Жесткий массаж на позвоночник

Чтобы получить максимальный оздоровительный эффект, выполняя массаж спины, нужно учитывать малоподвижность плотной кожи спины в центре и ее хорошее смещение на боках. На спине мышцы от костей отвести невозможно. Под трапециевидной и широчайшей мышцей располагаются ромбовидные и подниматель лопатки.

Массаж спины

При пальпации спины можно определить под кожей расположение остистого отростка VII шейного позвонка, ребер, лопаточной ости и акромиона, медиального края лопаток и их нижнего угла.

Поясничная, крестцовая, поперечная и остистые длинные мышцы, а также задние зубчатые расположены еще глубже. Для того чтобы сделать массаж спины в домашних условиях, нужно изучить анатомию, направление движения крови и лимфы, где расположены внутренние органы и подобрать нужные классические приемы для проработки их проекции на кожном покрове спины, а также биологически активные точки.

На пояснице 4-5 крестцовых и 3-5 копчиковых позвонков срастаются и образуют отдельные кости: крестцовую и копчиковую, соединенные межпозвонковыми хрящами. Спина имеет грудную, поясничную и боковые поверхности. Межреберные промежутки заполнены межреберными мышцами, расположенными двумя слоями (наружными и внутренними). Между ними проходит сосудисто-нервный пучок.

Если выполнить массаж спины в соответствии с направлением основных линий и по ходу кровотока и оттока лимфы, можете быть уверены – он правильный. На спине лимфу принимают паховые и подмышечные лимфатические узлы. Сосуды, несущие лимфу вниз функционируют отдельно от сосудов, несущих ее вверх.

Схема массажных линий спины фиксирует их противоположное направление, поворот от позвоночника и движение вниз, поэтому ее изучают, чтобы выполнять профессиональный массаж. Кроме этого, учитывается расположение большого количества нервов и их соединений.

Чтобы не нанести вред организму, следует учитывать противопоказания к проведению массажа на спине. Нельзя делать массаж, если имеются:

лихорадочное состояние и температура;
острые воспалительные процессы;
кровотечения или наклонности к ним;
болезни крови, гангрена;
гнойные процессы и заболевания кожи;
атеросклероз сосудов мозга в сочетании с тромбангиитом;
аневризма сосудов;
воспаление лимфатических узлов;
активная форма туберкулеза;
сифилис;
хронический остеомиелит;
опухоли: доброкачественные и злокачественные;
нестерпимые боли после травмы;
психические заболевания.

Массажные линии спины

Учимся делать оздоровительный массаж спины в соответствии с рекомендациями данной статьи.

Важно: инструкция по проведению массажной процедуры запрещает делать на междулопаточной области слишком жесткие движения: рубления ребром ладони, поколачивания, похлопывания. Это принесет вред внутренним органам: легким, сердцу и всему организму. В зоне проекции почек данные движения не выполняют.

Методика массажа включает выполнение процедуры в положении пациента на животе с укладыванием головы на плоскую подушку, рук — на подлокотники или вдоль туловища. При необходимости под живот, грудь и голеностопы подкладывают валики. Если у пациента нет возможности лечь на живот, его укладывают на бок. Температура тела должна быть нормальной.

Жесткий массаж спины приравнивается к пассивной гимнастике. Если выполнять упражнения на «холодные» мышцы – на следующий день они будут болеть. Их нужно разогреть, выполняя легкие упражнения, после чего приступать к интенсивному выполнению зарядки.

Поэтому нельзя начинать массажный комплекс жесткими движениями, после которых болит спина, может подняться температура. Чтобы польза от массажа была очевидной необходимо воздействовать с постепенным усилением в течение 3-4 дней.

Нужен легкий разогревающий массаж поглаживаниями в определенном темпе, затем переходят к основному комплексу массажных движений. Местная температура кожи на спине повысится и появится гиперемия.

Массаж спины начинают с минимального воздействия на кожу, затем по показаниям – на мышцы. Проработка длинных и коротких мышц выполняется раздельно, длинных мышц вдоль остистых отростков – путем расположения больших пальцев по обе стороны от них.

Правила массажа спины включают вибрационные движения между лопатками в виде легких похлопываний, поколачиваний, рубления и перкуссии при заболеваниях органов дыхания и грудном остеохондрозе. Зону остистых отростков и межреберных промежутков массируют с помощью пунктирования, потряхивания и стегания. Будет реальная польза от процедуры, если поглаживающими движениями начинают и заканчивают массаж спины и выполняют их между другими приемами.

Затылочная, надлопаточная и подлопаточная области – место дислокации трапециевидной мышцы. Своими волокнами она лежит на данных трех сторонах. Начинать ее массаж требуется всеми основными и вспомогательными классическими приемами массажа от 12-го грудного позвонка (восходящая зона) и двигаться к 5-му грудному позвонку (средней зоне) и далее в сторону акромиального отростка лопатки (нисходящая зона). На кожном покрове должна появиться яркая гиперемия, затем приступают к зоне между лопатками и под ними, поэтому руку больного удобнее забросить на спину.

На широчайшую мышцу спины воздействуют вдоль ее волокон. Руки должны плотно прилегать к ее поверхности. После поглаживаний нужно отжать наружный край и захватить мышцу у подмышек. Далее массируют растирающими, вибрационными движениями и вибрацией. Лимфодренаж направляют к последнему грудному позвонку и от него к подмышечным лимфоузлам.

Глубже широчайших находятся длинные мышцы. Их сложно размассировать, поэтому можно воспользоваться шипастыми валиками, изготовленными из дерева или натурального минерального камня. Ними проводят вдоль позвоночника от шеи к копчику и ягодицам или наоборот. Мышцы, разгибающие спину, прорабатывают глубокими и интенсивными линейными поглаживаниями, растираниями, поперечными и продольными разминаниями.

Техника массажа спины

Для массажа выходов корешков нервов, необходимо отступить от позвоночника 2-3 см (от средней линии) и надавливать подушечками пальцев, начиная от крестца по направлению к затылку, далее по межреберным промежуткам.

Можно применить массаж, который сейчас называют мануальный. Его основой считаются механические движения. Мануальный массаж раздражает нервные окончания, импульсы от которых передаются в мозг. Он дает свои команды тканям и органам, в результате чего восстанавливается их деятельность, взаимосвязь с другими органами, восстанавливается нарушенное строение. Мануальный массаж применяют как самостоятельную лечебную процедуру или в комплексе с мануальной терапией, физиотерапией и пр.

Между этим видом массажа и мануальной терапией существует принципиальная разница. Массажем можно воздействовать на мышцы, ткани, суставы. Мануальной терапией можно ставить на место позвонки, межпозвоночные диски и кости позвоночника или суставов. Мануальный терапевт может устранить смещение позвонков (функциональный блок), снять рефлекторные мышечные спазмы.

Массаж спины выполняют:

поверхностным и обхватывающим поглаживанием, глубоким плоскостным глажением ладонями снизу вверх, поворачивают и ведут их до подмышек и обратно к паховым складкам;
прямолинейным и гребнеобразным растиранием, пилением локтевым краем кисти (вдоль и поперек спины);
продольными и поперечными разминаниями, сдвигая и растягивая кожу сжимая и надавливая на мышцы. Усиленные растирания или разминания выполняют при укладывании одной кисти руки на другую;
в зоне крестца – поглаживаниями и растираниями вдоль позвоночника. Массируют энергетически активные точки;
паравертебральные области — поверхностным, глубоким и гребнеобразным поглаживанием, глажением, обхватывающим поглаживанием боковых поверхностей;
вдоль крестца, угла лопатки, остистых отростков – растираниями и штрихованиями;
внутренний край лопатки – растираниями локтевым краем кисти, закладывая руку пациента за спину.

В области груди со стороны спины выполняют следующие массажные движения: поглаживающие, растирающие, разминающие. Дополняют выжимания и щипцевидные разминания, ординарные и двойные кольцевые. Здесь уместна складка Киплера, каталочка, поглаживания и выжимания пальцами вдоль позвоночника в сторону надплечий, захватывая верхние пучки, нажатия на биологически активные точки.

В положении пациента сидя поглаживают, растирают, выжимают и разминают надплечья. Зону шеи включают в массаж спины и применяют поглаживания, нажимания и выжимания по обе стороны от позвонков и на боковых сторонах, растирания и разминания.

На спине будет полезен массаж Гуаша – обработка кожного покрова небольшой пластинкой. Ее используют для соскребания всего плохого с кожного покрова, двигая пластинкой все время в одну сторону (только сверху вниз или в сторону, или снизу вверх).

Применяют Гуаша при наличии:

остеохондроза для улучшения кровообращения, активизации лимфаоттока, избавления от отека, мышечного спазма и болевого синдрома;
простуды или бронхита для воздействия на точки проекции легких, снятия отека слизистой бронхов, улучшения дренажной функции путей дыхания, избавления от кашля и одышки;
холецистита для купирования: спазма желчного пузыря и нормализации его моторики, болевого синдрома, чувства тошноты.

При работе скребком внизу спины улучшается ток крови и лимфы в области малого таза, убирается застоявшаяся кровь, снимаются процессы воспаления, нормализуется функциональная активность органов, рассасываются спайки.

При работе в зоне грудного отдела можно снизить АД, нормализовать ритм сердца, снять сердечную одышку. Гуаша благотворно влияет на систему нервов: улучшает сон и аппетит, снимает тревожные чувства и пр.

Из кожи выводятся токсины и канцерогены, поэтому проходят угри и иные высыпания. Гуаши повышает тонус и иммунитет, оздоравливает весь организм.

голос(ов), средний бал:

Массаж дает возможность не только восстановить функциональные способности, сняв усталость, но и оздоровить организм целиком. Это крайне полезная процедура, способная за курс уменьшит проявления даже самого тяжелого заболевания. Массаж позвоночника в домашних условиях направлен на создание анатомически правильного положения позвонков и мускулатуры, что позволяет восстановить не только изгибы и формы отделов, но также кровоснабжение, нервную проводимость волокон, предотвратить или устранить развивающуюся патологию.

Массаж для спины может выполняться специалистом или самим человеком. Во втором случае процедура называется самомассажем.

Как и у любой другой манипуляции, у такого воздействия есть собственные противопоказания:

повышенная температура;
очаги воспаления на коже;
инфекционные заболевания кожи;
онкологические патологии;
кровотечения;
свежие раны и травмы.

В таких ситуациях проведение любых манипуляций становится невозможным до того момента, как будут устранены факторы влияния на здоровье человека.

Самомассаж, как и любая другая процедура, требует тщательной подготовки, которая не отнимет много времени в домашних условиях.

Следует:

Очистить область воздействия от посторонних медпрепаратов и косметических средств. Для этого поверхность кожи промывается обычным мылом, а затем проточной чистой водой.
Также следует тщательно вымыть руки.
Помещение проветривается до процедуры, но температура должна сохраняться на комфортном для человека уровне.
При необходимости можно использовать подушку под головой, но только небольшую.
Во время сеанса человек лежит на животе или сидит.
Во время сеанса используется специальное массажное средство, бальзам или крем, способствующий разогреву кожи и притоку крови.
Обязательно рядом должны быть салфетки или полотенца для вытирания рук и кожи.
Масло для массажа не льется на кожу. Им только смачивают руки.

Если же предполагается посещение опытного специалиста, то необходимо только соблюдать правила гигиены, то есть принимать душ без использования косметических средств. Лучше надеть на себя одежду из натуральных тканей, которые позволят коже после процедуры «дышать». С собой к массажисту нужно взять полотенце. Рекомендуется проконсультироваться со специалистом на предмет всех нюансов до начала курса.

Существуют некоторые правила, благодаря которым массаж спины становится особенно полезным и эффективным.

Если вы решили сделать самомассаж, то следует помнить о том, что:

На кожу в области почек и позвоночника сильно давить, мять, хлопать, бить нельзя;
Движения у лимфоузлов должны идти по движению тока лимфы;
Боли в мышцах не должно быть;
Мускулатура в области воздействия должна быть расслаблена;
Необходимо соблюдать ритмичность движений (примерно 30 движений в минуту), так как быстрый массаж только возбудит мускулатуру и пользу такие манипуляции не принесут;
При боли интенсивность процедуры снижается или прекращается совсем;
Смена движений должна проводиться правильно и плавно, пауз между приемами быть не должно.

Самомассаж спины в поясничном отделе дома начинается плавными движениями, а затем по мере возможности следует продвигаться выше. Самостоятельно можно делать и массаж шейного отдела. Переход от отдела к отделу должен происходить плавно и постепенно, равномерно уделяя время каждому участку.

До шеи практически каждый человек может без особых усилий, а потому делать массаж в домашних условиях этой зоны сможет каждый самостоятельно.

Для этого применяются следующие движения в заданной последовательности:

Поглаживать;
Растирать;
Пилить;
Похлопывать;
Разминать.

Особенно тщательно, но без фанатизма следует растирать мышцы шеи. При достаточном опыте человек сможет быстро и эффективно снимать усталость с мышц, а также проводить качественную профилактику остеохондроза отдела. Преимущество этой процедуры в удобстве – можно каждый день выделять совсем немного времени для легкого оздоровления.

Для классического массажа предусмотрена собственная методика со множеством различных движений и приемов, которые помогут вернуть тонус мышцам, создать здоровый силуэт, снять напряженность с мускулатуры и провести качественную профилактику остеохондроза.

Предлагаются следующие движения в указанной последовательности:

Начинается с поглаживания, которое разогреет спину, ускорит кровообращение и подготовит позвоночник к дальнейшим манипуляциям. Делается это двумя руками, начиная с копчика и постепенно доходя до лопаток.
Растирание делается поверхностью ладони, что дает возможность усилить приток крови к поверхности кожи. В итоге ткань заметно прогревается.
Разминание делается двумя пальцами, которыми захватываются мышцы. Аккуратное исполнение позволяет снять напряженность мышц.
Пиление делается следующим образом: руки ребром ставятся в 3 см друг от друга, после чего начинается процесс растирания («распилки») с постепенным продвижением к лопаткам вдоль позвоночника. Это еще больше разогреет кожу и глубже прогреет мышечные ткани.
Выжимание делается путем надавливания ладонью от поясницы и вверх по спине словно перекатывая ладонь от основания и до кончиков пальцев. Уделяется внимание крестцу и бокам.
Строгание выполняется путем разведения прижатых пальцев рук в противоположные стороны. Это растягивает ткани и стимулирует мышцы.
Рубление выполняется ребром ладони. Это легкое постукивание без болезненных ощущений.
Далее пальцы смыкаются, образовывая воздушную подушку. Производится похлопывание.
Делаются круговые движения кулаками;
Производится сотрясение, которое уже расслабляет мышцы. Для этого руками на поверхности кожи делается движение, словно просеивается сито, создавая вибрацию.
Конечный прием – поглаживание, которое успокоит мышцы.

Это полноценный массаж позвоночника в домашних условиях. Для процедуры достаточно 10-15 минут, чтобы прочувствовать эффективность манипуляций. Стоит только помнить, что надавливаний и похлопываний в области почек быть не должно.

Важно!

При онкологическом заболевании, даже если новообразование расположено в любом другом месте, делать массаж или иначе механически воздействовать на кожу, суставы и органы запрещено. Это может спровоцировать ускорение течения болезни.

Сами баночки могут быть пластиковыми, но тогда к ним необходимо специальное устройство для удаления воздуха. Также есть старый вариант из стекла, когда баночки обрабатывались спиртом, поджигались и прикладывались к коже. Кислород сгорал и банки плотно прилегали к коже. Этот вариант уже достаточно давно использовался для лечения заболеваний легких.

Самый простой и удобный вариант на сегодня – резиновые вакуумные приспособления. Достаточно надавить на их поверхность и приложить к коже, чтобы кожа была захвачена. Достаточно просто контролировать степень воздействия, интенсивность вакуумного воздействия. Процедура проводится гораздо проще.

Чтобы провести правильно процедуру резиновым или пластмассовым приспособлением, поверхность кожи обрабатывают маслом или жирным кремом. После этого банка прикладывается к покрову и из нее удаляется воздух. Далее делаются круговые движения по часовой стрелке без нажатия, а затем прямые по вертикали и горизонтали. Избегайте области почек. В домашних условиях самостоятельно выполнить такие манипуляции не составит труда.

Интересно: этот вид массажа считают специалисты отличной заменой антицеллюлитным процедурам, помогая расщеплять механическим воздействием жировые отложения в проблемных зонах.

Массаж спины в домашних условиях может производится в несколько приемов. Применить можно любой из нижеперечисленных способов. Можно сочетать их по своему усмотрению или выполнять последовательно.

Начните манипуляции с разогрева рук. Для этого соедините ладони вместе, зажмите их коленями и начинайте тереть друг о друга. После теплые ладони расположите на очаге боли и подождите, пока тепло не начнет проникать вглубь тканей. Для лучшего эффекта рекомендуется повторять до 7 раз упражнение.

Тем же способом разогрейте ладони. После приложите их к нижней части спины так, чтобы большие пальцы расположились по бокам по направления вниз. Остальные пальцы лежат на пояснице немного наискось. Интенсивными движениями растирать эту область по направлению вверх-вниз. Делать до появления ощущения тепла в глубинных тканях мышц.

После хорошего массирования поясницы подушечками пальцев, лежащими перпендикулярно позвоночному столбу и на 5см вбок, выполните мелкие прямолинейные движения, далее круговые. Двигаться нужно вдоль позвоночника снизу вверх.

Источник

В течение всех 24 часов мы испытываем спину на прочность и приходит время, когда она устает из-за ослабевших мышц или других повреждений. Именно для этого в качестве оказания расслабляющего и лечащего эффекта был придуман массаж спины.

Поэтому важно научиться самостоятельно снимать нарастающее напряжение. И сегодня мы поговорим о разных техниках правильного выполнения массажа спины.

Особенности строения

Перед тем, как приступить к изучению способов, необходимо ознакомиться с анатомическими особенностями строения позвоночника, расположением органов и тканей массируемой области.

Выделяется два типа слоев – поверхностные и глубокие мышечные. Как правило, подвержены особым нагрузкам глубокие мышцы. Чтобы снизить напряжение, для них используется надавливание и разминание пальцами с отягощением.

Также это самая рефлексогенная система организма человека. Терапевт из РФ смог выделить зоны, которые располагаются с обеих сторон туловища, соответствующие расположению внутренних органов. Поэтому при проработке выделенных зон происходит висцеральное воздействие на конкретные внутренние органы. А это, в свою очередь, активизирует их работу.

В позвоночнике проходит важный канал, в котором расположен спинной мозг. Между каждой парой позвонков проходят корешки и стволы нервов. Поэтому в околопозвоночных зонах оказывается воздействие на остальные части тела и внутренние органы.

Также там находится большое количество сосудов, которые соединены друг с другом, исключением является лопаточная часть. Поэтому при проведении терапии учитывается направление лимфатических каналов и скопление лимфоузлов. Движения для массажа выполняются от верхней точки спины вниз к паховым лимфатическим узлам.

Показания

Если отсутствуют противопоказания, установленные врачом, терапия сможет принести организму не только выздоровление, но и расслабление. Можно подумать, что руки специалиста воздействуют только на поверхностные слои, но при надавливании на определенные точки, можно вылечить внутренние органы.

Поэтому процедуру назначают для того, чтобы:

Улучшить кровообращение. Устраняются проблемы с венами, капиллярами в мышцах, в результате они насыщаются большим количеством кислорода и питательных веществ, в результате уменьшается нагрузка на сердце.
Улучшить состояние мышц. Устранятся проблемы с усталостью, напряжением и спазмами в мышцах. Дополнительно освобождаются зажатые сосуды и чувствительные волокна.
Ускорить обменные процессы. Для этого зонально повышается температура в массируемых тканях.
Ускорить работу нервной системы. Для этого снижается уровень гормона кортизола, иначе называемый «гормон стресса».
Оказать рефлекторное воздействие на грудную клетку и брюшную полость. Для этого специально раздражают биологически активные точки.
Убрать зажимы, избавить от воспаления. Для этого используются специальные методики, о которых будет написано в отдельном блоке.
Снять болевой синдром. Для этого стимулируется выработка эндорфина в организме. В течение всей процедуры человек чувствует полное расслабление и приятные покалывания.
Улучшить работу ЦНС. Для этого оказывается воздействие на чувствительные рецепторы, расположенные под эпидермисом.
Улучшить состояние эпидермиса. Необязательно идти к косметологу или гастроэнтерологу, чтобы улучшить состояние эпидермиса. Достаточно нескольких походов к специалисту, который при помощи простых средств и своих рук наладит работу сальных и потовых желез.
Избавить от болей в шее, пояснице.
Помочь решить проблему с мигренями, артритом, миозитом и т. п.
Облегчить последствия переломов позвоночника, бедер и других костей.
Помочь в комплексном лечении гастрита (где совместно применяется диета).
Избавить от ожирения, целлюлита.

Также используется при лечении депрессии, снижении иммунитета, сахарном диабете и заболеваниях органов дыхания. По сути, терапия является универсальной в лечении многих проблем человеческого организма, для этого важно знать точки на теле, нажав на которые можно улучшить состояние здоровья.

Противопоказания

Процедура способствует переменам в теле, но они не всегда могут быть положительными за счет определенных особенностей организма.

Именно поэтому обязательно перечислить список противопоказаний:

воспалительные процессы любого типа (осложнения, острые);
туберкулез костей;
гепатит, ВИЧ;
онкология;
миома матки;
заболевания, связанные с работой сердца;
кровотечения;
отравления;
проблемы, связанные с почками или желчным пузырем;
острые боли в грудной области.

Следует обратить внимание на места с родинками, бородавками, жировиками, свежими ранами. В этом случае нужно осторожно массировать пораженные места.

Варианты выполнения

Для правильного выполнения разных способов, необходимо определиться, какие цели заложены в терапию.

Именно поэтому выделяют сразу 5 видов:

Лечебный. Если врачами установлен факт наличия заболеваний, то можно прибегнуть к использованию услуг специалиста.
Расслабляющий. Подойдет тем, у кого мышцы находятся в постоянном напряжении. Дополнительно поможет повысить уровень иммунитета и улучить состояние кожи. Если раньше часто болели или замечали высыпания, то можете забыть о них.
Рефлекторный. Направлен на обезболивающее действие и совершенствование работы внутренних процессов. Осуществляется нажатием на определенные точки, которые с ними связаны.
Спортивный. Предусмотрен специально для спортсменов. Проводится во время или после соревнований чтобы избежать травм вследствие несчастного случая или перегрева организма, в частности связок от нагрузок, также помогает повысить выносливость.
Косметический. Создан специально для устранения проблем с кожей, оказывает омолаживающий эффект.

Общая техника выполнения

В первую очередь необходимо уложить пациента на твердую ровную поверхность на живот. С обеих сторон положите валики из полотенец рядом с животом и голенями. Ноги до щиколотки укройте пледом.

Далее выполните следующие действия:

Начните с легких поглаживаний. Предварительно нанесите масло на руки для лучшего скольжения, разотрите сначала по рукам, а потом по всей коже круговыми движениями, начиная снизу, от поясницы и заканчивая шейным отделом. Повторите процедуру около 3-4 раз.
Глубокие поглаживания. Подразумевают под собой сильно прижатые руки массажиста к рабочей области. Особое внимание уделите ладоням и кончикам пальцев, потому что именно на них будет приходиться большая часть работы. Не забывайте, что руки нельзя отрывать от поверхности.
Проработайте области, не переходящие на позвоночник. Обязательно выполнять движения от копчика к лопаткам. Процедура повторяется до 3-х раз.

На этом этапе разогреваются мышцы, поэтому движения должны быть непрерывными. Для большего удобства поставьте одну руку за другой, как бы подталкивая впередиидущую.

Урок классического массажа спины:

Растирание

Выполняется следующим образом:

1. Чередуйте поглаживания. Это делается для более тщательной проработки мышц. Положите одну руку на другую и потихонечку надавливайте на рабочую. Следует вовлечь в процесс всю кисть, чтобы пациент почувствовал эффект от проделанной работы.

2. Растирания. Выполняются ладонью и ее боковой стороной, дополнительно приложите усилия фалангами во время сжатия руки в кулак. Для разогрева рекомендованы именно эти части.

Среди растираний выделяется три основных элемента:

гребнеобразные – это сжимание рук в кулаки, а также поочередное перебирание пальцами по всем доступным участкам кожи;
пиление – это постановка выпрямленных ладоней на ребра, в этом положении ими, не отрываясь от кожи, проводят по поверхности, чтобы кисти шли в разные стороны;
пунктирование – движения осуществляются вдоль всего позвоночника сверху и до конца вниз.

3. Повторите действия. Совершайте действия аккуратно, если у человека обнаружены межпозвоночные грыжи.

4. Выполните выжимания. При выжиманиях создается эффект отягощяющих действий, чтобы лучше прочувствовать мышцы.

Фото техник массажа спины:

Разминание

Выполняется так:

Разминания. Среди основных элементов можно перечислить сдвигание, надавливание, накатывание и валяние. Предусматривается проработка мышц.
Массажные движения необходимо выполнять для спины всей ладонью и чередовать со сжатым кулаком.
Нежное действие. Продвигайтесь в сторону плечевого сустава плавными движениями, без рывков, повторите эти действия 3 раза. После сожмите руку в кулак и выполните сдавливание от 3 до 5 раз.
Руки в параллельном положении к рабочей поверхности. Захватите между рук небольшую складку из кожи и сдавите ее, а после надавите на проработанные части основанием ладони и кулаками.
Прием кончиками пальцев. Основной блок завершен и теперь можно перейти к более мягким способам. Прием выполняется кончиками пальцев – кожа захватывается в области поясницы и слегка оттягивается, не доставляя человеку чувство дискомфорта. Повторите 2-3 раза.

Все основные приемы массажа спины в четырех картинках, основные техники:

Массаж зоны лопаток

Выполняется следующим образом:

Зона лопаток. Особое внимание уделите этому месту – проработайте в исходном положении, где руки вдоль тела и с рукой, заведенной назад.
Продолжите гребнеобразными растираниями. Используются фаланги пальцев и основания ладоней.
Заведите руку назад. Человек при этом не должен испытывать болевых ощущений. Главная задача – это прогреть мышцы около лопатки. Важно, чтобы человек оставался в расслабленном состоянии.
Проработка участков. Среди них – позвоночный столб и лопатки. Используйте при проработке гребневые движения и периодически надавливайте фалангами пальцев на поверхность. Выполните 5-7 повторений.
Выполните разминания. Для этого верните руку в исходное положение и проработайте участок основанем ладони. Аккуратно оттягивайте кожу и разминайте область. Повторите процедуру на обеих лопатках и завершите поглаживаниями.

Техника вибраций

Теперь следует перейти к последнему этапу:

Используйте поколачивания, похлопывания и рубление. При выполнении руки должны быть собраны в кулак, а кисти расслаблены. Выполняйте движения в области почек, чтобы человек не испытывал неприятных ощущений.
Легкость движений. Направлены на полное расслабление, проведите руками от лопаток до области поясницы. Повторите процедуру и теперь проведите руками от копчика до ключиц. Должен появиться эффект мурашек, что служит в качестве дополнительного расслабления.

Массаж спины, вся техника выполнения поэтапно в картинках:

Завершая процедуру, легко простучите область всей спины. Можно воспользоваться лучевой стороной ладони и проработать спину. Обязательно двигайтесь по линии мышц, закончите легкими поглаживаниями. В целом, процедура может занимать около 40 минут, 15 из которых отведены на разминания.

Массаж разных отделов

Современные профессионалы считают, что для лучшего самочувствия необходимо прорабатывать все отделы спины, а после этого переходить к конкретным, на которые обращена основная проблема.

Поэтому выделяются:

Нижнегрудный отдел. Все движения выполняются сверху-вниз от центра спины, используются техники поглаживания, разминания, выжимания. Дополнительно можно взять на вооружение прихлопывания. Процедуру следует прекратить, если пациент вдруг почувствует неприятные ощущения.
Лопатки. Для удобства положите руку пациента на поясницу и своей рукой приподнимите плечо. Подушечками пальцев разомните место между лопатками и хребтом. Не стоит забывать о плечах, их также следует разминать при помощи круговых движений.
Воротниковая область. Подразумевается проработка с 1 по 6 позвонки. Здесь потребуется использовать менее интенсивные действия, поскольку область нежная и сильно надавливать ни в коем случае нельзя. Двигайтесь по привычной траектории – от центра в стороны и вниз. Используются стандартные техники поглаживания, выжимания и т. д. Закончите процедуру, слегка постукивая по коже пальцами.
Поясница. Движения осуществляются от центра поясничного отдела в стороны. Используются стандартные техники. После них выполняются ударные и вибрационные техники. Время проведения процедуры – это 5-10 минут. Если это лечебный вид, то рекомендованное время увеличивается до 20 минут.

Все отделы прорабатываются тщательно и без очень сильных надавливаний, чтобы не повредить пациента.

О чем помнить при выполнении

Это важно, чтобы не навредить человеку во время проведения процедуры:

прорабатывайте только мышцы и мягкие ткани, ни в коем случае не касаясь позвоночника;
вы должны дышать глубоко и ровно для полного сосредоточения на процессе и контроля над собственными действиями;
на проработку каждой небольшой области выделяйте не менее 1 минуты;
если при нажатии человек сообщит, что испытывает чувство дискомфорта, то перейдите на близлежащую область и уделите внимание ей.

Выбор специальных средств

Для процедуры потребуются:

Массажное кресло. Можно купить в любом специализированном магазине. Если процедура проводится дома, то подойдет кровать средней жесткости.
Масло и крем. Среди кремов подойдут детские, это универсальные варианты. Масла – миндальное, ши, авокадо, из виноградных косточек, конопли или арганы. Для аромата добавляются эфирные масла, которые в добавок не закупоривают кожу, а значит, что после процедуры она не будет закупориваться и сможет восстановиться.
Полотенце. Подойдет самое простое полотенце, которое обычно используется для мытья.

Массаж спины – это непростой процесс, который включает в себя множество техник. Чтобы научиться делать его правильно, воспользуйтесь вышеописанными инструкциями. И, помните, что важно выполнять все действия не торопясь, тщательно, чтобы на проработку каждой области ушло не меньше 1 минуты.

( 3 оценки, среднее 5 из 5 )