Кай грин грыжа позвоночника

Кай грин грыжа позвоночника

Видео: Кай Грин и Виолетта.ТРЕНИРОВКА НОГ (полная версия)

Видеокурс по восстановлению позвоночника “Дедушкин Секрет”

“Жизнь Без Ограничений, Или Как 29-и Летний Парень За 5 Месяцев Вылечил «Неизлечимую» Межпозвоночную Грыжу Размером 1,4 Сантиметра Без Операции»

Вы сможете восстановить позвоночник:

• С любым размером межпозвоночной грыжи, затрачивая 20 минут в день;
• Без специальных знаний;
• В домашних условиях.

Средний результат восстановления позвоночника при применении данной Системы составляет 4 месяца!

«Я больше, чем бодибилдер. Я больше, чем имя. Я больше, чем художник. Я больше, чем шедевр. Я – Кай Грин», – сообщает официальный сайт этого мускулистого мужчины.

Он родился в Бруклине в году. Родителям было наплевать на Кая, и с 6 лет он перешел под опеку штата. Проще говоря, Кая отправили в детский дом, откуда люди выходят либо преступниками, либо гениями. Кай Грин выбрал второе.

Он с детства хотел быть художником. Кай ежедневно работал над собой: качался и набирал массу. «Я всегда был сфокусирован на результате. В школьные годы я иногда пропускал занятия и целый день ел и спал».

Во время обучения в средней школе Кай Грин участвовал в юношеских шоу бодибилдеров и брал первые места. Впервые став вторым, он сделал паузу в карьере – чтобы вернуться с такой горой мышц, которую никто никогда не видел.

Ключевым местом в жизни Грина стал 5th Avenue Gym в Нью-Йорке. По признанию бодибилдера, именно там он встретил людей, которые замотивировали его работать дальше, там он увидел тех, до кого хотел дорасти, а впоследствии и перерасти.

В 18 лет, когда сверстники выбирали костюмы на выпускной, Кай весил кг, жал лежа кг и приседал раз. Его рацион состоял из яиц в день. Либо из 30 куриных грудок – нехило, правда?

Грин был первым практически во всех турнирах, в которых участвовал, но не останавливался. Зрителей поражало не сколько его тело (хотя тут ему мало равных), сколько умение его показать. Одна поза плавно переходила в другую, а та еще незаметнее в третью – спектакль завораживал. Отдельного внимания заслуживают показательные программы Кая Грина, на которых он танцует брейк-данс, прыгает на грудных мышцах и стоит на голове. «Моя миссия – популяризация бодибилдинга. Стыдно, когда накачанные ребята выходят на сцену и не могут ничего показать. Я считаю, что нужно всячески приветствовать тех, кто пытается привнести в выступления что-то новое».

Помимо рельефных холмов Грин знаменит ярко выделяющейся косичкой. Есть миф, что Кай побрил голову, чтобы быть похожим на Горо – четверорукого убийцу из Mortal Combat.

За пределами сцены бодибилдер не выделяется из толпы: не любит суету, живет в съемной квартире, инстаграм не изобилует грудастыми девушками в купальниках и дорогими тачками – там в основном фото с выступлений и видео с тренировок. На улице он появляется закутанным в куртку, хотя скрыть кг при росте см непросто. Прозвище Грина – Хищник – соответствует только его внешности, но не характеру – люди, общавшиеся с громилой, отзывались о нем как о постоянно улыбающемся добрейшем человеке.

Кай выигрывал «Кейстоун Про», «Нью-Йорк Про», «Колорадо Про», «Гран-при Австралии», дважды чемпионствовал на «Арнольд Классик» (конкурс, организованный Шварценеггером). Но по-настоящему первым Кай Грин не стал. Самое престижное среди бодибилдеров соревнование – «Мистер Олимпия» – ему так ни разу не покорилось. Ронни Коулмэн, Джей Катлер, Декстер Джексон, Фил Хит – победа всегда доставалась кому-то из них, но не Каю. При этом Грин гораздо популярнее, чем все те, кто обходил его на «Мистер Олимпия».

Например, благодаря этому видео, на котором Грин занимается сексом с арбузом. Или вот этому – здесь Кай променял арбуз на грейпфрут. Парень с косичкой не стесняется экспериментировать: в сети можно найти видео, на которых он танцует перед публикой с оголенным членом, а для гей-сайта grizha.dedsecret.ru он принял участие в откровенной фотосессии.

В году Кай Грин вместе с Арнольдом Шварценеггером и Микки Рурком снялся в фильме «Железное поколение», рассказывающем о том, как культуристы готовятся к «Мистер Олимпия». Кай продолжает идти к вершине, ежедневно приседает со штангой и жмет от груди, ездит по миру с тренингами. В марте го он был в Москве – встретился с Андреем Малаховым, провел открытую тренировку и провел семинар для поклонников.

Кай Грин – пример того, как нужно напрягаться для достижения цели, не напрягаясь. Он наслаждается жизнью – и когда выигрывает «Арнольд Классику», и когда трахает грейпфрут.

Забить до смерти. История футболиста, погибшего в Освенциме

Астл жив. История футболиста, умершего от мяча

Источник статьи: https://guru27.ru/kaj-grin-gryzha-pozvonochnika/

Кай Грин: секреты тренировок, питания и успеха легендарного атлета

Приветствую любителей, новичков, профи и всех тех, кто сегодня заглянул на мою страничку. Решили узнать, что новенького я подготовил? А сегодня мы будем ближе знакомиться со всеми известным хищником – Грином, а точнее с его программой тренировок. Кай Грин и его тренировки – тема общения на сегодня.

Немного о спортсмене

На биографии я останавливаться не стану, хочу остановиться на кличке Хищник, которую бодибилдер заслужил с помощью внешнего вида. Да, длинные косы на бритой голове, и у меня ассоциируются с хищником из одноименного фильма. Но замечу, что такое прозвище подходит спортсмену только в период соревнований.

В жизни это миролюбивый, скромный человек, который не считает, что деньги большое счастье. Образ жизни у него вполне обычный, а бесформенные повседневные наряды и вовсе прячут от нас хищника-атлета.

Мистер Олимпия под запретом

С 1999 года после выступления в Братиславе Кай, занимая 4 место, делает пятилетний перерыв в карьере, но возвратившись, удача не сразу ему улыбается.

Только в 2007 стал третьим на Кейстоун Про и выиграл Колорадо Про. А вот в 2008 спортсмен пропускает Мистер Олимпия из-за состояния здоровья, образовалась грыжа.

Но уже в 2009 году принимая участие, он занял 4 место, в 2011 – 3 место, с 2012—2014г. – 2 место, в связи с этим у Кая возникает желание взять золото, все ждут момента и вот 2016 год и атлет пропускает турнир.

Антропометрия Грина

Вполне восхищающие данные:

• Рост атлета – 1,73 м;
• Объем груди – 148 см;
• Вес между сезонами – 126-136 кг;
• Вес на пике соревнований – 116-121 кг;
• Объем руки – 59 см;
• Объем ноги – 86 см.

Общая программа тренировок

Детально всю программу можно просмотреть на видео, там хищник проводит открытые тренировки и делится своими секретами. Какие его секреты? – Он не постоянен, вместе с тренером ищет что-то новое, и бывает к каждому турниру, подбирает особый тренинг.

Творческий подход то, что отличает Кая от других бодибилдеров.

Но базовый график Грина на 5 дней выглядит так:

• День первый – голень и грудная клетка;
• День 2 – предплечья и плечи;
• День третий – занимаемся спиной;
• День четвертый – ноги;
• День пятый – упражнения для рук.

В основном атлет выполняет 3-4 подхода, повторяя их по 15-20 раз.

Качаем ноги

Грина считают обладателем самых рельефных и массивных ног, и он не скрывает, что это его визитка. Какие же нюансы следует учесть для тренировки ног по программе Кая?

• тренировку проводить атлет рекомендует раз в неделю и лучше в начале: понедельник—вторник;
• начинайте упражнения, находясь в тренажере, разгибая ноги, чтобы разогреть мышцы;
• кроме приседаний со штангой для бедер используйте «Тягу Джефферсона»;
• следующий цикл упражнений: становая тяга, жим ногами в лежачем положении, подъемы на носки стоя и т.д.

Подробная пятидневная программа тренировок

В общих чертах мы остановились на программе, давайте поговорим детально о всех проработкам мистера хищника.

1. 3 партии жима штанги, выполнять на прямой доске по 15-20 раз.
2. 3 партии разводки гантелей на прямой скамье по 15-20 повторений.
3. 3 партии жима штанги на наклонной скамье головой вниз по 15-20 повторений.
4. 4 партии подъема на носки, сидя в тренажере по 10-15 раз.
5. 4 партии подъема на носки, стоя со штангой на плечах по 10-15 повторений.
6. 4 партии упражнения «ослик» по 10-15 раз.

1. 3 партии жима гантелей методом «Арнольд» по10-12 повторов.
2. 3 партии выпрямления рук со штангой над головой.
3. 3 партии подъема гантелей в сторону по10-12 повторов.
4. 3 партии поднимаем гантели перед собой по10-12 раз.
5. 3 партии упражнения «шраги» с гантелями по 10-12 раз.
6. 4 партии в положении стоя сгибаем руки с гантелями по 8-12 раз.
7. 4 партии стоя сгибаем руки с гантелями «молоток» по 10-12 повторов.
8. 4 партии сгибаем сидя запястий с гантелями по 10-12 раз

1. 3 партии выполнения жима по-французски лежа по 10-15 раз.
2. Три сета верхний блок тяга к груди по 10-15 повторов.
3. Три сета жима штанги, стоя в наклоне по 10-15 раз.
4. Три сета нижний блок тяга в положении сидя по 10-15 повторов.

1. 3 партии приседаний со штангой на плечах по 10-12 повторов.
2. 4 партии выпадов с гантелями по 10-12 раз.
3. 3 партии сгибания ног в тренажере лежа по 10-12 повторов.
4. 3 упражнения – мертвая тяга – 10-12 повторений.
5. 4 партии подъема на носки, находясь в тренажере по 10-15 повторов.
6. 4 упражнения – подъем на носки в положении стоя со штангой на плечах по 10-15 повторов.
7. 4 упражнения «ослик» по 10-15 повторов.

1. 4 партии – сгибаем руки с гантелями стоя по 8-12 раз.
2. 4 партии сгибания запястий сидя с гантелями по 10-12 раз.
3. 4 упражнения – сгибаем руки с гантелями «молоток» стоя по 10-12 повторов.
4. 4 упражнения – сгибаем руки со штангой на доске Скотта по 12 повторов.
5. 4 упражнения – сгибаем руки с гантелями стоя по 12 раз.

Как питаться

Естественно без подобранного рациона мы ничего не достигнем, что советует нам бодибилдер. Питание атлета на день включает в меню до 2 кг мясных блюд, яйца – несколько десятков, рис, картошка, хлопья овса и протеиновые коктейли.

Такой рацион приемлем в период диеты на массу.

Интересненько

Раз заговорили о еде, расскажу, как поклонники Кая считали, что он в день съедает по 200 куриных яиц и по 30 куриных грудок, чтобы набрать массу. Сам Грин был удивлен такой диетой, но все же опроверг подобные факты.

С тренировками разобрались, думаю желающих начать заниматься, как Грин, найдется. Жду новых подписчиков, а старым желаю не останавливаться на достигнутом. До свидания!

Источник статьи: https://bodibilding-free.ru/trenirovka/kay-grin-sekrety-trenirovok.html