Хрустит позвоночник когда на турнике
Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день…
Читать далее »
Хруст в спине при движениях поначалу вызывает легкое недоумение и лишь после повторения начинает настораживать. Что это значит? Может, таким образом тело пытается привлечь наше внимание? В любом случае, если у вас хрустит поясница, то игнорировать эти проявления не стоит, так как они могут быть предвестниками серьезных проблем со здоровьем.
Что говорят врачи о хрусте в пояснице
Хруст в позвоночнике может возникать по нескольким причинам, причем не все из них имеют отношение к заболеваниям. В первую очередь такая проблема часто возникает у людей скромной комплекции. Это связано с гипермобильностью межпозвоночных уставов и никак не сказывается на здоровье.
- К патологическим состояниям, вызывающим боль и хруст в пояснице, можно отнести проблемы с обменом веществ.
Обычные упражнения, которые можно выполнять без помощи специалистов, с этой проблемой справиться не помогут — придется обращаться к врачам. Как правило, подобные отклонения отражаются на рентгенограммах и требуют дополнительной сдачи анализов, чтобы выявить недостаточность тех или иных микроэлементов.
НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…
- Еще одна причина хруста в позвоночнике – проблемы с осанкой (бич офисных работников и студентов).
Это происходит из-за того, что современный образ жизни подразумевает малую активность. Справиться с этой проблемой поможет зарядка и опытный массажист.
Заболеваний, вызывающих боль и дискомфорт в поясничном отделе на самом деле довольно много, и точно установить причину может только квалифицированный врач. Именно поэтому не стоит игнорировать призывы вашего тела о помощи. Тем более что многие специалисты сходятся в одном – от состояния позвоночника в целом зависит здоровье всех органов.
Способ борьбы с проблемой
Далеко не всегда врачи могут определить почему хрустит в пояснице. Все анализы в норме, рентгенограмма так же не показывает ничего, что могло бы насторожить специалиста. Но, между тем, неприятные ощущения никуда не пропадают, даже более того – начинают заявлять о себе все чаще.
В таком случае вы можете обратиться к так называемому мануальному терапевту. Эти специалисты работают с нарушениями осанки, ревматизмами, остеохондрозами и сколиозами. То есть, как только вы почувствовали определенный дискомфорт в области поясницы, давление или хруст в копчике — стоит обратиться к данному специалисту для проведения диагностики.
В процессе лечения при помощи мануальной техники происходит воздействие на позвоночник пациента. Это позволяет восстановить подвижность позвонков и улучшить кровообращение в поясничной зоне. Так же оказывается воздействие на определенные группы мышц, чтобы перемещать позвонки и суставы.
Как правило, если вы не слишком запустили заболевание, облечение приходит уже после первого сеанса.
Профилактика осложнений
Для того, чтобы ваша спина всегда была здоровой, необходимо самостоятельно об этом позаботиться. И в первую очередь вас спасет профилактика.
Вот несколько профилактических мер, которые помогут вам избежать появления проблем с хрустом и болями в спине:
- Правильное питание. Как ни странно, именно из-за низкого качества питания чаще всего страдают суставы и кости. Немного внимания к своему рациону и результат не заставит себя ждать;
- Выполнение несложных упражнений, которые помогут держать мышцы спины в хорошем состоянии, и тогда вы забудете, что такое хруст в поясничном отделе позвоночника;
- Научитесь держать спину ровно во время ходьбы и в процессе работы за компьютером. Правильная посадка для здоровья позвоночника просто необходима, так как она позволяет равномерно распределить нагрузку на все отделы;
- Приобретите правильные постельные принадлежности – ортопедические подушку и матрас. Это избавит вас не только от проблем с позвоночником, но и со сном. А хороший сон — это залог здоровья и хорошего настроения. При этом матрас обязательно должен быть ортопедическим и лежать на твердой поверхности (деревянное основание кровати – идеальный вариант);
- Старайтесь не задерживаться в сидячем положении больше одного часа;
- Если вы записались в спортзал – увеличивайте нагрузку постепенно, чтобы не перенапрягать позвоночник;
- Повесьте дома турник. Не обязательно совершать на нем сложные упражнения, достаточно время от времени просто висеть на нем, полностью расслабив спину;
- Чем больше вы гуляете пешком, тем лучше себя чувствует ваш позвоночник;
- Если щелкает позвоночник в пояснице, то резко вставать с утра с постели не рекомендуется. Нагрузка на него должна ложиться равномерно. И не делайте резких движений, они должны быть плавными и степенными (хотя бы в течение утра);
- При поднятии тяжестей правильно рассчитывайте уровень нагрузки.
Несколько разминочных упражнений для спины
Для того, чтобы облегчить своё состояние при болях и щелчках в спине и пояснице, вы можете выполнять нехитрые упражнения. Основная их прелесть в том, что делать их можно, не вставая с рабочего места (на работе в офисе такая разминка будет весьма актуальна для усталых мышц).
Список упражнений (все они совершаются сидя на стуле):
- Совершите несколько наклонных движений корпусом вправо и влево;
- Выгните спину вперед и назад;
- Теперь поднимите ноги над полом и медленно распрямите их, затем снова согните. Так необходимо сделать несколько раз, при этом ноги не должны касаться пола;
- Вытяните руки вверх, и начинайте тянуться по направлению к небу. Спину держите прямо, плечи расправлены;
В процессе выполнения каждого упражнения постарайтесь почувствовать работу каждой мышцы спины. Если есть возможность, лучше выполнять такие разминочные движения не реже одного раза в час.
Регулярное выполнение упражнений гарантирует вам здоровую спину и красивую осанку. Так же, если у вас щелкает в пояснице, не лишним будет отправиться в любую спортивную секцию. Щадящие физические нагрузки помогут вам справиться не только с проблемами со здоровьем, но и с собственными комплексами, приобрести уверенность в своих силах.
Еще несколько упражнений, предназначенных для утреннего пробуждения, чтобы не нагружать поясницу сразу после отдыха. Это поможет избежать постоянных болей и хруста.
- Лежа в постели потянитесь всем телом – при этом руки втягиваются вверх, а ноги вниз;
- Перевернитесь в положение лежа на животе и встаньте на четвереньки. Чтобы подготовить свою поясницу к нагрузке – сначала выгните спину внутрь, затем наружу. Так необходимо сделать несколько раз подряд. Можно в процессе выгибания поочередно выносить вперед то правую, то левую руку.
Только после этих упражнений можно смело вставать с постели и идти готовиться к началу нового рабочего дня.
Подводим итоги
Однозначно определить, почему щелкает позвоночник в пояснице, может только грамотный специалист. И если вы хотите всегда оставаться здоровым и свободно заниматься спортом, то регулярное посещение врачей необходимо. В идеале вам стоит обращаться к доктору хотя бы раз в год, не дожидаясь патологических проявлений.
Если хрустит позвоночник в пояснице, вам следует избегать тяжелых физических нагрузок. Среди спортивных секций стоит отдать предпочтение ходьбе на лыжах (только ходьбе, а не спуску с гор) или плаванию. При этом стоит оставить в покое теннис, волейбол или футбол – любые резкие движения могут причинить дискомфорт.
И ни в коем случае не занимайтесь самолечением! Последствия приема различных препаратов могут быть очень печальными, особенно это касается именно лекарственных веществ.
Внимательно подходите к выбору массажиста (или мануального терапевта, если вы решили обратиться к нему). Неправильное воздействие на мышцы и позвоночник может привести к проблемам, исправлять которые вы будете очень долго (если это вообще окажется возможным).
Источник
Увы, многие популярные в нашей стране методы, якобы направленные на улучшение состояния спины, на самом деле ей не помогают, а вредят…
Вис плюс удар
Наиболее распространенные проблемы с позвоночником – это остеохондроз, то есть разрушение межпозвонковых дисков, и спондилоартроз – износ хрящевой ткани в позвоночных суставах. Бытует мнение, что, чтобы эти заболевания не прогрессировали, нужно висеть на турнике. Якобы во время такого виса позвоночник растягивается, увеличивается расстояние между позвонками, расправляются межпозвонковые диски. Как следствие – уменьшается или реже возникает боль в спине.
На самом деле, регулярно повисая на перекладине, можно добиться противоположного результата. Если человек не очень тренированный, незнакомая телу нагрузка с большой вероятностью приведет к перенапряжению спинных мышц и их спазму. А это не только вызовет боль, но и ухудшит питание дисков и суставов позвоночника, которые, недополучая необходимых веществ, будут быстрее разрушаться.
Опасны висы на турнике и по другой причине. Даже если у вас крепкие мышцы, которые легко выдержат нагрузку, рано или поздно с перекладины нужно спрыгнуть. Удар ног о землю неминуемо передается на межпозвонковые диски и хрящи суставов, они резко сжимаются, из-за чего могут возникать их микротравмы. Организм здорового человека это компенсирует. Если же проблемы со спиной уже есть, состояние, вероятнее всего, ухудшится.
Как надо?
Любые вытяжения позвоночника должны проводиться только по назначению врача и под его строгим контролем. Как правило, такие методики предполагают, что больной не висит, а лежит на тракционном столе. Очень часто процедуру проводят в воде, что уменьшает риск травмы.
Если врач ничего подобного вам не назначил, не нужно экспериментировать. Тем более что создать условия для естественного восстановления хрящевой ткани дисков и суставов можно более приятными способами. Например, записаться в бассейн и два раза в неделю по 45 – 60 минут плавать, в том числе на спине. Или по восемь часов в сутки спать на спине на полужестком матрасе.
Мышцы мышцам рознь
Чем крепче мышцы спины, тем более здоровым будет позвоночник. Это верное в целом утверждение многие понимают превратно. Не случайно в фитнес-клубах и качалках так много мужчин (да и женщины встречаются), с энтузиазмом выполняющих тяги и жимы с тяжелыми штангами. Неврологи отмечают: если человек слишком увлекается такими упражнениями, спина у него болит не меньше, а в некоторых случаях и больше, чем у того, кто не ходит на силовые тренировки.
В большинстве своем тяги штанги тренируют крупные мышцы спины. Если они крепкие, это хорошо – в повседневной жизни человек с меньшим риском травм сможет поднимать тяжести, носить сумки. Однако на состояние позвоночника влияют не только эти мускулы, но и мелкие мышцы, которые расположены глубоко. Именно эти глубокие мышцы позволяют нам удерживать спину вертикально, когда мы стоим или сидим. Так как большинство людей сегодня сидит много, крепость этих мышц даже более важна, чем крупных. А при силовых нагрузках они практически не задействуются. Получается, что человек, который подавляющую часть времени проводит в офисе, а на досуге «тягает железо», ничуть не уменьшает риск заболеваний позвоночника.
А в некоторых случаях даже увеличивает эту опасность. Подъем тяжестей, рывки, которыми сопровождаются тяги, резко увеличивают нагрузку на спину. При наличии проблем это приведет к ускоренному разрушению как дисков, так и суставов позвоночника.
Как надо?
Если диагностирована начальная стадия остеохондроза или спондилоартроза, тренировать мышцы спины следует при помощи лечебной гимнастики. Она предполагает менее интенсивные движения, чем упражнения в качалке. Но именно гимнастика укрепляет не какие-то конкретные группы крупных мышц, а мышечный корсет спины в целом. В нее включены упражнения и для пресса, потому что мышцы живота тоже принимают на себя нагрузку, когда мы стоим или сидим, разгружая позвоночник.
Врач может разрешить и занятия в тренажерном зале. Однако это должны быть не силовые упражнения, когда вы поднимаете большой вес, а упражнения на выносливость – с небольшим отягощением, но многократным повторением.
Мануальщик всех спасет?
Как бы странно ни звучало, но лучшая профилактика заболеваний позвоночника – это их лечение. Увы, в большинстве своем мы уделяем мало внимания спине, даже если она уже болит. Предпочитаем отлежаться и принять обезболивающее. Другой вариант – идем к мануальному терапевту, надеясь, что он раз и навсегда избавит нас от боли.
К сожалению, ни то ни другое не дает стойкого результата. Обезболивающие лишь маскируют симптомы. А мануальная терапия способна устранить спазм мышц или смещение позвонков. Но она не воздействует на основную причину заболевания – постепенное разрушение межпозвонкового диска или хряща сустава.
Как надо?
Лечение остеохондроза и спондилоартроза обязательно комплексное, и заниматься им должен невролог. Как правило, терапия включает в себя лечебную физкультуру, при отсутствии противопоказаний – физиопроцедуры. Помимо препаратов, устраняющих симптомы, обязательно используются лекарства, улучшающие обмен веществ в хрящевой ткани и укрепляющие ее. Такие средства называются хондропротекторы. Как правило, они включают в себя вещества хондроитин сульфат и глюкозамин, которые повышают прочность хрящей, их эластичность, делают их более увлажненными. Благодаря этому диски и суставы лучше выдерживают нагрузку, а их разрушение замедляется. Поэтому боль в спине возникает значительно реже.
Как укрепить спину с помощью упражнений, узнайте здесь >>>
Источник
Медицина
хруст позвоночников и суставов
alfabravo 04-11-2016 14:05
друзья.в последнее время стал беспокоить хруст в суставах и в позвоночнике при сгибании и разгибании,висе на турнике. насколько опасны подобные явления?
нотнА 04-11-2016 14:58
Не опасны. Это явление кавитации.
Гуманоид 05-11-2016 17:33
Кто-то подсыпал вам в смазку алмазную пыль…
calibr45-70 05-11-2016 20:49
Это нормально. Устраняется функциональнй блок суставов позвоночника — основа будущей поясничной боли. Разве что смазки в суставах у Вас не хватает…
silent___hunter 05-11-2016 23:54
quote:Изначально написано calibr45-70:
Это нормально. Устраняется функциональнй блок суставов позвоночника — основа будущей поясничной боли. Разве что смазки в суставах у Вас не хватает…
что делать чтоб добавилось?
Алекс1982 06-11-2016 11:03
хондроитин,глюкозамин,МСМ комплексом+лфк,пешие прогулки,плавание.
Kosoi 06-11-2016 11:23
Питание хрящей и обновление суставной жидкости происходит при попеременном сжимании и растягивании сустава, кровеносных сосудов там нет, поэтому нужны соответствующие нагрузки и достаточное питьё
Gladiator 06-11-2016 12:27
quote:Originally posted by Kosoi:
Питание хрящей и обновление суставной жидкости происходит при попеременном сжимании и растягивании сустава, кровеносных сосудов там нет, поэтому нужны соответствующие нагрузки и достаточное питьё
+100
Гуманоид 06-11-2016 13:49
quote:что делать чтоб добавилось?
Хрустеть суставами.
silent___hunter 06-11-2016 17:32
quote:Изначально написано Gladiator:
+100
получается,чтоб дольше и лучше суставы жили,им регулярная работа нужна? а что тогда с ногами-там вроде как суставы на растяжение не должны нагружаться?
нотнА 06-11-2016 17:47
quote:Изначально написано silent___hunter:
получается,чтоб дольше и лучше суставы жили,им регулярная работа нужна? а что тогда с ногами-там вроде как суставы на растяжение не должны нагружаться?
В ногах суставы на сжатие работают. Там главное ИМТ выше 25 не допускать.
alfabravo 06-11-2016 21:41
ясно.то есть от хрустоты спасут движения сочленов и баня.
calibr45-70 07-11-2016 12:21
quote:Изначально написано Kosoi:
Питание хрящей и обновление суставной жидкости происходит при попеременном сжимании и растягивании сустава, кровеносных сосудов там нет, поэтому нужны соответствующие нагрузки и достаточное питьё
Или курс МТ
mosolov 21-11-2016 13:41
Что есть МТ?
Как я понял, жрать можно любые таблетки или не таблетки, мазать хоть солидолом — суставу всё это абсолютно фиолетово.
Похорошеть может только владельцу сустава, если НПВС наесться. И он тут же начнёт с удвоенной энергией добивать неисправный сустав.
alfabravo 21-11-2016 15:38
quote:Originally posted by mosolov:
Что есть МТ?
мануалка,сам хожу на пр. Вернадского 121,помогает
sokjoi 21-11-2016 23:56
quote:Изначально написано нотнА:
В ногах суставы на сжатие работают. Там главное ИМТ выше 25 не допускать.
пардону прошу, но что есть » Там главное ИМТ выше 25 не допускать. » ?
-Tourist- 22-11-2016 12:17
quote:Originally posted by sokjoi:
пардону прошу, но что есть » Там главное ИМТ выше 25 не допускать. » ?
Индекс массы тела. 25 это максимальное значение нормы.
sokjoi 22-11-2016 01:31
quote:Изначально написано -Tourist-:
Индекс массы тела. 25 это максимальное значение нормы.
спасибо
TIR 22-11-2016 04:30
quote:Originally posted by Kosoi:
Питание хрящей и обновление суставной жидкости происходит при попеременном сжимании и растягивании сустава, кровеносных сосудов там нет, поэтому нужны соответствующие нагрузки и достаточное питьё
А если они, напротив, хрустят после нагрузки?
Kosoi 22-11-2016 13:05
quote:Originally posted by TIR:
А если они, напротив, хрустят после нагрузки?
Хруст, как написали выше, это кавитация при растягивании сустава
Я тут как то поделал упражнения Алоиза Рааба, а потом попросил похрустеть спину, так вот обычного хруста не было вообще
Джек2013 22-11-2016 19:37
quote:упражнения Алоиза Рааба
реально эффективны?
mosolov 22-11-2016 22:12
А чего ей хрустеть-то после разминки?
Kosoi 23-11-2016 08:13
quote:Originally posted by Джек2013:
реально эффективны?
Поясница болеть перестала где то после 2-х месяцев ежедневных упражнений и по сей день, с грудным хуже, он похоже такими упражнениями хуже прорабатывается, хотя я дальше второго комплекса редко дохожу, чем дальше тем сложнее и надо больше времени
Алекс1982 23-11-2016 16:13
А у меня хуже стало после упр!
TIR 07-12-2016 09:24
quote:Originally posted by Алекс1982:
А у меня хуже стало после упр!
Вполне логично.
У меня коленные чашечки хрустели, врач сказала больше двигаться нужно.
Объяснил что хруст связан именно с регулярной зарядкой и ездой на велосипеде на большие дистанции. Сказала что надо меньше двигаться.
Аминь.
alfabravo 07-12-2016 10:44
quote:Originally posted by TIR:
Объяснил что хруст связан именно с регулярной зарядкой и ездой на велосипеде на большие дистанции. Сказала что надо меньше двигаться.
согласен что движение-смерть и повышенный износ всех органов и тканей. если есть возможность-просто лежите,и будет здоровье!
silent___hunter 07-12-2016 10:57
quote:Изначально написано Алекс1982:
А у меня хуже стало после упр!
странно-может лет уже немало? Про себя заметил,после упражнений,что после работы,даже самой тяжолой,все суставы работают вообще безшумно,а вот после длительного бездействия,например,пролежал 15-16 часов подряд-и хруст бывает,и щёлкание. Сильней всего было, когда проехал 18 часов, в автобусе-сидя и без движения- потом и на ногах всё хрустело,и даже позвоночник. Вообще,я слышал такое мнение, что 1 час после сна, не стоит большие узки давать.
alfabravo 07-12-2016 11:16
quote:Originally posted by silent___hunter:
Про себя заметил,после упражнений,что после работы,даже самой тяжолой,все суставы работают вообще безшумно,а вот после длительного бездействия,например,пролежал 15-16 часов подряд-и хруст бывает,и щёлкание.
мое мнение-это некоторое самовнушение,человек подвижный как я понял сопровождается хрустом на протяжении всей жизни.
TIR 07-12-2016 11:33
quote:Originally posted by alfabravo:
согласен что движение-смерть и повышенный износ всех органов и тканей
Особенно когда масла мало. Нужно пить растительное мало чтобы суставы смазывались им. Тогда можно двигаться. Без масла вообще лучше лежать — сотрутся. И алмазная пыль очень опасна, да вообще любая пыль. Быстро стираются все механизмы.
Лучше всего человек сохраняется когда кости и органы плавают в жидком жиру. Для этого надо лежать и побольше кушать. Кило 200-400 хороший вес. Трение органов нулевое — вечная жизнь.
alfabravo 07-12-2016 11:42
quote:Originally posted by TIR:
Трение органов нулевое — вечная жизнь.
полностью согласен!
silent___hunter 07-12-2016 12:12
quote:согласен что движение-смерть и повышенный износ всех органов и тканей
НЕСОГЛАСЕН. Это справедливо для механики,(можно законсервировать хоть на 100 лет) ,но не для живого организма
silent___hunter 07-12-2016 12:14
quote:Нужно пить растительное мало чтобы суставы смазывались им.
а почему сразу не литол-24?
alfabravo 07-12-2016 12:16
quote:Originally posted by silent___hunter:
но не для живого организма
так ведь живой организм механистичен,так что вы заблуждаетесь,коллега.
silent___hunter 07-12-2016 12:25
quote:Изначально написано alfabravo:
так ведь живой организм механистичен,так что вы заблуждаетесь,коллега.
нихрена подобного. Живой организм имеет функцию самовосстановления,самоснабжения всеми требуемыми веществами, и вобщем-то,консервации не подлежит. С техникой же наоборот
alfabravo 07-12-2016 12:34
quote:Originally posted by silent___hunter:
консервации не подлежит.
весьма спорное утверждение
silent___hunter 07-12-2016 12:52
quote:весьма спорное утверждение
покачто бесспорное. Кому удавалось ?
alfabravo 07-12-2016 12:54
quote:Originally posted by silent___hunter:
Кому удавалось ?
Хамбо Багши Даши-Доржо Этигэлову
TIR 07-12-2016 13:45
quote:Originally posted by silent___hunter:
а почему сразу не литол-24?
Он получше будет. Можно и его! Правда не всем идёт, у некоторых отбрыкивается назад.
TIR 07-12-2016 13:46
quote:Originally posted by alfabravo:
весьма спорное утверждение
Вот именно! Взгляните на Ленина! Не двигается и как молодой!
silent___hunter 07-12-2016 15:25
quote:Изначально написано TIR:
Он получше будет. Можно и его! Правда не всем идёт, у некоторых отбрыкивается назад.
ну если литол отбрыкивается,то можно трансформаторное масло,оно очень чистое(проверено),главное, на смазку N158 не соблазниться-цвет красивый,но ядовита
sokjoi 07-12-2016 22:09
quote:Изначально написано silent___hunter:
… Живой организм имеет функцию самовосстановления,самоснабжения всеми требуемыми веществами…
нудануда, а людишки продолжают помирать.
Джек2013 08-12-2016 09:00
quote:нудануда, а людишки продолжают помирать.
ну дык вечного под луной ничего нет, каждая функция когда -то истощиться
silent___hunter 08-12-2016 09:55
quote:Изначально написано sokjoi:
нудануда, а людишки продолжают помирать.
потому что,заложен определённый ресурс, и самовосстановление не вечно идёт
alfabravo 08-12-2016 10:58
как я понял-суставная хрустота все таки имеет старческий статус-ибо у младенцов подобного нет!
silent___hunter 08-12-2016 11:33
quote:Изначально написано alfabravo:
как я понял-суставная хрустота все таки имеет старческий статус-ибо у младенцов подобного нет!
Конечно, чем старше,тем хуже,хотя не прям пропорционально. И чисто сама громкость хруста не является прямым показателем состояния суставов
calibr45-70 09-12-2016 02:27
quote:Изначально написано TIR:
Вполне логично.
У меня коленные чашечки хрустели, врач сказала больше двигаться нужно.
Объяснил что хруст связан именно с регулярной зарядкой и ездой на велосипеде на большие дистанции. Сказала что надо меньше двигаться.
Аминь.
Именно хруст или щелчки?
overpark 17-12-2016 17:08
quote:Именно хруст или щелчки?
В идеале звуков вообще быть не должно…
silent___hunter 17-12-2016 20:05
quote:Изначально написано overpark:
В идеале звуков вообще быть не должно…
да ну…
Источник