Йога критического выравнивания позвоночника спб

Йога и йогатерапия

Критического Выравнивания

Позвоночника

Если Вам знакомы:

Боль в пояснице

Мешающая ходить и сидеть

Упадок сил

Вплоть до полного выгорания

Напряжение в шее

Такое, что голову не повернуть

Стресс

Являющийся причиной многих проблем со здоровьем

Скованность мышц

Из-за сидячего образа жизни

Травмы

Из-за некорректных физических нагрузок

Головные боли

Регулярные и продолжительные

Грыжи

И протрузии межпозвоночных дисков

… то попробуйте метод Критического Выравнивания Позвоночника

Метод основан на четырех шагах

Расслабление

Под действием веса собственного тела мы расслабляем перенапряженные поверхностные мышцы

Два направления метода

Йога

Йога критического выравнивания объединяет асаны и медитацию, физическую силу и эмоциональную стабильность, понимание деталей и видение целого, глубокое расслабление и силу, приходящую через это расслабление.

Критическое выравнивание позволяет прочувствовать само слово «йога» — единение. Глубокое и цельное единение физического тела, дыхания, эмоций и мыслей – это то, что наш спокойный, медитативный ум наблюдает как бы со стороны. При этом ум открыт новому и готов принять перемены.

Йогатерапия

Тело — носитель наших чувств и дом наших эмоций. Поэтому, «отпуская» физическое напряжение, мы одновременно «отпускаем» и напряжение психологическое. Освободившись от напряжения в теле, мы обретаем физическую силу и эмоциональную стабильность.

Йогатерапия критического выравнивания не признает хронические физические боли и эмоциональные проблемы. Базисом такого радикального утверждения служит то, что и физическое, и психологическое в нас лишь нуждаются в трансформации негативного в позитивное, а запустить этот процесс способны только мы сами.

Наш метод прост, понятен и имеет под собой прочное анатомическое обоснование. Диагностика точна, а методика доступна для понимания. Поэтому, изучив основы йогатерапии, вы поймёте, что способны исцелить себя.

Автор метода — Херт Ван Льюэн

Уже более 40 лет голландский мастер йоги Херт Ван Льюэн изучает работу позвоночника, исследуя закономерности возникновения болей в спине.

В 16 лет он работал в доме престарелых и был глубоко тронут физическим состоянием людей, которые испытывали существенные ограничения в движении. Он подумал, что старость может выглядеть иначе и почувствовал искру вдохновения. С этого момента он встал на путь исследования и вскоре открыл для себя мир йоги.

В результате длительных изысканий и обширной практики был разработан метод йоги и йога-терапии, основанный на глубоком понимании анатомии, физиологии и психологии человека.

Уже будучи известным преподавателем йоги, Херт Ван Льюэн представил результаты своего исследования в книге «Йога критического выравнивания». Книга получила положительный отклик, в том числе и от самого Б.К.С. Айенгара и была издана на трех языках.

Используемое оборудование

Планка

Планка — одно из базовых приспособлений в йоге точного выравнивания. Применяется в большом количестве упражнений, как опора под область спины между лопатками. Известно, что эта часть позвоночника — источник болей в шее и поясничном отделе. Когда верхняя часть спины сутулая и малоподвижная, соседние участки (шея и поясница) начинают компенсировать и двигаться более активно, вызывая боль и дискомфорт. С помощью упражнений на планке удается вернуть подвижность позвоночника верхней части спины.

Интервью с Хертом Ван Льюэном

о методе

Источник

Практика асан (упражнений йоги) — это особый метод достижения пассивного расслабления и медитации. Общепризнано, что релаксация может дать уму и телу необходимый отдых, также как хороший массаж или сауна. Однако практически невозможно сохранить это ощущение расслабленности и спокойствия в активном действии. Получается, что пассивный отдых не освобождает перегруженные мышцы и не позволяет уйти от стресса.

Йога точного выравнивания помогает избавиться от хронического стресса как на психическом, так и на физическом уровнях. Если практиковать асаны должным образом, мы неизменно сталкиваемся с сопротивлением, которое хотим преодолеть, а значит испытываем стресс. Эти процессы тесно взаимосвязаны.

Очень важно осознать стресс (во время выполнения упражнения), поскольку это открывает пространство для движения вперед.

Выполняя упражнения технически точно, наблюдая пассивно за своими эмоциями, напряжением и сопротивлением (то есть за стрессом), используя дыхание, мы постепенно добиваемся того, что стресс отпускает свою хватку и сдает позиции.

Йога критического выравнивания позвоночника спб

Здоровый позвоночник — залог долгой и полноценной жизни

Известно, что с возрастом позвоночник человека сгибается. Постоянное напряжение мышц постепенно уводит голову, шею и спину из изначально выровненного положения. Это мышечное напряжение сопутствует нашим привычным ежедневным занятиям, будь то работа, сон, физические уражнения или обычные повседневные движения. Мышцы спины и шеи становятся зажаты, не зависимо от того, что мы делаем, даже во время занятий йогой.

Critical Alignment Yoga (Йога точного выравнивания) позволяет почувствовать и осознать, каким образом зажатость или, наоборот, необычайная гибкость позвоночника влияют на тело и поведение человека как во время занятий йогой, так и в повседневной жизни. Необходимо точно идентифицировать и четко изолировать физический источник проблем, помогая студентам осознать и наблюдать собственные амбиции и негативные эмоции, порождающие боль и напряжение.

Основная цель Critical Alignment Yoga — CAY — это восстановление подвижности и вытяжение позвоночника, поиск нового баланса и создание ощущения пространства в теле. Постепенно с практикой легкость и осознанность проникают и в нашу повседневную жизнь.

Автор метода Херт ван Льюэн объясняет в своей книге Йога: точное выравнивание, как постоянный стресс формирует серьезную угрозу нашему здоровью.

На физическом уровне стресс порождает множество проблем, связанных с увеличением напряжения двигательных мышц, что приводит к жесткости и зажатости позвоночника. Как следствие возникают проблемы и в других частях тела, не связанных непосредственно со спиной.
На энергетическом уровне важные эмоциональные центры (сердце и живот) могут заблокироваться так сильно, что телу очень трудно расслабиться и пропадет ощущение внутреннего пространства. Теряется ощущение связи с собственным телом, что приводит к возрастанию тревоги, страха, депрессии.

Таким образом возникает взаимозависимость между психологическим состоянием человека (стресс, негативные эмоции, переживания, депрессия) и его физиологическим состоянием — возникающим напряжением в теле, сопровождающимcя повышением тонуса мышц и как следствие зажатость и проблемы в позвоночнике, и так далее.

Херт ван Льюэн также разработал новый метод йога-терапии (Critical Alignment Therapy) и создал методику подготовки преподавателей йоги и його-терапевтов. В рамках этого метода используются авторские поддерживающие конструкции (пропсы), необходимые для восстановления подвижности и силы позвоночника. Метод Critical Alignment позволяет избавиться от стресса и напряжения внешних двигательных мышц и в то же время укрепить и увеличить силу более глубоких – постуральных — мышц. Уроки обычно посвящены одной теме — например, какой-нибудь определенной асане — с детальным рассмотрением последовательности движений («цепочки движений»), разработанных Хертом, для того чтобы подготовить тело к определенной позе и позволить более четко ее исполнить. Для этой цели, в частности, и используются пропсы, которые позволяют расслабиться и создать движение в тех частях тела, до которых мы не в состоянии добраться самостоятельно.

Очень важен медитативный подход, также применяемый в Critical Alignment Yoga. Медитация восстанавливает положительную связь между умом и телом и помогает привнести эту связь в повседневную жизнь. Это достигается соединением медитативной осознанности и расслабления с активной практикой асан. Херт ван Льюэн считает, что сила воли взаимосвязана с напряженным поведением, что любое произвольное (инициированное с помощью воли) движение только напрягает те мышцы, которые мы хотим расслабить. С помощью расслабления этих (поверхностных двигательных) мышц и активизацией более глубоких постуральных мышц, практикующие имеют возможность отпустить напряжение тела и в тоже время укрепить силу, в прямом смысле обучаясь расслаблению через движение и улучшая качество практики.

пропсы

Используемые приспособления: гибкая плотная резиновая полоска, деревянная выгнутая скамья, металлическая рама для стойки на голове, прямоугольный резиновый блок и фетровый мат. Во всем мире эти приспособления были приняты студентами с большим энтузиазмом: наконец-то появилась возможность восстановить движение и ощущение пространства даже в самых трудно достижимых точках тела!

Каковы же результаты? Глубокое и долгосрочное освобождение от напряжения вместе с уникальным развитием силы глубинных мышц.

Источник

Информация

Клуб «СУНДАРЬЯ» всегда открыт для тех, кто ищет сочетание качественного оказания услуг, камерную и радушную атмосферу. Каждому посетителю клуба уделяется максимум внимания.
Показать полностью…

Дорогие друзья, скоро к нам в продажу поступит долгожданная книга Герта ван Льюэна, автора уникального метода йоготерапии: ”Critical Alignment Йога” – «Йога точного выравнивания».
Теперь вы сможете из первых рук узнать секреты и особенности упражнений по методу йоги точного (критического выравнивания) и получить подробные инструкции в помощь к самостоятельной практике. Книга предназначена для широкого круга практикующих.
(фото https://conf.yogajournal.ru/)

Нравится

Показать список оценивших

Показать список поделившихся

Друзья, здравствуйте!
Мы создаём видеоролики для бизнеса.
Посоветуйте, кому необходимо создать видеоролик?
Спасибо)
Всем добра!

КЛЕБСИЕЛЛА: БОЛИ В СУСТАВАХ И ПОЗВОНОЧНИКЕ, ПРОБЛЕМЫ С КИШЕЧНИКОМ И ИНФЕКЦИИ В РАЗНЫХ ЧАСТЯХ ТЕЛА.

Клебсиелла (бактерия, которая живет в кишечнике) является на самом деле причиной различных изнурительных заболеваний и инфекций, которые создают для нашей жизни как вред, так и опасность. Различные штаммы клебсиелл являются нормальной флорой в нашем организме. Пока наша иммунная система контролирует клебсиеллу, она нейтральна. Но, к сожалению, для некоторых людей клебсиелла может стать оппортунистической и вызывать инфекции и «аутоиммунные» заболевания, ревматоидный артрит и анкилозирующий спондилит (болезнь позвоночника). Итак, что можно сделать, если у вас чрезмерный рост клебсиеллы, вызывающий проблемы со здоровьем?

Прочитать полностью здесь:
https://vk.com/topic-64338433_39885944

ЯКОЛИН НОРДЕН СНОВА В ПЕТЕРБУРГЕ!
По многочисленным просьбам знаменитый учитель йоги снова у нас!

25-27 сентября 2015 в центр «Сундарья» для проведения семинара по йоге точного выравнивания вновь приезжает замечательный преподаватель из Голландии Яколин Норден. В этот раз занятия ориентированы на преподавателей по йоге. Но мы приглашаем всех желающих, как всегда встречи будут наполнены интересной информацией и полезной практикой.

Интервью Яколин: https://vk.com/wall286872509_10

Нравится

Показать список оценивших

Показать список поделившихся

Приглашаем малышей в группы выходного дня «Пока мама занята». Занятия рассчитаны на детей, чьи мамы и бабушки посещают в нашем центре трехчасовой класс женской практики. В это у ребят будет отличная возможность вдоволь порисовать и поиграть в настольные игры, а самое главное – с ними будут проводиться занятия — «Йога для детей на английском языке».

Нравится

Показать список оценивших

Показать список поделившихся

Дорогие друзья! Проводится запись в семейную группу, где проходят общие занятия для родителей и детей от 5 до 15 лет. Благодаря совместным физическим и дыхательным упражнениям, в течение года вы укрепляете ваше общее семейное здоровье, избавляетесь от плохих эмоций и гармонизируете погоду в доме.

Нравится

Показать список оценивших

Показать список поделившихся

По каким дням проходят такие занятия?

Добрый день, не подскажете, как узнать, сколько в этом году стоят занятия в этой группе? на сайте не получилось найти.

Нравится

Показать список оценивших

Показать список поделившихся

«ЙОГА НА АНГЛИЙСКОМ»
Дорогие друзья!
В мае в нашем клубе Йоги выравнивания позвоночника открываются необычные группы для детей и подростков, где все обучение проводится исключительно на английском языке.
Во время первой части занятий ребенок не только практикует необходимые упражнения по профилактике сколиоза, но и активно осваивает навыки общения на бытовом английском языке.
Показать полностью…

Нравится

Показать список оценивших

Показать список поделившихся

Здравствуйте! А в других районах не планируете открывать клуб?

Здравствуйте! Планируем, но не в этом году.

А когда же? Уже наступил 2016 год…

Дорогие друзья!
Мы открыли новые комфортные уроки йоги выравнивания позвоночника для категории клиентов «50+».
Занятия проводятся с учетом физиологических особенностей и физических ограничений всех участников группы.
Регулярные посещения помогут не только улучшить самочувствие, но и откроют способы мягкого самовосстановления после физических нагрузок, обострений хронических неполадок с позвоночником.
https://www.yoga812.ru/raspisanie/index.html
https://vk.com/yoga812ru
Запись проводится по телефону: (812) 972-04-82

Нравится

Показать список оценивших

Показать список поделившихся

Подарить себе радость движения – это просто, уверена Яколин Норден, одна из самых опытных преподавателей йоги критического выравнивания. Вот уже тридцать лет она является верной последовательницей и ученицей Герта Ван Льюэна, основателя особого направления в современной йоге.
Занятия йогой исключают целеполагание, прежде всего, это возможность соединить ум и тело в продуктивном диалоге внешнего и внутреннего. Правильно выстроенная, эта связь является залогом здоровья и благополучия человека, уверена Яколин Норден, а йога как раз и выступает тем звеном, которое способно связать ум и тело, помочь любому человеку достичь гармонии с собой и окружающим миром.
https://smi2.mirtesen.ru/blog/43775736725/Uslyishat-so..

Нравится

Показать список оценивших

Показать список поделившихся

Дорогие друзья! Знатоки и любители йоги!
16 апреля вас ожидает уникальная возможность пройти специальный урок у мастера йоги критического выравнивания Герта Ван Льюена. Единственный в России на ближайшее время. Тема занятия – перевернутая асана – сарвангасана: особенности, практика, применение.
Приглашаются все желающие
Время проведения — с 16:30 до 18.00
Место проведения: Санкт-Петербург, проспект Народного ополчения, д.10, «ЙОГА выравнивания позвоночника «СУНДАРЬЯ».
Запись по телефону: +7 931 211 84 32 или отправляйте запрос — tatoma@yandex.ru
Стоимость 1000 руб.
Количество мест ограничено

Нравится

Показать список оценивших

Показать список поделившихся

Нравится

Показать список оценивших

Показать список поделившихся

Источник

Уважаемые участники! Здесь вы можете оставить свои отзывы о наших занятиях и методе ЙКВ, поделиться впечатлениями и результатами.

Закончилась » плечевая » неделя и у меня появилась лёгкость ,подвижность в плечевых суставах, оказалось, что можно вешать шторы и разбирать верхние полки в шкафу, а в глазах не темнеет от боли. Можно спокойно , не торопясь заплетать косичку .Хочу сказать огромное спасибо ЙКВ и Лене за знания и желание делиться ими с нами.Ощущения после занятий- лёгкость в теле, ясность в голове. Понимаешь, что глубже будет ещё интереснее и видишь связь между здоровым позвоночником и внутренним состоянием, чем ровнее, тем спокойнее. .А сидеть в нейтральном положении- это что-то, необычно, спокойно, стабильно. Мне кажется, что в любом возрасте, можно изменить жизнь, улучшить её с помощью ЙКВ

Отредактировал администратор, 24 фев 2020 в 22:41.

После сегодняшнего интенсива «с мостами» родился вопрос к Тане Плодухиной: «Во вторник и четверг занятия будут по сегодняшней программе?» Диво-дивное, трапецию после занятия отпустило и до сих пор, как после массажа, аж плакать хочется ) Очень хочу попасть на неделе, но не знаю, получится ли

Отредактировал администратор, 24 фев 2020 в 22:42.

Лариса, спасибо за обратную связь
Конечно, мы продолжим работу, чтоб закрепить полученный эффект!

Наталья, благодарим, что поделились своими ощущениями!
Абсолютно согласны, что возраст-это всего лишь цифра и никогда не поздно изменить свое внутреннее и физическое состояние.

Всем доброго дня!
Имею большие проблемы с позвоночником ещё со времён детства. Сколиоз 3 степени, грыжи, протрузии и смещённый таз. Не могу поднимать больше 5-6 кг без последствий. Сейчас потихоньку проблема со спиной начала решаться. Ощущения от занятий ЙКВ очень положительные, результат начинает чувствоваться сразу же после первых занятий. К хедстендеру, кстати, привыкаешь через несколько занятий. Не нужно его бояться совсем!;) Постепенно появляется ощущение целостности в теле и позвоночнике, боли уходят, становится лучше сон. Совмещаю занятия ЙКВ также с лечебными голоданиями и диетами. Не знаю конкретно от чего, ( думаю от всего в комплексе) но мой доктор остеопат зафиксировала,что в шейном отделе у меня прошла протрузия.Спасибо большое этому чудесному методу!

Отредактировал администратор, 24 фев 2020 в 22:44.

Юрий, спасибо за Вашу историю! Метод и правда восхищает тем, что с первых занятий начинается диалог с телом и ощущаются реальные результаты.

Йогу критического выравнивания мне порекомендовала знакомая, которая с недавних пор ходит на занятия. И я подумала: а почему бы не попробовать? Возможно, это и решит мои проблемы.
Пока я была на занятиях всего 2 раза. И очень удачно. Первое- по плечам. А проблему зажатости моих плечей отмечали неоднократно на танцах. Да и грудной отдел с проблемами еще со школьного возраста.
Второе занятие — по тазобедренным суставам. И тут тоже в точку — совсем недавно признавалась знакомой, что » Пока делала такое-то упражнение, думала, что у меня дисплазия тбс». А еще бывает, что и поясница болит, а в этом году и вовсе прихватывало нижние отделы спины. Иногда аж сразу не выпрямиться.
Но после занятия прошло уже 2 дня, а все неприятные ощущения как ушли в конце занятия, так и не возвращаются.
Спасибо Елене! Планирую и дальше посещать занятия

Яна, спасибо за обратную связь! Рады, что ЙКВ помогает все большему количеству людей Ждем Вас на занятиях в студии!

Огромная благодарность Елене за проведенный класс! За мягкую, но глубокую практику! От всей души надеюсь, что петербуржцы распробуют метод и вскоре занятия пойдут просто нон-стоп:) Спасибо Вам за то, что Вы делаете! А кто еще сомневается-обязательно попробуйтеВы забудете о дискомфорте в спине, обязательно немного подрастете, научитесь тонко чувствовать свое тело и бережно укрепите мышечный корсет:)

Отредактировал администратор, 24 фев 2020 в 22:45.

Даша, очень приятно слышать обратную связь из столицы!;) Спасибо за пожелания! Будете в Питере — обязательно заходите

Я так же, как и Татьяна, врач. На протяжении многих лет жила с постоянными болями в спине. Являясь медицинским работником, думала, что сама знаю, как себя любимую лечить. Однако, все мои попытки традиционного лечения приносили лишь временное облегчение. Неоднократно обращалась к остеопатам, проходила медикаментозное лечение и даже стала посещать занятия йогой, испробовав несколько направлений. Большинство инструкторов не понимают, что в действительности происходит с нашим организмом во время выполнения упражнений. По рекомендации знакомого врача, пришла на занятие к Татьяне и сразу поняла, насколько метод ЙКВ, подкрепленный медицинскими знаниями анатомии человека, формирует полный комплекс практических упражнений, направленных на восстановления всего организма. Занятия проходят в легкой и дружеской обстановке. Каждое движение проговаривается, объясняется с точки зрения медицинской биомеханики. Благодаря этому чудесному методу, я избавилась от мучающих меня болей, обрела внутреннюю силу и легкость движения. Моя жизнь, вновь наполнилась энергией. Ушли скованность и напряжение. Советую всем, кто думает стоит попробовать или нет, обязательно пробовать. Спасибо преподавателям, что открыли такую прекрасную студию и помогают людям жить без боли, наслаждаясь жизнью.

Отредактировал администратор, 24 фев 2020 в 22:50.

Наталья, спасибо за обратную связь! Особенно ценно получать ее от коллег-врачей Метод действительно логичен и имеет четкий анатомический и физиологический фундамент. И я очень рада, что Вы, хоть и не сразу, но смогли оценить всю глубину и эффективность метода ЙКВ!

Был у Татьяны сегодня, я не ошибся в выборе данной методики и Татьяна «ударила» на первом же занятии в точку дискомфорта — грудной отдел. Надеюсь всё поправимо, хочу быть здоровым и красивым, если есть возможность, составить программу занятий на дому для самостоятельной практики, чтоб прогрессировать, был бы очень благодарен, так как одного занятия в неделю маловато. Благодарю за занятие.

Виктор, благодарю за обратную связьМетод уникален и даже после первого занятия могут быть ощутимые результаты — и это становится мотивацией для дальнейшей практики.
Конечно, все поправимо! Вы на правильном пути! Возможны и занятия дома, если у Вас есть пропсы. Программу я помогу составить.
Ждем Вас в нашей студии!

Семинар-интенсив, три часа. Пролетели. А хочется ещё на свидание со своим телом. Все прекрасно!!! Верхняя часть грудного отдела слегка вошла внутрь(позвонки). Телу легче. Вообщем я очень жду продолжения занятий.

Отредактировал администратор, 24 фев 2020 в 22:54.

Елена, спасибо! Ваш голос во время мы утяжелений, Ваша забота в поправлении тела очень помогли мне прочувствовать весь кайф все эти три часа. Жаль,что нет возможности приезжать чаще, но очень хочу и дома практиковать.

Спасибо Елене, нашему учителю! Отходили с подругой 9 занятий и будем ходить ещё и ещё. Каждую неделю новая программа, если регулярно ходить, успеваешь понять все и не успеваешь заскучать. Сколько ещё всего впереди, просто немыслимо! После занятий как после массажа, тело легкое и проработанное. Спасибо за расслабление, за Ваш голос, за Ваше терпение и понимание, мотивацию, за то что слушаете каждого. В теле реально появляется сила и что-то происходит.
После занятий ещё час обсуждаем с Машей что кто почувствовал, как все прошло) гуглим асаны и гадаем сможем ли мы так когда-то

Отредактировал администратор, 24 фев 2020 в 22:55.

Анжелика, и мы Вас ждем для продолжения занятий! Неожиданно получить отзыв сразу после п