоночник создан довольно крепким. Давайте разберемся — что убивает наш позвоночник?
- Главный разрушитель нашего позвоночника – прыжки.
Когда человек прыгает, нагрузка на его позвоночник возрастает в пять раз! В результате межпозвоночные диски разрушаются и их осколки вываливаются в межпозвоночный канал. Так образуется межпозвоночная грыжа и возникает боль в спине.
- Вторая причина разрушения нашего позвонка – поднятие тяжестей на вытянутые руки.
Когда мы поднимаем тяжести на вытянутые руки, вес предмета и воздействие на наш позвоночник возрастает пропорционально длине рычага.
Если говорить в цифрах, то предмет массой в 1 кг. при подъеме на вытянутые руки имеет вес в 10 кг.
Запомните: Тяжести нужно поднимать правильно!
Камчатов П.Р.:
Пик обращений с травмами позвоночника приходится в начале дачного сезона и в его конце, когда люди начинают поливать свой огород и собирать урожай соответственно.
Т.е. неправильный подъем тяжестей является основной причиной травм нашего позвоночника.
Поднимать тяжести следует, равномерно распределив их в обе руки, и необходимо присесть, чтобы подняться за счет ног с ровной спиной, а не подниматься, выпрямляя спину.
Конечно, мы не могли провести наш инструктаж по пользованию позвоночником провести без правил лечения болей в спине.
Три ступени экстренной помощи при боли в спине:
Первым делом, следует снять воспаление.
— Какой класс препаратов для этого используется и как долго можно лечиться самостоятельно без обращения к врачу?
Камчатов П.Р.:
- На первом этапе нам помогут нестероидные противовоспалительные препараты.
Если через 4 – 5 дней боль не исчезает, нарастает, появляются другие неприятные ощущения – следует обращаться за помощью к врачам специалистам.
Следующий этап лечения – расслабление мышц.
Боль из поясницы передают нервный импульс в мозг, а он в свою очередь возвращает этот импульс, тем самым спазмируя мышцы. Спазм мышц, еще больше увеличивает боль.
Такое состояние часто называют «порочны кругом боли в спине».
Камчатов П.Р.:
- На втором этапе лечения болей в спине используются специальные препараты из группы – миорелаксанты. Один из представителей медикаментов этой группы – катадолон. Препараты это класса препятствуют формированию хронической боли, т.е. боли, которая может мучать человека месяцами и даже годами.
Расслабленная мышца не создаёт новой боли, сигналы о боли больше не поступают в наш мозг и человек испытывает огромное облегчение.
Если же две предыдущие ступени борьбы с болью вам не помогли, или же вы к ним не прибегали, то через несколько месяцев в нашем мозге образуется очаг воспаления боли. Очаг воспаления боли – это память о боли, которая живет самостоятельно даже после того, как сам болевой очаг будет ликвидирован.
- Третий этап лечения болей в спине – нужно отключить очаг боли.
Камчатов П.Р.:
На этом этапе применяются два основных типа препаратов: первый тип, применяется при лечении депрессий – антидепрессанты, и антиконвульсанты, эти препараты применяются при лечении эпилепсии.
Лечение на этом этапе не допускает никакой самодеятельности – лечение строго по назначению врача!
Для сохранения здоровья вашего позвоночника вам следует:
— отказаться от ношения тежестей, в том числе сбросить лишний вес;
— укрепите мышечный каркас;
Камчатов П.Р.:
Идеальные виды спорта для здоровья позвоночника – ходьба по ровной поверхности и плавание.
Гости в студии:
- врач-невролог, д.м.н., профессор Камчатов П.Р.
- телезрительница Кандакова Т.
Источник