Человек молод настолько насколько молод его позвоночник
Есть такая поговорка: «Человек настолько молод и здоров, насколько молод и здоров его позвоночник». К сожалению, идеальное состояние позвоночника для современного человека — почти утопия. Практически каждый из нас в той или иной степени страдал от болей в шейном, грудном или поясничном отделе позвоночника, а диагноз «остеохондроз» стал в наши дни не менее популярным, чем атеросклероз, гастрит или бронхит.
ПОЗВОНОЧНИК является частью скелета и состоит из отдельных позвонков. В позвоночнике, как в футляре, находится спинной мозг. От спинного мозга отходят нервные корешки, которые проходят между позвонками и иннервируют соответствующие органы.
Позвоночник выполняет главную опорную и рессорную функцию в организме. Различные сотрясения, возникающие при ходьбе, беге, прыжках, амортизируются им как за счет погашения части нагрузки межпозвоночными дисками, так и за счет соответствующих изгибов самого позвоночника. В результате такой амортизации не повреждаются головной мозг, сердце, печень и все остальные органы, расположенные внутри грудной и брюшной полости. К тому же позвоночник участвует во всех основных двигательных процессах.
Движения позвоночника происходят вокруг трех осей: сгибание-разгибание, вправо-влево, скручивание и круговые движения. Возможности таких передвижений зависят от многих факторов, главный из которых — состояние межпозвоночных дисков. Межпозвоночные диски представляют собой прокладки-амортизаторы, расположенные между телами позвонков и за счет своего особого устройства обеспечивающие позвонкам рессорную возможность отодвигаться друг от друга, амортизировать удары, равномерно распределять нагрузку по всей площади суставной поверхности позвонков.
Остеохондроз — это, по сути, дегенеративно-дистрофический процесс, характеризующийся перерождением здоровых тканей в ткани, не свойственные данной структуре. Как правило, причиной развития этого процесса становится зашлакованность тканей позвоночника, возникающая в результате неправильного питания, малоподвижного образа жизни, постоянно испытываемых перегрузок, переохлаждения и травм. Неправильная осанка, слабое развитие мышц спины, живота, шеи, ношение тяжелых сумок в руках активизируют патологические процессы.
Коварство остеохондроза заключается в том, что дегенеративные изменения происходят в позвоночнике потихоньку, незаметно. Человек чувствует себя вроде бы здоровым, выполняет обычную работу, и вдруг при резком повороте, поднятии тяжести, в результате которых нагрузка на межпозвоночные диски многократно увеличивается, они не выдерживают, проседают, защемляют нерв. В этот момент человека пронизывает острая боль. Он не может ни повернуться, ни согнуться, ни разогнуться. И неудивительно: ведь при сдавливании нервного корешка, который стимулирует определенный орган, функция этого органа может уменьшаться до 60%! В зависимости от того, в каком отделе позвоночника произошло сдавливание, нарушаются соответствующие функции организма.
• Если это происходит в шейном отделе, то могут возникнуть сильные боли в шее и голове. Шея теряет подвижность, у человека формируется выраженная метеозависимость, появляются головокружения, боли в руках, плечевых и локтевых суставах.
• Если поражение произошло в грудном отделе, появляются фантомные боли, когда якобы болит сердце, желудок или кишечник. Такие больные могут десятилетиями лечиться по поводу несуществующих заболеваний, добиваясь все новых и новых обследований, а толку никакого не будет, потому что лечить надо не сердце, не желудок и не кишечник, а позвоночник.
• Если происходит поражение в поясничном отделе, боль сосредоточивается то в поясничной области, то пронизывает всю ногу от ягодичных мышц до пяточной кости, то вдруг нестерпимо начинает болеть передняя поверхность бедра, то боль мигрирует в икроножную мышцу и проявляется болевой судорогой. Причем боль может возникать как при движении, так и ночью, при полном покое.
К традиционным методам лечения остеохондроза относятся физиотерапевтические процедуры и массажи. К нетрадиционным — различные мази, компрессы и растирки, приготовленные на основе лекарственных растений. Но, пожалуй, нет более эффективного способа борьбы с остеохондрозом, чем лечебная гимнастика.
Упражнения для шеи
• Стоя на четвереньках, выпрямить руки и ноги, поднять таз и растягивать позвоночник (рис. 1). «Раскрыть» грудь и расслабить плечи, шею и лицо, пусть голова свободно свисает. Оставаться в этом положении не менее 1 минуты, затем снова встать на четвереньки.
• Лечь на спину так, чтобы затылок выступал за край кровати или кушетки, под плечи подложить подушку (рис. 2). Если положение принято правильно, почувствуется легкое растягивание шеи, но при этом не должно возникать напряжения в области лба или глаз. Растягиваться в этой позе в течение 1 минуты, затем заложить руки за голову и, помогая себе руками, подняться.
• Стоя, ноги на ширине плеч, наклониться вперед, руки свободно опущены вниз (рис. 3). В таком положении шее помогает растягиваться вес головы. Через 1 минуту на вдохе вернуться в исходное положение.
• Лежа на спине, согнуть ноги в коленях, руки развести в стороны. Поворачивать туловище поочередно вправо и влево (повторить по 4-5 раз в каждую сторону).
• Лежа на спине с согнутыми в коленях ногами, ухватиться руками за край дивана или спинку кровати. Медленно отрывать туловище от пола, стараясь достать ступнями кисти рук (повторить 4-5 раз).
• Лечь на живот с выпрямленными ногами, руки вытянуть вдоль тела. Опираясь на ноги, живот и нижнюю часть тела, поднять голову и плечи (повторить 5 раз).
• Лежа на спине, развести руки в стороны. Слегка поворачивая туловище влево, достать правой рукой левую ладонь. Затем, поворачивая туловище вправо, достать левой рукой правую ладонь (повторить 5-6 раз в каждую сторону).
• Лечь на спину, подложив под лопатки валик из дерева, обшитый мягкой тканью. Надавливая на него спиной, катать валик к шее и обратно.
• Встать между двумя стульями, ноги вместе, руками взяться за спинки стульев. Приподняться на носках и сделать 4-5 вращений тазом сначала по часовой, потом — против часовой стрелки.
• Сесть на стул, руки свободно опустить вдоль туловища, наклонить голову вперед, стараясь при этом коснуться груди подбородком. Медленным движением запрокинуть голову назад, затем снова наклонить ее вперед (повторить 5-10 раз).
Упражнения для грудного отдела позвоночника
• Встать на четвереньки, прогнуть спину книзу, насколько это возможно, и оставаться в таком положении 2-3 секунды. Голову держать прямо (повторить 5-7 раз).
• Лечь на живот и, упираясь руками в пол, сильно прогнуться назад, стремясь максимально оторвать туловище от пола, и замереть в таком положении на несколько секунд (повторить 3-4 раза).
• Лечь на спину, руки вытянуть вдоль тела. Прогнувшись в грудном отделе позвоночника, максимально приподнять голову и ноги, оторвав их от пола, и замереть в таком положении на несколько секунд (повторить 5-7 раз).
Упражнения для поясницы
• Встать, положить руки на бедра. Выполнять движения тазом вперед и назад (по 10 раз в каждую сторону).
• Встать на колени, руки вытянуть вперед, живот втянуть. Максимально наклониться, приблизив голову к коленям и сложившись наподобие перочинного ножа, затем вернуться в исходное положение (сделать 15-20 наклонов).
• Лечь на спину, вытянуть руки вдоль туловища, ноги вытянуты. Согнуть ноги в коленях и максимально прижать их к груди (повторить 10-15 раз).
Предложенный гимнастический комплекс можно дополнить упражнениями на увеличение подвижности блокированного сегмента позвоночника в любом из его отделов. К этой категории упражнений относятся постепенные растягивания блокированного сегмента с помощью покачиваний, наклонов и вращений. При этом упражнения вначале следует выполнять очень осторожно, постепенно увеличивая амплитуду движений. Для получения выраженного устойчивого эффекта необходимо делать гимнастику для позвоночника не менее 3 раз в неделю.
Из-за различных поражений позвоночника возникает не только сильная боль. Нередко нарушается координация движений, может появиться беспричинный озноб, излишняя потливость, ощущение ползания мурашек по телу.
Смотрите также:
- Шестая целительная сила — движение →
- Наступление на остеохондроз →
- Снимаем стресс по-китайски →
Источник
В студии фитнеса и здоровья «RealFIT» специалисты рассказали о том, как жить полной жизнью и оставаться красивыми и здоровыми долгие годы.
Здоровый позвоночник – залог красоты, молодости и физического здоровья человека. При безумном современном ритме и сидячем образе жизни болезни спины и вытекающие из них заболевания выявляют у совсем молодых людей и даже детей. 5 февраля в Студии фитнеса и здоровья «RealFIT» состоялся открытый семинар «Здоровый позвоночник». Данная студия, пожалуй, единственная на сегодняшний день в городе, в чистом виде реализующая концепцию «фитнес-терапия». Заняв узкую и новую нишу в сегменте фитнес-услуг на рынке Петербурга, организаторы проекта уверенными шагами движутся в сторону просвещения и оздоровления горожан, пропагандируя разумный и целесообразный поход к фитнесу, обучая каждого клиента слушать и слышать свое тело, заботиться о своем организме и, учитывая изобилие предложений и информации, грамотно подходить к формированию тренировочного процесса.
Около трех часов спикеры разбирались в конкретных проблемах, разъясняли взаимосвязи в нашем организме, искали первопричины. Открыла семинар детский невролог ГБОУ «Консультативно-диагностический центр для детей «Ювента» Родионова Екатерина Юрьевна. В своем выступлении она подтвердила актуальность темы, отметила, что с каждым годом количество пациентов с проблемами в спине увеличивается, а возраст их молодеет. А нарушение работы позвоночника проявляется не только болями в самой спине, но и нарушением функций других органов.
Невролог, остеопат Милутка Юрий Александрович подробно и наглядно рассказал, что же такое здоровье и развенчал общепризнанный миф, что здоровье — это когда ничего не болит.
«Боль возникает позже, чем проблема. Все мы годами сидячим образом жизни и неправильными нагрузками зарабатываем себе остеохондроз, сколиоз, грыжи. Если вы страдаете головными болями, в том числе мигренями, то одной из причин может быть неправильный прикус, а боли в области сердца может давать плоскостопие ну и так далее. Проведенное мной совместно с ортодонтом исследование в школах Петербурга показало, что у того маленького процента детей, у которых не было проблем со спиной, почти всегда был правильный прикус».
Чем может помочь остеопатия, в чем суть остеопатического подхода, отличия от мануальной терапии – слушатели это узнали и своими глазами увидели. Остеопат провел первичный осмотр и диагностику состояния тела одного из присутствующих прямо на глазах у всех.
А Юрий Александрович также рекомендовал всем молодым родителям внимательно отнестись к здоровью своих малышей и с рождения показывать их специалистам по остеопатии. При этом он заметил, что опытный доктор никогда не назначит количество сеансов без предварительного осмотра пациента:
«В среднем, моим пациентам хватает два-три сеанса, но бывает нужно и больше. Не стоит попадаться на уловки мошенников, которые сразу предложат комплексное лечение из десяти процедур: такое предложение не должно вызывать доверия».
Дипломированный специалист по массажу Института спортивной и восстановительной медицины Ильинская Оксана Анатольевна рассказала и показала, как правильно спать, объяснила про взаимосвязь между стрессом и блоками и зажимами в мышцах спины, а также, роль, цели и задачи массажа.
«Вес головы взрослого человека достигает примерно 4,5 – 5 кг. При наклоне головы позвоночник удерживает до 15 кг веса. А многие люди не разгибаются часами, сидя с телефонами или у компьютеров. На такие длительные перегрузки человеческий позвоночник просто не рассчитан, — подчеркнула Оксана. — Даже небольшая утренняя зарядка может улучшить кровообращение и избавить от головной боли. При сидячем образе жизни рекомендуется каждые двадцать минут делать небольшие разминки или хотя бы вставать из-за рабочего стола. На продолжительность и качество жизни человека влияет не только физическая активность, но и здоровый отдых. Для наибольшего расслабления организма спать рекомендуется на спине с правильно подобранной подушкой и матрацем. При засыпании на животе происходит деформация внутренних органов».
Учредитель Студии фитнеса и здоровья «RealFIT» Корюкин Максим Николаевич поделился реальным опытом из своей многолетней практики, объяснил, почему в Студии нет тренажеров, что такое функциональный тренинг, к чему приводит бездумный подход к тренировкам и как Студия пришла к концепции «фитнес-терапия»:
«Мы привыкли долгое время не замечать и не контролировать свои привычки до тех пор, пока не заболит спина, шея, сердце или что-то еще. Часто бывает, что человек приходит на занятия фитнесом с одним запросом, к примеру, похудеть, а, в результате, в ходе тренировок оказывается, что начинают решаться значительно более глубокие и важные для жизни и полноценной деятельности задачи. Поэтому в нашей деятельности все чаще и чаще стал фигурировать термин «фитнес-терапия», который вылился в целую методику персональной работы клиента с фитнес-тренером, массажистом и остеопатом. Фитнес-терапия дает аккумулирующий эффект, а нужные результаты достигаются не только за счет коррекции тела, а за счет комплексного подхода и решения существующих проблем в организме, которые в большинстве своем не учитываются при занятиях фитнесом».
Слушатели активно задавали вопросы, делились собственными проблемами. Так же на семинаре обсудили темы рационального и физиологически верного лечения, детских и подростковых проблем с позвоночником, восстановления после травм и операций, как распознать, предотвратить и исправить сколиоз и многое другое важное и полезное для здоровья и гармоничной жизни. Специалисты подчеркнули, что зачастую заболевания внутренних органов, инсульты и инфаркты происходят от недостатка движения и невнимательности к своей спине. При этом многие проблемы с позвоночником и неврологией молодые люди нередко принимают за болезни сердца, легких и других внутренних органов. Резюмируя встречу, спикеры и слушатели сошлись во мнении, что повышение уровня грамотности в вопросах здоровья и культуру заботы о своем организме необходимо прививать с самых ранних лет, и это наиважнейшая задача в первую очередь, родителей.
Источник
×ÅËÎÂÅÊ ÌÎËÎÄ ÍÀÑÒÎËÜÊÎ, ÍÀÑÊÎËÜÊÎ ÌÎËÎÄ ÅÃÎ ÏÎÇÂÎÍÎ×ÍÈÊ
Ïîçâîíî÷íèê ýòî îïîðà âñåãî îðãàíèçìà, íà êîòîðîì ñêàçûâàþòñÿ âñå æèçíåííûå íåâçãîäû, óäàðû, òîë÷êè, ñîòðÿñåíèÿ è ò. ï., êîòîðûå ñîïðîâîæäàþò ÷åëîâåêà âñþ æèçíü. ×òî õàðàêòåðíî, íà èçìåíåíèå åãî ôóíêöèè âëèÿþò ìíîãèå ôàêòîðû, äàæå çàäîëãî äî ðîæäåíèÿ ðåáåíêà. Äåëî â òîì, ÷òî îò ñîñòîÿíèÿ ïîçâîíî÷íîãî ñòîëáà ìàòåðè, êîñòåé åå ñêåëåòà çàâèñèò è çäîðîâüå ðåáåíêà. Íàïðèìåð, äåâóøêà õîäèò íà âûñîêèõ êàáëóêàõ, ÷òî äåëàåò åå áîëåå êðàñèâîé, åñëè áû íå îäíî íî. Ïðè ýòîì íàðóøàåòñÿ ãàðìîíèÿ âçàèìîîòíîøåíèé ìåæäó ìûøå÷íî-ñâÿçî÷íûì àïïàðàòîì ñãèáàòåëåé è ðàçãèáàòåëåé íîã, òàçà, â ðåçóëüòàòå ÷åãî ïðîèñõîäèò ñìåùåíèå êîñòåé òàçà ââåðõ, ÷òî ñîïðîâîæäàåòñÿ çàãèáîì ìàòêè ââåðõ, óñèëèâàåòñÿ ëîðäîç ïîÿñíè÷íîãî îòäåëà, âûçûâàÿ óìåíüøåíèå ùåëåé ìåæäó ïîçâîíêàìè è ò. ï.  ðÿäå ñëó÷àåâ ïðîèñõîäèò èñêðèâëåíèå ïîçâîíî÷íèêà, íà÷èíàÿ ñ ïåðåêîñà â òàçîâîé îáëàñòè, à ýòî ïðèâîäèò ê óêîðî÷åíèþ îäíîé íîãè. Êñòàòè ñêàçàòü, ýòî îáÿçàòåëüíî ïðèâåäåò ê èñêðèâëåíèþ ïîçâîíî÷íèêà è ó ðåáåíêà.
Åñëè áóäóùàÿ ìàòü êóðèò ýòî íàðóøåíèå ïèòàíèÿ òêàíåé, ýòî óìåíüøåíèå ðîñòà ðåáåíêà, ýòî ïðàêòè÷åñêè ïîëíîñòüþ ðàçðóøåíèå àñêîðáèíîâîé êèñëîòû (âèòàìèíà Ñ), áåç êîòîðîé íåâîçìîæíà íè îäíà áèîõèìè÷åñêàÿ ðåàêöèÿ è ìíîãîå äðóãîå. Íî ãëàâíàÿ áåäà ïîäñòåðåãàåò ïîçâîíî÷íèê ïðè ðîäàõ. Òàê, äî 90 % âñåõ ïîâðåæäåíèé, îñîáåííî øåéíîãî îòäåëà, ïðîèñõîäèò èìåííî âî âðåìÿ ðîäîâ. Ðàáîòàÿ ñ àêóøåðàìè, ãèíåêîëîãàìè, ìû íåîäíîêðàòíî íàáëþäàëè êàðòèíó, êîòîðàÿ ïðè ðîäîâñïîìîæåíèè íàçûâàåòñÿ «ïîâîðîò ãîëîâû íà ðó÷êó». Ïðîñòî òàê óäîáíî ïðèíèìàòü ðîäû. Ïðè ïîÿâëåíèè ãîëîâêè ðåáåíêà èç ðîäîâûõ êàíàëîâ äëÿ îáëåã÷åíèÿ ïðîõîæäåíèÿ ïî íèì àêóøåðû ïîâîðà÷èâàþò ãîëîâêó ðåáåíêà âëåâî èëè âïðàâî. Èìåííî â ýòîò ìîìåíò è ïðîèñõîäèò â ïîëíîì ñìûñëå ýòîãî ñëîâà ñâîðà÷èâàíèå ãîëîâû, òàê íàçûâàåìûå ðîòàöèîííûå ïîäâûâèõè â îáëàñòè øåè, îñîáåííî â îáëàñòè ãîëîâû è ïåðâîãî øåéíîãî ïîçâîíêà.  ïîñëåäóþùåì â îáëàñòè øåè îáíàðóæèâàåòñÿ ñãëàæåííîñòü ëîðäîçà (åñòåñòâåííîãî èçãèáà øåè), ñíèæåíèå òîíóñà ìûøö øåè âåðõíåãî ïëå÷åâîãî ïîÿñà, ñíèæåíèå êðîâîñíàáæåíèÿ ïîçâîíî÷íîé àðòåðèè èç-çà åå ïåðåãèáà, ñæàòèÿ è íàðóøåíèå êðîâîñíàáæåíèÿ 1/2 ãîëîâíîãî ìîçãà. Èç-çà ýòîãî äàæå èíîãäà íàáëþäàþòñÿ ñóäîðîæíûå ñîñòîÿíèÿ, òàê íàçûâàåìûé ýïèñèíäðîì, ñíèæåíèå ñëóõà, çðåíèÿ. ×àñòî äåòÿì ñòàâÿò äèàãíîç «âåãåòî-ñîñóäèñòàÿ äèñòîíèÿ», êàê ïðàâèëî, ñâÿçàííàÿ ñ ïîíèæåíèåì êðîâÿíîãî äàâëåíàÿ, «ìèãðåíü», à âñå äåëî â èçìåíåíèè ïîëîæåíèÿ øåéíûõ ïîçâîíêîâ. Îðãàíèçì ïûòàåòñÿ ñàì êîìïåíñèðîâàòü ýòî ñîñòîÿíèå òåì, ÷òî ìîçã â ëþáîì ñëó÷àå ïîëó÷àåò êðîâü çà ñ÷åò êðóãîâîé àðòåðèè, èáî ïîçâîíî÷íàÿ àðòåðèÿ ñâÿçàíà ñ âåòâÿìè ñîííîé àðòåðèåé, ÷òî â êàêîé-òî ìåðå îñëàáëÿåò ãîëîâíûå áîëè, íî ïðè÷èíà-òî ëåæèò â ïîçâîíêàõ, íà ÷òî âðà÷è, êàê ïðàâèëî, íå îáðàùàþò âíèìàíèÿ.
Êñòàòè, íåìàëî ïðîáëåì âîçíèêàåò ó âçðîñëûõ ëþäåé èç-çà òîãî, ÷òî âî âðåìÿ ðîäîâ ðåáåíêó íàíåñåíà òðàâìà.  íàñòîÿùåå âðåìÿ ðîäû ïðîòåêàþò íå ñòîëü ôèçèîëîãè÷íî êàê ðàíüøå, âñå ïåðåøëî â «öèâèëèçîâàííóþ» ôîðìó: íàïðèìåð ðîäû, êàê ïðàâèëî, ïðîèñõîäÿò â ãîðèçîíòàëüíîì ïîëîæåíèè, ÷òî òðåáóåò îò æåíùèíû çíà÷èòåëüíî áîëüøèõ ìûøå÷íûõ, ýìîöèîíàëüíûõ è ïñèõè÷åñêèõ óñèëèé, ÷åì ðîäû â ïîëóïðèñÿäå, êàê ýòî äåëàëè íàøè áàáóøêè â äåðåâíÿõ. Äîñòàòî÷íî äàæå íåçíà÷èòåëüíîé êîìïðåññèè àêóøåðà íà ãîëîâêó ðåáåíêà, ÷òîáû ñâåðíóòü êàêîé-ëèáî ïîçâîíîê (÷àùå 12-é øåéíûå), ÷òî ñêàæåòñÿ âïîñëåäñòâèè. Íàëè÷èå òàêèõ ïîäâûâèõîâ ñêàçûâàåòñÿ íà ïîâûøåíèè âíóòðè÷åðåïíîãî äàâëåíèÿ, à ê 2 ãîäàì ìîçã ÷åëîâåêà âî ìíîãîì óæå ñôîðìèðîâàí ñ îïðåäåëåííûìè èçúÿíàìè, ÷òî âëèÿåò íà âñþ ïîñëåäóþùóþ æèçíü. À âåäü äîñòàòî÷íî áûëî èñïðàâèòü âîçíèêøèé ïîäâûâèõ ñðàçó æå ïîñëå ðîäîâ è ìîæíî áûëî áû èçáåæàòü ìíîãèõ ïðîáëåì ñî çäîðîâüåì â áóäóùåì.
Âî âðåìÿ ðîäîâ ïðè òàçîâîì ïðåäëåæàíèè âîçìîæíû âûâèõè áåäðà, äëÿ êîòîðîãî òèïè÷íà ñãëàæåííîñòü ÿãîäè÷íûõ ñêëàäîê â ðåçóëüòàòå ïîâðåæäåíèÿ ñïèííîãî ìîçãà è ñîîòâåòñòâåííî íåðâíûõ îêîí÷àíèé, âîçìîæåí âÿëûé ïàðåç íîãè: íîãà êàê áóäòî ïðèñòàâëåíà ê ÿãîäèöå, à ÿãîäè÷íàÿ ñêëàäêà î÷åíü óãëóáëåíà. Çà ñ÷åò èñêðèâëåíèÿ êîñòåé òàçà íàáëþäàåòñÿ óêîðî÷åíèå íîãè, êîñîëàïîñòü, ýíóðåç. È ýòî âñå ñëó÷àåòñÿ ïðè ðîäàõ. Ïîëó÷àåòñÿ, ÷òî âìåñòå ñ ðàäîñòüþ ïîÿâëåíèÿ íàñëåäíèêà âû ïîëó÷àåòå èíâàëèäà, êîòîðîãî âïîñëåäñòâèè áóäóò èçó÷àòü, âûÿñíÿòü ïðè÷èíû åãî áîëåçíè è äàæå íà ýòîì çàùèùàòü äèññåðòàöèè. Âîò ïî÷åìó ðîäèòåëè â ïåðâîå âðåìÿ äîëæíû âíèìàòåëüíî íàáëþäàòü çà ðåáåíêîì: îí âÿëî ñîñåò ãðóäü (ñíèæåíèå òîíóñà ìûøö), áåñïîêîåí, ïëà÷åò, âîçáóæäåí (ïîâûøåí òîíóñ), âñå âðåìÿ ïîâîðà÷èâàåò ãîëîâó â îäíó ñòîðîíó. Ïîäðàñòàÿ, ðåáåíîê íå ìîæåò ñèäåòü ðîâíî íà ñòóëå, âñå âðåìÿ ñïîëçàåò ñ íåãî. Ðîäîâàÿ òðàâìà òàêæå ìîæåò ïðèâîäèòü ê íàðóøåíèÿì ðàáîòû æåëóäî÷íî-êèøå÷íîãî òðàêòà (÷àñòûå ñðûãèâàíèÿ). Êîãäà ðåáåíîê íà÷èíàåò äåðæàòü ãîëîâêó (2 ìåñÿöà), ïðîñëåäèòå, íå ñâåøèâàåò ëè îí åå â îäíó ñòîðîíó, ê 6 ìåñÿöàì êîãäà ñèäèò íå çàâàëèâàåòñÿ ëè â îäíó ñòîðîíó. Ê ãîäó, êîãäà ðåáåíîê íà÷èíàåò õîäèòü, íå ïîäâîðà÷èâàþòñÿ ëè ñòîïû âíóòðü, íàðóæó, îäíà ñòîïà èëè îáå ïðîñòî øëåïàþò, îäíà ëîïàòêà âûøå äðóãîé. Âî âðåìÿ ñíà ãîëîâêà çàíèìàåò îäíî è òî æå ïîëîæåíèå â îäíó ñòîðîíó, ðåáåíîê ÷ðåçìåðíî ñîíëèâ è ìíîãîå äðóãîå. Ýòî âñå çàâèñèò îò ñîñòîÿíèÿ ïîçâîíî÷íîãî ñòîëáà, ñ êîòîðûì ïðîèçîøëè èçìåíåíèÿ âî âðåìÿ ðîäîâ.
Ê ñîæàëåíèþ, â íàøåé ñòðàíå íà ýòè «ìåëî÷è» ìàëî êòî îáðàùàåò âíèìàíèå, ÷òî â ïîñëåäóþùåì ïðèâîäèò ê ïàòîëîãèè. ×òî óæå ãîâîðèòü î áóäóùèõ íàøèõ ïîòîìêàõ, êîãäà íà ôîíå ðåôîðìèðîâàíèÿ ìåäèöèíû òàêàÿ ñïåöèàëüíîñòü, êàê ïåäèàòð, âîîáùå áóäåò èñêëþ÷åíà èç øòàòíîãî ðàñïèñàíèÿ, è ðåáåíîê ñî âñåìè îñîáåííîñòÿìè äåòñêîãî îðãàíèçìà áóäåò ïðèðàâíåí ê âçðîñëûì. Íå çðÿ, íàïðèìåð, â ÑØÀ ïðè âñïîìîæåíèè â ðîääîìàõ ðàáîòàþò âìåñòå ñ àêóøåðàìè õèðîìàíòû, êîòîðûå ïðè ðîæäåíèè êîððåêòèðóþò ïîëîæåíèå ïîçâîíêîâ, ñ÷èòàÿ ñïðàâåäëèâûì ïðè ýòîì, ÷òî ÷åëîâåê â äàëüíåéøåì áóäåò çäîðîâ. Íåìàëîâàæíî, ÷òî ðåáåíîê ðîæäàåòñÿ â ïðèñóòñòâèè ïàïû è ñðàçó ïðèêëàäûâàåòñÿ ê ãðóäè ìàòåðè (à îòåö ñàì ïåðåðåçàåò ïóïîâèíó), ÷òî ñïîñîáñòâóåò çàïóñêó èììóííîé ñèñòåìû (ñâîåãî ðîäà âàêöèíàöèÿ) è óëó÷øåíèþ âûäåëåíèÿ ìîëîêà ó ìàòåðè: ðåáåíîê ïðè ýòîì áîëüøå ïîëó÷àåò ãîðìîíîâ, êîíòðîëèðóþùèõ ðîñò è ñîçðåâàíèå ìîçãà, áëàãîòâîðíî âëèÿþùèõ íà äóõîâíîå è ôèçè÷åñêîå ðàçâèòèå.  ïðîòèâíîì ñëó÷àå, ðåáåíîê ôàêòè÷åñêè îáðåêàåòñÿ íà ðàçëè÷íûå áîëåçíè â äàëüíåéøåì, íå ãîâîðÿ î òîì, ÷òî èñêóññòâåííîå êîðìëåíèå äîëæíî áûòü òîëüêî âûíóæäåííîé ìåðîé. Ðåáåíêà íàäî êîðìèòü ãðóäüþ äî 1,52 ëåò, ÷òî äîëæíî áûòü îáåñïå÷åíî ñîöèàëüíûì çàêîíîäàòåëüñòâîì, èáî òåñíîå îáùåíèå ìàòåðè ñ ðåáåíêîì, ðàçãîâîð ñ íèì, êîãäà äëÿ ìàòåðè íåò áîëüøåãî ÷óâñòâà áëàæåíñòâà, ýòî çàëîã è çäîðîâüÿ ðåáåíêà, è åãî íðàâñòâåííîãî è ïñèõè÷åñêîãî ñîñòîÿíèÿ, à òàêæå çàùèòà îò èíôåêöèîííûõ è äðóãèõ áîëåçíåé. Æåíñêîå ìîëîêî ñàìî ïî ñåáå îáëàäàåò áàêòåðèöèäíûì äåéñòâèåì, âîò ïî÷åìó èì íàäî ñìàçûâàòü òðåùèíû ñîñêîâ, öàðàïèíû, äîáàâëÿòü ìîëîêî â âàííî÷êó ïðè êóïàíèè ðåáåíêà, ÷òî ñêàçûâàåòñÿ íà åãî çäîðîâüå.
Íåìàëîâàæíûì ÿâëÿåòñÿ òî, ÷òî ðåáåíîê ðîäèëñÿ â ÷óæóþ ïîêà äëÿ íåãî ñðåäó è åäèíñòâåííûì çâåíîì, ñâÿçûâàþùèì åãî ñ âíåøíèì ìèðîì, ÿâëÿåòñÿ ýíåðãîèíôîðìàöèîííîå ïîëå ìàòåðè (áèîïîëå). Âîò ïî÷åìó ñðàçó æå ïîñëå ðîäîâ ìàòü äîëæíà çíàòü îñíîâû óõàæèâàíèÿ çà ïîçâîíî÷íèêîì: ïîãëàæèâàíèå, ðàçãëàæèâàíèå, âûòÿæåíèå. Òàê êàê èç-çà ñëàáîñòè ñâÿçî÷íîãî è ìûøå÷íîãî àïïàðàòà ðåáåíîê íå ìîæåò ñèäåòü, ñòîÿòü, â îòëè÷èå îò äåòåíûøåé æèâîòíûõ, îí åùå äîëãîå âðåìÿ äîëæåí ëåæàòü ñïåëåíàòûì, à â ãîëîì âèäå «ñó÷èòü» íîæêàìè, ðó÷êàìè, óêðåïëÿÿ ìûøöû è ñâÿçêè, íà÷àòü ïîëçàòü. Ðîäèòåëè æå íè â êîåì ñëó÷àå íå äîëæíû ïðåæäåâðåìåííî ñàæàòü ðåáåíêà è ñòàâèòü åãî íà íîæêè: îí ýòî äîëæåí ñäåëàòü ñàì, â ïðîòèâíîì ñëó÷àå íåèçáåæíû íàðóøåíèÿ â ñòðóêòóðàõ ïîçâîíî÷íèêà, ÷òî ïðèâåäåò ê ðàçëè÷íîé ïàòîëîãèè.
Æèçíü ðåáåíêà ïîñëå ðîäîâ ýòî òÿæåëîå èñïûòàíèå, âåäü 9 ìåñÿöåâ îí íàõîäèëñÿ â âîäíîé ñðåäå, êàê â íåâåñîìîñòè, à çäåñü íà íåãî ñðàçó íàâàëèëàñü çåìíàÿ òÿæåñòü. Âîò ïî÷åìó îí äîëæåí áîëüøóþ ÷àñòü âðåìåíè ëåæàòü, à ïðåáûâàíèå â âîäå ýòî âîñïîìèíàíèå î ïðåæíåé æèçíè, è áîëåå áûñòðîå óêðåïëåíèå òîíóñà ìóñêóëàòóðû, è çàêðåïëåíèå àêòà ïëàâàíèÿ. Ïåëåíàíèå æå ýòî êîððåêöèÿ îñè ïîçâîíî÷íîãî ñòîëáà è íèæíèõ êîíå÷íîñòåé. Òîëüêî ñëåäóåò îáðàòèòü âíèìàíèå íà ñëåäóþùåå îáñòîÿòåëüñòâî. Âåðîÿòíî, âû çàìå÷àëè, ÷òî íåêîòîðûå ëþäè, îñîáåííî æåíùèíû, õîäÿò, çàïëåòàÿñü íîãà çà íîãó, íå ìîãóò áûñòðî õîäèòü, áåãàòü, à â ðàéîíå ïðîìåæíîñòè, â âåðõíåé ÷àñòè áåäåð, âñåãäà ïîòëèâîñòü, ìàöåðàöèè, ÷òî ïðèâîäèò íå òîëüêî ê ôèçè÷åñêîìó, íî è ýñòåòè÷åñêîìó äèñêîìôîðòó. Ýòî çíà÷èò, ÷òî â äåòñòâå ðîäèòåëè íå îáðàòèëè âíèìàíèÿ íà òî, ÷òî ó ðåáåíêà ìåæäó áåäðàìè ñâåðõó äîëæåí áûòü ïðîñâåò. Âîò ïî÷åìó ïðè ïåëåíàíèè, ïîìèìî ïàìïåðñîâ, ìåæäó áåäðàìè ñâåðõó íàäî âñòàâëÿòü âíà÷àëå ìÿãêóþ, à çàòåì áîëåå æåñòêóþ ïðîêëàäêó è äîáèòüñÿ, ÷òî êîãäà ðåáåíîê áóäåò ñòîÿòü, âåðõíèå âíóòðåííèå ÷àñòè áåäåð íå áóäóò ñîïðèêàñàòüñÿ äðóã ñ äðóãîì. Òàêæå âû ìîæåòå èñïðàâèòü X- èëè Î-îáðàçíûå èñêðèâëåíèÿ íîã ñ ïîìîùüþ òàêèõ ïðîêëàäîê.
Âàì, âåðîÿòíî, çíàêîìà êàðòèíà, êîãäà ìàìà (ïàïà, áàáóøêà ) ãóëÿþò ñ ðåáåíêîì, äåðæà åãî çà ðóêó, êîòîðàÿ èç-çà ðàçíèöû â ðîñòå ñèëüíî ïîäíÿòà. Äëèòåëüíîå íàõîæäåíèå â òàêîì ñîñòîÿíèè ðóêè ðåáåíêà ÷ðåâàòî ïîñëåäñòâèÿìè: ñêîëèîçîì, ïîäâûâèõîì ïëå÷à, óñòàëîñòüþ ðåáåíêà èç-çà îãðàíè÷åíèé äâèæåíèÿ. À âåäü êòî ìåøàåò ãóëÿòü ñ ðåáåíêîì âîò òàê. Èç ðåìíÿ ñøèòü ïîÿñ, îäåâàåìûé ïîä ìûøêè, à ñëåâà è ñïðàâà ïðèøèòü ðåìåøêè äëèíîé â 12 ì, çà êîòîðûå ïîääåðæèâàþò ðåáåíêà. Ïîëó÷àåòñÿ ñâîåãî ðîäà èãðà: ðåáåíîê, êàê ëîøàäêà, âåäåò (âåçåò) òîãî, êòî ñçàäè, íî ðóêè ó íåãî ñâîáîäíû, îí èìè äåëàåò âñå, ÷òî õî÷åò. Òàêèå ïðîãóëêè îñòàâëÿþò íåèçãëàäèìûé ñëåä ó ðåáåíêà, äàæå ïîñëå òîãî êàê îí ïîäðàñòàåò.
Äàëüøå áîëüøå.  äåòñêîì ñàäó, êîòîðûõ íà ãîñóäàðñòâåííîì óðîâíå ñòàíîâèòñÿ âñå ìåíüøå, ôèçè÷åñêîìó âîñïèòàíèþ äåòåé ïðàêòè÷åñêè íå óäåëÿåòñÿ íèêàêîãî âíèìàíèÿ, êðîìå ïðîãóëîê: íåò áàññåéíîâ äëÿ òîãî ÷òîáû íàó÷èòü äåòåé ïëàâàòü, èãðîâûõ êîìíàò ïî èíòåðåñàì, áîëüøàÿ ñêó÷åííîñòü äåòåé, íåäîñòàòî÷íàÿ ïîäãîòîâêà âîñïèòàòåëåé è ìíîãîå äðóãîå. À ÷òî äåëàåòñÿ â øêîëàõ? Äåòè ìëàäøèõ êëàññîâ ñèäÿò íà óðîêàõ ïî 4045 ìèíóò, à äåòñêèé îðãàíèçì òàêóþ ñòàòè÷åñêóþ íàãðóçêó íå ìîæåò âûäåðæàòü áîëüøå 1015 ìèíóò. Âîò ïî÷åìó óìíûå ïåäàãîãè ÷åðåç êàæäûå 1520 ìèíóò ïîçâîëÿþò äåòÿì êàêóþ-íèáóäü ðàçðÿäêó (âñòàòü, ïîìàõàòü ðóêàìè ïîëåòåòü êàê ïòè÷êà, äàæå åñëè î÷åíü õî÷åøü, òî ïîõîäèòü, íå ãîâîðÿ î òîì, ÷òî îòïóñêàþò íà óðîêå â òóàëåò). Êîíñòðóêöèÿ ïàðòû ñäåëàíà òàêèì îáðàçîì, ÷òî ó äåòåé èç-çà ãîðèçîíòàëüíîãî ðàñïîëîæåíèÿ ïàíåëè ñòîëà áûñòðî âîçíèêàþò íàðóøåíèÿ ñ ãëàçàìè, ïîçâîíî÷íèêîì. Âî âðåìÿ ïåðåìåí íåò âîçìîæíîñòè ñíÿòü ôèçè÷åñêîå íàïðÿæåíèå: íåò ñâîèõ ñïîðòèâíûõ ïëîùàäîê íà óëèöå, òîëüêî õîæäåíèå ïî ïûëüíûì êîðèäîðàì, ÷òî âäîáàâîê ðàçâèâàåò àëëåðãèþ. Ó÷åíèêè ñòàðøèõ êëàññîâ, ñðåäè êîòîðûõ ìíîãî àêñåëåðàòîâ, ñèäÿò çà òàêèìè ïàðòàìè, ñîãíóâøèñü, ñî âñåìè âûòåêàþùèìè îòñþäà ïîñëåäñòâèÿìè. Íà ïåðåìåíàõ âðåìÿ ïðîâîäÿò â òóàëåòàõ, ãäå ïðèîáùàþòñÿ ê êóðåíèþ, íàðêîòèêàì, êî âñåì çëà÷íûì äåëàì: îðãàíèçóþò ñâîåîáðàçíûå ãðóïïû, êîãäà áîëüøèíñòâî ðåáÿò ïîïàäàåò â ðàáñêóþ çàâèñèìîñòü îò áîëåå ñèëüíûõ, íàãëûõ.
Âìåñòî òîãî ÷òîáû ðåáåíêà ÷àùå õâàëèòü çà ëþáîé õîðîøèé ïîñòóïîê, ñóùåñòâóþùàÿ ñèñòåìà îöåíîê çíàíèé ýòî î÷åðåäíîå èçäåâàòåëüñòâî íàä ðåáåíêîì. Âìåñòî òîãî ÷òîáû ó ðåáåíêà ðàçâèâàòü ëþáîçíàòåëüíîñòü, ñàìîñòîÿòåëüíîñòü ìûøëåíèÿ, êàê ýòî äåëàåò â ñâîåé ïðàêòèêå Â. Ùåòèíèí, ïðåâðàùàÿ äàæå «èäèîòîâ» â ñîâåðøåííî íîðìàëüíûõ äåòåé, ñóùåñòâóþùàÿ ñèñòåìà îáðàçîâàíèÿ òîëüêî äåãðàäèðóåò ðåáåíêà. Çà ïëîõóþ îöåíêó ðîäèòåëè äîáàâëÿþò åùå ñâîþ ïîðöèþ íåãàòèâà, è ðåáåíîê ïîñëå ýòîãî ðàññìàòðèâàåò øêîëó êàê êàòîðãó, êóäà ëó÷øå íå õîäèòü, à ñáåæàòü â ïîäâîðîòíþ, ãäå ñóùåñòâóåò ñâîáîäà è äîðîãà â ïðåñòóïíûé ìèð. Ýòî îñîáåííî íàáëþäàåòñÿ â ñîñòîÿòåëüíûõ ñåìüÿõ, òàì, ãäå äåòÿì íå ðàçðåøàåòñÿ äðóæèòü ñ êåì íðàâèòñÿ, îáùàòüñÿ ñî ñâîèìè ñâåðñòíèêàìè ïîñëå øêîëû, ãäå èäåò ñâîÿ æèçíü è îòøëèôîâûâàåòñÿ õàðàêòåð è óìåíèå îðèåíòèðîâàòüñÿ â îáñòàíîâêå. Âîò ïî÷åìó çàíÿòü ðåáåíêà ïîñëå øêîëû ýòî íå ìåíåå âàæíàÿ çàäà÷à, ÷åì â øêîëå: ñïîðòèâíûå äåòñêèå ïëîùàäêè, ïëàâàíèå, ïîõîäû ïî èíòåðåñíûì ìåñòàì. Íî ýòî óæå áîëåå âûñîêèé ãîñóäàðñòâåííûé óðîâåíü âîñïèòàíèÿ äåòåé, íà êîòîðûé ó íàñ â ñòðàíå íåò äåíåã.
Íåìàëîâàæíûì ÿâëÿåòñÿ òî, ÷òî äåòè, îñîáåííî ìëàäøèõ êëàññîâ, òàñêàþò ïîðòôåëè ñ ãðóçîì äëÿ íèõ íåïîñèëüíûì, ÷òî äëÿ íåîêðåïøåãî ìûøå÷íîãî êàðêàñà ÿâëÿåòñÿ íåäîïóñòèìûì. Âåäü êòî-òî íà ãîñóäàðñòâåííîì óðîâíå ðàçðàáàòûâàåò ðåêîìåíäàöèè, äëÿ òîãî ÷òîáû ñ ìàëûõ ëåò ïðåâðàùàòü äåòåé â èíâàëèäîâ, âìåñòî òîãî ÷òîáû íîñèòü ðàíöû, õîðîøî ôîðìèðóþùèå îñàíêó, ðàçâèâàþùèå ìûøöû, óñòðàíÿþùèå èçìåíåíèÿ â ïîçâîíî÷íèêå.  ðåçóëüòàòå ÷åãî ðåáåíîê íàäîëãî, åñëè íå äî êîíöà ñâîåé æèçíè, ñòàíîâèòñÿ èíâàëèäîì, êàê ñ ýñòåòè÷åñêîé, òàê è ñîöèàëüíîé òî÷êè çðåíèÿ. Êîãäà óæå ðàçâèëàñü òÿæåëàÿ ïàòîëîãèÿ ïîçâîíî÷íèêà, çäåñü íå îáîéòèñü áåç ñïåöèàëèñòà-âåðòåáðîëîãà. Âñå ñêàçàííîå è ìíîãîå äðóãîå ïðèâîäèò ê òîìó, ÷òî ó äåòåé ñ âîçðàñòîì âñå áîëüøå ïðîèñõîäèò èçìåíåíèé â ïîçâîíî÷íèêå, íà êîòîðûé íèêòî íå îáðàùàåò âíèìàíèå, à íàîáîðîò, ê ïðèìåðó, ïðè îáíàðóæåíèè òîãî æå ñêîëèîçà, îñâîáîæäàþò îò ôèçêóëüòóðû, òåì ñàìûì ïðåâðàùàÿ ðåáåíêà â èíâàëèäà.
 íàñòîÿùåå âðåìÿ áîëüøå 80 % äåòåé èìåþò èçìåíåíèÿ â ïîçâîíî÷íèêå: ñêîëèîçû, êèôîçû, ëîðäîçû è ïî îêîí÷àíèè øêîëû äåòåé ïðàêòè÷åñêè çäîðîâûõ íåò. Íàèáîëåå ÷àñòíûå îòêëîíåíèÿ â ñîñòîÿíèè çäîðîâüÿ ó äåòåé ýòî íàðóøåíèå çðåíèÿ, èçìåíåíèÿ â ïîçâîíî÷íèêå, áåñïðè÷èííàÿ ãîëîâíàÿ áîëü, îáìîðîêè, ïëîñêîñòîïèå (èç-çà õîäüáû â êðîññîâêàõ, â êîòîðûõ íåò ñóïèíàòîðîâ), âåãåòî-ñîñóäèñòûå ðàññòðîéñòâà, íàðóøåíèÿ â ðàáîòå æåëóäî÷íî-êèøå÷íîãî òðàêòà è ìíîãîå äðóãîå. Õàíæåñêîå îòíîøåíèå ê êóëüòóðå òåëà ïðîñëåæèâàåòñÿ íà âñåõ óðîâíÿõ, íà÷èíàÿ, êîíå÷íî, ñ áåçãðàìîòíîñòè ðîäèòåëåé.  ìîåé âðà÷åáíîé ïðàêòèêå ÿ ñòàëêèâàëñÿ â áîëüøèíñòâå ñëó÷àåâ ñ òàêèì ôàêòîì: ðîäèòåëè çàïðåùàëè äåòÿì õîäèòü â òóàëåò â øêîëå èç-çà àíòèñàíèòàðíîãî ñîñòîÿíèÿ è ñïðàâëÿòü íóæäó òîëüêî äîìà. Êàê ïðàâèëî, ýòî ïðèâîäèò ê íàðóøåíèþ ðàáîòû âñåãî æåëóäî÷íî-êèøå÷íîãî òðàêòà (çàïîðû), ðàññòðîéñòâó âåãåòî-ñîñóäèñòîé ñèñòåìû, îòâå÷àþùåé çà îáùåå ñîñòîÿíèå îðãàíèçìà. Ïðåäñòàâüòå ñåáå ðåáåíêà ñ ïåðåïîëíåííûì ìî÷åâûì ïóçûðåì èëè ïîçûâîì íà èñïðàæíåíèå, ãäå óæ òóò äî çíàíèé, êîãäà ó ÷åëîâåêà ïî÷òè îáìîðî÷íîå ñîñòîÿíèå. À âîò, íàïðèìåð, â Ãåðìàíèè ëþäè íå ñòåñíÿþòñÿ âûïóñêàòü ãàçû (âçðîñëûå ýòî äåëàþò ïî-òèõîìó), òàê êàê òàì ñ÷èòàþò, ÷òî ôèçèîëîãè÷íî òî íå ïîñòûäíî, êîíå÷íî, ñîáëþäàÿ îïðåäåëåííûå ïðàâèëà ïðèëè÷èÿ, êîòîðûì îáó÷àþò ñ äåòñòâà
Источник