Как сохранить позвоночник ребенка здоровым
Еженедельник «Аргументы и Факты» № 20. Когда наука придёт на село? 15/05/2019
По статистике, нарушение осанки и сколиоз чаще всего выявляются у детей до 14 лет на профилактических осмотрах.
«Сядь прямо!»
Правда, родители об этом догадываются и безо всякой статистики, поэтому постоянно одёргивают детей: «Сядь прямо!», «Выпрями спину». Однако не все исследователи уверены, что поза, в которой человек сидит, связана с повреждениями позвоночника. Например, австралийские учёные, изучив разные позы с помощью специальной аппаратуры, не нашли убедительных доказательств, что наименьшее давление на позвоночные диски оказывается при прямой спине. Так что, по их мнению, удерживать спину прямо во время сидения нет никакой необходимости.
Основной фактор риска нарушений осанки и того же сколиоза – слабость мышц и связочного аппарата, поддерживающих межпозвонковые диски, и повышенная эластичность суставов. Часто эта особенность врождённая: немало детей сегодня рождается со слабым мышечным тонусом, другими нарушениями опорно-двигательного аппарата. В этом случае как ребёнка ни сажай, проблемы со спиной возможны. Поэтому малышу надо вовремя назначать лечебный массаж и гимнастику. А если уже начался сколиоз, то требование «держать спину ровно» и вовсе может навредить. Дело в том, что при сколиозе смещаются межпозвонковые диски, и тело интуитивно принимает положение, уменьшающее нагрузку на деформированные позвонки. Если заставить их вернуться в прежнее положение, это может спровоцировать боли в спине. Но саму причину заболевания – слабый связочно-мышечный аппарат – насильно выпрямленная спина не устранит.
Нажмите для увеличения
Мышцы слабеют
Проблемы со спиной чаще усугубляются в школьном возрасте. «Современный ребёнок большую часть времени проводит сидя – сначала за уроками в школе или дома, а потом уткнувшись в экран гаджета. Мышцы спины, которые должны, как корсет, удерживать позвоночный столб вертикально, от бездействия слабеют, «отпускают» позвоночник (а ведь он ещё продолжает расти минимум до 18 лет), и развивается искривление, – объясняет врач-невролог клиники лечения боли ГКБ им. В. В. Виноградова Пётр Соков. – И, кстати, вот тут привычная поза может сыграть негативную роль. Если ребёнок привык сидеть, скрючившись над телефоном или уткнувшись в компьютер, то такая асимметрия со временем закрепляется в изгибе позвоночника. А потом присоединятся ещё и боли в мышцах, которые должны поддерживать позвоночник, но сил для этого им не хватает. И чем дольше эта ситуация останется без внимания, тем больше будет искривление. В самых тяжёлых случаях, когда искривление быстро нарастает, это может привести к сдавливанию внутренних органов. И тогда помочь может только операция. Напротив, если мышцы натренированы, то даже небольшое отклонение позвоночника от вертикальной оси в сторону не будет заметно и не принесёт ухудшения самочувствия, т.к. компенсируется работой мышц».
Нажмите для увеличения
Смотрите также:
- Спасите свою спину. Чего нужно избегать, чтобы защитить свой позвоночник →
- Досиделись. Как правильно лечить спину движением →
- Кол в спине. Как вылечить межпозвонковую грыжу? →
Оставить
комментарий (0)
Самое интересное в соцсетях
Источник
Большинство проблем с позвоночником у взрослых уходят корнями в детство, особенно в грудной период. Позвоночник малыша в этом возрасте мягкий, только формируется, поэтому легко поддается деформациям. Именно поэтому он требует специальной заботы родителей.
1. Правильный матрац
Покупка правильного матраца — это первое дело при организации спального места крохи. Он должен поддерживать позвоночник малыша строго горизонтально, и в то же время подстраиваться под естественные изгибы спины.
Хороший ортопедический эффект дают матрацы, в которых каждая пружина упакована в индивидуальный тканевый чехол, чтобы они действовали независимо друг от друга, сжимаясь и разжимаясь под каждой частью тела. В качестве альтернативы можно выбрать матрацы на основе кокосового волокна (койр), морской травы, гречневой лузги и т.д.
2. Правильная поза для сна
Выкладывайте малыша на бок, чередуя стороны и избегая положения сна на спине. Кости черепа новорожденного еще мягкие, поэтому постоянный сон на одном и том же боку может визуально деформировать череп. Об этом может свидетельствовать скатывание волос с одной стороны и интенсивный рост с другой. До 2 лет ребенок должен спать без подушки вообще.
3. Правильная поза для ношения
Важно обращать пристальное внимание на то, как вы носите ребенка, особенно в грудном возрасте. Его положение нужно часто менять, даже если держать его при этом неудобно. Лучшая поза для переноски ребенка — на бедре с частой сменой бока.
4. Плавание
Обучение плаванию с рождения — это не мода, а отличная возможность раскрыть в теле ребенка дополнительный потенциал развития тела и ума, правильно сформировать двигательный аппарат, развить чувство равновесия. Дополнительно происходит укрепление здоровья через закаливание.
5. Ползание
Многие родители хотят быстрее пройти фазу ползания и сразу перейти к вставанию на ножки и ходьбе — это в корне неправильно. Чем дольше ребенок ползает, тем лучше для позвоночника — мышцы спины, плечевого пояса, ног укрепляются, готовятся к ходьбе. В этот период нужно как можно больше стимулировать малыша ползать.
6. Поза сидя
Нельзя сажать ребенка до тех пор, пока он не сделает этого сам. Не стоит ориентироваться на его возраст или опыт соседских детей, если ребенок не садится, значит, позвоночник и мышцы спины еще не готовы к таким нагрузкам. Раннее высаживание создает излишнюю нагрузку на верхнюю часть позвоночника и тазобедренные суставы.
7. Максимум движения
Современная педиатрия рекомендует не пеленать кроху, а дать ему возможность максимально двигаться, развивать мышцы и связки, тренировать опорно-двигательный аппарат, что обеспечит правильное формирование функциональных изгибов позвоночника.
Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь
Читайте так же
Самбурова Ольга
2014-10-01 16:50:01
24 сентября 2014 я , Самбурова Ольга Николаевна, обратилась в Клинику Бобыля (Пятницкое ш. 37) к доктору Ким Виталию Валерьевичу. Взглянув на снимок, доктор поставил диагноз – травма таза (46 лет назад был разрыв симфиза во время родов). В результате лечения: 1. У меня появилось прямохождение; 2…. Читать дальше
Кирилл
2014-09-18 12:29:54
Хочу выразить благодарность мастеру по массажу Руслану Анатольевичу! Головные боли утихли уже после 4-х процедур! Это несмотря на то, что общий курс, чтобы закрепить эффект от 7-10 процедур, так мне сказали. Обязательно пройду весь курс, так как это еще и удовольствие, ко всему прочему! Буду… Читать дальше
Юлия
2015-10-08 11:52:19
Хочу выразить огромную благодарность врачу Евгению Юрьевичу Золотареву, Клиника Бобыря, м. Алексеевская. Пройти курс остеопатии у Евгения Юрьевича мне порекомендовал мой друг, походивший у него лечение. Меня мучили постоянные и сильные головокружения, было нервное истощение. До этого я лежала в… Читать дальше
Иванова Ольга
2014-09-17 12:05:48
После прохождения лечения у Бабия Александра Сергеевича прошли адские боли в пояснице. Из-за постоянного сидения за рулем несколько раз в год случается «клин» в спине, да так, что бывает сложно и согнуться, и разогнуться тоже! В результате после нескольких сеансов ощущение такое, будто новая… Читать дальше
Врачи клиники Бобыря
стаж работы от 10 лет
Источник
Известно, что искривление позвоночника у ребенка негативно влияет на состояние его организма в целом. В результате происходит некоторое смещение внутренних органов и сбой в их работе. Особенно страдают легкие, поскольку, будучи зажатыми между позвоночником и грудной клеткой, они не могут свободно расширяться, и в мозг не поступает необходимое количество кислорода. Малыш быстро устает, плохо спит, у него ухудшается память и концентрация внимания.
Чтобы избежать таких негативных последствий, нужно сохранить позвоночник ребенка здоровым. И делать это следует с раннего детства.
Профилактика заболеваний позвоночника у младенцев
• Желательно, чтобы малыш спал на специальном ортопедическом матрасе средней жесткости. Таким образом, во время отдыха положение его позвоночника будет естественным, а сон крепким и комфортным.
• Не сажайте ребенка раньше, чем он это сделает сам. Спинные мышцы и позвоночник младенца могут быть еще недостаточно сильными, чтобы выдержать такую нагрузку.
• Позволяйте малышу чаще ползать. Это хорошо укрепляет мышцы не только ног, а также спины и плеч. Кроме прочего, ползание является переходным этапом, который готовит ребенка к ходьбе.
• Чаще ходите с младенцем в бассейн. Плавание очень благоприятно сказывается на детском здоровье в целом, и в частности отлично укрепляет опорно-двигательный аппарат.
• Не пеленайте кроху и не надевайте на него тесную одежду.
• Когда малыш научится ходить, пусть двигается по максимуму. Чтобы мышцы активно развивались, они должны получать определенную нагрузку. Тогда и позвоночник ребенка будет формироваться правильно.
• Правильно держите малыша на руках: головка, спинка и попа крохи должны быть на одной плоскости. Частое ношение младенца в «кенгурушке» может навредить его позвоночнику. Такое приспособление лучше использовать при перемещении ребенка на небольшие расстояния.
• Делайте малышу специальную общеукрепляющую гимнастику и массаж.
Как предотвратить искривление позвоночника у школьника?
Прежде всего, следует помнить, что залогом здорового позвоночника является правильная осанка. Давайте научимся ее определять.
Попросите ребенка стать прямо на ровную поверхность с опущенными вниз руками. Положение позвоночника и головы – прямое. Обратите внимание на следующее: линии ключиц должны располагаться горизонтально, ягодицы и лопатки – симметрично, плечи должны быть ровными. Если вы видите хоть малейшие отклонения от нормы – у ребенка сколиоз. В этом случае необходимо незамедлительно предпринять меры, чтобы не дать болезни развиваться дальше. Имейте в виду: чем раньше обнаружено искривление позвоночника у ребенка, тем легче и быстрее можно его устранить.
Врачи считают, что наиболее опасным периодом для развития сколиоза у детей является возраст 10-14 лет. Скелет еще не полностью сформирован, но ребенок часто сидит за столом, выполняя школьные задания, работает или играет за компьютером, нередко смотрит телевизор. При этом поза его туловища далеко не всегда правильная, что приводит к неравномерной нагрузке на мышцы спины и позвоночник. В результате происходит деформация позвонков и уже невооруженным глазом можно увидеть искривление самого позвоночника.
Что можно сделать, чтобы не допустить сколиоз у ребенка?
• Правильно организуйте рабочее место для школьника. Письменный стол должен быть на 2-3 см выше локтей ребенка, чтобы сама столешница располагалась примерно на уровне солнечного сплетения. Малыш должен опираться на спинку стула. При этом необходимо, чтобы расстояние между грудной клеткой и столом составляло около 2 см. Ноги должны стоять на полу, а не свисать. Если ребенок не дотягивается до пола, подставьте ему под ножки небольшую скамеечку.
Объясните ребенку, что сидеть нужно, опираясь на обе стопы и ягодицы. Нельзя подворачивать одну ногу под себя или класть ногу на ногу. Поначалу ваше чадо может часто забывать о правильной позе и сидеть так, как ему более удобно. Однако если вы на первых порах будете его контролировать, вскоре правильные привычки станут для него нормой.
Книги лучше всего расположить на специальной подставке прямо перед малышом на расстоянии вытянутой руки. Таким образом, голова ребенка не будет постоянно наклонена вниз, как если бы книга лежала на столе. И шейные позвонки избегут лишней нагрузки.
При письме голова должна быть немного наклонена вперед, а расстояние от тетрадки до глаз – составлять не менее 30 см.
• Предотвратить искривление позвоночника у ребенка поможет правильно подобранная кровать и матрас. Сама кровать должна в длину на 20-30 см превышать рост дитя. Поскольку короткое спальное место вынудит ребенка постоянно поджимать ноги и впоследствии приведет к проблемам со спиной. Не укладывайте ребенка спать на раскладушке!
Следует подобрать для ребенка жесткий ортопедический матрас и не высокую подушку. Лучше всего такие вещи покупать в специализированных магазинах.
• Осанка школьника во многом зависит от школьного ранца. Он обеспечивает равномерную нагрузку на спину дитя, а специальная ортопедическая спинка сохранят осанку правильной и не позволяет малышу сутулиться. Сумка через плечо – не лучший вариант, особенно для детей до 14 лет. Для малышей в 1-3 классе вес ранца не должен составлять более 3 кг.
• Умеренные физические нагрузки – один из самых эффективных способов сохранить позвоночник ребенка здоровым. Развитию и укреплению мышц спины отлично помогает плавание. Спланируйте режим ребенка так, чтобы он хотя бы 2 раза в неделю посещал бассейн. Не удалось поплавать? Езда на велосипеде и роликовых коньках, детская йога также хорошо воздействуют на спинные мышцы.
Однако не все виды спорта одинаково полезны. Например, катанием на самокате не стоит слишком увлекаться. При езде ребенок отталкивается одной и той же ногой, а это может негативно отобразиться на формировании осанки. Кроме прочего, занятия на детском спортивном домашнем комплексе и утренняя зарядка также помогут оздоровить и укрепить позвоночник ребенка.
Источник
«Не сутулься!» — хлопает отец сидящего за столом сына по лопаткам. Тот расправляет спину, но уже через пару минут возвращается в прежнее положение. «Сколиоз заработаешь и будешь всю жизнь скрюченная», — ворчат родители на дочь. Толку от всего этого обычно мало. А вот угроза реальна — искривление позвоночника приводит к болям в спине, плохо влияет на внутренние органы, на самочувствие и здоровье человека в целом. Что делать вместо того, чтобы ворчать, рассказал корреспонденту A42.RU главврач медицинского центра «Элигомед» Евгений Вайман.
Чем опасен сколиоз
Пока искривление незначительное — почти ничем. Но чем оно сильнее, тем больше возникает проблем. Быстрая усталость, боли в спине, нарушение работы нервов во внутренних органах, уменьшение объёма грудной клетки и брюшной полости и так далее — вплоть до необходимости хирургического вмешательства.
Медицинская наука относит сколиоз к деформациям роста: он начинается в детстве. Чаще всего позвоночник искривляется во время резких скачков роста, в период, про который родители говорят «мы одежду покупать не успеваем!» — в младшей школе и в пубертатный период. Точную причину искривления позвоночника в большинстве случаев установить сложно.
— Поставлю вопрос: можем ли мы вообще называть детский сколиоз болезнью, — рассуждает Евгений Вайман, — или это некое преходящее состояние? Симптом наподобие головной боли, у которой, как известно, может быть более 300 причин? Сколиотическая деформация требует разбора — отчего она появилась. Ведь зачастую сам позвоночник в полном порядке, но держится неровно.
Врач перечисляет возможные причины: слабость мышечного каркаса, разница в длине ног, малоподвижность, спазмы мышц и ряд других.
— Поняв причину, мы можем её устранить, побороться с последствиями и сделать так, чтобы она больше не появилась.
В детстве — упор на профилактику
Евгений Вайман убеждён: большую часть сколиозов можно предупредить грамотной профилактикой в подростковом возрасте.
Первый шаг — сохранять двигательную активность, делать перерывы при долгом сидении.
— Как устроена школа в Японии? Урок заканчивается, весь класс встаёт и вместе с учителем начинает делать упражнения, наклоны и так далее, — рассказывает Евгений Вайман. — А мы только посмеиваемся над этим, и очень зря. Люди — существа прямоходящие, и природа наградила нас проблемами, которых нет у животных. Сидя, стоя и при ходьбе позвоночник испытывает серьёзную нагрузку. Мышечный каркас играет огромную роль, а тонус мышц нужно регулярно приводить в нормальное состояние. Способствовать этому можно комплексом упражнений или, на худой конец, хотя бы просто полежав несколько минут на твёрдой и ровной поверхности.
Второй шаг — регулярно следить за детской спиной.
— Просите своего ребёнка просто наклониться вперед, — говорит врач. — Остистые отростки у детей хорошо видны. Чтобы увидеть сам факт отклонения от нормы, не нужна какая-то особенная квалификация. Дальше — да. Чтобы определить степень искривления, его причины, особенности, способы исправления, нужны консультация и обследование. Но обнаружить, что малышу пора на осмотр, в силах и сами родители.
Наконец, третий шаг — обязательно выполнить рекомендации врача.
Выпрямит врач, но продолжат родители
— Спина у детей — куда более подвижный и податливый механизм, чем у взрослых, — обнадёживает Евгений Вайман. — Профилактические меры воздействия для каждого ребёнка свои, но в большинстве случаев они позволяют в течение 7-10 дней сделать спинку прямой. С помощью методов мануальной терапии мы балансируем мышечный каркас, снимаем те блоки, которые уже возникли и приводят к небольшим разворотам позвонков относительно друг друга. Делаем массаж, показываем дыхательную гимнастику, ребёнок занимается лечебной физкультурой, чтобы его мышцы привыкли к симметричной нагрузке.
Главная задача родителей потом — не потерять динамику, поддерживать и поощрять занятия, напоминать об упражнениях и перерывах в уроках. Чтобы выпрямленный руками врача ребёнок не согнулся снова. Порой кажется, что это не слишком важный вопрос: в школьные годы сколиоз может как прогрессировать, так и становиться меньше. Связано это с незрелостью скелета, он мягкий и довольно эластичный. Но следует помнить: к 18-22 годам эластичность уходит. Кости становятся твёрдыми, деформация фиксируется. Важно прийти к этому моменту с прямой и здоровой спиной.
Взрослых лечат интенсивней
«Элигомед» с момента основания в 2005 году фокусировался на избавлении пациентов от болей в шее, спине и суставах.
— Сейчас у нас универсальный медицинский центр, — рассказывает Евгений Вайман, — но всегда особенно сильна была мануальная терапия, массажи, иглорефлексотерапия, физиотерапия, очень серьёзное развитие получила лечебная физкультура.
Взрослые в «Элигомеде» испытывают на себе полный арсенал методов мануальной терапии. Известный в городе специалист Максим Авров — из тех, кто подходит к своему мастерству с абсолютно научной точки зрения. «Он за две недели поставил меня на ноги», — пишут кемеровчане в отзывах в интернете.
— Образно говоря, позвоночник отвечает за здоровье в целом, — объясняет Евгений Вайман. — Разные, на первый взгляд, проблемы со здоровьем мы в «Элигомеде» решаем параллельно. Например, к нам обращались люди с болезнями внутренних органов, которые с большим трудом подвергались медикаментозному лечению — таблетками, капельницами. А между тем причина крылась именно в состоянии иннервации органов, была связана с позвоночником. Если болит, можно, конечно, бесконечно пить таблетки. Но наша задача — понять, почему болит, найти причину и устранить её.
Евгений Вайман призывает с осторожностью относиться к «домашнему» массажу, который делают супруги, родители или специалисты с непроверенной квалификацией.
— Было такое время в 90-е, когда всякий обнаружил у себя признаки то экстрасенса, то мануального терапевта, — качает головой главврач. — Я боюсь представить объём последствий: даже простой массаж может привести к нарушению кровотока, повышению или понижению артериального давления, коллизиям, связанным с реакцией нервов и сосудов. Любые манипуляции интенсивнее простого поглаживания нужно делать по методологии.
Восточный колорит с научной основой
По словам Евгения Ваймана, такие экзотические на первый взгляд процедуры «Элигомеда», как иглорефлексотерапия или наложение тепла, имеют объяснимые физические и физиотерапевтические механизмы действия.
— Боль может быть вызвана, например, локальным нарушением кровоснабжения, — говорит врач. — Когда участок прогревают, мышца расслабляется, кровеносные сосуды пропускают кровь — и боль проходит. Раздражение маленькой иглой даёт схожий эффект — запускает местные реакции, снимает зажимы, спазмы. В медицинской практике мы используем только научно обоснованные процедуры. Той же иглорефлексотерапии можно учиться неизвестно где, а можно на курсах повышения квалификации в уважаемых образовательных учреждениях — например, в бывшем ГИДУВе, ныне Новокузнецком государственном институте усовершенствования врачей.
Учение о «потоках энергии» не мешает людям восточной культуры добиваться удивительных результатов в развитии человеческого тела.
— Движения, которые делают, например, адепты гимнастики цигун, не только очень красивы, но и действительно полезны для организма, — объясняет главврач. — Для них дело в таинственной энергии жизни, для меня — в конкретных рациональных факторах: укреплении связочного аппарата, развитии мышечного каркаса, гибкости, эластичности сосудов. В конце концов, каким бы ни было объяснение, результат налицо — а это ведь главное.
Здоровую спину — всем детям города
По мнению Евгения Ваймана, профилактика детского сколиоза — крайне важный вопрос, а врачебному и педагогическому сообществу в Кемерове пора переходить к активным действиям.
— Мы бы хотели запустить в сотрудничестве со школами города большой проект по профилактике сколиоза, — рассказывает главный врач. — Организовать тотальный осмотр всех школьников в возрасте 10-14 лет прямо в школах квалифицированными специалистами. При выявлении нарушений — настоятельно рекомендовать пройти процедуры, пока исправить положение относительно легко. У нас в «Элигомеде» готовы специалисты по ЛФК, массажу, мануальной терапии, у нас целый комплекс, что называется, в полной боевой готовности. К проекту могли бы подключиться другие клиники, школы, департамент охраны здоровья населения, департамент образования.
Сейчас специалисты «Элигомеда» готовят пилотный проект с одной школой, но уже на этом этапе сталкиваются со сложностями.
— Были годы, когда я мог как главврач прийти к директору школы и сказать: мы хотим помочь детям, абсолютно бесплатно провести осмотр и консультации в школе, мы приведём специалистов, выделите нам день. И всё, вопрос решён. Сейчас это куда сложнее: на каждого ребёнка учитель должен оформить письменное согласие родителей, для проведения мероприятия — собрать целый ряд бумаг. А зачем школе такие хлопоты? У учителей и так бумажной работы хватает. Нам говорят: вот когда к вам родители сами приведут ребёнка — тогда, мол, и осматривайте, и лечите. Но родители, как правило, ведут только тогда, когда уже налицо серьёзные проблемы. Их можно было предотвратить, возьмись мы за дело раньше.
И всё же врачи медицинского центра «Элигомед» верят, что решение будет найдено.
— Подростки редко задумываются о здоровье, но каждый из них хочет быть красивым, уверяю вас, — говорит Евгений Вайман. — И если взрослые часто задвигают здоровье на второй план, среди нынешних подростков я вижу много сознательных ребят, которые занимаются спортом, делают гимнастику и ещё и родителям о ней напоминают. У нас реально есть шанс вырастить поколение более здоровых детей, чем мы сами. Взрослым нужно только договориться друг с другом и приложить усилия.
+7 3842 34 81 05
проспект Советский, 74
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА
Лицензия № ЛО 42-01-005906 от 27 августа 2019 года
Источник