Живи канал для позвоночника
Приветствую вас!
Если вы заглянули в мой отзыв, то, скорее всего, о проблемах со спиной вы знакомы не понаслышке. Этот бич современного общества мало кого обходит стороной — малоподвижный образ жизни или, наоборот, чрезмерные нагрузки, генетика, избыточный вес, недостаток полезных веществ в организме, травмы — всё это только удлиняет очереди к врачам-неврологам, чья «клиентура» за последние годы существенно помолодела.
Я, к сожалению, тоже отношусь к этой молодой гвардии. Шейный остеохондроз и связанные с ним периодические сосудистые проявления (типа головокружений, мушек в глазах, давящих головных болей) вносят весёлое разнообразие в мою жизнь.
Но я уяснила себе одну простую вещь: движение — это жизнь. И если в юности эта фраза воспринимается исключительно как афоризм древнего Аристотеля, то с возрастом она превращается в выстраданную прямоходящим «хомо сапиенсом» установку… Хочешь жить не в скрюченном от боли виде — занимайся физкультурой.
Одной из фитнес-программ, направленных на восстановление и поддержание хорошего самочувствия спины (и нас вместе с ней), является Йогатерапия «Здоровый позвоночник» с Татьяной Дудиной.
Передача выходит на телеканале «ЖИВИ», доступна в видеотеке на его сайте (платно, кроме двух первых занятий), а если постараться, то можно найти и на торрентах. У меня абонемент, потому что мне нравятся многие программы из ассортимента этого канала (например, «Суставная гимнастика»).
К настоящему моменту снят всего лишь один сезон — 15 занятий по 25 минут. Продолжения, похоже, не предвидится.
В чём суть Йогатерапии «Здоровый позвоночник»?
В основе видеокурса гимнастики «Здоровый позвоночник» лежат самые простые асаны из хатха-йоги. Особое внимание уделяется позвоночнику, шейному и поясничному отделам. Онлайн-видеоуроки «Йогатерапии» помогут справиться с проблемами спины, остеохондрозом, укрепить мышечный корсет.
Занятия проводит Татьяна Дудина — тренер по хатха-йоге и йогатерапии. Пожалуй, это самый позитивный инструктор, которого я когда-либо встречала. Мне кажется, она вся соткана из умиротворения, а её голос настолько плавен и тягуч, что можно было бы уснуть под него прямо на коврике (если бы не упражнения). Улыбка буквально не сходит с её лица.
При этом её подход к йоге нельзя назвать несерьёзным. На своём сайте она признаётся:
«…Йога очень мощный инструмент изменения тела, с ее помощью можно исцелять, но можно и калечить. К сожалению, после просмотра многих «йога-видео-бесплатно-супер-курс» мне становится не просто грустно, но и страшно, такое ощущение, что 90% инструкторов йоги не имеют необходимых знаний по анатомии и биомеханике и преподают с большими ошибками. Это приводит к большому количеству травм и снижает эффективность практики…» (Татьяна Дудина).
И она абсолютно права. Несмотря на то, что я практикую уже несколько лет, обе мои травмы, произошедшие в разные периоды жизни, связаны именно с йогой. Причин тому несколько — недостаточно объяснений со стороны инструктора, недопонимание с моей стороны, демонстрация откровенно опасной техники выполнения асан, некачественная разминка, а также моё неуёмное желание во что бы то ни стало продвинуться вперёд и выйти за пределы возможностей… Тем не менее, практику я не бросила, потому что по-прежнему считаю, что несмотря на мои огрехи, йога несёт в себе гораздо больше пользы, нежели вреда. Всё дело — в грамотном, осторожном подходе.
Данная программа как раз и ставит своей целью не только оздоровление, но и снижение травматизма при работе со спиной до минимума. Все упражнения — очень мягкие, щадящие, им как нельзя подходит определение «терапевтические». Многие из них можно встретить на курсе ЛФК. Это разнообразная «кошка», «собака мордой вниз», «поза ребенка», легкая «кобра», вращения различными частями тела для улучшения подвижности суставов, прогибы и боковые наклоны.
В качестве дополнительного оборудования нередко используются ремни для йоги (вместо которых можно приспособить и пояс от халатика, или любую другую подручную «тясёмку»). С одной стороны, это помогает облегчить выполнение упражнения, а с другой — шагнуть чуть-чуть дальше своих возможностей:
Особое внимание уделяется стопам и коленям, так как от их подвижности в том числе зависит и состояние позвоночника.
В каждом занятии проходит серия приятных скручиваний из положения лёжа. Вы любите такие упражнения? Я просто обожаю — приятные ощущения гарантированы. Мышцы растягиваются, а позвоночник становится более подвижным.
Упор делается на соблюдение техники безопасности, то есть ведущая объясняет в том числе и то, как правильно перейти из одной позы в другую с наименьшей нагрузкой на спину и суставы. Тренировка проходит плавно и ровно, без рывков. Инструкции к каждому упражнению — доскональные. Благодаря всему вышеперечисленному программа подходит и для лиц старшего возраста.
Ну и конечно же, так как это йога, то в конце каждого занятия занимающихся ждёт шавасана — расслабляющая «поза трупа».
Кому и для каких целей подойдет данная программа?
Все упражнения этого курса настолько просты, что не требуют практически никаких усилий — особенно от тех, кто уже не новичок в мире фитнеса. Программа не поможет вам прокачать мышцы или похудеть. Но это именно то, что нужно, когда по определенным причинам человек не может выполнить полноценную тренировку, а позаниматься все равно хочется (и просто нужно это сделать, чтобы стало легче) — например, беспокоят боли в спине, или человек восстанавливается после болезни.
Я набрела на йогатерапию, когда у меня возникло обострение остеохондроза — шея была ограничена в движениях с одной стороны, и преследовали головные боли. Невролог не запретила мне тренировки, даже наоборот — посоветовала именно йогой и заняться (исключая всяческий интенсив типа прыжков, резких движений и т.д.).
Занималась я следующим образом: один урок утром в качестве зарядки и ещё один-два — вечером. Несмотря на легкость комплекса, после упражнений становится лучше, кровообращение восстанавливается, чувствуешь себя свежее и бодрее. Одним словом — приятнее, чем если бы я просто легла на диван и страдала по поводу того, что мне не здоровится. Таким образом, программа помогла мне пережить острый период, во время которого я не могла переносить полноценную нагрузку. Однако, тут нужно руководствоваться своим самочувствием и рекомендациями врача. Я из тех, кто (под свою ответственность) не любит забрасывать тренировки, даже когда здоровье не в идеале — таким образом я пытаюсь помочь себе, восполнить энергию. Но каждый решает сам за себя.
Рекомендую программу Йогатерапия «Здоровый позвоночник», но не корифеям фитнеса, а тем, кто только начинает заниматься, восстанавливается после болезни или просто хотел бы помочь своему позвоночнику.
Ссылка на первое занятие.
Благодарю за внимание!
С вами была Wind_of_Sea.
Я рада каждому из вас.
С уважением,
Екатерина.
Ещё немного о спорте:
Девочка на шаре — 8 лет с фитболом в обнимку.
Адам Форд — тренировка от гуру фитбола!
Не грусти — похрусти! Польза суставной гимнастики.
Источник
Всем добрый день!
Занятия йогой помогают не только привести тело в тонус, укрепить мышцы и развить гибкость, но и улучшить состояния здоровья, избавиться от болей, вылечить некоторые болезни, облегчить симптомы хронических недугов.
Есть даже такая наука — йогатерапия, которая нацелена на лечение заболеваний с помощью практики йоги. В качестве инструментов могут выступать как асаны и пранаямы, так и различные варианты медитативных техник — концентрация на телесных, аудиальных и визуальных объектах. Она основана на методах осознанного пробуждения организма и гармонизации личности.
С помощью йогатерапии исцеляют болезни сердца, почек, органов дыхания, заболевания щитовидной железы, женские воспалительные процессы, гастриты, дисбактериоз, сахарный диабет, заболевания костей, связок, суставов, патологии позвоночника и многое другое.
Сегодня мы рассмотрим вопросы йогатерапии позвоночника, как с помощью асан можно избавиться от болей в спине и излечить остеохондроз позвоночника. В этом нам поможет Татьяна Дудина — сертифицированный инструктор по йоге, йогатерапии и аюрведе.
Татьяна — опытный преподаватель, она успешно закончила учебные программы по йоге, аюрведе, йогатерапии и другим оздоровительным системам. Она обучалась на тренингах-интенсивах и семинарах доктора Мадавана (Тамил Наду), доктора К.В. Дилипкумара, доктора Агапкина, Леонида Гарценштейна (Кишинев), Татьяны Мирончук, Михаила Баранова, Ильи Журавлева, Михаила Константинова, Марии Воробьевой.
С 2002 года Татьяна ведет групповые и индивидуальные занятия по хатха-йоге, практикует различные методы йогатерапии, техники пранаям, организует йога туры на Сейшельские острова.
Ниже представлены все бесплатные видеоуроки Татьяны, которые существуют в открытом доступе в интернете. Выполняя их, вы значительно улучшите состояние позвоночника.
Татьяна доступно объясняет и показывает асаны, дает рекомендации по организации занятия, видеоуроки сопровождаются расслабляющей музыкой, ее голос звучит приятно, умиротворяюще.
Вы также можете подписаться на бесплатный мастер класс Татьяны Дудиной «10 самых эффективных техник йоги против боли в спине!» В рамках курса вы получите структурированные знания об анатомии йоги, практические советы для здоровья спины, демонстрацию правильного выполнения асан йоги для здоровья позвоночника.
Можно заниматься по видеоурокам «Здоровый позвоночник» на канале «ЖИВИ», там представлены 15 занятий с Татьяной Дудиной. Но это за деньги, нужно покупать абонемент. Эти занятий также доступны на торрентах для бесплатного скачивания.
Или купить видеоуроки Татьяны Дудиной, чтобы они всегда были под рукой.
Ссылка на видеокурс «Как легко и быстро избавиться от остеохондроза!»
Ссылка на видеокурс «Быстрый способ избавиться от боли в спине!»
Занимаясь регулярно йогатерапией позвоночника, вы:
- Избавитесь от болей в спине, шее и пояснице;
- Улучшите осанку;
- Избавитесь от бессонницы и головных болей;
- Восстановите здоровье вашего позвоночника без лекарств и операций;
- Забудете об усталости, стрессах и наполните бодростью и энергией вашу жизнь!
Но ключевое слово здесь: РЕГУЛЯРНО! Уделяйте занятиям не менее 2-3 раз в неделю и вы очень скоро почувствуете результаты. А я желаю вам приятных занятий и здорового позвоночника. Ведь он является центром жизни.
С искренней симпатией, Олеся.
Источник
Лариса Гузеева вопреки своему мемному высказыванию нарушила карантин и снялась в новом шоу НА ДАЧУ! Моё мнение
И снова здрасьте! 24 мая на Первом канале состоялась премьера шоу «На дачу!» с Ларисой Гузеевой в роли ведущей. Несмотря на собственные матюкальные призывы в инстаграме оставаться дома и никуда не ездить, телевизионная сваха отправилась в Подмосковье сниматься в новом проекте.
Для тех, кто любит гулять в хвойном лесу) Сахарный скраб для тела с пихтой и эвкалиптом от «Шоконат».
Всем доброго времени суток! Среди косметических необходимостей у меня особенное место занимают скрабы для тела. Я их обожаю) Импонируют натуральные. Такие, состав которых понятен и прост, где нет незнакомыхсомнительных компонентов. Сегодня как раз и пойдет речь о подобном скрабе.
Проходила курс «Линейки» — упражнения для зрения при близорукости: мои результаты 10 лет назад и сейчас.???? Кому может помочь линейка Коваленко?
Всем привет! Зрение у меня плохое уже очень давно, если еще в 3м классе я сидела на последней парте, то уже в 5м, за первой партой, а на следующий год уже в очках. Сейчас у меня миопия средней степени (она же близорукость).
Ютуб-шоу Валерии «ПОЧЕМУ Я?» — провал или годнота? Истории жертв домашнего насилия от первого лица
Приветствую! В интересное время живём, друзья. Законы чтобы гей-пары не могли усыновлять детей в 2035 году принимаются задним (простите за каламбур) числом, а закон, чтобы защитить женщин от домашнего насилия где-то там в недрах государственной машины только ещё готовится.
Елена Малышева сподвигла меня написать отзыв на программу «Жить здорово!»
Добрый день, всем заглянувшим! Жить здорово! — передача, выходящая на Первом канале уже 10 лет, с 2010 года. На данный момент, программа выходит 5 раз в неделю, с понедельника по пятницу, в 10.55 по Мск.
Прикольные челленджи со звездами в новом шоу «З.Б.С.» от Насти Ивлеевой! Повтори за деньги! Получится ли? Похудевший Николай Басков отжигал! Чего не хватает?
Новые веяния и мода доводят порою до нехорошего. Вспомним на что идут люди ради хайпа и популярности. Селфи делаются на краю небоскребов, гор, вблизи высоковольтных линий, народ снимает челленджи с вождением машины с закрытыми глазами, поджиганием себя и это только малая часть.
Ведущий с чувством юмора покажет вам действительно изнанку этого мира — странные и ужасные традиции других народов, опасные и экстремальные обряды… И вместе с тем — много добра и человечности. Потрясающее шоу!
В наше время очень много людей скептически, а то и негативно относятся к просмотру различных ТВ-программ, считая их какой-то бесполезной ерундой, что это только захламляет наши мозги, ничего нужного, мы тупеем и т.д.
Интересно было только в самом начале, сейчас развитие любого сюжета по накатанному сценарию.
Всем привет! Сегодня хочу оставить отзыв о шоу «На ножах», которое я периодически смотрю на канале «Пятница». Не секрет, что после успеха «Ревизорро», где кипели настоящие страсти, народ полюбил такой формат передач.
Что же ты невкусный такой! И срок годности небольшой. Но в который раз покупаю дочери и себе.
Мне иногда кажется, что у меня дома лекарств больше, чем в аптеке. Тема насморка у нас болезненная, так как уже были прецеденты затяжного, когда пошли осложнения на уши и привет двухсторонний тотит.
Приятный имбирный чай с натуральным составом.
Доброго времени суток всем моим друзьям и просто читателям отзыва! Имбирный чай поможет нам предотвратить заболевания в сезон простуд. Этот лечебный корень обладает множеством полезных свойств и оказывает благотворное влияние на состояние организма.
Источник
На телеканале «ЖИВИ!» новая дисциплина — «Йогатерапия. Здоровый позвоночник» с Татьяной Дудиной. Эти упражнения для тех, кто хочет улучшить общее состояние организма с помощью йоги, но не готов к серьезным физическим нагрузкам.
Йогатерапия — здоровье позвоночника!
Йогатерапия — это лечение и профилактика заболеваний позвоночника и суставов средствами йоги, с помощью асан и дыхательных упражнений. Это древнейшая система знаний о теле человека. Йогатерапия помогает эффективно справиться с проблемами спины: болями в спине, нарушениями осанки, межпозвоночными грыжами, протрузиями и т. д.
«Позвоночник — очень сложная и хрупкая часть нашего организма, — говорит Татьяна Дудина, инструктор дисциплины. — Если у вас есть хоть какие-нибудь проблемы со спиной, многие упражнения вам противопоказаны. Например, людям с кифозом нельзя делать наклоны вперед, с грыжей — вбок (в зависимости от того, куда направлена грыжа), а людям с лордозом не рекомендуется делать сильные прогибы». Поэтому на занятиях Татьяна Дудина не дает ни предельных прогибов, ни наклонов. Нагрузка очень мягкая и подойдет практически каждому, в том числе и начинающим.
Помимо асан, направленных на укрепление мышц спины и пресса, в программе «Йогатерапия. Здоровый позвоночник» будут упражнения на растяжку и правильную постановку стопы. «Без растяжки мы не сможем разблокировать зажатые мышцы, которые могут вызывать болезненные ощущения в спине. А если вы наступаете на стопу неправильно, то вряд ли у вас получится ровно держать спину».
Особый акцент Татьяна делает на терапевтические скрутки позвоночника лежа. «Часто боли в спине возникают из-за того, что пространство между позвонками очень маленькое. Аккуратные скрутки способствуют тому, что расстояние это увеличивается за счет диффузии — впитывания жидкости и питательных веществ из окружающих позвонок тканей». Татьяна утверждает, что эффект от таких скруток настолько велик, что многие люди сразу после них чувствуют легкость в спине.
Гимнастика для позвоночника
Занятие начинается с суставной гимнастики. Дальше следуют несложные асаны в позе лежа на спине. «Когда мы лежим, наша спина не напрягается. Это позволяет растянуть мышцы ног даже тем людям, которым нельзя делать наклоны». Потом Татьяна показывает асаны, направленные на укрепление пресса, и скрутки. «От занятия к занятию мы будем увеличивать нагрузку. Если вы вдруг почувствуете, что она для вас стала слишком большой (ощутите боль, напряжение в позвоночнике), ни в коем случае не делайте усложненные асаны. Лучше повторяйте первые занятия по онлайн фитнес-видеотеке до тех пор, пока не почувствуете, что дискомфорт в спине прошел. Тогда можно переходить к следующим урокам».
Татьяна советует перед началом занятий провериться у врача всем, у кого периодически болит спина. При любых обострениях заболеваний позвоночника заниматься нельзя.
Видео онлайн: «Йогатерапия. Здоровый позвоночник» с Татьяной Дудиной
«Йогатерапия. Здоровый позвоночник» идеально подойдет тем, кто хочет укрепить свое здоровье, но пока не готов к нагрузкам курсов «Йога для начинающих» и «Йога. Вторая ступень». «Вы улучшите свое самочувствие, укрепите мышечный корсет и станете меньше уставать на работе и дома. Мои занятия помогут вам начать свой путь в йоге», — говорит Татьяна Дудина.
Хотите заниматься онлайн?
В фитнес-видеотеке вы найдете все видеоуроки «Йогатерапия. Здоровый позвоночник» с Татьяной Дудиной.
Источник
Вылечить ваш позвоночник поможет Татьяна Дудина, которая занимается йогатерапией уже не первый год. Пройдя ее курс, вы почувствуете разницу уже с первых занятий.
Как часто в жизни нам приходится убеждаться, что, если судьба позволила встретить нам нужного человека, это может стать началом чего-то прекрасного и глубокого. Намного хуже приходится тем, кто такого человека не встретил. Например, одна маленькая девочка очень хотела играть на пианино, но учительница, молодая и ленивая, с плохим знанием детской психологии за один «урок» отбила всяческое желание учиться музыке. Другой девочке повезло намного больше. В ее жизни так все хорошо совпало, что буквально самой судьбой ей было предназначено стать учителем йоги и вести занятия по телевизору для огромной зрительской аудитории. Эту уже выросшую девочку зовут Татьяна Дудина, а ее курс «Здоровый позвоночник» стал настоящим откровением и находкой для множества людей с проблемами опорно-двигательного аппарата.
Начало карьеры
Татьяне повезло родиться в семье, имеющей непосредственное отношение к йоге. Ее занимался йогой, а отец, будучи психоаналитиком, посвящал свои изыскания психологическим аспектам этой загадочной практики. В доме было много книг на эту сложную тематику и велись разговоры, так или иначе ее касающиеся, поэтому Татьяна буквально с молоком матери впитала интерес к йоге.
Ей повезло не только с родителями, но и с первым учителем йоги. Ею оказалась молодая девушка, энтузиастка, которая пробудила в Татьяне живейший интерес к практическим занятиям йогой. Начав заниматься в 15 лет, она с головой погрузилась в эту увлекательную атмосферу и уже в 17 решила посвятить йоге свою жизнь.
Девушка пошла учиться в Академию Традиционных Систем Оздоровления (сейчас ИТСО), где получила полноценное и разносторонне образование, изучая анатомию, пранаяму, теорию преподавания и старинные индийские йогические манускрипты. После такой основательной подготовки она прошла еще и йогические курсы в Институте Интегративной Психологии Профессионального Развития и в американском Институте Ведических Исследований.
Раньше Татьяна преподавала йогу в фитнес-клубах, а сейчас работает по направлению йогатерапия позвоночника. Как считает Татьяна Дудина, йогатерапия буквально на глазах изменяет людей, не только физически расправляя согнутые спины, но и меняя их мировоззрение, отношение к себе и окружающим.
Видеокурс на канале «Живи»
С появлением телевизионного канала «Живи» йогатерапия вошла в жизнь многих людей. Курс «Йогатерапия. Здоровый позвоночник» с Татьяной Дудиной рассчитан на тех людей, которые по ряду причин не могут или не хотят выполнять упражнения, связанные с серьезными нагрузками, но желают иметь здоровое, подтянутое тело и бодрый дух.
Упражнения для курса разработаны таким образом, чтобы людям было несложно заниматься, но чтобы результат был достаточно заметным. Позвоночник — это энергетический центр нашего организма и опора всего тела. Если он будет здоровым, а мышечный корсет, его окружающий — плотным и крепким, многие болезни просто не смогут появиться. Упражнения йоги помогают развивать не крупные поверхностные мышцы, как при «накачивании» их при помощи поднятия тяжестей, а глубинные и самые важные мышцы, составляющие основную опору всех внутренних органов. Благодаря этому все в теле начинает работать правильно, так, как это и было запланировано природой.
Для тех, кто не может смотреть занятия по телевизору, существует видео с курсом «Йоготерапия. Здоровый позвоночник». Его можно скачать и продолжать заниматься в независимом режиме, в любое удобное время. Благодаря жизнерадостности и оптимизму Татьяны Дудиной к йоге уже приобщилось множество людей. Наградой им стало здоровое, сильное тело и такое же жизнеутверждающее и бодрое отношение к жизни, что и у их молодой преподавательницы йоги.
Упражнения для позвоночника
Начинать заниматься нужно с посещения врача, Татьяна лишний раз напоминает об этом тем людям, которые хотят приобщиться к йогическим практикам, но имеют какие-то проблемы со здоровьем. Во время любого обострения заниматься нельзя, а к врачебным рекомендациям нужно обязательно прислушиваться, чтобы не получить с первого же занятия негативный опыт.
В курсе «Йогатерапия. Здоровый позвоночник» на первых порах никто не дает сложных упражнений. Для разминки используется суставная гимнастика. Их цель — нормализовать полноценное функционирование позвоночника. Не секрет, что из-за нашего образа жизни и малоподвижности суставы большинства людей «закостеневшие», негибкие и малоподвижные. Из-за этого множество людей страдают болями в спине, коленях, шее. При помощи суставной гимнастики удается увеличить их подвижность, «разбить» отложения солей и усилить выработку суставной жидкости. В результате человек становится более гибким, позвоночник становится «эластичным», мышцы — растянутыми, а боли в суставах перестают беспокоить.
На следующем этапе переходят к выполнению асан в положении лежа на спине. Это помогает выровнять спину с минимальной нагрузкой на позвоночник. Растягивание мышц делает их более подвижными, помогает лучше двигаться суставам, что в дальнейшем дает возможность переходить в следующим видам асан — скручиваниям и укреплению пресса.
Йоги считают, что спина не может быть здоровой, если у человека слабый пресс. Поэтому таким упражнениям уделяется много внимания. Скрутки помогают развиваться и укрепляться косой мускулатуре, в результате чего человек приобретает мощный мышечный корсет и, как следствие, прекрасную осанку, здоровый позвоночник (попробуйте асаны йоги для позвоночника).
С каждым занятием сложность упражнений постоянно растет, но наличие в свободном пользовании видео помогает возвращаться к более простым упражнениям, не перегружая себя. Как считает Татьяна Дудина, йогатерапия может творить чудеса только в том случае, если этого захочет сам человек.
Практичный и доступный курс «Здоровый позвоночник» — отличная альтернатива занятиям в фитнес-клубе, а также способ поддерживать свое тело в тонусе в любое свободное время, хоть дома, хоть на даче или же в отпуске.
Источник
Всем добрый день!
Занятия йогой помогают не только привести тело в тонус, укрепить мышцы и развить гибкость, но и улучшить состояния здоровья, избавиться от болей, вылечить некоторые болезни, облегчить симптомы хронических недугов.
Есть даже такая наука — йогатерапия, которая нацелена на лечение заболеваний с помощью практики йоги. В качестве инструментов могут выступать как асаны и пранаямы, так и различные варианты медитативных техник — концентрация на телесных, аудиальных и визуальных объектах. Она основана на методах осознанного пробуждения организма и гармонизации личности.
С помощью йогатерапии исцеляют болезни сердца, почек, органов дыхания, заболевания щитовидной железы, женские воспалительные процессы, гастриты, дисбактериоз, сахарный диабет, заболевания костей, связок, суставов, патологии позвоночника и многое другое.
Сегодня мы рассмотрим вопросы йогатерапии позвоночника, как с помощью асан можно избавиться от болей в спине и излечить остеохондроз позвоночника. В этом нам поможет Татьяна Дудина — сертифицированный инструктор по йоге, йогатерапии и аюрведе.
Татьяна — опытный преподаватель, она успешно закончила учебные программы по йоге, аюрведе, йогатерапии и другим оздоровительным системам. Она обучалась на тренингах-интенсивах и семинарах доктора Мадавана (Тамил Наду), доктора К.В. Дилипкумара, доктора Агапкина, Леонида Гарценштейна (Кишинев), Татьяны Мирончук, Михаила Баранова, Ильи Журавлева, Михаила Константинова, Марии Воробьевой.
С 2002 года Татьяна ведет групповые и индивидуальные занятия по хатха-йоге, практикует различные методы йогатерапии, техники пранаям, организует йога туры на Сейшельские острова.
Ниже представлены все бесплатные видеоуроки Татьяны, которые существуют в открытом доступе в интернете. Выполняя их, вы значительно улучшите состояние позвоночника.
Татьяна доступно объясняет и показывает асаны, дает рекомендации по организации занятия, видеоуроки сопровождаются расслабляющей музыкой, ее голос звучит приятно, умиротворяюще.
Вы также можете подписаться на бесплатный мастер класс Татьяны Дудиной «10 самых эффективных техник йоги против боли в спине!» В рамках курса вы получите структурированные знания об анатомии йоги, практические советы для здоровья спины, демонстрацию правильного выполнения асан йоги для здоровья позвоночника.
Можно заниматься по видеоурокам «Здоровый позвоночник» на канале «ЖИВИ», там представлены 15 занятий с Татьяной Дудиной. Но это за деньги, нужно покупать абонемент. Эти занятий также доступны на торрентах для бесплатного скачивания.
Или купить видеоуроки Татьяны Дудиной, чтобы они всегда были под рукой.
Ссылка на видеокурс «Как легко и быстро избавиться от остеохондроза!»
Ссылка на видеокурс «Быстрый способ избавиться от боли в спине!»
Занимаясь регулярно йогатерапией позвоночника, вы:
- Избавитесь от болей в спине, шее и пояснице;
- Улучшите осанку;
- Избавитесь от бессонницы и головных болей;
- Восстановите здоровье вашего позвоночника без лекарств и операций;
- Забудете об усталости, стрессах и наполните бодростью и энергией вашу жизнь!
Но ключевое слово здесь: РЕГУЛЯРНО! Уделяйте занятиям не менее 2-3 раз в неделю и вы очень скоро почувствуете результаты. А я желаю вам приятных занятий и здорового позвоночника. Ведь он является центром жизни.
С искренней симпатией, Олеся.
Источник