Что делать при остеохондрозе грудного и шейного отдела позвоночника
Шейно грудной остеохондроз симптомы которого можно спутать с болезнью сердца или с патологиями в нейроциркуляторной функции организма, серьезное заболевание, имеющее отношение сразу к двум зонам позвоночного столба — шеи и груди. Какие симптомы должны заставить человека посетить поликлинику незамедлительно, можно узнать из статьи.
Почему шейно грудной остеохондроз путают с другими заболеваниями
Остеохондроз — это общее обозначение патологии, затрагивающей позвоночник. При определенных условиях межпозвоночные диски меняют свою структуру, что незамедлительно сказывается на эластичности, форме и даже длине позвоночника. Разрушение дисков передается на позвонки, мышцы, которые поддерживают весь позвоночный столб.
Изменения могут происходить как в отдельных зонах позвоночника, так и по всей длине. Более частой патологией считается остеохондроз в области шеи и груди, когда деформация коснулась именно этой зоны позвоночного столба. Признаки болезни таковы, что пациенты часто путают их с болью в сердечной мышце или говорят об общем переутомлении, потере сил.
- Деформированные позвонки сдавливают нервы шеи или груди, а в мозг поступает сигнал о сбое в сердечной мышце, в плечах, в руках;
- Помимо нервных корешков, смещенные позвонки могут перекрыть просвет в кровеносной артерии, что становится причиной нарушения кровотока к мозгу и дефицита кислорода, питательных веществ (тогда пациенты жалуются на головные боли, нарушение зрения, слуха).
Но мысли о том, что вся проблема заключается не в заболеваниях глаз, уха, головы или сердца, а именно в шейном и в грудном отделах позвоночника, посещают не всех и обращаются в больницу лишь при остром приступе, похожем на стенокардию, мигрень или при панической атаке из-за непонимания, что происходит.
На ранней стадии шейно-грудной остеохондроз по симптомам схож с вышеперечисленными заболеваниями, но опытный невролог или узкий специалист по хондрозам вертебролог на основании специфической диагностики поймет, что у пациента острая форма шейно-грудного остеохондроза.
Симптомы остеохондроза в шейных и грудных позвонках
Есть две стадии остеохондроза в шейном и грудном отделе, которые отличаются яркой выразительностью симптомов:
- Начальная — симптомы указывают не на изменения в позвоночнике, а на патологии в сердце, в слуховом аппарате, в зрение или в общей подавленности организма. Функции позвоночника нарушены частично, но есть все шансы полного восстановления, потому что не изменена осанка и структура позвоночных тканей.
- Острая — симптомы указывают именно на сбои в функциональности составных элементов позвоночника. На этом этапе болезнь сложнее поддается лечению, некоторые пациенты нуждаются в хирургической помощи.
Какие сигналы организма должны быть услышаны человеком на начальной и хронической стадии шейно-грудного остеохондроза?
Симптомы начального этапа патологии
Первые процессы дегенеративных изменений в межпозвоночных дисках шейного или грудного отдела позвоночника больной ощущает как общую слабость организма и сбой в работе легких, сердца. Поэтому на приеме у врача пациенты жалуются на следующие проблемы:
- Нарушение дыхательного ритма, особенно при быстрой ходьбе или подъеме на возвышенность или этаж;
- Пульс становится учащенным и долго приходит в пределы нормы;
- Легкое головокружение;
- Редкие, но приступообразные головные боли, часто отдающие в шею или плечевой пояс;
- Помутнение в глазах при резком повороте или подъеме головы;
- Звон в ушах, снижение слуха;
- Нарушение сердечного ритма;
- Боли в сердце или груди;
- Серость кожных покровов и синяки под глазами;
- Низкое артериальное давление;
- Упадок сил;
- Желание прилечь.
Иногда больные не могут точно описать, что конкретно их беспокоит, потому что дискомфорт ощущается во всем теле, могут возникать рвотные позывы. Если человек с такими симптомами обращается к терапевту, то врач до выяснения клинической картины может поставить диагноз вегетососудистая дистония и предложить специфическое лечение.
Визуальный осмотр пациента и лабораторные исследования совместно с ЭКГ или УЗИ сердца не могут определить, что в межпозвоночных дисках шейного и грудного отдела начались изменения. Разрушение может быть длительным, но через несколько лет пациент ощутит дополнительные симптомы остеохондроза.
Симптомы хронической формы остеохондроза в шейном и грудном отделе позвоночника
Если на начальном этапе не был диагностирован остеохондроз и пациенту не было назначено лечение, деформация позвонков достигает такого состояния, что врач уже по внешнему виду человека и определенным симптомам может утверждать о хронической стадии шейно-грудного остеохондроза:
-
Нарушена координация движения. Пациент жалуется на головокружение, при котором каждый шаг грозит падением. Походка неуверенная и человек не может пройти прямо по линии. - Головные боли принимают постоянный характер и не купируются даже анальгетиками или спазмолитиками.
- Артериальное давление то высокое, то низкое. Сложно определить норму, при которой пациенту комфортно.
- Синдром астении, когда человек устает даже от перемещения своего тела из одной плоскости в другую. Например, встав с кровати утром после 8 часов сна, ему кажется, что спать не ложился совсем. Рукам тяжело поднимать ложку, чашку.
- Головокружения приобретают более серьезную форму и пациент говорит об предобморочном состоянии.
- Шум в ушах, непонятные звуки из-за сдавливания кровеносной артерии и дефиците питания клеток слухового аппарата. В этот же момент происходит застой крови в затылочной части из-за невозможности ее оттока через вену.
- Возникает сильная боль в шее, плечевом поясе особенно при напряжении мышц шеи из-за длительного нахождения в одной позе или переносе тяжестей.
- Онемение, покалывание в руках. Холодные пальцы. Эти симптомы возникают из-за плохого кровоснабжения в области шеи, плеч и верхних конечностей.
- Боли в ребрах как при движении, так и в состоянии покоя.
- Искривление осанки, нарушение походки, образование шишки в области шейных позвонков из-за застоя солей и жиров. Иногда это вызвано костными наростами, которые стремятся заместить деформированные позвонки или заполнить появившиеся щели.
- Боли в сердце, нарушение сердечного ритма, учащение пульса.
При надавливании на шейные или грудные позвонки человек испытывать сильную боль, что может быть определяющим симптомом в пользу остеохондроза, а не патологии сердца. Измерения кардиограммы подтверждают изменения именно в позвоночнике.
Как происходит деформация шейного и грудного отделов позвоночника
Несмотря на то, что позвоночник человека от природы предназначен для больших нагрузок и должен быть амортизатором всего тела, под влиянием внешних и внутренних факторов происходит его деформация.
-
Перенос тяжелых грузов без специальной тренировки позвоночника является стрессом для межпозвоночных дисков. Если это происходит систематически, то диски не успевают восстановиться, теряют часть жидкости, которую организм не может компенсировать из-за дефицита в питательных веществах. Начинается постепенное разрушение костной ткани дисков. - Некоторые вирусные заболевания дают осложнения на разные органы, в том числе и на позвоночник. Воспалительные процессы отрицательно сказываются на состоянии межпозвоночных дисков, позвонков, хрящей, суставов, мышечных волокон.
- Травмы позвоночника наносят сильный вред всему строению костного каркаса и приводят к деформации определенных отделов, например, шейного и грудного.
- Лишний вес — это тоже стресс для позвоночника. Хоть природа и предусмотрела форс-мажорные обстоятельства, но когда лишние килограммы давят на позвонки из месяца в месяц, они начинают разрушаться.
- Неправильное питание — причина дефицита питательных веществ, которые нужны тканям позвоночника для регенерации. Если питание не поступает, костная ткань истончается, появляются трещины и переломы в позвонках. Это ведет к смещению дисков, к потере эластичности в мышцах и связках, которые являются каркасом позвоночного столба.
Причин много, и у каждого пациента они свои, но процессы дегенеративного изменения позвоночника одинаковые.
Этапы деформаций
Остеохондроз формируется постепенно и на начальном этапе заметить разрушительные процессы невозможно, если случайно не пройти специальное обследование магнитно резонансным томографом.
- Сначала межпозвоночные диски теряют жидкость, которая поддерживает плотность тканевой структуры. Диски истончаются и теряют функцию амортизатора позвоночника в зоне шеи и груди.
- Смежные позвонки становятся ближе друг к другу. Может появиться трение между позвонками.
- Поверхность дисков начинает разрушаться, появляются микротрещины, через которые постепенно вытекает гель, заполняющий этот диск изнутри. Можно говорить об экструзии дисков, которые являются стартом для формирования межпозвоночной грыжи.
- В области разрушенных позвонков может нарастать костная ткань, которая по предположению организма должна восстановить функциональность этих позвонков. Формируются остеофиты, которые имеют неровные формы и часто выступают за пределы дисков, сдавливая нервные корешки или кровеносную артерию. Это ведет к болевому синдрому, онемению конечностей и даже временному параличу шеи, плеч, когда пациент не может сдвинуться с места.
Иногда разрушение настолько сильное, что возможны переломы дисков или позвонков, которые способны вызвать обморочное состояние и сильнейший приступ боли. Чтобы не доводить состояние позвоночника до критического, при появлении первых симптомов шейно-грудного остеохондроза следует обратиться в больницу.
Сбор анамнеза
Для подтверждения диагноза «остеохондроз шейного и грудного отдела позвоночника» врач должен выполнить следующие процедуры:
- Провести опрос пациента, уточнив симптомы болезни;
- Измерить давление, пульс, послушать дыхание и сердцебиение пациента;
- Осмотреть состояние позвоночника, выполнив специфические манипуляции в области шеи и груди;
- Проверить осанку пациента и его походку;
- Оценить слуховые и зрительные рефлексы;
- Назначить общие анализы на кровь и мочу;
- Провести аппаратное исследование сердца для исключения патологии (ЭКГ, УЗИ);
- Направить пациента на рентген шейного отдела позвоночника в двух проекциях;
- При недостаточности информации назначить КТ или МРТ (предпочтительнее, потому что видны изменения не только в позвонках и дисках, но и в хрящевой ткани, мышцах, связках).
После сбора всех анализов врач выдает пациенту заключение и назначает терапию, учитывая тяжесть патологии в позвоночнике и в близлежащих тканях.
Как и чем лечить шейно-грудной остеохондроз
Терапия шейно-грудного остеохондроза зависит от степени деформаций в этих отделах. На начальном этапе достаточно изменить привычки неправильного питания, чрезмерных нагрузок, добавить лечебной физкультуры для укрепления мышечного каркаса и систематически наблюдаться у врача.
При хронической форме нужно запастись терпением и следуя рекомендация врача идти к намеченной цели. Лечение остеохондроза в области шейного и грудного отделов зависит от того, насколько запущена ситуация и есть ли острая боль или воспаление:
- Для снятия болевого синдрома назначаются нестероидные противовоспалительные средства (НПВС) из следующих препаратов — Нимесил, Нимесулид, Ибупрофен, Ибуклин, Мелоксикам. Одно средство нельзя принимать дольше 7 дней. Если боль не проходит, выбирается аналог из группы НПВС. Таблетки можно чередовать с мазями или гелями, которые наносят на кожу локально.
- Мышечный спазм купируется миорелаксантами. Самым назначаемым является Мидокалм.
- Улучшить обмен веществ в клетках нервной системе позволяют витамины группы В. Актуальны инъекции препаратом Комбилипен, в котором объединены витамины В1, В6, В12.
- Для улучшения обменных процессов в хрящах, снятия болевого спазма, воспаления назначаются препараты, содержащие хондроитин. Принимаются курсом в 2–3 месяца, которые повторяют раз в полгода на протяжении всей жизни. Эффективны в межсезонье (весной и осенью). К числу хондропротекторов относятся Дона, Терафлекс, Хондрогард.
После снятия острого состояния пациенту назначаются физиотерапевтические процедуры, ЛФК, массаж, иглотерапия. При уменьшении расстояния между дисками может быть назначена вытяжка позвоночника. Межпозвоночная грыжа, остеофиты, переломы позвонков требуют хирургического вмешательства, если все предложенные методы лечения шейно-грудного остеохондроза не дали положительной динамики.
В заключение
Шейно-грудной остеохондроз, симптомы которого были рассмотрены в статье, относится к серьезным патологиям позвоночника и требует своевременной диагностики, чтобы вылечить пациента и не допустить серьезных осложнений. Одышка, покалывания в сердце, дискомфорт в шее или в плечах — это звоночки, которые должны быть своевременно услышаны и правильно классифицированы врачом неврологом.
Источник
Остеохондроз представляет собой дегенеративное заболевание опорно-двигательного аппарата. Его основными причинными факторами являются сидячий образ жизни, наличие вредных привычек, нерациональное питание, избыточная масса тела, нарушение обмена веществ, гормональные патологии и многие другие.
Симптомы
К симптомам, присущим остеохондрозу, можно отнести следующее:
- боль различной степени интенсивности, усиливающаяся при движении;
- приём вынужденного положения тела;
- ограничение движений, физической активности;
- онемение;
- мышечная слабость.
Можно ли лечить самостоятельно?
Зачастую остеохондроз лечится собственными силами в домашних условиях. В данном случае прибегают как к массажам и физиопроцедурам, так и к приёму медикаментозных средств (о медикаментозном лечении остеохондроза мы рассказывали в отдельной статье).
К положительным моментам такого лечения можно отнести:
- отсутствие траты большого количества времени на посещение специалиста;
- возможность начала лечения в любое время.
Отрицательными сторонами являются:
- отсутствие верного диагноза;
- отсутствие правильного плана лечения;
- возможность приёма не тех лекарственных средств, неверное их сочетание;
- возможность развития осложнений.
Лечение патологии возможно только лишь на 1-2 стадии заболевания. Верно подобранное комплексное лечение поможет устранить болевой синдром, предупредить дальнейшее прогрессирование патологического процесса.
В поздних стадиях патологии требуется хирургическое вмешательство, которое подразумевает под собой проведение пластики межпозвоночного диска.
Подробно о лучших способах лечения и профилактики шейно-грудного остеохондроза читайте здесь.
Показания
Начинать лечение остеохондроза в домашних условиях следует, если:
- имеется болезненность в области позвоночника;
- имеется ограничение движений;
- ощущается онемение в конечностях;
- имеется слабость в мышцах.
Противопоказания
Самостоятельное лечение запрещено, если:
- имеются какие-либо патологии позвоночного столба;
- существуют проблемы с сердечно-сосудистой системой;
- имеются заболевания желудочно-кишечного тракта;
- имеются патологии нервной системы.
Во избежание неблагоприятных последствий при появлении первых симптомов заболевания обратиться к специалисту для диагностики патологии и назначения дальнейшего плана лечения (подробно об основных признаках болезни у женщин читайте тут).
Как лечить дома?
Лечение остеохондроза в домашних условиях может быть проведено массой методик.
Первая помощь при приступе боли
При приступе остеохондроза в домашних условиях следует выполнить следующие действия:
- приложить к области локализации боли лёгкое тепло (например, шерстяной платок);
- уложить пациента на жесткую поверхность (например, широкий щит, пол);
- уложить под область поясницы валик, если боль локализована в пояснице;
- выполнить тугое бинтование грудной клетки, если болезненность определяется в грудном отделе;
- наложить ватно-картонную шину на шейную область, если болевой синдром локализован в шейном отделе;
- принять обезболивающее средство (например, Кеторолак, Нимесулид, Ибупрофен).
Что такое дорсалгия?
Дорсалгией называется болевой синдром, локализующийся в области спины. Причинами её появления могут быть различные патологические состояния, локализующиеся в позвоночном столбе, либо в других областях костного остова организма.
Мази и настойки
При остеохондрозе нашли применение следующие мази и настойки:
- Настойка из кедровых орехов. Неочищенные орехи мелко измельчают, засыпают в тёмную тару, заливают водкой. Настаивают в течение 15 суток. Приём осуществляют трижды в день по 20 капель.
- Настойка из корня сабельника. Корень растения заливают водкой в пропорциях 1:1. Настаивают в течение 20 дней. Принимают по 10 капель три раза в день.
- Травяная мазь. Листья мяты, плоды кориандра, почки берёзы, корень одуванчика измельчают в порошок, кипятят на медленном огне. Остужают до комнатной температуры, после втирают в кожу трижды в день.
- Мазь на шишках хмеля. Шишки хмеля измельчают в порошок, смешивают с животным жиром. Втирают в область локализации болезненности.
Медикаментозные препараты
Для снятия болевого синдрома в домашних условиях зачастую используют ряд обезболивающих средств, к таковым относят:
- Нимесулид (Нимесил);
- Кеторолак (Кеторол);
- Диклофенак;
- Ибупрофен (Ибуфен);
- Индометацин.
Массаж
В качестве лечения шейно-грудного остеохондроза себя прекрасно зарекомендовал ряд массажных техник:
- Классический. На ранних этапах развития патологии применяется на здоровых областях, которые взаимосвязаны с пораженными участками. В период ремиссии массажу подвергаются все участки поверхности спины. Включает в себя поглаживание, растирание, разминание, поколачивание.
- Точечный. При данном виде техники производится воздействие поочередно непосредственно на все болевые точки. Чаще всего сочетают вместе с точечным массажем.
- Массаж надкостницы. Также именуется как периостальный. Техника аналогична таковой при точечном массаже. Единственное отличие – воздействие на костные структуры.
- Сегментарно-рефлекторный. Производится воздействие на те учатки, которые связаны с поражёнными органами и структурами. Данный вид массажа при остеохондрозе способствует устранению возникших патологических рефлексов и восставновлению нарушенных функций внутренних органов.
- Массаж соединительной ткани. Производится смещение кожных покровов по отношению к мышечным и костным структурам тела. Производится проработка всех слоёв тканей. Массажные движения изначально выполняются на здоровых тканях, после – на поражённых.
- Баночный. Выполняется посредством специальных стеклянных или силиконовых массажных банок. Способствует максимальному расслаблению мышечных структур, нормализует кровоснабжение и питание тканей.
- Аппаратный. К таковому относится вибро-, пневмо- и гидромассаж. Данная разновидность массажа способствует нормализации крово- и лимфотока, уменьшению воспалительных процессов, купированию болевого синдрома.
- Медовый. Массаж проводится с применением мёда, который способствует улучшению кровообращению в пораженных зонах, а также обладает разогревающим эффектом.
- Самомассаж. Представляет собой технику классического массажа, выполняемую самостоятельно.
- Акупунктура и мануальная терапия. Первый способ подразумевает под собой воздействие на организм через особые точки посредством игл, второй – посредством воздействия рук специалиста на организм. Оба способа должны выполняться только специалистами!
Физиотерапия
При лечении остеохондроза нашли применение физиотерапевтические техники, выполняемые посредством физиоаппаратов. К последним относят:
- Орион-05. Представляет собой аппарат для лазерной терапии. Посредством него возможно проводить физиопроцедуры в условиях дома. Лазерное воздействие способствует улучшению кровообращения в пораженных участках.
- МИЛТА-Ф-5-01. Также является лазерным аппаратом. Способствует нормализации циркуляции крови, уменьшает явления воспалительного процесса, отёчность. Обладает небольшими размерами, возможно использовать как дома, так и в дороге.
Массажёры
При остеохондрозе наиболее широкое применение нашли следующие массажёры:
- Релакс BRADEX. Представляет собой разновидность электрического массажёра. Работает как от сети, так и от батареек. Возможно подобрать оптимальный режим, имеет несколько сменных насадок. Удобен для самостоятельного использования.
- Роликовый массажёр. Является разновидностью механического массажёра. Имеет вращающуюся головку, которая покрыта множеством мтеаллических намагниченных игл. Оказывает раздражающее воздействие, улучшает кровообращение в тканях.
Физкультура
При остеохондрозе зарекомендовали себя различные комплексы лечебных упражнений.
Подробно о разных методиках и йоге для здоровья спины при шейно-грудном остеохондрозе читайте тут, а о пользе физических нагрузок и задачах ЛФК можно узнать здесь.
Упражнения и гимнастика по Бубновскому
Цель упражнений – избавиться от скованности движений, восстановить нормальный кровоток. Выполяются строго натощак, необходимо потреблять большой объем жидкости. Все упражнения выполняются в положении сидя.
Включает в себя упражнения для:
- шейного отдела позвоночника (основа – повороты головы в различных положениях);
- грудного отдела (основа – движения в верхнем плечевом поясе, зачастую используются специальные тренажёры);
- поясничного отдела (основа – движения в поясничном отделе позвоночника, движения нижними конечностями).
Также по Бубновскому включаются силовые упражнения, которые представляют собой:
- отжимания;
- вращения руками;
- упражнения с эспандарами.
С палкой
Цель выполнения упражнений – укрепить мышечный корсет, нормализовать кровообращение в тканевых структурах.
Палка представляет собой универсальный и общеразвивающий снаряд, который можно приобрести в любом специализированном магазине. Благодаря ей удаётся достичь:
- расслабление мышц пораженных отделов;
- подготовленного состояния организма к более серьёзным нагрузкам;
- профилактики обострения заболевания.
Упражнения обязательно начинают с разминки. Выполняют:
- удерживание палки на вытянутых руках перед собой;
- «пропеллер»;
- скручивания;
- подъемы рук с палкой;
- заведение палки за голову;
- вращение палки при скрученных руках.
О действенных и проверенных комплексах ЛФК при остеохондрозе шейного и грудного отделов позвоночника мы рассказывали тут, а из этой статьи узнаете, какие упражнения можно делать в домашних условиях.
Пилатес и йога
Посредством пилатеса возможно восстановить работоспособность позвоночного столба за короткий период времени. Комплекс включает в себя упражнения, направленные на растяжку мышечных волокон. Важно при занятиях соблюдать правильное дыхание. Существует огромное множество программ пилатеса, применяемых при остеохондрозе.
Йога направлена на укрепление как мышечного каркаса, так и организма в целом. Занятия достаточно проводить 3-4 раза в неделю. Также существуют различные комплексы упражнений, которые можно использовать при остеохондрозе.
Водные процедуры
Водные процедуры при остеохондрозе оказывают благоприятное воздействие на организм через ряд механизмов:
- Термический. Под воздействием определенных температур обменные процессы в организме протекают интенсивнее, что способствует скорейшему восстановлению организма.
- Механический. Давление воды улучшает кровоток, результат – более высокое насыщение тканей организма кислородом.
- Химический. Достигается посредством особых лечебных ванн, при которых производится добавление лекарственных трав и масел. Также отмечается выведение токсичных веществ и улучшение общего состояния.
Возможно использование:
- контрастных ванн (улучшает кровообращение, стимулирует работу иммунной системы, способствует выведению токсинов из организма);
- солевых ванн (применяется как в качестве лечения, так и в качестве снижения интенсивности симптомов);
- скипидарных ванн (уменьшает болевой синдром, активизирует метаболизм);
- содовые ванны (наблюдается выщелачивание и растворение патологических отложений).
Народные средства
Лечение народными средствами широко распространено. Одним из зарекомендовавших способов лечения явлется лечение пчёлами. Результат достигается благодаря:
- воздействию яда насекомых;
- укусам пчёл (эффект иглоукалывания).
Пчелиный яд содержит в себе огромное количество биологически активных веществ, которые оказывают противовоспалительное действие, снимают болезненность, улучшают кровообращение.
Техника: на кожные покровы пациента высаживается несколько пчёл, провоцируется укус. После последнего на некоторое время оставляют жало в тканях.
Данный способ лечения помогает быстро избавиться от симптомов заболевания.
Профилактика заболеваний позвоночника
Любое заболевание легче профилактировать, нежели лечить. Поэтому чуществует ряд моментов, которых стоит придерживаться, чтобы избежать данного заболевания.
Изменение образа жизни
Основа – изменение образа жизни. Рекомендуются пешие прогулки на свежем воздухе, а также плавание, которое благотворно влияет на все группы мышц, улучшает общее состояние организма.
Питание
Неправильное и нерациональное питание является одной из причин развития остеохондроза:
- Необходимо избегать в своём рационе излишне жирных, солёных блюд.
- Минимизировать потребление копчёностей и пряностей.
- Увеличить долю растительных волокон в рационе.
- Приём пищи требуется осуществлять 5-6 раз в сутки небольшими порциями.
- Увеличить объем потребляемой жидкости (1,5-2 л в сутки).
Ортопедические принадлежности
В течение дня позвоночный столб испытывает огромную нагрузку. Единственное время суток, когда возможно достичь полного расслабления мышц позвоночника – это ночь. Для сна необходимо использовать:
- кровати с жёстким основанием;
- упругие матрацы средней жесткости;
- подушки небольших размеров прямоугольной формы.
Рабочее место
Рабочее место должно соответствовать следующим критериям:
- высота стола – около 70 см;
- кресло – подъемно-поворотное, оснажено спинкой и подлокотниками;
- должен быть упор для ног (пол);
- монитор должен быть на уровне глаз.
Правильная осанка
Всегда необходимо поддерживать правильную осанку. Спина должна быть выпрямлена, плечи расправлены, голова высоко поднята.
При работе необходимо каждые 30-40 минут делать перерыв, для того чтобы размять различные группы мышц.
Остеохондроз – это заболевание, требующее ранней диагностики и правильного лечения. Существует огромное множество методик, которые помогут восстановить организм и предотвратить прогрессирование и обострение данной патологии.
Источник