Цигун бутримова для позвоночника

Шейные позвонки являются самыми маленькими и нередко подвергаются истощению и различным заболеваниям опорно-двигательного аппарата.

Проблема не только в этом, но и в близком расположении головы.

Стоит только начать проявляться шейному остеохондрозу, как появляются компаньоны: мигрени, головокружения и подобное.

Эти симптомы возникают из-за пережатия сосудов и нервов.

Однако, если использовать мягкие и проверенные методики, такие как методика Бутримова, становится вполне возможным восстановить шею без использования вредных медикаментов и других не самых приятных методов.

Кто такой доктор Бутримов

Владимир Александрович Бутримов начинал изучать культуру и знания Востока в далеком 1979 году. Тогда, равно как многие представители подрастающего поколения Бутримов увлекся восточными боевыми искусствами, в частности, тхеквондо. Спустя пять лет он становится преподавателем.

Далее карьера и профессиональный путь представляет собой постепенное накопление самых разнообразных знаний, начиная от обучения на медицинском факультете, до изучения фито- и рефлексотерапии и практики психотерапии. Благодаря такому комплексному овладению тематикой Владимир Александрович становится специалистом по цигун, лечебным и терапевтическим практикам.

Спектр интересов этого специалиста действительно многогранен, но в целом речь идет о практических умениях, опыте и глубоких познаниях в сфере поддержания гармоничного существования человека в этом мире, поддержания оптимального здоровья и грамотного самосовершенствования для каждой отдельной человеческой личности.

Суть методики доктора Бутримова: преимущества и недостатки

Хотя Владимир Александрович и обладает высшим медицинским образованием, методики лечения берут многое не только из современной медицины, но и из классических восточных лечебных практик.

На данный период в основе метода активное использование направления Даоинь яншен гун – относительно новой ветки цигуна, которая в основном включает в себя оздоровительные методики.

Если говорить в общем, то речь идет о практиках тайцзитюань и цигун, в частности об использовании терапевтического и лечебного эффекта этих практик. Многие читатели видели телесюжеты или нечто подобное о размеренной гимнастике, которую практикую по утрам в парках китайцы, другие не понаслышке знают о цигуне и даже практиковали сами. Эти комплексы упражнений и движений включают в себя концентрацию на отдельных частях тела, работу с внутренней энергетикой.

Помимо этого в стандартные методы Бутримова входят также:

• программы коррекции диеты;
• работа с умом и отношением к болезни;
• медитации.

Методика является комплексной и в длительной перспективе более эффективной. Ведь, как известно, корни болезни заключаются не просто в каком-то вирусе или физиологическом факторе, но в отсутствии гармонии и даже не только в организме, но и в существовании (взаимоотношения с миром и другими, привычки и подобное) отдельной личности.

Из явных преимуществ такого отношения к лечению следует отметить:

• отсутствие побочных эффектов – использование натуральных препаратов, минимизация лекарств (только натуральные) мягкие методы воздействия, постепенное и грамотное лечение – такие и другие компоненты лечебного процесса обеспечивают только положительную реакцию и не дают побочных эффектов, которые могут наблюдаться при лечении химическими препаратами или некоторыми другими методами современной медицины;
• высокая эффективность – в большинстве вариантов комплексное лечение, которое дополнительно затрагивает психологическую составляющую и корректирует отношение пациента, дает более эффективное и длительное воздействие, в дальнейшем пациент умеет лучше следить за собственным здоровьем и поддерживать гармонию.

К недостаткам, пожалуй, относится трудность применения метода в запущенных ситуациях. К примеру, когда имеется существенное искривление позвоночника или остеохондроз, то может требоваться именно операционное лечение. Тут мягкие методы восточной медицины практически не применимы.

Поэтому чем раньше начинается лечение по Бутримову, тем лучше. Да и в целом (очевидно) недуги не следует запускать дальше ранней стадии.

Показания и противопоказания к применению гимнастики Бутримова для шеи

Наиболее распространенным показанием к использованию данной гимнастики является шейный остеохондроз и недуги, которые появляются в сочетании с таковым. Помимо этого гимнастика является отличным профилактическим методом, который позволяет не допускать заболеваний позвонков шеи.

Определить потребность в использовании гимнастики не трудно даже без обследования, для этого достаточно и ряда симптомов:

• частые головокружения и головные боли;
• спазмы мышц шеи, болевые ощущения в данной области;
• регулярная усталость, снижение концентрации;
• наличие явных искривлений и грыж в шейном отделе;
• повреждения данной области.

При этом следует чутко прислушиваться к собственному организму, если при выполнении гимнастики наблюдается существенный дискомфорт и где-то присутствует ограничение движений, то нужно выполнять движения только в доступной амплитуде. Также при искривлениях позвоночника 3-4 степени гимнастика не является лечебным методом и даже противопоказана.

Видео: «Общий комплекс упражнений для позвоночника»

Комплекс упражнений для шеи: техника выполнения

Выполнение данного комплекса рекомендуется минимум ежедневно. Для того кто занимается в основном сидячей работой актуально делать комплекс каждые 1-2 часа в перерывах между выполнение рабочих задач. Также полезен режим утром и вечером, когда выполняется гимнастика после пробуждения или перед отходом ко сну.

Обратите внимание! Движения выполняются плавно и без напряжения мышц. На самом деле суть в том чтобы растягивать мышцы, а благодаря такому регулярному растягиванию они будут укрепляться. При этом для того чтобы мышцы достигали максимального растяжения нужно именно уметь расслаблять мышечные группы и вытягивать. Весь процесс занимает от 10 минут до получаса в зависимости от длительности выполнения каждого отдельного упражнения. При этом вполне возможно и еще больше уменьшить и также увеличить период выполнения. Например, компактный комплекс может иметь всего 1-2 движения в каждом упражнении.

Перед выполнением комплекса следует сделать легкую разминку. Для этого вполне достаточно плавных массажных движений, растираний и поглаживаний в области воротниковой зоны и шеи.

Основной комплекс

• Вытягивание вперед/назад. Голова ровно, подбородок вытягивается вперед, шея удлиняется. Голова возвращается обратно и втягивается, подбородок оказывается практически над грудиной.
• Вытягивание в стороны. Наклоны головой в стороны, медленно с легким вытягиванием. Стремление ухом плотно прижаться к плечу.
• Наклоны вперед/назад. В этом упражнении концентрация в основном на подбородке. После наклона головы вперед, подбородок как бы скользит по грудине вниз, стремясь достигнуть центра груди. Далее голова поднимается отклоняется назад, но не запрокидывается.
• Повороты со взглядом. Повороты головы в сторону, голова немного вытягивается назад. Тут следует помогать взглядом, стремясь посмотреть за себя. Движения медленные и плавные. В крайней точке поворота выполняется небольшая фиксация, но без напряжения, в этой точке возможно небольшое усилие, когда взгляд и глаза помогают немного довернуть голову.
• Повороты из наклона. Голова опускается примерно на 45 градусов. Выполняются повороты в каждую сторону. Таким образом нужно стараться посмотреть снизу на потолок, повернув голову. Уши смотрят на потолок и пол, соответственно, делается небольшое довертывание головы, чтобы дорастягивать мышцы.
• Наклон вбок и вытягивание. Голова наклоняется в разные стороны, медленно, в крайней точки выполняется дополнительное движение макушкой вверх-в сторону. Таким образом обеспечивается дополнительное вытягивание.
• Овалы подбородком. Голова ровно, нужно рисовать из этого положения подбородком нечто наподобие овала параллельно земле, то есть голова вытягивается вперед — в сторону (сохраняя ровное положение) описывает дугу и оказывается у другого плеча. После чего втягивается, возвращается к исходному плечу. (используются элементы из первого упражнения).
• Взгляд на пол назад. В исходном положении голова слегка отклоняется назад. Далее выполняются легкие повороты в сторону, так чтобы взгляд оказался на полу за спиной. Легкое растяжение, медленное и плавное выполнение без запрокидывания головы.
• Наклоны вперед и в бок. Данное упражнение сочетает первые два. Сначала выполняется наклон вперед, из этого положения голова перемещается к плечу и возвращается в исходное.

Как видите, движения тут вполне простые, но они отличаются от стандартной разминки шеи. Каждое упражнение имеет какую-то изюминку, которая и обуславливает высокую эффективность и мягкое, но продуктивное воздействие. При выполнении всех движений следует оставлять плечи полностью неподвижными, двигается только голова и вслед за этим движением перемещается и растягивается шея.

Видео: «Комплекс упражнений для шеи»

Отзывы

Как свидетельствуют многие отзывы, гимнастика для шеи Бутримова действительно приносит собственные результаты, но при регулярном и достаточно длительном выполнении. Даже сам доктор не обещает каких-то чудес в короткие сроки 4-12 недель — средний период для того чтобы получить лечебный эффект и улучшить текущие кондиции тела.

Набор упражнений чаще всего пользуется популярностью у людей, которые заняты регулярной сидячей работой или имеют какие-то недуги в области шеи, связанные с общим ухудшением здоровья. Так или иначе, у регулярно использующих упражнения наблюдается положительная динамика и как минимум стабилизация здоровья без ухудшения. при этом множество пациентов свидетельствует об улучшениях.

В начале выполнения упражнений могут появляться трудности (боли, скованность, неприятные ощущения) которые некоторые отмечают. Тем не менее, со временем организм переходит в оздоровительный режим и даже такие препятствия устраняются.

Заключение

В завершение следует подчеркнуть основные тезисы, в частности:

• методика лечения шеи по Бутримову представляет собой сочетание достижений современной медицины и апробированных восточных практик;
• автор метода – специалист с многогранным образованием, который предлагает комплексное лечение высокой эффективности;
• начинать комплекс следует, ориентируясь на кондиции своего организма, не делать упражнения через боль;
• эффект проявится при длительном и регулярном выполнении;
• упражнения вначале могут давать легкие головокружения и другие симптомы, но они со временем исчезают.

Перед использованием методики целесообразно изучить не только отзывы, но и мнение специалистов, подробно изучить схему упражнений.

Комментарии для сайта Cackle

ПОДВЗДОШНО-ПОЯСНИЧНАЯ МЫШЦА
Или почему её называют Коварная змея ?

Подвздошно-поясничная мышца – одна из самых коварных мышц нашего тела. Участвуя во множестве движений, она часто становится причиной боли. При этом ей удаётся оставаться вне подозрений и ускользать из поля зрения врачей и специалистов.

БОЛЬШАЯ ЗМЕЯ КОТОРУЮ НЕ ЗАМЕЧАЮТ. Почему так происходит?

Подвздошно-поясничных мышц у нас две – левая и правая. Начинаясь вверху у диафрагмы и рёбер, они тянутся внутри тела, вдоль всего поясничного отдела позвоночника и крестца, затем через таз выходят в области паха на бедро и прикрепляются там небольшим участком.

ППМ ( подвздошно-поясничная мышца ) — это единственная мышца, соединяющая позвоночник с ногами. Она отвечает за поддержание вертикального положения и участвует в подъеме ног при ходьбе. Правильно функционирующая поясничная мышца стабилизирует позвоночник и обеспечивает поддержку всего туловища, образуя площадку для жизненно важных органов брюшной полости.которая соединяет туловище и ноги человека.

Являясь стабилизатором поясничного отдела позвоночника, ППМ одновременно и фиксатор таза и сгибатель бедра. Участвует в осуществлении движения бедра, во время ходьбы, вместе с прямой мышцей бедра. Антагонист большой ягодичной мышцы. Именно подвздошно-поясничной мышцей мы ходим, вынося ногу вперед во время шага.

ППМ, тянет поясницу и таз вперед, сгибает бедро, фиксирует таз и поясничный отдел позвоночника от заваливания назад. При укорочении усиливает поясничный лордоз и передний наклон таза. Провоцирует смещение корпуса вперед и, вследствие увеличения кривизны поясничного отдела, провоцирует увеличение грудного кифоза, сутулость, передний наклон таза.
Если подвздошно-поясничная мышца укорачивается с одной стороны, формируется сколиоз поясничного отдела позвоночника

ПОДВЗДОШНО-ПОЯСНИЧНАЯ МЫШЦА, МЫШЦА О КОТОРОЙ ЗАБЫВАЮТ ИЛИ О НЕЙ ПРОСТО НЕ ЗНАЮТ.

Одной из причин появления болей в пояснично-крестцовой зоне является перенапряжение мышц этой области: квадратной мышцы поясницы, прямой мышцы живота, длиннейшей мышцы спины, большой и средней ягодичных мышц, грушевидной мышцы. Они обычно осматриваются при любых проблемах с поясницей в первую очередь, чтобы знать, какую проводить терапию.
Но при этом, часто забывают проконтролировать состояние подвздошно-поясничной мышцы, или лучше пояснично-подвздошной мышцы, так как начинается она с поясничной мышцы, а потом соединяется с подвздошной. Поясничная мышца из-за своих размеров и » скрытого » внутреннего расположения оказывает большое влияние на состояние не только пояснично-крестцового, позвоночника отдела, но и на весь организм в целом, включая внутренние органы.

КТО В ЗОНЕ РИСКА?

Как пример: проблемы с ППМ могут начаться у людей активно занимающихся бегом и принебрегающих растяжкой мышц после нагрузки. Поскольку мы знаем, что подвздошно-поясничная мышца принимает активное участие в процессе бега, мы обязаны учитывать тот факт, что она нуждается в растяжке и расслаблении после нагрузки. Если этого не происходит, то рано или поздно, подвздошно-поясничная мышца, попадает в глубокий спазм и в ней начинают образовываться триггерные точки ( основная причина боли ) и формироваться миофасциальный синдром ( болезнь мышц ).

Ещё одна из причин негативно влияющих на состояние ППМ, это неправильно выполняемые упражнения на пресс. Например: все упражнения где происходит удержание ног на весу без подтягивания таза к животу, рано или поздно приведут к спазму и укорочению ППМ, с дальнейшим формированием в ней триггерных точек ( основной источник боли ).

Также негативную роль в формировании проблем с ППМ, играет сидячий образ жизни.
Когда мы сидим, подвздошно-поясничная мышца находится в укороченном состоянии, как и прямая мышца бедра. Чем дольше мы находимся в сидячем положение, тем дольше ППМ, находится в укороченном состоянии. Вставая же, мы ходим мало и коротким шагом, при котором опорная нога не сильно выносится назад. Подвздошно-поясничная мышца не растягивается и её волокна в меньшей степени, принимают участие в поднимании ноги. Это приводит к тому, что функцию ППМ, частично на себя берут другие мышцы. Которые в свою очередь из-за этого перегружаются и могут также попасть в гипертонус и спазм.
Чаще мы ходим только квадрицепсом, это мышца передней поверхности бедра. Чтобы ППМ полноценно включилась, шаг должен быть широким, должна включаться большая ягодичная мышца.

Большая ягодичная мышца, как правило, вовсе выключена и подвздошно-поясничная мышца не имеет возможности быть растянутой. В итоге она постоянно находится в укороченном — спазмированном состоянии. Тем самым она не в полном объёме участвует в ходьбе, либо вовсе выключается из этого процесса. Укорачиваясь, подвздошно-поясничная мышца, также препятствует нормальной работе ягодичной мышцы.

По некоторым статистическим данным ППМ (вернее ее перенапряжение, спазм – синдром пояснично-подвздошной мышцы) является виновницей стойких болей в пояснице не менее чем у 30% больных. Как только не борются с этими болями: физиопроцедуры, различные инъекции и таблетки, народные средства – а «воз и ныне там». При этом она часто имитирует и отягощает течение различных заболеваний, в том числе и внутренних органов. Также напряжение этих мышц может вести к трудностям с зачатием ребёнка. Повышенный болевой синдром во время месячных, также является следствием напряжения этих мышц.

Кроме того, у более 40% людей с болевым синдромом в районе тазобедренных суставов ( сами суставы болеть не могут, болят околосуставные ткани ), встречается синдром пояснично-подвздошной мышцы (psoas-syndrom). Хотя, скорей всего, процент этот намного выше, поскольку в большинстве случаев при заболеваниях тазобедренного сустава делаются лишь его снимки, а эта мышца не обследуется вовсе.

Это важная, а главное » скрытая пружина «, а лучше сказать » скрытая мина замедленного действия «, на которую часто не обращают никакого внимания даже медики. Особенность расположения пояснично-подвздошной мышцы приводит к тому, что многие не подозревают о таящихся в глубине проблемах, пока они не вылезут наружу в виде непоправимых последствий.

ТРИГГЕРНЫЕ ТОЧКИ И ЗОНЫ БОЛИ ПРИ СИНДРОМЕ ПОДВЗДОШНО-ПОЯСНИЧНОЙ МЫШЦЫ.

При синдроме подвздошно-поясничной мышцы отражённая боль от триггерных точек может иррадиировать в различные области и части тела. Триггерные точки подвздошно-поясничной мышцы могут быть расположены в 3-х зонах. Это область прикрепления поясничной мышцы к позвоночнику, прикрепления подвздошной мышцы к подвздошной кости и в область прикрепления подвздошно-поясничной мышцы к малому вертелу бедренной кости.

Как правило, пациент с триггерными точками в ППМ, испытывает боль ломящего характера в поясничной области, в области живота и паха или в нижней части ягодицы. Боль может усиливаться в положении лёжа на животе, при разгибании бедра, при ходьбе, поворотах туловища в сторону противоположную той, в которой присутствуют болевые ощущения.
Также болевые ощущения могут появляться в вертикальном положении — стоя, а снижаться в положение лёжа с согнутыми ногами.

Ещё одним отличительным симптомом является то, что человек при ходьбе или в стоячем положении будет наклонен вперед или в » больную » сторону. Больной не может наклониться назад, а вот вперед наклон осуществляется легко, без усилий. Пациент страдающий синдромом подвздошно-поясничной мышцы, предпочитает лежать на спине или на боку с одной согнутой ногой, что, в свою очередь, обусловлено спазмом и укорочением ППМ.
При этом тяжело, или почти невозможно ходить, поэтому больной предпочитает сидеть или лежать только на боку.
Типичный симптом синдрома подвздошно поясничной мышцы – боль при вставании, особенно с низкого дивана или кресла. Такие же ощущения возникают при попытке сесть из положения лёжа. В самых тяжёлых случаях пациент, вообще, не может встать вертикально, а передвигается только на четвереньках.
Также состояние пациента может усугубляеться нарушением разгибания в тазобедренном суставе. Оно проявляется тем, что пациенту тяжело отвести ногу назад. Такое состояние также является типичным симптомом синдрома подвздошно поясничной мышцы.

Ну и конечно же сколиоз. Ещё однин симптом к которому могут привести проблемы с ППМ. Это объясняется односторонним укорочением мышцы, приводящим к временному боковому искривлению позвоночника.

Ещё одной триггерной болевой зоной может являться зона — бедро-пах и низ живота. Если такая боль ощущается справа, важно не перепутать это с аппендицитом, особенно с хронической его формой. И, если уж мы заговорили о взаимосвязи с внутренними органами, стоит отметить, что когда болит подвздошно поясничная мышца — симптомы боли могут усиливаться из-за воздействия на мышцу кишечника. Например, у пациентов страдающих запорами. Также описана чёткая взаимосвязь между болевыми ощущениями женских внутренних половых органов и подвздошно поясничной мышцы.

Необходимо помнить и принимать во внимание ВАЖНЕЙШИЙ факт, прямым образом, влияющий на здоровье человека — что если подвздошно-поясничная мышца нездорова и находится в постоянном спазме вследствие стресса или напряжения, она начинает укорачиваться и в ней начинают формироваться триггерные точки. Это в свою очередь создает предпосылки для следующих болезненных состояний — болей в пояснице, крестцово-подвздошной области, боли в области головки бедренной кости с иррадиацией в коленный сустав, перекос таза, который может приводить к функциональному укорочению нижней конечности, судороги в области наружной и задней поверхности бедра, нарушение походки, в острых случаях самостоятельная ходьба становится невозможной по причине резкой боли, возникающей при каждой попытке поднять ногу, ишиаса, проблем с позвоночными дисками, спондилеза, сколиоза, дегенерации тазобедренных суставов, болей в коленях, болезненных менструаций, бесплодия и проблем с пищеварением.

ЧТО ДЕЛАТЬ И КАК СЕБЕ ПОМОЧЬ?

Если вы давно мучаетесь от вышеописанных симптомов, много лет безуспешно пытаетесь себе помочь, проходя разнообразное, безрезультатное лечение, но не получаете положительного результата и не получаете хоть какого-то внятного ответа на вопрос в чём же всё таки причина проблемы, настоятельно рекомендую вам, обратиться к специалисту который специализируется именно на диагностике и лечении миофасциального синдрома ( болезнь мышц ).

Хватит уже ходить в потёмках непрофессионализма и некомпетентности тех специалистов которые тратят ваше драгоценное время. А каждый упущенный день, месяц, год ведут только к усугублению существующей проблемы.

ЗДОРОВЬЯ ВАМ И ВАШИМ БЛИЗКИМ!

СИНИЕ КРЕСТИКИ — ТРИГГЕРНЫЕ ТОЧКИ.
СПЛОШНЫМ СИНИМ — ЗОНЫ ОТРАЖЁННОЙ БОЛИ ОТ ТРИГГЕРНЫХ ТОЧЕК.

#мфс #ппм #триггерныеточки #миофасциальныйсиндром #боль #спина #поясница #позвоночник #грыжа #массажпхукет