Как жить при искривлении позвоночника
Быть здоровым, активным и получать качественный сон кажется сложной задачей для современного человека. Но это действительно важно для здоровой полноценной жизни. Даже при таком заболевании, как сколиоз, можно вести комфортную жизнь, если всё делать правильно. Что такое сколиоз и какова профилактика сколиоза? Сейчас мы вам подробно расскажем о заболевании, его лечении и лучших позах сна, которые вам подойдут.
Содержимое материала
- Что такое сколиоз?
- Причины сколиоза
- Искривление позвоночника при сколиозе
- Диагностика и лечение
- Боль при сколиозе
- Профилактика сколиоза
- Базовые моменты
- Сон при сколиозе
- Выберите качественный матрас
- Найдите правильное положение для сна
- Со всей серьёзностью отнеситесь к спальным принадлежностям
- Подумайте о ношении специального костюма
©Pixabay
Сколиоз – это искривление позвоночника, которое обычно происходит в детстве во время роста позвоночника. Большинство случаев несерьёзные и едва заметные невооружённым взглядом. Если приглядеться, можно увидеть неровные плечи, бёдра или талию, одно плечо выше другого. В тяжёлых случаях туловище укорачивается, что мешает нормальному функционированию лёгких. Умеренные или тяжёлые случаи составляют около 10% всех случаев сколиозов. Поэтому при должной профилактике болезнь может перестать прогрессировать.
К сожалению, причины наиболее распространённых видов сколиоза неизвестны. Важную роль играют наследственные факторы. Так что часто для установления диагноза врачи изучают историю болезни семьи.
Причины других, менее распространённых, видов сколиоза:
- Нервно-мышечные заболевания, такие как церебральный паралич
- Врождённые дефекты, влияющие на развитие костей позвоночника
- Повреждения позвоночника
- Инфекции позвоночника
Сколиоз обычно развивается во время роста человека перед половым созреванием. То есть он может появиться у девочек и мальчиков в детстве: с младенчества до подросткового возраста.
© thesleepjudge.com
В позвоночнике могут образовываться различные изгибы и искривления. Если вы будете знать, где находится искривление у вас, вы сможете лучше о себе заботиться, в том числе лучше спать.
Искривления могут быть в верхней части спины или нижней части спины; начинаться в верхней части спины и заканчиваться в поясничном отделе. Также есть одновременные искривления в верхней части спины (влево) и в нижней части спины (вправо). Такие искривления труднее всего заметить.
© Pinterest.com
Когда появляются симптомы, врач с помощью рентгеновских снимков регулярно рассматривает искривление и отслеживает его прогрессирование. После достижения половой зрелости искривление позвоночника должно прекратиться.
Если у вас или у вашего ребёнка умеренное искривление, которое продолжает развиваться, врач может назначить ношение корсета. Обычно он сделан из пластика и носится днём и ночью. Он лёгкий, его никто не заметит, т.к. он находится под одеждой. Чем больше его надевают, тем выше эффективность корсета. В тяжёлых случаях, скорее всего, будет рекомендовано проведение операции на позвоночнике. В результате операции ребёнок получает стержень, который поможет выпрямиться позвоночнику по мере его роста. Его удлиняют каждые 6 месяцев, так как и ребёнок продолжает расти.
© kitzcorner/IStock
Некоторые виды сколиоза приводят к дисбалансу тела, что может вызвать неровную ходьбу и осанку. В результате этого страдают и мышцы. Более слабые мышцы будут быстрее уставать, а более сильные – получать чрезмерную нагрузку и испытывать боль. Искривление позвоночника может ухудшить работу лёгких, а также сердечнососудистой системы.
Хотя боль не имеет прямого отношения к искривлению позвоночника, его искривление вызывает спазм мышц вокруг него, что приводит к боли спины, к которой привыкли многие пациенты со сколиозом.
Из-за ограниченной подвижности, неравномерного положения тела, менее эффективного функционирования организма пациенты со сколиозом испытывают проблемы с самооценкой. В некоторых случаях это приводит даже к развитию депрессии.
Хроническая боль и постоянное чувство дискомфорта – то, с чем вряд ли хочется мириться. Важно как можно раньше получить полезные знания о своём теле и его особенностях. Понимание того, как ваше тело движется и чем оно ограничено, поможет вам понять, как жить с этим расстройством и как с ним справляться.
© AndreyPopov/iStock
- Может потребоваться довольно много времени для постановки диагноза, а затем для лечения сколиоза. Поэтому не ждите слишком долго: сразу обратитесь к врачу, если подозреваете, что у вас сколиоз.
- Ограничьте написание текстовых сообщений и другие виды деятельности, которые заставляют вас горбиться.
- Избегайте таких тренировок, как плавание, бег на длинные дистанции, прыжки на батуте, подъём тяжёлых предметов и упражнения на тренажёре растяжка туловища.
- Не бойтесь просить о помощи. Некоторые даже домашние дела могут вызвать боль в спине. Берегите своё здоровье и не стесняйтесь просить родных помочь вам с уборкой и т.д.
- У людей со сколиозом часто встречается нехватка витаминов и питательных веществ. Важно знать, чего вашему организму не хватает, чтобы помочь ему нормально функционировать.
- Двигайтесь безопасными способами. Двигайтесь чаще и следите за техникой выполнения упражнений. Хорошими будут такие виды тренировок, как растяжка, танцы, упражнения для укрепления мышц кора.
© bruce mars/Pexels
- У пациентов со сколиозом часто встречается нехватка гормона мелатонина. Сделайте всё возможное, чтобы создать из вашей спальни уютное место для отдыха и релаксации.
- Должно быть как можно меньше света в спальне, чтобы мозг мог начать производить мелатонин. Используйте плотные шторы, ограничьте количество светильников и люстр.
- Ваша спальня должна быть прохладной, тихой и тёмной. Оптимальная температура – 15,5-20 градусов.
- Поужинайте, выпейте чашку чая, примите ванну, немного почитайте и лягте в постель. Создавая ежедневные привычки перед сном, вы подготовите мозг ко сну. Он будет понимать, что скоро вы будете спать. Если вас мучает бессонница, сделайте что-то расслабляющее.
- Расслабиться и успокоиться помогут также некоторые эфирные масла: к примеру, лавандовое.
Аномальная кривизна позвоночника вызывает боль во время сна и затрудняет его. Многие задаются вопросом: какое лучшее положение для сна при сколиозе? Следуйте этим советам, чтобы лучше высыпаться ночью:
© LightFieldStudios/iStock
- При сколиозе важно спать на матрасе, который адекватно поддерживает нейтральное положение спины. Поскольку матрасы, как правило, со временем провисают, идеальным является высококачественный жёсткий или матрас с умеренной жёсткостью.
- Если вы используете дополнительный ортопедический топпер, убедитесь, что его толщина не превышает 7,6 см.
- Примите во внимание вашу позу для сна. Если вы спите на спине, вам подойдёт более жёсткий матрас. Если на боку – более мягкий.
- Температура является ключевым фактором для хорошего сна. Поэтому предпочитайте матрасы из материалов, которые хорошо дышат. Потратьте время, чтобы найти именно то, что вам нужно. Узнайте у вашего врача его мнение о том, какие виды матрасов больше всего вам подходят.
© Vera_Petrunina/iStock
Самое главное – чтобы вы чувствовали себя комфортно и могли расслабиться. Сон в «неправильной» позе не ухудшит сколиоз, но может усилить его симптомы. Пациентам со сколиозом важно избегать одной позы – на животе.
- Во время сна позвоночник должен получить хорошую опору и поддержку. А поза сна на животе искривляет и выгибает позвоночник, из-за неё приходится поворачивать голову в сторону, что также вредно для здоровья. Найдите подходящее для вас положение тела: не скручивайте и не сгибайте позвоночник.
- Сон на боку помогает сохранить позвоночник прямым и нейтральным, что может минимизировать нагрузку на нервные окончания. Другие преимущества: меньший риск апноэ во сне, лучшее качество сна и лучшее кровообращение мозга.
- Сон на спине равномерно распределяет вес по самой широкой поверхности тела. В сочетании с жёстким матрасом он также помогает уменьшить округлость позвоночника у пациентов с гиперкифозом.
© puhhha/IStock
Прежде чем использовать какие-то спальные принадлежности, поговорите со своим лечащим врачом. Даже если вам комфортно так спать, это не значит, что эта подушка (или матрас) для вас безопасна. Спальные принадлежности могут ухудшить кровоток и защемить нервы.
Дополнительные подушки или полотенца являются отличным способом выровнять позвоночник и обеспечить комфорт во время сна.
- Позвоночник искривлён в верхней части тела:
Если вы спите на спине, положите тонкую маленькую подушку под лопатки в дополнение к подушке под головой, чтобы снять давление с верхней части спины. Если вы спите на боку, положите подушку между ногами и свёрнутое полотенце под рёбрами.
- Поясничный сколиоз:
Попробуйте использовать обычную подушку для головы, маленькое свёрнутое полотенце у основания шеи и другую подушку у поясницы. Избегайте больших подушек: они усилят боль в шее и ухудшат ваше дыхание.
© treatingscoliosis.com
ScoliSMART Activity Suit помогает снизить риск развития искривления и обеспечивает долгосрочное облегчение боли при сколиозе. Тренировочный костюм использует энергию ваших естественных движений, чтобы создать новую мышечную память и стабилизировать асимметрию мышц.
Несмотря на то, что сам сколиоз – распространённое явление, методы лечения и профилактики не являются универсальными. То, что помогает одному человеку, может не помочь другому. Продолжайте слушать своё тело и понимать его уровень комфорта, консультироваться с врачом и искать лучшее лечение для вас.
Материал оформлен на основе данных сайтов The sleep judge и Treatingscoliosis.
Источник
В большинстве случаев сколиоз развивается в детском и подростковом возрасте, и при своевременной диагностике успешно поддается лечению. Но бывает и так, что заболевание поражает после 25 лет, когда скелет полностью сформирован и кости перестают расти. Происходит это по разным причинам, и решить проблему уже не так просто.
Как лечить искривление позвоночника у взрослых
Чем же отличается искривление позвоночника у взрослых, и как его лечить?
Особенности сколиоза у взрослых
Если у подростков сколиоз часто бывает слабовыраженным, то у взрослых обычно сразу диагностируется искривление 2 или 3 степени, то есть, в достаточно запущенном состоянии.
Это обусловлено тем, что люди не уделяют должного внимания первым проявлениям болезни, считая боли в спине следствием усталости и перенапряжения. В результате на прием к врачу пациент попадает уже с выраженным болевым синдромом, нарушениями функций внутренних органов и другими сопутствующими проблемами.
Несмотря на то, что костная ткань обновляется в течение всей жизни, полностью устранить деформации позвонков консервативными методами уже не получится, и главной задачей терапии является борьба с проявлениями недуга. В самых запущенных случаях, когда прогрессирование болезни остановить не удается, применяют хирургическое лечение.
В самых тяжелых случаях сколиоз корректируют хирургическим путем
Сколиоз классифицируется по нескольким характеристикам: степени искривления, его локализации и формы.
Разновидности сколиоза по форме искривления
| Тип | Описание |
|---|---|
С-образный | Относится к самым распространенным. Позвоночник выгибается по одной дуге, чаще всего в левую сторону. |
S-образный | Характеризуется искривлением позвоночного столба по двум дугам, направленным в разные стороны. |
Z-образный | Относится к редким и тяжелым патологиям. Характеризуется наличием трех дуг искривления, одна из которых выражена слабее остальных. |
Виды сколиоза по степени тяжести
| Степень искривления | Характеристики |
|---|---|
| I | Отклонение позвоночника от оси не превышает 10 градусов. Внешние проявления почти незаметны, болевой синдром отсутствует, опасности здоровью такое искривление не несет. |
| II | Угол отклонения в пределах 1-25 градусов. Просматривается асимметрия лопаток, плеч, при наклоне вперед одна сторона спины выступает сильнее. Болевой синдром слабо выражен или отсутствует. |
| III | Угол отклонения в пределах 26-50 градусов. Имеется ярко выраженная асимметрия корпуса и таза, часто присутствует реберный горб, нарушается походка. Такое состояние сопровождается болями в спине, смещением и сдавливанием внутренних органов. |
| IV | Позвоночный столб отклонен от оси более чем на 50 градусов. Состояние относится к тяжелым, требует хирургического лечения. |
Степени сколиоза
По месту локализации выделяют поясничный сколиоз, грудной, пояснично-грудной и шейно грудной. Если деформация охватывает одновременно верхнюю и нижнюю часть позвоночного столба, такой сколиоз называют комбинированным.
Сколиоз поясничного отдела
Грудной сколиоз у взрослых
Пояснично-грудной сколиоз
Причины и признаки искривления
Главной причиной искривления позвоночника у взрослых считается детский сколиоз, который не был диагностирован своевременно или же остался недолеченным. После окостенения хрящей деформация приобретает постоянный характер, и со временем проявления болезни только усиливаются. Но есть и другие факторы, провоцирующие развитие сколиоза в зрелом возрасте:
- перенесенный остеомиелит, туберкулез, онкологические болезни;
- прогрессирующий остеопороз;
- изменения в позвоночнике дистрофически-дегенеративного характера – грыжи дисков, остеохондроз, сужение каналов;
- травмы грудной клетки и спины;
- перенесенные операции на позвоночнике, грудине, внутренних органах.
Причины сколиоза
Неправильная осанка — причина сколиоза
В отдельных случаях выявить причину искривления не удается – такой сколиоз называют идиопатическим. Встречается он реже, чем другие типы заболевания, и по большей части диагностируется у подростков. К сожалению, консервативным методикам лечения он поддается плохо, и пациенту обычно назначают операцию на позвоночнике.
Так как у взрослых искривление обычно имеет выраженную степень, обнаружить признаки заболевания совсем не трудно. К самым характерным проявлениям сколиоза относятся:
- асимметрия корпуса – плечи и лопатки расположены на разной высоте, одна часть спины вогнута, вторая, наоборот, излишне выпуклая;
- наличие реберного горба, который особенно хорошо виден в наклонном положении туловища;
- изменение осанки и походки, возможное прихрамывание из-за перекоса таза;
- чувство повышенной усталости в вертикальном положении;
- онемение конечностей, покалывание в пальцах;
- болезненные ощущения в пояснице, под лопаткой, боли, отдающие в грудину.
Если вы хотите более подробно узнать, особенности терапии в зависимости от степени искривления, а также лечение сколиоза у взрослых, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.
Признаки сколиоза
Помимо внешних проявлений отмечаются и другие симптомы, вызванные воздействием искривления на внутренние органы:
- расстройства пищеварения;
- развитие легочно-сердечной недостаточности;
- снижение иммунитета;
- проблемы с мочеполовой системой у женщин;
- нарушение половой функции у мужчин.
Следует учесть, что у взрослых искривление неуклонно прогрессирует, и если его не лечить, оно все сильнее будет влиять на качество жизни. Скорость развития болезни больше всего зависит от степени физических нагрузок на позвоночник: поднятие тяжестей, длительное пребывание на ногах или в неудобной позе существенно ускоряет процесс искривления позвоночного столба. Соответственно, усиливается болевой синдром, ухудшается общее состояние организма.
Симптомы и проявления сколиоза
Диагностика искривления
Обнаружив у себя описанные выше признаки, хотя бы несколько из них, следует как можно скорее обследоваться в клинике. Обращаться нужно к ортопеду или вертебрологу – именно эти специалисты занимаются проблемами опорно-двигательной системы. Начальный диагноз врач устанавливает уже при первичном осмотре, а вот точно определить место локализации и степень тяжести искривления можно лишь с помощью рентгенографии. Дополнительно врач может назначить МРТ для более детального обследования проблемных участков, а также УЗИ, чтобы выявить нарушения в работе внутренних органов.
МРТ позвоночника
Рентген сколиоза четвертой стадии
Как лечить сколиоз у взрослых
Сформированную сколиотическую дугу устранить консервативными методами нельзя, и лечебные мероприятия направлены, в основном, на борьбу с проявлениями сколиоза и последствиями его воздействия на организм. Конкретно задачей такого лечения является:
- снятие воспаления и боли;
- нормализация кровоснабжения;
- укрепление мышечной ткани;
- замедление и остановка дистрофических процессов в межпозвоночных дисках;
- улучшение состояния костной ткани.
Лекарственные средства
Большинство людей с искривлением 2 и 3 степени ощущают частые, а иногда и постоянные, боли в спине, шее, грудной клетке. Чем запущеннее состояние, тем сильнее болевой синдром, поэтому лечение обычно начинают с приема лекарственных препаратов.
Лечение обычно начинают с приема лекарственных препаратов
В основном это обезболивающие и противовоспалительные средства местного действия, а также препараты, снижающие чувствительность нервных окончаний.
Как снять боль при сколиозе
Цены на обезболивающие средства от боли в спине
Дополнительно больному рекомендуется витаминный комплекс и особая диета, способствующая восстановлению костной и мышечной ткани.
Если сколиоз в тяжелой форме и продолжает быстро прогрессировать, врач назначает витамин Д в сочетании с препаратами кальция, что позволяет замедлить этот процесс.
Кальций Д3
В других случаях такие лекарства будут совершенно бесполезны. При сколиозе могут применяться и наружные средства – различные мази и кремы с противовоспалительными свойствами. Независимо от вида медикаментов, использовать можно лишь те, которые назначены лечащим врачом, во избежание негативных последствий для здоровья.
Лечебная гимнастика
ЛФК – это самая важная часть лечения. С помощью комплекса упражнений осуществляется воздействие на самые проблемные группы мышц, и позвоночник получает естественную поддержку. Кроме того, лечебная физкультура нормализует кровообращение в зажатых тканях, способствует проработке позвоночника, оздоравливающе действует на весь организм.
Если вы хотите более подробно узнать, как лечить искривление позвоночника у взрослых, а также рассмотреть альтернативные методы лечения, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.
Йога при сколиозе
Занятия такой гимнастикой дают эффект не сразу, да и то лишь при условии регулярного выполнения. Минимальный курс лечения при самой легкой форме сколиоза длится полгода, при сформировавшемся искривлении на это понадобится год-полтора, в отдельных случаях еще больше. Упражнения подбираются индивидуально, с учетом тяжести состояния пациента и наличия противопоказаний.
Растяжка при сколиозе
Цены на Коврики для занятий йогой и фитнесом
Ношение корсета
По эффективности данный метод считается вторым после ЛФК. Специальный корсет помогает удерживать позвоночник в вертикальном положении, не дает смещаться дискам, компенсирует недостаточность мышц. Время ношения корсета определяется в зависимости от стадии сколиоза и состояния организма в целом, обычно рекомендуется носить его в течение 6-12 часов. В тяжелых случаях корсет не снимают даже на ночь. Очень важно понимать, что одним только корсетом устранить последствия искривления не получится, а значит, отменять упражнения или нарушать режим нельзя.
Корсет при сколиозе
Изготавливаются корригирующие корсеты на заказ, ведь каждое изделие должно соответствовать комплекции пациента, учитывать его физиологические особенности. Кроме того, такие корсеты имеют много разновидностей, и правильно подобрать модель может только лечащий врач.
Жесткий функционально-корригирующий корсет Шено – самое эффективное средство консервативного лечения сколиоза
Корсеты Шено
Цены на ортопедические корсеты и корректоры осанки
Массаж
Массирование проблемных зон способствует улучшению состояния больного и немного ускоряет процесс выздоровления. Применяется массаж исключительно в комплексе с другими методиками, так как сам по себе он малоэффективен. Назначается он курсами по 15-20 процедур, перерывы длятся от 2 месяцев до полугода. При запущенном сколиозе и сопутствующих ему проблемах с позвоночником делать массаж должен опытный специалист, иначе есть риск получить травму. Массаж нельзя совмещать с некоторыми видами физиопроцедур, также у него есть целый перечень противопоказаний. По этой причине посещать массажный кабинет следует лишь по направлению ортопеда.
Лечебный массаж спины
Лечебный массаж отличается от массажа для расслабления
Физиотерапия
Физиотерапевтические процедуры выполняют вспомогательную функцию и применяются только в комплексе с ЛФК и массажем. Они включают:
- электротерапия – направлена на укрепление мышечного корсета;
Электрофорез
- магнитотерапия – укрепление опорно-двигательной системы;
Магнитотерапия
- грязе- и водолечение – оказывает стимулирующее действие на иммунную систему;
Подводные массажи помогают снять все внутренние напряжения
- ультразвук – снятие мышечных спазмов, нормализация кровотока;
Ультразвук
- теплолечение – активизация кровотока и движения лимфы.
Теплолечение
При сколиозе 2 и 3 степени наилучшие результаты дает электростимуляция, а назначается она курсами по 10-15 сеансов, с перерывами от 3 до 6 месяцев.
Физиотерапевтические аппараты
Хирургическое лечение
Показанием к проведению операции является резкое прогрессирование патологических процессов в организме, появление неврологических нарушений, ухудшение работы сердца и легких, непрекращающиеся сильные боли в спине. Если такие симптомы отсутствуют или выражены слабо, а угол искривления меньше 40 градусов, хирургическое вмешательство считается нецелесообразным. Как и другие методики, такой способ лечения имеет свои противопоказания, помните об этом.
