Гимнастика для позвоночника при остеохондрозе видео дикуля

Для восстановления слабых спинных и шейных мышц специальный комплекс разработал Валентин Дикуль: упражнения от остеохондроза необходимо делать ежедневно, тогда они дадут неплохой результат. Гимнастика Дикуля при шейном и поясничном остеохондрозе может при желании сочетаться с силовыми нагрузками, которые позволяют снять со спины напряжение и восстановить позвонки. Рекомендуется начинать заниматься после рекомендации врача и под руководством грамотного специалиста.

Методика Дикуля получила очень широкое распространение по всему миру. Существует эта система официально с 1990 г. (была зарегистрирована в патентном бюро), и за этот сравнительно небольшой отрезок времени огромное количество людей избавились или существенно снизили проявления остеохондроза позвоночника. А очень многие избежали инвалидности в результате серьезных и запущенных стадий заболевания.

Показания к методике

Комплекс упражнений Валентина Дикуля показан при:

• остеохондрозе;
• функциональном нарушении позвоночника;
• компрессионном переломе позвоночника;
• межпозвоночных грыжах;
• ДЦП, причем подобные патологии у взрослых лечению таким методом практически не поддаются;
• функциональных нарушениях суставов и крупных сосудов.

Противопоказания к методике

Как и у каждого лечения, у методики Дикуля имеются противопоказания, однако их не так много. Упражнения нельзя выполнять при болевых симптомах. Если имеется стойкая боль, то от упражнений стоит воздержаться до тех пор, пока боль не пройдет.

Нельзя делать упражнения Дикуля людям, у которых имеется нарушение мозгового кровообращения, синдром компрессии или повышенная температура тела. Во всех этих случаях лечить остеохондроз надо другими способами.

Виды упражнений

Вот некоторые упражнения, которые советуется выполнять при остеохондрозе:

1. Из положения стоя на коленях, опираясь на вытянутые руки. Слегка приподнимите голову, и с выдохом опускайте ягодицы к пяткам, затем на вдохе прогнитесь вперед. Делать упражнение медленно, повторить 10 раз. При возникновении болевых ощущений необходимо снизить амплитуду движения.
2. Такое же исходное положение. Колени надо соединить и опускать таз сначала в одну, потом в другую сторону, стараясь посадить ягодицы на пол. Стопы при этом плотно прижаты к полу, движение надо выполнить по 15 раз в каждую сторону. Если посадить ягодицы на пол мешает боль, упражнение стоит делать до появления болевых ощущений.
3. Положение то же. Сделать произвольные махи ногами в стороны и назад.
4. Из того же положения на вдохе спину надо как можно ниже прогнуть вниз, а с выдохом выгнуть вверх. Повторить это упражнение 15–20 раз.
5. Лечь на спину, руки вытянуты вдоль тела, колени согнуты и прижаты друг к другу. Опускать колени влево, а затем вправо, не отрывая рук от пола. Амплитуда упражнения зависит от возникновения болевых ощущений, в идеале колени должны коснуться пола.
6. Оставаясь в положении лежа, обхватить руками 1 ногу и плотно прижать ее к животу, затем сделать то же самое с другой ногой. Если боль не беспокоит, прижать оба колена к животу одновременно.
7. Отжимание. Колени соединены, подбородок слегка приподнят, подъем делается на вдохе. Если человек достаточно развит физически, можно приподниматься на носочки.

Существуют отдельные комплексы упражнений, которые разработаны для каждого отдела позвоночника. Кроме того, при грыжевых образованиях тоже есть своя методика упражнений.

Поэтому очень важно при выборе комплекса советоваться с врачом, только он может сказать точно, какие упражнения будут полезны и эффективны в конкретном случае. Первое время желательно выполнять упражнения с инструктором.

Так больной научится делать их правильно, а также инструктор может корректировать некоторые упражнения с особенностями его организма.

Может быть интересно: Лечебная гимнастика микродвижений Гитта при остеохондрозе

Чего можно добиться упражнениями?

Выполняя упражнения по методике Валентина Дикуля, улучшается кровообращение, проходит боль, кислород в достаточном количестве снабжает головной мозг, нормализуется артериальное давление. Упражнения помогают исправить осанку, вернуть чувствительность верхним конечностям и устранить остеохондроз полностью. При необходимости упражнения могут дополняться медикаментозным лечением.

Гимнастика Дикуля от шейного и поясничного остеохондроза считается самым эффективным комплексом, который гарантированно реабилитирует проблемные сегменты позвоночника, и возвращает пациенту способность нормально двигаться. Кроме того, система упражнений направлена на снятие болевого симптома и укрепление всего организма в целом.

Существуют некоторые правила, которые необходимо соблюдать, чтобы добиться от ЛФК максимального эффекта:

1. Количество подходов необходимо выполнять в таком количестве, в котором они рекомендуются, не стоит слишком усердствовать и перегружать свой организм слишком интенсивными тренировками. Подготавливать организм к увеличению подходов стоит постепенно, в противном случае результат может быть обратным.
2. Заниматься надо регулярно, лучше всего это делать через день, давая организму и мышцам отдыхать.
3. Необходимо добиваться полной амплитуды движения, каждое упражнение направлено на конкретную группу мышц. Однако если сразу не выходит выполнить полную амплитуду, насильно делать не надо, но каждый раз необходимо хоть чуть-чуть увеличивать амплитуду.
4. Нельзя делать упражнения резко и рывками. Весь комплекс разработан на основе медленных и плавных движений.

Что делать в период обострения заболевания?

Зарядка Дикуля в острой стадии заболевания противопоказана. Поэтому сначала надо снять острый процесс. Для этого используются следующие препараты:

• снимающие боль — Диклофенак, Кеторол, Ибупрофен, Индометацин;
• миорелаксанты — Мидокалим, Финлепсин;
• хондропротекторы — Структум, Хондроксид;
• сосудорасширяющие средства — Пироцетам, Пентоксифиллин;
• нейропроекторы — Актовегин, Тиоцетам;
• психотропные средства — Аминазин, Леривон, Диазепам;
• витамины — Мильгамма, Нейровитан;
• биостимуляторы — Гумизоль.

Любые медикаментозные средства должны назначаться врачом и подбираться индивидуально, курс лечения и дозировка также устанавливается специалистом.

При этом стоит учитывать индивидуальную непереносимость некоторых компонентов лекарственных средств, поэтому при усугублении состояния пациенту необходимо обязательно обращаться к лечащему врачу для уменьшения дозировки препарата или его полной отмены.

Высококвалифицированный и знаменитый на весь мир специалист в области проблем позвоночника Валентин Дикуль уверен, что силовая нагрузка при заболеваниях позвоночника не только не противопоказана, но и необходима. Только длительные занятия с элементами силовой нагрузки могут снять мышечное напряжение со спины, а также восстановить и вправить позвонки.

Читайте также: Какие обезболивающие принимать при остеохондрозе?

Проблемы с суставами в наше время являются актуальными для многих людей. Существует большое количество методик, которые помогают восстановить их и предупредить многие патологии.  Так, популярна суставная гимнастика Дикуля, которая может выполняться всеми от детей до людей пожилого возраста. Она сочетает упражнения из йоги, стретчинга, классической и дыхательной гимнастики, пилатеса. Упражнения помогают справиться с большим количеством патологий позвоночника, позволяют подготовить суставы к физическим нагрузкам и укрепить мышцы всего тела. Сам автор методики утверждает, что при ежедневном выполнении комплекса организм сам вскоре начинает восстанавливать поврежденные ткани.

Кому подходит гимнастика для суставов Дикуля

Гимнастика Дикуля часто рекомендуется пациентам, страдающим позвоночной грыжей, остеохондрозом. Упражнения также могут применяться для реабилитации после переломов и прочих серьезных травм. Также комплекс может выполняться с целью профилактики заболеваний спины и шеи. Тренировки помогают подтянуть мышцы пресса, способствуют повышению тонуса организма в целом.

Методику лечения суставов по Дикулю можно использовать абсолютно всем. Но при этом нужно учесть ряд нюансов, в числе которых возраст пациента, уровень физической подготовки, те или иные заболевания и перенесенные травмы.  Детям старше 11 лет можно выполнять полный комплекс упражнений с указанным количеством раз. Пожилым людям методика тоже полезна, но важно делать все упражнения крайне плавно и медленно. Увеличивайте амплитуду движений постепенно, следя за своими ощущениями. Не допускается боль – вы должны чувствовать приятное растяжение. В комплексах Дикуля растяжка преобладает над статическими нагрузками.

После удаления грыжи позвоночника будут очень полезны упражнения для спины. Они прекрасно помогают восстановить функции опорно-двигательного аппарата и предупредить рецидив заболевания.

Гимнастику Дикуля также можно использовать как разминку перед основной тренировкой, включать ее в утреннюю зарядку. Это прекрасная профилактика грыжи и остеохондроза, помогающая укрепить мышечный корсет, улучшить здоровье шеи.

Суставная гимнастика по Дикулю дает возможность улучшить эластичность и сохранить подвижность суставов всего тела. Подвижность суставов прямо определяет здоровье позвоночника и возможность человека нормально двигаться. Больные суставы – это одна из основных причин, по которым нарушаются функции опорно-двигательного аппарата. Также к болезням позвоночника могут привести следующие причины:

• недостаток активности;
• наличие вредных привычек;
• неправильное питание;
• травмы;
• недостаток витаминов и других полезных веществ;
• наличие наследственных патологий;
• обезвоживание организма.

Ввиду этих причин появляются болевые ощущения в области спины и шеи,  которые мешают свободно двигаться и провоцируют серьезный дискомфорт. Для облегчения такого состояния и используются упражнения Дикуля, которые направлены на повышение подвижности суставов и их мягкое растяжение, укрепление мышечного корсета.

Говоря о суставах, ортопед Дикуль советует придерживаться комплексной терапии их лечения, которая включает в себя следующее:

• Мануальная терапия, процедуры иглоукалывания.
• Правильный питьевой режим.
• Разные физиотерапевтические процедуры, назначенные врачом.
• Два комплекса физических нагрузок. Первый направлен на развитие подвижности и эластичности суставов, второй – на укрепление мышц спины и тела в целом. Переходить ко второму комплексу стоит только тогда, когда вы полностью освоите первый. Это крайне важно, чтоб вы не навредили себе еще больше.

Упражнения для суставов Дикуля

Комплекс включает в себя большое количество упражнений. Из основных занятий суставной гимнастики выделяются следующие:

• Упражнение для оздоровления спинных мышц. Нужно лечь на спину, до упора выворачивая левое бедро, задержаться в таком положении на три секунды, не двигая при этом торсом. То же самое делается для правого бедра.
• Это действие тоже благотворно влияет на мышцы спины. Необходимо раздвинуть ноги на ширину плеч. На вдохе поворачивайте тело в сторону, пытаясь двигаться до предела. Зафиксировав позицию на две секунды, повторите поворот для другой стороны.
• Лягте на спину, выпрямите ноги и тяните носки на себя до упора. После делайте скользящие движения в стороны, при этом, не отрывая корпус от пола. Занятия такого характера благотворно влияют на боковые спинные мышцы.
• Займите аналогичное положение лежа на боку. Раздвигайте конечности на ширину плеч, не отрывая их при этом от пола. Руки скрестите на груди и обнимите себя за плечи. Делайте наклоны влево и вправо, при каждом движении замирая на три секунды. Эти упражнения полезны для суставов грудного отдела.
• Примите положение стоя и делайте наклоны вперед, чтобы корпус спины при этом был параллелен полу. Максимально прогнитесь, руки опустите вниз. Упражнения такого характера хорошо влияют на мышцы спины.
• Для оздоровления суставов в области позвоночника рекомендуется выполнять такое упражнение: в положении лежа на животе поместите руки вдоль тела вверх ладонями. Поднимайте тело, не оказывая помощь руками и не двигая ногами.

Больше упражнений вы можете увидеть в видео, демонстрирующих выполнение суставной гимнастики Дикуля.

Комплексы упражнений Дикуля

Как уже говорилось, упражнения по Дикулю разделяются на две фазы. Какие-то из них могут выполняться с использованием простых приспособлений и в домашних условиях. Первая часть гимнастики направлена на пациентов, которые проходят реабилитацию.

Комплекс делится на две части. Восстановительная гимнастика для мышц спины и ног делается в утреннее время, а упражнения для живота, груди и рук – днем. Важно делать упражнения регулярно, чтоб мышцы всегда получали необходимую нагрузку.

Выполнив общий комплекс в течение дня, делайте отдельные виды упражнений, которые можете выбирать сами. Результат будет только в том случае, если на протяжении всего дня вы будете работать над восстановлением двигательной активности.

• На протяжении первых трех месяцев гимнастика выполняется без отягощения.
• Упражнения делаются без перерыва не менее 10-15 раз. Количество подходов должно равняться шести.
• Прежде чем делать гимнастику, разомнитесь.

Второй комплекс сложнее, и переходят к нему только тогда, когда пройден первый курс, и активность восстановлена. Упражнения также делятся на две части: первая делается утром, вторая – в течение дня.

Гимнастика помогает укрепить все мышечные группы. В первый день вы тренируете одну группу мышц, в другой – другую, а на третий делается перерыв.

Для улучшения результатов рекомендуется использовать вес и противовес, которые подбираются индивидуально в зависимости от состояния здоровья и индивидуальных особенностей пациента.

Количество подходов и повторений увеличивается постепенно. Нужно выполнять движения полностью, чтобы мышцы могли выпрямляться и сокращаться до конца. В дополнение к гимнастике можно использовать бальзамы для питания суставов Валентина Дикуля, которые будут способствовать их восстановлению и разогреву.

Когда функционирование мышц начнет восстанавливаться, можно уменьшать груз противовеса и увеличивать груз отягощения. При этом обязательно контролируйте свое дыхание, которое должно быть ровным, ритмичным, глубоким. Не задерживайте его.

Отдельно стоит отметить препараты Дикуля, предназначенные для лечения суставов. Это бальзамы четырех видов: массажный, спортивный, а также радикулин и для суставов. Различные бальзамы, кремы, мази, таблетки Дикуля помогают лечить артрит, артроз, переломы, растяжения, невралгии. Они могут использоваться и для профилактики.

Препараты основываются на натуральных компонентах и обеспечивают следующие эффекты.

• Помогают снять боли в суставах.
• Способствуют снятию отека.
• Ускоряют вывод солевых отложений (это важно при остеохондрозе).
• Снимают воспалительные процессы в пораженных суставах.
• Стимулируют восстановление хрящевых тканей.
• Помогают улучшить подвижность.
• Ускоряют обменные процессы.
• Благотворно влияют на лимфоток и кровообращение.
• Обеспечивают нормализацию образования синовиальной жидкости.

Благодаря такому комплексному воздействию подвижность суставов значительно улучшается.

При наличии воспалительных процессов в суставах – артритов, и остеохондроза мази, кремы и бальзамы втираются в пораженный сустав в течение не меньше 2-3 минут. Место воздействия лучше укутать чем-то теплым.

Бальзамы наносят мягкими движениями 2-3 раза в день. Курс может составлять 2-6 недель. Средства также могут использоваться при других проблемах: радикулите, невралгии, переохлаждении, сниженном иммунитете.

Стоит учитывать, что возможна индивидуальная непереносимость к препаратам. Если в зоне воздействия появился зуд либо покраснение, прекратите использовать средство.

Дополнительно Валентин Дикуль советует больше двигаться в течение дня, стараться избегать стрессов, простуды, переохлаждения, бороться с лишним весом, так как он провоцирует дополнительную нагрузку на суставы и позвоночник.  В течение дня полезно выполнять массаж проблемных участков.

Лечебная гимнастика Дикуля вполне простая, при этом, она демонстрирует отличные результаты. Она помогает ускорить обменные процессы в организме, укрепить мышцы, предотвратить ряд серьезных патологий и развить гибкость.

Предлагаем посмотреть видео, в котором профессор Дикуль Валентин Иванович рассказывает о суставах.