Как большой теннис влияет на позвоночник

Теннис относится к видам спорта с асимметричной нагрузкой на опорно-двигательный аппарат. То есть работает одна сторона, одна рука. В этом случае не только прогрессируют уже имеющиеся нарушения осанки, но и развиваются вновь приобретенные нарушения осанки у здоровых детей. Кстати, наиболее опасным возрастом для развития сколиоза считается период от 10 до 14 лет, когда скелет еще не сформировался. Как раз самый игровой «пик» в теннисе.

Как и людей с нормальным зрением, и без гастрита т.д. и т.п. Все-таки массовый спорт в Советском союзе оздоравливал нацию, прививал полезные привычки. Помните в детстве по утрам ПОЧТИ ВСЕ и стар и млад делали зарядку. А кто сейчас её делает? Конечно,ритм жизни сильно изменился и на себя времени нет, как и на детей (кроме покормить и уроки проверить) отсюда и заболевания.

Про сколиоз у спортсменов я читала. Притом не только у теннисистов, но и у фехтовальщиков. Они все время одной рукой работают. В итоге мышцы с одной стороны развиваются сильнее и фигура «скособочивается».

Вот это тоже очень верно подмечено! Мы слишком много сидим у компьютеров и едим всякий фаст-фуд, отсюда и все вышеперечисленные болячки. А в СССР людям больше нечем было заниматься, как посвещать себя спорту и оздоровительной гимнастике! Вспомните — по ТВ всего 2 канала, никаких компьютеров, изредка походы в кинотеатры… Должен же был народ хоть как-то проводить время и занимать себя.

С одной стороны это так, но ведь раньше и бытовых дел у людей было гораздо больше, не было ни стиральных машин автоматов, ни посудомоечных машин, ни каких-то еще благ цивилизации…так откуда ж и бралось то это время на зарядку, да на хождение в театры. Наверно, просто все были более организованные. А здоровей были, потому что больше двигались, выполняя домашнюю работу!

Вот тут вы не правы. В советские времена кинотеатры и театры были забиты до отказа, ни один концерт не проходил при пустом зале. Народ хотел быть здоровым и был им. Занимались спортом, устраивая соревнования по волейболу, футболу во дворах, ходили в походы, ездили на рыбалку, на машинах ездили на море, в горы и т.д. А сейчас, что — пришел с работы, съел курицу гриль, купленную в соседней забегаловке, вытянул ноги около телека или компа и вся радость. Поэтому сейчас у людей не только сколиоз, а куча других болячек. Вот так интересно люди, в большинстве своем, свободное время и проводят.

вот в этом и сама проблема нашего поколения! да и не только нашег, но и будущих поколений! страшно подумать что же будет при таких же темпах лет через двадцать?!!

Да и не только в этом. Просто наши родители умели и работать и отдыхать. А сейчас во главу угла встали деньги. И поэтому многие просто пропадают на работе стараясь как можно больше заработать, забывая о состоянии здоровья, о том что организм не железный и может дать сбой. Поэтому и вылазит всякая гадость такая как сколиоз.

но тем не менее, это не вариант вечно после работы сидеть дома…на выходных вообще не желательно пролежать перед телеком, а спотртом заняться любым!!!

Упражнения для профилактики сколиоза:

Выполнять их можно в любое удобное время:
— вместе с комплексом утренней зарядки и в ходе оздоровительной тренировки;
— во время обеденного перерыва;
— во время воскресной прогулки за город.

Успех будет зависеть от продолжительности и регулярности занятий.

Правильная осанка делает нас не только более привлекательными, но и во многом способствует нормальному функционированию всех органов и систем организма, является профилактикой сколиоза.

Следующие упражнения значительно укрепят мышцы спины и удержать тело в правильном положении:

1) И.п. — стоя, руки за головой. С силой отведите руки в стороны, подняв руки вверх, прогнитесь. Замрите на 2-4 секунды и вернитесь в и.п. Повторите 6-10 раз. Дыхание произвольное.

2) И.п. — стоя и держа за спиной гимнастическую палку (верхний конец прижат к голове, нижний — к тазу). Присядьте, вернитесь в и.п. Наклонитесь вперед, вернитесь в и.п. и, наконец, наклонитесь вправо, затем влево. Каждое движение выполнить 8-12 раз.

3) И.п. — лежа на животе. Операясь на руки и, не отрывая бедер от пола, прогнитесь. Замрите в этом положении на 3-5 секунд, затем вернитесь в и.п.

4) И.п. — стоя на шаг от стены. Коснувшись руками стены, прогнитесь назад, подняв руки вверх, и вернитесь в и.п. Повторить 5-8 раз. Стоя у стены прижмитесь к ней затылком, лопатками, ягодицами и пятками. Затем отойдите от стены и старайтесь как можно дольше удерживать это положение тела. Если вы работаете сидя периодически “вжимайтесь спиной и поясницей в спинку стула, а если есть высокий подголовник с усилием упирайтесь в него головой.

Профилактика сколиоза предусматривает и соблюдение правильной осанки При длительном сидении необходимо соблюдать следующие правила:

— сиди неподвижно не дольше 20 минут;
— старайся вставать как можно чаще. Минимальная продолжительность такого “перерыва” — 10 секунд
— сидя, как можно чаще меняй положение ног: ступни вперед, назад, поставь их рядом, потом, наоборот, разведи и. т. д.
— старайся сидеть “правильно”: сядь на край стула, чтобы колени были согнуты точно под прямым углом, идеально выпрями спину и, если можно, сними часть нагрузки с позвоночника, положив прямые локти на подлокотники;
— периодически делай специальные компенсаторные упражнения:

1) повисни и подтяни колени к груди. Сделай упражнение максимальное число раз
2) прими на полу стойку на коленях и вытянутых руках.
— старайся максимально выгнуть спину вверх, и потом как можно сильнее прогнуть ее вниз.

Утренняя гимнастика, оздоровительная тренировка, активный отдых — необходимый каждому человеку двигательный минимум и складывается он из ходьбы, бега, гимнастики и плавания.

Есть еще одно(для тех у кого пока еще все впорядке, но профилактика не помешает) — стоять спиной прижавшись к стене(пятки, попа, плечи одновременно прижимаются к стене). Минут по 10 2-3 раза в день. Поправляет осанку, но если уже есть сколиоз — не эффективно.