Кундалини йога для позвоночника видео уроки
Кундалини йога – что это такое?
Кундалини йога – это одна из разновидностей йоги, которая направленна на поднятие жизненной энергии. Энергия Кундалини расположена у основания позвоночника, в муладхара-чакре. Цель практики — поднять ее через все чакры снизу вверх к сахасрара-чакре.
История направления
Данный стиль йоги стал известен на Западе в 70-ые годы прошлого века.
Его основатель – Йоги Бхаджан (Харбхаджан Сингх Хальса Йоги Джи, годы жизни: 26 августа 1929 – 6 октября 2004) родился в семье врача и земледельца. Отец дал ему образование, которое заложило основу его развития: поделился с ним знаниями медицины, нашел ему учителей по йоге, медитации и теологии.
В 8 лет Йоги Бхаджан начал обучение йоги у учителя Сант Хазар Сингхома. Позднее он стал изучать медитативные техники — Йогу Белой Тантры. В 18 лет он окончил университет, получил степень экономиста и стал работать в правительстве Индии.
В 39 лет он переехал в Америку, где начал преподавать Кундалини йогу.
В 1969 году он основал некоммерческую организацию «Здоровые, Счастливые, Благословенные», обучающую как улучшить физическое и психическое здоровье через йогу и медитацию.
С 1970 по 1980 годы он принимает активное участие в многочисленных форумах, в том числе в Межконфессиональном Совете Южной Калифорнии, в Мировой Конференции по Единству Человека и в Мировом Парламенте Религий.
В Россию Йоги Бхаджан приезжал дважды: в 1989 году он встречался с Михаилом Горбачевым, а в 1991 представлял нового учителя Кундалини йоги – Якова Маршака (Гуру Дживан Синкха).
«Помощь утопающим» через практику йоги
Переезд Йоги Бхаджана в Америку выпал на особый период. В то время было популярно течение хиппи – молодые люди желали получить сильные переживания через наркотики и алкоголь. На основе традиционных техник йоги, Йоги Бхаджан создал оригинальные комплексы, позволяющие им бороться со своей зависимостью.
Кундалини йога – это мощная энергетическая практика, активно воздействующая на тело и сознание, благодаря чему практикующий достигает состояние расширенного сознания без использования стимуляторов. Благодаря ей молодые люди избавлялись от разрушительных привычек и включались в жизнь: заводили семьи, начинали свой бизнес.
Кундалини – как пробудить?
В Кундалини йоге существуют четкие последовательности упражнений, которые называются крии. Они воздействуют на определённый орган или чакру, позволяют запустить процесс очищения организма. Крии рекомендуется выполнять ежедневно (без пропусков) 40, 90, 120 или 1000 дней подряд.
Уроки Кундалини йоги: кому подойдут?
Этот вид йоги подойдет тем, кто:
- хочет изменить сложившиеся неэффективные привычки;
- оказался в трудной жизненной ситуации;
- имеет расшатанные нервы;
- имеет проблемы с алкоголем и наркотиками.
Кундалини йога в России
Годом появления этого направления в Москве можно считать 1991-ый – именно тогда прошло первое занятие по Кундалини йоги. Наиболее популярными преподавателями на сегодняшний день являются Алексей Меркулов, Алиса Ротенберг и Александр Куликов.
Книги по Кундалини йоге:
- «Сила произнесенного слова» Йоги Бхаджан.
- «Учение Йоги Бхаджана» Йоги Бхаджан.
- «Фурман Хальса» Йоги Бхаджан.
- «Прикосновение Мастера» Йоги Бхаджан.
- «Ум: его проекции и многогранность» Йоги Бхаджан.
- «Коммуникация: обвинение или освобождение» Йоги Бхаджан.
- «Кундалини Йога: Поток Бесконечной Силы» Шакти Парва Каур Кхалс.
- «Основы Кундалини Йоги и Поэзия» Шакти Парва Каур Кхалс.
- «Семейная жизнь на Духовном Пути: Совершенствуя Высшую Йогу» » Шакти Парва Каур Кхалс.
- «Йога для процветания» Сири Кирпад Каур.
- «Десять тел сознания» Нирвер Сингх Хальса.
Онлайн уроки по Кундалини йоге – это сочетание движения, дыхания и мантр. Так как данный вид йоги напрямую связан с чакрами, советуем всем, особенно начинающим, прочитать о них более подробно.
Источник
Кундалини йога для начинающих поможет вам избавиться от мышечных зажимов в теле, повысить уровень энергии и даже проработать множество психологических проблем и блоков.
Кундалини йога очень сильно отличается от других видов йоги тем, что она прорабатывает не только тело, но помогает снять психологические барьеры, травматичный опыт прошлого, очиститься от духовной грязи и ощутить связь с божественным.
Кундалини йога для начинающих в домашних условиях: (10+ видео)
Что нужно, чтобы осуществить мечты и реализовать планы? Во-первых, большое желание. А во-вторых, большой запас сил. И если первое зависит только от вас самих, то со вторым поможет кундалини йога, видео которой вы найдете в конце этой статьи.
Кундалини йога пополняет запас сил и энергии
Кундалини поможет увеличить запас сил и энергии.
Как это работает?
Кундалини йога – это практика, направленная на пробуждение энергии кундалини, сосредоточенной у основания позвоночного столба. Ее название в переводе с санскрита означает «свернутый кольцом». Считается, что именно в таком виде находится энергия кундалини до своего пробуждения.
Кундалини-энергия, проходящая вдоль позвоночного столба
Кундалини йога – это практика, направленная на пробуждение энергии кундалини, сосредоточенной у основания позвоночного столба.
Тексты по йоге описывают момент пробуждения кундалини как вспышку молнии. Считается, что пробудившаяся энергия поднимается по центральному каналу вверх и наполняет все семь основных чакр человека.
Чакры в человеке обозначаются разными цветами. Каждая чакра занимает свое место и выполняет свою роль в теле человека. Вот схематический пример расположения и цветов чакр, их названий и основной роли.
Названия чакр, их цвета, символы, расположение в теле и роль
При этом он чувствует необычайный прилив сил, способность к самореализации, испытывает чувство полного осознания реальности и гармонии с миром.
Йога и медитация для гармонизации чакр
Гармонизация чакр через кундалини йогу приводит к осознаванию реальности, а так же чувству принятия и гармонии с миром.
Древние верили, что энергия кундалини служит отражением изначальной энергии Бога в теле человека. Сама кундалини йога была запретным знанием, которое передавалось от учителя к ученику и не поддавалось широкой огласке.
Энергия кундалини — древнее сакральное знание
По их убеждению, только после единения с ней бог Шива обретал способность творить. Поэтому пробуждению кундалини было посвящено немало ментальных, дыхательных и телесных практик, а также мантр. Сегодня существует даже кундалини йога для начинающих, освоить которую можно самостоятельно, следуя дистанционным указаниям инструктора.
Что для этого требуется?
Йога кундалини для начинающих в домашних условиях – это достаточно простой комплекс, для выполнения которого требуется минимум свободного пространства, удобный коврик (не обязательно это должен быть коврик для йоги) и легкая, не стесняющая движений, одежда. Перед началом занятий можно проветрить комнату или открыть окно, чтобы обеспечить приток свежего воздуха. Проводить занятия можно в любое время дня, желательно – на пике физической и умственной активности.
Лучше всего заниматься утром в хорошо проветриваемом помещении
В процессе занятий нужно будет не только выполнять упражнения, но и повторять мантры. Мантры кундалини йоги – это еще один из эффективных способов пробуждения сокровенной энергии. Вот какие мантры вам поможет освоить кундалини йога, занятия которой описаны в этой статье:
- Сат нам – «Я есть истина»;
- Хар хари – «Создающая бесконечность»;
- Онг со ханг – «Я есть творческое сознание»;
- Сат кар тар – «Несущий правду»;
- Са та на ма – «Бесконечное возрождение, жизнь и смерть»;
- Ра ма да са – «Я есть абсолютная бесконечность, пространство, солнце , земля и луна»;
- Уахе гуру уахе джио – «Блаженство, ведущее от тьмы к свету».
Среди наиболее популярных комплексов «Йога кундалини для начинающих» в домашних условиях можно освоить комплексы, предложенные Майей Файнс и Алексеем Меркуловым.
Кундалини йога (видео)
Кундалини йога с Майей Файнс
Пианистка Майя Файнс изучала практики кундалини для того, чтобы побороть страх перед выступлениями на сцене. В дальнейшем она объединила свое знание тай-чи, ци-гун и врожденную музыкальность, чтобы разработать доступный для выполнения, эффективный комплекс. Кундалини йога с Майей Файнс помогает раскрыть источник внутреннего света, заряжает энергией и дает новое ощущение себя в собственном теле.
1 чакра:
2 чакра:
3 чакра:
4 чакра:
5 чакра:
6 чакра:
7 чакра:
Кундалини йога с алексеем меркуловым
Алексей Мерккулов – это один из основателей федерации кундалини йоги в нашей стране.
Алексей Меркулов — учитель йоги
Он изучал эту практику в Альпах, практиковался в Штатах. Акцент в занятиях Алексей делает как на восстановлении душевного равновесия, так и на укреплении здоровья. Кундалини йога с Алексеем Меркуловым – это один из лучших путей к духовному и физическому преображению.
Кундалини йога для начинающих:
Интенсивный мастер-класс «Кундалини-йога»:
Кундалини йога — как делать дыхание огня?
Кундалини йога отзывы
Сердца многих поклонников по всему миру завоевала кундалини йога; отзывы их показывают, что с помощью этой практики можно обрести чувство внутреннего равновесия, спокойствия, осознания и принятия происходящего вокруг. Это хороший способ восстановить баланс энергии, пополнить запас сил для самореализации. И, конечно, это прекрасный способ укрепить здоровье и сделать тело более послушным и стройным.
Источник
Уроки кундалини йоги для начинающих: бесплатные видео для занятий дома
Практика кундалини была создана йогинами много веков назад для избранных и всегда хранилась в секрете. Однако в конце 70х секретная практика просочилась в массы и стала доступна всем, благодаря учителю Йоги Бхаджану. Смысл занятий заключается в пробуждении и активации жизненной и творческой энергии.
Практиковать кундалини без наставника невозможно. Кто-то выбирает индивидуальные и групповые занятия в йога-центре, кто-то предпочитает остаться дома и постигать дзен по видео урокам. В статье собраны обучающие ролики с практиками и советами для начинающих.
С чего начать
Предварительная подготовка не обязательна. Тренировка должна проходить в комфортном темпе и режиме. Из атрибутов и инвентаря — только коврик и комфортная одежда. В классическом варианте одежда должна быть белой для отражения негатива и покрывающей голову. Выполняя асаны, нужно прислушиваться к ощущениям внутри и придерживаться индивидуального ритма. Закрытые глаза помогут полностью сконцентрироваться на теле и наблюдать. С каждым занятиям будет возрастать гибкость, сила и выносливость.
Первая чакра — муладхара
Слово Кундалини означает «свернутый, как змея» и символически изображается, как змея, держащая во рту собственный хвост. Так аллегорически представляют жизненную силу, сосредоточенную вдоль позвоночника. Изначально вся энергия якобы сосредоточена внизу, в районе копчика, соответствующем корневой чакре. Здесь расположен как бы «жизненный аккумулятор». Задача йогина — расшевелить имеющиеся энергетические залежи и поднять вверх, преобразовав примитивную энергию в более тонкую, творческую.
Комплекс «Процветание»
Новичкам придётся приобщиться к эзотерическим понятиям и принять концепцию об эфирном теле человека, существующем параллельно с физическим на невидимом тонком уровне. Если кратко, тело имеет чакры (центры накопления и аккумуляции энергии — праны) и нади (каналы, по которым течёт прана). Застои праны провоцируют плохое самочувствие, болезни и творческие кризисы. Практикующие кундалини-йогу умеют заставить прану двигаться по телу беспрепятственно.
Медитация
Все наслышаны о пользе медитации: дарит спокойствие и уравновешенность в любой ситуации, осознанность в словах и поступках, останавливает изматывающий внутренний диалог. Практикующие становятся более открытыми, восприимчивыми к миру, оптимистично и позитивно настроенными, внутренне наполненными. Сюда могут быть подключены практики исполнения желаний, динамические танцевальные медитации.
Комплекс «Антистресс»
Тренировка традиционно состоит из нескольких этапов.
- Пение мантр, помогающих настроиться.
- Разминка — мягкая подготовка мышц и связок к физической нагрузке.
- Крийя — комплекс целебных асан.
- Медитация — полное физическое расслабление и ментальная перезагрузка.
- Пение заключительных мантр.
Сурья крийя
Крийя состоит из комплекса специальных упражнений — асан. Каждая асана имеет определенное воздействие на организм: укрощение разрушительных эмоций (злости, гнева, депрессивного состояния, страха), улучшение и очищение кровотока и лимфотока и т.д. В процессе необходимо контролировать дыхание — темп и глубину. Существует специальная дыхательная система — пранаяма, позволяющая контролировать направление вдохов-выдохов, менять психоэмоциональное состояние. Дополнительно используют бандхи и дришти (замки и направления взгляда).
7 самых мощных мантр
Мантры в индийской и тибетской духовных практиках считаются мощным инструментом воздействия на разум. Медитативное напевание ритмичных текстовых формул на санскрите (ом, рам, лам и т.п.) вызывает определенные вибрации и резонансный эффект. Посредством пения мантр человек входит в контакт и состояние гармонии с Творцом, Вселенной и самим собой. Состояние может быть усилено использованием пальцевой йоги – мудр.
Реализация скрытых возможностей
Древняя практика работает на нескольких уровнях: физическом, энергетическом, ментальном, психическом. Каждый находит собственную пользу от занятий. Улучшение самочувствия и решение проблем со здоровьем, борьба со стрессом, приумножение энергии, духовный рост. Регулярные тренировки помогают справляться с депрессией, убирают психоэмоциональные блоки и телесные зажимы, прорабатывают негативное восприятие неприятных ситуаций в прошлом.
11 признаков пробуждения кундалини
Кундалини-философия восходит к концепциям религии индуизма. Желающие приобщиться и ближе понять индийскую культуру могут изучить древнее писание о природе духовности – Упанишады. Практика призывает воссоединиться с божественным началом, частью которого является каждый человек. Если вникать в дебри и расширять сознание не очень хочется, можно практиковать энергетическую йогу, как обычную гимнастику или фитнес.
Польза кундалини
Кроме перечисленных и всем понятных положительных эффектов есть менее очевидные:
- возможность одержать верх над пагубными зависимостями и пристрастиями;
- развитие положительных качеств: силы воли, стойкости и терпения;
- освобождение от токсинов, комплексное очищение организма;
- укрепление иммунитета;
- улучшение функций эндокринной системы.
Кундалини-практика полезна вне зависимости от отношения к эзотерике. В любом случае занятия полезны любому человеку в силу дыхательных упражнений (польза которых научно доказана) и расслабляющих методик. Особенно должно понравится высокочувствительным людям, нуждающимся в регулярной сенсорной разгрузке.
Смотрите также:
Источник
Кундалини йога с Алексеем Меркуловым — это видео-уроки, которые помогут Вам вывести свой уровень энергии на новый уровень, справиться с болезнями и психологическими проблемами, а кому-то даже обрести связь с высшими силами.
Кундалини йога – одна из древних телесных практик, направленных на пробуждение энергии, которая сосредоточена у основания позвоночного столба. Считается, что восходящий поток этой энергии способен наполнить и раскрыть чакры, подарить ощущение единства с Вселенной, дать силы на самореализацию и самовосстановление.
Энергия кундалини поднимается по позвоночнику
Восходящий поток этой энергии кундалини способен наполнить и раскрыть чакры, подарить ощущение единства с Вселенной, дать силы на самореализацию и самовосстановление.
Одним из основателей школы кундалини-йоги в нашей стране стал Алексей Меркулов. Кундалини-йога с Алексеем Меркуловым – это не просто комплекс упражнений, но целый путь к новой, наполненной счастливыми моментами, жизни.
Алексей Меркулов — биография, достижения
Возможно, биография Алексея Меркулова ничем не отличалась бы от биографии большинства россиян, если бы в самом начале жизненного пути он не встал на весьма опасную тропинку. Переживая кризис 90-х годов, Алексей стал прибегать к помощи наркотиков. Позднее, пытаясь освободиться от пагубной зависимости, он пробовал самые разные средства. И в их числе оказалась йога кундалини. Это был предопределяющий момент. С тех пор все, чем занимался Алексей Меркулов, биография, достижения его жизни – все было связано с кундалини йогой.
Он осваивал ее во французских Альпах, затем практиковал в Америке. Принимал активное участие в организации ежегодного фестиваля йоги во Франции, стал одним из основоположников этого направления в России. Победив при помощи кундалини тяжелую и смертельно опасную зависимость, Алексей стал помогать людям применять эту практику для духовного и физического оздоровления.
Сейчас Алексей совсем не похож на того человека, которым он был раньше. Он смог спасти свою жизнь и здоровье, полностью преобразиться духовно и физически. В его глазах сейчас можно прочесть лишь радость и покой человека, который опустился на самое дно и смог подняться из него на самый верх человеческой самореализации.
Алексей Меркулов — Учитель Кундалини Йоги
Алексей Меркулов смог спасти свою жизнь и здоровье, полностью преобразиться духовно и физически. Упражнения кундалини йоги и духовные практики помогли ему на этом пути.
Кундалини йога для начинающих
Первая ступень, которую предстоит освоить в процессе изучения йоги кундалини — это кундалини йога для начинающих. Она отличается сравнительной простотой комплекса, акцентом на правильное выполнение дыхательных упражнений, разучиванием базовых мантр. Как и физические упражнения, дыхательные упражнения (пранаяма) и мантры способствуют пробуждению и циркуляции энергии кундалини.
Кундалини йога с Алексеем Меркуловым
Кундалини йога с Алексеем Меркуловым охватывает практически все аспекты этого направления йоги. Здесь задействуются как комплексы физических и дыхательных упражнений, так и мантры, и простые медитативные техники. Это позволяет достичь некоего баланса, внутренней гармонии, состояния равновесия с внешним миром.
Кундалини йога с Алексеем Меркуловым
Кундалини йога с Алексеем Меркуловым (видео)
Один из способов, при помощи которого Алексеем Меркуловым преподается кундалини йога – видео, на которых он подробно объясняет суть этой практики и особенности выполнения физических упражнений, направленных на пробуждение кундалини. Благодаря видеоурокам, заниматься под руководством этого инструктора можно дистанционно, в домашних условиях.
Кундалини йога для начинающих с Алексеем Муркуловым:
Кундалини йога для переживания сакрального опыта и сдвига сознания:
Утренняя Садхана с А.Меркуловым:
Интенсивная динамичная тренировка под музыку:
Интенсивный мастер-класс (работа в группе):
Кундалини йога с Алексеем Меркуловым отзывы
Какие эффекты дает кундалини йога? Отзывы в Сети показывают, что эта практика хорошо укрепляет тело и дух, проясняет сознание, помогает справиться с вредными привычками, повышает либидо и нормализует гормональный фон. В целом можно сказать, что эта практика решает те проблемы, которые есть у конкретного человека, и помогает ему раскрыть собственное «я».
Мне очень понравилось. Занятия динамичные. Алексей все подробно объясняет. Очень интересно то, что кундалини йога ставит своей целью не только проработать тело, но и избавиться от психологических проблем и обрести связь с Высшими Силами. Мое) (alevita)
Источник