Физические нагрузки при стенозе позвоночника
Крепкого здоровья, друзья. Мы с вами уже неоднократно беседовали о том, что физические упражнения порой способны творить чудеса даже при самых тяжелых заболеваниях позвоночника.
Иногда кажется, что стеноз или сужение позвоночного канала — это такая патология, которая может устраняться только оперативным путем. Однако опытный врач-реабилитолог скажет вам о том, что это неверное представление о болезни. Сегодня мы будем говорить о том, какие упражнения при стенозе поясничного отдела помогут разгрузить эту часть тела?
Как сделать так, чтобы перестали неметь ноги, а вы смогли снова поднимать тяжести? Как вернуть былую чувствительность в конечности и они перестали мерзнуть? Как забыть про «мурашки», «деревянные» ступни и про некоторые другие осложнения, которые связаны с этим состоянием?
Победите лень и полюбите спорт!
Сразу предупрежу, что врачи часто говорят о том, будто вылечить стенозы или грыжи, а также любые подобные заболевания с помощью физических упражнений практически нереально. Но обычно такие прогнозы основаны только на лени пациента, который ничего не хочет делать для устранения своей проблемы.
Максимум, на что мы согласны — это пить таблетки и делать уколы. Однако при регулярном подходе вы обязательно добьетесь успеха. И в данном случае упорство всегда вознаграждается. И тут, действительно, стоит взвешивать все риски: ведь если устранять грыжу оперативным путем, то можно получить куда более серьезные осложнения, особенно тогда, когда случайно заденут нерв во время вмешательства (см. статью, симптомы межпозвоночной грыжи).
Безусловно, я ни для кого не открою секрет о том, что каждый из нас прирожденный лентяй. Никто не хочет заниматься гимнастикой и уделять этому даже 20 минут в день. Особенно в том случае, когда ты никогда не занимался спортом, любая мысль о физических нагрузках, да еще и регулярных кажется настоящим адом.
Но у спортивных упражнений есть одна очень странная закономерность. В первые две недели или месяц (все зависит от вашей физической подготовки) вы, действительно, будете чувствовать, как разваливается все перетруженное тело.
Тяжело будет во время тренировки, а еще хуже на следующий день после нее. Но, как я уже сказал, дальше начинается настоящее волшебство. Спустя этот период, занятия спортом начнут не просто приносить удовольствие, вы не сможете без них жить в буквальном смысле этого слова.
Один раз решив делать упражнения при стенозе позвоночного канала и пережив этот момент втягивания, вы уже никогда не откажетесь от них. Только тяжелая болезнь или реальная невозможность заниматься спортом смогут вас остановить.
Я не буду напоминать здесь о том, что такое стеноз, разбирать его причины, методы диагностики и лечения. Мы говорили об этом уже неоднократно и чуть раньше. Но акцентирую ваше внимание на том, что практически все болезни позвоночного столба связаны с возрастными изменениями.
С годами наши мышцы слабеют, замещаются жировой тканью и вся нагрузка от зачастую весьма располневшего тела ложиться на и без того обессиленный позвоночник. Добавим сюда и тот факт, что связки и хрящи также теряют свою эластичность и прочность.
В итоге мы имеем вполне логичное следствие: дорсопатию или боль в спине. К ней присоединяются попутные патологии такие, как проблемы с сосудами и нервными окончаниями в результате компрессии. И со временем к неполадкам в позвоночнике могут «подключиться» и сбои в работе внутренних органов.
Решить эту неурядицу получится с помощью укрепления мышц в районе поясницы и крестца. Рассказывать о каждой из них не имеет смысла. Наша задача не загружать голову медицинскими терминами, а избавиться от неприятных симптомов и сделать спину более сильной, то есть создать так называемый мышечный корсет, который возьмет на себя часть функций позвоночного столба.
Чтобы вас не записали в инвалиды нужны упражнения при стенозе позвоночного канала поясничного отдела.
Какие упражнения помогут забыть о поясничном стенозе?
Конечно, все мы помним о том, что при больной пояснице все физические действия, несмотря на рекомендации, мы выполняем очень осторожно, главное, прислушиваться только к собственным ощущениям. Если появляется любая боль или ощутимый дискомфорт, то сразу же останавливайтесь.
Выделите 20-25 минут в день на эти упражнения. Существуют различные комплексы, например, на гимнастическом мяче, но, предположим, что у вас нет никаких дополнительных приспособлений, кроме комнаты и гимнастического коврика и каких-то предметов мебели типа дивана или кровати, которые есть у каждого человека.
Стоит предупредить, что любой комплекс нельзя выполнять в острой стадии, то есть тогда, когда у вас есть сильные боли и активный воспалительный процесс.
Для первого упражнения при стенозе позвоночного канала нам как раз потребуется спинка дивана или кровати.
1. Ложимся на диван так, чтобы в него упирались только наши плечи и лопатки. Ноги стоят на полу, колени согнуты под прямым углом, остальная часть тела остается на весу. Ступни раздвинуты примерно на ширине плеч, а таз держим ровно: таким образом, чтобы была одна прямая линия между коленями и грудной клеткой. Руки можно положить либо на грудь, либо опустить свободно вдоль тела.
Начинаем плавно поднимать таз вверх. Угол поднятия регулируйте сами, но на первых этапах старайтесь не переусердствовать. Делаем несколько плавных повторов, в конце замираем в верхней точке на несколько секунд. Важно следить за тем, чтобы таз не опускался ниже уровня колен, то есть держим всегда ровную планку. Лучше повторить такое упражнение до ощущения легкого жжения в мышцах спины.
2. Теперь ложитесь на живот, руки заводим за спину и укладываем их в замке на поясницу. Поднимаем туловище вверх как можно выше. Параллельно с этим у нас поднимается одна из ног. Последовательность будет примерно следующая: отрываем от земли туловище и правую ногу, затем опускаемся. Поднимаем туловище и левую ногу и снова ложимся на пол. Можно усложнить и поднимать обе ноги вместе. Во время подъема вдыхаем, а на расслаблении выдыхаем. Следите за тем, как работает ваша спина.
3. Одной из вариаций такого упражнения будет подъем не прямых ног, а когда они идут крест-накрест.
4. Можно еще усложнить этот комплекс, если завести руки за голову и сложить ладони в замке на затылке. Ноги нужно будет раздвинуть шире плеч, чтобы появился упор. Теперь плавно отпускаем и поднимаем верхнюю часть корпуса.
5. Мы нагрузили наши мышцы, а на следующем этапе должны расслабиться. Для этого остаемся в исходной позиции и опираемся ладонями в пол. Начинаем тянуть верхнюю часть тела как можно выше. Бедренные кости при этом не отрываются от пола. Делайте это упражнение с удовольствием. Чувствуйте, как приятно растягиваются все мышцы на спине.
6. Без резких движений подтягиваем ноги к себе и садимся на колени. Снова укладываем руки в замке на затылке и на выдохе очень аккуратно начинаем тянуться вперед, так, чтобы носом пытаться достать до коленей.
7. На следующем этапе садимся на корточки, но только так, чтобы на полу стояли только носочки. Пятки находятся на весу. Колени при этом раздвинуты. Ладони упираются в пол перед ступнями: в одну линию. В таком положении получается, что колени практически максимально разведены в стороны. Теперь, сохраняя равновесие, протягиваем ладони назад и хватаемся ими за пятки. Садимся на пол, таз тоже опускается вниз. Локти будут упираться в колени. Далее, на выдохе начинаем тянуть голову вниз, ощущая, как растягиваются все мышцы в районе спины и ног.
8. Следом встаем на четвереньки. Опираемся на ладони и колени, а ступни должны быть чуть приподняты над полом. Разворачиваем таз вправо и влево. Голова и ступни при этом смотрят в одну сторону. Старайтесь, чтобы и верхняя часть корпуса активно участвовала в таких скручиваниях.
9. Ложимся на живот, ноги раздвинуты на ширине плеч. Прямая левая рука отведена в сторону и находится примерно на одной линии с плечами, а правая поднята вверх над головой, держим её также прямо. Теперь начинаем делать разворот в противоположном направлении. Рука, которая отведена у нас в сторону, должна описать над телом дугу в 180 градусов и лечь с другой стороны тела на локоть.
При этом постарайтесь не отрывать ноги от пола. Скручиваться должен только позвоночный столб. Сделайте такие скручивания и на нижнюю часть тела. Если у вас стеноз позвоночного канала поясничного отдела, лечебная гимнастика в таком случае должна быть очень плавной, особенно в подобных сложных разворотах. Не делайте резких движений. Скручивайтесь очень медленно, пусть это упражнение занимает у вас хоть 5 минут.
10. Если у вас есть турник, то в конце комплекса можно повиснуть на нем, крепко ухватившись руками за перекладину. Коленями будем подтягиваться к груди как можно выше.
Как вы видите, друзья, данный курс рассчитан на достаточно сильных людей и, несомненно, очень пожилым пациентам будет весьма проблематично висеть на турнике, поднимая вес своего тела.
Но, с другой стороны, учитывая современную статистику распространения патологий позвоночного столба, которая говорит нам о том, что в массе своей с ними сталкиваются именно трудоспособные люди от 30 до 50 лет, можно предположить, что такой ЛФК будет полезен многим.
Естественно, что сразу многие из этих упражнений у вас не получится сделать идеально. Но спешить некуда. Прогресс придет постепенно, так же как и избавление от боли и дискомфорта в спине. Старайтесь соблюдать и очередность упражнений. Не стоит начинать с самых сложных, пытаясь сократить время занятий.
Могу предположить, что кто-то захочет найти более простые или совершенно другие упражнения, которые тем не менее также позволят вылечить стеноз в районе поясницы или крестца. Есть ли они? Безусловно, да. Вот, например, на этом ресурсе можно изучить несколько проверенных способов, которые помогут забыть про любые неурядицы со спиной:
Не забудьте, мои дорогие, и еще про несколько советов.
- Понятно, что никакая гимнастика не спасет, если вы в остальное время вы ходите сгорбившись. Следите за осанкой!
- Правильно подбирайте кресло или стул для работы за столом. В идеале такой предмет мебели должен повторять все анатомические изгибы вашего позвоночника.
- Следите за весом! Лишние килограммы очень плохо воздействуют на весь ваш организм.
- Рационально формируйте свою систему питания! Только свежая, богатая витаминами и минералами пища, а также соблюдение водного баланса поможет вашей спине, а, главное, хрящевой ткани быть прочной и крепкой.
На сегодня это все. Желаю, чтобы у вас хватило сил заняться собой. Станьте тем человеком, который доказал врачам, что упорные занятия спортом способны избавить человека практически от любой беды. Я жду вас и ваших близких снова на страницах этого блога.
Загрузка…
Источник
Спинальный стеноз – это патология, которая может закончиться инвалидностью. Не все пациенты особенно преклонного возраста смогут выдержать продолжительную и травматичную операцию. После операции высокий риск появления осложнений в дальнейшем. Неблагоприятного прогноза можно не допустить, если осознанно понимать проблему, придерживаться правильного образа жизни и рекомендаций ортопедов.
Рекомендации по профилактике спинального стеноза сводятся к известным всем элементарным советам по сохранению здоровой спины.
- «Установка» спины с детства.
Плохая осанка влияет на раннее нарушение опорно-двигательного аппарата. Современные дети растут быстро. Мышечная масса не успевает за ростом скелета, поэтому мышечный каркас у детей недостаточно развит и костные структуры уязвимы. Поэтому ей надо уделять повышенное внимание с самого раннего возраста. С детства надо приучать детей держать спину прямо. В дальнейшем родители должны правильно организовать рабочее место ребенка:
- сидеть надо на стуле со спинкой;
- ноги должны иметь опору;
- сиденье не должно быть ни слишком жестким, ни слишком мягким;
- мебель должна быть подобрана по росту
Надо организовать правильное место отдыха:
- сон на ортопедической подушке и матрасе;
- во время просмотра телевизора нельзя лежать, из-за перенапряжения определенных мышц нарушается кровоток в шейной и поясничной области позвоночника;
- центр экрана должен проецироваться на середину переносицы.
Есть много действенных упражнений, формирующих правильную осанку – ходьба по прямой линии с книгой на голове, ходьба, держа палку за спиной, упражнения на баланс. Хорошо помогают оптимальному положению позвоночника занятия хореографией, танцами, конный спорт, гимнастика. Рюкзак не должен быть тяжелым. Хорошая осанка должна войти в привычку и соблюдаться все время.
- Знание законов эргономики.
Правила управления своим телом должен знать каждый. Любую тяжесть надо поднимать не рывком, а осторожно с ровной спиной, аккуратно распрямляя вытянутые нижние конечности, то есть должны работать мышцы ног, а не позвоночник. Если приходится переносить груз более 5 кг, его необходимо распределять равномерно между двумя руками. Сумку лучше заменить на рюкзак.
- Здоровый сон на правильной поверхности в правильной позе.
Спать надо на качественном матрасе, исключающем провисание тела. Слишком жесткий матрас насильственно распрямляет естественные изгибы позвоночника. Подушка должна быть равна высоте плеча. Положение во время сна оптимальное для позвоночника – поза эмбриона – лежа на боку с подтянутыми к животу коленями. На животе врачи спать не рекомендуют.
- Регулярная физическая активность.
Профессиональный спорт вреден для здоровья – это мнение специалистов. Экстремальная нагрузка быстро приводит к изнашиванию тела человека. Мышечная масса так активно нарастает, что сердце не успевает обеспечивать ее питанием. Но оздоровительная гимнастика, занятия в фитнес-клубах и лечебно-спортивных комплексах приносят несомненную пользу, если к выбору упражнений подходить вдумчиво.
Ежедневные физические упражнения защищают позвоночник от преждевременного износа. Желательно регулярно выполнять элементарные упражнения по 30 минут в день.
По возможности надо посещать бассейн, заниматься аквааэробикой, йогой, включать в тренировку упражнения на растяжку, полезны легкая гантельная нагрузка и восточные оздоровительные гимнастики. Если есть возможность, не стоит забывать о «висах» на турнике. Перед занятием надо помнить об обязательном разогреве мышц. Крепкий и правильно сформированный мышечный корсет поддерживает позвоночник и весь корпус тела. Кроме того, физическая активность помогает оставаться стройным, значит защищает позвоночник от ношения излишней тяжести. Но прежде, чем выбрать каким видом упражнений лучше заняться, надо проконсультироваться с врачом.
- Сбалансированное питание.
Постоянное, пусть и не очень строгое воздержание при приеме некоторых пищевых продуктов, будет способствовать оздоровлению позвоночника. С детского возраста следует помнить о вреде нездоровой пищи. Поэтому рекомендуется ограничить в своем рационе:
- продукты с добавками консервантов,
- переработанного мяса в виде колбас, сосисок, бекона и т.д.
- копчености любого вида,
- продукты с длительным сроком хранения;
- продукты, содержащие рафинированный сахар;
- алкоголь и газированные напитки;
- консервированный сок
Профилактика стеноза — как необходимо питаться?
Фрукты, зелень и овощи должны составлять половину рациона. Они являются источниками ценных веществ. Из белковой пищи предпочтение следует отдавать мясу курицы, индейки, барана. В меню должны быть орехи разных видов, семечки, сыр, продукты из цельного зерна. Очень важны в питании разнообразные каши, которые надо готовить на воде для лучшего усвоения.
Для костей и хрящей необходим определенный набор макро и микроэлементов, витаминов. Они содержатся в свежих яйцах, в бобовых, в зелени, в абрикосах, в мушмуле, в капусте, в сыром шпинате, в цветной капусте.
- Правильный подбор обуви – профилактика плоскостопия.
Обувь должна выбираться по размеру в любом возрасте. В детстве некоторые мамы покупают обувь на вырост. Этого делать нельзя. Надо отдавать предпочтение обуви из качественной кожи и натуральных тканей. Желательно приобретать индивидуальные стельки и регулярно приходить на профосмотр к ортопеду. Уникальный аппарат «DIERS pedogait», благодаря сложной оптике, способен осуществить точную диагностику стопы, исследуя ее не только в покое, но и в динамике. В нашем Центре можно заказать индивидуальные стельки ФормТотикс, которые отлично себя зарекомендовали, методика взята на вооружение ведущими ортопедическими центрами мира.
- Заботливое отношение к костям и суставам лицам в возрасте 60+.
С возрастом происходят дистрофически-деструктивные нарушения в костной системе. Поэтому пожилой человек должен особенно активно поддерживать физическое здоровье и следить за своим позвоночником, а именно:
- регулярно гулять;
- ходить не менее 3 км в день;
- заниматься упражнениями на растяжку, записаться на пилатес, стретчинг, йогу;
- посещать бассейн;
- регулярно принимать витамин Д;
- щадить позвоночник — при подъеме со стула уменьшать нагрузку на позвоночник, упираясь свободной рукой в край устойчивого предмета; не носить тяжесть, не наклоняться резко; просыпаясь, не вскакивать быстро с кровати.
Прислушивайтесь к сигналам, подаваемым организмом, будьте бережны к своему позвоночнику, к своему телу, вовремя проходите диспансеризацию! Только в этом случае вы сохраните позвоночник здоровым, а спину крепкой!
Будьте здоровы!
Источник
Стенозом позвоночного канала называется заболевание позвоночника, главная особенность которого характеризуется сужением центрального позвоночного канала.
Проблема возникает в позвоночнике, где по всей его длине есть спинномозговой канал, а полости в позвонках соединены в тоннель, в котором расположен спинной мозг.
При стенозе спинной мозг и его нервные окончания становятся теснимы хрящевыми, мышечными и костными структурами.
Классификация стенозов ↑
Вследствие различных факторов происходит утолщение и деформация переднезаднего диаметра позвоночного канала.
Так, стеноз может быть относительным, абсолютным и латеральным.
Относительный стеноз
Отмечается уменьшение диаметра центрального позвоночного канала до 10-12 мм.
У молодых и крепких людей с хорошими компенсаторными механизмами такой вид стеноза можно выявить только случайно, так как жалоб у пациента нет, но при отсутствии лечения относительный стеноз склонен к нарастанию негативных изменений в сосудисто-нервном пучке и к появлению в дальнейшем характерной симптоматики.
Практически всегда лечение относительного стеноза позвоночного канала проводится консервативными методами и имеет хорошие результаты.
А вот при сужении центрального позвоночного канала до диаметра менее 10 мм консервативное лечение обычно не приносит должного результата.
Абсолютный стеноз
При абсолютном стенозе наблюдается уменьшение диаметра центрального позвоночного канала до 4-10 мм.
При таком состоянии стадия компенсации продолжительна, а клиническая картина характерна яркими проявлениями неврологических синдромов.
Лечение абсолютного стеноза позвоночного канала консервативными методами может быть малоэффективным, поэтому часто проводится оперативное вмешательство.
Латеральный стеноз
Наблюдается при сужении межпозвоночного отверстия и корешкового канала до 3 мм и менее.
Это крайняя стадия заболевания — при лечении латерального стеноза хирургическое вмешательство неизбежно.
Сужение позвоночного канала может происходить в разных отделах позвоночника.
Поэтому также можно классифицировать стеноз по области локализации заболевания:
- поясничного отдела (наиболее часто встречается).
- шейного отдела (наблюдается немного реже).
- грудного отдела (довольно редкая локализация).
Каковы симптомы грыжи Шморля? На нашем сайте вы найдете необходимую информацию по данному вопросу.
Как лечить спондилолистез? Узнайте из этой статьи.
Консервативное лечение ↑
В большинстве случаев лечение стеноза позвоночного канала проводится консервативными методами, которые включают в себя медикаментозное лечение, лечебную физкультуру, массажные и физиопроцедуры.
Медикаментозное лечение
Медикаментозное лечение подразумевает назначение следующих лекарственных препаратов:
- противовоспалительные нестероидные препараты – основа консервативного лечения (например, аспирин, напроксен, индометацин, ибупрофен и другие);
- обезболивающие: анальгетики (например, ацетаминофен), инъекции анестетиков;
- противоотечные: инъекции кортикостероидов в ткани ;
- мази и пластыри с противовоспалительным и обезболивающим эффектом (например, пластырь Нанопласт форте и мази Финалгон, Вольтарен, Долобене Хондроксид-мазь);
- препараты, которые оптимизируют нервно-мышечную проводимость: сукцинилхолин, мивакуриум, панкурониум и пр.;
- поливитаминные комплексы.
При выраженной боли отличный эффект показывают крестцовые (сакральные) или эпидуральные блокады, которые вводят в позвоночный столб, местные анестетики (такие как лидокаин и глюкокортикоиды).
Очень часто препараты принимаются в комплексе.
Например, почти всегда глюкокортикоидный гормон прописывают вместе с местным анестетиком, который быстро снимет болевой синдром, но действует недолго, а эффект от глюкокортикоидного гормона проявляется далеко не сразу, зато действует он полмесяца, а то и целый месяц.
Эпидуральные инъекции стероидных препаратов – часто используемый прием лечения.
При этом инъекция вводится непосредственно в область окружающую спинной мозг и нервные корешки, которые из него выходят.
Ни в коем случае нельзя назначать самостоятельно препараты себе или своим знакомым, опираясь на интернет или литературу. Этим должен заниматься врач, а самолечение чревато осложнениями и печальными последствиями.
Дополнительными лечебными средствами, усиливающими медикаментозный эффект, выступают физиотерапевтические процедуры и массаж.
По каким признакам можно распознать спондилоартроз 2 степени? Ответ вы найдете на нашем сайте.
Помогают ли хондропротекторы при остеохондрозе позвоночника? Узнайте здесь.
О чем говорит синдром Клиппеля-Фейля? Читайте в этой статье.
Народные средства
В арсенале народных средств есть немало настоев, растирок, мазей и компрессов, которые способны принести некоторый эффект при лечении стеноза позвоночного канала.
Их много, приведем лишь некоторые:
- Компресс из меда и горчичников: смазать спину медом, накрыть салфеткой, сверху положить 3 горчичника, все укутать целлофаном.
- Компресс из хрена, редьки и сметаны – все потереть на терке и перемешать.
- Компресс из настоя чабреца, цветов бузины, зверобоя и ромашки аптечной, который нужно делать на ночь.
- Компресс из ружейного масла (100 г), нанесенного тонким слоем на белое полотно размером 1х1 м, укутывать поясницу три вечера подряд.
- Массаж с медом: делается резкими втирающими движениями несколько вечеров до исчезновения боли.
- Рецепт Ванги: освежевать кролика, а его шкуру изнутри посыпать красным перцем, побрызгать маслом подсолнечным и прикладывать к больному месту.
- Компресс из ладана (40-50 г) и яблочного уксуса (50 г) – растворить, нанести на шерстяную ткань и три вечера прикладывать к спине.
- Компресс из бензина: ткань вымочить в бензине, положить на больное место, сверху придавить теплой медной тарелкой. Делать так три дня подряд на ночь.
- Холодный компресс из чеснока и сока лимона: полотенце намочить в настое чеснока и соке лимона, держать 20 минут, опять смочить полотенце и приложить его к спине. И так делать, пока боль не пройдет.
- Чередование холодных и горячих компрессов.
- Настойка их эвкалипта для наружного протирания.
- Растирание водочной настойкой из некоторых экзотических продуктов, например, из мухомора красного.
- Разнообразные согревающие компрессы.
Применяя методы лечения народной медицины, следует всегда помнить, что само заболевание такими способами вылечить не удастся никогда.
Рано или поздно народный рецепт перестанет оказывать действие, и придется все равно обратиться к врачу.
И лучше все-таки сделать это раньше, а «чудодейственные настойки» можно оставить в арсенале лечения, но только как дополнительное средство, наряду с медикаментозными препаратами.
Лечебная физкультура
Если состояние больного характеризуется умеренным болевым синдромом и не ухудшается, то лечащий доктор обязательно порекомендует пациенту поработать с врачом-реабилитологом.
Если хорошо подобрать индивидуальную программу физического комплекса, то упражнения помогут больному улучшить осанку, уменьшить боль, повысить прочность и гибкость позвоночника.
Врач-реабилитолог подберет оптимальную позу, скорректирует движения таким образом, чтобы снизилась нагрузка на позвоночник.
Грамотно подобранные упражнения укрепят сердечнососудистую систему, мышцы шеи, рук и спины.
Упражнения должны подбираться строго индивидуально, так как у каждого человека есть свои особенности в протекании заболевания.
Главная задача лечебной гимнастики – научить контролю симптомов заболевания.
Параллельно идет увеличение прочности и гибкости позвоночного столба, улучшение общего самочувствия.
Предлагаем три упражнения для укрепления поясничного отдела при стенозе:
№ 1
Расстелите маленький коврик, удобно устройтесь на нем, лежа на спине, а ноги согните в коленках и расставьте на ширину плеч, причем стопы должны быть на коврике.
Глубоко вдохните, сосчитайте до пяти, выдохните, сильно подняв грудь. Повторяйте 10 раз.
№ 2
Устройтесь спиной на твердой поверхности, разведите руки в стороны. Сделайте глубокий вдох-выдох.
Поднимите и прижмите коленки к груди, держитесь в этом положении, сколько можете. Потом опустите ноги и расслабьте мышцы. Повторяйте 10 раз.
№ 3
Устройтесь спиной на твердой поверхности, разведите руки в стороны, при этом согнув ноги.
Поверните колени вправо-влево, поворачивая голову в другую от коленок сторону. Делайте такие движения 5 минут.
Комплекс упражнений рассчитан на три месяца по три занятия в неделю.
При достаточном упорстве через некоторое время пациент сможет без труда не только выполнять весь комплекс гимнастики, но и будет в состоянии вести более активный и подвижный образ жизни.
Хирургическое лечение ↑
Лечение стеноза позвоночного канала хирургическим способом проводится тогда, когда консервативное лечение не принесло ожидаемого результата, или когда заболевание в запущенной стадии.
Главная цель оперативного вмешательства при стенозе – освободить нервные корешки позвоночного канала от сдавливания.
Как проводится оперативное вмешательство?
Разработан не один метод проведения операции, который поможет решить проблему, и устранит стеноз позвоночного канала.
Среди них можно выделить хирургические вмешательства открытого типа и эндоскопические операции.
Рассматривают несколько типов операций, которые проводят при стенозе:
Декомпрессивная ламинэктомия
Этот тип операции был первым, который начали применять для лечения стеноза.
Подразумевает резекцию (урезание) структур, которые сдавливают нервный корешок задним доступом. Резекция может затрагивать остистый отросток, дуги позвонка, желтую связку, межпозвонковые суставы.
Хороший результат декомпрессивная ламинэктомия показывает в 68% случаев. Примерно в 28 % случаев нежелательным последствием такой операции становится развитие нестабильности позвоночника.
Рис.: ламинэктомия — удаление дужки позвонка
Очень часто из-за недостаточной эффективности, вызванной нестабильностью, декомпрессивная ламинэктомия дополняется стабилизирующими операциями.
Стабилизирующие операции
Фиксация позвоночника после ламинэктомии. Среди специалистов есть как сторонники фиксации, так и те, кто относятся к этому методу с осторожностью.
К достоинствам дополнения ламинэктомии системами стабилизации можно отнести повышение эффективности результатов лечения. Но есть и минусы: во время установки могут возникнуть осложнения, вызванные нарушениями в соседних позвоночно-двигательных сегментах – может развиться болезнь «смежного уровня» (спондилолистез, перелом, сколиоз).
Система межостистой фиксации основывается на обеспечении низкого уровня нагрузки на опорные задние столбы и расширение площади самого позвоночного канала.
