Боли в позвоночнике в грудном отделе и боли в суставах
Грудной остеохондроз – серьезная патология, предполагающая дистрофические изменения в межпозвонковых дисках. Заболевание часто является следствием малоактивного образа жизни, неправильного распределения нагрузки на позвоночник, нарушения обменных процессов в межпозвонковых дисках.
Болезнь имеет ряд симптомов, но их легко перепутать с проявлениями других патологических явлений. Поэтому важно знать, как распознать остеохондроз грудного отдела позвоночника.
Может ли болеть грудь?
Болевые ощущения в груди – один из распространенных симптомов остеохондроза грудного отдела. Их возникновение связано со следующими факторами:
- Дисфункция органов в грудной области при воспалении суставов.
- Дегенеративные процессы и атрофия в местах соединения позвоночника и ребер.
- Повышенная нагрузка на позвоночник.
- Воспалительные процессы в мышцах.
Одним из признаков остеохондроза является ощущение толчков в груди, вызывающих боль. Хотя с физической точки зрения эта область позвоночника считается самой крепкой, она довольно легко может поразиться патологическим процессом.
Справка! Резкая острая боль в груди именуется «дорсаго». Она часто возникает, когда пациент резко меняет положение тела после длительного пребывания в неподвижной позиции.
Механизм возникновения синдрома
При повышенных нагрузках и других факторах, провоцирующих остеохондроз, костные ткани позвоночника постепенно деформируются. Межпозвоночные диски медленно разрушаются, и возникают патологические наросты, называемые остеофитами.
В процессе движения пациента эти наросты приводят к зажиманию сосудов спинного мозга. Дальнейшее развитие дегенеративных процессов приводит к ухудшению циркуляции крови, в том числе и в грудной клетке. Нарушается связь с нервной системой.
При прогрессировании остеохондроза давление усиливается. Соответственно, боль также становится сильнее. Ее локализация определяется тем, в какой именно области происходят дегенеративные процессы.
Признаки патологии ГОП
Основные симптомы, которыми проявляется остеохондроз грудного отдела позвоночника (ГОП), заключаются в следующем:
- боль в области груди, которая усиливается в ночное время;
- болевые ощущения между лопатками, проявляющиеся в процессе сгибания рук и туловища;
- боли при дыхании (больше информации о причинах и лечении затрудненного дыхания при остеохондрозе ГОП найдете тут);
- боль в области ниже ребер в процессе движения.
Рассмотрим, какие еще бывают симптомы, может ли болеть грудная клетка, желудок, куда отдает боль, страдают ли как-то руки.
Дополнительные симптомы следующие:
- Боль в грудине. При остеохондрозе грудного отдела боли в грудине – это основной симптом. Они могут напоминать сердечные боли, что может усложнять диагностику. Также возможны болевые ощущения в пояснице, боках, брюшной полости.
- Ощущение кома в грудной клетке. Также распространенное явление. Ощущение кома в груди связано с защемлением нервных окончаний. При его возникновении важно не паниковать, так как симптом имеет неврологический характер, и состояние может ухудшиться еще больше.
- Головные боли. Головная боль чаще проявляется при шейном остеохондрозе, но и при грудном она может дать о себе знать. Ее появление связано с нарушением кровообращения.
- Между лопатками. Иногда боль проявляется только в межлопаточной области. Обычно в этом случае она сопряжена с дыханием.
- Жжение. Возможно и жжение в груди. Оно обычно дополняется сдавливающими болями и отдает в сердце. Симптомы могут быть схожи с инфарктом, что пугает пациентов.
- Немеют руки. Онемение конечностей также возможно при остеохондрозе. Оно связано с нарушением кровообращения.
- Отдавать в область желудка. Если остеохондроз поражает грудной отдел, боль может отдавать в область желудка. Также возможны нарушения в работе ЖКТ, развитие или усугубление патологий внутренних органов. Причиной болей чаще всего являются поджимающиеся нервы, которые соединяют спину с органами ЖКТ и малого таза.
Дискомфорт легко перепутать с болями при заболеваниях пищеварительной системы.
- Боли при грыже. При остеохондрозе происходит давление на хрящевые прослойки, находящиеся между позвонками, деформируются хрящи. В результате этого костная ткань нарастает и возникает грыжа. Выпирая, она способствует раздражению нервных окончаний, ввиду чего могут появляться боли в различных участках тела.
- Болезненность глотания. Если заболевание локализуется в верхней области грудины, боли могут проявляться в глотке или пищеводе. Ощущается ком в горле. Также возможны проблемы с глотанием, особенно при употреблении крупной либо раздражающей стенки пищевода пищи.
О таком симптоме как сухой кашель при остеохондрозе ГОП, мы более подробно рассказываем в отдельной статье, а тут вы узнаете, может ли температура считаться одним из симптомов заболевания и что делать, если она повышается.
Диагностика
Для диагностики остеохондроза используются следующие обследования:
- осмотр ортопеда и хирурга;
- рентген грудного отдела;
- ЭКГ;
- УЗИ брюшной полости и грудной клетки;
- общие анализы мочи и крови;
- гастродуоденоскопия (обследование желудка и кишечника посредством зонда).
Эти методики позволяют подтвердить, что появляющиеся симптомы являются следствием именно остеохондроза, а не другого заболевания.
С чем часто путают болевые ощущения в грудине при хондрозе ГОП?
Боли в грудине при остеохондрозе чаще всего путают с сердечными болями. Также их можно спутать с болевым синдромом при нарушениях пищеварительной системы. Чтобы установить точную причину, врач проводит дифференциальную диагностику.
Чем отличается от сердечной патологии?
Болевые ощущения при шейном остеохондрозе схожи с болями при патологиях сердца. Пациенту довольно сложно отличить их, и для диагностики используется электрокардиограмма. Если речь идет о сердечных нарушениях, то боли легко купируются нитроглицерином, в то время как при остеохондрозе он не ослабляет симптомы.
При ВСД дополнительно ощущается:
- тахикардия и брадикардия;
- появляется ощущение страха;
- постоянная слабость и утомляемость.
Боль, как правило, тупая и ноющая, в то время как при остеохондрозе она носит сдавливающий характер.
О том, как определить, болит сердце либо боль является причинной остеохондроза ГОП, мы рассказываем в отдельном материале.
Сколько длятся?
Боль может проявляться короткими приступами и длиться несколько минут. Если же речь идет о длительном болевом синдроме, он может не проходить на протяжении 2-3 недель. Выраженные симптомы обычно длятся до 5 дней.
Есть ли отличия в симптоматике у мужчин и женщин?
Основные симптомы грудного остеохондроза не отличаются у мужчин и женщин.
Тем не менее, диагностировать патологию у женщин сложнее по причине особенностей гормонального фона. У пациенток молодого возраста он подвергается постоянным колебаниям. В период менопаузы же синтез определенных гормонов снижается, что может спровоцировать ряд патологий, требующих дифференциальной диагностики.
У мужчин заболевание протекает типично, что дает возможность оперативно его выявить и начать терапию.
Больше информации о причинах, симптомах и способах лечения заболевания у мужчин найдете тут, а про особенности течения остеохондроза ГОП у женщин узнаете здесь.
Методы лечения
Методы лечения как непосредственно заболевания, так и грудных болей, должен подбирать врач. Как правило, требуется комплексная терапия.
Лекарства
Медикаменты на данный момент являются основным способом лечения остеохондроза. Вот какие средства могут быть показаны при поражении грудного отдела:
- Нестероидные противовоспалительные средства, способствующие устранению воспаления.
- Хондропротекторы, направленные на восстановление структуры пораженных хрящей.
- Миорелаксанты, обеспечивающие расслабление и тонус мышц.
- Препараты для нормализации обменных процессов.
- Витаминные и минеральные комплексы.
Препараты могут назначаться в виде таблеток или инъекций. При сильных болях облегчить состояние пациента может новокаиновая блокада.
Внутрисуставные инъекции
В некоторых случаях требуется введение хондропротекторов непосредственно в пораженный сустав.
Препараты помогают:
- восстановить эластичность дисков между позвонками;
- насытить пораженные ткани необходимыми питательными веществами;
- предупредить дальнейшее их разрушение.
Блокада
Лечебная блокада направлена быстрое снятие болевых ощущений и воспаления, а также возвращение пациенту нормальной подвижности. Она может быть суставной и околосуставной. В последнем случае медикамент вводится не а самом сустав, а в ткани, располагающиеся около него. Этот способ более щадящий и не менее эффективный, но результат проявляется медленнее.
Гимнастика
Упражнения помогают укрепить мышцы, нормализовать работу связок, мышц и суставов, снизить статическое напряжение на позвоночник. Подбирать их должен врач. Как правило, гимнастика назначается только на стадии ремиссии.
Внимание! В процессе выполнения упражнений болевые ощущения не должны усиливаться.
Далее предлагаем посмоотреть наглядное видео с примером правильного выполнения упражнений при грудном остеохондрозе:
Какие упражнения делать при грыже?
Врач может назначить специальную гимнастику и при грыже. Она может выполняться исключительно при затухании патологического процесса. Важное условие – отсутствие выраженного болевого синдрома.
При такой патологии часто рекомендуются упражнения с палкой. Могут выполняться наклоны, повороты и прочие несложные движения, направленные на проработку грудного отдела.
Физиотерапия
Из физиотерапии для лечения грудного остеохондроза может назначаться:
- вибрационный массаж;
- УВТ;
- иглотерапия;
- грязе- и светолечение.
Эти методы способствуют снятию болевых ощущений, ускорению восстановления тканей и снятию процесса воспаления.
Массаж
Основная цель лечебного массажа – улучшение кровообращения, что благотворно влияет на лечение заболевания.
Мануальная терапия
Мануальная терапия проводится лишь после комплексного обследования пациента. Она противопоказана при острых болях. Основная ее задача – устранение деформации позвоночника, восстановление кровообращения и улучшение двигательной активности.
Мануальная терапия не используется:
- при повышенном давлении;
- после травм позвоночника;
- на острой стадии хронических патологий;
- при поражениях сосудов;
- инфекционных заболеваний.
Также она противопоказаны при:
- онкологии;
- поражениях ЦНС;
- повышенном внутричерепном давлении.
Терапевтическое действие заключается в восстановлению мышечной функции, улучшению кровообращения в позвоночных тканях и нормализации обменных процессов.
Вытяжка
Данный метод предполагает растяжение мышц и связок, что дает возможность расширить расстояние между позвонками, устранив защемление нервов. В результате этого болевой синдром значительно ослабевает.
Народные средства
Народные средства не могут заметить традиционную медицину, тем не менее, ими можно дополнить лечение. Из самых популярных рецептов отмечаются следующие:
- Компрессы из сырого картофеля. Нужно натереть картофель, размешать его с медом в равных пропорциях, тщательно смешать. Состав наносится на пораженный участок, фиксируется подобно компрессу и остается на два часа. Затем нужно смыть кашицу теплой водой.
- Этот рецепт можно применять как для наружного, так и для внутреннего приема. Нужно взять 50 грамм качественной водки, 150 грамм жидкого меда, редьку небольшого размера и четыре чайных ложки соли. Картошку натереть на терке и смешать с остальными компонентами.
Кашица может наноситься на больной участок в качестве растирки. Также можно использовать средство как настойку. Ее употребляют дважды в день, утром и вечером, курсом в течение недели.
- Также снять боль при грудном остеохондрозе можно с помощью растирки из 250 грамм подсолнечного масла и измельченной свежей душицы.
Как снимать приступ?
Для купирования приступа обычно используются медикаменты. В некоторых случаях может потребоваться медикаментозная блокада.
Из медикаментов могут назначаться:
- противовоспалительные средства;
- хондропротекторы;
- миорелаксанты;
- ноотропы;
- мочегонные препараты;
- витамины группы В.
Для нормализации местного кровообращения может проводиться легкий массаж.
Профилактика
Любое заболевание проще предупредить, чем лечить. Чтобы снизить вероятность появления или обострения остеохондроза, важно следить за своим образом жизни.
- В процессе сидячей работы нужно периодически делать перерывы и посвящать их двигательной активности.
- Также важно отказаться от вредных привычек, контролировать осанку, высыпаться и не допускать стрессов.
Как правильно питаться при недуге?
Ускорить процесс восстановления и предупредить заболевание помогает правильное питание. Рацион строится на:
- рыбе;
- мясе;
- молочной продукции;
- бобовых.
Также важно, чтобы в питании присутствовали свежие фрукты и овощи. Пищу не стоит жарить – лучше варить ее, запекать или готовить на пару.
Важно ограничить употребление:
- соли;
- специй;
- пряностей.
Также осторожность нужна с:
- копченостями;
- маринованными блюдами;
- сладостями.
При наличии лишнего веса важно придерживаться диеты, направленной на похудение. Необходимо пить много воды. А вот кофе увлекаться не стоит – он склонен вымывать кальций из организма, что вредно при остеохондрозе. От спиртных напитков также рекомендуется отказаться.
Рекомендации специалистов
Дополнительно специалисты дают следующие рекомендации:
- Для предупреждения обострения старайтесь проявлять осторожность при нагрузках. Важно избегать сильного стресса, усталости и переохлаждения.
- Нужно обращать внимание на любые дополнительные симптомы. Это поможет своевременно диагностировать заболевание. К таковым относится головная боль, головокружение, тошнота, проблемы с дыханием.
- Не стоит назначать себе медикаменты самостоятельно – подбирать их должен врач с учетом выраженности патологического процесса и имеющихся симптомов.
- При возникновении острой боли рекомендуется вызвать скорую помощь либо обратиться к неврологу.
Для купирования боли могут применяться анальгетики и обезболивающие местные средства.
- При обострении нужно соблюдать постельный режим. Активность должна быть минимальной.
- Если приступы болей спровоцированы грыжей, то требуется ношение специального корсета. В некоторых случаях не обойтись без операции. Она проводится после детальной диагностики и исключения иных патологий.
- Важно принимать правильное положение во время сна. Рекомендовано спать на спине, используя твердый плотный матрас. При возвращении позвонков на свое нормальное физиологическое положение дискомфорт исчезает.
Грудной остеохондроз – заболевание не только неприятное, но и опасное. Оно требует своевременного и комплексного лечения. Какой должна быть терапия, решает врач. Пациенту же необходимо придерживаться всех полученных от него рекомендаций и вести надлежащий образ жизни.
Источник
Классификация болей грудного отдела позвоночника
Боль может быть острой или тупой, внезапной или нарастающей. Вот основные виды болей, возникающих в этом отделе позвоночника:
- Опоясывающая боль грудной области.
- Стойкая боль в области грудины.
- Сдавливающая боль (и причиной может быть именно сдавливание позвонкового столба или его нервных корешков).
- Сильные боли в спине, именно в грудном отделе позвоночника могут быть одним из симптомов опухолей позвоночного столба.
- Боль, связанная с опоясывающим лишаем или же герпесом – жгучая, острая, колющая. Причинами подобной боли также может быть васкулит или сахарный диабет.
- Боли, возникшие вследствие появления инфекций, могут быть тянущими и очень длительными. Они могут быть спровоцированы такими заболеваниями, как абсцесс эпидуральных областей, спондилит туберкулезный).
Возможные осложнения
Если боль в позвоночнике появляется на фоне спондилоартроза, анкилозирующего спондилита, грудного остеохондроза, то врачи советуют не запускать заболевание, на фоне которого развивается острый либо хронический дискомфорт. Со временем патологический процесс в телах позвонков и дисков прогрессирует, возникает симпатический и корешковый синдром.
Повышен риск осложнений:
- желудочно-кишечные расстройства;
- стеноз позвоночного канала;
- разрастание остеофитов, снижение подвижности проблемного отдела;
- появление парестезий;
- периодические боли в груди, области сердца;
- защемление симпатических узлов нервной системы, отвечающих за иннервацию различных органов;
- сердечный приступ.
Причины боли в грудном отделе
Как мы уже поняли из классификации боли, причин её возникновения может быть масса, причём совершенно разных. Она может быть вызвана заболеваниями костно-мышечной системы, но также может быть лишь отражённого характера, в случаи иррадиации, идущей к позвоночнику от какого-то больного внутреннего органа.
Костно-мышечные заболевания, вызывающие болевой синдром обычно следующие:
- Воспаление нервного отростка (тот же радикулит).
- Повреждение дисков. Они больше не могут обеспечивать необходимую амортизацию позвонков при внезапных нагрузках, и из-за этого сосуд или нерв могут быть пережаты.
- Позвоночная грыжа, остеохондроз, вследствие которых произошло разрушение хрящевой ткани.
- Межреберная невралгия, которая может быть вызвана переохлаждением или инфекцией (опоясывающий лишай).
- Растяжение мышц спины или связок, возникнувшее по причине травмы или просто резкого движения.
- Искривление скелета (нарушение осанки или же сколиоз), которое провоцирует перенапряжение отдельных мышечных групп шейно-грудного отдела позвоночника.
Симптоматика у болей в спине костно-мышечного характера может различаться, но один симптом всё же будет общим практически во всех случаях —, болезненные ощущения будут усиливаться во время кашля, чихания или движения.
При этом они могут быть длительными, ноющими или резкими, сковывающими движения и мешающими дышать.
Боль в грудинной области спины может быть связана с нарушением работы следующих внутренних органов:
- Печени. Наличие воспалительных процессов могут отдавать болью под ребрами справа или лопаткой. Интенсивность болевого синдрома зависит непосредственно от приёма пищи.
- Сердца. Стенокардия или инфаркт проявляются острой болью в левой части грудины и между лопаток, а иногда может отдавать и в левую руку или же челюсть. Под правой лопаткой может возникнуть распирающая боль.
- Поджелудочной железы. При панкреатите боль опоясывающего характера, отдаёт в верхнюю часть рёбер.
- Легких. Заболевания такие как плеврит или пневмония могут проявляться болью с одной только стороны или же с обеих, в зависимости от локации воспалительного процесса. Болевые ощущения проявляются сильнее во время кашля или глубокого дыхания, а также могут сопровождаться повышением температуры.
- Желчного пузыря. Болевые ощущения в грудном отделе позвоночника, а именно с правой стороны могу быть вызваны такими заболеваниями, как: холецистит, дискинезия желчевыводящих путей, желчнокаменная болезнь. Вызывает болевые проявления с правой стороны грудного отдела позвоночника.
- Почек. Заболевания почек могут отдавать острой или тупой болью в нижнюю часть лопаток.
- Желудка. Боль между лопаток могут вызывать язвенная болезнь и обострения гастрита.
- Аппендицита. Воспалённый аппендикс может отдавать болевыми ощущениями под правой лопаткой снизу.
Диагностика
При возникновении сильных болевых ощущений, первая мысль, это, конечно же: «Как снять боль?». В этом случае могут помочь, оказав противовоспалительный и обезболивающий эффект, различные мази и гели, такие как «Вольтарен» или «Диклофенак». Но, если боль не прошла, необходимо обратиться к врачу. Только он сможет поставить диагноз и сказать, как убрать боль.
При диагностике причины болевых ощущений в грудном отделе позвоночного столба, выделяют три этапа:
- Детальное изучение анамнеза заболевания. На этом этапе пациент должен подробно описать сам характер появившихся болей. После чего специалист уже определяется с причиной этого недомогания.
- Мануальная диагностика – это точечное обследование всего организма, чтобы выявить, где именно расположена патология и на какой степени развития она находится.
- Дополнительные обследования. Зачастую, для того чтобы поставить правильный диагноз и подобрать лечение, назначаются дополнительные методы обследования посредством: рентгена, компьютерной томографии, ЭКГ, электрокардиограммы, МРТ, спондилограммы и пр. Главным образом это делается для исключения различных патологий, таких как:
- язвенная болезнь,
- миелома,
- пневмония,
- плеврит,
- раковая поджелудочной железы,
- аневризма и разрыв аорты,
- абсцесс диафрагмы,
- холецистит,
- тромбоэмболия легочной артерии.
Первичное обследование пациента, как правило, совершает терапевт, а потом он уже даёт направление к врачам узкой специализации. Помимо терапевта, рекомендуется пройти обследование у таких специалистов как:
- травматолога,
- онколога,
- ревматолога,
- гастроэнтеролога,
- невролога,
- кардиолога,
- остеопата,
- мануального терапевта.
Мануальная терапия и иглоукалывание
Нередко избежать хирургического вмешательства позволяет обращение к мануальному терапевту. Врач воздействует руками на спазмированные мышцы, расслабляя их, ставит на место сместившиеся позвоночные структуры. Для купирования симптомов остеохондроза практикуется сухое или подводное вытяжение позвоночника с отягощением. Это приводит к увеличению расстояния между соседними дисками и позвонками, устранению сдавления костными наростами сосудов и нервных окончаний.
Во время иглоукалывания в биологически активные точки на теле пациента устанавливаются тонкие, короткие иглы, изготовленные из стали или серебра. Они раздражают нервные окончания, повышая выработку в организме эндорфинов и веществ с противовоспалительным, обезболивающим действием.
Лечение
Само лечение грудного отдела позвонкового столба непосредственно зависит причины возникновения болезненных ощущений. В случае, когда причина кроется в заболеваниях внутренних органов, то первоочередным будет проведение необходимого лечения именно их.
Если же боль вызвана мышечным перенапряжением или проблемой с осанкой, то следует прибегнуть за помощью к массажу, лечебной физкультуре и другим методам, о которых мы расскажем ниже.
Давайте рассмотрим теперь подробней, что и в каких случаях делать, если болит грудной отдел позвоночника. Итак, в зависимости от факторов и причин возникновения боли, врач может назначить следующие виды терапии:
- Терапия медикаментами. Некоторые лекарственные препараты способны снять симптомы: убрать сильную боль и отёчность, снять воспаление. Но лечить позвоночник одними лишь лекарствами нецелесообразно.
- Физиотерапия. Она оказывает положительный эффект и на позвоночник, и на грудной отдел, и при этом практически не имеет побочных действий. С помощью физиопроцедур можно снять отёки, уменьшить воспаление, снять мышечные спазмы, улучшить кровообращение, а соответственно, и питание тканей. Но стоит иметь ввиду, что они противопоказаны при бессоннице, слабой иммунной системе, головных болях, заболеваниях сердца, сосудов и желудочно-кишечного тракта. Поэтому перед назначением физиотерапии врач даст направление сначала к узким специалистам, а потом уже будет решать, стоит ли её вообще назначать в конкретном случае.
- Лечебная физкультура (ЛФК). Это основа основ при лечении недугов опорно-двигательного аппарата. Врач индивидуально для каждого пациента подбирает свой комплекс упражнений. ЛФК повышает иммунитет, укрепляет мышцы, улучшает кровообращение. Противопоказаниями в этом случае будут: повышенная температура тела, наличие опухолей, тяжелые инфекции, вероятность возникновения кровотечений заболевания некоторых внутренних органов. Может также применяться и в профилактических мерах.
- Мануальная терапия. Она бывает двух видов: остеопатия и хиропрактика. Наукой эффективность остеопатии пока ещё не подтверждена, но многие пациенты после прохождения данной терапии начинают себя чувствовать намного лучше. Методика, которую практикуют специалисты по остеопатии, основана на определении самой причины болевых ощущений и лечении всего организма в целом, а не отдельно спины или позвоночника. Но, стоит иметь ввиду, что подобные манипуляции с организмом противопоказаны при наличии заболеваний мозга и крови, некоторых инфекций, опухолей, переломов, остеопорозе.
- Во время процедуры хиропрактики специалист воздействует на позвоночный столб толчками. Эта методика позволяет быстрей избавиться от боли в спине по сравнению с предыдущей (остеопатией). Противопоказаниями здесь являются: расстройства психики, опухоли, остеопороз, инфекции, раны и переломы.
Как применять свечи Вольтарен?
Народная медицина
Средства народной медицины запрещается использовать в терапии детей, беременных и кормящих ребенка грудью женщин. Они применяются только по окончании основного лечения, на стадии устойчивой ремиссии для устранения слабых дискомфортных ощущений.
Измельчают на мелкой терке 3-4 г свежего корня сельдерея, заливают литром охлажденной кипяченой воды. Ставят емкость на сутки в темное место, периодически встряхивают для лучшего экстрагирования биологически активных веществ. Процеживают, принимают по столовой ложке 3 раза в день после еды.
50 г свежих, нарезанных небольшими кусочками корней подсолнуха кладут в кастрюлю, вливают литр горячей воды. Доводят до кипения, томят 15-20 минут. Накрывают крышкой, оставляют на 3 часа. Процеживают, принимают по 100 мл 3 раза в день после еды.
В кастрюлю положить 100 г свиного жира, растопить на водяной бане, быстро перелить в ступку. Добавить чайную ложку живичного скипидара, по капле можжевелового, розмаринового, эвкалиптового эфирных масел. Втирать в спину при слабых болях.
Профилактика
Для профилактики, чтобы никогда не узнать, как болит позвонок в грудном отделе позвоночника, можно соблюдать следующие не хитрые правила, которые стоит сделать своими полезными привычками:
- Избавьтесь от своих вредных привычек, таких как употребление спиртосодержащих напитков и курение, оказывающих пагубное воздействие непосредственно на состояние человеческого организма, в целом, и скелета – в частности.
- Держите свой вес под контролем. Поскольку, лишний вес оказывает сильную нагрузку, прежде всего, на позвоночник. А также он может стать причиной серьёзных заболеваний и других внутренних органов.
- Ежедневно делайте зарядку или выполняйте комплекс не сложных гимнастических упражнений.
- Старайтесь не поднимать тяжести, а если всё-таки придётся, то следите, чтобы спина была ровной.
- Спите только на упругой кровати с достаточно жёстким матрасом, желательно, ортопедическим, обеспечивающим во время сна правильное положение позвоночника. Можно также приобрести и ортопедическую подушку.
- Следите за положением своего тела, когда сидите за столом. Рабочее кресло должно быть с устойчивыми подлокотниками и высокой спинкой.
- Избегайте сквозняков и любого переохлаждения. Можно также проводить процедуры для закаливания организма.
- Находясь за рулём принимайте комфортное положение. Идеальным было бы, если водительское кресло имело ортопедические вставки.
- Занимайтесь спортом. Но лучше всего это делать с тренером. Так вы сможете избежать неправильной нагрузки на свой позвоночник.
Профилактические меры
Чтобы избавиться от болезней суставов, нужно придерживаться здорового образа жизни, а также:
- купить ортопедический матрас и наладить режим сна;
- стараться держать ровно спину;
- при поднятии тяжестей вес переносить не на поясницу, а на руки;
- избавиться от лишних килограммов;
- сбалансировать рацион по витаминно-минеральному составу;
- при искривлении позвоночника, при межпозвоночной грыже и обострении остеохондроза носить ортопедический корсет или бандаж;
- заниматься тяжелыми видами спорта только с опытным инструктором;
- ежедневно делать гимнастику для суставов.
Если позвоночник и суставы не переохлаждать, не нагружать и правильно «питать», то можно избежать многих проблем. Возрастные изменения позвоночника наступают намного позже у людей, ведущих здоровый образ жизни.
( 2 оценки, среднее 4.5 из 5 )
Источник