Грыжа позвоночника жим ногами

Мучают болевые ощущения в пояснице, прострелы и повышенный тонус мышц? Наблюдается онемение определенной области позвоночника и отдающая резкая боль в область таза и ног?

Такие симптомы могут стать первыми сигналами грыжи межпозвоночных дисков поясничного отдела скелета. При таком заболевании очень важно придерживаться правильного питания, режима корректной физической нагрузки и знать о тех аспектах, которые совершенно противопоказаны при такой патологии позвоночника.

Информация о такой болезни позвоночника может не только уберечь от последствия и осложнений, но и сможет ускорить восстановление пациента.

Что такое грыжа поясничного отдела?

Грыжа данного отдела позвоночника является выпячиванием специфического фиброзного кольца диска за адекватную анатомическую норму.

Подобный феномен может развиваться вплоть до полного разрыва кольца с последующим смещением пульпозного ядра в сторону и полное или частичное выпадение содержимого ядра в полость спинномозгового канала через образовавшийся разрыв в фиброзном кольце. Такие изменения в структуре диска приводят к сдавливанию спинного мозга, болевому синдрому и нарушению деятельности внутренних органов.

Такое заболевание может образовываться в любой зоне позвоночника, но чаще всего, грыжа поражает межпозвоночные диски поясницы и шеи.

Анимация формирования межпозвоночной грыжи

Диагностируется заболевание у пациентов в возрасте от 30 до 50 лет. Патология характеризуется интенсивной болью и ограничением подвижности скелета в пораженном болезнью участке.

Если заболевание не лечить продолжительное время, могут проявляться крайне серьезные последствия, которые влияют не только на здоровье опорно-двигательного аппарата, но и всего организма.

Чтобы качественно и своевременно вылечить грыжу, стоит обладать максимумом информации о том, что противопоказано и нежелательно делать при наличии данной болезни.

Триггеры, которых важно избегать при грыже поясницы

Если вы страдаете от межпозвоночной грыжи, то наверняка задаетесь вопросом — что же нельзя делать при такой болезни, чтобы не усугубить заболевание и не вызвать ряд осложнений?

Прежде всего, стоит учитывать следующие аспекты:

· избегать поднятия тяжестей и выполнения серьезных физических нагрузок;

· не поднимать вес более трех килограмм во время терапии;

· осторожно относится к массажу и перед процедурой обязательно проконсультироваться с врачом;

· не перегревать грыжу методом банных процедур;

· не заниматься самолечением;

· важно не подвергать организм длительному переохлаждению;

· нельзя пренебрегать ношением специальных корсетов и бандажей, которые посоветовал специалист;

· исключить из активности зимние виды спорта;

· не стоит заниматься самостоятельным вправлением грыжи;

· турник в фазе лечения болезни категорически запрещен;

· избегать массажа в острой стадии заболевания;

· не стоит поддерживать статичную позу тела в течение длительного времени.

Учитывая данные моменты в повседневной жизни, можно уберечь позвоночник от чрезмерной нагрузки и неприятных последствия межпозвоночной грыжи.

Какие упражнения противопоказаны при грыже

ЛФК играет не последнюю роль в терапии такой болезни межпозвоночных дисков.

Квалифицированный врач может назначить целый ряд упражнений, которые ускорят реабилитацию пациента.

Это должны быть медленные, размеренные и плавные движения, которые минимизируют напряжение в волокнах и устраняют гипертонус мышцы.

Упражнения при грыже межпозвонкового диска можно посмотреть тут — https://spinet.ru/public/72.php

Однако, есть такие виды физической активности, которые совершенно запрещены при грыже. В частности, это:

1. Жим ногами

Данное упражнение невозможно к выполнению при наличии патологий позвоночника. Оно способно существенно усугубить болезнь, а также привести к образованию грыжи в здоровом позвоночнике при неправильном выполнении. Такая нагрузка легко может спровоцировать дальнейшее развитие остеохондроза и головные боли, характерные для заболеваний опорно-двигательного аппарата.

2. Нагрузки на прямых ногах

Такие упражнения создают выраженную нагрузку на межпозвоночные диски. Данные упражнения могут вызывать и усугублять боли в зоне поясничного отдела, создавать гипертонус мышц.

3. Скручивания корпуса

Грыжи поясницы, как правило, возникают прямо в области над тазом. Нагрузки в виде скручивания могут вызвать осложнения грыжи и в разы усугубить заболевание. Противопоказаны упражнения с гирями, на гимнастическом мяче, которые предполагают скручивания корпуса.

4. Атлетика тяжелого типа

При проблемах с позвоночником категорически запрещены поднятия штанги, жим штанги в положении лежа и различные наклоны с тяжестями. Подъем веса может быть, но только в контролированном порядке — под присмотром квалифицированного тренера, также, важно помнить, что любые физические нагрузки с весом невозможны без тщательной подготовки и разогрева мышц.

5. Беговые нагрузки

Межпозвоночные диски выполняют в организме одну из важнейших функций — амортизирующую. Бег вызывает снижение ресурсов амортизации и может усугубить имеющуюся грыжу дисков.

Определенную пользу при данном заболевании могут принести человеку корректные занятия йогой. Базовые асаны способны снять напряжение мышц и расслабить опорно-двигательный аппарат. Важно помнить, что даже асаны из йоги стоит выполнять после консультации с соответствующим врачом.

Что нельзя есть при диагнозе «Грыжа поясничного отдела»

При таком заболевании рацион питания играет не последнюю роль. Есть важно небольшими порциями, но часто — не менее шести раз в течение всего дня. Последний прием пищи лучше всего запланировать за четыре часа до сна. Если же перед отходом ко сну мучает голод, можно выпить стакан нежирного кисломолочного продукта.

Стоит ограничить потребление сладостей и мучных изделий. Но, не стоит мучить себя постоянными ограничениями — раз в неделю можно устроить себе чит-милл и съесть несколько конфет или печенье.

Помимо сладкого, рекомендуется убрать из меню:

· копчености;

· изделия из муки высшего сорта;

· желе;

· мороженое;

· полуфабрикаты;

· газированные напитки;

· спред;

· соленые орехи, чипсы, сухарики;

· сахар;

· белый рис;

· чрезмерное количество соли;

· маргарин;

· копченая магазинная рыба.

Данные продукты стоит полностью убрать из меню или же минимизировать их потребление. Они негативно влияют на состояние организма, в особенности — позвоночника.

Многие из пищевых компонентов из такого списка способны усугублять дегенеравные процессы в структуре опорно-двигательного аппарата и вымывать кальциевые соли из костей.

Важно помнить, что все эти аспекты являются основными в успешном лечении грыжи. Соблюдение тех или иных правил должно быть согласовано с лечащим врачом, в частности — режим питания и физическая активности. Врачебная помощь и усилия пациента — верный залог к успешному выздоровлению!

Материалы подготовлены на основе информации с сайта Spinet.ru

Нервные
корешки спинного мозга иннервируют определенные мышцы. При раздражении
нервного корешка при грыже диска происходит спазмирование мышцы,
онемение, покалывание, боли вдоль хода нерва. Например, при поясничной
грыже боли могут локализоваться в ягодичных мышцах, икроножных мышцах,
внешней поверхности бедер — это так называемые отраженные боли. Что
конкретно будет болеть зависит от того, в каких позвонках локализована
грыжа и какие нервы задеты.

Двигательная активность при грыже межпозвоночного диска.

Предположим, что диагноз грыжи вам еще не поставили, но у вас есть боли в
позвоночнике, боли в мышцах, ограничения подвижности. Что делать?
Необходима постановка диагноза, только после этого можно давать
рекомендации по нагрузкам и тренировкам. Обращаться нужно к неврологу.
Он назначит обследование и точно поставит диагноз. Желательно также
сделать компьютерную оптическую диагностику, так как грыжа часто
сопровождается нарушениями осанки. После получения заключения врача
необходимо обратиться к специалисту по лечебной физкультуре и получить
информацию по поводу укороченных и растянутых мышц, дальше с этими
рекомендациями можно идти к тренеру в фитнес центр. Вообще идеальным
вариантом является специалист по физической реабилитации или лечебной
физкультуре, прошедший также повышение квалификации до фитнес тренера и
работающий в фитнес центре. Но так как такой специалист это редкость,
то я постараюсь дать вам общие рекомендации по поводу того, как
тренироваться.

Чем можно помочь человеку с грыжей в фитнес
центре? В момент обострения тренировки противопоказаны, проводится
медикаментозное лечение. По мере стихания боли можно плавно добавлять
тренировки в фитнес центре.

Основная задача тренировок
сформировать навык стабилизации позвоночника, улучшить кровоток в
спазмированных мышцах и в травмированном регионе, убрать спазм в
мышцах, предотвратить повторные обострения заболевания. Стабилизация
позвоночника — это способность  удерживать позвонки в
анатомическом положении относительно друг друга. Если позвонки
нестабильны, то происходит растяжение окружающих их связок. В
позвоночном канале проходит спиной мозг, через вырезки дуг позвонков
проходят нервы, лимфатические и кровеносные сосуды. При смещении
позвонков происходит компрессия нервов, лимфатических и кровеносных
сосудов. Нервная система реагирует на такую компрессию спазмом
околопозвоночных мышц, болью и ограничением подвижности.

Что же
делать, чтобы этого не происходило? Выход был найден английским
специалистом по имени Кристофер Норрис. Кристофер Норрис врач
-физиотерапевт первый обосновал и представил программу формирования
стабилизации позвоночника(2). Выход по мнению Норриса заключается в
формировании и закреплении навыка стабилизации позвоночника, а также
тренировки структур, обеспечивающих этот навык.

Первым этапом у посетителя фитнес центра необходимо сформировать навык
стабилизации за счет улучшения межмышечной координации.

При
тренировке навыка стабилизации используется модифицированная манжета
сфигмоманометра (механический прибор для измерения давления). Мышцы
живота или поясницы создают на нее давление и по давлению можно
контролировать состояние позвоночника. Манжета подкладывается под живот
и под поясницу во время выполнения упражнений в тренажерном зале. Когда
манжета под поясницей вы должны выполнять упражнение удерживая в
манжете давление 30-50 мм рт.ст. В случае если манжета у вас под
животом вы должны в ходе выполнения упражнения удерживать в ней
давление  70-80 мм.рт.ст. Такие показания стрелки прибора по
данным исследований соответствуют нормальным физиологическим изгибам
позвоночника.

В качестве примера упражнения для выработки навыка стабилизации
позвоночника можно привести упражнение, которое заключается в движении
руками и контроле состояния позвоночника по манжете(3):

Далее необходимо разобраться какие ограничения и рекомендации будут
касательно занятий в тренажерном зале.

Автор: Бабыдов Евгений
www.musclegreat.narod.ru

Смотрите также:

У нас также читают: