Книга александры бониной здоровый позвоночник за 2 недели

Татьяна, 55 лет, живу в прекрасном месте, в горах Рудного Алтая, в небольшом городке Риддер, Восточный Казахстан. Рядом с границей Горного Алтая.

По профессии педагог-психолог, много лет отработала с детьми, последние 10 лет не работаю, веду общественную деятельность, являюсь директором Некоммерческого учреждения «Семейный Центр «Золотой Ключик».

Проблемы со спиной начались последние 10 лет, не сказать, что я сильно увлекалась лечением, т.к. спина беспокоила после
физической нагрузки, обычно к вечеру приходила усталость и скованность, напряженность в пояснице, трудно было вставать, но за ночь все приходило в норму.

Занималась по молодости танцами, став старше стала ходить на шейпинг, потом увлеклась йогой, пилатес, знакома с калланетикой, бодифлексом, дыхательной гимнастикой. Из-за лени по утрам раньше вставать, загруженности днем перестала этому уделять внимание.

Чем становилась старше, начались возникать проблемы, связанные с вопросами возраста и ухудшения здоровья.

Пришла к выводу, а зачем мне ходить куда-то, можно заниматься и дома. Муж стал для меня лидером в данном вопросе, он по 2-3 часа тренируется в собственном ритме по своей схеме разработанных им упражнениях. Упражнения выбирала из разных книг, потом из интернета, занималась от 15 минут до 30 минут.

После упражнений проходила зажатость, напряжение в пояснице. Но в последнее время поясница стала чаще болеть, т.к. стала больше заниматься физическим трудом, переехали в свой дом, отсюда нагрузки стали увеличиваться, особенно летом на огороде.

Старалась по утрам не пропускать время своих тренировок, но однажды сильно потянула мышцу из-за неудобного положения при осмотре на приеме врача, и 2 недели еле ходила, с трудом двигалась, особенно трудно было вставать с кровати.

В интернате решила найти материалы, связанные с моей проблемой. И мне повезло натолкнуться на Ваш сайт, рекомендации, упражнения, которые касались моей больной спины.

Я стала сразу их включать в свои тренировки, почувствовала небольшое улучшения, заинтересовалась, что у Вас есть разработанная программа, до этого посмотрела некоторые Ваши видео и убедилась в необходимости приобрести диск.

Выбрала 1 вариант: через интернет, после оплаты сразу пришел материал, сын мне все установил, и я сразу приступила к ознакомлению теоретического материала, рекомендаций как правильно заниматься курсом, изучала дополнительные материалы: семинар по восстановлению здоровой поясницы, ущемление седалищного нерва (с этой проблемой столкнулась в молодости, во время учебы).

Кстати, хочу отметить, что весь материал изложен в доступной, понятной форме для любого человека, не знакомого с медицинской терминологией.

И я считаю, без этого материала, без осознания, что надо делать, какие мышцы тренировать, на что обратить внимание, на осознанность при выполнении, на концентрации своих ощущений (именно этому учит йога при выполнении упражнений) курс был бы неполный и не так значим для меня!

Приступила к занятиям 26 февраля 2016г., начала с 1-ого этапа, занималась 1 неделю, улучшения почувствовала к концу 1 недели, обязательно включала поочередно, предложенные Бонусы.

На 1-ом этапе отметила, что упражнения действительно являются лечебными: и.п. лежа, щадящие для спины и в то же время, снимающие боль подострого периода. Мне стало легче двигаться, прошла скованность.

Провела предложенным Вами Тест для определения стабильности позвоночника, убедилась, что работать и работать необходимо. На 2-ом этапе неудачно наклонилась за бельем, и сразу почувствовала боль и напряжение.

Не отменила свои занятия на следующий день, позже отметила улучшения качества своей жизни. Сделала вывод: быть очень внимательной в бытовой жизни, особенно при наклонах. Сомнений по поводу всего курса никаких не было, а наоборот твердая уверенность в правильной выбранной методике.

Сейчас занимаюсь упражнениями из 3-его этапа, использую Комплексы без объяснений поочередно + Бонусы, добавила упражнения из Комплекса «При ремиссии позвоночника. Упражнения для всей спины».

Занимаюсь с большим удовольствием! Помимо данного курса ходила на лечебный массаж аппаратом «Дэнас-Вертебро», специалист отметила подтянутость фигуры.

(ДЭНАС-Вертебра предназначен для проведения динамической электростимуляции и электромассажа путем воздействия на различные зоны и области спины, а также для обезболивания и коррекции функциональных нарушений при заболеваниях внутренних органов).  Эта информация для Вас.

Для того, чтобы оставаться здоровой, веду ЗОЖ: соблюдаю питьевой режим, обязательно по утрам 1-2 стакана очищенной воды, (кстати, у нас вода очень мягкая и вкусная), обязательная зарядка «Остеохондрозу-нет», прогулки, работа на свежем воздухе (зимой снег, весной-осень огород), в питание- ограничении сладостей, хлеба и хлебобулочных изделий, мяса, преобладание овощей, фруктов, круп, Бады ( Арго, Сибирское здоровье, Коралловый Клуб).

Желаю всем людям учиться не только на своих ошибках, но использовать Чужие для улучшения качества своего здоровья. С молодости ставить перед собой Максимальную Цель, и тогда найдется все: время, деньги, силы и мотивация для решения многих задач.

Желаю всем находить время для тренировок дома, на лужайке, в кресле, в бассейне, офисе и т.д.

Лучшие отзывы об упражнениях Александры Бониной по лечению позвоночника и шейного остеохондроза в проекте «Здоровый позвоночник за 2 недели»

Эффективные проверенные  на практике видео курсы и упражнения  в рамках интернет-проекта «Здоровый позвоночник за 2 недели» популярного врача Александры Бониной, получившие огромное количество положительных отзывов от специалистов и клиентов, помогут Вам в профилактике и лечении заболеваний позвоночника и в ведении здорового образа жизни, который не только поможет Вам укрепить свое здоровье, но и обрести стройность и красоту тела.

В настоящее время проект «Здоровый позвоночник за 2 недели» разделен на два направления. Первое направление называется «Остеохондрозу — нет!». Это направление посвящено восстановлению здоровья позвоночника и суставов.

Второе направление проекта Александры Бониной «Здоровый позвоночник за две недели» посвящено грамотному фитнесу без вреда для позвоночника.

Александра Бонина разрабатывает не только  эффективные курсы и программы безопасных тренировок дома и в тренажерном зале, но и пишет книги по оздоровлению. Две ее книги «Здоровый позвоночник за 2 недели» и «Скажи «нет» боли в спине и шее! Быстрое устранение причин остеохондроза» стали хитами продаж.

Ниже, на этой странице сайта kurs555.ru представлены некоторые книги Бониной, которые можно скачать бесплатно,  так как они имеют статус подарков от автора.

Сеансы  Виктории Леа «Бесконтактное исцеление: безопасный и комфортный путь к здоровью позвоночника и суставов»

Эксклюзивная авторская технология, не имеющая аналогов

Узнать подробнее о Виктории Леа и его сеансах бесконтактного исцеления.

Сеансы проводятся  в рамках Центра развития человека «Альфа-Омега плюс».

Александра Бонина является дипломированным врачом лечебной физкультуры и спортивной медицины. После окончания медицинского института Бонина два года работала в ординатуре и прошла стажировку в центре восстановительной медицины. В это время она профессионально занималась фитнесом. В настоящее время имеет сертификат тренера по фитнесу и бодибилдингу.

Темой восстановления позвоночника Александра Бонина занимается с 2013 года. Изучила очень много информации по этой теме и создала очень эффективные упражнения по эффективному лечению остеохондроза позвоночника, которые представлены, как в платных, так и бесплатных видео уроках и  курсах в рамках интернет-проекта «Здоровый позвоночник за 2 недели».

Эти упражнения получили огромное количество благодарных отзывов от сотен людей, которые благодаря им избавились от проблем, связанных со здоровьем спины и шеи. Эти отзывы от реальных людей можно почитать на сайте Александры Бониной, который называется «Остеохндрозу -нет! Все о лечении остеохондроза позвоночника». Также на этом сайте Александра выкладывает статьи, в  которых дает реальные работающие советы по лечению позвоночника и избавлению от болей, связанных с остеохондрозом.

Александра Бонина. Бесплатные видео уроки и упражнения по лечению позвоночника

Внимание! Курсы Александры Бониной временно сняты с продаж. Рекомендуем ознакомится с курсами Сергея Ли, которые также посвящены лечению позвоночника и суставов, а также другим темам по оздоровлению.

Александра Бонина.  Бесплатный видео курс  «Секреты лечения шейного остеохондроза»

СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

Бесплатный курс «5 проверенных принципов лечения остеохондроза позвоночника»

Узнайте, как быстро вылечить остеохондроз в домашних условиях без лекарств

СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

Другие бесплатные видео уроки и курсы Александры Бониной

Видео «7 эффективных упражнений лечебной физкультуры для устранения грудного остеохондроза»

Видео уроки «Как вылечить защемление седалищного нерва»

Курс «Секреты лечения поясничного остеохондроза»

Александра Бонина. Бесплатные книги в рамках проекта «Здоровый позвоночник за 2 недели»

 Бесплатная книга  «17 секретов вкусных и недорогих блюд для здоровья позвоночника и суставов».

 Бесплатная книга «6 правил эффективной и безопасной растяжки».

Бесплатная книга «7 главных ошибок в фитнес-тренировках новичка».

Бесплатная книга «10 необходимых компонентов питания для здоровья позвоночника и суставов». Эта книга необходима тем, у кого есть проблемы с позвоночником и суставами, а также для тех, кто не хочет иметь больной позвоночник и суставы.

Бесплатная книга «7 вредных упражнений для утренней зарядки, которых вам следует избегать».

Бесплатная книга «Как выбрать ортопедическую подушку при шейном остеохондрозе».

Бесплатная книга «7 принципов силовых тренировок при грыжах и протрузиях в пояснице — дома и в тренажерном зале».

 Бесплатная книга Александры Бониной  «Пошаговый план восстановления подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе».

Внимание! Курсы Александры Бониной временно сняты с продаж. Рекомендуем ознакомится с курсами Сергея Ли, которые также посвящены лечению позвоночника и суставов, а также другим темам по оздоровлению.

Книги-бестселлеры Александры Бониной

Книга «Здоровый позвоночник за 2 недели. 86 важнейших упражнений. Система «Светофор»»

СКАЧАТЬ КНИГУ

Дистрофические нарушения в суставных хрящах, которые получили название остеохондроз,  с каждым годом охватывают все больше людей. Это связано, в первую очередь, с сидячим образом жизни и неправильным питанием, а также неправильной нагрузкой на позвоночник. В настоящее время даже у людей среднего возраста наблюдается остеохондроз.

Существует распространенное мнение, что остеохондроз не лечится, а медицинские препараты лишь снимают на время его проявление. Однако, врач Александра Бонина на практике своими упражнениями доказала, что остеохондроз не только можно лечить но и нужно.

В  книге-бестселлере «Здоровый позвоночник за 2 недели» представлены 86 несложных упражнений лечебной физкультуры от Александры Бониной, доступных  в любом возрасте и даже при очень слабом уровне физической подготовки.  Эти авторские упражнения, получившие название «Система Светофор» имеют очень много положительных отзывов, так как реально помогают избавиться от остеохондроза.

Книга «Скажи «нет» боли в спине и шее! Быстрое устранение причин остеохондроза»

Вылечите остеохондроз в домашних условиях!

СКАЧАТЬ КНИГУ

Благодаря книге «Скажи «нет» боли в спине и шее!» Вы сможете  быстро вылечить остеохондроз и никогда больше не испытывать боли в данных областях тела. В книге описаны эффективные способы устранения боли, проверенные на практике и получившие лучшие отзывы.

Также из книги Вы узнаете о причинах возникновения боли в спине и шее, как быстро снять приступ при обострении, какие физические упражнения конкретно Вам надо делать, а какие Вам противопоказаны.

Платные видео курсы и программы проекта Александры Бониной «Здоровый позвоночник за 2 недели»

Внимание! Курсы Александры Бониной временно сняты с продаж. Рекомендуем ознакомится с курсами Сергея Ли, которые также посвящены лечению позвоночника и суставов, а также другим темам по оздоровлению.

Программа Александры Бониной «Секреты здоровой шеи 4.0»

Поэтапная программа упражнений для восстановления и поддержания здоровья шейного отдела позвоночника в домашних условиях

Продолжительность программы: 9 недель (3 этапа по 3 недели).

Другие курсы Александры Бониной по лечению остеохондроза в рамках интернет-проекта «Здоровый позвоночник»

 Запись мастер-класса «Счастливая жизнь без проблем со стопами и голеностопными суставами».

Запись семинара «Секреты грамотного питания для здоровья позвоночника». Этот очень востребованный семинар Александры Бониной получил огромное количество положительных отзывов как от врачей, так и от клиентов.

 Программа  «Устраняем грудной остеохондроз». Упражнения для восстановления и поддержания здоровья грудного отдела позвоночника в домашних условиях. Продолжительность программы: 12 недель (4 этапа).

 Программа «Секреты здоровой поясницы 2.0». Поэтапная программа упражнений для восстановления и поддержания здоровья поясничного отдела позвоночника в домашних условиях. Продолжительность программы: 16 недель (4 этапа по 4 недели).

 Запись мастер-класса «Ущемление седалищного нерва».

Курс «Суставная гимнастика 60+». Избавьтесь от суставных болей и слабости в теле с помощью специального возрастного комплекса оздоровительной гимнастики.

Курс «Утренняя зарядка за 10 минут с Александрой Бониной». Узнайте, как 10 минут после пробуждения могут изменить Ваше здоровье и жизнь. 

 Программа «Атрозу-нет!». Поэтапная программа упражнений для восстановления подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе. Продолжительность программы: 11 недель (4 этапа).

 Запись мастер-класса «Счастливая жизнь без болей в пояснице!».

 3-недельная коучинговая онлайн-программа «Прогрессия по приседаниям».

 Онлайн-программа по фитнесу без вреда для позвоночника «Базовая фитнес-программа для укрепления мышц всего тела». Продолжительность программы: 4-16 недель (в зависимости от выбранного пакета).

 Курс «Конструктор: Умная растяжка». Узнайте, как растягивать мышцы в домашних условиях.

 Запись 3-дневного мастер-класса «Силовые тренировки при грыжах и протрузиях в тренажерном зале и дома».

 Курс «Вечерняя гимнастика после рабочего дня». Узнайте, как избежать проблем с осанкой, позвоночником, суставами, предплечьями и кистями при длительной работе сидя.

 Курс «10 упражнений на пресс для коррекции гиперлордоза».

 Программа «Укрепляем ягодицы за 5 недель».

 Комплект упражнений от Александры Бониной для кистей рук. Узнайте, как раз и навсегда избавиться от онемения и болей в кистях рук.

 Запись мастер-класса «Счастливая жизнь без болей в коленных и тазобедренных суставах при артрозе».

 Запись мастер-класса «Счастливая жизнь без болей под лопатками и в грудной клетке, вызванных грудным остеохондрозом».

 Запись мастер-класса «Счастливая жизнь без проблем с шеей».

Внимание! Курсы Александры Бониной временно сняты с продаж. Рекомендуем ознакомится с курсами Сергея Ли, которые также посвящены лечению позвоночника и суставов, а также другим темам по оздоровлению.

Александра Бонина. Каталог всех платных видео курсов и программ по здоровью позвоночника и суставов, включая новинки 2019 года

Если Вы хотите иметь здоровый позвоночник, избавиться от мучающего многих шейного остеохондроза и других заболеваний, связанных с позвоночником, то видео курсы и упражнения Александры Бониной в рамках онлайн проекта «Здоровый позвоночник за две недели», получившие самые лучшие отзывы, помогут Вам в этом.

Также смотрите упражнения для позвоночника и спины в домашних условиях от популярного врача Сергея Ли по авторской системе Айки-Цигун и сеансы бесконтактного лечения позвоночника и суставов от потомст?