Как испортит позвоночник ребенку
Первые видимые проблемы с осанкой, как правило, начинаются в старшей группе детсада или со школьной скамьи. Мамы отмечают, что с началом учебного процесса дети начинают сутулиться: им приходится постоянно напоминать о том, чтобы они не горбились. Что делать с нарушением осанки у детей?
Почему возникает сутулость
Любое нарушение осанки обусловлено механической причиной. Наше тело — это единая система, в которой все части взаимосвязаны и влияют друг на друга. Например, если у ребенка есть смещение костей основания черепа, то разворачивается затылочная кость (чаще всего это происходит в результате родовой травмы). А вслед за ней обязательно развернется и первый шейный позвонок.
Далее это нарушение спускается на второй, третий позвонки, и затронет весь позвоночник, пока дисбаланс не доберется до крестца, бедер, голеней и стоп. То есть минимальное смещение костей основания черепа, появившиеся в результате осложненных родов (из-за деформации таза матери, эпидуральной анестезии, амниотомии, обвития пуповиной, стремительных или затяжных родов), просто так никуда не исчезнет.
Ребенок его не перерастет: оно будет все время находиться в теле, подстраивая его под себя, провоцируя различные искривления и нарушения осанки. Важно, что для этого малыша такая нарушенная осанка будет самым оптимальным положением позвоночника, при котором тело сможет удерживать равновесие наименьшими усилиями.
Искревление позвоночника у детей не возникает из ниоткуда. Большинство родителей связывают сутулость с тем, что ребенок долго сидит за партой или носит за плечами тяжелый рюкзак. Но эти факторы могут лишь усугубить проблему, а не стать ее причиной.
Что станет следствием
Практически всегда сутулость (слишком сильный прогиб грудного отдела назад) сочетается со сколиозом (искривление позвоночника относительно оси) . И то, и другое затрагивает не только мышцы, но и все костные структуры. И то, и другое характеризуется стойким отклонением от выпрямленной оси позвоночника.
Очень часто сколиоз сказывается и на положении внутренних органов — они смещаются со своих мест, стараясь адаптироваться к асимметричному положению всего тела, что, безусловно, сказывается на их работе.
У детей с диагнозом «сколиоз» всегда присутствует разница между правой и левой половиной тела: это может проявляться асимметрией лица, неодинаковым положением ушей, глаз, лопаток, плечей, разной длиной ног (связанной с искривленным тазом).
Почему сказать «выпрямись» — недостаточно
Многие из нас в детстве слышали от взрослых: «Не сутулься», «Ну-ка выпрямись». А теперь, когда сами стали родителями, делают замечания своим детям. Что чаще всего предпринимают родители, когда замечают у ребенка сутулость? Самое очевидное решение — записать в танцевальную студию или спортивную секцию, в надежде исправить ситуацию. Там ребенка заставляют держать спину прямо. Если тело «запоминает» это положение, то за счет сильного напряжения мышц школьник приобретает красивую осанку.
Но такое положение тела для него не физиологично и не удобно. Мышцы берут на себя чрезмерную нагрузку, удерживая тело в прямом положении, и быстрее изнашиваются. Проблема лишь прячется за красивой осанкой.
Гораздо лучше работать с первопричиной и создать для позвоночника идеальные условия, устранив смещение костей и восстановив баланс тела. Ведь нарушение осанки и сколиоз в дальнейшем будут причинять ребенку много неприятностей — это и частые головные боли, и боли в спине, шее, и плоскостопие.
Исправление осанки не происходит быстро: это комплексная работа, включающая занятия лечебной физкультурой, курсы массажа, плавание и остеопатическое лечение. Остеопат, воздействуя на основание черепа, помогает привести тело к балансу: у ребенка восстанавливается правильное положение костей, нормализуется кровообращение.
Когда появляются проблемы
Сколиоз закладывается еще в утробе, а также в момент родов. Внимательные родители, которые знают признаки родовой травмы, могут заметить их в раннем возрасте, например, когда грудной ребенок:
- выгибается буквой С;
- плохо держит голову;
- совершает переворот со спины на живот только в одну сторону;
- ползет боком;
- страдает косоглазием, дисплазией тазобедренных суставов или кривошеей новорожденных.
Все эти состояния — стопроцентный повод посетить остеопата, чтобы избавить ребенка в будущем от неправильной осанки и других проблем со спиной, которые могут проявиться в более позднем возрасте.
В первые годы жизни отклонения сложно заметить. Вместе со скачками роста, которые как раз и приходятся на школьный возраст, ситуация становится очевидной. В период активного роста позвоночник начинает стремительно удлиняться. Натянутая и скрученная твердая мозговая оболочка, которая находится внутри позвоночника и прикрепляется к затылочной кости и крестцу, не дает позвоночнику расти. Он деформируется, искривляется, отклоняется от прямой оси, — и на школьном медосмотре у ребенка отмечают сколиотическую дугу.
Как помочь ребенку исправить осанку
Если у ребенка есть проблемы со спиной, самостоятельно мамы и папы могут свести к минимуму воздействие провоцирующих факторов, постараться снизить дополнительную нагрузку.
1. Выбрать ортопедический рюкзак
Основное правило: он должен нагружать левую и правую сторону тела одинаково.
Проследите, чтобы в рюкзаке была мягкая прослойка на спинке. Она поможет держать форму и станет амортизатором между спиной ребенка и учебниками. Лямки — широкие и мягкие, чтобы не давили на плечи.
Важно, чтобы ранец был сделан из прочных материалов и снабжен отделами для мелочей (помогают распределить вес). Он должен соответствовать ширине плеч и длине спины: оптимально — от основания шеи до поясницы, не больше. Носить его надо на обеих лямках.
2. Приобрести хорошую «сменку»
Она должна быть сделана из натуральной кожи или замши, быть удобной и давать возможность ноге ребенка двигаться свободно. Забудьте про ортопедическую обувь с жесткой подошвой и супинатором. Фиксация голеностопного сустава и стопы не только не поможет исправить осанку, но и способна усугубить ситуацию.
Для занятий физкультурой купите удобные кроссовки с подошвой, амортизирующей прыжки и толчки во время бега, и со шнуровкой, — с ее помощью ребенок сможет правильно «посадить» обувь на свою стопу.
3. Правильно обустроить спальное место
Во время ночного сна наше тело отдыхает и восстанавливается. Матрас должен быть в меру мягким (не жестким), ровным, без провалов и «горбов». Главное требование к подушке — чтобы она подходила ребенку по габаритам.
Высота подушки должна примерно соответствовать ширине плеча ребенка — так она хорошо поддержит голову во время сна и мышцы шеи будут отдыхать. Выбирай подушки, покрытые хлопчатобумажной тканью, и не очень плотно набитые. Лучший материал для наполнения — это гусиный пух высокого качества.
На забудь также и о правилах размещения рабочего места.
На схеме наглядно показано, как должен сидеть ребенок, когда делает уроки.
4. Поддерживать физическую активность
Пусть ребенок каждый день пешком возвращается из школы, не забывайте о прогулка и в выходные. Запишите сына или дочь в секцию (оздоровительную, без больших нагрузок).
Подойдут подвижные игры и плавание, при котором тело вынуждено двигаться симметрично.
Лучше начинать плавать под руководством тренера: он научит двигаться технически корректно — это важно для правильного распределения нагрузки. А игровые командные занятия дают эффект благодаря соревновательному духу: стимулируют стремиться к лучшему результату.
5. Поговорить с учителем
Попроси его, чтобы он периодически пересаживал ребенка за разные парты (если тот, конечно, не сидит в самом центре). Когда ученик в течение года постоянно сидит в одной и той же части класса, то это вынуждает его постоянно поворачивать голову и корпус в одну сторону, глядя на доску или на учителя за столом. Подобная периодическая перемена места, «передислокация» будет полезна всем детям в классе.
6. Показать комплекс упражнения для осанки для детей
И заниматься вместе: как же обойтись без личного примера? Делать такую гимнастику полезно каждый день или хотя бы три-четыре раза в неделю. Здесь не нужно брать какие-то сложные упражнения.
Проводить занятия стоит в игровой форме, лучше с предметами — гимнастической палкой, мячом. Так упражнения получаются точнее: предмет в руках помогает держать равновесие и распределять нагрузку. Каждое упражнение выполняем три-четыре раза.
7. Добавить положительных эмоций
Осанка во многом зависит от настроения. Ели ребенок чем-то постоянно расстроен, он будет ходить с опущенными плечами, поникшей головой и сутулой спиной.
Счастливый ребенок сразу развернет плечи и будет непроизвольно держать спину ровно. Помоги первокласснику справиться со свалившейся на него ответственностью и нагрузкой. Не требуй очень многого, поощряй тягу к знаниям и подбадривай!
Источник
Рождение малыша — это и радость, и умиление, и забота, и ответственность за его здоровье и судьбу. Кроха появляется на свет абсолютно беспомощным, и задача взрослых обеспечить ему надежную защиту от проблем и неприятностей, сделать его жизнь в мире приятной. Для этого маме очень пригодится знание физиологии малыша, в частности, ей следует иметь представление о строении позвоночника ребенка и особенностях его формирования.
Эволюция позвоночника ребенка
Позвоночник ребенка при рождении представляет абсолютно прямую линию. Только после года он приобретает S-образную форму, ту которую имеет позвоночник взрослого человека. Происходит это постепенно. Сначала на детском позвоночнике образуется шейный лордоз. Он представляет собой естественный выгиб вперед и образуется, когда ребенок начинает, лежа на животе, поднимать головку. Это происходит примерно на 4 месяце жизни малыша и является нормальным естественным процессом.
Примерно на 7 месяце у ребенка формируется грудной кифоз, представляющий изгиб позвоночника назад. Он является последствием того, что спинка малыша слегка искривляется, когда он начинает садиться. Последний физиологический изгиб ребенок получает, когда учится стоять ножках, то есть примерно в 8-9 месяцев у него образуется поясничный лордоз.
Все эти изменения способствуют правильному формированию костно-мышечной системы ребенка. Они также обуславливают строение тела малыша во взрослости.
Ошибки, которые могут привести к повреждению детского позвоночника
При правильном развитии малыша его позвоночник к году естественным путем проходит такую эволюцию. Однако строение костной системы ребенка очень хрупкое и его можно легко повредить. Для того чтобы этого не произошло, необходимо избегать некоторых типичных ошибок, которые могут привести к проблемам с позвоночником.
- Очень часто родителям кажется, что ребенок 5 месяцевуже умеет сидеть, и они «помогают» ему это сделать «как следует». Пока малыш не достигнет возраста 6-7 месяцев, ортопеды не рекомендуют его сажать.
- Не стоит пытаться ускорить развитие малыша и ставить его на ножки без поддержки: если он сам еще не встает, значит время не пришло, и его косточки пока не готовы к такой нагрузке.
- Мягкие матрасы для гибкого и податливого позвоночника ребенка не подходят. Как не жаль, но ребенок 1 месяц, как и 1 год, должен спать на жестком матрасе.
- Научитесь правильно держать малыша: руки должны поддерживать головку, спинку и попу так, чтобы позвоночник находился в одной плоскости.
- Различные приспособления, например, ходунки, кенгуру при частом и неправильном применении могут отрицательно сказаться на здоровье позвоночника малыша. Кенгурятник можно без опаски использовать для переноски детей на короткие расстояния и только при условии, что ребенок 9 месяцев от роду, и он не имеет признаков рахита.
Полезно для детского позвоночника
Разумеется, не стоит бояться играть и заниматься с малышом развивающими играми и физической зарядкой. Эти занятия только укрепят мышечный корсет малыша и помогут ему правильно держать спинку.
Огромным плюсом в укреплении позвоночника ребенка в первый год жизни будет массаж. Он позволит сформировать правильное строение позвоночника и избежать мышечного тонуса.
В семьях, где родители имеют заболевания позвоночника, например, сколиоз, следует более внимательно отнестись к развитию малыша. Лучше всего регулярно показывать его детскому ортопеду, который будет наблюдать формирование его костно-мышечной системы в развитии и в случае возникновения проблем назначит лечебный массаж и специальные упражнения.
Для любящей мамы нет ничего важнее заботы о своем чаде. Самое ценное, что родители могут сделать для ребенка, это помочь ему стать здоровым и счастливым.
Анастасия Ильченко
Источник
Хорошая осанка у ребенка необходима для сохранения здоровья. В противном случае происходит неправильное распределение нагрузки между мышцами тела. Как результат, говорит врач Ирина Кологривова проекту Рамблер/Семья, – появление хронических болей в спине, чувство постоянной усталости, нарушение работы внутренних органов.
Когда дети только учатся сидеть и ходить, они инстинктивно выпрямляют спину. В процессе взросления у большинства детей развиваются нарушения осанки, выраженные в большей или меньшей степени. Факторы, от которых зависит, будет ли ребенок горделиво шагать по жизни или согнется под непосильным грузом, следующие:
• Уровень физической активности
• Возраст и пол ребенка
• Уровень самооценки
• Рост и вес ребенка
• Оснащение рабочего места в школе и дома
• Вес и размер школьной сумки/ранца
Важно вовремя обратить внимание на осанку у ребенка и применять различные подходы для сохранения здоровой спины.
Правильно обустройте рабочее место
При выборе мебели для занятий важно следить, чтобы стол и стул подходили ребенку по росту. Высота стула должна быть такой, чтобы ребенок мог достать ногами до пола, свободно опираясь на спинку сидения основанием спины. Спинка стула должна быть достаточно высокой для обеспечения опоры по всей длине спины.
Когда ребенок сидит перед компьютером, его глаза в идеале должны находиться на уровне середины экрана монитора. Если рост ребенка еще недостаточно большой, можно подложить на стул удобные подушки, а на пол поставить подставку для ног.
Правильно выбирайте школьную сумку
Для школьников младших классов оптимальный вариант – школьный ранец. Тогда нагрузка будет распределяться на мышцы спины равномерно. При этом в пустом состоянии ранец должен весить не больше 1 кг, а будучи собранным – не должен превышать 10% от веса ребенка.
Важно правильно носить ранец или рюкзак. Лямки должны быть подтянуты так, чтобы дно ранца или рюкзака было примерно на уровне поясницы, а уж никак не свисало до ягодиц. Нужно следить, чтобы школьники надевали ранец на две лямки. Постоянная нагрузка только на одно плечо приведет к неправильной осанке.
Когда школьник собирает сумку в школу, тяжелые предметы нужно положить ближе к центру ранца. Следите, чтобы ребенок не носил с собой много лишних предметов – школьные книги и тетради и без того обеспечивают значительную нагрузку на спину. Если юный ученик с ранцем на спине не может держать спину прямо, сильно отклоняется вперед – стоит проверить, все ли требования к безопасности ранцев были выполнены.
Ограничьте время пребывания ребенка перед телевизором и за компьютером
Дети проводят целый день в школе за партой, а вечер – за уроками дома. Поэтому телевизор и компьютер, может, и дают эмоциональную разрядку, но совершенно не способствуют отдыху мышц спины.
Если ребенок смотрит телевизор на диване, поддержка для спины оказывается недостаточной. Нарушаются естественные изгибы позвоночника, ребенок начинает сутулиться. Распространение среди детей смартфонов и планшетов привело к формированию характерной осанки: ребенок сидит со скругленным позвоночником, плечи опущены вниз, голова наклонена вперед. Если ребенок занят со смартфоном, посоветуйте ему не наклонять голову вниз, а поднять гаджет до уровня глаз. Это поможет сохранить более физиологичную осанку.
Источник
Заболевания позвоночника никогда не ассоциировались с юным возрастом, скорее наоборот. Но, увы, всё больше и больше обращений родителей, обеспокоенных спинами своих детей. Давайте попробуем разобраться в этом вопросе.
Во времена моей юности самым страшным наказанием для детей было: “Не пойдёшь гулять!”. Сейчас самое главное наказание – отнять компьютер/телефон/планшет и выгнать на улицу. Ребёнок даже не знает, что на ней, на улице этой, делать-то… Детских площадок вроде немало, но ведь они сейчас делаются не для детей, а для соблюдения строительных нормативов… Ну, положено иметь во дворе нового дома детскую площадку, ну, сделали. А что карусели не крутятся и в песочнице гравий – нуууу… нормативы-то соблюдены.
Я уж не говорю, что стали роскошью и канули в небытие хоккейные коробки и баскетбольные-футбольные площадки во дворах. Их сменили парковки…
А дети должны двигаться. Постоянно и повсеместно.
Учёба становится всё напряжённее. В школах на уроках колоссальные перегрузки в плане количества уроков и объёма информации. Причём всё больше и больше работы на дом, родители все вечера проводят за домашними заданиями, потому что нормальный ребёнок не в состоянии самостоятельно освоить всё сам. И стресс нарастает и копится у человека уже с детских лет.
Я как-то побывал в родной школе на вечере встреч выпускников. Был шокирован новой школьной мебелью. Парта и оба стула объединены одной рамой! То есть ни поменять позу, ни придвинуть-отодвинуть стул ребёнок не в состоянии. Это очень плохо…
Самое частое обращение родителей – “у моего ребёнка сколиоз”. Мы не будем заострять внимание на том, что это такое и в чём отличие сколиоза от нарушения осанки, скажу лишь, что посадке детей (да и взрослых в не меньшей степени) должно уделяться максимальное внимание. Это глобальная тема, достойная отдельной статьи.
Привели как-то ко мне на заре моей медицинской карьеры в бытность в Санкт-Петербурге мальчишку семи лет. Такой усталой и напряжённой спинки я редко наблюдаю и у бабушек-дедушек… Спрашиваю – чем любишь заниматься? Ну там, футбол, всё-таки Питер, “Зенит”, там это народная любовь… нет, говорит мальчик, я люблю компьютер и в телефон играть… Рядом сестра его, 14 лет барышне. И точно такая же спина у неё… И вокруг них хлопочет мамаша: “Как же так, почему же так, ведь мы всё для них делаем, мы работаем с утра до вечера, чтоб у них всё было…”
Родители! Детям нужны ВЫ, а не заработанные Вами деньги!
Есть огромный риск, что пока Вы в поте лица трудитесь, чтобы заработать своим детям больше денег, Вы этих самых детей и упустите! Заведите обычай, например, по выходным всей семьёй ходить на лыжах зимой. Летом походы и рыбалки. Секции, как можно больше спорта. Причём лучше совместно с детьми. Сами же будете не в пример лучше себя чувствовать.
Что же делать? Как сохранить здоровье школьника?
Не требуйте от детей идеальной успеваемости в школе.
При таком потоке информации в долгосрочной памяти всё равно мало что останется. Я не призываю ни в коем случае бойкотировать учёбу, нет, конечно же. Но пощадите ребёнка, если видите явный перегруз. Отсутствие полного набора “пятёрок” в дневнике гораздо предпочтительнее надорванного в погоне за этими оценками здоровья.
Не давайте детям компьютерных игр.
Это так заманчиво – в конце усталого взрослого дня сунуть ребёнку в руки планшет и насладиться внезапно воцарившейся в доме тишиной. Но это очень чревато плохими последствиями как для психики ребёнка, так и для его физического здоровья.
Бассейн, наконец.
Ещё ни у одного известного мне коллеги никогда не было в пациентах пловца. А для формирующегося стремительно растущего организма плавание даст задел здоровья на всю последующую жизнь.
Будьте лучшими друзьями своим детям, уделяйте им максимум внимания, занимайтесь совместным спортом и тогда Вам никогда не понадобятся наши медицинские услуги!
Эта статья была вам полезна?
Если да, пожалуйста, поставьте ей палец вверх. Автором наших материалов является врач первой категории, мануальный терапевт Свистуненко Илья Олегович. Ознакомиться с его образованием, лицензией и научными публикациями вы можете по ссылке.
БУДЬТЕ ОСТОРОЖНЫ! В интернете очень много медицинских статей написанных дилетантами. Пожалуйста, прежде чем делать выводы, всегда обращайте внимание на источник информации.
Если вас интересуют вопросы здоровья позвоночника и суставов,подписывайтесь на наш канал! Мы расскажем все о заболеваниях и не дадим ввести вас в заблуждение относительно методов лечения. Наша информация предоставляется абсолютно бесплатно, также как и первичная консультация у мануального терапевта И. О. Свистуненко, которую вы можете получить в Оренбурге, записавшись по телефону +7 (922) 886-93-21.
Источник