Юрий афанасьев простые упражнения позвоночник
2 июл, Чт
07:20
19 серия: «Курс: Здоровые сосуды»
07:50
20 серия: «Курс: Здоровые сосуды»
08:15
21 серия: «Курс: Здоровые сосуды»
3 июл, Пт
18:20
4 серия: «Курс: Здоровый позвоночник»
18:45
5 серия: «Курс: Здоровый позвоночник»
19:12
6 серия: «Курс: Здоровый позвоночник»
19:38
7 серия: «Курс: Здоровый позвоночник»
20:10
4 серия: «Курс: Внутреннее здоровье»
20:35
5 серия: «Курс: Внутреннее здоровье»
21:01
6 серия: «Курс: Внутреннее здоровье»
07:20
20 серия: «Курс: Здоровые сосуды»
07:50
21 серия: «Курс: Здоровые сосуды»
08:15
22 серия: «Курс: Здоровые сосуды»
4 июл, Сб
18:20
5 серия: «Курс: Здоровый позвоночник»
18:45
6 серия: «Курс: Здоровый позвоночник»
19:11
7 серия: «Курс: Здоровый позвоночник»
19:38
8 серия: «Курс: Здоровый позвоночник»
20:10
5 серия: «Курс: Внутреннее здоровье»
20:35
6 серия: «Курс: Внутреннее здоровье»
21:01
7 серия: «Курс: Внутреннее здоровье»
07:20
21 серия: «Курс: Здоровые сосуды»
07:50
22 серия: «Курс: Здоровые сосуды»
08:15
23 серия: «Курс: Здоровые сосуды»
5 июл, Вс
20:10
6 серия: «Курс: Внутреннее здоровье»
20:35
7 серия: «Курс: Внутреннее здоровье»
21:01
8 серия: «Курс: Внутреннее здоровье»
07:20
22 серия: «Курс: Здоровые сосуды»
07:50
23 серия: «Курс: Здоровые сосуды»
08:15
24 серия: «Курс: Здоровые сосуды»
6 июл, Пн
20:10
7 серия: «Курс: Внутреннее здоровье»
20:35
8 серия: «Курс: Внутреннее здоровье»
21:01
9 серия: «Курс: Внутреннее здоровье»
07:20
23 серия: «Курс: Здоровые сосуды»
07:45
24 серия: «Курс: Здоровые сосуды»
08:15
25 серия: «Курс: Здоровые сосуды»
7 июл, Вт
18:20
6 серия: «Курс: Здоровый позвоночник»
18:46
7 серия: «Курс: Здоровый позвоночник»
19:13
8 серия: «Курс: Здоровый позвоночник»
19:40
9 серия: «Курс: Здоровый позвоночник»
20:10
8 серия: «Курс: Внутреннее здоровье»
20:35
9 серия: «Курс: Внутреннее здоровье»
21:01
10 серия: «Курс: Внутреннее здоровье»
07:30
1 серия: «Курс: Энергия жизни»
07:55
2 серия: «Курс: Энергия жизни»
08:20
3 серия: «Курс: Энергия жизни»
8 июл, Ср
18:20
7 серия: «Курс: Здоровый позвоночник»
18:47
8 серия: «Курс: Здоровый позвоночник»
19:14
9 серия: «Курс: Здоровый позвоночник»
19:41
10 серия: «Курс: Здоровый позвоночник»
Вчера
07:30
2 серия: «Курс: Энергия жизни»
07:55
3 серия: «Курс: Энергия жизни»
08:20
4 серия: «Курс: Энергия жизни»
18:20
8 серия: «Курс: Здоровый позвоночник»
18:47
9 серия: «Курс: Здоровый позвоночник»
19:14
10 серия: «Курс: Здоровый позвоночник»
19:41
11 серия: «Курс: Здоровый позвоночник»
Сегодня
07:30
3 серия: «Курс: Энергия жизни»
07:55
4 серия: «Курс: Энергия жизни»
08:20
5 серия: «Курс: Энергия жизни»
Сегодня
18:20
9 серия: «Курс: Здоровый позвоночник»
Начнется примерно через Wait…
Начнется в 18:20 и закончится в 18:47 (продолжительность: 0:27)
18:47
10 серия: «Курс: Здоровый позвоночник»
19:14
11 серия: «Курс: Здоровый позвоночник»
19:41
12 серия: «Курс: Здоровый позвоночник»
Завтра
07:30
4 серия: «Курс: Энергия жизни»
07:55
5 серия: «Курс: Энергия жизни»
08:20
6 серия: «Курс: Энергия жизни»
18:20
10 серия: «Курс: Здоровый позвоночник»
18:47
11 серия: «Курс: Здоровый позвоночник»
19:14
12 серия: «Курс: Здоровый позвоночник»
19:41
13 серия: «Курс: Здоровый позвоночник»
Юрий Афанасьев — профессор, автор методологии здоровья без таблеток. Разработанный им комплекс очень прост в исполнении и запоминании. Вы сможете выполнять эти упражнения в любом месте и в любое время. Эти упражнения настолько просты, что каждый из вас захочет их делать и дома, и на работе, и на даче. Ассистентки Юрия Афанасьева — наглядный пример того, как в 78 лет можно чувствовать себя прекрасно!
Источник
Целый день работаете в офисе? Найдите минутку для зарядки!
(39 оценок)
Юрий Афанасьев утверждает, что здоровым быть просто и для этого не требуются титанические усилия и огромные средства. Пара приседаний, махи руками и ногами, «ножницы» — и вы в тонусе весь день! Никаких таблеток — только простые упражнения!
Итак, откладываем все дела на 8-9 минут и начинаем оздоровительную гимнастику.
- Исходное положение стоя. Потянуться максимально вверх руками, напрягая все тело и лицо. 10-15 сек.
- Исходное положение стоя. Поднимая руки вверх, сделать глубокий вдох, а опуская руки вниз — выдох. 5 подходов.
- Исходное положение стоя. Руки опустить вниз, сделать глубокий вдох, поднимая руки — выдох. 5 подходов.
- Ноги на ширине плеч, руки на спинке стула, вращать головой в левую и правую стороны в медленном темпе. Выполнять 1 мин.
- Ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях, пальцы касаются плеч. Сделать энергичные вращения руками вперед-назад. Выполнять 1 мин.
- Сидя на стуле. Быстро сжимать и разжимать пальцы с вращением кистей рук. 30 сек.
- Сидя на стуле. Вращать стопами ног влево-вправо; затем оттягивать носки и подтягивать их на себя; сгибать и выпрямлять пальцы ног. Выполнять 1 мин.
- Сидя с закрытыми глазами. Расслабиться и выполнить глазами следующие движения: по кругу влево-вправо; вверх-вниз, к переносице и прямо. Выполнять 30 сек.
- Сидя с открытыми глазами. Посмотреть на свой указательный палец и попытаться разглядеть капиллярные линии — 10 сек. Затем перевести взгляд вдаль и попытаться разглядеть объект вашего внимания — 10 сек. Повторите 3-5 раз.
- Сидя с закрытыми глазами. Скрестить руки у лица, закрыть ладонями глаза. Чувствуйте тепло ладоней, успокаивайтесь , расслабляйтесь и мечтайте об отдыхе на море, в лесу или в горах!
Афанасьев Юрий Анастасьевич — мастер спорта по фехтованию на саблях, кандидат педагогических наук, профессор, ведущий таких программ, как «Простые упражнения с Юрием Афанасьевым» и «Настрой-ка!» на телеканале «Тонус ТВ».
За 25 лет научно-педагогической деятельности прошел путь от преподавателя до заведующего кафедрой медицинского института и ученого секретаря Госкомспорта, где принимал активное участие в подготовке спортсменов к Олимпийским играм, Чемпионатам мира и Европы. За время работы автором издано 9 книг, в том числе два учебника для вузов.
Авторская статья
Юрий Афанасьев
Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Статья предоставлена телеканалом «Тонус ТВ»
Источник
Лариса Ивашина
645
02.07.2013
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Смекалка! Собираем ягодки)
Супер топ
14 613
08.07.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Крутые качели
Супер топ
4 549
08.07.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Мишка. Улыбнуло)
Супер топ
3 772
08.07.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Бариста уровня Бог
Супер топ
2 842
08.07.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Крутое детство!
Супер топ
1 947
08.07.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Красота то какая
Супер топ
1 254
08.07.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Оригинальная техника
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Азиатский умелец
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Барельеф из шпаклевки. Умелец за работой
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Искусство невероятно
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Бесстрашные китайцы
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Весёлый аттракцион
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Вечный двигатель почти изобретен
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Во дают
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Водитель с прицепом 80 уровня
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Все легко и просто
Нравится1Нравится1 человеку
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Деревянная Toyota
Нравится1Нравится1 человеку
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Залипаловка
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Классная конструкция
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Крутая машина _ Руки — молодцы!
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Мoнтажники-выcoтники
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Маленький балдежник!
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Мастрески самопогрузился
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Накoнeц ктo-тo этo пpидумали
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Источник