Йога остеохондроза шейного отдела позвоночника
Шейный остеохондроз — заболевание, провоцируемое повреждением межпозвоночных дисков в шейном отделе позвоночника.
Он может поразить даже людей молодого возраста.
Болезнь провоцирует болевые ощущения и негативно сказывается на качестве жизни.
Лечение должно быть комплексным, и важной частью его является правильная физическая активность.
Может быть очень полезна йога, которая способствует укреплению мышечного корсета и позволяет значительно улучшить состояние больного.
Что такое остеохондроз?
Основная причина возникновения остеохондроза — нарушения обмена веществ. Это довольно серьезно сказывается на состоянии межпозвоночных дисков, поскольку они не имеют кровеносных сосудов.
Пульпозное ядро в них страдает от утраты жидкости, что негативно влияет на его амортизирующие свойства, а это основная функция диска. В результате диск обретает плоскую форму и выступает за границы позвоночного столба, ввиду чего защемляются и воспаляются нервные корешки.
Заболевание провоцирует сильную боль и становится для организма серьезным стрессом. Для ликвидации болевого синдрома организм ограничивает подвижность пораженного отдела, поскольку возникают спазмы мышц спины.
Применяемые медикаменты только устраняют симптом и убирают боль, но она возвращается снова. Поэтому при данном заболевании нужно заняться укреплением мышечного корсета и связок. Также важно работать над нормализацией обменных процессов в организме.
О пользе йоги
Йога помогает не только максимально щадящим образом укрепить мышечный корсет, но и несет пользу для всего организма. Йога — это целая философия. Она укрепляет весь организм, способствует оздоровлению всех органов и систем, помогает развить гибкость и улучшить фигуру.
Кроме того, асаны способствуют нормализации состояния не только тела, но и души. Йога помогает обрести внутреннюю гармонию, учит бороться со стрессами и депрессиями, улучшает психическое состояние в целом.
Велика польза йоги для опорно-двигательного аппарата. Она помогает добиться следующих результатов:
- укрепляет мышечный корсет;
- выравнивает позвоночник и снижает напряжение между позвонками;
- повышает эластичность и гибкость связок и сухожилий;
- активизирует кровообращение в проблемной области.
При остеохондрозе йога укрепляет мышцы шеи, плечевого пояса, груди и спины в целом. Она способствует вытяжению позвоночника, ввиду чего защемления исчезают.
Йога при остеохондрозе шейного отдела
Правильно подобранный комплекс йоги разрешен на любых стадиях остеохондроза. Тем не менее, нужно учитывать противопоказания — асаны помогут лишь в том случае, если заболевание протекает умеренно, без серьезных осложнений.
Показаниями к назначению йоги являются следующие симптомы:
- Регулярные головные боли;
- Головокружения;
- Шум в ушах;
- Ослабленные мышцы;
- Ощущение скованности;
- Озноб;
- Болевой синдром, который усиливается в процессе сна.
Нужно учитывать противопоказания к выполнению асан. К ним относятся следующие:
- Обострение уже имеющихся заболеваний;
- Повышенная температура тела.
- Нельзя заниматься сразу после еды — пусть пройдет не меньше 30-40 минут. Но и при сильном ощущении голода йога также противопоказана.
- Нельзя выполнять асаны после употребления алкоголя. Тело в том, что спиртное негативно воздействует на организм и притупляет сознание. Выполнение асан в данном состоянии может стать причиной растяжений, вывихов, ухудшение состояния.
- Послеоперационный период. Между операцией и началом занятий должно пройти какое-то время. Важно получить разрешение специалиста.
-
Тяжелые поражения сердца. - Недавнее перенесение инфаркта миокарда.
- Наличие раковых опухолей.
- Паховые грыжи.
- Повышенное артериальное или внутричерепное давление.
- Смещение дисков.
- Межпозвоночная грыжа.
- Развивающийся артроз.
- Наличие психических расстройств.
Видео: «Комплекс упражнений для шеи и головы»
Асаны от остеохондроза шейного отдела
Изначально важна правильная подготовка к выполнению асан. Тут важно придерживаться следующих рекомендаций:
- Выбирайте для занятий тихое и спокойное место. Если есть возможность, можно заниматься на природе.
- Избегайте холодного ветра.
- Нельзя заниматься йогой на открытом пространстве при сильной жаре, в местах с загрязненным воздухом.
- Поверхность должна быть плоская и твердая.
- Если при выполнении асан голова, плечи и подбородок будут касаться поверхности, то это место должно быть удобным. Не допускается асфальт и каменистая поверхность.
- Застелите поверхность специальным ковриком для йоги либо шерстяным ковром.
- Разрешается применять небольшое возвышение — стул или полотенце.
- Заниматься рекомендуется в одном и том же месте.
- В соответствии с правилами йоги, традиционное положение — лицом на восток.
- Используйте одежду из натуральных материалов — синтетика не допускается.
- Оптимальное время для практик — это утро, в идеале 5-7 часов.
- Заниматься нужно регулярно, каждый день. Не допускаются длительные перерывы, так как вы можете утратить весь достигнутый прогресс.
- Йогу нужно практиковать в тишине.
Очень важный момент в правильном выполнении асан — это дыхание. Дышать нужно исключительно через нос. На вдохе грудная клетка и живот должны расширяться, на выдохе — уменьшаться. Чередуя число продолжительности вдохов и выдохов, вы запускаете необходимые в организме процессы восстановления и обновления.
Основы правильного дыхания при йоге следующие:
- Вдыхайте на три счета, выдыхайте — на один. Делайте 10-20 таких повторений.
- После нужно сделать резкий вдох и плавный выдох. Выдыхайте на три счета. Количество повторений тоже составляет 10-20.
- Закройте правую ноздрю указательным пальцем. Затем нужно совершать кратковременные выдохи и вдохи в течение 50-60 секунд. Потом нужно сделать то же самое, но закрывая левую ноздрю и дыша правой, соответственно.
- Последняя методика — это полное дыхание. Нужно сделать глубокий вдох через живот. После поток воздуха должен перейти через грудь и ключицу. Выдыхайте в два раза дольше, чем вдыхали. Выдох должен совершаться через ключицу, грудь и живот, то есть, в обратном направлении. Количество таких повторений тоже составляет 10-20 повторов.
Теперь перейдем непосредственно к асанам. При остеохондрозе шейного отдела очень полезны следующие.
Врикшасана
Позиция замечательно расслабляет и тонизирует мышцы шейного отдела и верхней части позвоночника. Она способствует укреплению ног, помогает улучшить равновесие. Нужно принять положение стоя. Одна нога приподнимается и сгибается в колене, стопой ее нужно поставить на внутреннюю часть бедра второй ноги. Руки поднимаются вверх.
Уттхита Триконасана
Эта асана способствует снятию напряжения с мышц шеи. Также она улучшает осанку и раскрывает тазобедренные суставы. Для выполнения вам потребуется стул. Нужно встать к нему лицом и сделать небольшой выпад назад левой ногой. Стопу при этом разверните перпендикулярно. Правую ногу немного поверните вправо. Корпус нужно развернуть влево и левую руку вытянуть вверх. Правая рука опирается на поверхность стула. Задержитесь в таком положении на 30-40 секунд. После повторите то же самое для второй стороны. В борьбе с шейным остеохондрозом асана очень эффективна.
Паривритта триконасана
Замечательно тонизирует мышцы, помогает устранить сутулость. Также снимает неприятные ощущения в области шеи и позвоночника. Нужно выполнять ее в положении стоя. Сделайте выпад вперед правой ногой, чтобы стопа второй ноги при этом была развернута влево. Корпус тела скручивайте в правую сторону до того момента, пока левая рука не дотронется до пола. Правой рукой тянитесь вверх. Удерживайте эту позицию в течение 30-40 секунд. После нужно повторить действия в противоположном положении.
Уттхита паршваконасана
Асана способствует снятию напряжения с мышц и связок в области шеи. Также она способствует улучшению осанки, помогает укрепить лодыжки, колени, мышцы бедер. Нужно встать ровно, ноги развести немного шире линии плеч. Согните правую ногу под прямым углом. Стопу разверните в правую сторону. Руки нужно вытянуть в стороны. Плавно и медленно начинайте вытягивать туловище вправо. После то же самое повторяется для левой стороны.
Также важно пересмотреть свое питание, сделав его максимально правильным, натуральным и сбалансированным.
Регулярное выполнение асан позволяет облегчить симптомы шейного остеохондроза в максимально короткие сроки. При выполнении всех правил, пациенты легко избавляются от боли, у них улучшается кровообращение, снимается напряжение, укрепляются мышцы.
Также йога помогает избавиться от стресса, эмоционального перенапряжения, бессонницы. В 95% случаев больные остеохондрозом шейного отдела, занимаясь йогой, достигают положительного результата. Но учтите, что, несмотря на всю пользу, перед началом занятий нужно получить одобрение специалиста.
Видео: «Профилактика остеохондроза: комплекс упражнений для шеи»
Заключение
Резюмируя все вышесказанное, подведем итоги:
- Шейный остеохондроз — неприятное заболевание, серьезно ухудшающее качество жизни. Лечение его должно быть комплексным, и важной его составляющей является физическая активность.
- Йога помогает больным остеохондрозом укрепить мышцы, способствует правильному положению позвоночника, устраняет неприятные симптомы.
- Нужно учитывать все противопоказания и меры предосторожности.
- При выполнении асан необходимо правильно дышать.
Вертебролог, Ортопед
Проводит лечение и диагностику дегенеративно-дистрофических и инфекционных заболеваний позвоночника таких как: остеохондроз, грыжи, протрузии, остеомиелит.Другие авторы
Комментарии для сайта Cackle
Источник
Остеохондроз характеризуется постепенным разрушением межпозвоночных дисков. Заболевание развивается на фоне малоподвижного образа жизни или повреждений опорно-двигательного аппарата. Наиболее уязвимой зоной является шея. В данной области создается большая физическая нагрузка на сухожилия и межпозвоночные диски, поэтому ткани быстро истощаются. Для восстановления их функций рекомендуется выполнять ряд специальных упражнений йоги при шейном остеохондрозе.
Что это такое?
Йога представляет собой комплекс тренировок, позволяющий одновременно улучшить психоэмоциональное и физическое состояние человека. В процессе выполнения упражнений необходимо принимать асаны — удобные и устойчивые положения тела. Йогатерапия помогает расслабиться, избавляет от стресса и перенапряжения.
Йогатерапия против ШОХ
Прогрессирующий остеохондроз вызывает деградацию позвонков, суставов, связок и сухожилий. Патология приводит к снижению подвижности шеи, деформации межпозвоночных дисков. При отсутствии лечения заболевание приводит к развитию осложнений:
- грыжам;
- протрузиям;
- появлению микротрещин.
Избежать возникновения негативных последствий помогает йога. Регулярные сеансы позволяют избавиться от факторов риска, приводящих к остеохондрозу:
- гиподинамии;
- физического перенапряжения;
- травм;
- избыточного веса;
- естественных возрастных изменений;
- нарушения обменных процессов.
Йогатерапию можно использовать в качестве профилактики врожденных патологий опорно-двигательного аппарата, провоцирующих развитие остеохондроза.
Влияние тренировок на организм
Йога основывается на выполнении легких физических упражнений. Постоянная активность помогает поддерживать общий тонус организма, благоприятно влияет на метаболические процессы.
Регулярные тренировки укрепляют мышцы, поддерживающие позвонки шейного отдела, и улучшают кровоснабжение мягких тканей. В результате скелетная мускулатура надежно фиксирует костные и хрящевые структуры. Мышцы принимают на себя всю нагрузку, поэтому в шейном отделе позвоночника активизируются восстановительные процессы.
Важно! Для получения максимального результата следует подобрать индивидуальный комплекс упражнений. При этом каждая асана должна приносить расслабление и комфорт.
Двигательная активность усиливает кровообращение в позвоночных артериях. Сухожилия и связки получают необходимое для регенерации количество кислорода и питательных соединений.
Польза и вред
Йогатерапия оказывает следующее действие на организм:
- снимает напряжение скелетной мускулатуры, укрепляет мышечный каркас;
- исправляет осанку;
- улучшает микроциркуляцию в суставах и хрящевой ткани;
- устраняет деформацию позвонков и межпозвоночных дисков;
- активизирует иммунные процессы;
- дыхательная гимнастика снижает риск развития гипоксии;
- нормализует метаболизм;
- улучшает подвижность шейного отдела;
- повышает резистентность к стрессу, оказывает успокаивающий эффект, стабилизирует психоэмоциональное состояние.
В то же время упражнения требуют подготовки и правильного выполнения. Пренебрежение рекомендациями может привести к:
- растяжению связок и мышц;
- повреждению суставов;
- травмам позвоночника и прилежащих к нему артерий;
- тромбозам и пережатию нервных окончаний.
Может ли возникнуть обострение недуга?
Выполнять комплекс асан следует регулярно на фоне медикаментозного лечения и физиотерапии. При резком прекращении йоги может возникнуть рецидив заболевания.
Запрещенные и разрешенные асаны
Несмотря на положительное влияние йогатерапии на шейный отдел позвоночника, некоторые виды упражнений могут нанести вред мягким тканям.
Показания
Выполнять асаны следует при шейном остеохондрозе, который сопровождается:
- усталостью;
- дискомфортом и болью в области шеи;
- постоянном напряжении мышц;
- плохом кровообращении в позвоночных артериях;
- бессонницей;
- стрессом и психосоматическими расстройствами.
Противопоказания
Йогатерапия противопоказана в следующих случаях:
- наличие психических расстройств;
- при тяжелых инфекционных и вирусных заболеваниях, затрагивающих опорно-двигательный аппарат;
- на фоне сердечно-сосудистых патологий;
- при тяжелых черепно-мозговых травмах;
- наличие злокачественных новообразований;
- послеоперационный период.
Запрещенные упражнения
Существует ряд асанов, способных нанести вред нервным и мышечным тканям в области шеи:
- Урдхва Мукха Шванасана.
- Эка Пада Ширшасана.
- Дви Пада Ширшасана.
- Сарвангасана.
- Ширшасана.
- Врисчикасана с опорой на подбородок.
- Сету Бандхасана с опорой на голову и стопы.
Данные упражнения категорически запрещается выполнять при шейном остеохондрозе.
Рекомендации для начинающих
Чтобы избежать негативных последствий при выполнении асанов, новичкам рекомендуется подготовить организм к предстоящим нагрузкам.
Выполнение
Движения должны быть медленными. Резкие рывки могут навредить пораженным учтасткам позвоночника: вызвать мышечный спазм и боль. Необходимо соблюдать крайнюю осторожность при прогибах и скручиваниях. Заниматься йогой нужно при хорошем настроении. Не следует заставлять себя силой выполнять упражнения.
Подготовка
Организм должен адаптироваться к новым физическим нагрузкам, поэтому выполнять упражнения следует постепенно. На начальном этапе лечения рекомендуется заниматься 2-3 раза в неделю, принимая по 1-2 позиции. В процессе тренировок нельзя ни на что отвлекаться. Требуется обеспечить себе комфортные условия для занятий йогой.
Важно! Движения не должны сковываться одеждой.
Дыхание
В процессе движения необходимо медленно выдыхать воздух полной грудью. Вдох осуществляется в паузе между асанами выполняемого упражнения, когда тело неподвижно. Интенсивное дыхание может привести к одышке, что провоцирует развитие кислородного голодание мозга. В условиях гипоксии чувствует головокружение.
Комплекс асан и специфика его выполнения
Для избавления от дегенеративного расстройства костных тканей следует подобрать индивидуальный комплекс упражнений.
Уттхита Триконасана
- Нужно встать лицом к спинке стула и поставить левую ногу вперед, развернув стопу на 90° влево. Правую ступню следует слегка повернуть в том же направлении.
- После этого следует вытянуть руки в стороны и повернуть туловище в левую сторону.
- В процессе выдоха нужно наклониться вправо. Правая ладонь кладется на стул, левую следует вытянуть перед собой. Верхние конечности должны оставаться неподвижными. Ноги нужно слегка согнуть, при этом позвоночник должен быть прямым.
Необходимо оставаться в позе около 30 секунд.
- По прошествии времени на вдохе нужно выпрямить ноги, развернуться к спинке стула и соединить стопы.
- Асану требуется повторить в другую сторону.
Паривритта Триконасана
- При выполнении асаны нужно встать ровно.
- После этого требуется поставить перед собой правую ногу. Левая стопа поворачивается слегка в левую сторону. Корпус нужно развернуть в том же направлении. При движении туловища руки необходимо развернуть в стороны.
- В процессе выдоха следует наклониться и начать поворачивать корпус с бедрами вправо, пока левая ладонь не сможет коснуться пола.
- Затем нужно вытянуть правую руку вверх, чтобы обе конечности создавали ровную линию. Поза сохраняется 30 секунд.
- Упражнение нужно повторить в обратную сторону.
Врикшасана
- Тело должно быть прямым, стопы соединяются вместе.
- На руки следует надеть ремень: следует вытянуть руки вверх, чтобы петля на кистях была натянута. Расстояние между конечностями должно быть равно ширине плеч.
- После этого необходимо согнуть правую ногу в колене и поставить ее пятку на внутреннюю поверхность левого бедра на максимальном расстоянии к паховой области.
- Нужно сохранять равновесие около 5 секунд и принять начальное положение.
- Нужно повторить упражнение с опорой на правую ногу.
Вирабхадрасана I
- Следует выпрямить спину, расставив ноги на ширине плеч.
- Туловище и обе стопы нужно повернуть вправо. Правую ногу следует согнуть в колене под углом 90°. Руки нужно вытянуть вверх. Ладони должны соединяться.
- Поза сохраняется в течение 30 секунд.
Поза воина 1
- Для создания позы следует сделать выпад одной ногой. Вторая конечность должна оставаться прямой.
- Руки нужно сначала опустить так, чтобы пальцы касались пола, а затем вытянуть их максимально вверх. При этом спина должна быть ровной.
- При повторении упражнения ноги меняются.
Поза воина 2
- Необходимо встать в позу собаки лицом вниз.
- После этого требуется приблизить правое колено к носу и вытянуть ногу между рукам.
- Затем левую пятку следует прижать к полу и развернуть стопу в сторону. Левую руку нужно вытянуть к заднему краю коврика, правую — к переднему. При этом ладони должны быть параллельны полу.
Вирабхадрасана II
Необходимо выполнить упражнение по следующим правилам:
- Встать ровно, ноги на ширине плеч.
- Ступню правой ноги нужно развернуть в сторону, согнуть конечность в колене под углом 90°.
- Вытягивать руки в стороны с максимальной силой.
- Повернуть голову вправо и посмотреть на кисть.
- На вдохе следует принять начальное положение и повторить упражнение в обратную сторону.
Вирабхадрасана 3
- Необходимо встать перед спинкой стула на расстоянии вытянутых рук.
- Затем поставить левую ногу вперед и развернуть стопу влево. Правую ногу нужно согнуть в колене так, чтобы она образовывала прямой угол, руки поднять вверх и соединить ладони.
- В процессе выдоха нужно выпрямить правую ногу, опустить руки на стул. При этом следует поднять левую ногу и вытянуть ее назад.
- Необходимо сохранять позу в течение 30 секунд, напрягая мышцы шеи, руки и ног.
- После этого нужно повторить упражнение в обратную сторону.
Ардха Чандрасана
- Асану следует выполнять по алгоритму Уттхиты Триконасаны. При этом стул следует заменить кирпичом или стопкой книг, поставить чуть подальше от правой ноги.
- На выдохе требуется оторвать левую ступню от пола и вытянуть ногу влево. Левую руку следует вытянуть в том же направлении.
- По прошествии 30 секунд нужно вернуться в позу Уттхиты Триконасаны.
Паршвоттанасана
Следует выполнять упражнение по следующему алгоритму:
- Встать прямо.
- Необходимо соединить ладони за спиной, ноги расставить на расстоянии 1 метра.
- Туловище и стопы следует повернуть в правую сторону.
- В процессе выдоха нужно наклониться к правой ноге, опустив голову на колено и задержаться в таком положении на полминуты.
Бхуджангасана
- Потребуется принять горизонтальное положение на животе, вытянуть руки вперед и соединить стопы вместе. Ладони необходимо поставить на пол в районе грудной клетки.
- При вдохе нужно поднять туловище. При этом бедра должны оставаться на полу. Руки следует максимально выпрямить.
- Асана сохраняется 30-60 секунд.
Шалабхасана
- Необходимо лечь на живот, вытянув руки вдоль туловища. Ладони должны быть обращены к потолку.
- В процессе выдоха следует сначала оторвать ноги от пола, затем последовательно поднимаются бедра, руки, грудь и голова.
- Оставаясь на животе нужно тянуться назад руками и ногами.
- Необходимо заряжаться в позиции 30 секунд.
Уттхита паршваконасана
- Необходимо встать прямо.
- Ноги расставляются на расстояние, превышающее ширину плеч. Стопа правой ноги поворачивается вправо, колено сгибается под прямым углом. При этом руки следует вытянуть в стороны.
- Затем необходимо склониться на правый бок, чтобы ладонь касалась пола. Другая рука вытягивается в противоположном направлении.
- Поза сохраняется полминуты.
Паривритта паршваконасана
Упражнение выполняется согласно следующему алгоритму:
- Встать ровно, сохраняя прямую осанку.
- Развернуть туловище и стопы в правую сторону.
- Согнуть правую ногу под углом 90°.
- Вытянуть руки в стороны и начать наклоняться так, чтобы левая рука была прижата к правому колену. Задержаться в позиции на 1-3 секунды.
- Опустить ладонь левой руки на пол с внутренней стороны правой стопы. Правую руку вытянуть вправо.
- Поза сохраняется в течение 30 секунд. Возвращаться в начальное положение следует на вдохе.
Дополнительные упражнения для всего позвоночника
При шейном остеохондрозе помогает планка:
- Для выполнения упражнения следует принять лежачее положение на животе.
- Затем приподняться на предплечьях и кончиках пальцев. Спина должна оставаться ровной.
- В этой позе необходимо продержаться 10-15 секунд.
Постепенно время выполнения упражнения нужно увеличивать до 1 минуты.
В качестве дополнительной тренировки для всего позвоночника можно заняться следующей гимнастикой:
- Спину нужно выпрямить, плечи расправить.
- На вдохе максимально вытянуть шею вверх. При выдохе следует слегка наклонить голову вперед, затем влево и вправо на 45°.
- Если нет болевых ощущений, рекомендуется немного надавить на открытую поверхность шеи пальцами.
Правильное питание
Для полного оздоровления организма следует изменить дневной рацион. Нужно питаться продуктами растительного происхождения, ограничить потребление белковой пищи. Необходимо отказаться от жареной, жирной и соленой еды, алкоголя и сигарет. В меню должны входить блюда домашнего приготовления, для создания которых использовались натуральные продукты.
Важно! Не рекомендуется употреблять продукты, прошедшие многократную термическую и химическую обработку: консервы, колбасы, сыры.
Эффект от занятий
Йога позволяет полностью избавиться от шейного остеохондроза, который прогрессирует на фоне гиподинамии и избыточного веса. Методика менее эффективна при врожденных патологиях. Лечение тяжелого поражения костных тканей помимо занятий йогой необходимо дополнять лечением медикаментами и физиотерапией.
Профилактическое применение техник и советов
После устранения заболевания рекомендуется продолжать выполнение асанов 2-4 раза в неделю. Это необходимо, чтобы снизить риск развития рецидива.
Рекомендации врачей и пациентов
Для получения максимального результата необходимо придерживаться врачебных рекомендаций:
- перед занятиями следует разогреть мышцы — принять горячую ванну;
- сеанс должен начинаться с выполнения легких асанов, упражнения должны постепенно усложняться и создавать нагрузку на все тело;
- при возникновении боли необходимо немедленно прекратить тренировку;
- чтобы не нанести вред шее, следует избегать глубоких прогибов и резких движений;
- не рекомендуется проводить занятия более 3 раз в неделю.
Мнение доктора Шишонина
Мышцы, окружающие позвоночник, должны поддерживать его структуру в вертикальном положении. По утверждению специалиста, скелетная мускулатура постоянно находится в напряжении, что в результате приводит к развитию спазмов. Патологический процесс приносит боль и дискомфорт, провоцирует возникновение остеохондроза.
Если вовремя не снять перенапряжение с мышц, появится отек. Воспаление приводит к нарушению кровоснабжения межпозвоночных дисков. Впоследствии на месте очагов поражения возникнут протрузии, грыжи и другие дегенеративно-деструктивные процессы.
При шейном остеохондрозе доктор Шишонин рекомендует заняться йогатерапией. Врач признается, что при создании своего комплекса тренировок брал за основу наиболее эффективные элементы из йоги и ушу. Упражнения ориентированы на тренировку статических мышцы позвоночника.
Подробнее про особенности выполнения гимнастики доктора Шишонина читайте в этом материале.
Как йогатерапия помогает при проблемах с позвоночником?
Физическая активность во время занятий йогой помогает восстановить нормальное кровоснабжение тканей. Упражнения не создают дополнительную нагрузку на поврежденную область. Межпозвоночные диски получают кислород, витамины и минералы, которые помогают активизировать процесс регенерации. Постепенно ткани начинают восстанавливаться.
Кроме того, йогатерапия укрепляет мышцы. После нескольких месяцев лечения скелетная мускулатура может взять на себя часть нагрузки на позвоночник.
Отсутствие физической активности приводит к развитию остеохондроза. Заболевание часто поражает область шейного отдела позвоночника, что приводит к атрофии мышц, повреждению хрящей и связок. Для восстановления работы скелетно-мышечного аппарата рекомендуется заниматься йогой. Перед выполнением тренировок следует проконсультироваться с врачом-ортопедом. При этом нельзя отказываться от лечения медикаментами и физиотерапии.
Источник