Здоровый позвоночник за 2 недели torrent
Здоровый позвоночник за 2 недели, 86 важнейших упражнений, Система «Светофор», Бонина А., 2017.
Согласно статистическим данным, около 80 % жителей земного шара страдают от остеохондроза! Сидячий образ жизни, неправильное питание, отсутствие естественной нагрузки на позвоночник — и диагноз «остеохондроз» становится нормальным для 30-летних, не говоря уже о людях старшего возраста. И вместе с диагнозом почему-то существует стойкое убеждение, что «это не лечится», что таблетки и мази лишь снимают симптомы. Врач лечебной физкультуры и спортивной медицины, автор курсов по лечению остеохондроза позвоночника, Александра Бонина утверждает: «Лечить позвоночник можно и нужно!» В этой книге она детально и наглядно покажет, как лечить шейный, грудной, пояснично-крестцовый остеохондроз в домашних условиях. В книге дан универсальный, не раз доказавший свою эффективность и получивший тысячи восторженных отзывов комплекс упражнений «Светофор». «Светофор» — это 86 несложных упражнений лечебной физкультуры, доступных абсолютно в любом возрасте и при любом уровне физической подготовки. Все упражнения подробно описаны и снабжены множеством иллюстраций. Комплекс упражнений «Светофор» — это реальный шанс навсегда забыть, что такое боли в позвоночнике!
Здоровый позвоночник начинается с мышц!
В нормальном состоянии мышцы — это основная опора для позвоночника. Благодаря им нагрузка на позвоночник распределяется равномерно, что защищает его от травм и преждевременной «изношенности». Но если мышцы теряют свой тонус или утомлены от постоянного напряжения, то они «отключаются» от своей основной работы. Вся нагрузка идет на позвоночник, что вызывает сначала оседание межпозвонковых дисков, их деформацию, а затем и формирование протрузий и грыж.
Содержание.
ОТ АВТОРА.
Я нашла свой путь.
Движение — жизнь!
Как я стала Александрой Бониной.
На благо другим!
В чем уникальность моей методики «Светофор»?
Кому подойдет моя система?.
ИСТОРИИ МОИХ КЛИЕНТОВ.
УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ ПОЗВОНОЧНИКА И ВОССТАНОВЛЕНИЕ ИХ БАЛАНСА С ПОМОЩЬЮ СИСТЕМЫ «СВЕТОФОР».
ПРИНЦИПЫ СОСТАВЛЕНИЯ КОМПЛЕКСОВ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ КАЖДОГО ЭТАПА СИСТЕМЫ.
Как составлять самостоятельно комплексы упражнений?
ПРИМЕРЫ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ КАЖДОГО ЭТАПА СИСТЕМЫ.
Упражнения для шейного отдела позвоночника в период обострения.
Упражнения для шейного отдела позвоночника в период ремиссии.
Упражнения для грудного отдела позвоночника.
Упражнения для поясничного отдела позвоночника.
Дыхательные упражнения.
Статические дыхательные упражнения на коврике.
Динамические дыхательные упражнения.
Упражнения для позвоночника в дороге.
Гимнастические упражнения на позвоночник.
Утренняя гимнастика.
Упражнения в бассейне.
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНОЕ СЛОВО ОТ АВТОРА.
Бесплатно скачать электронную книгу в удобном формате, смотреть и читать:
Скачать книгу Здоровый позвоночник за 2 недели, 86 важнейших упражнений, Система «Светофор», Бонина А., 2017 — fileskachat.com, быстрое и бесплатное скачивание.
Скачать pdf
Ниже можно купить эту книгу по лучшей цене со скидкой с доставкой по всей России.Купить эту книгу
Скачать
— pdf — Яндекс.Диск.
Дата публикации: 10.04.2019 12:28 UTC
Теги:
здоровый позвоночник :: позвоночник :: здоровье :: Бонина
Следующие учебники и книги:
- Здоровый кишечник, как обрести контроль над весом, настроением и самочувствием, Сонненбург Дж., Сонненбург Э., 2018
- Система «Умный позвоночник», Борщенко И.А., 2018
- Кетодиета, Революционная система питания, которая поможет похудеть и «научит» ваш организм превращать жиры в энергию, Меркола Д., 2015
- Теломераза, Как сохранить молодость, укрепить здоровье и увеличить продолжительность жизни, Фоссел М., 2015
Предыдущие статьи:
- Атлас здоровья позвоночника и суставов, Бубновский С.М., 2018
- Благодарный позвоночник, Как навсегда избавить его от боли, Домашняя кинезиология, Алексеев А.В., 2017
- К черту старость, 30 реальных способов сохранить молодость и здоровье, Шепелева Л., 2019
- Программа питания на 1500 ккал, Бойко Е.
Источник
Здоровый позвоночник за 2 недели
- Год выпуска: 2014
- Страна: Россия
- Тематика: Здоровье
- Тип материала: Обучающее видео
- Продолжительность: ~4 часа
- Автор: Александра Бонина
- Язык: Русский Описание: Как восстановить позвоночник за 2 недели, уделяя этому всего 27 минут в день… Экспресс-курс по лечению и профилактике остеохондроза всех отделов позвоночника в домашних условиях.
Эти занятия направлены не только на восстановление позвоночника, но и на профилактику развития остеохондроза и его обострений даже в тех отделах, где его еще нет. Не секрет, что остеохондроз наблюдается у подавляющего числа людей на нашей планете. И если раньше это был в основном удел людей старшего и среднего возраста, то теперь остеохондроз очень часто находят у студентов и даже школьников. Виной тому — наш сидячий образ жизни и малоподвижность. В век, когда большинство людей более охотно будут сидеть за компьютером, чем гулять на улице, остеохондроз становится массовой проблемой! Единственный способ избавления от остеохондроза, который помогает в долгосрочной перспективе — это движение! Причем, наиболее эффективным является движение определенными частями тела, в определенные стороны, с определенной продолжительностью, интенсивностью и периодичностью.
Кому подойдет видеокурс?
• Вам, если у Вас в данное время период ремиссии, когда обострение уже прошло и нет сильных болей, но вскоре они могут начаться снова • Вам, если у Вас никогда не было обострений, и Вы не хотите, чтобы они начинались • Вам, если Вы желаете заниматься профилактикой остеохондроза и хотите избежать все его проявления
Что Вы получите, изучив видеокурс:
• Вы сможете решить все свои проблемы с позвоночником раз и навсегда и начать просто наслаждаться погодой, природой и настоящей свободой для спины
• Вы научитесь выполнять упражнения, которые будут направлены на проработку всех важных отделов позвоночника — поясничного, грудного и шейного
• Вы узнаете, как правильно выполнять упражнения, независимо от уровня Вашей физической подготовки
Курс состоит из 10 комплексов лечебных упражнений, и одного видео-урока с информацией о том, как и в какой последовательности их нужно выполнять. Если вкратце, то курс лечебных занятий длится две недели. Первые 5 комплексов вы выполняете с понедельника по пятницу, затем отдыхаете в выходные, и затем занимаетесь еще неделю, используя следующие 5 комплексов. После этого вы отдыхаете на выходных, и с понедельника начинаете заниматься снова с первого комплекса.
- Качество: PCRec
- Формат: autorun.exe
- Видео кодек: AVC
- Аудио кодек: AAC
- Видео: avc1, 1280х720, 25 fps, 1669 Kbps
- Аудио: AAC, 44.1 KHz, 2 ch stereo, 317 Kbps
| [rustorka.com]Здоровый позвоночник за 2 недели (2014).torrent | ||
|---|---|---|
| Трекер: | Зарегистрирован |
Скачать .torrent 19 KB |
| Статус: | √ проверено (by Арт33 в 24-Мар-15 12:39) | |
| Зарегистрирован: | 24-Мар-15 12:21 | |
| Скачан: | 59 раз | |
| Размер: | 3.29 GB | | |
| Поблагодарили: | Скачать Здоровый позвоночник за 2 недели. Видеокурс [Александра Бонина] (2014, Здоровье, PCRec) R.G. Мастер-Класс торрент | |
Похожие раздачи
Источник
Александра Бонина: Здоровый позвоночник за 2 недели. 86 важнейших упражнений
Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей…
Читать далее »
Спасибо, Александра, за Ваш труд, за здоровье, которое Вы дарите больным людям. Комплекс откроет секреты красоты осанки, и ваш здоровый позвоночник скажет вам за это спасибо. Правильная осанка — это не только красота, но и здоровье. Лучшие отзывы об упражнениях Александры Бониной по лечению позвоночника и шейного остеохондроза в проекте «Здоровый позвоночник за 2 недели» Эффективные проверенные на практике видео курсы и упражнения в рамках интернет-проекта «Здоровый позвоночник за 2 недели» популярного врача Александры Бониной, получившие огромное количество положительных отзывов от специалистов и клиентов, помогут Вам в профилактике и лечении заболеваний позвоночника и в ведении здорового образа жизни, который не только поможет Вам укрепить свое здоровье, но и обрести стройность и красоту тела. Когда обострение заболевания прошло, уже не чувствуется сильных болей в спине, но вы знаете, что в будущем они повторятся, то видеокурс «Здоровый позвоночник за 2 недели» поможет вам уменьшить частоту обострений. Появилась прежняя легкость, гибкость в теле, поясница не болит больше.
НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…
Next
Общее описание курса «Здоровый позвоночник за 2 недели»
Автором печатного курса «Здоровый позвоночник за 2 недели» является Александра Бонина, врач лечебной физкультуры и специалист по спортивной медицине. Курс рассчитан прежде всего на тех людей, которые страдают остеохондрозом (любого отдела позвоночника).
Учитывая, что остеохондроз является распространенной болезнью, и им по современным данным страдает около 80% всего населения развитых стран, курс будет полезен почти всем. В особенности данная книга будет актуальна людям старше 30 лет (излюбленный возраст развития остеохондроза).
В книге описывается гимнастический комплекс «Светофор», в который включено 86 физических упражнений для проработки всех отделов позвоночника. Упражнения очень просты в выполнении, поэтому подходят и для людей, у которых отсутствует даже базовая физическая подготовка.
Более того, данные упражнения разрешены к выполнению людям любого возраста, включая детей и пожилых. К каждому упражнению имеется несколько цветных иллюстраций, общее описание, отдельный перечень противопоказаний.
Учтите: за две недели невозможно избавиться от остеохондроза – болезни, которую большинство людей зарабатывают годами. Книгу нужно рассматривать как старт тренировок, и за две недели вы просто устраните симптомы заболевания, но, чтобы вылечить его нужно двигаться далее.
Для этого можно продолжать выполнять описанные в курсе упражнения, либо приобрести другие, более узконаправленные курсы того же автора. Подробнее о курсах гимнастики Александры Бониной можно почитать отдельно.
к меню ↑
Показания: кому полезен курс «Здоровый позвоночник за 2 недели»?
Курс рекомендован вообще каждому человеку, который вольно или невольно соблюдает малоподвижный образ жизни. В том числе и тем людям, у которых еще нет остеохондроза или подобных заболеваний – в целях профилактики.
“
Если конкретнее, то такие тренировки будут полезны следующим категориям людей:
- Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, в том числе в результате каких-либо хронических заболеваний (не входящих в список противопоказаний к упражнениям из книги).
- Люди, у которых уже имеются дегенеративно-дистрофические заболевания позвоночника (включая остеохондроз), подтвержденные рентгенографией или осмотром врачей.
- Люди, которые заняты тяжелым физическим трудом (грузчики, спортсмены, бойцы различных единоборств).
- Женщины в возрасте старше 40 лет, у которых имеются гормональные предпосылки к развитию болезней позвоночника (включая остеопению и/или остеопороз).
- Родителям стоит приобрести данный курс для занятий гимнастикой со своими детьми. Очень важно детям и подросткам заниматься безопасной гимнастикой – в их возрасте происходит формирование позвоночного столба.
- Люди, у которых имеются предрасположенности к развитию дегенеративно-дистрофических болезней позвоночника (семейная отягощенность, генетические аномалии или дефекты строения позвоночника).
к меню ↑
Курс «Здоровый позвоночник за 2 недели» (видео)
к меню ↑
Есть ли противопоказания?
Курс «Здоровый позвоночник за 2 недели» является безопасным комплексом упражнений для разных категорий людей. Тем не менее, его безопасность гарантирована лишь в том случае, если у пациента не имеется противопоказаний.
А их, к сожалению, не так уж и мало. Игнорировать противопоказания ни в коем случае нельзя – вы только ухудшите течение болезни и можете навредить своему здоровью. Исключением являются те случаи, когда ваш лечащий врач считает, что определенные противопоказания можно игнорировать.
Список противопоказаний:
- наличие тяжелых форм остеохондроза (к счастью, они встречаются крайне редко);
- наличие компрессии (сдавливания) позвоночных артерий или спинномозговых нервных узлов по любым причинам (грыжа, различные аномалии, опухоли);
- наличие злокачественных или доброкачественных новообразований в позвоночном столбе или прилегающих тканях;
- наличие тяжелых аномалий и дефектов строения позвоночного столба, отдельных позвонков, сосудов спины (как пример, дисплазия сосудов или их мальформации/аневризмы);
- наличие заболеваний позвоночного столба невыясненной этиологии (причины) – сначала идем к врачу и выясняем диагноз, затем уже врач решает, целесообразно ли заниматься упражнениями из курса;
- наличие тяжелых аутоиммунных, инфекционных или воспалительных заболеваний опорно-двигательного аппарата (анкилозирующий спондилоартрит, псориатический артрит, туберкулез или сифилис костей).
к меню ↑
Источник
Бонина: позвоночник за 2 (курс ЛФК на видео)
Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей…
Читать далее »
В отданном блоке секретов Бонина Александра знакомит собственных подписчиков с азами обучения, то есть ведает, как заниматься верно и безопасно. Можно встретиться со своим давним врагом лицом к лицу и отдать ему отпор. В этом блоке Александра представляет зрителям азы обучения, ведает, как делать упражнения верно и безопасно. Работа заключается в основном в сидении за столом и работе на компе или с бумагами, работа но сидящая. В зависимости от того, как запущены морфологические конфигурации, курс может быть продлен до пары месяцев, но 1-ые итоги вправду будут приметны спустя две недельки.
НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…
Next
Общее описание курса «Здоровый позвоночник за 2 недельки»
Создателем печатного курса «Здоровый позвоночник за 2 недельки» является Александра Бонина, доктор целебной физическая культуры и спец по спортивной медицине. Курс рассчитан до этого всего на тех людей, которые мучаются остеохондрозом (хоть какого отдела позвоночника).
Беря во внимание, что остеохондроз является всераспространенной заболеванием, и им по современным отданным мучается около 80% всего населения развитых государств, курс будет нужен практически всем. В индивидуальности отданная книжка будет актуальна людям старше 30 лет (излюбленный возраст развития остеохондроза).
В книжке описывается гимнастический комплекс «Светофор», в который включено 86 физических упражнений для проработки всех отделов позвоночника. Упражнения (тренинг (англ. training от train «обучать, воспитывать») — метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков, а также социальных установок) чрезвычайно просты в выполнении, потому подступают и для людей, у которых отсутствует даже базисная физическая подготовка.
Наиболее того, отданные упражнения разрешены к выполнению людям хоть какого возраста, включая детей и пожилых. К каждому упражнению имеется несколько цветных иллюстраций, общее описание, отдельный список противопоказаний.
Учтите: за две недельки (название географических объектов в России) нереально избавиться от остеохондроза – заболевания, которую большая часть людей зарабатывают годами. Книжку необходимо разглядывать как старт занятий, и за две недельки вы просто устраните симптомы болезни, но, чтоб вылечить его необходимо двигаться дальше.
Для этого можно продолжать делать обрисованные в курсе упражнения, или приобрести остальные, наиболее узконаправленные курсы того же создателя. Подробнее о курсах гимнастики Александры Бониной можно почитать раздельно.
к меню ↑
Показания: кому нужен курс «Здоровый позвоночник за 2 недельки»?
Курс рекомендован вообщем каждому человеку, который свободно или невольно соблюдает неподвижный образ жизни. В том числе и тем людям, у которых еще нет остеохондроза или схожих болезней – в целях профилактики.
“
Ежели определеннее, то таковые тренировки будут нужны последующим категориям людей:
- Люди, ведущие неподвижный образ жизни, в том числе в итоге каких-то приобретенных болезней (не заходящих в перечень противопоказаний к упражнениям из книжки).
- Люди, у которых уже имеются дегенеративно-дистрофические болезни позвоночника (включая остеохондроз), подтвержденные рентгенографией или осмотром докторов.
- Люди (общественное существо, обладающее разумом и сознанием, а также субъект общественно-исторической деятельности и культуры), которые заняты томным физическим трудом (грузчики, спортсмены, бойцы разных единоборств).
- Дамы в возрасте старше 40 лет, у которых имеются гормональные предпосылки к развитию заболеваний позвоночника (включая остеопению и/или остеопороз).
- Родителям стоит приобрести отданный курс для занятий гимнастикой со своими детками. Чрезвычайно принципиально детям и детям заниматься безопасной гимнастикой – в их возрасте происходит формирование позвоночного столба.
- Люди, у которых имеются расположенности к развитию дегенеративно-дистрофических заболеваний позвоночника (несущий элемент скелета позвоночных животных (в том числе, скелета человека)) (домашняя отягощенность, генетические аномалии или недостатки строения позвоночника).
к меню ↑
Курс «Здоровый позвоночник за 2 недельки» (видео)
к меню ↑
Есть ли противопоказания?
Курс «Здоровый позвоночник за 2 недельки» является безопасным комплексом упражнений для различных категорий людей. Тем не наименее, его сохранность обещана только в том варианте, ежели у пациента не имеется противопоказаний.
А их, к огорчению, не так уж и невелико. Игнорировать противопоказания ни в коем варианте нельзя – вы лишь усугубите течение заболевания и сможете навредить собственному здоровью. Исключением являются те варианты, когда ваш вылечивающий доктор считает, что определенные противопоказания можно игнорировать.
Перечень противопоказаний:
- наличие томных форм остеохондроза (к счастью, они встречаются очень изредка);
- наличие компрессии (сдавливания) позвоночных артерий или спинномозговых нервных узлов по хоть каким причинам (грыжа, разные аномалии, опухоли);
- наличие злокачественных или доброкачественных новообразований в позвоночном столбе или прилегающих тканях;
- наличие томных аномалий и недостатков строения позвоночного столба, отдельных позвонков, сосудов спины (как пример, дисплазия сосудов или их мальформации/аневризмы);
- наличие болезней позвоночного столба невыясненной этиологии (предпосылки) – поначалу идем к доктору и выясняем диагноз, потом уже доктор решает, целенаправлено ли заниматься упражнениями из курса (В навигации: Курс судна (обычно морского или воздушного, так как в вождении речных судов первостепенное значение имеет следование по фарватеру, при котором курс постоянно изменяется) — направление);
- наличие томных аутоиммунных, инфекционных или воспалительных болезней опорно-двигательного аппарата (анкилозирующий спондилоартрит, псориатический артрит, туберкулез или сифилис костей).
к меню ↑
Источник