Алена мордовина здоровый позвоночник
Онлайн-занятия «Йогалатес» Алены Мордовиной построены на элементах йоги, пилатеса и суставной гимнастики. Комбинация разных режимов дыхания и интенсивности тренировки позволяет укрепить мышцы. Регулярные видеозанятия лечебной гимнастикой «Йогалатес» помогут вам поддерживать в порядке свой позвоночник и суставы, улучшить здоровье и чувствовать себя хорошо каждый день. Программа подходит для всех уровней подготовки и любого возраста!
Вводное онлайн-занятие комплекса с Аленой Мордовиной. В видеоуроке: упражнения из пилатеса в сочетании со статическими асанами хатха-йоги. Оздоровительное дыхание уджая и капалабхати. Базовый комплекс йоги Сурья Намаскар. Упражнения для здоровой спины. Смотрите видео и занимайтесь онлайн с Аленой Мордовиной и будьте здоровы!
смотреть видео
Занятие 1. Сурья Намаскар
смотреть видео
В видеоуроке: повторение пройденного материала, оздоровительное дыхание капалабхати и уджая. Позы на баланс, упражнения для разогрева суставов, ортопедические скрутки, упражнения на растяжку и вытяжения позвоночника. Смотрите видеоуроки йогалатеса онлайн!
смотреть видео
Занятие 2. Асаны на баланс
смотреть видео
В этом видеоуроке от Алены Мордовиной: дыхание капалабхати и уджая. Также в занятии йогалатесом: упражнения для укрепления бедер и пресса. Разбор типичных ошибок занимающихся. Усложняем нагрузку — подготовка к освоению асаны аштавакрасана (поза восьми углов). Аштавакрасана хорошо укрепляет мышцы пресса, мышцы рук, делая запястья устойчивыми к большим нагрузкам. Смотрите видео и занимайтесь онлайн с Аленой Мордовиной!
смотреть видео
Занятие 3. Аштавакрасана.
смотреть видео
В уроке программы «Йогалатес»: дыхание бхастрика (кузнечные меха). Также в онлайн-занятии: упражнения для мышц ног.
смотреть видео
Занятие 4. Дыхание бхастрика.
смотреть видео
Комплекс Сурья Намаскар в режиме пилатеса. Дыхание капалабхати и бхастрика.
смотреть видео
Занятие 5. Сурия Намаскар в режиме пилатеса
смотреть видео
В этом онлайн-занятии: разные типы дыхания (уддияна бандха, уджая и капалабхати). Также в видео: суставная гимнастика для позвоночника — упражнения для позвоночника и мышц спины, терапевтические скрутки. Смотрите видео и занимайтесь суставной гимнастикой для позвоночника онлайн!
смотреть видео
Занятие 6. Упражнения для позвоночника
смотреть видео
В онлайн-уроке «Йогалатес» с Аленой Мордовиной: дыхание огня, разминка, уткатасана (скрутки), упражнения на баланс. Изучение нового типа дыхания: самаврити. Упражнения суставной гимнастики.
смотреть видео
Занятие 7. Позы на баланс
смотреть видео
Вторая ступень осваивания дыхания из положения сидя (самаврити). Также типы дыхания: уджая, капалабхати, бхастрика. Повторение и закрепление комплекса Сурья Намаскар. Также в онлайн-уроке: изучение начального уровеня очистительного комплекса пранаяма нади шотхана. В качестве ежедневной практики ее можно использовать для того, чтобы справляться с жизненными ситуациями.
смотреть видео
Занятие 8. Пранаяма нади шотхана
смотреть видео
В видео от Алены Мордовиной: повторение комплекса Сурья Намаскар, включающего в себя 12 связанных между собой асан. Каждая асана сопровождается или выдохом, или вдохом. Дыхание капалабхати и бхастрика. Также в онлайн-занятии: активная работа с мышцами пресса.
смотреть видео
Занятие 9. Мышцы пресса
смотреть видео
Это онлайн-занятие посвящено силовым упражнениям, много внимания уделяется работе с мышцами пресса. Дыхательные упражнения, растяжка, повторение дыхания самаврити.
смотреть видео
Занятие 10. Мышцы пресса
смотреть видео
В этом онлайн-уроке Алена Мордовина подробно разберет методики расслабления и шавасану. Также в занятии: разные типы дыхания. Комплекс Сурья Намаскар. Упражнения для пресса и бедер.
смотреть видео
Занятие 11. Шавасана
смотреть видео
Разные типы дыхания. Укрепление пресса, передней и задней поверхности бедер. Упражнения в партере. Дыхание самаврити.
смотреть видео
Занятие 12. Упражнения для пресса
смотреть видео
В этом онлайн-занятии: разогревающие дыхательные практики. Повторение комплекса Сурья Намаскар.
смотреть видео
Занятие 13. Разогревающие дыхательные практики
смотреть видео
В обучающем видео Алена Мордовина расскажет, как сесть в позу лотоса (падмасана). Для освоения этой асаны нужно развить подвижность тазобедренных суставов, вы освоите подготовительные упражнения для падмасаны. Также в занятии: разогревающие практики прана-вьяямы. Растяжка. Дыхание самаврити.
смотреть видео
Занятие 14. Подготовка к позе лотоса
смотреть видео
Разминка. Дыхательные практики. Основной акцент на гибкость и растяжку.
смотреть видео
Занятие 15. Гибкость и растяжка
смотреть видео
В онлайн-занятии: дыхательные практики из положения сидя. Также в видео: терапевтические скрутки, работа с мышцами живота. Профилактический комплекс «Антиварикоз» — упражнения при варикозном расширении вен, также рекомендуется людям с пониженным кровяным давлением. Смотрите онлайн-уроки «Йогалатес» и занимайтесь дома!
смотреть видео
Занятие 16. Упражнения при варикозе
смотреть видео
В видеоуроке: дыхательные практики. Работа с мышцами живота. Упражнения для раскрытия тазобедренных суставов, подготовка к позе лотоса.
смотреть видео
Занятие 17. Подготовка к позе лотоса
смотреть видео
В онлайн-уроке с Аленой Мордовиной: разминка. Разные типы дыхания. Суставная гимнастика: упражнения для отводящих мышц бедер и укрепления тазобедренных суставов.
смотреть видео
Занятие 18. Укрепление тазобедренных суставов
смотреть видео
Дыхательные техники. Стретчинг. Все занятие в партере.
смотреть видео
Занятие 19. Стретчинг
смотреть видео
Разминка. Форсированное дыхание. Упражнения в партере. Стретчинг. Упражнения на баланс.
смотреть видео
Занятие 20. Форсированное дыхание
смотреть видео
Разминка. Дыхательные практики. Упражнения для бедер. Использование кирпичей. Дыхание самаврити.
смотреть видео
Занятие 21. Упражнения для бедер.
смотреть видео
Разные типы дыхания. Подготовительные упражнения для майюрасаны (поза павлина). Для позы павлина, как и для других «птичьих» асан (поза орла, журавля), характерно сгибание грудного отдела позвоночника, разведение лопаток и разгибание шейного отдела позвоночника.
смотреть видео
Занятие 22. Поза павлина (майюрасана)
смотреть видео
В онлайн-занятии: дыхание уджая и капалабхати. Повторение комплекса Сурья Намаскар. Освоение уштрасаны (поза верблюда). Эта асана помогает бороться с сутулостью, вытягиваются мышцы всей передней части тела — груди, пресса, передних пахов и бедер. В области живота и грудной клетки появляется пространство, которое способствует улучшению пищеварения и более глубокому дыханию.
смотреть видео
Занятие 23. Поза верблюда (уштрасана)
смотреть видео
В заключительном занятии первого комплекса программы «Йогалатес» с Аленой Мордовиной: дыхание уджая, сочетание капалабхати с бхастрикой. Освоение комплексного упражнения агни-сара-дхаути-крийя (очищение внутренним огнем). Эффективность воздействия этого упражнения на организм очень велика, оно сильно повышает общий энергетический потенциал человека. Для физического тела упражнение является прекрасной техникой развития мышц брюшного пресса. Также в онлайн-уроке: повторение и закрепление комплекса Сурья Намаскар. Продолжение комплекса во втором сезоне!
смотреть видео
Занятие 24. Агни-сара-дхаути-крийя
смотреть видео
Источник
Абсолютно здоровый позвоночник — редкое явление: большинство взрослых людей хоть раз в жизни жаловались на боль в шее или пояснице, многие страдают хроническими заболеваниями. 18 и 25 мая инструктор «ЖИВИ!» Алена Мордовина проведет мастер-классы по своей уникальной методике «Spineline. Пошаговая система оздоровления позвоночника» — она способна помочь даже тем, кто уже страдает от боли в спине.
© Shutterstock.com
Здоровый позвоночник — необходимое условие хорошего самочувствия и долголетия. От его состояния зависит работа всех систем организма. Но мы уделяем позвоночнику недостаточно внимания: ведем малоподвижный образ жизни, носим тяжести, не укрепляем мышцы спины. И в результате получаем проблемы разной степени сложности: от болей и искривлений до межпозвоночных грыж и протрузий.
Избежать опасных для позвоночника заболеваний или восстановиться после них поможет новая авторская методика инструктора «ЖИВИ!» Алены Мордовиной «Spineline. Пошаговая система оздоровления позвоночника». В основе этого курса — лечебная физкультура, пилатес и хатха-йога. Благодаря этим занятиям вы восстановите и сохраните здоровый позвоночник и подвижные суставы.
Здоровый позвоночник для всех
Система Алены Мордовиной уникальна: она подойдет даже тем, кто испытывает серьезные боли из-за грыж или протрузий, а также недавно перенес операцию. Для таких людей разработана первая ступень методики — «Подострый период», все упражнения которой выполняются в основном из положения лежа.
Тем, кто прошел первую ступень, и тем, у кого нет болевого синдрома, подойдет вторая ступень «Spineline» — «Стадия выздоровления». Упражнения в ней направлены на вытяжение и расслабление мышц, а также укрепление спины, ног и живота.
Третья ступень — «Профилактика» — подойдет всем, кто стремится сохранить здоровый позвоночник и продлить молодость суставов.
Регулярные занятия по системе «Spineline» — это возможность сохранить здоровый позвоночник на всю жизнь.
На мастер-классах «Spineline. Пошаговая система оздоровления позвоночника», 18 и 25 мая, Алена Мордовина расскажет подробнее о сути своей авторской методики и покажет, как с помощью правильно подобранных упражнений можно снять болевой синдром, укрепить основные группы мышц спины, избавиться от напряжения в области позвоночника, улучшить кровообращение и питание в тканях суставов.
Методика Алены Мордовиной рекомендована специалистами медицинской клиники MED4YOU. В программе презентации «Spineline» планируется участие врача-специалиста клиники. MED4YOU — современная клиника прогрессивных и щадящих методик оздоровления. Ключевые направления деятельности: мануальная терапия позвоночника, остеопатия, лечение остеохондроза, радикулита и варикозного расширения вен.
Присоединяйтесь к мастер-классу Алены Мордовиной и вы получите ключ к здоровью спины и позвоночника!
Что: мастер-классы «Spineline. Пошаговая система оздоровления позвоночника» с Аленой Мордовиной. Где: центр развития «Открытый мир», Москва, ул. Павловская, 18, ст. м. «Тульская». Когда: 18 и 25 мая.
Подробности и регистрация — в разделе «Мастер-классы».
Более подробную информацию о мастер-классах и турах «ЖИВИ!» вы можете получить, позвонив нам по телефону
+7 (495) 728 11 15
или написав на адрес: wtours@jv.ru.
Внимание! Все участники мастер-классов смогут приобрести DVD с программой Алены Мордовиной «со скидкой 50%.
Также DVD-комплект из трех дисков с полным вариантом методики «Spineline. Пошаговая система оздоровления позвоночника» вы можете приобрести в нашем интернет-магазине. Эти занятия не появятся в эфире телеканала «ЖИВИ!» и в нашей фитнес-видеотеке — мы предлагаем методику Алены Мордовиной только на DVD.
Все предложения по фитнес-турам, йога-турам и мастер-классам в Москве вы можете найти .
Источник
Абсолютно здоровый позвоночник — редкое явление: большинство взрослых людей хоть раз в жизни жаловались на боль в шее или пояснице, многие страдают хроническими заболеваниями. 18 и 25 мая инструктор «ЖИВИ!» Алена Мордовина проведет мастер-классы по своей уникальной методике «Spineline. Пошаговая система оздоровления позвоночника» — она способна помочь даже тем, кто уже страдает от боли в спине.
© Shutterstock.com
Здоровый позвоночник — необходимое условие хорошего самочувствия и долголетия. От его состояния зависит работа всех систем организма. Но мы уделяем позвоночнику недостаточно внимания: ведем малоподвижный образ жизни, носим тяжести, не укрепляем мышцы спины. И в результате получаем проблемы разной степени сложности: от болей и искривлений до межпозвоночных грыж и протрузий.
Избежать опасных для позвоночника заболеваний или восстановиться после них поможет новая авторская методика инструктора «ЖИВИ!» Алены Мордовиной «Spineline. Пошаговая система оздоровления позвоночника». В основе этого курса — лечебная физкультура, пилатес и хатха-йога. Благодаря этим занятиям вы восстановите и сохраните здоровый позвоночник и подвижные суставы.
Здоровый позвоночник для всех
Система Алены Мордовиной уникальна: она подойдет даже тем, кто испытывает серьезные боли из-за грыж или протрузий, а также недавно перенес операцию. Для таких людей разработана первая ступень методики — «Подострый период», все упражнения которой выполняются в основном из положения лежа.
Тем, кто прошел первую ступень, и тем, у кого нет болевого синдрома, подойдет вторая ступень «Spineline» — «Стадия выздоровления». Упражнения в ней направлены на вытяжение и расслабление мышц, а также укрепление спины, ног и живота.
Третья ступень — «Профилактика» — подойдет всем, кто стремится сохранить здоровый позвоночник и продлить молодость суставов.
Регулярные занятия по системе «Spineline» — это возможность сохранить здоровый позвоночник на всю жизнь.
На мастер-классах «Spineline. Пошаговая система оздоровления позвоночника», 18 и 25 мая, Алена Мордовина расскажет подробнее о сути своей авторской методики и покажет, как с помощью правильно подобранных упражнений можно снять болевой синдром, укрепить основные группы мышц спины, избавиться от напряжения в области позвоночника, улучшить кровообращение и питание в тканях суставов.
Методика Алены Мордовиной рекомендована специалистами медицинской клиники MED4YOU. В программе презентации «Spineline» планируется участие врача-специалиста клиники. MED4YOU — современная клиника прогрессивных и щадящих методик оздоровления. Ключевые направления деятельности: мануальная терапия позвоночника, остеопатия, лечение остеохондроза, радикулита и варикозного расширения вен.
Присоединяйтесь к мастер-классу Алены Мордовиной и вы получите ключ к здоровью спины и позвоночника!
Что: мастер-классы «Spineline. Пошаговая система оздоровления позвоночника» с Аленой Мордовиной. Где: центр развития «Открытый мир», Москва, ул. Павловская, 18, ст. м. «Тульская». Когда: 18 и 25 мая.
Подробности и регистрация — в разделе «Мастер-классы».
Более подробную информацию о мастер-классах и турах «ЖИВИ!» вы можете получить, позвонив нам по телефону
+7 (495) 728 11 15
или написав на адрес: wtours@jv.ru.
Внимание! Все участники мастер-классов смогут приобрести DVD с программой Алены Мордовиной «со скидкой 50%.
Также DVD-комплект из трех дисков с полным вариантом методики «Spineline. Пошаговая система оздоровления позвоночника» вы можете приобрести в нашем интернет-магазине. Эти занятия не появятся в эфире телеканала «ЖИВИ!» и в нашей фитнес-видеотеке — мы предлагаем методику Алены Мордовиной только на DVD.
Все предложения по фитнес-турам, йога-турам и мастер-классам в Москве вы можете найти .
Источник