Детский спорт и позвоночника
Дочь часто простужается? Отведите ее на каток. Сын непоседа? Пусть занимается футболом… На самом деле все не так однозначно. Выбирая спортивную секцию для ребенка, нужно учесть гораздо больше факторов.
Мы отдаем ребенка в спорт ради здоровья, но даже в детских секциях занятия неизбежно сопряжены с высокими нагрузками. Каждый вид спорта имеет как плюсы, так и минусы.
Плавание
Укрепляет нервную систему, помогает правильному формированию костно-мышечного аппарата, улучшает дыхание и кровообращение.
ОДНАКО. Ребенка не стоит отправлять в бассейн, если есть хронические кожные заболевания (грибковые, инфекционные, экзема), заболевания глаз (конъюнктивит, блефарит, кератит), сердечно-сосудистой системы (например, сердечная недостаточность), язвенная болезнь или аллергия.
Игровые виды спорта
В футболе развиваются мышцы ног и тазового пояса. В баскетболе совершенствуется работа зрительного, двигательного и вестибулярного анализаторов, улучшаются возможности дыхательной и сердечно-сосудистой систем и координация движений. Волейбол развивает быстроту и точность реакций, ловкость, глазомер, улучшает осанку. В хоккее укрепляются сердечно-сосудистая, дыхательная, нервная системы и опорно-двигательный аппарат.
ОДНАКО. Во всех этих видах спорта ребенок долго находится в вертикальном положении с нагрузкой на позвоночник и ударной нагрузкой на стопы. А это ни в коем случае недопустимо для детей с нестабильностью шейных позвонков (неустойчивостью, легкой их смещаемостью при выполнении каких-либо резких движений), с плоскостопием и язвенной болезнью.
Большой теннис
На втором месте после плавания по эффективности развития дыхательной системы. Этот аристократический спорт поможет улучшить обмен веществ, похудеть и избавиться от сколиоза, укрепив мышцы спины.
ОДНАКО. Перед тем как отдать ребенка в секцию, необходимо проконсультироваться у хирурга и ортопеда. Нестабильность шейных позвонков, плоскостопие, остеохондроз – все недуги, при которых противопоказаны резкие движения и пружинящие нагрузки, являются противопоказанием к серьезным занятиям теннисом.
Восточные единоборства
Идеальный вид спорта для детишек с неустойчивой психикой, так как они учатся регулировать свое душевное состояние. Кроме того, секция ушу рекомендована детям, страдающим астмой, и вообще не вылезающим из простуд.
ОДНАКО. При наличии порока сердца и любой степени близорукости даже этот щадящий спорт должен разрешить врач.
Коньки и лыжи
Оба этих зимних вида спорта очень полезны для развития опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повышают работоспособность и выносливость. Особенно они хороши для детей с энурезом: укрепляются мышцы таза, контролирующие мочеиспускание. Лыжи и коньки – отличные помощники при плоскостопии и искривлении позвоночника: нагрузка на позвоночник и ступни невелика и пропорциональна. Это способствует также регуляции кровообращения и восстановлению обмена веществ.
ОДНАКО. Не стоит увлекаться этими видами спорта при астме (а вот при частых бронхитах и пневмониях, напротив, можно), сердечной недостаточности, гастрите и язве.
Художественная гимнастика, спортивные танцы, аэробика
Гибкие, пластичные, с идеальной координацией движений гимнастки вызывают восхищение у сверстниц и легко избавляются на тренировках от дисплазии, нарушений осанки, гипотрофии, деформации грудной клетки, сколиоза, остеохондроза.
ОДНАКО. Осторожность нужно соблюсти детям со смещением позвонков, высокой степенью близорукости и некоторыми заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Если вовремя не остановиться, с возрастом красота и легкость могут обернуться болью в суставах и позвоночнике, полиартритом и нарушениями репродуктивной системы.
Текст: Екатерина Кошкина
КОМУ И КОГДА?
Для каждого вида спорта есть своя «зона здоровья» – возраст, когда наиболее безопасно и полезно начинать им заниматься.
6–7 лет. В секцию спортивной гимнастики девочек можно записывать уже с шести лет, а мальчикам лучше подождать еще годик. Шестилетки могут свободно заниматься спортивной акробатикой, художественной гимнастикой, фигурным катанием, прыжками на батуте. К семи годам организм ребенка полностью готов к занятиям плаванием, прыжками в воду, большим и настольным теннисом, ушу и хоккеем.
8–9 лет. До этого возраста сына или дочь лучше не отдавать в секцию баскетбола, футбольные клубы, на занятия по спортивному ориентированию. А уже с девяти лет окрепшему ребенку не причинят вреда занятия волейболом, гандболом, биатлоном, бобслеем, водным поло, конькобежным спортом, легкой атлетикой, парусным спортом, прыжками на лыжах, регби.
10–11 лет. Десятилетке можно идти в секции атлетики и бокса, конного и санного спорта, академической гребли, скалолазания, фехтования, велоспорта. Этот возраст подходит для начала занятий практически всеми видами борьбы: греко-римской, вольной, самбо, дзюдо. Можно записаться в секцию боевых единоборств (кикбоксинг, карате, тейквондо). С 11 лет ребенок готов к стрельбе из лука. Девушкам до 13 лет не стоит заниматься тяжелой атлетикой
Заболевание
Проблемы шейного отдела позвоночника, миотонический синдром
Полезны: Плавание, крикет, ушу, фехтование
Вредны:Гимнастика, восточные единоборства и боевые искусства, горные лыжи, легкая атлетика, теннис
Кроме того: При повреждении позвонков категорически запрещены любые резкие движения, падения, долгое неподвижное стояние
Сколиоз, нарушение осанки
Полезны: Плавание брассом, бальные танцы, художественная гимнастика, конный спорт
Вредны: Теннис (в том числе настольный), спортивная гимнастика, легкая атлетика, хоккей
Кроме того: Нужно избегать частых наклонов и резких выпадов. Показаны любые симметричные упражнения
Плоскостопие
Полезны: Плавание, спортивная гимнастика, лыжи, ушу
Вредны: Настольный теннис, конный спорт (конкур), футбол, волейбол, легкая атлетика, фигурное катание
Кроме того: При плоскостопии ударная нагрузка от бега или прыжков плохо амортизируется и отдается в позвоночнике. Это может привести к серьезным травмам
Пневмония, частые бронхиты
Полезны: Зимние виды спорта, восточные единоборства, футбол, плавание
Вредны: Гимнастика, атлетика, теннис, хореография, волейбол, баскетбол, гребля
Кроме того:При занятиях не должны напрягаться мышцы грудной клетки. Желательны тренировки на открытом воздухе – они укрепляют дыхательную систему
Близорукость
Полезны: Бальные танцы, настольный теннис, фехтование, плавание, лыжи
Вредны: Все, связанное с поднятием тяжестей, спортивная гимнастика, бокс, борьба, баскетбол, футбол
Кроме того: Очень полезны все виды спорта, укрепляющие мышцы-разгибатели. Именно они помогают снизить нагрузку на глаза. При занятиях нежелательными видами спорта повышаются артериальное давление и тонус глазных мышц, что увеличивает риск развития осложнений
Гастрит и проблемы с ЖКТ
Полезны: Хореография, ушу, бальные танцы, крикет
Вредны: Футбол, волейбол, большой теннис, хоккей
Кроме того: При проблемах с желудком нельзя заниматься любыми упражнениями в наклон. Противопоказаны чересчур активные виды спорта: они нарушают секрецию желудочного сока
Источник
https://www.zdr.ru/exclusives/2009/10/19/vybiraem-sportivnuju-sektsiju/index.html
Источник
ТанÑÑ Ð¸ гимнаÑÑика ÑазвиваÑÑ ÐºÐ¾Ð¾ÑдинаÑÐ¸Ñ Ð´Ð²Ð¸Ð¶ÐµÐ½Ð¸Ð¹ и делаÑÑ Ð¾ÑÐ°Ð½ÐºÑ Ñебенка гÑаÑиознойÐногие взÑоÑлÑе, Ñ ÑелÑÑ Ð¿ÑоÑилакÑики ÑÑÑÑлоÑÑи и Ñколиоза Ñ Ð´ÐµÑей, запиÑÑваÑÑ Ð¸Ñ Ð² ÑазнÑе ÑпоÑÑивнÑе ÑекÑии, ÑÑиÑÐ°Ñ ÑÑо ÑамÑм лÑÑÑим ÑеÑением. ÐÑавда, не вÑе занÑÑÐ¸Ñ ÑпоÑÑом гаÑанÑиÑÑÑÑ, ÑÑо Ñ Ñебенка бÑÐ´ÐµÑ Ð¿ÑавилÑÐ½Ð°Ñ Ð¾Ñанка. ÐÑбиÑаÑ, ÐºÐ°ÐºÐ¾Ð¼Ñ ÑпоÑÑÑ Ð¾ÑдаÑÑ Ð¿ÑедпоÑÑение, ÑÑÐ¾Ð¸Ñ Ð¸Ð·Ð±ÐµÐ³Ð°ÑÑ Ñе видÑ, в коÑоÑÑÑ Ð¿ÑеобладаÑÑ Ð°ÑиммеÑÑиÑнÑе нагÑÑзки.
ÐÑи занÑÑии ÑпоÑÑом важно ÑледиÑÑ Ð·Ð° Ñем, ÑÑоб ÑизиÑеÑÐºÐ°Ñ Ð½Ð°Ð³ÑÑзка ÑаÑпÑеделÑлаÑÑ ÑавномеÑно
ÐÑиммеÑÑиÑнÑй нагÑÑзки пÑеобладаÑÑ Ð² ÑÐ°ÐºÐ¸Ñ Ð²Ð¸Ð´Ð°Ñ ÑпоÑÑа как ÑÐµÐ½Ð½Ð¸Ñ Ð¸ бадминÑон. ÐоÑколÑÐºÑ ÑпоÑÑÑÐ¼ÐµÐ½Ñ ÑаÑе игÑаÑÑ Ð¾Ð´Ð½Ð¾Ð¹ ÑÑкой, одна половина Ñела Ñ Ð½Ð¸Ñ Ð±Ð¾Ð»ÐµÐµ ÑазвиÑа. ÐÑли Ñебенок бÑÐ´ÐµÑ Ð² ÑеÑение долгого вÑемени нагÑÑжаÑÑ Ð¾Ð´Ð½Ñ ÑаÑÑÑ Ñела, Ð¸Ð·Ð¼ÐµÐ½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð² ÑаÑÑÑÑем оÑганизме не заÑÑавÑÑ ÑÐµÐ±Ñ Ð´Ð¾Ð»Ð³Ð¾ ждаÑÑ. Ð ÑÑом ÑлÑÑае важно, ÑÑÐ¾Ð±Ñ ÑÑÐµÐ½ÐµÑ ÐºÐ¾Ð½ÑÑолиÑовал ÑизиÑеÑкÑÑ Ð½Ð°Ð³ÑÑзкÑ, коÑоÑÐ°Ñ Ð´Ð¾Ð»Ð¶Ð½Ð° ÑаÑпÑеделÑÑÑÑÑ ÑавномеÑно.
ФÑÑболиÑÑÑ Ð¾ÑлиÑаÑÑÑÑ Ñ
оÑоÑей кооÑдинаÑией движений и вÑноÑливоÑÑÑÑ
ÐоманднÑе Ð²Ð¸Ð´Ñ ÑпоÑÑа
Такие Ð²Ð¸Ð´Ñ ÑпоÑÑа как волейбол, баÑкеÑбол, ÑÑÑбол ÑавномеÑно ÑазвиваÑÑ Ð²Ñе мÑÑÑÑ Ñела. РбаÑкеÑболе Ñебенок ÑÑиÑÑÑ Ð»Ð¾Ð²Ð¸ÑÑ, веÑÑи и пеÑедаваÑÑ Ð¼ÑÑ Ð¾Ð±ÐµÐ¸Ð¼Ð¸ ÑÑками, в ÑÑÑболе â пÑинимаÑÑ Ð¸ даваÑÑ Ð¿Ð°Ñ Ð¾Ð±ÐµÐ¸Ð¼Ð¸ ногами одинаково. Так ÑазвиваеÑÑÑ ÐºÐ¾Ð¾ÑдинаÑÐ¸Ñ Ð²Ñего Ñела, пÑоиÑÑ Ð¾Ð´Ð¸Ñ Ð¿ÑоÑилакÑика наÑÑÑений оÑанки Ñ Ñебенка. ÐÑÑаÑи, даже Ñже имеÑÑиеÑÑ «Ð¿ÐµÑекоÑÑ» позвоноÑника могÑÑ Ð±ÑÑÑ Ð¸ÑпÑавленÑ.
Ðлавание ÑпоÑобÑÑвÑÐµÑ Ð¾Ð·Ð´Ð¾ÑовлениÑ, ÑизиÑеÑÐºÐ¾Ð¼Ñ ÑазвиÑÐ¸Ñ Ð¸ Ð·Ð°ÐºÐ°Ð»Ð¸Ð²Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð´ÐµÑей
ÐлаванÑе
Ðлавание Ð´Ð»Ñ Ð´ÐµÑей лÑбого возÑаÑÑа â ÑÑо пÑекÑаÑнÑй ÑпоÑоб ÑавномеÑно и гаÑмониÑно ÑазвиÑÑ Ð¼ÑÑÑÑ, полÑÑиÑÑ ÑаÑÑÑвеннÑÑ Ð¾ÑанкÑ, кÑепкое здоÑовÑе и полноÑеннÑй иммÑниÑеÑ. ÐÑиÑем Ñем ÑанÑÑе Ñебенок наÑÐ½ÐµÑ Ð¿Ð»Ð°Ð²Ð°ÑÑ, Ñем лÑÑÑе. ÐÑÐ¾Ñ Ð²Ð¸Ð´ ÑпоÑÑа Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾Ð³Ð°ÐµÑ Ð´ÐµÑжаÑÑ Ð² ноÑме Ð²ÐµÑ ÑебÑнка, ÑÑениÑÑÐµÑ Ð»Ñгкие, ÑкÑеплÑÐµÑ Ð¿Ð¾Ð·Ð²Ð¾Ð½Ð¾Ñник, а Ñакже ÑÐ°Ð·Ð²Ð¸Ð²Ð°ÐµÑ Ð²ÑноÑливоÑÑÑ.
ТанÑÑ Ð¸ гимнаÑÑика
Ð¥ÑдожеÑÑÐ²ÐµÐ½Ð½Ð°Ñ Ð³Ð¸Ð¼Ð½Ð°ÑÑика, аÑÑобика, ÑанÑÑ ÑлÑÑÑаÑÑ ÐºÐ¾Ð¾ÑдинаÑÐ¸Ñ Ð´Ð²Ð¸Ð¶ÐµÐ½Ð¸Ð¹, ÑоÑмиÑÑÐµÑ Ð½Ðµ ÑолÑко пÑавилÑнÑÑ Ð¾ÑанкÑ, но и кÑаÑивÑÑ Ð¿Ð¾Ñ Ð¾Ð´ÐºÑ. Такие Ð²Ð¸Ð´Ñ ÑпоÑÑа бÑдÑÑ Ð¿ÑививаÑÑ ÑÑвÑÑво ÑиÑма, пÑидадÑÑ ÑебÑÐ½ÐºÑ Ð¿Ð»Ð°ÑÑиÑноÑÑи и гибкоÑÑи.
ÐелоÑпоÑÑ
ÐанÑÑÐ¸Ñ Ð²ÐµÐ»Ð¾ÑпоÑÑом оÑлиÑно ÑÑÐ¿Ð¾ÐºÐ°Ð¸Ð²Ð°ÐµÑ Ð´ÐµÑÑкÑÑ Ð½ÐµÑвнÑÑ ÑиÑÑемÑ, знаÑиÑелÑно повÑÑÐ°ÐµÑ ÑÑÑеÑÑоÑÑÑойÑивоÑÑÑ. СиÑÑемаÑиÑеÑÐºÐ°Ñ ÐµÐ·Ð´Ð° на велоÑипеде Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾Ð³Ð°ÐµÑ Ð´ÐµÑÑÐºÐ¾Ð¼Ñ Ð¾ÑÐ³Ð°Ð½Ð¸Ð·Ð¼Ñ Ð¿ÑавилÑно и гаÑмониÑно ÑазвиваÑÑÑÑ. ÐелоÑпоÑÑ ÑÑÐ¸Ñ Ð´ÐµÑжаÑÑ ÑавновеÑие, ÑÑениÑÑÐµÑ Ð²Ñе мÑÑÑÑ, оÑобенно ног и ÑпинÑ. Ðо вÑÐµÐ¼Ñ Ð·Ð°Ð½ÑÑий ÑазвиваеÑÑÑ ÑеÑдеÑно-ÑоÑÑдиÑÑÐ°Ñ Ð¸ дÑÑ Ð°ÑелÑÐ½Ð°Ñ ÑиÑÑемÑ, опоÑно-двигаÑелÑнÑй аппаÑаÑ, ÑлÑÑÑаеÑÑÑ Ð¾Ð±Ð¼ÐµÐ½ веÑеÑÑв.
ÐдинобоÑÑÑва
Такие воÑÑоÑнÑе неÑпаÑÑинговÑе единобоÑÑÑва как ÑÑÑ, айкидо имеÑÑ Ð±Ð»Ð°Ð³Ð¾ÑвоÑное влиÑние на деÑÑкÑÑ Ð¾ÑанкÑ. Ðни вÑÑабаÑÑваÑÑ ÑоÑнÑÑ ÐºÐ¾Ð¾ÑдинаÑÐ¸Ñ Ð´Ð²Ð¸Ð¶ÐµÐ½Ð¸Ð¹. РебÑнок ÑÑиÑÑÑÑ Ð·Ð°ÑиÑаÑÑ ÑебÑ, мÑÑлиÑÑ Ð¿ÑоÑÑÑанÑÑвенно, бÑÑÑ ÑмелÑм, вÑноÑливÑм, а Ñакже пÑоÑÑиÑÑваÑÑ ÐºÐ°Ð¶Ð´Ñй Ñвой Ñаг. Ð ÑÐ¾Ð¼Ñ Ð¶Ðµ, даннÑй ÑпоÑÑ Ð½Ðµ Ñак ÑÑавмаÑиÑен как дÑÑгие Ð²Ð¸Ð´Ñ Ð±Ð¾ÑÑбÑ.
ÑоÑо shutterstock, Fotolia
ЧиÑаÑÑ ÐµÑе:
ТÐÐ-6 пÑиÑин Ð¿Ð»Ð¾Ñ Ð¾Ð¹ оÑанки Ñ Ñебенка
Ðнение ÑедакÑии Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð½Ðµ ÑовпадаÑÑ Ñ Ð¼Ð½ÐµÐ½Ð¸ÐµÐ¼ авÑоÑа ÑÑаÑÑи.
ÐонÑавилаÑÑ ÑÑаÑÑÑ? ÐÑениÑе:
Источник
Заботясь о здоровье детей в целом, родители мало внимания уделяют осанке ребенка, тому, как держит себя ребенок в положении «сидя» и «стоя», как он ходит, – то есть мало следят за тем, как формируется его осанка. Ребенок в итоге привыкает к неправильной осанке. А это приводит к возникновению различных искривлений позвоночника. Эти искривления не только деформируют туловище, грудную клетку, ноги, но и препятствуют нормальному функционированию органов и систем организма.
Мы побеседовали о здоровье позвоночника детей с Валерием Кармазиным, к. м. н., врачом по лечебной физкультуре и спортивной медицине Федерального научно-клинического центра спортивной медицины и реабилитации ФМБА России. Рассказываем, что выяснили.
Появление неправильной осанки может быть обусловлено не только привычкой, но и ослаблением мышц спины, которые не в состоянии удержать туловище прямо. Уделять внимание формированию осанки надо с первых месяцев жизни. Но еще больше следует заботиться об осанке школьников. Ведь они постоянно сидят: при подготовке уроков, при чтении, за компьютером. Вот и выходит, что в положении сидя они проводят по 8-11 часов в сутки.
Часто приходится наблюдать, что стоят дети тоже неправильно: они наклоняют голову вперед.
А если ребенок еще и сидит за партой, несоответствующей его росту, то у него формируется круглая спина, «крючком». Ведь за неправильной партой или столом он сидит, сильно согнувшись, его плечи подаются вперед, грудная клетка уплощается, дыхание становится поверхностным, мышцы живота расслабляются, мышцы спины растягиваются, лопатки отстают от спины наподобие «крыльев». В итоге – круглая спина.
Иногда, делая уроки, ребенок опускает одно плечо ниже другого, в результате чего может сформироваться боковое искривление позвоночника или сколиотическая осанка. Нередко дети кладут тетрадь на парту слишком косо и при этом сами поворачиваются. Это может стать причиной сколиоза.
Часто приходится наблюдать, что стоят дети тоже неправильно: они наклоняют голову вперед. При этом вперед подаются плечи, грудная клетка уплощается, а живот выпячивается. С течением времени эта привычка закрепляется и приводит уже к видимым признакам нарушения осанки.
Или еще: ребенок стоя имеет привычку выставить одну ногу в сторону или вперед, а на другую ногу опираться. Опыт показывает, что в результате неравномерной нагрузки на одну ногу таз может принять косое положение, что также приводит к искривлению позвоночника.
Необходимо уберечь ребенка от ношения непосильных тяжестей, т.к. это может привести к искривлению позвоночника.
Что же делать?
Дети с нарушением осанки, плоскостопием и физически ослабленные дети нуждаются в занятиях по физической культуре не реже двух раз в неделю по 45 мин дома и в школе. Кроме того, необходимо уберечь ребенка от ношения непосильных тяжестей, т.к. это также может привести к искривлению позвоночника и другим нарушениям осанки. Физическое развитие ребенка может быть улучшено лишь при использовании всех возможностей физической культуры: утренняя гимнастика, уроки физкультуры в школе, систематические занятия спортом. Наиболее разносторонние влияние на организм оказывают ходьба на лыжах, спортивные игры с мячом, фитобол-гимнастика, плавание.
Родители оказывают огромное влияние на формирование осанки своего ребенка с первых дней жизни: массаж, занятия плаванием и другими физическими упражнениями, контроль за навыками правильной осанки в быту и при выполнении различных видов деятельности.
Детям, у которых имеется нарушение осанки по сколиотическому типу (со сколиозом позвоночника), не рекомендуются игры и упражнения, которые проводятся при асимметричном положении туловища, когда нагрузка на левую и правую половину неодинакова. Это, например прыжки на одной ноге, настольный теннис, самокат. Следует осторожно подбирать и виды спорта: при сколиотической осанке не рекомендуется заниматься такими асимметричными видами спорта как: теннис, гольф, фехтование. При сутулости следует избегать длительного многочасового сидения за партой, за столом, за музыкальным инструментом. В таких случаях необходимы перерывы с активными упражнениями или играми.
Не рекомендуется перегружать позвоночник упражнениями, связанными с излишним подъемом тяжестей. Родители, преподаватели, тренеры должны знать, что при длительной нагрузке на одну и ту же руку, например при ношении портфеля, книг, спортивного инвентаря может наступить деформация позвоночника, поэтому обязательно надо книги и другие предметы носить в ранце, рюкзаке.
При сутулой спине вредно увлекаться ездой на велосипеде, скоростным бегом на коньках, игрой в хоккей и футбол. Огромное значение имеет профилактика нарушений осанки, особенно в раннем возрасте. Родителям нужно помочь ребенку выработать осознанное отношение к этому процессу. Неоднократно объясняйте и показывайте ему, что такое правильная осанка и что необходимо делать для ее поддержания.
Родители оказывают огромное влияние на формирование осанки своего ребенка с первых дней жизни: массаж, занятия плаванием и другими физическими упражнениями, контроль за навыками правильной осанки в быту и при выполнении различных видов деятельности.
Плавание и гимнастика в воде имеют неоценимое значение при нарушении функции опорно-двигательного аппарата
При сутулости и сколиотической осанке детям не рекомендуются занятия в секциях гребли, велоспорта и тяжелой атлетикой.
Для нормализации тонуса мышц спины и живота рекомендовано плавание стилем «брасс» 2-4 раза в неделю по 30-40 минут. Плавание как лечебно-реабилитационное мероприятие является частью так называемой гидрокинезотерапии. В ее основе лежит применение с лечебной целью физических упражнений в воде.
Плавание и гимнастика в воде имеют неоценимое значение при нарушении функции опорно-двигательного аппарата. Термические особенности холодной воды повышают устойчивость организма к неблагоприятным воздействиям окружающей среды и способствует закаливанию организма. В теплой воде уменьшаются болевые ощущения. Вода оказывает воздействие на двигательный аппарат: для поддержания тела на поверхности требуется усилие каждой руки в 300-400 г, а при плавании это усилие возрастает в несколько десятков раз, увеличивая силу мышц.
При ходьбе па лыжах, катании на коньках, занятиях отдельными видами легкой атлетики происходит симметричное, равномерное укрепление мышц спины, брюшного пресса, ног, хорошо тренируется дыхание и кровообращение.
Перед началом занятий дети с нарушением осанки должны пройти врачебный углубленный осмотр с обследованием функционального состояния позвоночника, силовой выносливости мышц спины и брюшного пресса и антропометрическими измерениями.
Необходимо контролировать рост ребенка с помощью регулярных замеров в (1 раз в 3 месяца) с использованием ростомера. Как правило, у детей в периоды «скачков» роста нарушается контроль осанки, что требует включения дополнительных упражнений для улучшения активности мышц, поддерживающих правильную осанку.
Упражнения по формированию навыка правильной осанки, укреплению мышечного корсета выполняются на каждом занятии лечебной гимнастики, а часть упражнений необходимо выполнять и дома, уделяя этому не менее 30 минут в день .
Источник