Искривление позвоночника и целлюлит
Секреты борьбы с «апельсиновой коркой» от Анны Миляевой.
Сексуальный изгиб позвоночника, когда «на попу можно поставить стакан», и высокие каблуки, делающие женские ноги стройнее и привлекательнее, приносят нам не только боль в спине и нарушения опорно-двигательного аппарата (ОДА), но и являются весомым фактором в появлении или усилении целлюлита.
Почему так происходит и как бороться с непрезентабельным видом бедер, рассказывает Анна Миляева, фитнес-эксперт, персональный тренер, бизнес-коуч.
Несмотря на одно и то же визуальное проявление целлюлита на коже, причины его возникновения могут быть разными. «Апельсиновая корка» может появиться ввиду изменений гормонального фона, нарушения обмена веществ, гиподинамии, неправильного питания, стресса и многих других процессов. И немногие знают, что одной из серьезных причин целлюлита является неправильная осанка.
Анна Миляева, фитнес-эксперт, персональный тренер:
«Дело в том, что из-за современной гиподинамии наш позвоночник автоматически приобретает неправильное положение, при условии что в течение дня отсутствуют специальные нагрузки, корректирующие осанку. Из-за расслабленных мышц живота и удобства стоять сильно прогнувшись в пояснице, особенно на каблуках, появляется сначала боль в спине, а затем те же последствия, что и при нарушениях в ОДА.
Мышцы в области поясницы при сильном прогибе находятся в укороченном состоянии, соответственно, кровеносные сосуды и нервы, расположенные в поясничной области, также изменяют свое нативное положение, и процесс жиросжигания, который происходит в талии и бедрах, замедляется. В связи с этим с большой вероятностью вы становитесь обладательницей «апельсиновой корки» на бедрах».
Следует понимать, что, даже тренируясь каждый день по несколько часов, сложно избежать возникновения целлюлита, если не следить за правильным положением спины в течение тренировки. Подразумевается, что посредством физической нагрузки происходит перенос навыка корректного положения спины на обычную жизнь, и если вы выполняете все упражнения с сильно прогнутой поясницей или сутулым грудным отделом, то укрепление мышц в неправильном положении может только усугубить проявление целлюлита на бедрах.
Анна Миляева, фитнес-эксперт, персональный тренер:
«Если у вас целлюлит уже есть, проанализируйте, какое количество времени в течение суток вы ходите/тренируетесь с неправильной осанкой? Если больше 5 часов в день, то для уменьшения целлюлита скорректируйте положение спины как на тренировках, так и на рабочем месте. И помните, что какими бы обещаниями вас ни заманивали производители волшебной косметики, без грамотных тренировок победить целлюлит и получить долгосрочный результат практически невозможно».
Физиология
При нарушениях в ОДА, особенно в поясничном и грудном отделах позвоночника, таких как сколиоз, гиперлордоз/гиперкифоз, межпозвоночные грыжи, протрузии, артроз, остеохондроз, снижается интенсивность кровообращения, а также изменяется передача нервных импульсов.
Кровеносные сосуды и нервы, расположенные в области, где произошли нарушения в позвоночнике, можно сравнить с проводами, по которым бежит электрический ток: при изменениях в костной ткани либо при повреждении межпозвоночного диска организм стремится компенсировать полученную травму.
При этом «провода», снабжающие пораженную область, начинают работать в экономичном режиме. Организм перераспределяет мышечное напряжение, нагрузку на другие позвонки и старается по максимуму адаптироваться к новому варианту существования.
Пока он все это делает, «провода» снижают обеспечение пораженной области питательными веществами и кислородом, так необходимыми для жиросжигания.
Нервы, расположенные рядом, хуже проводят нервные импульсы, и в связи с этим пораженная область и ближайшие к ней участки тела менее эффективно реагируют на любую физическую нагрузку.
Все это и тот факт, что у женщин основными областями жироотложения являются талия и бедра, и обуславливает появление целлюлита.
Источник
Теги: антицеллюлитный
усталость в позвоночнике
поддерживающий массаж
укрепление позвоночника
мышечный корсет
остеохондроз
Понравилась статья? Поделитесь ею — |
Что важнее: избавление от целлюлита или забота о позвоночнике?
Конечно, избавление от целлюлита – это первостепенная задача. От красивой фигуры зависит самооценка, хорошее настроение, успех у мужчин, флирт, секс, даже отношения с любимым, возможность почувствовать превосходство перед другими женщинами… Позвоночник может подождать, ведь основные сферы жизни подтянутся за красивой фигурой. Фигура важнее здоровья позвоночника.
А если фигура в порядке, а позвоночник болит сильно и долго
Вот в этом случае на первое место выходит здоровье позвоночника. Представьте, что лицо ухоженное, целлюлит под контролем, а боли в шее, лопатках или спине очень сильные, а главное продолжительные. Если раньше, когда вы занимались лицом и фигурой, позвоночник болел редко, лишь к вечеру, то теперь – несколько раз в час, причем очень ощутимо. Как вы думаете, что будет происходить с вашим лицом? Вы станете ежедневно часто морщиться от боли, при этом плечи поднимаются, спина ссутуливается, работа органов нарушается, появляются отёки на лице и на ваших красивых ножках, вследствие чего ускоряется возникновение целлюлита и венозной сеточки. Вдобавок периодически мучающие боли формируют негативный жизненный настрой, портят характер, что опять же обязательно отражается на лице.
Медицинский подход к антицеллюлитному массажу и массажу, укрепляющему позвоночник
А самое интересное в том, что только антицеллюлитный массаж живота можно проводить без проработки участка позвоночника, от которого к нему идут нервы. Все остальные проблемные зоны критически необходимо массировать вместе с позвонками, связанными с этими зонами. Причем грамотный массаж всегда начинается с массажа позвоночника. Итак:
— для похудения рук проводится предварительный массаж шейно-воротниковой области;
— для уменьшения складок на боках (в области бюстгальтера, талии, ягодиц, «уши») проводится массаж спины с акцентом в проблемных местах;
— для похудения бедер проводится предварительный массаж спины;
— для уменьшения талии сначала массируют спину с акцентом в проблемных местах, а затем живот.
Схема антицеллюлитного и поддерживающего позвоночник массажа примерно одинакова. Курс состоит из 10-12 (иногда до 15-18) процедур. За год проводится 2-4 курса. Точная схема массажа подбирается индивидуально.
Чтобы противостоять и целлюлиту, и заболеваниям позвоночника, необходим комплексный подход. Я использую в нем такую современную технологию, как тракционная терапия, а проще говоря — метод вытяжения. Увеличивая расстояние между позвонками, он позволяет вернуть позвоночник в прежнее естественное состояние, устранить смещение позвонков (а значит, и боли), улучшить работу внутренних органов. Установленная в одном из моих лечебных кабинетов медицинская установка URGANA проводит вытяжение мягко, эффективно и безопасно, так как груз — это ваш собственный вес. Кроме того, с помощью этой аппаратной методики осуществляется мягкая вибрация, что способствует интенсивной разгрузке позвоночника и улучшению микроциркуляции крови, метаболических процессов в тканях. В результате мышцы становятся эластичными, корректируются жировые отложения, и вы неуклонно, процедура за процедурой, обретаете стройность, красоту и здоровье.
Красота и здоровье неотделимы
Для женщин, преодолевших 30-летний рубеж, наиболее эффективной будет следующая формула красоты и здоровья: антицеллюлитный массаж всех проблемных частей тела + поддерживающий позвоночник массаж + тракционная терапия. Понятно, что шею и руки можно корректировать отдельно от спины и бедер, а спину и бедра – от живота и т. д. Но если вы располагаете временем (требуется около 2 часов), финансами и мечтаете в любом возрасте быть здоровой и красивой, то выбирайте полную программу, которая знает секреты женской привлекательности и поможет вам вновь радоваться своему отражению в зеркале.
Из опыта могу сказать: те пациентки, которые делали укрепляющий массаж спины + антицеллюлитный массаж бедер и живота, не уделяя внимания шее и рукам, потом приходили и наверстывали упущенное. То же самое и с теми, кто позаботился только о спине, без бедер, – они обращаются с проблемными бёдрами и повторно лечат спину, потому что неэффективно корректировать бедра без проработки поясничных позвонков, а поясница неотрывна от области лопаток.
Антицеллюлитный + поддерживающий – выгоднее!
Поскольку массаж начинается с позвоночника, а проблемные зоны тела – руки по локоть, бёдра, живот – рано или поздно проявят себя, после 30 лет позвоночник и все проблемные части тела желательно массировать в комплексе. Ведь если вы пропустите какую-либо из проблемных частей тела, а затем захотите к ней вернуться, то придется повторно проводить массаж позвоночника, и стоимость всего курса существенно возрастет. Поэтому руководствуйтесь золотым правилом моих пациенток: «антицеллюлитный + поддерживающий – выгоднее». Приняв решение привести в порядок все проблемные части тела и обратившись к знающему свое дело массажисту с медицинским образованием, вы неминуемо укрепите ваш позвоночник.
Источник
На улице уже совсем тепло, любая модница хочет перелезть из теплых джинс в легкие платья и юбки. Вот только есть одна проблема, которая затронула почти всех женщин – целлюлит. У кого-то он почти не заметен, а у кого-то очень явный. Наш блог поможет избавиться вам от проблемы и сохранить красивую фигуру. Для лучшего эффекта от лечения я предлагаю разобраться, как образуется целлюлит, почему образуется целлюлит, как он прогрессирует. Ведь если рассмотреть проблему со всех граней, бороться с ней в разы легче.
Как образуется апельсиновая корка
Нормальные жировые клетки не увеличены в размерах, расположены отдельно друг от друга, кровеносные сосуды несут полезные вещества, а лимфа уносит переизбыток жидкости и мусора из жировой прослойки.
С течением формирования целлюлита жировые клетки увеличиваются в объеме, сосуды в них ослабевают, а их стенки растягиваются. Далее они склеиваются и образуют жировую прослойку, часть клеток уходит внутрь, часть выпирает наружу, на коже появляются неровности, которые мы и называем целлюлитом. Лимфе уже труднее вывести все лишнее, сосуды сдавлены, стенки клеток становятся грубыми.
Со временем наблюдают только прогрессирование целлюлита. Подготовленная на начальном этапе почва, способствует дальнейшему развитию апельсиновой корки.
На последних стадиях организм уже не в силах вывести жидкость, шлаки, токсины, накопленные в клетках. Визуально на последних стадиях целлюлита видно не только бугорки, но и синяки, очень большие отеки. Это говорит о том, что сосуды передавлены.
На первоначальных стадиях апельсиновую корку можно и не разглядеть невооруженным глазом. Но очевидно, что вначале заболевание искоренить проще, поэтому меры стоит принимать сразу же после его обнаружения.
Причины появления целлюлита
Определение причины целлюлита тоже не маловажный фактор лечения. Есть огромное количество примеров, когда стандартное лечение не помогает. Например, моя знакомая пыталась избавиться от целлюлита при помощи правильного питания и физических нагрузок, а дело было в гормонах. Другой мешали комплексы, а заместо похода к психологу, она мучила себя диетами.
Итак, целлюлит вызван нарушением кровообращения, тока лимфы, неправильным обменом веществ, накоплением жидкости. Какие же факторы способствуют появлению подобных отклонений?
- Малоподвижный образ жизни.
- Несбалансированное питание, жесткие диеты.
- Тесная, неудобная одежда и обувь.
- Гормональный сбой, переизбыток эстрогена.
- Психосоматические причины, неуверенность, комплексы.
- Эмоциональное напряжение, стрессы, депрессия.
Старение. - Наследственность.
- Недостаточный или неправильный уход за кожей (нарушение упругости, дряблость).
- Целлюлит может стать причиной более серьезного заболевания.
- Вредные привычки (алкоголь, курение).
Как избавиться от ненавистных бугорков
Как лечить целлюлит? Запомните главное правило, если вам не помогают стандартные меры, обязательно обратитесь к врачу. Проблема может быть в эндокринологии, психологическом состоянии или сопутствующей болезни. Целлюлит может прийти в дом к любому, он бывает у детей, женщин, мужчин, пенсионеров, полных и худых людей. И чем раньше вы начнете предпринимать меры по его исцелению, тем вам будет проще.
Существует три основных правила по борьбе с целлюлитом, придерживаясь которых ваше здоровье укрепиться, а фигура начнет радовать глаз окружающих.
Что поможет устранить причину целлюлита:
Правильное питание. В вашем рационе должны присутствовать все необходимые элементы, поэтому про жесткие диеты даже думать не стоит. Из рациона необходимо убрать все вредные продукты, добавить полезные. Кроме того, необходимо соблюдать некоторые правила антицеллюлитного питания, которые вы можете найти в статье «меню питания при целлюлите».
Физические нагрузки.
Этот пункт требует встать с дивана, больше ходить пешком, выбирать активный отдых. Стройная фигура требует регулярных занятий фитнесом или в тренажерном зале. Хорошо помогает плавание, растяжка, бег. О пользе занятий спортом при целлюлите вы можете прочитать на нашем блоге. Если вы решили заниматься дома вам поможет статья про эффективные упражнения от целлюлита.
Косметические процедуры.
Этому пункту нужно уделить огромное значение, потому что мы ухаживаем за кожей, а главное непосредственно воздействуем на подкожный слой. Существуют 2 основных метода, которые можно использовать в домашних условиях: обертывание и массаж. Обертывание выводит лишнюю влагу, а массаж налаживает кровоток, лимфоток, активизирует обмен веществ. Более подробно о процедурах читайте на нашем блоге, вы найдете эффективные рецепты и техники выполнения процедур.
Заполучить целлюлит легко, а на борьбу с ним понадобиться время.
Залог успеха состоит в регулярности и правильности выполнения процедур. Уж если вы решили привести себя в порядок, не отступайте, заранее спланируйте время для процедур и занятий.
https://sentiss.org/articles
Источник
Целлюлит бывает даже у стройных и спортивных, потому что корень проблемы не в лишнем весе, а в нарушении кровообращения, застое лимфы, накоплении шлаков и задержки жидкости в организме. Поэтому зачастую многие локальные салонные процедуры против целлюлита и даже антицеллюлитный массаж не приносят убедительных и стойких результатов.
Победить «апельсиновую корку» можно только «изнутри». И здесь особую эффективность демонстрирует криосауна, которая в последнее время активно используется во многих европейских клиниках и мировых спа-курортах для лечения целлюлита и борьбы с лишним весом.
Как криосауна помогает в лечении целлюлита?
Как избавиться от целлюлита? “Апельсиновая корка” доставляет немало неприятностей прекрасному полу, а иногда и сильному, прочно обосновываясь на бедрах, попе, животе, на ногах (голенях) и даже предплечьях. Избавиться от него навсегда или, по крайней мере, уменьшить его проявления поможет криосауна. Лечение холодом эффективно даже при поздних стадиях целлюлита, поскольку воздействие криосауны на организм комплексное и системное.
Дело в том, что за понятием «целлюлит» скрывается целый комплекс проблем: отечность тканей, сниженный обмен веществ, наличие токсинов и шлаков, слабая микроциркуляция крови и т. п. Поэтому и борьба с целлюлитом требует такого же комплексного подхода.
Криосауна, в которую человек погружается полностью – по плечи – оказывается комбинированные воздействие на организм, и чем больше рецепторов попадет в зону охлаждения тем больше и дольше будет достигнутый результат. Сеансы в криосауне активизируют расщепление жиров, стимулируют движение лимфы в коже, выводят из тканей избыточную жидкость, токсины и шлаки, активизируют микроциркуляцию крови. Увеличивается приток крови и кислорода к тканям, стимулируя внутриклеточный обмен. Таким образом, криосауна нормализует состояние подкожно-жировой клетчатки и заметно сокращает целлюлит.
Кроме того, криосауна стимулирует выработку волокон коллагена и эластина. А они, как известно, питают изнутри, поддерживают и подтягивают кожу, повышают ее упругость. Словом, тело молодеет.
Криосауна нормализует состояние подкожно-жировой клетчатки и сокращает целлюлит.
Для максимального антицеллюлитного эффекта криосауну хорошо сочетать с занятиями по методу кинезитерапии и, конечно, важно придерживаться здоровой диеты.
На заметку. Эффективность устранения целлюлита в криосауне, в частности, обусловлена и усилением периферического кровоснабжения, стрессовой стимуляцией нейроэндокринных систем гипоталамо-гипофизарно-надпочечникового комплекса, что приводит к повышенному липидному обмену в подкожных тканях.
Посещение криосауны – это и прекрасный компонент системного похудения (подробнее о борьбе с лишним весом при помощи криотерапии). После нее человек чувствует небывалую бодрость. Ему не тяжело выполнять физические упражнения. Исследования показали, что процедура повышает действенность последующего фитнеса на сорок процентов.
Криосауна против целлюлита. Результаты эксперимента
Клинические наблюдения: под наблюдением находилось 14 женщин.
- Минимальная длительность сеанса от 90 секунд.
- Курс – от 10 сеансов.
Уже после первой процедуры девушки отмечали улучшение самочувствия. После трех процедур отмечали повышение тургора кожи. Рельеф кожи восстанавливался полностью. Побочных эффектов в виде неприятных ощущений, дерматитов отмечено не было.
Кинезитерапия против целлюлита
Для получения стойкого антицеллюлитного результата мы рекомендуем даже стройным и спортивным девушкам сочетать криосауну с занятиями по методу кинезитерапии – лечение движением. В отличие от обычного фитнеса, занятия на специальных тренажерах, активизируют глубокие мышцы-стабилизаторы, которые не только питают суставы и позвоночник, но и активно «двигают» лимфу, то есть активизируют работу лимфатической системы. А нарушение лимфотоков – одна из причин возникновения целлюлита.
Во время занятий по методике кинезитерапии из организма активно выводятся шлаки, продукты обмена. Таким образом, коррекция целлюлита методом кинезитерапии производится за счет улучшения оттока крови и лимфы. Кроме того, физическая активность сама по себе, в особенности упражнения для поддержания тонуса мышц бедер и ягодиц, обладает лифтинговым эффектом, способствует расщеплению жировых тканей.
Правильное движение имеет особенность дренировать застой в жировых тканях и выводить токсины и лишнюю жидкость.
В нашем Центре разработана специальная система упражнений по коррекции и профилактике целлюлита, которая подбирается с учетом физиологических особенностей каждого пациента.
И что особенно радует — процедуры абсолютно безболезненны и естественны. Не дают никаких осложнений и не требуют времени на реабилитацию. Уже сегодня медики называют криосауну и кинезитерапию альтернативой ультразвуковому липолизу и другим аппаратным процедурам.
Приходите в наш Центр! Запись по тел.: (843) 570-55-25.
Будьте активными, больше двигайся — не оставляйте целлюлиту шансов!
Похожие статьи:
Источник