Искривление позвоночника у детей упражнения видео

Сколиоз – бич 21 века, чем больше мы учимся и развиваемся интеллектуально, тем больше страдает наше тело. Ученые выяснили, что в странах Африки, где почти нет образования, количество заболеваний сколиозом ничтожно.

Но это не значит, что мы должны оставить наших детей без образования – мы обязаны следить за их осанкой и при необходимости обеспечить занятия ЛФК при сколиозе у ребенка.

Степени детского сколиоза

В зависимости от градуса искривления различают четыре степени деформации позвоночника.

Визуально заболевание выражается в том, что какое-то плечо, лопатка или бедро оказывается выше, чем другое. Чем больше степень сколиоза, тем ярче выражено искривление.

Но лечебная физкультура при сколиозе у детей способна творить чудеса – это тот случай, когда выздоровление наступает без всяких медикаментов и вмешательств, только лишь благодаря правильным движениям (хотя при структурном нарушении позвонков ЛФК не назначается, нужно хирургическое вмешательство).

Очень важно как можно раньше диагностировать проблему и начать занятия. Если обнаружен сколиоз 1 степени у ребенка, лечебная физкультура может помочь выровнять позвоночник уже через полгода регулярных занятий.

Когда назначается ЛФК при сколиозе у детей, упражнения зависят от степени заболевания. Нельзя самостоятельно выбирать и начинать занятия – это делается только после приема у ортопеда, который назначит подходящий комплекс.

Как ЛФК помогает вылечить сколиоз у ребенка

В здоровом теле к позвоночнику поступают сигналы о гравитации, он начинает выравниваться соответственно ситуации. Если же поступление таких сигналов нарушается, то позвоночник фиксируется неадекватно гравитационному притяжению.

Поэтому каждый комплекс ЛФК при сколиозе у детей направлен на то, чтобы «научить» мозг отправлять сигналы позвоночнику о выравнивании, и чтобы мышцы поддерживали его в правильном положении.

1 и 2 степень очень хорошо поддается лечению физкультурой и позволяет в течение полугода вернуть осанке естественную ровность. В других случаях физические нагрузки позволяют не допустить дальнейшего искривления, что тоже очень важно.

Правила выполнения упражнений

Лечебная физическая культура строится на строго установленных правилах, которые необходимо выполнять, иначе не будет получен желаемый результат.

1. Хорошо проветривайте помещение перед занятиями и не допускайте температуры выше 20 градусов.
2. Спортивная одежда и обувь должны быть удобными и изготовленными из натурального материала, дышащего и впитывающего влагу. Костюм должен быть свободным.
3. За полтора-два часа до нагрузок дети должны принять душ и плотно покушать, а на занятиях иметь питьевую воду.
4. К началу физкультуры должны быть подготовлены инструменты – гимнастическая палка, коврики, фитболы.
5. Вначале выполняются разминочные упражнения, разработанные для расслабления и подготовки мышц, настройки ритмичного дыхания.
6. Далее проводится комплекс основных упражнений, ориентированных на выпрямление спины.
7. В финале даются легкие заключительные упражнения, основанные на растяжке мышц.

Во время ЛФК при сколиозе у детей должны отсутствовать какие-либо болевые ощущения, повышенная температура, воспалительные заболевания – занятия проводятся только в полностью здоровом состоянии и при хорошем самочувствии.

Лечебная физкультура при сколиозе 1 степени у ребенка

Как выполняется в медучреждении ЛФК при сколиозе 1 степени у детей, видео:

Если обнаружен пока только сколиоз 1 степени, у ребенка лечебная физкультура вызовет максимум положительных изменений. В этой ситуации обычно назначают базовый комплекс, состоящий из следующих упражнений:

• 10 раз поднять и опустить руки, при этом глубоко и ровно дыша;
• по 15-20 раз сделать горизонтальные и вертикальные махи руками с чередованием (плавно);
• по 10 раз выполнить плечевые вращения назад и вперед;
• расслабить руки и сделать 10 встряхивающих движений;
• сделать 20 горизонтальных махов руками, согнутыми в локтях и поднятыми перед грудью;
• 30 секунд ходить на носочках, сведя лопатки и локти сзади в положении руки на поясе, при этом поднять подбородок;
• пройтись по кругу на пятках, сцепив руки замком, подняв их вверх и разведя локти в стороны (мышцы спины и шеи должны быть напряжены);
• делать вдох, подняв подбородок и руки, затем делать выдох, опуская голову и руки к полу;
• встать на колени, упираясь руками в пол, затем на вдохе выгибать спину куполом вверх, а на выдохе прогибать к полу;
• при ровных ногах нагибаться и касаться рукой противоположного носка ноги, затем пола;
• при ровных ногах на ширине плеч нагибаться и скользить рукой по боку и ногам до самого низа;
• лечь на пол на коврик, взять руку за руку и тянуть их от себя, одновременно – тянуть от себя ноги;
• лечь на спину на пол, верхние конечности положить вдоль туловища, нижними конечностями «крутить колеса»;
• лечь на спину на коврик, делать махи ногами крест-накрест и не касаясь поверхности;
• лежа на спине, согнуть колени и стараться достать до лба, не отрывая голову от поверхности;
• лечь на живот и вытягивать руки и ноги в разные стороны;

Как делать это упражнение при сколиозе у детей фото продемонстрирует лучше всего:

• лежа на животе, приподнять руки, а также голову и плечи, при этом поднять ноги над полом и тянуть их вверх («плыть» брассом в данной позиции);
• лечь на живот, приподнять верхние и нижние конечности, делать ими махи вверх-вниз и вправо-влево.

Это довольно простые упражнения ЛФК при сколиозе у детей, в картинках будет понятнее техника их выполнения:

Данный комплекс ЛФК при сколиозе 2 степени у детей тоже может частично применяться – это универсальные занятия для повышения эластичности мышц и восстановления осанки.

Как выполнять ЛФК при грудном сколиозе у детей

ЛФК при грудном сколиозе у детей базируется на 4 основных упражнениях:

1. стать на четвереньки, затем поднимать по одной руке и ноге, чередуя;
2. лечь на живот, сцепить руки сзади головы, поднимать (вдох) и опускать торс (выдох);
3. лечь на спину, положить руки за голову, приближать колени к груди по очереди;
4. лечь на спину, соединить руки на затылке, затем развести на выдохе локти в противоположные стороны, соединить на вдохе.

Лечебная физкультура при правостороннем сколиозе у детей

Если вам нужна ЛФК при правостороннем сколиозе у детей, вам назначат следующие типы занятий:

1. стоя, поднимать левую руку вверх, а правую отводить назад;
2. стать прямо, правой рукой скользить по телу в направлении пола, а левой рукой делать движение в противоположном направлении («насос»);
3. лечь на живот, прогнуть спину и поднимать левую руку вверх;
4. сесть на косое сиденье (один край ниже другого) и наклоняться в правую сторону.

Какие упражнения запрещены при сколиозе у детей

Диагноз сколиоз накладывает на деятельность ребенка некоторые ограничения. В частности, ему нельзя заниматься:

• теннисом, боксом, фехтованием и подобными видами спорта, провоцирующими асимметрию тела;
• гольфом и бадминтоном и другими игровыми видами из-за необходимости делать резкие движения, а это при сколиозе запрещено;
• прыжками в высоту, борьбой, тяжелой атлетикой – так как повышаются нагрузки на позвоночник;
• хоккеем, футболом, регби – поскольку эти виды спорта опасны высоким риском травм позвоночника;
• велоспортом – в этом случае развивается искривление грудного отдела при нагибании над рулем.

Видео лечебной физкультуры при сколиозе у детей

Если вашему сыну или дочери назначили комплекс упражнений ЛФК при сколиозе для детей, видео поможет вам лучше заниматься и выполнять задания дома:

С различным инвентарем гораздо эффективнее проходит любая лечебная физкультура при сколиозе у детей, видео выше демонстрирует профессиональные занятия с гимнастической палкой.