7 шагов к здоровому позвоночнику

Проблемы с различными позвоночными отделами наблюдаются почти у каждого жителя России. В большинстве случаев это связано с подвывихом Атланта — первого элемента шейного отдела. Данное смещение ухудшает кровообращение мозга и нередко является причиной появления таких симптомов, как головокружение, расстройство внимания, тошнота, потливость, запоры или поносы. Если же в результате смещения повреждается блуждающий нерв, то это может вызвать нарушение сердечного ритма. Кроме того, из-за такого перекоса происходит искривление осанки и возникают боли в коленях и пояснице. Все перечисленные симптомы, если они вызваны смещением атланта, можно устранить с помощью лечения позвоночника.

Профилактика первого шейного позвонка в оздоровительном центре «КоррАт»

Сергей Иванович Мищенков — основатель оздоровительного центра «КоррАт» — разработал оздоровительную комплексную программу «Здоровый позвоночник,начиная с первого шейного позвонка». Каждый клиент ОЦ КоррАт вовлекается в активный процесс сотрудничества со специалистами. Понимание важности и сути процесса восстановления своего здоровья, выполнение рекомендаций специалистов помогает быстрее достичь желаемых результатов.

Метод комплексного лечения спины состоит из:

Консультация Атлант-специалиста
Профилактика положения первого шейного позвонка.
Суставной сеанс.
Висцеральный сеанс.
Компьютерная сегментарная диагностика организма и контрольное тестирование у специалиста.
Остеопатический сеанс
Индивидуальный комплекс мероприятий

В результате профилактики первого шейного позвонка вы обретаете правильную осанку, получаете профилактику инсульта и инфаркта, избавляетесь от головных болей и головокружений, лучше спите, лучше усваиваете информацию, также нормализуется работа многих внутренних органов.

Профилактика первого шейного позвонка, проведенная специалистами оздоровительного центра «КоррАт», помогла уже более 3000 пермякам и 10000 человек из регионов. Профилактика проводится раз в жизни и длится всего 1,5 часа. Запишитесь на прием — и избавьтесь от болей.

Базовая программа .pdf — прайс с описанем сеансов

Отзывы о нас

Отзыв после прохождении базовой программы «7 шагов к здоровому позвоночнику!»
Анастасия Дмитриевна
7.05.2018
прекрасный человек, весьма приятен в общении. спасибо ему.
Алексей
26.04.2018
Хочу выразить благодарность Олегу Александровичу за его отличное отношение к своей работе. Я у него проходила курс висцерального массажа. У меня были проблемы с кишечником, с печенью. После процедуры состояние улучшилось, проблем с которыми я пришла не стало. Очень благодарна Олегу Александровичу за его лечение. Всем рекомендую обращаться именно к этому доктору.
Лобанова Ольга
28.02.2018
Хотела бы выразить большую благодарность специалисту вашего центра Ипанову Олегу Александровичу! Это специалист своего дела, высокого уровня. Я обращалась ко многим специалистам, в других мед. учреждениях, но там получала отговорки. Реальной помощи не было. А здесь, с первого сеанса Олег Александрович понял в чем мои проблемы и оказал мне реальную помощь. Очень ему благодарна. Большое спасибо за внимание и понимание. У меня явное улучшение здоровья. Давление стабилизировалось, сон улучшился, да и настроение тоже, хочется жить! Боли в пояснице, шее, плече утихли, скованности нет. Очень хочется ещё побывать у вас. У вас золотые руки!!! Здоровья вам и вашим близким. Счастья и успехов во всем. С уважением Искуменко Т.Я.
Татьяна
21.01.2018
История преображения. Юлия Вавилова. С 11 лет у меня диагностировали сколиоз. Левое плечо – выше правого. Так с этим и жила более 40 лет., пока не узнала про инновационную методику «Коррат» Сергея Мищенкова. В первый раз удалось пройти только 3 сеанса, была в короткой командировке в Перми. При диагностике выявилось разница в длине ног – 1 см. Первый сеанс был проведен классический с использованием аппарата и проработкой копчика и позвонка «Атлант». Проводил сеанс автор методики Сергей Мищенков, подробно рассказывая, как устроено наше тело, позвоночник, как взаимосвязаны внутренние органы с позвоночником. Сергей дает целостное представление о нашем теле. Ты понимаешь, что от такого, казалось бы, безобидного диагноза «сколизоз» происходят глубинные изменения в нашем организме, поскольку позвоночник смещается, и неизбежно должна происходить компенсация этого диссонанса. А за счет чего? В первую очередь, за счет смещения внутренних органов – печени, почек, поджелудочной железы, желудка, кишечника толстого и тонкого. Что-то смещается в стороны, что-то вниз. Это ведет к появлению ощущений дискомфорта во время пищеварения, тяжести и т.п. Все взаимосвязано. Именно поэтому в составе методики обязательно присутствует массаж живота, внутренних органов, постановка их на место. Эти процедуры входят в методику лечения. Подключается и баночный массаж, усиливающий эффект проникновения и воздействия на внутренние органы. После трех сеансов я почувствовала прилив сил, энергию, пищеварительная система активизировалась. Через месяц мы провели еще 2 сеанса и наступил перерыв на 8 месяцев. За все это время я проделывала только одно из рекомендуемых действий – самомассаж живота, утром после пробуждения и вечером перед сном, но с достаточной степенью регулярности. Замечу, однако, что проделываю гимнастику йоги по утрам уже долгие годы. А вот на эти месяцы исключила перевернутые позы. И вот совершенно неожиданно для себя, разглядывая свои плечи как то перед зеркалом после 6ти месяцев я увидела… обнаружила… свою левую ключицу, которой просто не было видно никогда, она была спрятана внутрь, втянута в плечевую часть. И было это за счет сколиоза, деформации грудной клетки, смещения плечевого пояса. А теперь я увидела ее четко и ясно. И стало очень красиво – две пропорциональные ключицы красиво располагаются – симметрично к центру груди. Это было первое визуальное доказательство результатов лечения по методике «Коррат». А потом, проанализировав прошедшие 6 месяцев я поняла, что: — У меня нет головных болей, — я стала спокойнее и более жизнерадостной, А когда еще спустя 3 месяца я снова оказалась на сеансе в «Коррат» Сергей Мищенков диагностировал исчезновение разницы в длине ног. Те 3 см., которые отличали мои ноги по длине, просто исчезли. Вот такие чудеса со мной произошли! Вернее, рукотворное чудо – «Коррат». Всем, кто еще сомневается в эффективности методики «Коррат» скажу так: 1. Все зависит от нас самих. Знание – сила. Не поленитесь изучить методику. Посмотрите подробно информацию на сайте компании – видео, тексты. И сами составите собственное представление о методе, о персонале «Коррат» и поймете – ваше или нет. 2. Если вы решили, что вас это привлекает – поверьте в методику, в докторов и в себя и начинайте получать программу. 3. И, главное, включайтесь сами в процесс лечения своего тела, работайте с ним – не ленитесь. Делайте массаж живота каждый день. И другие рекомендуемые процедуры. И тело вам ответит благодарностью. Наше тело очень благодарное, оно любит, когда мы о нем заботимся. И надо это делать постоянно, ведь это наше тело. Кто еще о нем побеспокоится, как не мы сами! 4. И вы увидите результат. Непременно. Уверена. Обязательно! Через 6 месяцев или чуть позже, или чуть раньше, но обязательно! С пожеланиями терпения, здоровья, веры в себя и с большой благодарностью «Коррат» и лично Сергею Мищенкову, Юлия Вавилова.
Юлия Вавилова
7.12.2017

Источник

Комплекс упражнений для шеи

ЛФК при шейном остеохондрозе — это обязательный этап лечения болезни. Они несложные и не требуют высокого уровня физической подготовки. Их легко выполнять самостоятельно в домашних условиях, но нужно обязательно прислушиваться к ощущениям и не допускать появления болевых ощущений. При регулярных тренировках можно укрепить мышцы, стимулировать кровоснабжение в тканях и остановить развитие остеохондроза.

Разминка

Разминка для шейного отдела выполняется в начале тренировки. Для начала нужно разогреть мышцы и суставы верхних конечностей и плечевого пояса. Шея на этапе разминки не задействуется. Александра Бонина рекомендует такие упражнения:

Руки согнуты в локтях, кисти лежат на плечах. Необходимо выполнить по 10—15 круговых движений в плечевых суставах в разные стороны. Движения должны быть медленными и не вызывать боль.
Руки необходимо отвести в стороны параллельно полу. Дальше кисти рук нужно смещать к плечам и обратно, сгибая и разгибая руки в локтях.

Во время разминки нужно уделить внимание эластичности суставов. Можно сделать больше повторений и выполнять вращательные движения с меньшей амплитудой

Основные упражнения

После того, как разминочный комплекс выполнен, можно приступать к основной гимнастике для шейного отдела. Здесь уже задействуются и укрепляются непосредственно мышцы шеи. Упражнения такие же простые, но их нужно выполнять аккуратно, чтобы не повредить позвонки и связки.

Можете также почитать: Чем лечат остеохондроз шейного отдела

Руки нужно сцепить в замок и положить на них голову. Лбом упираются в ладони, пытаясь отодвинуть их при помощи задних мышц шеи, но руками нужно удерживать голову на одном месте. При этом основная нагрузка должна приходиться именно на мышцы, а не на позвоночник. Всего выполняют 5—7 подходов по 5 секунд, между которыми мышцы должны отдохнуть.
Кисти рук сцепляют в аналогичный замок и располагают их на затылке. Затем голову стараются откинуть назад, но руками не позволяют шее согнуться. Таким образом, мышцы задней поверхности шеи тренируются, а позвонки не двигаются. Достаточно сделать 5—7 повторений, каждое из которых длится по 5 секунд.

Упражнения безопасны и доступны для всех желающих. Автор утверждает, что их можно выполнять не только в период ремиссии, но и при обострении болезни. В любом случае, при острой боли стоит посоветоваться с врачом.

Упражнения Александры Бониной простые и подходят для выполнения в домашних условиях

Источники

https://osankasovet.ru/osteoxondroz/aleksandra-bonina-sheynyy-oste.html
https://osankino.ru/lfk/sekrety-zdorovoj-shei-bonina.html
https://www.osteohondroz-shei.ru/video/kompleks-lfk-ot-aleksandry-boninoy/
https://agvd.ru/bonina-osteohondroz-sekrety-zdorovoj-shei-video/
https://MoyaSpina.ru/raznoe/sekrety-zdorovoy-shei-aleksandry-boninoy

2 Эффективен ли комплекс Секреты здоровой шеи

Большинство отзывов (около 90%) о комплексе «Секреты здоровой» шеи – положительные. Пользователи утверждают, что уже через неделю активных занятий заметны серьезные улучшения. Через месяц же большинство симптомов типичных шейных заболеваний (остеохондроз, спондилез) проходят почти полностью, или заметно уменьшаются.

Тренировка мышц шеи из курса “Секреты здоровой шеи

“

Среди плюсов комплекса многие пользователи отмечают простоту в выполнении упражнений, автономность (не нужно посещать зал: все можно делать в домашних условиях) и непродолжительность. Большинство упражнений можно выполнять в перерывах между работой, прямо на рабочем месте.

Кроме того, многим пользователям нравится система преподнесения упражнений и иных лечебных процедур. Начинается комплекс с самых простых элементов, а оканчивается самыми сложными.

Негативные отзывы встречаются редко, и связаны обычно с тем, что курс попросту не помог человеку. К сожалению, такое возможно. Никаких стопроцентных гарантий автор не дает, так как даже при правильных и регулярных занятиях результата может не быть.

Учитывая, что у большинства людей весьма быстро появились первые положительные результаты, курс Александры Бониной для шеи можно с уверенностью назвать эффективным.

Об авторе

Перед тем как создать уникальный проект «Остеохондрозу нет» Александра Бонина получила соответствующее образование и прошла стажировку в лучших оздоровительных центрах страны. Кроме диплома об окончании Медицинского института у Александры также есть сертификат профессионального тренера по фитнесу.

В программах автор дает проверенные техники, которые применяются в ЛФК уже давно, и дополняет их собственными комплексами. Все упражнения тщательно разбираются, методика их выполнения объясняется доступно и подробно, рассматриваются основные ошибки, которые совершают новички. Именно в этом уникальность методики Александры Бониной.

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/fdpPcaNAkco

Предлагаемые автором комплексы четко структурированы. Человек может выбрать для себя необходимую программу восстановления для конкретного участка спины (шейный, грудной или поясничный отдел). Лично присутствовать на занятиях не нужно – программа направлена на дистанционное обучение с помощью соответствующих видео, ответов на распространенные вопросы, выдержек с семинаров и так далее.

Предлагается две формы программ: бесплатная, с укороченным вариантом, и полный вариант курса на платной основе. Это дает возможность вначале получить демоверсию, чтобы изучить ее, оценить все преимущества и недостатки.

Показания к применению гимнастики Александры Бониной следующие:

гипертония, вегето-сосудистая дистония;
метеозависимость;
ухудшение зрения и слуха;
плохая память;
утренняя усталость;
повышенная потливость;
панические атаки и другие невротические проявления;
затруднения при движении, скованность шеи и плеч;
одышка и аритмия.

Комплекс упражнений для шеи

Разминка

Руки согнуты в локтях, кисти лежат на плечах. Необходимо выполнить по 10—15 круговых движений в плечевых суставах в разные стороны. Движения должны быть медленными и не вызывать боль.
Руки необходимо отвести в стороны параллельно полу. Дальше кисти рук нужно смещать к плечам и обратно, сгибая и разгибая руки в локтях.

Основные упражнения

Можете также почитать:Чем лечат остеохондроз шейного отдела

Руки нужно сцепить в замок и положить на них голову. Лбом упираются в ладони, пытаясь отодвинуть их при помощи задних мышц шеи, но руками нужно удерживать голову на одном месте. При этом основная нагрузка должна приходиться именно на мышцы, а не на позвоночник. Всего выполняют 5—7 подходов по 5 секунд, между которыми мышцы должны отдохнуть.
Кисти рук сцепляют в аналогичный замок и располагают их на затылке. Затем голову стараются откинуть назад, но руками не позволяют шее согнуться. Таким образом, мышцы задней поверхности шеи тренируются, а позвонки не двигаются. Достаточно сделать 5—7 повторений, каждое из которых длится по 5 секунд.

Упражнения Александры Бониной простые и подходят для выполнения в домашних условиях

Заминка

В конце занятия нужно уделить внимание растяжке мышц. Эти упражнения позволят вернуть суставам подвижность, восстановить кровообращение в области шеи и укрепить сердечно-сосудистую систему

Не поднимая плеч, их нужно плавно отводить вперед, а затем назад, стараясь максимально свести лопатки. Главное, чтобы плечи оставались внизу, иначе можно нагрузить шейный отдел позвоночника.
Второе упражнение — дыхательное. На глубоком вдохе нужно поднять руки до параллели с полом или над головой. На выдохе их медленно опускают вниз, а плечи расслабляют.

Стоит проконсультироваться с лечащим врачом и связаться напрямую с автором курса, чтобы она создала индивидуальную программу занятий. Эффективность этой гимнастики Александра может продемонстрировать на собственном примере, а также на примере огромного количества своих пациентов.

Тренируйте позвоночник

А. Бониной были разработаны методики для здоровой спины. Каждая из них касается определенного отдела позвоночника. Для профилактики развития остеохондроза рекомендуют проводить упражнения для каждого из отделов.

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/VW37QsbGndQ

Гимнастика по Норбекову

Дистрофические изменения в межпозвонковых дисках шейного отдела провоцируют сдавливание сосудов, питающих головной мозг, и нервных окончаний, отвечающих за функции различных органов: зрения, слуха, осязания, координации. В результате ухудшается качество жизни, появляются головные боли, нарушается сон.

ЛФК – это лечебные упражнения, направленные на восстановление позвоночника. На ранней стадии заболевания занятия помогают остановить дальнейшее развитие патологии, на более поздней облегчить состояние и замедлить процесс изменений в позвоночнике.

Действие ЛФК при шейном остеохондрозе:

улучшает кровоток;
насыщает организм кислородом;
снимает скованность шейного отдела;
увеличивает амплитуду движений;
устраняет «зажимы» нервных окончаний и сосудов;
укрепляет мышцы позвоночного столба;
способствует активной работе внутренних органов.

По мнению Норбекова остеохондроз необходимо лечить изнутри. Его методика строится на самовнушении. Выполнять гимнастику необходимо с душой, получая только положительные эмоции от занятий.

Гимнастика состоит из 3 частей:

занятия, тренирующие суставы;
упражнения для нервной системы и кровеносных сосудов;
укрепление духа и веры в собственные возможности.

Главное правило не делать автоматических и бездумных движений. Процесс оздоровления должен приносить радость. Необходимо любить и трепетно относиться к каждому позвонку и участку тела.

С техникой выполнения полного комплекса упражнений Норбекова можно ознакомиться по видео.

Для лечения остеохондроза часто используют дыхательную гимнастику Стрельниковой. Основой тренировки является несимметричное дыхание. Суть метода заключается в постепенном развитии легочных зон и укреплении межреберных мышц.

Основные правила:

сосредотачиваться на коротком вдохе;
не думать о выдохе;
считать вдохи.

Польза от занятий:

насыщение организма кислородом;
улучшение состояния сердечной системы;
укрепление сосудов;
снятие головных болей.

Техника выполнения:

В положении стоя слегка сгорбьтесь, руки тяните к полу не опуская ниже колен.
Сделайте резкий вдох.
Прогнитесь назад, обнимая руками плечи.
Снова сделайте вдох.
Поклонитесь полу, расслабив руки.

Выдох делайте между двумя вдохами, он пассивен и должен уйти после каждого забора воздуха самостоятельно.

Рекомендуется выполнять наклоны головы:

Потянитесь поочередно ухом к правому и левому плечу. Каждое движение сопровождается вдохом.
Посмотрите в пол, опустив подбородок на грудь. На вдохе взгляните на потолок и снова наклоните голову вниз.

Простые упражнения расслабляют мышцы шеи, снижают компрессию позвонков, улучшают кровообращение. Дыхательную гимнастику при остеохондрозе проводят с общим курсом медикаментозной терапии. Занятия подходят и для профилактики заболевания.

Как еще лечить физкультурой шейный отдел? Любые физические нагрузки без резких рывков и поднятия тяжестей будут стимулировать и укреплять мышцы. Особенно полезно плавание и аквааэробика при остеохондрозе. Упражнения в бассейне позволяют уменьшить нагрузку на позвоночник, а сопротивление воды укрепляет и прорабатывает все части тела. ЛФК при остеохондрозе — главный шаг на пути к выздоровлению.

Упражнения для здоровой шеи

Тренируйте позвоночник

Занятие по методике Александры Бониной проходит следующим образом:

Начинают разминку с плечевого пояса, частично захватывается и грудной отдел позвоночника. Руки поднимают по линии плеча и сгибают в локтях. Сгибательно-расгибательные движения повторяют в течение 1 минуты. К этом моменту в мышцах рук почувствуется приятное тепло или даже жжение. Далее следуют махи руками — до 10-15 повторений. Если остеохондроз находится в фазе стойкой ремиссии, можно сделать повороты головы вправо и влево. Требуется не меньше 7 повторений.
Основная часть комплекса направлена на работу шейной мускулатуры. Для этого в положении стоя или сидя, но не опираясь о спинку стула, соединяют руки в замок. Далее их прикладывают ко лбу и с максимальным усилением давят на него. Шейные мускулы противодействуют этому. Эту же процедуру проводят, прикладывая руки к затылку. Упражнения повторяют 5-8 раз.
Заминка основывается на нормализации дыхания и полном расслаблении всех мышечных тканей шейного и грудного отдела позвоночника. На вдохе делают плавный взмах руками и сводят их над головой, после с шумом выдыхают и

Источник