Из за чего портится позвоночник
Как позвоночник влияет на все органы человеческого тела? Почему он деформируется и как сохранить здоровый позвоночник при помощи простой гимнастики. Читайте в нашем материале.
С возрастом в теле человека происходит процесс старения: его мышцы становятся менее упругими, теряется гибкость и эластичность. В организм поступает меньше полезных веществ, это приводит к тому, что межпозвоночные диски и хрящевые ткани изнашиваются. Позвоночник как бы сжимается, в результате чего люди старше 60 лет, словно «растут вниз», их рост уменьшается. Однако, Поль Брэгг – диетолог из США, писал, что это происходит не только от старости, а из-за употребления нездоровой «искусственной пищи», а многие из нас интересуются спортом только как болельщики.
Здоровье и позвоночник
Здоровый позвоночник – это молодость тела. Наверняка многие из нас принимают как должное тот факт, что к вечеру мы не так бодры, нежели в утренние часы. Оказывается усталость здесь играет совсем мизерную роль. Дело в том, что на протяжении дня наш позвоночник «проседает». На этот счет есть даже исследования, которые доказывают, что после ночного сна мы на несколько миллиметров выше. Такой процесс «проседания» позвоночника происходит каждый день на протяжении всей жизни, поэтому с возрастом мы «стаптываемся», то есть наш рост уменьшается.
Ничтожно малое количество людей строит свою жизнь так, что позвоночник выполняет только те функции, которые заложены природой: выдерживать силовые нагрузки, когда мы занимаемся спортом: прыгаем, бегаем или что-то кидаем. Бич современного человека — сидячий образ жизни: мы сидим за рулем авто, застревая в многочасовых пробках, сидим за экраном монитора, в кинотеатре и ресторане. Для нашего позвоночника губителен такой ритм жизни.
Тело человека уникально, та часть организма, которая меньше работает, получает меньшее кровоснабжение, а вместе с этим меньше питательных элементов и кислорода. Такой «неработающий орган», как бы засыпает. Чтобы выдерживать удары и нагрузки, межпозвоночные диски должны быть упругими и эластичными, а когда год за годом они не получают должной нагрузки, их эластичность теряется, они стареют и становятся тоньше.
Когда межпозвоночные диски истончаются и теряют упругость, соседние позвонки сдавливают друг друга, усиливается их трение. Спинной мозг, который находится внутри позвоночника, имеет очень важное значение: от него отходят нервные волокна ко всем органам тела. Когда происходит сдавливание позвонков, то и с нервными окончаниями происходит то же самое. Именно поэтому боль возникает в какой-то части тела.
Повреждения седьмого позвонка ведет к снижению зрения, если проблемы с позвонками у основания черепа – могут мучить мигрени, проблемы в грудном отделе — причина дискомфорта в желудке и так далее. Мы начинаем обследоваться, лечить беспокоящий нас орган, не задумываясь о том, что причина этому – проблемы в позвоночнике.
Упражнения для вытягивания позвоночника
1. Гимнастика для укрепления верхней части позвоночника: стимулируем работу органов зрения, органов пищеварения.
Примите положение лежа на животе, поднимите таз. Затем необходимо выгнуть спину. Сделайте упор на кисти рук и пальцы ступней, голову опустите, а таз поднимите выше головы, ноги находятся в положении шире плеч. Колени и локти выпрямлены, таз опускаем. Далее поднимаем голову и запрокидываем ее. Таз старайтесь опускать почти до пола, а затем поднимать, выгибая спину. Выполняете это упражнение не спеша, позволяя расслабить позвоночник.
2. Стимуляция отдела позвоночника, который отвечает за функционирование почек и печени. Исходная позиция, как в предыдущем упражнении. В этом положении сделайте поворот тазом вправо, опуская правый бок, а затем те же действия выполните левым боком. Делаем гимнастику не торопясь.
3. Помогает снять напряжение с области таза расслабление всего позвоночника.
Сидя на полу, руки выпрямите и чуть отведите назад, обопритесь на них. Согните ноги в коленях, поднимайте таз. Сделайте несколько повторений. Делать такую гимнастику нужно интенсивно.
4. Упражнение для растягивания позвоночника и проработке нервов, отвечающих за работу пищеварительной системы.
Примите положение лежа на спине, вытяните ноги, руки разведите в стороны. Согнутые колени подтяните к груди и обхватите их руками. Отталкивайтесь бедрами от груди, продолжая обхватывать их руками, покачайтесь. При этом попробуйте касаться коленей подбородком.
5. Следующее упражнение помогает максимально растянуть позвоночник, и стимулирует работу кишечника. Для его выполнения вам необходимо поползать на четвереньках, выгибайте спину, голову опустите вниз. В таком положении пройдите несколько метров.
Отлично помогает для растяжения позвоночника – вис на турнике. Выполняйте все упражнения разумно, начиная с небольших нагрузок, постепенно увеличивая количество повторений и длительность занятий. Делать такую зарядку для позвоночника сначала нужно ежедневно.
Если вы отметили, что стали чувствовать себя лучше, в дальнейшем выполнять этот комплекс упражнений достаточно два раза в неделю. Помните, что деформирование позвоночника происходило на протяжении многих лет, поэтому быстрого эффекта вы не получите. Наберитесь терпения и все получится.*
*Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.
Источник
Проблемы с позвоночником стали настоящим бичом XXI века, а все из-за сидячего образа жизни и наших гаджетов. Причин плохой осанки и хронических болей может быть много, но ученые выделили отдельно те, которые мы провоцируем сами.
Например, знаете ли вы, что нелюбимая работа — серьезная причина хронической боли в спине? Отсутствие отдыха тоже плохо сказывается на осанке.
AdMe.ru расскажет вам о самых распространенных привычках, которые приводят к хронической боли в спине, по мнению ученых.
Нелюбимая работа
Ученые из Австралии доказали, что боли в спине чаще преследуют тех работников, которые ощущают себя несчастными на рабочем месте. При этом не было обнаружено физиологических проблем, боль в спине носила исключительно психологический характер.
Отсутствие отдыха
Многие из нас не обращают внимания на первые звоночки — незначительную боль в спине. Тем не менее очень важно, чтобы вы отдыхали каждый раз, когда начинаете ощущать дискомфорт в спине.
Конечно же, не всегда в тот же момент вы сможете дать себе расслабиться. Но очень важно не забыть отдохнуть, когда свободная минутка все-таки выдастся. Даже если к тому моменту спина уже не болит.
Чтобы снизить напряжение мышц спины, достаточно лечь, подняв ноги с помощью подушек.
Неправильная обувь
Уменьшите нагрузку на ноги: выбирайте качественную обувь, поскольку боль в спине может быть вызвана некачественной или неудобной обувью. Если вы отдаете предпочтение кедам, кроссовкам или носите ботинки в холодный сезон — надевайте носки, чтобы уменьшить трение и свести к минимуму дискомфорт в ногах.
Курение
Курение — опасная привычка сама по себе. Но, помимо всего прочего, оно может стать причиной боли в спине, потому что никотин нарушает нормальный кровоток, идущий к позвоночнику.
Напряженный разум
Иногда слишком напряженно работающий разум может приводить к тому, что вы чувствуете боль в спине.
Попытайтесь отвлечься от сложной работы и тяжелых мыслей. Дайте себе время на отдых: вы можете заняться спортом или посмотреть фильм, чтобы забыть о проблемах, вызывающих стресс. Умение переключать мысли может облегчить вам боли в спине.
Нарушение суточного ритма
Исследователи обнаружили, что состояние клеток межпозвоночных дисков напрямую зависит от того, насколько стабилен суточный ритм.
Ученые предположили, что, когда наш суточный ритм нарушается (в силу возраста, хронической бессонницы или ночных смен), эти клетки начинают хуже функционировать, что затем приводит к хроническому воспалению и делает нас более склонными к развитию болей в пояснице и дегенерации межпозвоночных дисков.
Другие исследования показали, что некоторые естественные противовоспалительные химические вещества нашего организма наиболее эффективно высвобождаются в дневное время.
Поэтому, чтобы справиться со старением позвоночника, необходимо постоянно придерживаться такого графика, который не превращает нас в зомби в середине дня.
Наши мобильные телефоны
Новое исследование показывает, что простое написание текстового сообщения может добавить до 20 кг давления на позвоночник человека. Только подумайте: плюс 20 кг просто из-за того, что вы набираете сообщение!
Постоянное использование телефонов приводит к потере естественной кривой шейного отдела позвоночника и возрастающим нагрузкам на этот отдел, особенно у подростков.
Ученые подсчитали, что люди используют мобильные устройства примерно 2−4 часа в день, что означает, что наши шеи остаются изогнутыми в течение 700−1 400 часов в году.
А это означает, что скоро у хирургов появится гораздо больше пациентов, особенно среди подростков, ведь постоянное неправильное положение приводит к серьезному и хроническому искривлению позвоночника. То есть в какой-то момент вы просто поймете, что уже не можете разогнуться и выпрямить спину — и все это из-за мобильного телефона!
Конечно же, мы не можем отказаться от технологий, которые делают нашу жизнь проще. Но мы можем следить за тем, в каком положении находится наше тело. Достаточно контролировать, чтобы вы сами не сидели, сгорбившись над телефоном, и позвоночник скажет вам спасибо.
Работа на ногах
Мы все слышали о том, что сидеть слишком долго вредно. Но необходимость постоянно стоять может быть столь же вредной для здоровья. Всего лишь поза, в которой вы стоите, может оказать огромное влияние на состояние шеи, спины и плеч. Неправильная поза может иметь серьезное негативное влияние на состояние вашего позвоночника, вплоть до хронических болей и серьезных искривлений.
Мышцам и суставам нужна определенная гибкость для поддержания здоровья, а плохая осанка является одним из первых признаков того, что вы что-то делаете не так. Как правило, плохая постановка головы и плеч указывает на недостаток контроля над верхней частью тела. Это приводит к искривлениям и вынуждает тело компенсировать эту неправильную позу во время движения, что влечет еще больший стресс для организма.
Чтобы избежать появления плохой осанки, мы должны стоять, ходить, сидеть и лежать в положении, которое вызывает наименьшее напряжение в мышцах и связках, поддерживающих позвоночник, особенно во время движения и занятий спортом.
Мы избегаем движения, чтобы не стимулировать боль в спине
Не бойтесь спорта, в том числе такого, который требует гибкости позвоночника (как йога). Важно продолжать двигаться. Мышцы, которые находятся в спазме из-за боли, расслабляются, когда мягко перемещаются и растягиваются. Постепенно увеличивайте количество упражнений и их сложность и продолжайте активно двигаться.
Источник
У позвоночника есть свои признаки старения. Некоторые из них, увы, не изменишь, но некоторые вполне можно контролировать.
Фото: GLOBAL LOOK PRESS
Позвоночник — не просто наша главная опора, которая помогает нам передвигаться прямо, это комплексный орган, где соседствуют костная, нервная, мышечная, лимфатическая и сосудистая система. И когда в позвоночнике возникают нарушения, могут пострадать и другие органы, части тела.
Мы не будем говорить об очевидных и, увы, иногда неизбежных вещах, например, авариях с травмами позвоночника или инсульте, когда нарушаются нейронные связи между мозгом и позвоночником (иногда даже бывает инсульт позвоночника). И нейронные связи в этом случае восстанавливаются очень плохо, ведь позвоночник гораздо более древняя система, чем мозг. Но иногда случаются чудеса: подключается вегетативная нервная система, которая помогает в восстановлении. Вот о ней и шла речь на Радио «КП» в программе «Прожиточный максимум», куда пришел в гости врач-невролог, д.м.н. Виктор Косс.
— Это интересная и малоизученная пока система, относящаяся к центральной нервной системе, — говорит Виктор Косс. — По сути вегетативная нервная система отвечает за то, о чем мы просто не задумываемся: например, за работу кишечника, сердца, других внутренних органов, опорожнение мочевого пузыря и кишечника. Даже ходьбу на двух ногах. И эта система играет огромную функцию в регуляции нашего организма. Эмоции, перенапряжение, стресс или какие-то физические нагрузки подавляют вегетативную нервную систему. И начинаются проблемы с сердцем, с кишечником, с мочевым пузырем, с потливостью, с гормонами, с нарушением менструального цикла и так далее. Кстати, вегетативная нервная система частично расположена непосредственно в позвоночнике, в основном в шейном, крестцовом и в грудном отделе. И часто именно эта система является индикатором старения. Самые явные признаки: вегетативные кризы и вегетативные качели, например, частые мигрени, депрессия, скачки настроения, панические атаки. Эти неприятные вещи, функциональные изменения в организме, часто зависят от сбоев в работе именно шейного отдела позвоночника. Так вегетативная нервная система начинает сигналить о проблемах с организмом.
У позвоночника есть свои признаки старения. Некоторые из них, увы, не изменишь, но некоторые вполне можно контролировать.
1. Возраст.
Генетически старение позвоночника прошито примерно с 24 лет, примерно с этого момента начинается процесс дегенерации, появляется остеохондроз. Увы, остеохондроз молодеет: сидячий, малоподвижный образ жизни, автомобили, компьютеры приводят к кодированию этого диагноза. Да и образ жизни родителей влияет на детей: 2-3 поколения малоподвижных горожан, и у внука уже может быть более ранний остеохондроз.
Но к счастью, у любого человека от 24 до 40 лет есть некая «подушка безопасности», запас прочности всех систем, когда старение можно притормозить, если не повернуть вспять.
2. Ограничение подвижности.
Старение позвоночника — не всегда боль. Первый симптом – это ограничение движения, подвижности в позвоночнике. Помните, как в детстве легко вставали на мостик, без проблем доставали ухом до плеча? Попробуйте сейчас наклонить голову к плечу — сложно, правда? Потому что нарушение эластичности в мышцах, связка и в суставах является первым признаком застоя в суставах позвоночника.
Конечно, примерно 15-20 процентов людей и в детстве не могут дотянуться до пола кончиками пальцев, ведь дело еще и в состоянии мышц. Но все же основной маркер старения — снижение гибкости в поясничном и шейном отделе. То есть снижение угла поворота влево-вправо, например, когда вы в автомобиле пытаетесь посмотреть в зеркало. Многие терпят и обращаются к врачу только тогда, когда угол поворота снижается до 30-25 градусов.
3. Утренняя скованность и вечерняя боль.
Часто случается, что по утрам сложно пошевелить шеей, повернуться. Преследует если не боль, то неприятные ощущения. Через час вроде бы все проходит. Но к вечеру начинает ныть голова, болеть поясница.
— Это из-за функциональных блоков в межпозвонковых шейных суставах, — поясняет Виктор Косс. — Также это может быть банальный застой в мышцах или ослабление мышечного корсета. И это пока поправимо. Но если не начать делать хотя бы самую простую зарядку для позвоночника, может постепенно сформироваться привычка к ограниченным движениям. А мнимое облегчение днем, между утренней скованностью и вечерней болью — временное облегчение, лже-хорошее самочувствие. Если не предпринять никаких мер, то через месяц-другой тело начнет сигналить уже резкой серьезной болью.
НА ЗАМЕТКУ
Помогаем мозгу проснуться
Чтобы размять шею и наладить кровообращение мозга, по утрам полезно делать самую простую зарядку. Особенно эффективны три простых упражнения.
+ Плавные наклоны
Делаем самые простые плавные упражнения: медленные наклоны из стороны в сторону, вперед. Назад постарайтесь голову не запрокидывать: это довольно опасно, если есть проблемы с сосудами. Прочувствуйте мышцы. Попробуйте, наклоняя голову, коснутся ухом плеча.
+ Достать до неба.
Очень полезно вытягивание позвоночного столба: встаньте прямо, максимально распрямите спину и потянитесь макушкой к потолку. Потом медленно начинайте наклонять голову вперед, стараясь коснутся подбородком груди. Но не сгибайте спину и не двигайте плечами. Вы почувствуйте, что позвоночник распрямляется буквально по позвонкам.
+ Березка.
Встаньте у стены, прижмите к ней все выпирающие точки: пятки, икры, ягодицы, плечи. Вы почувствуете, как уже распрямляется спина. Можете просто постоять так хотя бы 3-5 минут, плавно и равномерно вдыхая и выдыхая. Так вы закладываете хорошую осанку, освобождаете зажимы.
Плавно поднимите сцепленные в замок руки вверх, встаньте на носочки. Не отрывайте пятки, ягодицы и плечи от стены! Замрите в этой позе на 1-2 минуты. Дыхание автоматически станет коротким и поверхностным, но старайтесь не сбивать его, дышать как можно более плавно.
В этой позе растягивается позвоночник, разминаются мышцы не только спины, но и ягодиц, бедер, икры.
Помните: в рабочий ритм нужно входить плавно, если вы встаете с кровати и тут же бросаетесь отжиматься, ничего хорошего в этом нет. Поэтому начните с этой легкой разминки и помните: все упражнения выполняем плавно, без резких рывков, стараясь прочувствовать все мышцы.
Источник
Начало здесь:
Самокоррекция позвоночника — метод, доступный каждому?
Уникальность метода самокоррекции позвоночника.
Боли в спине — «эпидемия» современного общества. Решение проблемы — профилактика.
————————
© Михаил Шилов (malleus maximus)
Мастер Спорта России, 5 DAN Karate WFF, Тренер по ММА
Врач: ортопед-травматолог, хирург, мануальный терапевт
Тема этой мини лекции – субстрат остеохондроза и анатомия.
«Вот уж точно сухая теория!», — скажете Вы… и будете не правы. Ну, может быть отчасти, но не совсем это уж такое занудство.
Постараюсь сделать этот материал не сухим и расскажу вам об этом в максимально занимательной форме, но не более, конечно же, чем это допускается рамками серьёзного материала.
Т.е., я не буду повествовать так, как будто рассказываю вам анекдоты, но, думаю, что будет не скучно.
Постарайтесь вникнуть в суть того, что я расскажу. А форма подачи будет такова, чтобы понимать материал было максимально просто и быстро.
Сразу предупреждаю, что без понимания этих материалов теоретической части (терминологической и понятийной базы) невозможно полноценно и качественно работать с материалами практической части. И поэтому этот раздел чрезвычайно важен.
Итак…
Что же «делает» остеохондроз? Он планомерно «ведёт» деструктивную (разрушительную) работу над позвоночником.
А позвоночник – это не единый столб, лом, оглобля или кривулина в форме значка доллара.
На самом деле позвоночник состоит из множества «деталей» и «крепёжной фурнитуры»: тела позвонков со своими многочисленными отростками, межпозвоночные диски, межпозвоночные суставы, связки и мелкие околопозвоночные мышцы, а также (в шейном отделе) сосуды, которые проходят прямо внутри отростков позвонков.
Ну, и не следует забывать о спинном мозге, который расположен внутри позвоночного столба и нервных корешках спинного мозга, выходящих из спинного мозга по обе стороны от позвоночного столба через специальные «просветы» между телами позвонков. Эти корешки спинного мозга «ветвятся» на нервные каналы и иннервирующие всё тело от внутренних органов до скелетных мышц и сосудов.
Тем не менее, нужно, чтобы эта вся совокупность мелких структур, формирующих позвоночник, работала как единый орган, выполняя все свои важные функции.
Для того, чтобы это было возможным, нужно, чтобы все эти составляющие позвоночника, формировали правильную геометрию.
Т.е., все «кубики» этой конструкции должны находиться в правильном положении друг относительно друга, выстраивая и поддерживая правильную архитектонику (пространственную геометрию) позвоночного столба.
Все элементы позвоночного столба должны быть правильной формы, иметь правильное расположение и не иметь сильной амортизации (в смысле износа).
Тогда можно с уверенностью рассчитывать на то, что позвоночник может работать правильно, выполняя все свои функции и, что особенно важно, «хозяин» позвоночника не будет испытывать проблем с его «эксплуатацией» (ограничение движений, боли и пр. негативные проявления осложнённого течения остеохондроза).
Т.е., всё будет работать «как часы».
Действительно, представьте часы.
Часы хорошо работают тогда, когда все детали находятся на своих местах и в полной комплектности, когда эти детали правильной формы и не изношены.
Вот так и с позвоночником.
Однако, в часах можно заменить детали, а в позвоночнике нет. Да и иметь свои нормально работающие органы гораздо лучше, чем самые лучшие «протезы». Даже свои собственные зубы лучше, чем самые шикарные «искусственные».
Это тем более актуально, что пока с позвоночником так как с зубами доктора работать не научились…
Пока наилучшие естественные методы профилактики и лечения осложнений остеохондроза направлены на сохранение целостности и правильной формы структур, формирующих позвоночник, формирование и стабилизация правильного пространственного расположения, сохранение полноценной функции и максимальное замедление процесса износа.
Это и есть основные рычаги воздействия на замедление процессов старения позвоночника. Что, кстати сказать, напрямую влияет на правильную и скоординированную работу всех органов и систем организма человека и качество его жизни, связанное с чувством здоровья.
Заболевания позвоночника – это проблема не только позвоночника.
Это общая, можно сказать, системная проблема, затрагивающая весь организм, снижающая жизненный комфорт и качество жизни, да и сокращающая жизнь в целом.
Помните, что ваши заболевания — это ещё и проблемы для близких вам людей. Они страдают вместе с вами, и часто не меньше, чем вы. Ведь они переживают за вас.
Вы понимаете, насколько на самом деле всё серьёзно?
А ведь на самом деле, у вас есть все возможности, чтобы повлиять на то, чтобы избежать массы проблем, связанных с осложнениями остеохондроза, управляя процессом с помощью рычагов, описанных мною ранее.
Причём, вы можете сделать это САМИ. Не кого-то попросить, а сделать это самостоятельно!
——————
«Здоровый позвоночник — и… жизнь прекрасна !!!»
https://markt.budoshin.ru/budoshin/doctorshilov/kurs-pozvonochnik/buy_a_course
——————
Нет, конечно можно обратиться и к специалисту. Но, есть реальная возможность, сделать всё самому, причём на самом качественном и высоком уровне, если знать и понимать, как это делать.
Просто преступление перед собой и своими окружающими не воспользоваться возможностью избежать проблем с позвоночником, когда это не так уж и сложно и требует совсем не много времени.
Вот именно все эти «кубики», про которые я рассказал, и представляют субстрат, над которым мы будем работать. А то, что мы будем делать – это методики, с помощью которых мы будем оказывать влияние и управлять процессом.
Вам вообще интересно, как формируется проблема? Мне кажется, что должно быть интересно. Но, если даже и не интересно, то иметь представление этом об всё же необходимо…
Откуда возникает сама проблема осложнённого течения остеохондроза как таковая?
Почему возникает изменение структуры и нарушается правильное пространственное взаимодействие элементов. Формирующих позвоночник?
Почему эти процессы могут протекать стремительно, а могут и затормаживаться и даже обращаться вспять?
Причины, на самом деле, всего 2-е. Это либо бездействие, либо неправильное действие.
В первом случае (бри бездействии) проблема возникает от деструктивных изменений, связанных с атрофией, обусловленной не востребованностью полноценной функции заинтересованных структур.
Т.е., если нет функции, то и, что делает возможной эту функцию, не нужно. Такова безупречная логика организма человека, как кибернетической (самоуправляемой и саморегулируемой) системы.
Это значит, что на поддержание структуры ресурсы будут экономиться или перестанут выделяться вовсе.
Тут и возникает атрофия и деструкция, т.е. разрушение.
А это разрушение ведёт и к нарушению формы, и изменению (не в лучшую сторону) пространственной геометрии и пр.
Во втором случае (при неправильных действиях) всё немного сложнее из-за различных вариантов. Эти неправильные действия могут иметь как статический, так и динамический характер.
При статическом варианте воздействия основным действующим фактором является постоянный мышечный тонус, формирующий или сформировавший неправильный динамический стереотип, ответственный за неправильную функцию и пространственную геометрию позвоночника и формирующих его элементов.
При динамическом варианте – работа в недостаточных, неправильных или, наоборот, избыточных (за пределами нормы) амплитудах.
И, стоит ослабнуть мышечному каркасу, который как-то удерживает позвоночный столб, как проблема тут же проявляется.
Интересно то, что оба варианта характерны не только для лентяев, но и в равной степени, а часто и более выражено, проявляются у активных людей и спортсменов, в частности.
Дело в том, что для каждого вида спорта характерен определённый динамический стереотип, формирующийся под воздействием доминирующей мышечной группы.
Одни мышцы развиваются сильнее, другие – слабее, что, в итоге, приводит к неправильному перераспределению мышечного тонуса.
Это оправдано с точки зрения оптимизации для спортивного движения, но не является полезным для общего здоровья опорно-двигательной системы.
Это вовсе не значит, что спорт вреден. Это значит, что спортсменам просто нужно больше внимания уделять гигиене позвоночника и всей опорно-двигательной системы. И тогда проблем удастся избежать.
В противном случае компенсаторные механизмы, не дающие проявиться осложнениям, связанным с изменением динамического стереотипа, ослабнут (что тем более вероятно, чем старше человек) и «машина посыплется».
В молодости преобладают механизмы анаболизма, которые позволяют, благодаря быстрой регенерации, держать на высоком уровне процессы компенсации.
Но, с возрастом, преобладающими становятся процессы катаболизма, и наступает декомпенсация, ведущая к деструкции и разрушению элементов позвоночника.
Вот так дилемма! Проблемы, оказывается, неизбежны – хоть лежи на диване, хоть потей на стадионе или в спортзале.
Да! Это так, но… не совсем так.
Гигиена позвоночника эффективнее у активных людей.
Она даёт лучшие и более стабильные результаты, особенно в перспективе.
Поэтому, спорт всё же лучше, чем бездействие.
Я уж не говорю о пользе спорта для общего тонуса, основного обмена, сердечно-сосудистой и респираторной системы…
Но и как спортсменам, так и лентяям гигиена позвоночника необходима. Это просто и необременительно. А, учитывая тот факт, что методики, направленные на гигиену позвоночника, можно выполнять самостоятельно, всё становится более контролируемым и удобным.
Если вы читаете этот материал, то понимаете, что прекрасными методиками, оказывающими влияние на замедление течения остеохондроза, являются самокоррекция и аутомобилизация позвоночника, а также практики по стабилизации позвоночника.
Благодаря этим методикам можно избежать проблем за счёт того, что недостающая функция будет восполнена, неправильная – исправлена и компенсирована, а чрезмерная – ограничена.
Важно то, что методики обладают универсализмом и отсутствием селективности (предельно точного выделения участка для воздействия). Для достижения хороших результатов можно оказывать сегментарное воздействие, т.е. работать с целыми отделами позвоночника, а не с отдельными позвонками, что делает методики самокоррекции более простыми и доступными.
Основная суть метода заключается в том, что сначала позвоночник приводится в нормальное состояние методами самокоррекции и аутомобилизации, а затем, это нормальное состояние фиксируется методиками стабилизации.
Т.е., всё просто – СНАЧАЛА – МОБИЛИЗАЦИЯ, ЗАТЕМ – СТАБИЛИЗАЦИЯ.
По мере более глубокого овладения практиками и более предметного понимания метода, появится возможность более предметно и точно воздействовать на нужные сегменты, если в этом будет необходимость.
Ну, а в следующей лекции я более подробно расскажу о механизмах воздействия на позвоночник, позволяющих разорвать звенья патогенетической цепи формирования осложнённого течения остеохондроза и предотвратить преждевременное старение позвоночника.
Остеохондроз!? —
Нет! Не слышали!!!
ЗАБУДЬТЕ НАВСЕГДА О БОЛЯХ В ШЕЕ И СПИНЕ
(бесплатный видео курс)
Подписывайтесь на канал, и вы не пропустите ни одного материала из серии
Здоровый позвоночник и… — Жизнь прекрасна!
© Михаил Шилов (malleus maximus)
Мастер Спорта России,
5 DAN Karate WFF, Тренер по ММА
Врач: ортопед-травматолог, хирург, мануальный терапевт
_________________
Понравился материал?
Тогда пожалуйста сделайте следующее:
1. Поставьте «лайк».
2. Сделайте ретвит.
3. Поделитесь этим постом с друзьями в социальных сетях.
4. И конечно же, оставьте свой комментарий
————————
У меня есть КОЕ-ЧТО ЕЩЁ — большой и серьёзный курс (платный)
«Здоровый позвоночник — и… жизнь прекрасна!!!»
Источник