Изгиб позвоночника обращенный выпуклостью вперед называется

Изгиб позвоночника обращенный выпуклостью вперед называется thumbnail

Позвоночный столб (хребет, позвоночник) – основное составляющее осевого скелета, в составе которого 33–34 позвонка, соединенных последовательно. Его разделяют на 5 основных отделов: шейный, грудной, поясничный, крестцовый и копчиковый. Все они напрямую связаны с органами, расположенными внутри. Чтобы не было никаких погрешностей в работе всего организма, необходимо соблюдать некоторые правила для поддержания в нормальном состоянии физиологические изгибы позвоночника.

Какую роль выполняют изгибы позвоночника

Очень часто людей интересует, какую роль играют изгибы позвоночного столба. Основной задачей их является амортизация, т. е. правильное распределение нагрузок на позвоночник. Кроме того, устраняет боковые нагрузки, при которых может произойти смещение позвонков и межпозвоночных дисков. За счет физиологического искривления происходит предохранение от излишних сотрясений внутренних органов, спинного и головного мозга, а также устойчивость и подвижность тела.

Важно! Если будет нарушена функция позвоночного столба и угол изгибов будет увеличиваться или уменьшаться, то ставится диагноз патологического лордоза или кифоза.

Когда формируется нормальная кривизна позвоночного столба

Многие люди задаются вопросом: «Сколько изгибов имеет позвоночник человека?». Существует 4 вида физиологического искривления позвоночника. Когда человек рождается, у него имеется только единственный кифоз в крестцовом отделе. В процессе развития ребенка происходит формирование еще трех физиологических изгибов позвоночника:

  • с 2 до 3 месяцев кроха учится держать головку, поднимая и опуская ее. Таким образом, начинает формироваться шейный лордоз;
  • к 11–12 месяцу, когда ребенок хорошо сидит и может самостоятельно стоять, образуется кифоз грудного отдела;
  • начиная с годовалого возраста, появляется прогиб поясничной области выпуклостью вперед. Примерно в 13 месяцев большинство детей начинают ходить и активно двигаться, в результате чего образуется крепкий корсет из скелетных мышц. Формируется поясничный лордоз.

Чтобы не возникало патологического искривления позвоночного столба у человека, необходимо не торопить события, т. е. не пытаться посадить малыша или ставить его на ноги раньше положенного срока. Естественные изгибы позвоночного столба прекращают формироваться к семи годам. Очень важно следить за правильной осанкой детей, чтобы не допустить развития серьезных заболеваний, как сколиоз, патологический лордоз и дисплазия.

Интересно, что находясь еще в утробе матери, у ребенка может начаться неправильное формирование изгибов позвоночника, приводящее к деформации позвонков. Почему так может произойти? Чаще всего это связано с наследственностью или дефицитом витамина D. Но, несмотря на это, раннее выявление патологии помогает предупредить образование серьезных и необратимых последствий.

Изгибы позвоночника
Физиологические изгибы позвоночного столба человека

Неправильное формирование изгибов

Иногда, по некоторым причинам могут развиваться и патологические изгибы тела. Тогда лордоз и кифоз воспринимаются как серьезные заболевания опорно-двигательного аппарата и требуют немедленного лечения.

Патологический лордоз

Это название патологии, при которой позвоночный столб обращен выпуклостью вперед. Может развиваться в любом возрасте из-за приобретенных или врожденных аномалий развития позвонков, тазобедренных суставов, спинных, бедренных и ягодичных мышц, онкологических межпозвонковых новообразований, травм позвоночника, некоторых заболеваний (полиомиелит), период вынашивания плода. В последней ситуации лордоз является временным и полностью исчезнет при появлении ребенка на свет.

Другими предрасполагающими факторами является ожирение с большим количеством жира в области живота, очень быстрый рост ребенка и нарушение осанки. При всех этих заболеваниях и патологиях происходит смещение центра тяжести, в результате чего человек начинает прогибаться, чтобы удержать равновесие.

Симптомами патологического лордоза будут являться изменение осанки, повышенная утомляемость, умеренная болезненность в шейном или поясничном отделе, которая усиливается после физической активности.

Кроме того, наблюдается скованность некоторых движений. Если лордоз имеет сильно-выраженное проявление, то в результате начинают страдать и внутренние органы: развиваются болезни сердца, легких, желудка, кишечника и почек, возникающие в результате сдавления или неправильного местонахождения.

Патологический кифоз

Кифоз – это состояние, при котором колонна позвонков в некоторых сегментах направлена назад, вызывая деформацию спины. Диагностируется как у детей, так и взрослых, преимущественно у женского пола. Причиной неправильного формирования изгибов является:

  • торможение роста у подростков в результате нарушения кровообращения позвонков;
  • воспалительный процесс;
  • инфекции;
  • травмы позвоночника;
  • заболевания эндокринной системы (гиперфункция паращитовидной железы);
  • полиомиелит; продолжительная терапия глюкокортикостероидами;
  • онкологические новообразования;
  • туберкулез.

Кифоз
Патологический кифоз развивается постепенно

В процессе увеличения угла изгиба могут появляться следующие признаки: болезненность на верхней границе изгиба, усиливающаяся после занятий спортом или неправильного положения тела, деформация спины, искривление осанки, повышенная утомляемость. Сухожилия становятся очень тугими, чем объясняется тяжесть разгибания ног в коленях. Невозможно выпрямить позвоночник в положении лежа на спине. Очень редко наблюдаются судороги нижних конечностей.

Позвоночник

Читайте также:

Сколиоз

Сколиоз – это патологическое состояние, при котором происходит искривление позвоночного столба сначала по бокам, а потом и в других плоскостях. У людей, не проходящих лечения, в итоге можно наблюдать скручивание позвоночного столба вокруг самого себя. Чаще всего сколиоз можно встретить у детей в подростковом возрасте, но и зафиксированы случаи у взрослых. Толчком для искривления позвоночника являются травмы, сутулость и неправильная осанка во время сидячей работы.

По характеру различают 4 вида сколиоза: С-образный, S-образный, Z-образный и кифосколиотический. По некоторым симптомам можно заподозрить наличие сколиоза и начать принимать меры, это:

  • болезненность, усиливающаяся при физических нагрузках и неправильном положении тела не только в спине, но и в ногах и тазовой области;
  • трудность при повороте головы, шеи;
  • быстрая утомляемость;
  • плечи находятся на разных уровнях (одно выше другого);
  • несимметричное расположение лопаток (у лопатки, расположенной ближе к позвоночному столбу, выпирает угол);
  • при расположении рук вдоль туловища наблюдается разное расстояние между рукой и телом;
  • при наклоне корпуса вперед видно искривление позвоночника;
  • таз перекошен в противоположную сторону;
  • слабость спинных мышц.
Читайте также:  Леденящий ужас спускается по твоему позвоночнику террария

Если не предпринимать мер по борьбе со сколиозом, то могут появиться и более серьезные осложнения: нарушение нормальной работоспособности внутренних органов, происходит их деформация, расстройства в работе сердца и легких, нервной системы. Развиваются хронические болезни: гастрит, дуоденит, язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки, запоры, появляется онемение верхних и нижних конечностей, они также могут «усыхать». Нарушается мозговое кровообращение, появляется кифозный горб.

Сколиоз
Меры по профилактике развития сколиоза необходимо применять с детства

Необходимые меры для правильной осанки

Все люди с патологическим искривлением позвоночного столба должны обязательно находиться на диспансерном учете у ортопеда-травматолога. В свою очередь, врач должен в обязательном порядке назначить все возможные процедуры, направленные на устранение заболеваний: назначается массаж, лечебная физкультура, ортопедические принадлежности, пособия, мануальная терапия, физиопроцедуры и т. д. В тяжелых случаях показано операционное лечение.

В качестве мер, направленных против развития или прогрессирования сколиоза, кифоза и лордоза, необходимо проводить комплексные мероприятия:

  • спать на жесткой постели на подстраивающемся матрасе, в положении на спине или животе;
  • ношение ортопедической обуви или вкладышей в виде стелек с анатомическим строением;
  • занятие физическим трудом: плавание, легкая атлетика, туризм и другие;
  • строгое соблюдение режима дня (подъем и отбой в одно время, питание);
  • отказ от вредных привычек (курение, злоупотребление алкоголем, наркомания). Другими вредными привычками является отказ от некоторых неправильных положений, например, сидение нога на ногу или стояние на одной ноге;
  • самоконтроль за правильной осанкой при сидячей работе, за школьной партой, дома на стуле и т. д.;
  • ношение специального оборудования, корсетов и других принадлежностей при нарушении нормальной кривизны позвоночного столба для его фиксации;
  • равномерное распределение нагрузки на позвоночник при ношении сумок, рюкзаков, портфелей.

Следить за здоровьем детей необходимо родителям в любом возрасте. Именно с подросткового периода чаще всего формируются патологические изгибы позвоночника. Если вовремя не заметить этого, то заболевания будут прогрессировать, принося немало дискомфорта и проблем со здоровьем.

Источник

Позвоночник – самая важная часть осевого скелета человека. Он состоит из 33 или 34 позвонков, разделённых на 5 отделов. Каждый из них тесно связан с различными внутренними органами. Огромное значение для правильного функционирования организма имеет нормальная кривизна или физиологические изгибы позвоночника.

Для чего позвоночнику изгибы?

Выражение «прямой позвоночник» не является фактически верным. Если посмотреть сбоку на человека с правильной осанкой, то можно явно увидеть определённые изгибы. Они абсолютно не связаны с каким-либо заболеванием, а вполне соответствуют физиологии и осуществляют очень важную функцию амортизации. Она позволяет обезопасить отделы позвоночного столба от серьёзных травм (переломов, растяжений, смещений).

Изучая нормально развитый позвоночник сбоку, глядя на него по воображаемой вертикальной (саггитальной) плоскости можно увидеть:

  1. Выгибание кпереди в шейном отделе. Такой изгиб имеет название – шейный лордоз.
  2. Изгиб позвоночного столба кзади (назад) в грудном отделе образует грудной кифоз.
  3. В пояснице, как и в шейном отделе, идёт изгиб кпереди, называемый поясничным лордозом.
  4. Изгиб кзади в крестцовом отделе получил наименование крестцовый кифоз.

Благодаря кифозам и лордозам позвоночник может выдерживать внушительную нагрузку, в восемнадцать раз больше, чем столб из бетона той же толщины. Они придают позвоночному столбу упругость, позволяя во время тяжёлых нагрузок распределять их равномерно на все отделы.

Взрослый человек имеет 2 лордоза – выпуклостью спереди и 2 кифоза – выпуклостью кзади, выраженность которых зависит от специфических отличительных черт каждого организма.

Время формирования изгибов

Первые годы жизни ребёнка являются фундаментальными на всех этапах, когда образуются изгибы позвоночника. При рождении у детей имеется всего один физиологический крестцовый кифоз. Дальнейшее развитие происходит таким образом:

  • На 2–3 месяце после рождения ребёнок начинает поднимать и держать голову лёжа на животе. В этот промежуток времени идёт образование шейного лордоза.
  • Ближе к концу первого года, когда малыш уже научился сидеть, в позвоночнике заканчивается образование кифоза грудного отдела.
  • С 13 месяца жизни начинается становление изгиба в поясничном отделе. Ребёнок уже умеет ходить и более активно двигается, у него развивается и укрепляется мышечный корсет. Именно это делает возможным формирования поясничного лордоза.

Процесс образования и развития изгибов идёт постепенно и заканчивается к семи годам. От того как следят за его ходом мамы, полностью зависит правильная осанка ребёнка и отсутствие у него таких опасных диагнозов, как дисплазия или сколиоз.

Будущие родители обязаны знать:

  • Как правильно брать, переворачивать, носить и пеленать новорожденного.
  • Возраст для начала держания головки (после третьей недели жизни).
  • Когда можно сажать и учить ходить ребёнка.

Не нужно торопиться и ускорять физиологические процессы, пытаясь сделать из малыша вундеркинда. Природа уже давно определила всему своё время для правильного развития.

Ещё в утробе матери изгибы позвоночного столба могут подвергаться неправильному формированию и деформации. Причиной этому может быть нехватка витамина D, а также генетическая предрасположенность. Тем не менее при своевременном выявлении проблемы и правильном её лечении тяжёлых последствий в дальнейшем можно избежать.

Читайте также:  Снимок позвоночника в челябинске

Последствия неправильного образования изгибов

В результате стабильно неверного положения туловища или каких-то других причин физиологические изгибы позвоночника принимают неправильную болезненную форму. Тогда понятия лордоз и кифоз приобретают другой смысл. Это уже названия болезней, связанных с искривлением и деформацией изгибов позвоночника.

Патологический кифоз

Диагноз ставится при сильной сутулости. Неправильно сформированный изгиб в области груди превращается в горб на спине. К такому результату приводят:

  1. Образование дегенеративных отклонений.
  2. Деформированное развитие позвонков и тканей.
  3. Тяжёлые травмы позвоночника.
  4. Заболевания, негативно влияющие на позвоночный столб (остеопороз, полиомиелит, ревматоидный артрит).

Патологический лордоз

Возникает в шейном или поясничном отделах с изгибом позвоночника вперёд (выпуклость спереди). Искривлению изгибов в шейном отделе подвергаются люди, длительное время находящиеся в положении сидя. Лордоз в пояснице развивается в результате травм, при сильном ожирении или наличии врождённых патологий.

Определить заболевание можно по следующим особенностям:

  • Плечи и голова сильно выдвинуты вперёд.
  • Чрезмерно выступает живот.
  • Уплощённая грудная клетка.
  • Колени сильно развёрнуты в стороны.

При запущенных формах кифоза и лордоза появляются сильные невыносимые боли в спине. Также этим заболеваниям характерны серьёзные изменения в нормальном функционировании внутренних органов, также очень часто наблюдается их деформация и смещение.

Сколиоз

Это ещё одно серьёзное заболевание, связанное с искривлением изгибов позвоночного столба. Оно является приобретённым и возникает в результате постоянно неправильной осанки. Как правило, эта болезнь из детства. Она развивается, когда ребёнок сидит, сильно согнувшись, регулярно носит школьную сумку на одном плече или сутулится, комплексуя из-за высокого роста или излишнего веса.

По статистике, сколиозом страдают 80% детей, в возрасте до 16 лет. Тревожно, что это ещё не предел. Этот показатель продолжает стремительно расти «благодаря» компьютерам, за которыми дети проводят более чем основную часть своего времени. Это очень опасно с точки зрения медицины. Родители просто обязаны регулировать детский досуг, иначе патология может довести до инвалидности.

Избежать серьёзных патологий, связанных с изгибами позвоночника, вам и вашим детям помогут своевременное обращение к специалисту. Хороший врач поможет подобрать индивидуальный комплекс лечебно-физкультурных занятий и скорректирует в правильную сторону ваш образ жизни.

Источник

Знаете ли вы, что такое лордоз позвоночника? Лордозом называют физиологический изгиб позвоночника, обращенный выпуклостью дуги вперед. Такой изгиб отмечается в шейном и поясничном отделах. Благодаря изгибам позвоночника компенсируются возможные деформации, возникающие во время ходьбы и других движениях, а также обеспечивается вертикальная ориентация корпуса.

Патологический лордоз имеет большую степень выраженности изгиба дуги, чем при физиологической норме. При патологическом кифозе происходит искривление позвоночника в грудном и крестцовом отделах (в местах физиологического кифоза), при этом увеличивается выпуклость дуги, обращенная назад. При сколиозе позвоночник искривляется в стороны (вправо-влево).

Лордоз фото

Каковы причины возникновения патологического лордоза, его проявления, способы коррекции и профилактики?

Что такое лордоз?

Лордозом называют приобретенное в процессе жизни или врожденное искривление позвоночника, имеющего дугу, выпуклость которой обращена вперед. Его наиболее частая локализация – шейный и поясничный отделы. Проблема часто возникает в пубертатном периоде, когда происходит активный рост организма. Причинами при этом являются нарушение осанки или заболевания позвоночника.

Лордоз может быть физиологическим и патологическим. Физиологическими называются естественные лордозы позвоночника, расположенные в шейном и поясничном отделах. Это изгибы, позволяющие телу человека иметь вертикальную ориентацию и выдерживать ряд нагрузок, необходимых ему в повседневной жизни.

Искривление позвоночника лордоз

Позвоночник человека имеет 4 физиологических искривления (изгиба): шейный и поясничный лордозы, грудной и крестцовый кифозы.

Физиологические лордозы и кифозы ориентированы в передне-заднем направлении (относительно сагиттальной плоскости).

Виды лордозов

Физиологические лордозы имеются у всех людей. На формирование этих изгибов влияет степень костно-мышечного развития плечевого и тазового поясов.

Существует сглаженный и выпрямленный физиологический лордоз. Сглаженный носит название гиполордоза, визуально при осмотре человека сбоку он имеет вид выраженного поясничного прогиба. Причиной формирования гиполордоза является активное мышечное сокращение в связи с болевым синдромом (невриты, миозиты, радикулиты и т.д.).

Благодаря физиологическим лордозам человек способен:

  • удерживать голову,
  • амортизировать колебания во время ходьбы,
  • ходить с вертикально ориентированной осью,
  • наклоняться вперед, назад и в стороны.

Физиологический лордоз

Лордоз патологического характера располагается в одноименном отделе позвоночника, но имеет большую степень изгиба. Реже патологический лордоз встречается в месте расположения грудного кифоза.

Лордоз может быть:

  • первичным, обусловленным патологическими процессами в позвоночнике,
  • вторичным, связанным с возможностью позвоночного столба поддерживать равновесие в нефизиологических условиях.

Степень выраженности лордоза определяется по рентгенограмме, выполненной в боковой проекции. Гиперлордоз имеет 145 градусов и больше, при гиполордозе угол составляет больше 170 градусов. Для точной диагностики пациенту дополнительно назначают МРТ позвоночника.

Патологический лордоз

Этиология лордоза

Искривления позвоночника происходят по ряду причин:

  • травмы позвоночника (вывихи, переломы, ушибы),
  • патология костной ткани, обусловленная недостатком кальция,
  • авитаминозы,
  • дефицит белка,
  • быстрый рост организма в пубертатном периоде,
  • ожирение,
  • плохо развитый мышечный аппарат.

Лордоз причины

Гиперлордоз локализуется в поясничном отделе, при этом изгиб носит критический характер, он имеет вид выпячивания внутрь. Причинами гиперлодоза являются:

  • туберкулез позвонков,
  • лишний вес,
  • опухоли позвоночника.
Читайте также:  Как лечить хрусты в позвоночнике

Симптомы лордоза

У детей причинами лордоза являются:

  • ДЦП,
  • травмы, полученные в процессе родов,
  • дисплазия тазобедренных суставов,
  • болезнь Кашина-Бека, рахит,
  • активный рост позвоночника в комбинации со слабостью спинных мышц.

Проявления лордоза

Что значит патологический лордоз?

Патологический лордоз имеет следующие визуальные симптомы:

  • колени разведены в стороны,
  • живот выпирает вперед,
  • уплощенный характер грудины,
  • плечи и голова выдвинуты вперед.

Осанка пациента сильно изменена, это видно на фото лордоза.

Также отмечается ряд других симптомов:

  • повышенная утомляемость,
  • нарушение обмена веществ,
  • боли в спине разной интенсивности.

Подвижность спины ограничивается в связи с выраженным напряжением мышц.

Как определить лордоз

Симптомы в зависимости от локализации

При лордозе шейной локализации отмечаются следующие симптомы:

  • голова низко посажена и имеет выдвижение вперед,
  • осанка нарушена, изгиб шейного отдела резко выражен,
  • боль при пальпации шеи,
  • боли при поворотах головы,
  • ограничение подвижности плечевого пояса и головы в связи с болевым синдромом.

Лордоз шейной локализации

При лордозе поясничной локализации у пациента отмечаются следующие симптомы:

  • грудина уплощена,
  • живот выпирает,
  • плечи и голова выдвинуты вперед,
  • таз и весь корпус имеют отклонение назад,
  • разведенные в стороны колени.

Лордоз поясничной локализации

В качестве дополнительных симптомов можно отметить:

  • сильные боли в области спины,
  • перенапряжение связок и мышц позвоночника, спины, поясницы,
  • ограничение подвижности поясничного отдела позвоночника,
  • деформация походки,
  • нарушение обмена веществ,
  • утомляемость, слабость,
  • опущение органов, расположенных в брюшной полости.

Осложнения лордоза

При нарушении физиологической формы и структуры позвоночника возникает перераспределение нагрузки на костно-связочно-мышечный аппарат. Происходит перерастяжение связок и мышц. Это привод к слабости, вялости и быстрой утомляемости. Длительный лордоз может привести к осложнениям:

  • появление патологической подвижности позвонков,
  • грыжи межпозвоночной локализации,
  • множественный лестничный псевдоспондилолистез (дестабилизация межпозвоночных дисков),
  • псоит, выпадение дисков,
  • артроз межпозвоночных суставов.

К врачу необходимо немедленно обратиться в ситуациях, когда беспокоят:

  •  онемение или покалывание в руках и ногах,
  • «прострел» в спине, шее,
  • мышечная слабость, нарушение координации,
  • недержание мочи,
  • сложности с выполнением наклонов, передвижениями.

Какой врач лечит лордоз

Диагностика лордоза

Диагноз лордоза ставится на основании жалоб больного, симптоматики заболеваний. Среди инструментальных методов диагностики выделяют рентгенографию позвоночника в боковой проекции и МРТ. Диагноз гиперлордоза ставится, если угол его составляет 145 градусов и больше, гиполордоза &#8212, если угол больше 170 градусов. Если имеются артрозы или артриты назначаются дополнительные рентгеновские снимки.

Кроме того, диагностика включает в себя стандартный перечень анализов:

  • анализ крови и мочи общий,
  • анализ крови на РФ и показатель СОЭ.

Лордоз диагностика

В зависимости от наличия или отсутствия сопутствующих заболеваний, перечень анализов может увеличиваться или уменьшаться.

Самодиагностика

Как определить наличие лордоза в домашних условиях? Для того, чтобы самодиагностировать патологический лордоз, необходимо прислониться к вертикально ориентированной плоскости, прикоснуться к ней пятками, ягодицами и лопатками. Помощник при этом пытается протиснуть руку между поясницей и вертикальной поверхностью.

Оценка теста:

  1. Если рука проходит с небольшим усилием, лордоз носит физиологический характер (норма),
  2. Если ладонь не продвигается – это признаки гиполордоза (малый прогиб),
  3. Если ладонь проходит легко – признаки гиперлордоза (прогиб слишком большой).

Самодиагностика лордоза позвоночника

Лечение лордоза

Какой врач лечит лордоз позвоночника? Диагностику проблем с позвоночником проводит невропатолог или травматолог, специалист назначает дополнительное обследование (рентгенографию, МРТ, КТ, УЗИ). Как лечить лордоз? Лечение основано на комплексе обезболивающих препаратов (лекарства-анальгетики), минералов и витаминов.

Важно устранить причину заболевания (травма, остеохондроз, очаг воспаления, ожирение и т.д.), от этого будет зависеть результат лечения.

Мануальная терапия

  • Массаж помогает восстанавливается подвижность пораженного отдела позвоночника, повышается мышечный тонус.
  • Мануальная терапия позволяет разгрузить межпозвоночные соединения, купировать спазмы мышц, восстановить физиологическое положение позвонков, улучшить приток крови к мягким тканям.

Мануальная терапия при лордозе

Комплекс упражнений

Комплекс упражнений при лордозе подбирает только специалист. Сначала упражнения выполняются пациентом под контролем медработника, затем, когда человек полностью овладеет навыками, гимнастику можно выполнять самостоятельно. Важно прорабатывать все участки без дополнительного перенапряжения.

Профилактическими упражнениями при гиперлордозе, рекомендованными для выполнения в домашних условиях, являются:

  • наклоны шеи,
  • круговые движения руками, согнутыми в локтях,
  • прогибание и выгибание в пояснице (положение на четвереньках),
  • упражнение «мостик» с подъемом таза (положение лежа на спине),
  • приседания с наклонами туловища вперед,
  • забрасывание ног за голову (положение лежа на спине),
  • подъем корпуса (положение лежа на спине),
  • наклоны вперед (положение стоя),
  • максимальное прижатие задней поверхности тела к вертикально или горизонтально ориентированной плоскости (положение стоя, лежа),
  • комплекс упражнений с использованием мяча (положение сидя): пряжки, перекатывания, наклоны и т.д.

Комплекс упражнений при лордозе

Физиотерапия

Как вылечить лордоз при помощи физиотерапии? Выделяют несколько физиотерапевтических направлений в лечении лордоза:

  • УВЧ и магнитотерапия,
  • мануальная терапия, массаж,
  • ношение шейных воротников,
  • подводное вытяжение позвоночника (проводится только специалистом при погружении тела пациента в воду),
  • акупунктура и ЛФК (гимнастика, плавание).

Профилактика

Для предупреждения формирования искривлений позвоночника важно соблюдать правила:

  • следить за осанкой и не перегружать мышцы спины,
  • в течение дня периодически делать легкую гимнастику,
  • при беременности носить бандаж,
  • регулярно заниматься спортом, совершать пешие прогулки,
  • рационально питаться, следить за своим весом,
  • принимать поливитамины,
  • при появлении негативных симптомов обращаться к врачу,

Своевременная профилактика в большинстве случаев помогает избежать проблем, связанных с позвоночником. А своевременная коррекция лордоза помогает полностью восстановить осанку.

Загрузка…

Источник