Андрей липень простая йога для позвоночника и суставов видео
ПОЛНЫЙ Курс Эффективная Йога поможет Вам:
Решить свои проблемы с позвоночником!
Улучшить подвижность суставов!
Преодолевать неорганизованность и лень и двигаться к своим целям!
Начать регулярно медитировать, чтобы успевать больше, чтобы защищенным от стрессов современного мира!
Проводит Андрей Липень по своей авторской методике!
За 12 лет этот курс прошло более 1500 человек! Присоединяйтесь!
В программе:
Комплекс упражнений йоги — укрепляет Ваше все Ваше тело, позвоночник, суставы, сосуды, нервную систему.
Дыхательные упражнения йоги — пранаямы — успокаивают ум, очищают организм от токсинов, нервного напряжения и стресса, заряжают энергией.
Знания йоги — помогают придти к гармонии ума, тела и души. Помогают стать более уравновешенным и уверенным в своих силах.
Глубокое расслабление — восстанавливает Ваши силы и помогает Вашему телу зарядиться энергией, которую выработали Ваши мышцы во время занятия.
Медитация — дает глубокий отдых для Вашего тела, очищает Вашу ауру, заряжает Вас энергией
Когда Вы пройдете курс Эффективная йога, Вы сможете заниматься дома самостоятельно и самому себе составлять комплекс упражнений.
Курс «Эффективная Йога» — это прекрасная возможность начать или продолжить заниматься йогой! Теоретическая и практическая база. Основа для самостоятельной практики и практики в группе.
На курсе Вы укрепляете позвоночник, суставы, сердце, сосуды, мышцы и все тело специальным комплексом упражнений йоги! Учитесь расслабляться и медитировать!
После курса Вы научитесь заниматься йогой самостоятельно! Ведь только регулярные занятия йогой минимум 3 раза в в неделю дают ощутимый позитивный эффект для Вашего здоровья!
Эту программу за 12 лет прошло более 1500 человек! ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!
Пройдя эту программу под опытным руководством, вы сориентируетесь в мире йоги для дальнейшего ее изучения в любом направлении и любой йога-школе.
Мы изучаем йогу с основ и доходим до глубочайшего понимания практики и мудрости йоги!
Если вы решили заниматься йогой или просто что то изменить в своей жизни, сдвинуться с места, вернуть радость, энтузиазм и здоровье– начните с этого курса!
Если вы уже практикуете йогу – пройдите этот курс, он расширит ваши представления и опыт в йоге, разложит по полочкам имеющуюся у вас информацию и опыт, будет мотивировать Вас для Вашего дальнейшего роста!
Когда Вы придете на курс Эффективная йога, уже с первого дня Вы начинаете получать пользу:
1) Укрепляется позвоночник, суставы, сердце, сосуды, нервная система, укрепляются все мышцы Вашего тела;
2) Благодаря физическим и дыхательным упражнениям йоги Вы создаете вокруг себя мощную ауру, которая защищает Вас и повышает Вашу сопротивляемость к нервным напряжениям и стрессам!
3) Вы учитесь расслабляться и быстро восстанавливать свои силы после нервного перенапряжения и большой усталости;
4) Вы создаете привычку заниматься йогой регулярно, которая будет поддерживать Вас каждый день вашей жизни, помогая сохранять хорошую фигуру, бодрое внутреннее состояние и оптимистичное отношение к жизни!
5) Когда Вы пройдете этот курс, занятия йогой будут приносить Вам больше пользы, и Вы сможете заниматься йогой самостоятельно!
Запишитесь на курс Эффективная Йога и сделайте первый шаг на встречу Вашему хорошему самочувствию, бодрости, легкости в теле и позитивного отношения к жизни!
Цены указаны в белорусских рублях
Предложение действительно до 30 декабря 2019 г.
доступ к системе видео уроков Полного курса «Эффективная йога» 21 час занятий на закрытом сайте!
электронная книга для самостоятельных занятий йогой
Бонус 1 — Электронная книга. Оздоровительные техники дыхания йогов и медитации на каждый день
Бонус 2 — Видео-урок «Бодрящая йога» 75 минут
Бонус 3 — 3 видео-урока по йоге для позвоночника и суставов
198 руб.
доступ к системе видео уроков Полного курса «Эффективная йога» 21 час занятий на закрытом сайте!
электронная книга для самостоятельных занятий йогой
Бонус 1 — Электронная книга. Оздоровительные техники дыхания йогов и медитации на каждый день
Бонус 2 — Видео-урок «Бодрящая йога» 75 минут
Бонус 3 — 3 видео-урока по йоге для позвоночника и суставов
Индивидуальное занятие йогой лично в Минске или по СКАЙП, продолжительностью 60 минут.
Видео-курс 5 пран = 5 источников жизненной энергии! Поможет Вам быстро восстанавливать силы и заряжаться энергией!
270 руб.
доступ к системе видео уроков Полного курса «Эффективная йога» 21 час занятий на закрытом сайте!
электронная книга для самостоятельных занятий йогой
Бонус 1 — Электронная книга. Оздоровительные техники дыхания йогов и медитации на каждый день
Бонус 2 — Видео-урок «Бодрящая йога» 75 минут
Бонус 3 — 3 видео-урока по йоге для позвоночника и суставов
6 (Шесть) Индивидуальных занятий йогой лично в Минске или по СКАЙП. Продолжительность занятий 60 минут.
Составление индивидуального комплекса упражнений по йоге.
Видео-запись шестого занятия в подарок!
Видео-запись курса Основы Медитации в подарок!
Видео-курс 5 пран = 5 источников жизненной энергии! Поможет Вам быстро восстанавливать силы и заряжаться энергией!
598 руб.
Наше внутреннее состояние напрямую влияет на внутреннее состояние наших близких!
Когда Вы улыбаетесь, когда Вы уравновешенны и гармоничны, Ваши близкие тоже это чувствуют и тоже начинают улыбаться и становятся более гармоничными!
Желаем Вам ЗДОРОВЬЯ, СЧАСТЬЯ и ДО ВСТРЕЧИ НА ЗАНЯТИЯХ!
С уважением, Андрей и Людмила Липень
Место проведения: Центр Йоги в Минске, рядом с метро Пушкинская
Продолжительность курса 4 занятия по 1,5 часа!
1) На курсе Вы проработаете позвоночник и суставы доступными упражнениями йоги!
2) После курса Вы сможете в течение дня самостоятельно снимать напряжение со спины и разминать суставы!
3) Вы получите два видео для самостоятельных занятий продолжительностью 15 и 45 минут.
4) Вы сможете составлять свой комплекс упражнений йоги для позвоночника и суставов от 10 минут до 1 часа, и сможете выполнять его правильно и безопасно.
5) Вы узнаете советы и рекомендации по дальнейшим занятиям для позвоночника и суставов!
Записаться на курс можно по телефонам:
Смотрите видео: Как мне помогли занятия йогой с Андреем Липенем!
Смотрите отзывы о курсах и занятиях Андрея Липеня!
Источник
Впечатление Григорьева Юлия о курсе Эффективная йога для позвоночника и суставов
Андрей, хочу сказать Вам большое спасибо за то, что Вы оправдали мои ожидания и я пришла в правильное место) я всю жизнь в спорте, т.е. каждый день на протяжении всей своей жизни…с перерывом в три года) во время этого перерыва у меня полностью нарушился весь баланс организма , я даже не ожидала ,что такое возможно)) […]
Потрясающая «Солнечная медитация». Обязательно проделайте ее!
Очень хорошая медитация в хорошем качестве! С одной стороны она заряжает внутренним светом, радостью, уверенностью, хорошим настроением. С другой — создает внутреннее спокойствие и ясность! Обязательно проделайте ее! Если у вас есть доступ в видео — архив, перейдите по этой ссылке к этому видео Что бы получить доступ к архиву на 10 или 30 или 60 […]
Фото-шедевры выездной йога тренинг 11.08.19
Это просто фото шедевры! Выходной, который запомнится на долго!А еще и с огромной пользой и настоящим активным отдыхом прошел 11 августа! Посмотрите как это было и присоединяйтесь в следующее воскресенье! Смотрите все фото: А вот и некоторые […]
Выездной тренинг в загородном центре йоги. Фото-отчет
Вы только посмотрите, как мы здорово позанимались на выездном тренинге 28 июля в Загородном Центре йоги в 10 км от Минска! Присоединяйтесь и вы! Короткевич Игорь Хочу поделиться впечатлениями от проведенного […]
Очищающая онлайн медитация и мантра пранаяма
Медитация, помогающая освбодить свой ум и сознание от прошлого. Отлично сделать это перед сном! А еще особая мантра прнаяма! Обязательно проделаете это! Если у вас есть доступ в видео — архив, перейдите по этой ссылке к этому видео Что бы получить доступ к архиву на 10 или 30 или 60 дней пройдите сюда https://1yoga.by/yoga-video-arhiv/
Медитация «Пространство Любви»
В этом видео! Небольшая разминочная практика перед медитацией и дыхание И великолепная медитация на внутреннее пространство Любви, Гармонии и Вдохновения Действительно вдохновляет! Если у вас есть доступ в видео — архив, перейдите по этой ссылке к этому видео Что бы получить доступ к архиву на 10 или 30 или 60 дней пройдите сюда https://1yoga.by/yoga-video-arhiv/
Кундалини йога для мозга. Гармонизирующая медитация
В этом видео: Практика из из Кундалини йоги для мозга, развивает полушария мозга и бодрит. Является предельной концентрацией. Практика медитации, гармония с окружающим пространством и звуками с использованием тибетских чаш. Если у вас есть доступ в видео — архив, перейдите по этой ссылке к этому видео Что бы получить доступ к архиву на 10 или 30 […]
16-17 сентября Тренинг «Искусство медитации + Танец Шивы» в ЭКОДОМЕ
Приглашаем Вас открыть свои возможности, улучшить память, способность к концентрации внимания, развить в себе творческий подход! Медитация это один из самых лучших способов восстановить силы в течение дня и вернуть свое внимание к Истинной Природе своего «Я»! Танец Шивы – это древняя йоговская техника развития концентрации внимания, памяти, быстроты реакции, которая дает много энергии и помогает поставить вокруг […]
Новые фото с занятий в ЭКОДОМЕ 27.05.2017
Приезжайте на занятия йогой в ЭКОДОМ, тренинги, семинары и просто отдохнуть с проживанием и питанием! https://1yoga.by/ekodom/ приглашаем на ближайшие мероприятия
Отзыв о курсе «Эффективная йога» от Надежды
Меня зовут Надежда, и это чудесно, писать эти сроки в Пасхальную неделю – потому что Душа вдвойне полна Света и Надежды, Радости и Вдохновенного Осознания после прохождения двух бесподобных курсов «Эффективная Йога 1 и 2» у Андрея Липеня. Эти короткие, но очень насыщенные информацией и волшебной энергетикой курсы дают каждому Надежду на новую, несравненно более […]
Источник
|
Является инструктором специальных антистрессовых программ на основе йоги Международного фонда «Искусство жизни» и автором 5 книг по йоге. Липень А.А. на видео Книги (5)
Что может быть для нас важнее собственного здоровья? Наверное, только здоровье наших детей. Андрей Липень — профессиональный инструктор по йоге с 17-летним стажем. Желая улучшить свое физическое и психическое состояние, люди приходят к нему целыми семьями. Используя древние знания и собственный опыт, Андрей подбирает индивидуальные системы занятий для мужчин, женщин и, конечно же, детей. Ведь к растущему детскому организму порой требуется совершенно иной подход. Если вы увлекаетесь йогой и хотите, чтобы ваши дети осваивали ее вместе с вами, чтобы они росли здоровыми и умными, читайте эту книгу.
Асаны для зачатия, при беременности и после родов. Ни для кого уже не секрет, что правильные занятия йогой значительно улучшают духовное и физическое состояние человека. А упражнения, выполняемые беременной женщиной, приносят пользу сразу двоим — маме и ее малышу. Йога позволяет будущим матерям сохранить хорошее самочувствие на протяжении всего дородового периода, минимизировать проявление токсикоза, контролировать вес и, конечно же, родить здорового ребенка. Восстановление после родов у женщин, занимающихся йогой, также проходит гораздо быстрее и легче. В этой книге полезные рекомендации будущим мамам даст опытный инструктор по йоге Андрей Липень, автор книг «Простая йога. Лучшие упражнения для женщин», «Простая йога для позвоночника и суставов» и «Детская оздоровительная йога».
Желание улучшить свое здоровье — основная причина, по которой люди обращаются к йоге. И на ранних этапах, чтобы получить эффект от занятий, совсем не обязательно изучать индийскую философию или санскрит. Систематическая практика асан помогает улучшить здоровье, и вам решать — использовать свое окрепшее тело для продвижения по пути духовного совершенствования или для получения большего удовольствия от работы и отдыха. Упражнения, рассмотренные в данной книге, просты, и их можно выполнять самостоятельно.
Все знают, что правильные занятия йогой значительно улучшают духовное и физическое состояние человека. Правда, не каждый находит время для того, чтобы следить за своим здоровьем и поддерживать себя в нужной форме. В этом издании мы предложим вам оптимальный путь — получение максимального эффекта при минимальных затратах. Упражнения, рассмотренные в данной книге, просты, и вы легко сможете выполнять их без инструктора.
Желание улучшить свое здоровье — основная причина, по которой люди обращаются к йоге. И на ранних этапах, чтобы получить эффект от занятий, совсем не обязательно изучать индийскую философию или санскрит. Систематическая практика асан помогает улучшить здоровье, и вам решать — использовать ли свое окрепшее тело для продвижения по пути духовного совершенствования или просто для получения большего удовольствия от работы и отдыха. Ссылка на книгу удалена с сайта по просьбе издательства. Добавить отзыв |
Липень Андрей Анатольевич — инструктор йоги «Республиканского Центра Йоги», имеет диплом инструктора йоги «Калининградского инстутита йоги», сертификат Академии «Бад Антогаст», (Германия, 1997), международный сертификат универсальной йоги I уровня, «Танца Шивы» (йога в танце) I уровня (Украина, 2008), международный сертификат шри шри йоги (Польша, 2005), участник и презентер многочисленных конвенций, семинаров и конференций по йоге.
Детская оздоровительная йога
Йога для мам
Йога для позвоночника и суставов
Простая йога. Лучшие асаны
Простая йога для позвоночника и суставовИсточник
У людей, ведущих малоподвижный образ жизни, боли в спине и пояснице являются наиболее распространённой жалобой на состояние опорно-двигательного аппарата. Йога, — ментальная и физическая практика Древней Индии, помогает восстановить психическое равновесие, успокоить нервы и укрепить тело, в том числе позвоночник.
Для достижения наилучших результатов лучше всего сочетать практики йоги с другими видами физических упражнений, включая кардио и силовые тренировки.
Пасчиманамаскарасана
Как йога может помочь при болях в спине?
Йога может помочь растянуть мышцы спины и укрепить те области тела, которые мало задействованы в других видах тренинга. Это позволит избежать травм, возникающих на фоне слабых или перегруженных мышц. Упражнения из арсенала йоги выполняются медленно и осторожно. Резкие движения или сильное скручивание могут чрезмерно растянуть или напрячь мышцы.
Существует все больше доказательств того, что индивидуально подобранные асаны хорошо помогают при определённых видах боли и улучшают качество жизни людей с хроническими заболеваниями позвоночника. Обзор 2016 года показывает, что йога является не только безопасным и эффективным средством лечения хронической боли в пояснице, но и оказывает положительное влияние на психологическое состояние. Предлагаем вашему вниманию 6 простых упражнений из арсенала йоги, которые улучшают состояние позвоночника и, при регулярной практике, снимают боли в спине:
«Поза ребенка»
Баласана
«Поза ребёнка» с одной стороны, является позицией покоя, а с другой, помогает растянуть многие группы мышц и связки. Это базовая позиция многих йога-практик может быть очень полезна для тех, кто хочет уменьшить боль и напряжение в спине. Техника:
- Встаньте на четвереньки, ноги вместе.
- Полностью вытяните руки вперед.
- Опускайте тело назад так, чтобы ягодицы коснулись пяток.
- Коснитесь лбом коврика или пола.
- Задержитесь в таком положении от 30 секунд до 1 минуты.
«Собака, обращенная вниз»
Адхо Муха Сванасан
Эта асана может быть особенно полезна для людей с болями в пояснице и ишиасом, так как позволяет мягко растянуть её область, а также мышцы задней поверхности бедра.
- Начните с положения на коленях и положите ладони на пол перед собой. Держите ладони на коврике.
- Медленно поднимите колени, и выпрямите ноги. Вес тела поддерживают ладони и ступни.
- Поднимайте копчик вверх к потолку. Основная движущая сила, — плечи, которые толкают тело. Позвоночник и задняя поверхность бедра растягиваются. В верхнем положении ноги должны быть прямые, а пятки прижаты к полу.
- Задержитесь в верхнем положении от 30 секунд до 1 минуты.
- Отдыхайте в «позе ребёнка».
Кошка-корова
Марджариасана
Поза «кошки-коровы» помогает восстановить гибкость позвоночника, укрепить мышцы спины и плеч, растянуть мышцы шеи и груди.
- Встаньте на четвереньки. Запястья под плечами, уровень бёдра-колени под углом 90 градусов. Держите спину ровно, но расслабленно.
- При каждом вдохе сохраняйте руки и ноги прямыми и отклоняйте голову вверх и назад, позволяя животу мягко опускаться.
- С каждым выдохом опускайте голову и тяните подбородок к груди Втягивайте живот, а позвоночник выгибайте в максимальную дугу.
- Выполняйте упражнение без перенапряжения в течение 1 минуты.
Поза сфинкса
Ардха Бхуджангасана
Эта асана помогает растянуть спину и привести в тонус мышцы вдоль позвоночника. Помогает снять напряжение и подходит для начинающих.
- Лягте на живот. Положите ладони на коврик по линии груди, руки согнуты в локтях
- При помощи ладоней, предплечий и выпрямляя локти, осторожно поднимайте туловище с коврика. Тяните грудь вперед.
- Попробуйте поднять голову вверх и посмотреть на потолок. Укрепляйте нижнюю часть спины, вдавливая тазовый треугольник в мат. Копчик должен тянуться к пяткам. Разгибание спины должно быть плавным, но вы должны почувствовать растяжение и активацию позвоночника и мышц вдоль него.
Полумост
Двипада питхасана
Полумост — это упражнение на изгиб, которое одновременно растягивает позвоночник, бедра, подколенные сухожилия и укрепляет мышцы живота.
- Лягте на спину. Руки вдоль тела, ладонями вниз.
- Согните ноги в коленях, и прижмите пятки к полу.
- Напрягая ноги, руки и спину, поднимайте таз вверх, пока бедра не окажутся параллельны полу.
- Задержитесь в этом положении.
- Медленно опускайте таз.
- Можно задержаться в верхнем положение на 5–10 секунд, а затем медленно опустить таз.
Повороты коленей и таза
Джатхара Паривартанасана
Повороты коленей и таза — хороший способ «раскрыть» поясницу, позвоночник, плечевой пояс, мышцы живота и груди. Кроме того, это упражнение хорошо влияет на здоровье кишечника.
- Лягте на спину, вытянув руки в стороны на одной линии с плечами.
- Поднимите колени к груди и расслабьтесь насколько это возможно.
- Поверните голову вправо, а ноги, со сведёнными вместе коленями, медленно опускайте влево до пола.
- Отдохните и верните колени в исходной положение к груди.
- Выполните поворот в другую сторону.
Внимание! Это упражнение относится к разряду скручивающих (при которых позвонки поворачиваются относительно друг друга). Их рекомендуется выполнять руководством опытного тренера по йоге или врача ЛФК!
Будьте здоровы!
Если этот материал был вам полезен, оцените его лайком и подписывайтесь на канал srokgodnosti. Спасибо!
Для получения дополнительной скидки 5% на сайте iHerb, при заказе воспользуйтесь этим промокодом BBI2773
Ознакомиться с пятью простыми упражнениями улучшающими состояние при артрите и болях в коленном суставе вы вы можете пройдя по этой ссылке
#лечение позвоночника #грыжа позвоночника #протрузия #остеохондроз #упражнения для поясницы
Источник