Живот прилип к позвоночнику

Живот прилип к позвоночнику thumbnail

Живот притянут веревкой к позвоночнику

Кожная гиперестезия  с параличами. Не  выносит малейшего прикосновения. Истощение пораженных частей тела. Втягивание пораженной области. Ощущение, как будто не только пупок притянут или привязан к позвоночнику,  но и сам живот имеет «ладьевидную» форму. Брюшная стенка  кажется запавшей; напряженный. Болезненный живот. Больной катается по полу от боли, с силой надавливая руками на живот. Ощущение, будто пупок прилип к позвоночнику. Боль в животе распространяется на грудную клетку». Ощущение, будто брюшная стенка втянута внутрь.

Кажется, будто живот и спина расположены слишком близко друг к другу. Мучительная разрывающая боль, особенно вокруг пупка, как будто выкручивает кишки. Сильное втягивание брюшной стенки по направлению к позвоночнику. Ощущение твердых узловатых уплотнений в мышцах брюшного пресса.. Сильная кишечная колика. Как будто живот веревкой притянут к позвоночнику. Боль облегчается от растирания или сильного надавливания. Живот твердый, как камень. Тревога с холодным и смертельной слабостью.

Plumbum показан при коликах, сопровождающихся параличом нижних конечностей. Инвагинация кишечника с коликами и каловой рвотой. Ущемленная грыжа . Plumbum вызывает втягивание и других частей тела. Невыносимая боль из-за спазмов прямой кишки. Мучительное ощущение сжатия и спастического сужения; если бы испражнения не были жидкими, пациент вряд ли бы мог вынести ужасные страдания. Анус сильно спазмирован и втянут внутрь.

Plumbum очень напоминает картину Platinum, являющейся еще одним средством, для которого, насколько нам известно, характерна «тянущая боль в пупке с ощущением, будто он втянут веревкой внутрь живота». Platinum является лекарством, показанным при свинцовой колике, так как присущие ему боли и ощущения подобны болезненным расстройствам, возникающим в результате свинцовой интоксикации. Однако психические симптомы этих средств значительно отличаются друг от друга. Равнодушие, депрессия, сонливость и меланхолия характерны для Plumbum, который не имеет ничего общего с заносчивостью, гордыней и завышенной самооценкой, присущими Platinum.

Кент утверждает, что картина Plumbum соответствует паралитическому состоянию всего организма. Все телесные отправления и функции органов замедлены. Нервы не передают сигналы с присущей им молниеносной скоростью. Мышцы выполняют свою работу медленно и вяло. Вначале возникает парез, затем — паралич, на первых порах — частичный, в итоге — общий… Задав вопрос такому пациенту, вы будете удивлены размышлениями, которые терзают его перед тем, как он решится на ответ.

Уколите его, и вам придется ждать секунду, прежде чем он ответит. Острым заболеваниям, при которых бывает показан Plumbum, присуща гиперестезия, а хроническим — снижение чувствительности, кожная анестезия. Усохшая кожа: пораженная область усыхает до костей. Исподволь, коварно развивающиеся хронические заболевания с отсутствием тенденции к выздоровлению: прогрессирующий паралич; прогрессирующая мышечная атрофия.

Истерическое состояние со склонностью к обману, притворству, симуляции и преувеличению своих страданий напоминает картину Tarentula: «Длящееся часами истерическое состояние, когда кто-то посмотрит на нее. Стоит ей подумать о том, что рядом никого нет, как она тут же встает с постели, ходит по комнате и, глядя в зеркало, любуется своей красотой; но, заслышав чьи-то шаги на лестнице, она быстро ложится в кровать и ‘теряет сознание».

Женщина не реагирует на уколы, и вы видите, что она едва дышит». Во время приступа кишечной колики тело пациента разгибается. (Dioscorea; у Colocynthis — противоположная картина.) Кент обращает внимание на то, что пациент Plumbum в постели принимает странные, вычурные позы. И наконец, он говорит, что Plumbum присуща чрезмерная эмоциональность, в то время как мыслительная активность явно замедлена.

Первым симптомом свинцовой интоксикации является так называемая свисающая кисть в результате паралича мышц-разгибателей предплечья. Более глубокое отравление вызывает перерождение всех тканей. Отмечается уплотнение или размягчение нервных центров, вследствие чего у пациента возни, кают головная боль, слепота, невралгия, паралич, анестезия, эпилепсия. Мышечная ткань сокращается и усыхает.

Почки уменьшаются в размерах и становятся зернистыми. Налицо полное разрушение телесных и умственных сил в сочетании с глубокой меланхолией; нарушения питания проявляются в виде анемии и кахексии, кожа приобретает желтоватый оттенок (icterus saturnicus). Юз говорит, что появляющиеся в результате свинцовой интоксикации брюшные симптомы тут же наводят на мысль о применении этого металла в качестве лекарства при кишечной колике и запоре, возникающих отдельно или вместе.

«Действительно, я не знаю лучшего примера истинности Закона подобия, чем прекрасное действие Plumbum в таких состояниях… Мы полагаемся на это средство при непроходимости кишечника, связанной не с механической причиной, а с ущемленной грыжей». Юз приводит удивительный случай из практики Голланда: «Больной в течение двух дней страдал мучительными спазмами в животе, которые сопровождались рвотой и задержкой мочи и стула.

Сочетание колики с запором или запора с коликой всегда служит особым показанием для Plumbum. При этом запор бывает совершенно безболезненным, и, наоборот, невралгические боли в кишечнике могут излечиваться этим средством в тех случаях, когда кишечник функционирует нормально. В таких ситуациях показанием для прописи Plumbum служит втягивание живота, который становится напряженным и твердым…»

«Пациент может напоминать ходячий скелет: при посмертном вскрытии обнаруживается крайнее исхудание и резкая бледность мышц, которые иногда имеют вид белой фиброзной ткани». Юз упоминает о прогрессирующей мышечной атрофии и рассказывает об одном пациенте, который был похож на ходячий скелет; фибриллярные сокращения в парализованных мышцах привели к назначению Plumbum, которое увенчалось полным успехом…

Юз акцентирует внимание на шести аспектах свинцовой интоксикации:
1) Колика, причем «чем сильнее надавливание на живот, тем большее облегчение испытывает пациент».
2) Паралич, который начинается с так называемой «свисающей кисти». Скорее частичный, нежели общий паралич. Юз говорит, что ему приходилось видеть, как в области,
3) Невралгические и спастические боли, часто молниеносные, что бывает при локомоторной атаксии.

4) Мозговые симптомы, иногда уремического происхождения; часто бывают первыми признаками свинцовой интоксикации. Заболевание начинается с сильной головной боли и слепоты; вслед за этим может развиться маниакальное или меланхолическое состояние, но чаще всего эклампсия: конвульсии эпилептиформного характера, в промежутках между которыми пациент впадает в кому или бред.

5) Действие Plumbum на мочевые органы: обилие слизи в моче в сочетании с раздражением слизистой оболочки мочевого пузыря. Plumbum считается средством, излечивающим хронические заболевания мочевых органов. Под его действием почки уменьшаются в размерах, становятся зернистыми и сморщиваются, что характерно для тяжело протекающих случаев Брайтовой болезни*. Отмечающаяся на протяжении всей жизни альбуминурия свидетельствует о почечной патологии.
6)  Слепота (амавроз) — «вторичный симптом почечного заболевания или следствие неврита зрительного нерва с центральной скотомой».

Читайте также:  У меня щелкает позвоночник

Plumbum может оказывать великолепное целебное действие как при назначении единственного приема высокой потенции, так и в руках
«любителей низких разведений». При этом обязательным условием является подобие между симптомами лекарства и симптомами пациента] способ же применения лекарств является до некоторой степени спорной проблемой. В обоих случаях лекарство будет работать, но, согласно нашему опыту назначения наивысших потенций, именно они являются настоящими «чудотворцами». И еще: случающиеся время от времени непредвиденные осложнения заставили меня с осторожностью относиться к том), что некоторыми врачами именуется как «ничтожно малые дозы». Д-р Генри Аллен как-то сказал: «Джентльмены, потенции могут убивать».

Паралич, которому предшествует психическое расстройство, дрожание, спазмы, стреляющие, колющие или сильные разрывающие боли по ходу крупных нервных стволов; истощение пораженных частей тела; свисающая кисть — симптом, вызываемый апоплексией, склерозом головного мозга, или мышечная атрофия, чередующаяся с коликой; после апоплексии — быстрое истощение, атрофия и потеря чувствительности пораженной части тела, рук в сочетании с болью, сухостью кожи, смертельной бледностью и похолоданием рук».

Выдающееся лекарство, показанное при склеротических процессах, поражающих весь организм. Свинцовый паралич захватывает в основном мышцы-разгибатели предплечья или всей верхней конечности, патологический процесс распространяется от центра к периферии и сопровождается частичной потерей чувствительности или чрезвычайной гиперестезией, которым предшествует боль; локализованные невралгические боли; неврит. Характерная сфера действия Plumbum — кровь, желудочно-кишечный тракт и нервная система. Нарушения в системе кроветворения, вызывающие быстрое сокращение количества красных кровяных телец, а отсюда- бледность, желтуха, анемия. Ощущение сжатия во внутренних органах».

Ведущие симптомы

Замедленное восприятие. Снижение памяти: во время разговора часто не в состоянии подобрать нужное слово. Головная боль. Болезненный, землисто-бледный цвет лица. Отчетливая синяя полоска по краю десен. Темно-синяя кайма на деснах. Бледные, припухшие десны; свинцовая кайма на деснах; синие, багровые или коричневые десны; болезненные десны с образованием в них твердых бугорков. Зловонное дыхание. Сжатие в горле. Потеря аппетита.

Тошнота. Рвота. Частая рвота. Постоянная, непрекращающаяся рвота. Рвота пищей. Чрезвычайно сильные боли в области пупка, стреляющие в другие части живота и облегчающиеся от надавливания.  Ощущение, будто пупок прилип к позвоночнику. Сильнейшая кишечная колика. Очень сильная боль в животе, отдающая во все части тела. Запор: твердый, комковатый стул, напоминающий овечий помет и сопровождающийся позывами и ужасной болью из-за сжатия или спазма ануса…

Затрудненное мочеиспускание. Протеинурия. Темная, скудная моча, выделяющаяся по каплям. Брайтова болезнь; сморщенные почки.
Вагинизм. Сильные боли в конечностях, главным образом в бедренных мышцах, особенно по вечерам и ночью. Невралгические боли в конечностях.
Приступообразные боли в конечностях, которые настолько сильны, что заставляют пациента кричать. Подергивание, дрожание, онемение конечностей. Боли в конечностях.

Боли в конечностях, усиливающиеся по ночам. Свисающая кисть. Очень острые невралгические боли. Чрезвычайно острые приступообразные боли. Молниеносные боли в нижних конечностях. Истощение. Анемия.
Конвульсии. Паралич. Общий упадок сил. Усталость. Обмороки. Дискомфорт во всем теле. Чрезвычайная гиперестезия. Анестезия. Артралгия. Боль в туловище и конечностях. Крайнее истощение в сочетании с анемией и выраженной слабостью; отечность парализованных частей тела. Мышечная атрофия вследствие спинномозгового склероза. Сухость кожи.  Желтушная кожа. Бессонница (полная потеря сна).

Несколько выдержек из «Энциклопедии» Аллена: «Микроскопическое исследование головного мозга обнаруживает жировое перерождение сосудистых стенок и отложение большого количества амилоидных телец. «Жировое перерождение сердца; стенки сердца выглядят утолщенными и бледнее, чем в норме. Капсула почки спаяна с ее поверхностью; картина интерстициального воспаления почек*. Размягчение мозга».

Важные и необычные симптомы

Пациент бредет о том, что его жизнь находится в опасности из-за готовящегося убийства или отравления, и все, кого он видит, кажутся ему потенциальными убийцами. Ощущение, будто в макушке что-то двигается. Ощущение, будто веки парализованы. Ощущение шара, поднимающегося из горла в мозг. Глазные яблоки кажутся слишком большими. Ком в горле. Все тянет вниз. Ощущение, будто брюшная стенка втянута внутрь, а живот и спина слишком близко расположены друг к другу; будто живот притянут веревкой к позвоночнику (Platina)

Это ощущение, возникающее по ночам, заставляет женщину сильно и подолгу вытягиваться в постели; однако она не в состоянии этого сделать лишь одним усилием. Интерстицнальный (или межуточный) нефрит — нефрит, характеризующийся преимущественным поражением соединительной ткани почки. Анальный сфинктер кажется втянутым внутрь.  Ощущение, будто плоду слишком тесно в матке. Ощущение, словно в кишечнике лежит мешок, наполовину заполненный жидкостью.

Ощущение, будто ноги сделаны из дерева.  Резкие, шумные движения нижней челюсти и пугающий скрежет зубами.  Паралич мышц горла с невозможностью глотать. Сладкий привкус во рту; ощущение, будто проглотил подслащенную воду. Анестезия или чрезвычайная гиперестезия. Склонность принимать странные, вычурные позы в постели. Может отмечаться абсолютное отсутствие пота. Или холодный пот в сочетании с бледностью. Зловонный пот на ступнях, подошвах, издающий запах старого сыра.

Источник

Гимнастика при коксартрозе: польза, результаты, противопоказания

Живот прилип к позвоночнику

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день…

Читать далее »

Коксартроз — тяжелое дегенеративное заболевание, которое постоянно прогрессирует и приводит к постепенному разрушению ТБС. Патологией страдает более 15 % взрослых, поэтому вопрос о ее лечении является очень актуальным.

Для лечения можно применять медикаментозную терапию и физиолечение, однако лучший способ — лечебная гимнастика. Гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава не является трудной в выполнении. Ход занятий должен контролировать врач, поскольку неверно подобранные физические нагрузки или их ошибочное выполнение может только ухудшить общее протекание болезни.

Причины заболевания

Перед тем как рассмотреть основные эффективные упражнения при коксартрозе, укажем причины возникновения коксартроза:

  1. Повреждения сустава.
  2. Искривление позвоночника в запущенной форме.
  3. Дисплазия.
  4. Сбои в обмене веществ, плохое кровообращение.
  5. Выраженные физические нагрузки.
  6. Гормональные сбои.
  7. Хроническое состояние стресса.

Заболеванию подвержены люди, ведущие сидячий образ жизни, спортсмены, пациенты, страдающие от тяжелых хронических патологий, близкие родственники людей, болевших коксартрозом.

Коксартрозу, или остеоартрозу тазобедренного сустава, подвержены женщины ввиду особенностей строения их суставов. Заболевание способно поражать как один, так и сразу оба сочленения, приводя к быстрой потере возможности нормально передвигаться.

Особенности патологии

Симптомы коксартроза:

  • хромота;
  • болезненность в бедре;
  • дискомфорт;
  • ощущение сдавленности;
  • неприятные звуки хруста в суставе.

Степени протекания коксартроза и их характерные признаки:

Степень болезниСимптомы патологии, которые могут наблюдаться у больного
1 степеньБоль в ноге, которая развивается после напряжения сустава. Во время диагностики уже можно заметить мелкие дефекты сустава
2 степеньУсиление болезненности, которая начинает отдавать в нижнюю зону ноги. С каждым месяцем происходит нарушение работы сочленения, развивается хромота, появляется характерный хруст при ходьбе. Возможно укорочение конечности из-за перекоса в тазовых костях. На снимках четко прослеживается смещение головки сустава вверх
3 степеньРазвитие постоянной болезненности, которая беспокоит человека даже ночью. Специфическая кривая походка. Выраженное нарушение движений, спазмообразные боли при начале ходьбы. При выполнении рентгена видно, как головка сустава сильно поражена. На ней локализовано множество дефектов
Читайте также:  Мед аппарат для позвоночника

Особенности питания

Соблюдение специально разработанного диетического питания при выявлении коксартроза — обязательная мера для пациентов. Обосновано это тем, что при приеме полезных блюд человек сможет восстановить нормальное состояние хрящей, обогатив их комплексом ценнейших веществ (фтором, витамином С, кальцием и т. п.).

Во время диеты из меню нужно полностью исключить те продукты, которые хоть как-то способны ухудшить работу опорно-двигательной системы человека.

Принципы диеты:

  1. Во время такого питания разрешается употреблять бульоны, которые можно готовить из грибов, рыбы и нежирного мяса. Полезны блюда из печени, почек и сердца.
  2. Каждый день в меню должны быть салаты из свежих овощей, главными ингридиентами которых будут морковь, томаты, зелень, капуста, свекла и баклажаны.
  3. Для насыщения костных тканей кальцием не менее четырех раз в неделю стоит употреблять кисломолочные продукты: творог, молоко, кефир, сыр или ряженка. В качестве дополнения к меню разрешено кушать орешки, сухофрукты и отвары из них.
  4. Для обогащения организма углеводами и минералами можно употреблять злаковые и каши (гречку, рис, овсянку). Множество нужных микроэлементов содержится в морепродуктах, поэтому блюда из них должны употребляться регулярно.

При соблюдении диетического питания хотя бы в течение двух месяцев у пациентов улучшается состояние хрящевой ткани, которая становится более упругой.

Что касается запрещенных продуктов, к ним относятся:

  • все сладости;
  • спиртное;
  • сахар;
  • копчености;
  • колбасные изделия;
  • кофе.

Диетическое питание будет особенно эффективным при параллельном совмещении со специально подобранными нагрузками и лекарствами.

Эффективность и задачи ЛФК

ЛФК при коксартрозе тазобедренного сустава поможет добиться таких улучшений в состоянии:

  • уменьшение болезненности;
  • стабилизация общего состояния больного сочленения;
  • уменьшение воспалительного процесса;
  • улучшение общего кровообращения;
  • избавление от хруста;
  • расслабление мышц;
  • замедление разрушений в больном сочленении.

Пациенты, которые регулярно практикуют ЛФК при коксартрозе, легче переносят это заболевание и могут сохранять нормальную подвижность в разы дольше, чем больные без физических нагрузок.

Правила выполнения ЛФК

Чтобы лечебная гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава 1, 2 и 3 степени принесла результаты, соблюдайте такие рекомендации:

  1. Упражнения при коксартрозе 1 и 2 степени (профилактика данного заболевания предусматривает отказ от сильных нагрузок) важно проводить с плановой регулярностью. Желательно повторять их несколько раз в день, чтобы не допускать застоя в суставе.
  2. Дозированные нагрузки на обе ноги.
  3. Нагружайте сустав медленно, без резких движений, чтобы не вызвать болезненность и нарушения в хрящах.
  4. Ежедневно рекомендуется проводить комплекс упражнений, которые будут подбираться индивидуально (в зависимости от возраста и степени запущенности заболевания).
  5. Для улучшения лечебного эффекта параллельно с гимнастикой можно практиковать плавание.
  6. При болезненности в ходе занятий нужно сразу же сделать себе массаж.

ЛФК при начальной степени болезни

Классическая гимнастика при коксартрозе 1 степени включает такие нагрузки:

  1. Лечь и перевернуться на живот, согнуть ногу. Выполнять плавный подъем ноги, стараясь повысить подвижность сочленения.
  2. Сесть на стул и соединить ноги вместе. Развернуть пятки в противоположное положение друг от друга, удерживая небольшой мяч суставами коленей. Сдавливать мяч, напрягая мышцы больной ноги.
  3. Лечь на спину и сомкнуть ноги вместе. Поднимать и опускать таз, делая упор на стопы и ладони.

Упражнения повторяйте по 10 раз. Весь комплекс гимнастики разрешается выполнять 1-2 раза в день.

ЛФК при 2 степени коксартроза

Восстанавливающая гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава 2 степени предусматривает выполнение нагрузок в разных положениях.

Пациентам в данном состоянии рекомендуется повторять такие упражнения:

  1. Стать ровно и удерживаться за любую крепкую опору. Постепенно делать полуприседания и снова выпрямлять корпус тела.
  2. Встать ровно и, опираясь о стену или кровать, на одних только носочках подниматься.
  3. Встать и больной ногой «рисовать» круги в воздухе.

ЛФК при 3 степени коксартроза

Лечебная гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава 3 степени имеет такие типы нагрузок:

  1. Стать ровно, больной конечностью выполнять покачивания вперед и назад, держась за надежную опору.
  2. Надеть на стопу растягивающийся жгут для ЛФК в форме петли. Далее выполнять простые махи конечностью с минимальным мышечным напряжением.
  3. Сесть и согнуть ноги так, чтобы стопы опирались в пол. Проводить разведение ног, напрягая мышцы ТС.
  4. Разместиться на коврике, распрямить руки. Делать медленные наклоны, подтягиваясь руками к стопам.
  5. Лечь на спину, под колени положить маленькую подушку. Проводить повороты ног внутрь.

Все упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава 3 степени следует выполнять очень осторожно, поскольку обычно пациенты в таком состоянии страдают от сильных болей. При этой форме болезни хрящевые структуры сильно нарушены, поэтому повредить их легко.

Чтобы не допустить ухудшений в самочувствии больного, гимнастика при коксартрозе 3 степени не должна предусматривать проведение таких разновидностей нагрузок:

  • приседания;
  • тренировки на велотренажере;
  • длительная пешая ходьба.

Также достойна внимания методика лечения коксартроза доктора Бубновского.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Противопоказания

Запрещается практиковать упражнения в следующих случаях:

  1. Период менструаций у женщин.
  2. Острые респираторные заболевания.
  3. Обострение воспалительного процесса в больном суставе.
  4. Грыжа паховая.
  5. Повышенное артериальное давление.
  6. Недавно перенесенный инсульт.
  7. Восстановление человека после недавно перенесенных сложных оперативных вмешательств.
  8. Тяжелые заболевания крови.
  9. Острая сердечная недостаточность.
  10. Недавно перенесенный инфаркт.

С повышенной осторожностью физические нагрузки стоит применять во время беременности и в пожилом возрасте человека.

Профилактические меры

Чтобы снизить риск развития коксартроза, придерживайтесь таких врачебных советов по профилактике заболевания:

  • отказаться от вредных привычек;
  • обогатить меню продуктами, содержащими кальций;
  • избегать стрессов;
  • своевременно лечить отклонения, которые могут в дальнейшем привести к коксартрозу;
  • быть физически активным;
  • не оказывать на сустав повышенных нагрузок;
  • при появлении любых дискомфортных ощущений сразу же посещать специалистов;
  • регулярно практиковать профилактические нагрузки;
  • заниматься легкими видами спорта.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Единственное средство для лечения суставов, рекомендованное врачами! Читать далее…

Хождение с книгами на головеПравильная осанка тренируется, если передавать руками за спиной различные предметы. Таким образом хорошо разрабатываются плечевые и поясничные суставы. Вначале передача осуществляется левой рукой через правое плечо, потом сторона меняется. Такое движение нужно повторить 15–20 раз.

Другое упражнение выполняется стоя. Встаем максимально прямо, вытянув макушку вверх. Ноги вместе, руки лежат вдоль тела. На вдохе вытягиваемся вверх в струну, а на выдохе наклоняемся, скругляясь в пояснице. Делаем акцент на дыхании. Повторить 10–15 раз.

Читайте также:  Где сделать снимок позвоночника краснодар

Йогатерапия

Профилактика болезней спины и восстановление правильного положения позвоночника на ранних стадиях сколиоза эффективно выполняется с помощью йоги. Последователи этого учения утверждают, что человек молод и здоров, пока гнется его позвоночник.

Рассмотрим 3 наиболее подходящих асаны для расслабления мышц спины и снятия боли:

  1. «Кошка». Простое и очень полезное упражнение. Для правильного выстраивания асаны рекомендуется изучить ее фото. Исходное положение тела — на четвереньках. На вдохе делается глубокий прогиб, на выдохе спина скругляется. Делаем ежедневно по 15–20 раз.
  2. Лечь лицом вниз, колено притягивается к подбородку, другая нога вытянута носком назад. Лоб и ладони упираются в пол. Упражнение повторяется по несколько раз на каждую сторону.
  3. Сидя на коленях, поднимаем руки. Ягодицы опускаем на пятки, а руками тянемся вперед, скользя по полу. В таком положении необходимо расслабиться на несколько десятков секунд.

Упражнения для расслабления мышц спины

Отлично подойдет для коррекции осанки следующий комплекс:

  1. Ложимся на спину и прижимаем колени к груди руками. Вдавить бедра в живот и мощно выдохнуть. Полностью расслабиться, прислушиваясь к своему дыханию.
  2. Исходное положение — лежа на спине, стопы на ширине бедер. На выдохе медленно вытянуть руки за голову и, опираясь на плечи, поднять таз и бедра как можно выше.
  3. На выдохе опустить бедра и снова прижать ноги к груди. Полностью выдохнуть воздух.
  4. На вдохе руки уходят назад, а ноги нужно поднять под прямым углом. Выдохнув, снова прижать колени к груди.

Такая зарядка хорошо тренирует позвоночник посредством расслабления плечевого пояса. Упражнения для красивой осанки выполняются по 8 раз.

Облегчить боли в спине и снять зажимы поможет такой комплекс:

Покачивание на спине для осанки

  1. Исходное положение — лежа на животе, предплечья обеих рук находятся перед собой. Левая нога сгибается в колене, одноименной рукой ее надо схватить сзади за ступню. Прогнувшись спиной назад, одновременно вытягиваем ногу. Углубляем позу, выдвигая левую руку вперед. Удерживаемся так 6 циклов дыхания, затем повторяем упражнение на другую сторону.
  2. Руками захватываем сзади лодыжки обеих ног. Оторвав от пола грудь и сводя вместе лопатки, выгнуться как можно сильнее. Слегка покачиваемся взад-вперед в ритме дыхания. Удерживаем позу в течение 8 вдохов-выдохов. Затем дважды повторяем асану.
  3. Лежа на спине, прижимаем колени и бедра к груди. Можно покачаться из стороны в сторону, снимая зажимы с мышц. Обхватить правое колено правой рукой, а левое — левой. Медленно вращаемся 3 раза по часовой стрелке и столько же — в противоположном направлении.

Упражнения для красивой осанки

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Японский метод

Очень интересный способ коррекции осанки у взрослых разработал японский врач Фукуцудзи. Он основан на возвращении позвоночнику его анатомически правильного положения. Японский специалист утверждает, что для приобретения прямой осанки достаточно всего 5 минут в день. Упражнение производится с помощью валика из полотенца.

В результате ежедневных занятий человек учится держать спину ровной как сидя, так и во время движения. Позвоночник выпрямляется, походка приобретает уверенность. Кроме того, заметно облегчается дыхание, улучшается сон, уравновешивается психика.

Метод Фукуцудзи для осанки

Методика Фукуцудзи предусматривает выполнение следующих действий:

  • сесть на коврик, выровняв ноги и поясницу;
  • лечь на спину, поместив валик точно на уровне пупка;
  • ноги раздвинуть примерно на 25 см, при этом большие пальцы соприкасаются друг с другом, а пятки отводятся в стороны;
  • руки вытягиваются за головой ладонями вниз так, чтобы мизинцы соприкасались;
  • находиться в таком положении 5 минут.

При появлении болевых ощущений время занятий следует сократить, а потом постепенно увеличивать.

Упражнения с палкой

Такая гимнастика отлично подойдет всем, но особенно она популярна среди женщин. Занятия со снарядом приводят в тонус мышцы спины, снимают зажимы и выравнивают осанку. Начинать следует с небольших нагрузок, постепенно их увеличивая.

Для занятий используется палка длиной 120 см. Такой размер позволяет выполнять упражнения во всех положениях: сидя, стоя и лежа. Каждое движение повторяется по 10–20 раз, в зависимости от уровня подготовки человека.

Вот наиболее популярные упражнения:

  1. Из положения стоя руки вытягиваются, удерживая снаряд широким хватом. Палка крутится в разных направлениях, вплоть до скручивания конечностей.
  2. Удерживая снаряд вертикально, через него выполняют махи ногой.
  3. Удерживание равновесия на одной ноге. Палка при этом ставится на другую. Поза удерживается несколько секунд, и ноги меняются.
  4. Прыжки на одной ноге через снаряд, установленный параллельно полу.
  5. Исходное положение — на коленях. Палку поднимают двумя руками и рисуют ею круг. Движения осуществляют только туловищем.
  6. В положении стоя и держа палку за головой, делаются наклоны вперед. Другой вариант упражнения — со снарядом, опущенным за спиной.
  7. С упором в палку на вытянутых руках делаются покачивания вверх-вниз.
  8. Ложимся на спину и держим снаряд перед собой на вытянутых руках. Ноги сгибают и проводят под палкой.

Упражнения с палкой для правильной осанки

Не все упражнения получится выполнить сразу. Поэтому их необходимо осваивать постепенно, двигаясь от простого к сложному.

Упражнения на турнике

Этот снаряд способен принести большую пользу для формирования красивой осанки. Сегодня турник есть в любом парке, во многих дворах, а любой желающий может установить его у себя дома. Обычно такими занятиями увлекаются мужчины, но базовые упражнения будут очень полезны и девушкам.

Висение на турнике для растягивания позвонковОсновным упражнением для спины является обычный вис на перекладине. С помощью вытяжения осанка выравнивается, а нагрузка на позвоночник снижается. Желательно висеть по 1 минуте несколько раз в день, как можно больше расслабляя мышцы. Так межпозвоночные диски обязательно встанут на место.

В случае необходимости упражнение можно усложнить, раскачивая ногами и туловищем. Другой вариант — имитировать ходьбу, делая соответствующие движения нижними конечностями. При остеохондрозе рекомендуется висеть, скрестив ноги на щиколотках. Но в этом случае перед занятиями необходимо проконсультироваться с врачом.

Для укрепления мышечного корсета и формирования прямой спины рекомендуется делать подтягивания. Важно выполнять движение плавно, синхронизируя его с дыханием. Хват должен быть крепким, с отодвинутым большим пальцем. Локти желательно держать параллельно друг другу.

Таким образом, каждый может подобрать себе упражнения в соответствии с уровнем подготовки и собственным вкусом. Однако перед началом занятий следует ознакомиться со списком противопоказаний и проконсультироваться с лечащим врачом.

Екатерина Юрьевна Ермакова

    • Карта сайта
    • Диагностика
    • Кости и суставы
    • Невралгия
    • Позвоночник
    • Препараты
    • Связки и мышцы
    • Травмы

    Источник