Йога при раке позвоночника
Использование йоги при раке помогает контролировать симптомы заболевания и стресс, но эффективность этой древней техники в онкологии вызывает дискуссии.
Практика йоги возникла приблизительно 5000 лет назад в Индии, и предназначалась для достижения физического, умственного, эмоционального и духовного благополучия.
Как форма физической активности йога объединяет различные позы и дыхательные техники, которые призваны улучшить физическую форму и ясность ума, снизить стресс и способствовать лучшей осознанности тела и дыхания.
Практика йоги набирает популярность, и число преподавателей в мире растет.
Йога изучалась как часть интегративного подхода к улучшению симптомов, связанных с раком, повышением общего качества жизни во время и после активной терапии рака.
Большинство зарубежных исследований показывают, что йога может быть полезна для пациентов, и йога рекомендуется по нескольким медицинским причинам.
Американское общество медицинской онкологии (ASCO) одобрило указания Общества по интегративной онкологии (SIO) по интегративной терапии во время и после лечения рака молочной железы. Эксперты ASCO утвердили пункты, в которых говорится, что йога полезна для снижения уровня тревожности, улучшения настроения, лечения депрессивных симптомов, нормализации сна и качества жизни при раке.
Национальная комплексная сеть по борьбе с раком (NCCN) включила практику йоги в свое руководство для повышения выживаемости при некоторых онкологических заболеваниях и для уменьшения связанных с раком стресса и усталости.
Однако, многие научные работы, включая рандомизированные контролируемые исследования (РКИ), были небольшими, без стандартизированного дизайна или отчетности. Современная наука не может пояснить многие детали, относящиеся к типу йоги, частоте или продолжительности сеансов при тех или иных диагнозах.
Эффективность йоги при раке
Последний систематический обзор, посвященный изучению йоги при симптомах рака, включал в общей сложности 29 РКИ, проведенных во время и / или после терапии.
Большинство, но не все исследования показали, что по сравнению с плацебо практика йоги улучшает общее качество жизни, утомляемость и стресс во время лечения, а также улучшает связанные с лечением когнитивные нарушения и нарушения сна (Danhauer, 2019).
Это согласуется с результатами исследования, опубликованного в 2017 году, в котором было проанализировано 24 научные работы.
Cramer и соавторы установили, что в краткосрочной перспективе по сравнению с отсутствием терапии йога дает следующие эффекты:
• улучшает качество жизни (СРС 0,22; 95% ДИ 0,04-0,40)
• облегчает нарушения сна (СРС -0,25; 95% ДИ от -0,40 до -0,09)
• снимает усталость (СРС -0,48; 95 % ДИ от -0,75 до -0,20)
В том же анализе, по сравнению с психосоциальными или образовательными вмешательствами, йога значительно уменьшила депрессию (объединенный СРС -2,29; 95% ДИ от -3,97 до -0,67), тревожность (объединенный СРС -2,21; 95% ДИ -3,90 до -0,52) и усталость (объединенный СРС -0,90; 95% ДИ от -1,31 до -0,50).
Другой мета-анализ 10 РКИ, опубликованных в 2018 году, установил, что йога снимает утомляемость во время терапии (стандартизированная разница средних -0,51; 95% ДИ от -1,01 до 0,00) и после лечения рака (СРС, -0,68; 95% ДИ от -0,93 до -0,43).
К сожалению, до настоящего времени не было опубликовано ни одного РКИ, в котором участвовали дети и подростки.
Но работы другого формата предполагают, что йога может принести пользу этой категории больных, особенно в следующем:
• повышение активности
• улучшение подвижности и гибкости
• облегчение тревожности и бессонницы
• снижение дозы обезболивающих
• улучшение настроения
• лечение тошноты
Что мешает заниматься йогой при раке?
Зарубежные ученые и врачи отмечают, что целый ряд проблем, связанных с болезнью и терапией, становится на пути больных, которые желают попробовать йогу при раке.
Среди них трудности планирования занятий, необходимость в поездках, частые госпитализации, а также симптомы — боль, тошнота, головокружение и др.
Следовательно, программы йоги для больных раком должны быть:
• Профессиональными, учитывающими особенности болезни
• Максимально гибкими, чтобы адаптироваться под потребности каждого пациента
• Приближенными к больницам, то есть к месту оказания онкологической помощи
В недавнем 8-недельном исследовании йоги для женщин с раком молочной железы практика йоги с DVD на дому оказалась эффективной в преодолении усталости, и помогала пациентам поддерживать физическую активность (Winters-Stone, 2018).
Выводы
Йога для больных раком может быть полезна. В профессиональном исполнении данная практика помогает преодолеть симптомы, связанные с раком, включая усталость, стресс, бессонницу, когнитивные нарушения, а также повысить качество жизни.
Константин Моканов: магистр фармации и профессиональный медицинский переводчик
Источник
Не так давно американские ученые, изучающие проблему переносимости пациентами химиотерапии и лучевой терапии (назначающейся при онкологических заболеваниях), выяснили, что регулярные занятия по йоге помогают легче переносить это тяжелое лечение, которое обычно сопровождается массой побочных эффектов.
Прежде всего, йога несколько снижает утомляемость, усталость у больных, улучшает сон, это было подтверждено в исследовании, проведенном группой американских ученых. Интерес к данному вопросу возник не случайно — в последние годы число людей, увлекающихся йогой, растет стремительными темпами. Этому должно быть какое-то объяснение не только с точки зрения улучшения самочувствия относительно здоровых людей, но и с точки зрения помощи хроническим больным.
Йога как союзник в борьбе с побочными эффектами лечения
Практика йоги занимает видное место в арсенале средств поддерживающей терапии, который включает также такие известные методики, как иглоукалывание, специальный массаж, бальнеотерапия и прочее. Окончательной иллюстрацией эффективности вспомогательной терапии стал доклад группы исследователей на последнем заседании Американского общества клинической онкологии в Чикаго. В докладе ученые отметили, что занятия йогой помогали пациентам справиться с сильнейшей усталостью — одним из наиболее распространенных и самых неприятных побочных эффектов от лечения. Три четверти пациентов утверждают, что при проведении химиотерапии патологическая усталость переносится даже хуже, чем потеря волос, боли и тошнота. Таким образом, для этой группы больных йога может стать выходом из ситуации, поможет справиться с негативными побочными эффектами.
Указанное исследование было озаглавлено YOCAS — Йога для переживших рак, оно было проведено среди 410 больных раком на начальный стадиях (проф. Карен Мастиан, Научно-исследовательский институт Рочестера, штат Нью-Йорк). Многие пациенты во время онкологического лечения страдают нарушениями сна — из-за дневной сонливости, слабости, усталости, что, конечно, влияет на качество жизни. Участники были разделены на две группы, в первой из которых проводились занятия йогой в течение 4 недель, в отличие от второй группы. Проводимые занятия включали дыхательную гимнастику и медитацию (то есть элементы йоги, асаны не применялись). Результаты оказались значительными, учитывая краткость исследования, 42% участников группы йоги отметили значительное уменьшение усталости, 30% — уменьшение дневной сонливости, каждый пятый отметил улучшение качества ночного сна.
Йога: дополнительные возможности лечения
Это исследование еще раз подтвердило, что практика йоги может использоваться как дополнительная возможность облегчить жизнь людям, страдающим от тяжелых заболеваний. В приведенном случае йога помогает улучшить общее состояние и восстановить некоторые функции организма за счет усиления работы парасимпатической нервной системы.
Примечание. Напомним, что наша нервная система имеет очень сложное строение. Наверное, из школьного курса биологии все помнят, что нервная система делится на центральную (головной и спинной мозг) и периферическую (отходящие от головного и спинного мозга нервы). А вот что такое соматическая и вегетативная нервная системы? Соматическая НС «заведует» органами чувств и скелетными мышцами, эта система подконтрольна нашему сознанию. Вегетативная НС контролирует внутренние органы, мышечную, сердечно-сосудистую системы, железы внутренней секреции и др. В свою очередь вегетативная НС делится на симпатическую (отвечает за активную деятельность органов) и парасимпатическую (отвечает за расслабление, восстановление энергетических ресурсов той или иной системы организма). Практика йоги активизирует работу парасимпатической НС, то есть способствует восстановлению организма.
Пример: в то время как симпатическая НС подготавливает тело для активных действий — способствует повышению артериального давления, уровня глюкозы в крови, метаболизма тканей и т.д., парасимпатическая НС способствует проявлению обратных эффектов, что и позволяет сгладить негативные эффекты — понизить артериальное давление, устранить тошноту, утомляемость и усталость.
Пожалуй, приведенное исследование может удивить многих. Между тем, побочные действия химиотерапии — очень серьезная проблема мировой медицины, которая в каждой стране решается своим путем, но в большинстве случаев применяется комплекс методик — медикаментозное лечение, физиотерапия и прочее. Хочется обратить внимание, что йога здесь применяется в комплексном лечении, а не как единственная методика, йога — не панацея, и тем более не в состоянии справиться с раком одна. Но при разумном подходе и, конечно, при участии врачей, она может стать хорошим помощником даже в тяжелых случаях.
Источник
Противоопухолевое лечение, убивая рак, негативно влияет и на здоровые ткани организма. Поэтому возникают осложнения со стороны различных органов, а усталость и вялость иногда сопровождают пациента достаточно долго. Со временем умный организм себя восстанавливает. Но у всех это происходит по-разному. И поскольку тело наше создано для движения, то один из лучших способов помочь ему восстановиться – физическая активность. Поговорим о физических нагрузках при онкологии.
Физические упражнения могут снизить риск развития рака
- непосредственно влияют на иммунную систему, защищая ее от вредных воздействий и не допуская возврата болезни;
- уменьшают количество жировой ткани, которая служит главным хранилищем канцерогенов у живых организмов, способствуют детоксикации организма;
- снижают избыток эстрогена и прогестерона, которые стимулируют рост рака молочной железы, простаты, яичников, матки и яичек;
- уменьшают уровень сахара в крови, секрецию инсулина, уровень фактора роста опухолей и цитокинов, что препятствует воспалению тканей и росту опухолей;
- помогают на время отвлечься от непрерывного потока мрачных мыслей.
Эти механизмы влияния физической нагрузки на организм приводят к замечательному результату – существенно уменьшают риск возврата рака. Этот научный факт зарегистрирован при раке матки, яичников, яичек и легких. По данным доктора медицинских наук Wendy Denmark Wahnefried (2017), в случае рака молочной железы при регулярных занятиях физкультурой риск рецидива снижается более чем в 2 раза.
Кстати, в пригороде Парижа люди, переболевшие раком, организовали ассоциацию по активной борьбе с этим заболеванием CAMI (Cancer, Martial Arts and Information), что в переводе означает «рак, боевые искусства и информация». Тренировки по карате им проводит бывший чемпион Европы Жан-Марк Дескотэ. Люди свидетельствуют, что карате давало им силы на продолжение лечения и укрепляло мотивацию бороться за выздоровление.
Йога не возбраняется
Пациентки, которые по моему совету занялись йогой после специального лечения в общих группах (не для онкологических больных), отмечают хороший тонус во всех отношениях. Йога мягко стимулирует физическое тело, его энергию и дух, впрочем, как и другие восточные гимнастики. Я, оценивая состояние здоровья женщин на протяжении 2–6 лет, не наблюдаю у них возврата болезни. Это, как правило, женщины, готовые бороться за свою жизнь, внимательно слушающие и много читающие по теме. «У меня ничего не выйдет… Бесполезно пытаться… У меня нет сил…» – эти фразы не из их лексикона. «Попробую, буду стараться. Приеду на осмотр и покажу результат!» – такие слова я слышу от них в ответ на мои предложения.
Физические нагрузки
После лечения старайтесь по возможности обслуживать себя сами: застелите постель, помойте посуду, приготовьте еду, приберите в доме. Если чувствуете, что на данном этапе что-то трудно выполнить, не стесняйтесь, прямо скажите об этом близким и попросите о помощи. Они, скорее всего, будут рады проявить свою любовь к вам.
Когда состояние стабилизировалось, приступайте к лечебной физкультуре. К ней относят ходьбу, прогулки и лечебную гимнастику. Вы можете ею заниматься в отделениях реабилитации с опытными инструкторами, если вас туда направит лечащий врач. Физкультурой можно заниматься и самостоятельно, изучив соответствующий комплекс упражнений по книжкам (например, Наша Уинтерс, Джесс Келли «Тело может! Как контролировать, лечить и предотвращать рак», Олег Асташенко «Упражнения для внутренних органов при различных заболеваниях»). В последующем можете бегать трусцой, заниматься теннисом, плавать, ездить на велосипеде (не менее трех часов в неделю). А самое простое и доступное почти для всех переболевших – это ходьба (5 раз в неделю по часу).
Перегрузка ни к чему. Рекорды ставить не надо! Мы с вами идем не за славой, а за жизнью без опухоли. Очень помогают регулярные занятия с единомышленниками. Ставьте реальные цели. Не стоит мучить себя до изнеможения в фитнес-клубе. Прислушайтесь к своему организму после различных видов физической активности. Он даст вам понять, что ему нравится. Приносит пользу то, что приносит удовольствие.
Осознайте, как важно и приятно заниматься своим здоровьем. Например, пройдитесь до работы пешком, это будет дыхательная гимнастика на свежем воздухе, отработка правильной осанки, улучшение цвета лица и замедление роста биологического возраста.
Еще один совет: заведите собаку. Во-первых, вы приобретете друга, а это немало для эмоционального фона. А во-вторых, регулярно в дождь, зной и снег ваш верный товарищ поведет вас на прогулку как минимум 2 раза в день.
При некоторых локализациях опухоли, например рак молочной железы или вульвы, после операций на подмышечной или паховой зоне активные упражнения с задействованием верхних или нижних конечностей на определенном этапе противопоказаны. Поэтому прежде чем выбрать тип физической активности после онкологии, надо обязательно обсудить это с лечащим врачом.
Танцы, загар, бани?
Я считаю, что все это допустимо в разумных пределах. Потому что и здоровому человеку чрезмерная инсоляция, перегрев в бане не полезны. А переболевшему и подавно. Тут важно учитывать уровень злокачественности и локализацию опухоли, ее распространение, насколько ослаб организм и его реальные возможности. А поскольку женщине самой трудно оценить собственную ситуацию, то этот вопрос следует обсудить с врачом.
Подписывайтесь на наш канал в Telegram, группы в Facebook, VK, OK, и будьте в курсе свежих новостей! Только интересные видео на нашем канале YouTube, присоединяйтесь
Материалы на сайте 24health.by носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Информация не должна использоваться в качестве медицинских рекомендаций. Ставит диагноз и назначает лечение только ваш лечащий врач. Редакция сайта не несет ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте 24health.by.
Читайте нас на Яндекс-дзен
Источник
Что угодно, но только не лежать на диване. Спорт при онкологии поможет избавиться от болезни: надо перестать себя жалеть, выгнать из мыслей обреченность и начать борьбу со злокачественной опухолью.
Спорт при онкологии
Болезнь – вовсе не причина для малоподвижного образа жизни. Спорт при онкологии – это важный фактор выживания. Нет, ни в коем случае, не должно быть никаких изнурительных тренировок, рекорды ставить не надо. Всего лишь разумная физическая активность и выполнение рекомендаций врача.
Врач озвучил страшный диагноз, который разрушает сознание. Ужас и обреченность. Кажется, что все в этой жизни закончилось. Именно в это время надо начинать (или продолжать) занятия физкультурой и спортом, потому что физическая активность лечит сознание (через выброс эндорфинов), повышает иммунную защиту и готовит организм к битве за жизнь.
Хирургическое вмешательство позади. Никаких поблажек, никакой жалости к себе. Нельзя поддаваться болезни. Начинаем возвращаться к жизни с помощью лечебной физкультуры. Под контролем врача-инструктора, который поможет обрести уверенность. В первые дни и недели применяются:
· Дыхательная гимнастика;
· Ходьба;
· Комплексы специальных упражнений, подобранных под определенные виды онкологии.
Надо прислушаться к советам врача. Встать с кровати и начать двигаться. Как в первые дни после операции, так и после выписки из стационара.
Физическая активность на фоне химиотерапии
Курсы капельниц. Побочные эффекты и ощущение постоянной усталости. Казалось бы, какой спорт при онкологии?! Одно желание — лежать и не шевелиться.
Все, что угодно, но только не лежать! «Выключить» жалость и обреченность, и «включить» силу воли. Через «не могу» и «не хочу».
Делать обычную и привычную работу по дому. Стараться ходить пешком – по квартире, по беговой дорожке, по лестнице, постепенно увеличивая количество пройденных пролетов, по улице, шагая к определенной цели.
О чем вы! Ни рукой, ни ногой. Химия высасывает из меня жизнь. Я не хожу, а ползаю.
Обязательно делать утреннюю зарядку. Крутить педали на велотренажере. Делать упражнения на дыхание и на растяжку. Приобрести абонемент в фитнесс-зал, начав заниматься не травмоопасными видами физической нагрузки – йога, пилатес.
Какой зал? За версту видно, что у меня онкология. Куда я такая убогая-больная?
По мере улучшения общего состояния можно увеличивать нагрузку, вводя в комплекс некоторые силовые упражнения. Замечательно, если получится посещать бассейн и плавать. И не забываем постепенно наращивать темп и продолжительность ходьбы.
Да, врач говорит, что надо шевелиться, но – я же страшно-страшно болен. Я читал в Интернете, что с моим диагнозом долго не живут, так зачем напрягаться и изнурять себя.
Каждый может, если захочет. Спорт при онкологии не противопоказан: все по силам, по возможностям, регулярно, с постепенным увеличением нагрузки и под врачебным контролем.
Профилактика рака
Физкультура и спорт. Один из важных профилактических факторов, помогающих избежать встречи с Карциномой. Все знают об этом, но — физическая активность людей оставляет желать лучшего.
Утром зарядку делать некогда.
Еще чего?! Не вставать же для этого раньше! Я и так не высыпаюсь.
На работу в автомобиле, и весь день сидим у компьютера.
А что делать. Работа у меня такая.
Вечером домой снова на авто. Плотный ужин и диван с телевизором.
Так ведь устал! Надо отдохнуть после трудового дня.
И так весь день от рассвета до заката. В лучшем случае в один из выходных выбираемся на природу – погулять, подышать, но без каких-либо физических напряжений-усилий.
Научно доказанный факт (результат 11-летних исследований международной группы ученых) – активные занятия физкультурой и спортом предупреждают возникновение, как минимум, 13 видов раковых опухолей. Для 7 вариантов злокачественных новообразований снижение риска достигало 20% и более, для 6 – менее 20%.
Предупредить болезнь и успешно бороться с опухолью. Как и хобби, спорт при онкологии реально помогает выжить, снижает риск рецидива, спасает от депрессии, улучшает общее состояние на фоне химиотерапии, повышает качество жизни. Надо всего лишь встать с дивана, чтобы изменить прогноз для выздоровления.
Статья опубликована на сайте parashistay.ru
Шаг за шагом к выздоровлению
Источник