Что такое мышцы ротаторы позвоночника
Мышцы-вращатели груди. Медиальный тракт, поперечно-остистая система[править | править код]
Короткие и длинные мышцы-вращатели груди (mm. rotatores thoracis breves et longi) очень хорошо выражены. При двустороннем сокращении они разгибают позвоночник, а при одностороннем — наклоняют его в ту же сторону и ротируют в противоположную. При увеличении длины мышц сила наклона увеличивается, а ротация уменьшается. Короткие мышцы-вращатели прикрепляются к вышележащему позвонку, а длинные мышцы-вращатели перекидываются через 2 позвонка. Мышцы медиального тракта, перекидывающиеся через 2 позвонка, относятся к многораздельным мышцам.
Начало[править | править код]
- Основание поперечных отростков позвонков Т12-Т2
Прикрепление[править | править код]
- Основание остистых отростков и дуги позвонков Т11-Т1 и С7
Иннервация[править | править код]
- Задние ветви спинномозговых нервов С7-Т12
Функции[править | править код]
Синергисты | Антагонисты |
Межпозвоночные суставы и диски (грудной отдел позвоночника) | |
Разгибание (двустороннее сокращение) | |
Все глубокие мышцы спины данной области | Мышцы-антагонисты передней брюшной стенки оказывают только очень косвенное влияние через места их начала от нижних отделов грудной клетки |
Наклон в ту же сторону | |
Все прочие глубокие мышцы спины данной области (без остистых и межостистых мышц) | Мышцы-антагонисты передней брюшной стенки оказывают только очень косвенное влияние через места их начала от нижних отделов грудной клетки Все глубокие мышцы, действующие как синергисты на той же стороне, становятся антагонистами при сокращении на противоположной стороне |
Ротация в противоположную сторону | |
m. semispinalis thoracis m. obliquus externus abdominis Все глубокие мышцы, действующие как антагонисты на той же стороне, становятся синергистами при сокращении на противоположной стороне | m. obliquus internus abdominis m. iliocostalis thoracis m. longissimus thoracis Мышцы-антагонисты передней брюшной стенки оказывают только очень косвенное влияние через места их начала от нижних отделов грудной клетки Все глубокие мышцы, действующие как синергисты на той же стороне, становятся антагонистами при сокращении на противоположной стороне |
Функциональные мышечные тесты[править | править код]
Клиническая значимость
- Нарушения осанки часто проявляются в виде узлов или точек напряжения в глубоких мышцах заинтересованной области.
Проблемы и комментарии
- Пациент должен быть способен разогнуть грудной отдел позвоночника.
- У пациентов с сильными разгибателями позвоночника и слабыми разгибателями бедра может наблюдаться переразгибание в поясничном отделе, но они иногда не могут поднять туловище от кушетки.
Мышцы-вращатели шеи. Медиальный тракт, поперечно-остистая система[править | править код]
Длинные и короткие мышцы-вращатели груди (mm. rotatores cervicis longi et breves) в области шеи развиты слабо. При двустороннем сокращении они разгибают шейный отдел, а при одностороннем — наклоняют его в ту же сторону и ротируют в противоположную. При увеличении длины мышц сила наклона увеличивается, а ротация уменьшается. Короткие мышцы-вращатели прикрепляются к вышележащему позвонку, а длинные мышцы-вращатели перекидываются через 2 позвонка. Мышцы этого тракта, перекидывающиеся через 2 позвонка, относятся к многораздельным мышцам.
Начало[править | править код]
- Нижние суставные отростки шейных позвонков
Прикрепление[править | править код]
- Основание остистых отростков и дуги шейных позвонков
Иннервация[править | править код]
- Задние ветви спинномозговых нервов С1-С8
Функции[править | править код]
Синергисты | Антагонисты |
Межпозвоночные суставы и диски (шейный отдел позвоночника) | |
Разгибание (двустороннее сокращение) | |
m. sternocleidomastoideus (при поднятой голове) m. trapezius (нисходящая часть) m. levator scapulae Все глубокие мышцы спины данной области | m. sternocleidomastoideus (при опущенной голове) m. longus capitis m. longus colli m. scalenus anterior m. rectus capitis anterior m. infrahyoideus, m. suprahyoideus |
Наклон в ту же сторону | |
m. sternocleidomastoideus mm. scaleni m. trapezius (нисходящая часть) m. levator scapulae Все прочие глубокие мышцы спины данной области (без остистых и межостистых мышц) | Все глубокие мышцы, действующие как синергисты на той же стороне, становятся антагонистами при сокращении на противоположной стороне |
Ротация в противоположную сторону | |
m. sternocleidomastoideus m. semispinalis cervicis m. multifidus cervicis m. obliquus capitis superior Все глубокие мышцы, действующие как антагонисты на той же стороне, становятся синергистами при сокращении на противоположной стороне | m. splenius capitis m. splenius cervicis m. iliocostalis cervicis m. longissimus cervicis m. rectus capitis posterior major m. obliquus capitis inferior Все глубокие мышцы, действующие как синергисты на той же стороне, становятся антагонистами при сокращении на противоположной стороне |
Функциональные мышечные тесты[править | править код]
Клиническая значимость
- Одновременное сокращение мышц передней и задней групп шеи стабилизирует шейный отдел позвоночника в нейтральном положении, к примеру, при удерживании предметов на голове.
- Нижняя косая мышца необходима для стабилизации атлантозатылочного сустава в покое и при движении.
Проблемы и комментарии
- В норме невозможно разграничить функции перечисленных мышц.
- Соединение между затылочной костью и позвонком С1 в литературе по физиотерапии обозначается как СО. (В большинстве стран Европы и США физиотерапия соответствует принятому в России понятию «лечебная физкультура».)
- Для выполнения движения на боку в горизонтальной плоскости желательно под голову поместить гладкий валик на уровне уха, чтобы избежать бокового ее наклона.
Читайте также[править | править код]
- Мышцы — анатомия и функции
- Мышцы спины
- Спина — упражнения и особенности тренировки
Глубокие мышцы спины, поясничный отдел
- Подвздошно-реберная мышца поясницы
- Межпоперечные мышцы поясницы
- Мышцы-вращатели поясницы
- Многораздельная мышца поясницы
Глубокие мышцы спины, грудной отдел
- Подвздошно-реберная мышца груди
- Длиннейшая мышца груди
- Остистая мышца груди
- Мышцы-вращатели груди
- Многораздельная мышца груди
- Полуостистая мышца груди
Источник
Короткие и длинные мышцы-вращатели поясницы[править | править код]
Короткие и длинные мышцы-вращатели поясницы
Начало[править | править код]
- Основание реберных отростков поясничных позвонков
Прикрепление[править | править код]
- Основание остистых отростков и дуги поясничных позвонков
Иннервация[править | править код]
- Задние ветви спинномозговых нервов L1-L5
Особенности[править | править код]
Короткие и длинные мышцы-вращатели поясницы (mm. rotatores lumborum breves et longi) являются самыми короткими и глубокими мышцами поперечно-остистой системы медиального тракта. За счет короткого плеча рычага они развивают при движениях небольшую силу, преимущественно ответственны за коррекцию положения межпозвонковых (дугоотросчатых) суставов и выполняют стабилизирующую функцию. При двустороннем сокращении эти мышцы разгибают позвоночник, а при одностороннем — наклоняют его в ту же сторону и ротируют в противоположную. При увеличении длины мышц сила наклона увеличивается, а ротация уменьшается. Короткие мышцы-вращатели прикрепляются к вышележащему позвонку, а длинные мышцы-вращатели перекидываются через 2-3 позвонка. Мышцы медиального тракта, перекидывающиеся через 3-4 позвонка, относятся к многораздельным мышцам, а перекидывающиеся через 5-6 позвонков — к полуостистым мышцам.
Функции | Синергисты | Антагонисты |
Ротация туловища в противоположную сторону: одностороннее сокращение | *М. obliquus externus abdominis *М. semispinalis thoracis *Mm. multifidi lumborum et thoracis *M. psoas major | *М. obliquus internus abdominis *М. longissimus lumborum * M. iliocostalis thoracis *M. latissimus dorsi |
Наклон туловища в ту же сторону: одностороннее сокращение | *Mm. obliquus externus et internus abdominis (на той же стороне) *М. latissimus dorsi (на той же стороне) Все аутохтонные мышцы спины (кроме mm. spinales и mm. interspinales — остистые и межостистые мышцы) (на той же стороне) *М. rectus abdominis (на той же стороне) *М. psoas major (на той же стороне) | Синергисты на противоположной стороне |
Разгибание туловища: двустороннее сокращение | *Все глубокие мышцы спины данной области *М. psoas major (при нейтральном положении поясничного отдела позвоночника) *М. trapezius *М. latissimus dorsi | *М. rectus abdominis * М. obliquus externus abdominis *M. obliquus internus abdominis *M. psoas major (при согнутом положении поясничного отдела позвоночника) |
Функциональные мышечные тесты[править | править код]
Клиническая значимость
- Нарушения осанки часто проявляются в виде узлов или точек напряжения в глубоких мышцах заинтересованной области.
- Боль в нижней части спины может указывать на патологические процессы в области почек. Чаще это вертеброгенные или миофасциальные боли.
Проблемы и комментарии
- Пациент должен быть способен разогнуть грудной и поясничный отделы позвоночника.
- У пациентов с сильными разгибателями позвоночника и слабыми разгибателями бедра может наблюдаться переразгибание в поясничном отделе, но они иногда не могут поднять туловище от кушетки.
- Межостистые мышцы поясницы не включены в данный тест.
Участие в спорте[править | править код]
Вследствие короткого плеча рычага данные мышцы развивают лишь небольшую силу при выполнении вышеперечисленных движений. Функция данных мышц преимущественно состоит в коррекции положения и стабилизации дугоотросчатых суставов. Они предотвращают нежелательные смещения, скольжение или сдвиг
суставных поверхностей относительно друг друга и обеспечивают сегментарную стабильность и защиту прилегающих чувствительных структур (межпозвоночных дисков, нервов и т. д.). Таким образом, они участвуют в движениях практически во всех видах спорта, стабилизируя положение туловища.
Вид спорта | Движения/удержание | Функция | Нагрузка | Типы сокращений |
Различные виды спорта | Удерживание туловища в выпрямленном положении | Коррекция положения и стабилизация дугоотросчатых суставов | Силовая выносливость | Динамически концентрические, эксцентрические и статические |
Читайте также[править | править код]
- Мышцы — анатомия и функции
- Мышцы спины
- Спина — упражнения и особенности тренировки
- Трапециевидная мышца
- Ромбовидные мышцы
- Широчайшая мышца спины
- Подвздошно-поясничная мышца
Глубокие мышцы спины, поясничный отдел
- Подвздошно-реберная мышца поясницы
- Межпоперечные мышцы поясницы
- Многораздельная мышца поясницы
Глубокие мышцы спины, грудной отдел
- Подвздошно-реберная мышца груди
- Длиннейшая мышца груди
- Остистая мышца груди
- Мышцы-вращатели груди
- Многораздельная мышца груди
- Полуостистая мышца груди
Источник
ÐоÑоÑкие и длиннÑе мÑÑÑÑ-вÑаÑаÑели поÑÑниÑÑ
ÐоÑоÑкие и длиннÑе мÑÑÑÑ-вÑаÑаÑели поÑÑниÑÑ
ÐаÑало
- ÐÑнование ÑебеÑнÑÑ Ð¾ÑÑоÑÑков поÑÑниÑнÑÑ Ð¿Ð¾Ð·Ð²Ð¾Ð½ÐºÐ¾Ð²
ÐÑикÑепление
- ÐÑнование оÑÑиÑÑÑÑ Ð¾ÑÑоÑÑков и дÑги поÑÑниÑнÑÑ Ð¿Ð¾Ð·Ð²Ð¾Ð½ÐºÐ¾Ð²
ÐннеÑваÑиÑ
- Ðадние веÑви ÑпинномозговÑÑ Ð½ÐµÑвов L1-L5
ÐÑобенноÑÑи
ÐоÑоÑкие и длиннÑе мÑÑÑÑ-вÑаÑаÑели поÑÑниÑÑ (mm. rotatores lumborum breves et longi) ÑвлÑÑÑÑÑ ÑамÑми коÑоÑкими и глÑбокими мÑÑÑами попеÑеÑно-оÑÑиÑÑой ÑиÑÑÐµÐ¼Ñ Ð¼ÐµÐ´Ð¸Ð°Ð»Ñного ÑÑакÑа. Ðа ÑÑÐµÑ ÐºÐ¾ÑоÑкого плеÑа ÑÑÑага они ÑазвиваÑÑ Ð¿Ñи движениÑÑ Ð½ÐµÐ±Ð¾Ð»ÑÑÑÑ ÑилÑ, пÑеимÑÑеÑÑвенно оÑвеÑÑÑÐ²ÐµÐ½Ð½Ñ Ð·Ð° коÑÑекÑÐ¸Ñ Ð¿Ð¾Ð»Ð¾Ð¶ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¼ÐµÐ¶Ð¿Ð¾Ð·Ð²Ð¾Ð½ÐºÐ¾Ð²ÑÑ (дÑгооÑÑоÑÑаÑÑÑ ) ÑÑÑÑавов и вÑполнÑÑÑ ÑÑабилизиÑÑÑÑÑÑ ÑÑнкÑиÑ. ÐÑи двÑÑÑоÑоннем ÑокÑаÑении ÑÑи мÑÑÑÑ ÑазгибаÑÑ Ð¿Ð¾Ð·Ð²Ð¾Ð½Ð¾Ñник, а пÑи одноÑÑоÑоннем â наклонÑÑÑ ÐµÐ³Ð¾ в ÑÑ Ð¶Ðµ ÑÑоÑÐ¾Ð½Ñ Ð¸ ÑоÑиÑÑÑÑ Ð² пÑоÑивоположнÑÑ. ÐÑи ÑвелиÑении Ð´Ð»Ð¸Ð½Ñ Ð¼ÑÑÑ Ñила наклона ÑвелиÑиваеÑÑÑ, а ÑоÑаÑÐ¸Ñ ÑменÑÑаеÑÑÑ. ÐоÑоÑкие мÑÑÑÑ-вÑаÑаÑели пÑикÑеплÑÑÑÑÑ Ðº вÑÑележаÑÐµÐ¼Ñ Ð¿Ð¾Ð·Ð²Ð¾Ð½ÐºÑ, а длиннÑе мÑÑÑÑ-вÑаÑаÑели пеÑекидÑваÑÑÑÑ ÑеÑез 2-3 позвонка. ÐÑÑÑÑ Ð¼ÐµÐ´Ð¸Ð°Ð»Ñного ÑÑакÑа, пеÑекидÑваÑÑиеÑÑ ÑеÑез 3-4 позвонка, оÑноÑÑÑÑÑ Ðº многоÑазделÑнÑм мÑÑÑам, а пеÑекидÑваÑÑиеÑÑ ÑеÑез 5-6 позвонков â к полÑоÑÑиÑÑÑм мÑÑÑам.
ФÑнкÑии | СинеÑгиÑÑÑ | ÐнÑагониÑÑÑ |
РоÑаÑÐ¸Ñ ÑÑловиÑа в пÑоÑивоположнÑÑ ÑÑоÑонÑ: одноÑÑоÑоннее ÑокÑаÑение | *Ð. obliquus externus abdominis *Ð. semispinalis thoracis *Mm. multifidi lumborum et thoracis *M. psoas major | *Ð. obliquus internus abdominis *Ð. longissimus lumborum * M. iliocostalis thoracis *M. latissimus dorsi |
Ðаклон ÑÑловиÑа в ÑÑ Ð¶Ðµ ÑÑоÑонÑ: одноÑÑоÑоннее ÑокÑаÑение | *Mm. obliquus externus et internus abdominis (на Ñой же ÑÑоÑоне) *Ð. latissimus dorsi (на Ñой же ÑÑоÑоне) ÐÑе аÑÑÐ¾Ñ ÑоннÑе мÑÑÑÑ ÑÐ¿Ð¸Ð½Ñ (кÑоме mm. spinales и mm. interspinales â оÑÑиÑÑÑе и межоÑÑиÑÑÑе мÑÑÑÑ) (на Ñой же ÑÑоÑоне) *Ð. rectus abdominis (на Ñой же ÑÑоÑоне) *Ð. psoas major (на Ñой же ÑÑоÑоне) | СинеÑгиÑÑÑ Ð½Ð° пÑоÑивоположной ÑÑоÑоне |
Разгибание ÑÑловиÑа: двÑÑÑоÑоннее ÑокÑаÑение | *ÐÑе глÑбокие мÑÑÑÑ ÑÐ¿Ð¸Ð½Ñ Ð´Ð°Ð½Ð½Ð¾Ð¹ облаÑÑи *Ð. psoas major (пÑи нейÑÑалÑном положении поÑÑниÑного оÑдела позвоноÑника) *Ð. trapezius *Ð. latissimus dorsi | *Ð. rectus abdominis * Ð. obliquus externus abdominis *M. obliquus internus abdominis *M. psoas major (пÑи ÑогнÑÑом положении поÑÑниÑного оÑдела позвоноÑника) |
ФÑнкÑионалÑнÑе мÑÑеÑнÑе ÑеÑÑÑ
ÐлиниÑеÑÐºÐ°Ñ Ð·Ð½Ð°ÑимоÑÑÑ
- ÐаÑÑÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¾Ñанки ÑаÑÑо пÑоÑвлÑÑÑÑÑ Ð² виде Ñзлов или ÑоÑек напÑÑÐ¶ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð² глÑÐ±Ð¾ÐºÐ¸Ñ Ð¼ÑÑÑÐ°Ñ Ð·Ð°Ð¸Ð½ÑеÑеÑованной облаÑÑи.
- ÐÐ¾Ð»Ñ Ð² нижней ÑаÑÑи ÑÐ¿Ð¸Ð½Ñ Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ ÑказÑваÑÑ Ð½Ð° паÑологиÑеÑкие пÑоÑеÑÑÑ Ð² облаÑÑи поÑек. ЧаÑе ÑÑо веÑÑебÑогеннÑе или миоÑаÑÑиалÑнÑе боли.
ÐÑÐ¾Ð±Ð»ÐµÐ¼Ñ Ð¸ комменÑаÑии
- ÐаÑÐ¸ÐµÐ½Ñ Ð´Ð¾Ð»Ð¶ÐµÐ½ бÑÑÑ ÑпоÑобен ÑазогнÑÑÑ Ð³ÑÑдной и поÑÑниÑнÑй оÑÐ´ÐµÐ»Ñ Ð¿Ð¾Ð·Ð²Ð¾Ð½Ð¾Ñника.
- У паÑиенÑов Ñ ÑилÑнÑми ÑазгибаÑелÑми позвоноÑника и ÑлабÑми ÑазгибаÑелÑми бедÑа Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð½Ð°Ð±Ð»ÑдаÑÑÑÑ Ð¿ÐµÑеÑазгибание в поÑÑниÑном оÑделе, но они иногда не могÑÑ Ð¿Ð¾Ð´Ð½ÑÑÑ ÑÑловиÑе Ð¾Ñ ÐºÑÑеÑки.
- ÐежоÑÑиÑÑÑе мÑÑÑÑ Ð¿Ð¾ÑÑниÑÑ Ð½Ðµ вклÑÑÐµÐ½Ñ Ð² даннÑй ÑеÑÑ.
УÑаÑÑие в ÑпоÑÑе
ÐÑледÑÑвие коÑоÑкого плеÑа ÑÑÑага даннÑе мÑÑÑÑ ÑазвиваÑÑ Ð»Ð¸ÑÑ Ð½ÐµÐ±Ð¾Ð»ÑÑÑÑ ÑÐ¸Ð»Ñ Ð¿Ñи вÑполнении вÑÑепеÑеÑиÑленнÑÑ
движений. ФÑнкÑÐ¸Ñ Ð´Ð°Ð½Ð½ÑÑ
мÑÑÑ Ð¿ÑеимÑÑеÑÑвенно ÑоÑÑÐ¾Ð¸Ñ Ð² коÑÑекÑии Ð¿Ð¾Ð»Ð¾Ð¶ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¸ ÑÑабилизаÑии дÑгооÑÑоÑÑаÑÑÑ
ÑÑÑÑавов. Ðни пÑедоÑвÑаÑаÑÑ Ð½ÐµÐ¶ÐµÐ»Ð°ÑелÑнÑе ÑмеÑениÑ, ÑколÑжение или Ñдвиг
ÑÑÑÑавнÑÑ
повеÑÑ
ноÑÑей оÑноÑиÑелÑно дÑÑг дÑÑга и обеÑпеÑиваÑÑ ÑегменÑаÑнÑÑ ÑÑабилÑноÑÑÑ Ð¸ заÑиÑÑ Ð¿ÑилегаÑÑиÑ
ÑÑвÑÑвиÑелÑнÑÑ
ÑÑÑÑкÑÑÑ (межпозвоноÑнÑÑ
диÑков, неÑвов и Ñ. д.). Таким обÑазом, они ÑÑаÑÑвÑÑÑ Ð² движениÑÑ
пÑакÑиÑеÑки во вÑеÑ
видаÑ
ÑпоÑÑа, ÑÑабилизиÑÑÑ Ð¿Ð¾Ð»Ð¾Ð¶ÐµÐ½Ð¸Ðµ ÑÑловиÑа.
Ðид ÑпоÑÑа | ÐвижениÑ/ÑдеÑжание | ФÑнкÑÐ¸Ñ | ÐагÑÑзка | Ð¢Ð¸Ð¿Ñ ÑокÑаÑений |
РазлиÑнÑе Ð²Ð¸Ð´Ñ ÑпоÑÑа | УдеÑживание ÑÑловиÑа в вÑпÑÑмленном положении | ÐоÑÑекÑÐ¸Ñ Ð¿Ð¾Ð»Ð¾Ð¶ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¸ ÑÑабилизаÑÐ¸Ñ Ð´ÑгооÑÑоÑÑаÑÑÑ ÑÑÑÑавов | Ð¡Ð¸Ð»Ð¾Ð²Ð°Ñ Ð²ÑноÑливоÑÑÑ | ÐинамиÑеÑки конÑенÑÑиÑеÑкие, ÑкÑÑенÑÑиÑеÑкие и ÑÑаÑиÑеÑкие |
ЧиÑайÑе Ñакже
- ÐÑÑÑÑ — анаÑÐ¾Ð¼Ð¸Ñ Ð¸ ÑÑнкÑии
- ÐÑÑÑÑ ÑпинÑ
- Спина — ÑпÑÐ°Ð¶Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¸ оÑобенноÑÑи ÑÑениÑовки
- ТÑапеÑÐ¸ÐµÐ²Ð¸Ð´Ð½Ð°Ñ Ð¼ÑÑÑа
- РомбовиднÑе мÑÑÑÑ
- ШиÑоÑайÑÐ°Ñ Ð¼ÑÑÑа ÑпинÑ
- ÐодвздоÑно-поÑÑниÑÐ½Ð°Ñ Ð¼ÑÑÑа
ÐлÑбокие мÑÑÑÑ ÑпинÑ, поÑÑниÑнÑй оÑдел
- ÐодвздоÑно-ÑебеÑÐ½Ð°Ñ Ð¼ÑÑÑа поÑÑниÑÑ
- ÐежпопеÑеÑнÑе мÑÑÑÑ Ð¿Ð¾ÑÑниÑÑ
- ÐногоÑазделÑÐ½Ð°Ñ Ð¼ÑÑÑа поÑÑниÑÑ
ÐлÑбокие мÑÑÑÑ ÑпинÑ, гÑÑдной оÑдел
- ÐодвздоÑно-ÑебеÑÐ½Ð°Ñ Ð¼ÑÑÑа гÑÑди
- ÐлиннейÑÐ°Ñ Ð¼ÑÑÑа гÑÑди
- ÐÑÑиÑÑÐ°Ñ Ð¼ÑÑÑа гÑÑди
- ÐÑÑÑÑ-вÑаÑаÑели гÑÑди
- ÐногоÑазделÑÐ½Ð°Ñ Ð¼ÑÑÑа гÑÑди
- ÐолÑоÑÑиÑÑÐ°Ñ Ð¼ÑÑÑа гÑÑди
Источник
Что из себя представляет рубрика «Биомеханика», можете ознакомиться с краткой статьёй по ссылке.
Пожалуй разбор мышц спины будет наиболее полезен, т.к. именно с этой мышечной группой у людей чаще всего возникают проблемы. Трудно правильно сокращать, либо чувствовать.
От части это связано с тем, что в большинстве движений мы не видим нашу спину, а визуализация действия в первую очередь помогает наладить и тренировать нейромышечную связь.
Мышцы спины, как и многие другие, проще сокращать, когда они уже имеют некоторый объём. Но для новичков это порой непосильная задача, а выполняя упражнение трудно понять, а работает ли спина вообще. Разобрав, за какие движения отвечают мышцы спины, мы постараемся решить подобные проблемы.
При этом мы решили разбить статью на две части, т.к. хоть множество деталей и подразделений групп мышц до пятого колена (мышца делится на 3 такие, каждая из трёх ещё на три такие, каждая из этих трёх ещё на 5 таких, а они, в свою очередь, на ещё три, которые имеют по два ответвления и т.д. Это вам не бицепс) и было опущено, информации всё равно довольно много.
Начнём с мышц без которых невозможно наше существование — это глубокие мышцы спины, которые отвечают за вертикальное положение туловища, разгибание и поддержание позвоночника, за дыхание и многое многое другое, однако постараемся кратко пройтись по ним, т.к. с точки зрения набора массы они интересуют нас не в первую очередь.
Глубокие мышцы спины
Расположены по всей протяжённости спины тремя слоями. Поверхностный слой представлен ременной мышцей головы, которая отвечает за поднятие и поворот головы, ременной мышцей шеи, отвечающей за поворот и разгибание шейного отдела позвоночника и мышцей, выпрямляющей позвоночник, самая сильная мышца, начинающаяся очень плотными мощными сухожилиями, крепящимися к тазу и поднимается вдоль всего позвоночника, расходясь при этом по трём направлениям образуя: подвздошно-рёберную мышцу, длиннейшую мышцу и остистую мышцу.
Подвздошно-рёберная мышца, кроме разгибания позвоночника наклоняет его влево и вправо, опускает рёбра, а также создаёт опору для диафрагмы.
Длиннейшая мышца, аналогично разгибает позвоночник и наклоняет его, а также длиннейшая мышцы головы (очередная мышца, на которую, в свою очередь, делится длиннейшая мышца) поворачивает голову влево и вправо.
Остистая мышца располагается ближе всех к позвоночнику и является основным антагонистом передним мышцам туловища, разгибая корпус. Опускает рёбра и запрокидывает голову назад (для любителей делать упражнения на шею, именно эту мышцу вы таким образом качаете). Кроме того при скручивании туловища вперёд мышца работает в уступающем режиме, не давая туловищу упасть вперёд.
Средний слой представлен поперечно-остистой мышцей, которая подразделяется на полуостистую мышцу груди, полуостистая мышцу шеи и глубокий слой: межостистые и межпоперечные мышцы.
Первые две группыявляются мышцами-вращателями и поворачивают позвоночный столб вокруг его собственной оси. Межостистые же мышцы шеи, груди и поясницы соединяют остистые отростки позвонков между собой начиная с шейного отдела и ниже. Как правило наиболее развиты в шейном и поясничном отделах позвоночного столба, где достигают наибольшей подвижности. А вот в грудной их части выражены слабо, даже могут и вовсе отсутствовать.
Межпоперечные мышцы помогают удерживать позвоночный столб в вертикальном положении и работают без остановки (если мы не лежим).
Глубокие это наиболее функциональные мышцы спины, которые работают постоянно и являются невероятно выносливыми. К увеличению в объёме они приспособлены конечно слабо, т.к. выполняют совершенно другие и даже более важные функции.
Укрепить позвоночный столб впрочем не такая уж плохая идея и никогда не будет лишним даже ни с точки зрения бодибилдинга а банального здоровья. Если идея Вам понравится, то поговорим и о конкретных упражнениях направленных на это.
Ну а в следующей части разберём уже большие мышцы, которые мы задействуем в зале и хотим накачать.
Источник