Йога для позвоночника с натальей ильиной

Осень — время, когда обостряются не только физические недуги, но и наваливается депрессия. Хандрить начинают даже те, у кого все вроде бы в жизни хорошо. Врачи считают, что все дело в сезонной перестройке организма и советуют принимать витамины.

А вот в Индии уже сотни лет назад придумали свое оружие в борьбе со стрессом — йогу! Теперь уже миллионы людей во всем мире используют «медитативные техники для расслабления и достижения душевного равновесия».

Репортаж Елены Качур.

Невероятно модно, дорого и престижно. Россия, где еще тридцать лет назад это считали чуть ли не оккультизмом, сегодня по количеству сторонников йоги чуть ли не опережает саму Индию. Несмотря на то, что в одной Москве центров йоги несколько сотен, попасть на занятия в группу не так то просто. Все места заняты желающими получить чудо — освободиться от дурных мыслей и множества болезней.

Константин Ковалев, преподаватель йоги: «Я видел несколько наркоманов, которые избавились от наркотической зависимости с помощью практики йоги, причем это была опийная зависимость, очень сильная, малоизлечимая. А так же знаком с человеком, который будучи онкобольным долго поддерживал состояние здоровья в хорошей форме».

Большинство нынешних адептов йоги — женщины, желающие похудеть и улучшить свою осанку. Они занимаются йогой как лечебной гимнастикой, не предавая особого значения философии и религии. Лидия пришла на занятия шесть лет назад в период беременности, чтобы подготовить себя к предстоящим родам, а Евгения — в период непроходящего рабочего стресса».

Евгения Гордиенко: «Я работаю за компьютером целый день, просто начались проблемы со спиной- боли- я много что перепробовала, и танцы и фитнес, в йоге уже второй год. Не только физически чувствую себя сбалансировано».

Чувствовать себя сбалансировано девушкам помогают даже само название поз: сарвангасанна — знакомая со школы березка. Халасана — детское упраженение «плуг». Да и вообще чтобы достичь равновесия тела, души и разума не обязательно сворачиваться в узел, говорят преподаватели. Самое сложное в представлении йогов упражнение — внешне выглядит совсем уж просто.

Положение лежа, — так бы сказали наши учителя физкультуры. Но для йогов это — шавасанна — поза коврика или в буквальном переводе с санскрита — поза трупа. В ней йоги пытаются полностью расслабить тело, освободиться от мыслей и ненадолго умереть…. О чем это я ?

За ежедневную маленькую смерть посетители столичных центров йоги готовы отдать до тысячи рублей — цена одного занятия. Плюс снаряжение — один только специальный резиновый коврик может стоить до трех с половиной тысяч.

Впрочем, заниматься можно и на дому. Как это делают Сергей и Людмила Велины из Ульяновска. В собственной квартире они организовали йога- клуб. Самому младшему приверженцу йоги — 8 лет — это внучка Велиных Ева, самому старшему — Валентину Ревенко — 71 год. Недавно он потерял жену, и долгое время почти ничего не ел и не спал. Занятия йогой стали спасением.

Валентин Ревенко: «Я чувствую, что энергетический поток идет в меня, я чувствую прогрессивные изменения какие-то. Уже мой тонометр не показывает больше 120-125- у меня юношеское давление практически. Это сказки, потому что совсем недавно у меня было 150-180».

15 минут медитации утром и вечером. Хозяину дома Сергею, бывшему военному, раненому в Афганистане, это помогло справится с многолетним стрессом и избавится от курения. А его жена уверяет, что такой любовной гармонии до занятий йогой в их семье и не было. Впрочем специалисты утверждают — все что касается медитации- небезопасно.

Около трех лет с Людмилой из Кирова ежедневно работали психотерапевты. После посещения секции йоги, она потеряла контроль над собой и была на грани самоубийства. Девушка не заметила, как попала под влияние псевдо-гуру, от общения с которым не могла отказаться.

Людмила, г Киров: «Это как бросить курить, это последняя сигарета, но она не будет последней. Родителям не сказать, брат родной уже не брат, просто полное одиночество, и ты идешь туда и ищешь спасения от этого одиночества. Но и там не находишь спасения, начинается депрессия, начинается психоз, начинаешь ненавидеть себя».

В разных странах, в разных сектах принцип воздействия на сознание одинаков, — говорят психологи. С помощью поз и медитации человека вводят в состояние самогипноза, и могут манипулировать им как хотят.

Юрий Полищук, профессор Московского НИИ психиатрии, д.м.н.: «Появляются зрительные, слуховые галлюцинации, элементарные или более сложные. Присутствующие слышат голоса предводителей секты, других мистических существ. Таким образом, люди, которые проходят такого рода духовные практики, как бы подвергаются направленному программированию сознания и поведения».

По уверению йогов со стажем, медитировать может лишь тот человек, который в совершенстве владеет своим телом. И то, спустя 30-40 лет постоянных занятий. А всем остальным достаточно тренировать мышцы в разнообразных Асанах. Гармоничное тело рождает гармоничный разум, — говорят индусы. Или по-русски: в здоровом теле здоровый дух.

Ведущая: Забавный случай произошел в Москве. 25-летняя девушка решила продемонстрировать подруге свои успехи в занятиях йогой. Не долго думая, она закинула ногу за голову и вывихнула сустав. Нога так и осталась. Пришлось вызывать «Скорую». Что делать, чтобы занятия йогой доставляли только удовольствие, этот вопрос мы задали преподавателю по йоге Наталье Ильиной.

— Здравствуйте, Наталья.

— Гость: Здравствуйте.

— Ведущая: Скажите, пожалуйста, с какого возраста можно заниматься йогой?

— Гость: С шести, скажем до 14-ти, до 15-ти лет — это детская йога, обычно она динамическая, потому что детям нельзя заниматься статической йогой. И, начиная уже с более осознанного возраста, скажем, лет с 15-ти, с 16-ти люди могут заниматься йогой.

— Ведущая: А до какого возраста?

— Гость: Пожизненно.

— Ведущая: А есть ли какие-то противопоказания при занятиях йогой? Может быть, болезни позвоночника?

— Гость: Резких противопоказаний для занятий йогой нет, но, если у человека межпозвоночная грыжа, например, и если у человека, у женщины, например, определенная болезнь по-женски, или она, скажем, беременная, но надо заниматься по специальной программе.

— Ведущая: А вообще с любой подготовкой можно заниматься йогой? Вот, например, человек никогда даже зарядку не делал?

— Гость: Все позы в йоге выстраиваются от простого к сложному. И если человек совершенно не подготовлен, он не сможет чисто физически выполнить сложные позы. И поэтому он будет какое-то время прибывать в самых начальных классах, где будет выстраивать свое тело. Визитная карточка йоги — это поза лотоса, под… Выглядит она так. Человек вытягивается, сгибает одну ногу в колене, а лодыжку вкладывает в один пах. Другую ногу складывает в другой пах. И вот в этом положении пребывает и считается, что очень удобно медитировать. Если человек никогда не занимался йогой, ему сесть в эту позу тяжело. Могут вывихнуться колени, ну не вывихнуться, а можно повредить коленный сустав, и это очень опасное положение. Поэтому, прежде, чем придти вот к такому сложному положению, нужно долго себя готовить к нему.

— Ведущая: А правда ли, что в йоге самое главное это правильное дыхание?

— Гость: Дыхание действительно очень важно, но на начальных этапах практики людям очень тяжело наблюдать за дыханием. Поэтому в начальных ознакомительных классах мы учим людей просто не задерживать дыхание, наблюдать за длиной вдоха и выдоха. Стараемся учить их не делать задержки в конце вдоха или в конце выдоха. Но, перейдя к более сложному уровню, существуют определенные техники дыхания. И такие классы называются классы по пранаяме. Пранаяма — это дыхательная практика.

— Ведущая: Вот вопрос, который волнует, наверное, миллионы, можно ли с помощью йоги быстро похудеть?

— Гость: Если у человека нарушен обмен веществ, то йога, как правило, выравнивает обмен веществ, и приводит все механизмы организма в нормальное действие. В результате само собой вес приходит в норму. Ну, если девушка стройная пришла в клуб, и ей показалось, что у нее вес велик для ее, там скажем роста, или для нее в целом, то в этом случае вряд ли йога ей сможет помочь.

— Ведущая: Вот сейчас очень популярен пилатес. В чем отличие йоги от пилатеса?

— Гость: Йога — это духовная практика. В йоге существует 8 ступеней. Первая и вторая ступени — это яма, неяма нравственно-этические требования, затем идут асаны и пронаяма, которые укрепляют наше тело, дарят нам, человеку физическое здоровье и затем идет духовное совершенствование. Это идет концентрация, и это идет медитация. Вот эти все три составляющие и ведут к вершине к кульминации, к саматхе.

— Ведущая: У очень многих йога ассоциируется с умением ходить по стеклу или спать на гвоздях. Вот можно таким экстремальным вещам научиться?

— Гость: Знаете, это, наверное, заблуждение, потому что йога — это духовная практика. Конечно, если хождение по стеклам или гвоздям как-то совершенствует дух народа, то, может быть, пусть попробуют, но я уже перечисляла ступени йоги, и ни одна из этих ступеней не предполагает хождения по стeклам.

— Ведущая: Спасибо, Наталья. Как с помощью физических упражнений довести свое тело до совершенства и достичь внутренней гармонии, мы узнали у преподавателя по йоге Натальи Ильиной. А теперь давайте подведем итог нашей беседы.

1.Никаких противопоказаний для занятий йогой нет. Но если есть проблемы со здоровьем, например, искривление позвоночника, заниматься можно только по специальной программе. И ни в коем случае не скрывайте от тренера то, что у вас нелады со здоровьем.

((Предупредите тренера о своих болезнях))

2.Новичкам нужно начинать только с простых упражнений и растяжки. Не пытайтесь сразу без подготовки закинуть ногу за ухо. Это может привести к серьезной травме.

((Новичкам нужно начинать с простых упражнений))

3.Главное в йоге — правильное дыхание. Нужно выравнивать вдохи и выдохи и стараться работать легкими без задержек. А когда научитесь правильно дышать, вы сможете использовать этот навык в повседневной жизни. А это очень полезно для здоровья.

((Главное — научиться правильно дышать))

4.Занятия йогой могут навредить, ечли их ведут непрофессиональный тренер. Поэтому первым делом обязательно выясните, где учился ваш наставник, какой у него опыт, и сходите на пробный урок, чтобы своими глазами увидеть его в деле.

((Выбирайте только опытного тренера))

5.В йоге важен духовный настрой. Поэтому перед занятиями постарайтесь расслабиться, вспомнить о чем-нибудь приятном и гоните мысли обо всех проблемах.

((В йоге важен духовный настрой))

Источник