Чем вреден каблук для позвоночника
Конечно, с повальным увлечением спортзалом многие носят кроссовки и за пределом спортзалов, но как только нужно быть красивой — сразу же из недр шкафа вытаскиваются Их Величество Каблуки.
Многие дамы не мыслят свою жизнь без высоких каблуков. Это способствует и мир моды: по сей день на подиумах, в журналах, знаменитости на красной дорожке все на каблуках!
Итак, давайте разберемся, вызывает ли постоянное ношение шпилек тяжелые последствия и если вызывает, то как с этим бороться.
Чем опасны: влияние на здоровье женщины
Как обувь на каблуке влияет на здоровье и чем опасен высокий подъем? Начнем сразу с плохого. По данным ВОЗ 25% женщин старше 30 лет страдают от заболеваний ног, вызванных неудобной обувью.
Эволюция десятками тысяч лет изгибала позвоночник человека под максимально правильным для него углом, шлифуя детали осанки и доли угла наклона, чтобы телу были комфортны испытываемые им нагрузки.
Туфли на высоких каблуках – заставляют вес тела распределяться непривычно и неравномерно: вес резко перемещается на очень маленькую зону – подушечки пальцев.
При высоте каблука всего лишь 2-3 сантиметра, нагрузка на мысок и пальцы увеличивается на 22% по сравнению с нормой. Каблучок высотой 6-7 сантиметров увеличивает нагрузку на 76%.
Варианты последствий от длительной нагрузки на подушечки пальцев ног
И как только суставы и кости мыска справляются с такой задачей! Регулярное хождение на каблуках влечет вот такое влияние на здоровье человека:
Натоптыши. Обычно натоптыши образуются под мыском из-за высокой нагрузки на эту область и нарушенного кровообращения. В результате кожа становится толще и грубее. Натоптыши можно устранить, но лучше делать это салоне красоты.
Опытный специалист с одного взгляда может определить любительницу высоких каблуков. При постоянном хождении на каблуках косточки пальцев ног приплюснуты, вдавлены в носок обуви. Это приводит к уплощению и расширению пальцев ног (их называют «хаммерто»), нередко возникают воспаления суставов в этой зоне.
Деформация ахиллесова сухожилия возникает тогда, когда пятка постоянно находится на каблуке. Когда ахиллесово сухожилие приподнято, оно не испытывает растяжений, становится жестким, теряет эластичность. С такими изменениями ходьба на плоской подошве или просто без обуви приносит дискомфорт.
Шишкообразное вздутие на пятке. Жесткое обрамление туфель постоянно контактирует с пяткой, что приводит к раздражению и воспалению внутренней области пятки. Со временем эти процессы переходят в хронические и изменяют вид стопы, скорректировать который можно только хирургическим путем.
Нейрома Мортона — разрастание и гиперчувствительность нервов в области пальцев ног из-за ношения тесной обуви. Такое состояние приводит к сильной боли и онемению кончиков пальцев при попытке поместить ноги в узкую обувь.
Метатарзалгия часто сопутствует нейроме Мортона. При метатарзалгии ощущается напряжение и тянущая боль в передней части стопы. Для коррекции болевых ощущений используют инъекции обезболивающих препаратов.
Действие таких инъекций обеспечивает безболезненное существование на 9-10 месяцев. Правда, стоимость процедуры составляет несколько сотен долларов.
Скрытые трещины и переломы костей стопы . Часто только с возрастом, когда боли в ногах становятся нестерпимыми, выясняется, что первопричиной хронического воспаления стал скрытый перелом или трещинка кости стопы (чаще всего — пальцев или их сочленения со стопой).
Многие любительницы каблуков не догадываются, почему у них появляются боли в спине – каблуки нарушают заложенную природой естественную осанку (и чем выше – тем сильнее).
Из-за измененной осанки повышается давление на спинномозговые нервы, что приводит со временем к сильным болям.
Со временем негативное воздействие накапливается и серьезно влияет на тело: добавляются боли в пояснице, которые сигнализируют о том, что если так будет продолжаться дальше, нужно готовиться к развитию радикулита, артрита, артроза, варикозного расширения вен.
Особенно каблук вреден для подростков!
Польза
Да-да, глаза вас не подводят и от ужасных высоких каблуков есть польза! Вот вам пару причин носить каблуки хотя бы изредка:
Это самое настоящее оружие, если свидание вслепую ну совсем не задалось…
Вы станете выше, а это значит, будет гораздо проще увидеть поднос с закусками/ симпатичного парня/ бесплатное вино на вечеринке самой первой.
Каблуки могут мгновенно изменить весь образ. Добавь красивые туфли к пижаму и вуаля, модный лук готов!
В ботильонах на каблуке у ваших ног больше шансов остаться сухими, нежели в паре резиновых сапог (внимание, не доказано научным путем).
Как сохранить здоровье своих ног?
А что если не можешь отказаться от каблуков, например, строгий дресс-код на работе? Или просто не хочется? Ну вот на каблуках чувствуешь себя королевой, а без них – гномом, отбившемся от Белоснежки.
Первый и главный совет – не экономьте на обуви. Все мы, девочки, обожаем низкие цен, но нужно быть реалистками: демократичные марки легко продают туфли на каблуке по 999 руб., но качество такой покупки…ммм, оставляет желать лучшего.
Может, недорогие бренды вполне прилично копируют дизайн обуви, но удобную колодку и качественные материалы они копировать не хотят.
Обращайте внимание на распродажи и большие скидки в магазинах, которые продают качественный товар.
Да и в принципе всегда внимательно подходите к выбору обуви, даже если это обувь без каблука. Не торопитесь покупать именно эту пару только из-за ее цены или цвета.
Проверьте, есть ли под стелькой супинатор и устойчив ли каблук: если при надавливании на обувь каблук отъезжает в сторону или назад, от покупки такой обуви точно нужно отказаться.
Так же при выборе туфель на высоком каблуке реально оцените свои возможности. Да, быть может вам очень нравится каблук в 17 см, но если вы на нам можете только красиво стоять, стиснув зубы от боли, то лучше отказаться от таких жертв.
В магазине при примерке наденьте сразу обе туфли, встаньте прямо и попробуйте приподняться на носках так, чтобы расстояние между каблуками и полом составило не менее 2-х сантиметров.
Если такой трюк не под силу, значит, высота каблука слишком велика для вас.
А вы знали, что с возрастом стопы слегка вытягиваются и становятся шире? Так что очень важно не ориентироваться на прошлое «я всегда 36 покупала, что вы мне 37 суете», а примерить обувь перед покупкой и прогуляться в ней по магазину.
Попробуйте также обвести отпечаток вашей стопы на бумаге, а затем посмотреть, насколько ширина стопы соответствует ширине приобретаемых туфель.
Если разница разительна, то стопы будут испытывать сильную перегрузку, и от покупки лучше отказаться. Старайтесь покупать только ту обувь, в которой сразу чувствуете себя комфортно.
Надежда на то, что туфли разносятся, может быть несбыточной.
Еще один важный совет: отправляясь в магазин в вечернее время, особенно если страдаете отеками. За день наши стопы слегка отекают, поэтому шансы выбрать действительно подходящую удобную обувь повышаются.
Хотя дело ведь не только в цене обуви. Лучший пример – Виктория Бекхэм. У нее вряд ли есть пара обуви дешевле 1000 баксов, но ноги Бекхэм все равно страдают. Почему? Да потому что она выбирает, пусть и стильную, но совершенно убийственную обувь, она в этом просто рекордсмен!
Ноги должны отдыхать даже от дорогой обуви на каблуках. Меняйте обувь каждый день или даже по нескольку раз на дню. Берите с собой на работу сменную пару, давай ногам «свободное время» и ходите хотя бы пять минут по полу босиком. Чаще устраивайте себе «дни свободы от каблуков». Иначе ножки будут как у Виктории:
Так что вот вам самая полезная хитрость: покупайте в обувных магазинах специальные ортопедические стельки для обуви на каблуке – они облегчают нагрузку на щиколотки и коленные суставы.
Для открытых босоножек на каблуке тоже существуют специальные примочки. Например, силиконовые вставки, которые клеятся на подошву, делают ее менее скользкой и уменьшают вероятность, что вы натрете ногу.
Отеки: причины и средства борьбы
Какая высота не вредна?
Итак, какая высота каблуков не вредна для здоровья? Врачи советуют отдавать предпочтение безопасному каблуку в 4-5 сантиметров. Он не дает такой сильной нагрузки на стопу.
При этом обувь даже на 5-сантиметровом каблуке должна иметь достаточно широкую и устойчивую подошву, потому что слишком узкая колодка может стать настоящей пыткой для суставов стопы.
Познавательное видео
Данный ролик объяснит вред высоких каблуков для здоровья женщин с точки зрения физики:
Берегите ножки, красотки ????
[Всего голосов: 2 Средний: 3.5/5]
Данная статья проверена дипломированным диетологом, который имеет степень бакалавра в области питания и диетологии, Веремеевым Д.Г.
Статьи предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.
Источник
«АиФ. Здоровье» № 15. России не хватает 800 тысяч медсестер 12/04/2012
Не велики ли жертвы?
По статистике, каждая 10‑я женщина носит шпильки чаще трех дней в неделю и примерно каждая третья поклонница такой обуви с нее периодически падает. Но вред от высоких каблуков этим не ограничивается. Давайте считать, какие части тела могут от них пострадать.
Ступни и пальцы ног. При хождении на высоких каблуках у нас смещается центр тяжести, а это повышает нагрузку на стопы в 5–6 раз. Каждые 2 см каблука увеличивают давление на пальцы ног на 25%. Появляются натоптыши, а со временем развивается плоскостопие, особенно если к нему есть предрасположенность.
| Важно | |
|---|---|
Высокие каблуки приводят к нарушению кровоснабжения в ногах, а это риск варикозного расширения вен. Девушкам, чьи мамы и бабушки страдали от варикоза, такая обувь и вовсе противопоказана. | |
Колени. Все из-за той же повышенной нагрузки страдают и коленные суставы – самые нагрузочные в нашем теле. Поэтому с возрастом любительниц шпилек может ожидать расплата в виде артроза.
Голени. При частой и долгой ходьбе на каблуках деформируется икроножная мышца. Можно повредить и так называемое ахиллово сухожилие, проходящее от пятки к мышцам икры. Из-за долгого хождения на каблуках оно «ссыхается» и укорачивается, становится менее гибким. Поэтому модница, целый день проходившая на шпильках, придя домой и переобувшись в тапочки, рискует травмировать ахиллово сухожилие.
Позвоночник. Хождение на высоких каблуках изменяет угол наклона тела, потому всем, кто предпочитает подобную обувь, приходится страдать от хронических болей в нижней части спины. А поскольку каждый сантиметр каблука увеличивает нагрузку на позвоночник на 7–10 кг, то расплатой за красоту могут стать грыжи межпозвонковых дисков, лечение которых порой требует операции.
Голова. Считаете, что эта связь уж точно надумана: где голова, а где ноги! А вот и нет! При хождении в обуви с высоким каблуком сосуды в позвоночнике и других органах сокращаются, нервы ущемляются и в итоге органы недополучают необходимое количество крови. Поэтому большинству поклонниц высоких каблуков знакомы головные боли и мигрени.
| Кстати | |
|---|---|
Полное отсутствие даже небольшого каблучка может принести ноге не меньший вред, чем шпилька. Для повседневной обуви необходима модель с устойчивым, толстым каблуком средней высоты, 3–4 см. К тому же ногам вредны резкие контрасты. Поэтому переходить на обувь со сплошной подошвой после долгого ношения туфель на шпильке нужно постепенно. | |
Внутренние органы. Если часто ходить на высоких каблуках, меняется положение всех внутренних органов, и это далеко не лучшим образом сказывается на работе мочеполовой системы. Некоторые исследователи обвиняют высокий каблук в развитии женского бесплодия и фригидности.
Как помочь ногам
Вложите в ваши туфли толстые мягкие стельки. Они будут амортизировать удары при ходьбе и защитят коленные суставы.
Выбирайте туфли точно по ноге, чтобы они не болтались, но и не жали. Мысок обуви должен быть закругленным – узкие носы деформируют пальцы ног.
Регулярно укрепляйте мышцы ног, выполняя простые упражнения: сгибайте и разгибайте ступни, вращайте стопой в разные стороны по кругу. При любой возможности ходите босиком.
Среди дня найдите время снять шпильки и походить немного в обуви на более низком каблуке.
Вечером помассируйте ступни и сделайте теплую ванночку для ног. Это поможет снять напряжение и улучшит кровообращение в ногах.
Оставить
комментарий (0)
Самое интересное в соцсетях
Источник
Принято считать, что обувь на высоком каблуке опаснее всего для здоровья и в частности для позвоночника. Однако и туфли на плоской подошве чреваты не менее серьезными проблемами. Какая же обувь вреднее всего и какую следует носить, чтобы не нанести вреда позвоночнику? Вот что говорят на эту тему специалисты.
Почему необходимо правильно подбирать обувь?
«Когда мы стоим прямо, нагрузка на наши суставы и связки распределяется равномерно, — комментирует врач-остеопат Владимир Животов. — Если тело принимает неправильное положение, напряжение в некоторых
мышцах и связках увеличивается, а в других, напротив, ослабевает… Неудобная обувь может не только провоцировать возникновение болезненных ощущений, но и приводить к развитию серьезных заболеваний, поэтому к
ее выбору нужно отнестись очень ответственно».
Обувь на высоком каблуке и шпильке
Если вы носите обувь на каблуке выше 5 сантиметров, это создает серьезную нагрузку на позвоночник. Поскольку икроножные мышцы постоянно пребывают в сокращенном состоянии, подтягивается и ахиллово сухожилие, и напряжение мышц «ползет» дальше, к пояснице и шее… Любительницам такой обуви в первую очередь грозит ишиас — защемление и воспаление седалищного нерва в пояснично-крестцовом отделе позвоночника. А Саймон Шафер из Лондонской школы остеопатии считает, что постоянное ношение обуви на высоком каблуке приводит к мигреням.
При ношении обуви на шпильках центр тяжести тела смещается вперед, и в результате бедра и позвоночник перестают находиться на одной линии. Для удержания равновесия на шпильках приходится постоянно напрягать мышцы голеней и спины. Помимо вероятности падений и травм, у тех, кто носит туфли на шпильках постоянно, могут развиться проблемы с позвоночником и поясничным отделом или обостриться уже имеющиеся заболевания позвоночника.
«Всем женщинам я советую носить туфли на высоких каблуках и шпильках не более 2 часов в день и надевать их исключительно на выход», — говорит Владимир Животов.
Обувь на плоской подошве
По статистике американских ортопедов, за последние годы в несколько раз выросло число обращающихся к ним женщин, которые носят исключительно обувь на плоской подошве типа балеток. Пациентки жалуются на боли в ногах и спине и другие неприятные симптомы. Дело в том, что в плоской обуви стопа оказывается неустойчивой, так как постоянно съезжает при ходьбе во внутреннюю часть. В результате растягиваются связки и сухожилия, на ногах образуются косточки и мозоли, искривляются пальцы, деформируются коленные суставы, возникают искривление позвоночника и артрит.
Кеды дают примерно такой же эффект, как и балетки. Даже если вы мужчина, а не женщина, если вы носите кеды, вы не застрахованы от проблем с позвоночником.
Некоторые носят «плоскую» обувь вместе со специальными ортопедическими стельками, но стелька не заменяет каблук, она лишь делает ходьбу более комфортной за счет амортизации.
Шлепанцы и вьетнамки
У такой обуви отсутствует пятка, поэтому стопа во время ходьбы находится в постоянном напряжении. «Если их носить долго в течение дня, — говорит Владимир Животов, — из-за постоянного напряжения ног в дальнейшем могут возникнуть болезненные ощущения в пояснице, шее, появятся боли в спине или головные боли… Вьетнамки и шлепанцы можно носить только на небольшие расстояния — на пляже, в бане, сауне, дома».
Какая обувь полезнее для позвоночника?
Практически все эксперты тут солидарны: если вы не хотите проблем с позвоночником, следует выбирать туфли на низком каблуке. Группа американских медиков во главе с врачом-ортопедом Майком О’Нилом рассчитала идеальную высоту каблука для женской обуви. По словам доктора О’Нила, наиболее оптимален для здоровья небольшой каблук высотой 2,5 сантиметра. Если же носить каблуки большей высоты, то «при ходьбе из-за высоких каблуков приходится поднимать пятку выше», — комментирует О’Нил. Другие специалисты указывают оптимальный диапазон высоты каблука обуви от 2 до 3 сантиметров. «В этом случае она удобна, опора привычна для нас, а нагрузка на опорно-двигательный аппарат распределяется правильно», — констатирует Животов.
К таким видам обуви относятся, например, кроссовки. Сегодня модно сочетать их даже с платьями. Если же говорить об открытой летней обуви, то лучше выбирать сандалии или босоножки с ремешками, которые хорошо удерживают носок и пятку. Необходимо по возможности приобретать обувь из натуральных, а не синтетических материалов, так как они садятся по ноге и не ограничивает свободу стопы, что также в конечном итоге позволяет сохранить здоровье позвоночника.
Источник
К сожалению, выбор человека — это далеко не всегда его выбор. Общепринятые тенденции, которые задают вектор развития (а чаще всего — деградации), определяют выбор человека. Такое понятие, как мода, давно вошло в нашу жизнь. Если углубиться в это понятие и поразмышлять над тем, что такое мода, то мы можем прийти к весьма забавному выводу. По сути, то, что сегодня называется модой, — это тот же самый присутствующий в животной природе стадный инстинкт.
Стадный инстинкт — это склонность живых существ корректировать свои действия с учётом того, как действует большинство. И если всё стадо будет мчаться в пропасть, у отдельных индивидов даже не возникнет сомнения в том, что нужно остановиться. Именно так это работает. И современная система потребления построена во многом на этом инстинкте — в социуме задаются общепринятые тенденции, выгодные тому, кто этот бизнес организовывает, и все, кто в эти тенденции не вписывается, автоматически становятся изгоями. И эта система работает просто идеально. Производитель выпускает какой-то новый товар (бывает так, что и вовсе бесполезный), а потом с помощью определённых инструментов заставляет широкие массы населения его приобретать.
Как это делается? Как, к примеру, заставить человека купить неудобную, непрактичную или некрасивую одежду? Достаточно просто внушить большинству, что это новый «писк моды» и тот, кто будет носить эту дрянь, будет выглядеть очень привлекательно в глазах окружающих. И порой доходит до смешного — человек носит одежду, в которой ему неудобно, которая ему не нравится, которая порой ему ещё и, что называется, не по средствам. А всё для того, чтобы быть привлекательным в глазах окружающих, мнение которых далеко не их собственное, а сформировано искусственно. Так и работает эта система, которую мы называем модой.
Вред каблуков для женщин
Мода способна навязать любую нужную тенденцию. Примерно в XVI веке в мире появилось такое изобретение, как каблук. Практический его смысл — весьма сомнителен. Одни из предположительных первоначальных смыслов появления каблука — это возможность зафиксировать ногу в стремени во время езды в седле, также каблук позволял увеличивать рост человека иллюзорно, разумеется. Именно по этим причинам, а может быть, по ещё каким-то другим, в обществе стала активно насаждаться мода на каблуки. Следует понимать, что в этом мире ничего не происходит просто так. И если кто-то стал продвигать подобную моду, значит, она кому-то выгодна. И в данном случае, это чей-то бизнес.
Появление каблуков у обуви создало широкий простор для фантазии и создания новых видов обуви, которые друг от друга будут отличаться только размером, видом, формой каблука, а стоить — в несколько раз дороже. Потому как — «писк моды». Как часто бывает в подобных случаях, вопрос вреда для здоровья или хотя бы рациональности создания такой обуви просто не принимается на рассмотрение, так как получение прибыли первично, а людям можно внушить практически всё что угодно.
Особенно агрессивна и беспощадна современная мода в отношении женщин. И в вопросе ношения обуви с каблуком — тут тоже никаких исключений. Причём часто можно видеть, что высота и размер каблука просто противоречат здравому смыслу. Сложно представить, как можно научиться балансировать на таких своеобразных «коньках», но, видимо, можно. Тем более нам тщательно поместили в голову лозунг «красота требует жертв». Не совсем, правда, понятно, какое отношение к красоте имеет подобное извращение, но этим вопросом, как правило, никто не задаётся. Учатся ходить, падают, набивают синяки и таки привыкают к такому вот издевательству над собственным организмом. А что же организм? А он, тяжко вздохнув (не впервой ему эксперименты над собой терпеть), приспосабливается.
Организм начинает перестраивать весь скелет, чтобы хоть как-то приспособиться к такому неестественному положению тела. И бесследно для здоровья это, разумеется, не проходит. Искривление позвоночника и костей таза, а как следствие — хронические боли в спине, нарушение деятельности внутренних органов, варикоз, хроническая усталость. Всё это приводит к целому букету заболеваний, причину которых, как правило, озвучивать не принято. На самом деле, здоровый позвоночник — это основа здорового тела, и если он искривлён, то проблем со здоровьем не избежать. Насколько оправдано рисковать своим здоровьем ради какой-то сомнительной «красоты» и «привлекательности» — вопрос спорный.
Вред высоких каблуков с точки зрения физики
Вред высоких каблуков с точки зрения физики вполне очевиден. Неестественное положение пятки, в котором она занимает гораздо более высокое положение, чем ей положено, приводит к изменению центра тяжести тела, и это, в свою очередь, приводит к тому, чтобы для сохранения равновесия человек принимал неестественное для него положение тела при ходьбе. Это и ведёт к искривлению позвоночника и всего скелета. Особенно страдает в плане деформаций поясничный отдел позвоночника, а в крестцово-подвздошных сочленениях происходят необратимые деформации, которые ведут к ряду тяжёлых заболеваний.
Вред высоких каблуков для здоровья
Скелет человека без существенных деформаций может выдержать ношение каблуков до двух с половиной сантиметров высотой. Если же высота каблука составляет выше трёх сантиметров, то деформации позвоночника и скелета в целом не избежать. При высоте каблука выше трёх сантиметров, сокращается ахиллесово сухожилие, и центр тяжести тела смещается вперёд, что ведёт за собой деформации скелета со временем.
Как показывают проведённые исследования, каблук длиной в 2.5 сантиметров уже «наклоняет» тело на 10 градусов вперёд. И уже даже при этом значении позвоночник вынужден видоизменяться, чтобы сохранять равновесие при ношении каблуков. Эти видоизменения ведут к его искривлению. И уже через полгода ношения высокого каблука, это приводит к необратимым изменениям в ахилловом сухожилии, которое постоянно находится в состоянии сокращения во время ношения обуви с высоким каблуком. А далее — к искривлению таза и позвоночника, что, в свою очередь, повлечёт за собой дисфункцию внутренних органов.
Исследования проблемы ношения обуви на высоком каблуке привели к неутешительным результатам. Обувь на высоком каблуке приводит к следующим последствиям:
- Изменение центра тяжести тела.
- Перегруженность передней части стопы.
- Перенапряжение в мышцах ног.
- Повышение риска получить травму.
Данные отрицательные влияния высокого каблука на тело человека приводят в перспективе к следующим последствиям:
- Изменение центра тяжести тела приводит к смещению внутренних органов и, как следствие, к нарушению их работы.
- Перегруженность передней части стопы приводит к возникновению натоптышей и отёков. В ходе длительного ношения обуви на высоком каблуке возможно появление таких заболеваний, как артриты, артрозы, отёки, плоскостопие и варикоз.
- Перенапряжение в мышцах ног особенно опасно для беременных женщин, так как может вызвать гипертонус матки и повысить угрозу выкидыша и других осложнений.
- Неустойчивое положение тела, которое присутствует всегда при ношении обуви на высоком каблуке, повышает риск падения и получения сильных травм.
Исходя из вышеизложенного, можно сделать вывод, что ношение каблука выше 2.5–3 см может быть опасным для здоровья женщины и в долгосрочной перспективе привести к серьёзным нарушениям здоровья.
Источник