Кундалини йога настройка позвоночника и нейтральный ум
«Если вы не можете достичь своего Нейтрального ума, вы реагируете. Вы действуете как животное, они как человек. Мне жаль это говорить, но это правда. Если вы не можете достичь нейтрального ума, вы никогда не знаете что правильно, а что нет. Вам не хватает ясности и уверенности, идущей из вашей души». Йоги Бхаджан
Особенность Нейтрального Ума в том, что это единственное, что связывает вас с вашей душой.
Как достичь уверенности в себе и своих решениях? — вопрос, ответ на который ищет любой осознанный человек. Понимание того, что от правильности выбор зависит жизнь, а правильность зависит от нейтральности отношения к ситуации, залого успешности решений. Но как добиться уверенности, отстранённости? Как жить вне сомнений и колебаний? Как выбрать верный путь в жизни?
- Часто сомневаетесь в выборе?
- Устали жить в сомнениях?
- Требуется советчик для принятия решения?
- Сложно найти правильный ответ?
- Долго размышляете над решениями?
- Часто ошибаетесь, выбирая неверный путь?
Развивайте Нейтральный Ум. В современных реалиях жизни, когда новое приходит каждую секунду, когда условия меняются молниеносно, информационный поток очень интенсивный, стресс – норма жизни – человеку нужна опора, она должна быть без оценочной. Это и есть Нейтральный ум. Когда вы решаете вне давления волнений, эмоций, ситуации, людей.
Нейтральный ум — это единственное, что поможет преодолеть любые сложности или решить любые проблемы. Потому что когда мы обращаемся к нейтральному и находим отклик, на обращаемся к нашей истинной сути, мы обращаемся к бесконечности, мы обращаемся туда, где существуют единственно верные ответ и решение. В нейтральном уме нет колебания, в нейтральном уме нет сомнений, в нейтральном уме нет эмоций, обид, травм и драм. Именно этому это единственно верный путь, который даст верное решение.
Развивать нейтральный ум мы можем с помощью медитации.
Каждый из нас, рождается с определённой кармической задачей, с определённым маршрутом, по которому мы путешествуем в этой жизни. Этот маршрут полон зигзагов, оврагов, тёмных мест и бесконечных просторов. Именно нейтральный ум поможет вы брать самый короткий и безопасный путь, который приведёт нас в конечную цель нашей жизни. Пока он не станет ясным, мы являемся рабами эмоций и волнений, которые заставляют реагировать нас, на все что мы встречаем на нашем жизненном пути. Нам не нужна реакция, нам нужны действия. Эти действия должны быть продиктованы нашим Нейтральным умом. Жить без Нейтрального ума, это как водить автомобиль без карты, без дорожных знаков, с повязкой на глазах. Мы можем двигаться в перёд, но мы не можем знать, чем закончится это движение. Движение же с нейтральным умом это совершенно другой опыт. Этот опыт станет результатом нашей уверенной, счастливой жизни полной процветания, безопасности и уверенности. И это единственный эффективный способ путешествовать запаху водолея.
Для того, чтобы Нейтральный ум работал на нас, мы должны выбрать для себя медитации, которые усиливают его. Делают нас открытыми к потоку интуитивных знаний. Вот пример одной из таких медитаций:
МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ НЕЙТРАЛЬНОГО УМА
С любовью в Сердце, Харман Каур Гришина Екатерина.
Источник
Существует три функциональных аспекта ума:
– Негативный ум;
– Позитивный ум;
– Нейтральный ум.
Все они работают одновременно, обрабатывая поток вопросов, сравнений и мыслей.
Также их называют Телами. В Кундалини йоге существует Десять тел сознания. Эти три ума являются астральными ментальными телами.
Негативный ум
Негативный (защищающий) ум – действует быстрее всех остальных умов. Он предназначен для того, чтобы просчитывать возможные опасности и угрозы, обеспечивает нам защиту и выживание. С помощью защищающего ума мы можем выстраивать личные границы, умеем говорить «нет», когда это необходимо – т.е. способны различать, прекращать или отказываться от чего-либо. Мы хорошо владеем собой, у нас есть внутренняя дисциплина и терпение.
Негативный ум задается вопросами: «Как мне это может навредить? Каким образом оно может ограничить или остановить меня?»
Также этот аспект ума вызывает желание быть на связи, принадлежать нашему Высшему Я.
Если Негативный ум слишком активен, то мы не способны сдвинуться с места, мы застреваем, останавливаемся, т.к. излишне защищаемся и видим во всем преграды, угрозы и опасности. Мы не в состоянии идти даже на минимальный риск. Мы сомневаемся во всем и боимся взять на себя ответственность за свои поступки, поэтому ничего не делаем.
Если ум развит недостаточно, то человек вроде как бы и знает об опасности, но недооценивает, либо вовсе игнорирует ее и идет напролом, попадая в различные неприятные ситуации.
Позитивный ум
Позитивный (проецирующий) ум – развивает, усиливает, расширяет и содействует. Задается вопросами: «Как это может мне помочь? Как я смогу это использовать? Какая у этого положительная сторона?»
Этот ум помогает нам быть и двигаться вместе с потоком. Мы оказываемся в правильном месте в правильное время и видим во всем, что происходит, волю Бога. Если случаются неприятности, мы все равно усматриваем в них способ научиться чему-то, проработать что-то, т.е. получить урок и двигаться дальше. У человека с развитым Позитивным умом сильная воля. Он способен активно действовать и рисковать. Такой человек излучает надежду, оптимистичен, обладает хорошим чувством юмора, смотрит открыто и честно на себя и на мир. Он уважает себя и других, признавая, что у всех нас одна природа, мы равны по своей сути.
Когда Позитивный ум преобладает, то у человека отсутствуют тормоза, он может впадать в зависимости от своих желаний, не видя их последствий, считая, что риск отсутствует. Тешит себя иллюзиями, надеется «на авось». Не желает видеть «побочных действий». Также у такого человека нет границ, поэтому он может попадать в зависимость от других людей.
Если проецирующий ум слабо развит, то у нас тухнет внутренний огонь. Мы очень быстро отказываемся от чего-то, к чему стремились, не способны выдерживать трудности и преодолевать преграды. Мы ощущаем грусть, депрессию и безнадежность.
Нейтральный ум
Нейтральный (медитативный) ум – самый тонко устроенный и наименее развитый у большинства людей из всех умов. С его помощью мы можем просто спокойно наблюдать ситуацию как бы со стороны, не вовлекаясь в нее. Этот ум – баланс между позитивным и негативным умами. На этом уровне взвешивание и выравнивание становятся автоматическими процессами. Плюс к этому Нейтральный ум позволяет нам быть интуитивными. Поэтому истинные решения мы принимаем достаточно быстро.
С человеком, у которого сильный Нейтральный ум, хочется быть рядом, общаться, т.к. он уверен в себе, центрирован, уравновешен, спокоен, и эти состояния передаются окружающим. А еще он отличный слушатель, что не мало важно в коммуникации.
Нейтральный ум можно развить с помощью такого инструмента Кундалини йоги как медитация. Медитация тренирует наш ум, чтобы мы смогли того ума. Это и есть настоящая сипроработать паттерны своего поведения. Когда теми или иными способами мы вытаскиваем свое подсознательное на поверхность, нам нужно уметь с ним работать, уметь смотреть на него и называть то, что происходит. Это и есть осознанность – настоящая сила, которая исходит из нашего понимания самих себя.
С сильным Нейтральным умом мы способны пройти сквозь двойственность и увидеть во всем Высший порядок, услышать зов своей Души и узреть свое высшее предназначение, которое заключается в служении другим.
Этот материал опубликован для ознакомления. Практикуйте под руководством преподавателя Кундалини йоги, прежде чем начать самостоятельные занятия, т.к. неверное выполнение может нанести вред вашему здоровью!
С краткой памяткой для начинающих можно ознакомиться на странице «Кундалини йога»
Вам может быть интересно:
Источник
Любой, кто когда-либо практиковал Кундалини йогу, интуитивно знает, что это очень полезно для позвоночника. Разумеется, трудно превзойти чувство, которое ты испытываешь, когда находишься в шавасане. И нет, дело не только в том, что ты лежишь на полу и отдыхаешь. Это другой вид расслабления, который наступает только в конце шестидесяти (или девяноста) минут очень обдуманной последовательности поз.
Именно поэтому мы были особенно впечатлены перспективой нейрохирурга Шери Дэван, которая видит множество позвоночников в своей практике в Чикаго, как в своем кабинете, так и на своем хирургическом столе. Конечно, доктор Дэван предпочла бы не видеть наш позвоночник в последнем контексте, если есть возможность избежать этого. И она верит, что йога — в частности, кундалини йога — может быть одним из наиболее эффективных профилактических средств для укрепления позвоночника и предотвращения боли в спине и шее.
1. КОГДА ДЕЛО ДОХОДИТ ДО ЛЕЧЕНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА, ЧТО ВЫ ПРЕДЛАГАЕТЕ ПОМИМО ХИРУРГИЧЕСКОГО ВМЕШАТЕЛЬСТВА?
ДОКТОР ДЭВАН: За последние шесть лет я наблюдаю увеличение числа пациентов, желающих более консервативного лечения позвоночника. У меня есть много молодых пациенток — женщин, которые не заинтересованы в агрессивной хирургии позвоночника. Они физически активные женщины. Вместо того чтобы просто рекомендовать операцию, мы применяем консервативный подход.
Обычно я начинаю с направления к лицензированному физиотерапевту, в зависимости от патологии позвоночника пациента. Лечение может принимать форму легкого вытяжения (тракции), которое является своего рода растяжением позвоночника, или электростимуляцией. Иногда они используют процедуру, называемую «сухим иглоукалыванием», которая помещает маленькие иглы в виде иглоукалывания в суставы позвоночника — фасеточные суставы — для разрушения любых слоев рубцовой ткани, которые могли образоваться.
Если у меня есть пациенты, которые заинтересованы в занятиях йогой, я отправляю их в места, в которых я знаю, что работаю профессионалы своего дела.
ЧТО ТАКОЕ КУНДАЛИНИ ЙОГА И ПОЧЕМУ ВЫ ЕЁ РЕКОМЕНДУЕТЕ?
ДОКТОР ДЭВАН: Кундалини йога, или йога спинальных энергий, существует уже тысячи лет. Йоги Бхаджан Сингх Халса изучил её в Индии и привез в Калифорнию в конце 1960-х годов. “Кундалини” — санскритское слово, обозначающее «свёрнутый кольцом»: практика очень сосредоточена на механике тела, гибкости, силе основных мышц, мышечном напряжении, а также расслаблении и регулировке позвоночника. Обычно практика длится от шестидесяти до девяноста минут, с пятиминутной разминкой и тридцатью — сорока пятью минутами упражнений, за которыми следует период релаксации.
Ключевым заключительным моментом является медитативный аспект. Когда пациенты имеют дело с хронической болью, будь то боль в шее, грудной клетке или пояснице, большая её часть является психологической. Что мне нравится в Кундалини йоге, так это то, что она не только фокусируется на суставах позвоночника, сухожилиях и мышцах, чтобы помочь расслабиться и укрепить все тело, но и фокусируется на своем уме, который также является огромным компонентом психологической боли, которая проявляется в физическом плане.
Некоторые люди изначально имеют плохую гибкость, а некоторым моим пациентам за семьдесят или за восемьдесят, поэтому мы должны действовать осторожно. Я обычно рекомендую пациентам начать в центре йоги, в котором им комфортно, а затем медленно перейти работать в места, в которых делают более продвинутую спинальную йогу. Но как только пациенты показывают, что у них есть гибкость, чтобы заниматься спинальной йогой, они могут делать это даже дома. Я рекомендую делать это утром, когда они просыпаются, или даже вечером перед сном — раз в день или два раза в день, в зависимости от уровня активности и времени.
КАК ФИЗИЧЕСКИ ВЛИЯЕТ КУНДАЛИНИ ЙОГА НА ПОЗВОНОЧНИК?
ДОКТОР ДЭВАН: Кундалини — йога фокусируется на раскрытии всех ваших позвонков. У нас есть семь позвонков в шейном отделе позвоночника, затем двенадцать в грудном отделе позвоночника, пять в поясничном отделе позвоночника и пять в крестцовом отделе позвоночника. В типичной практике кундалини йоги вы начинаете с самого основания позвоночника в крестце и начнете работаете над растяжением каждого уровня, затем вы доходите до шеи или шейного отдела позвоночника. Я говорю пациентам, что суставы в позвоночнике похожи на суставы в локтях, плечах, коленях: у вас может быть воспаление позвоночных суставов, и вы можете получить артрит. Люди концептуально не думают о позвоночнике таким образом, поэтому важно подчеркнуть воспалительный аспект.
У нас есть два набора суставов позвоночника, работающих вертикально. Вся идея практики кундалини йоги состоит в том, чтобы начать с основания, проложить свой путь вверх и медленно облегчить и открыть суставные пространства через процесс вращения, ослабления и растяжения. Последняя часть упражнений Кундалини укрепляет брюшной пресс. Мышцы брюшного пресса, как правило, с возрастом становятся очень слабыми, и когда это происходит, нижний отдел позвоночника не укрепляется, что может привести к хронической боли в пояснице
КОМУ ВЫ РЕКОМЕНДУЕТЕ КУНДЛИНИ ЙОГУ?
ДОКТОР ДЭВАН: Я рекомендую её почти любому человеку в качестве профилактической меры для здоровья позвоночника. Я также рекомендую это для женщин после родов. Часто мышцы живота становятся очень слабыми после беременности. У меня много пациентов, которые приходят ко мне в кабинет, когда они беременны, и в конечном итоге у них возникают проблемы со спиной и седалищным нервом. Я рекомендую заниматься обычной йогой во время самой беременности, потому что она более мягкая. Кундалини — йога может быть немного более суровой по своей физической активности.
А КАК НАСЧЕТ ЛЮДЕЙ, КОТОРЫЕ ПРИХОДЯТ К ВАМ УЖЕ С БОЛЬЮ?
ДОКТОР ДЭВАН: Я вижу много пациентов, живущих с хронической болью. Если боль в спине является мучительной или сильной, мы должны полагаться на медикаментозное лечение и иногда даже стероидные инъекции для позвоночника. Как только пациент выходит из состояния острой боли, он может принять участие в йоге, хорошо начать заниматься физической терапией или программой йоги. Есть и другая категория пациентов, для которых нам в конечном счете нужно выполнить операцию.
КАК ЧАСТО НУЖНО ЗАНИМАТЬСЯ ЙОГОЙ, ЧТОБЫ УВИДЕТЬ РЕЗУЛЬТАТ?
ДОКТОР ДЭВАН: Ежедневно. Я говорю пациентам заниматься, когда они дома. Первое, что нужно утром — это ключ: встань и вытяни весь позвоночник. Начните с основания позвоночника и двигайтесь вверх. Было проведено так много исследований, которые показывают, что если вы расслабите мускулатуру в верхней и нижней части спины, это действительно поможет психологическому компоненту хронической боли.
В ВАШЕЙ ПРАКТИКЕ ЧАСТО ВСТРЕЧАЮТСЯ ЛЮДИ С ХРОНИЧЕСКОЙ БОЛЬЮ В СПИНЕ? ЛЮДИ, КОТОРЫЕ ИМЕЮТ «СИДЯЧУЮ» РАБОТУ..
ДОКТОР ДЭВАН: Я вижу много пациентов с болью, которые работают в офисе, потому что они в основном сидят за своими офисными столами добрые восемь часов в день. Они могут встать, может быть, на обеденный перерыв, а затем сесть обратно. Для тех пациентов, у которых много болей в пояснице, я бы рекомендовала делать частые перерывы в течение дня, следя за тем, чтобы они вставали, ходили по офису или по улице, в общей сложности хотя бы — сорок пять минут.
Часто мы имеем тенденцию сутулиться, и наш нижний отдел позвоночника берет на себя основной удар. Другая вещь, которую я вижу, это боль в шее, особенно у тех, кто работает за компьютером. Я рекомендую эргономичные столы и стулья для своих пациентов.
ЕСТЬ ЛИ КАКИЕ-ТО УПРАЖНЕНИЯ ЙОГИ, КОТОРЫЕ МОЖНО ВЫПОЛНЯТЬ ЗА ОФИСНЫМ СТОЛОМ?
ДОКТОР ДЭВАН: Серия упражнений, которую я рекомендую, очень проста. Поворачивайте голову из стороны в сторону пять или десять раз, возвращаясь каждый раз в центральное положение, или согните и вытяните шею вперед и назад. Затем возьмите мышцы трапеции (Трапециевидная мышца) — те, которые вы используете, чтобы пожать плечами и двигать шеей — и напрягите их . Даже этот небольшой набор движений, выполняемый пару раз в день, когда вы сидите за столом, может помочь ослабить верхнюю часть шеи.
Для нижнего отдела позвоночника я рекомендую упражнение, в котором вы втягиваете живот в нижнюю поясничную область несколько раз в день . Подумайте о том, чтобы подтянуть мышцы живота к позвоночнику, и это поможет укрепить мышцы нижней части живота. Это очень простые упражнения, но они действительно имеют огромное значение.
КАК ВЫГЛЯДИТ ХОРОШАЯ ОСАНКА И КАК ВЫ ЕЁ ПОДДЕРЖИВАЕТЕ?
ДОКТОР ДЭВАН: Это приходит со временем и практикой. Анатомия позвоночника у всех разная. У каждого есть идеальное положение, где должна быть его шея, и все это зависит от биомеханики вашего собственного позвоночника и вашей собственной гибкости.
Но важно держать глаза на более нейтральном уровне и не наклонять голову вперед или сгибать ее. Голова должна быть более нейтральной и, как правило, плечи назад и мышцы живота втянуты.
Я прописываю эргономичные стулья и столы, нет конкретного рецепта —все, что одобрит страховая компания пациента. Но, как правило, даже столы с клавиатурами, которые вы можете настроить, чтобы поднять их выше, могут очень помочь с вашей осанкой.
**********************************
Доктор Шери Дэван — дипломированный нейрохирург, её практика связана с северо-западной медициной. Она является одним из примерно 200 женщин-нейрохирургов в США. Она закончила свою резидентуру в Университете Брауна и является гордым членом Совета женщин в нейрохирургии (WINS), Конгресса неврологических хирургов и Американской ассоциации неврологических хирургов. Доктор Дэван жертвует свое время, выполняя благотворительные операции в Южной Индии через больничную группу AIMS, а также является членом Совета «Allendale Foundation», благотворительной организации для приемных детей.
**************************
Эта статья предназначена только для ознакомительных целей, даже если она содержит рекомендации врачей и практикующих врачей. Эта статья не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение и не должна использоваться в качестве конкретной медицинской консультации. Мнения, выраженные в этой статье, являются мнением эксперта и не обязательно отражают точку зрения всех медиков этой области.
перевод: Satya Chandra Kaur
Источник
В этой статье я простыми словами для начинающих расскажу, что такое кундалини йога.
Если какая-то система упражнений становится невероятно популярной в мире, то скорее всего она дает потрясающие и быстрые результаты.
Кундалини йога – не исключение.
Этот стиль йоги очень быстро распространился по миру именно потому, что упражнения кундалини йоги действительно меняют жизнь людей. И сами люди растут очень быстро, когда начинают практиковать энергетическую йогу.
Не забудьте получить бесплатный онлайн курс по медитации осознанности: получить курс бесплатно
Там я показываю вам самый быстрый и безопасный путь с нуля научиться медитировать и переносить состояние осознанности в повседневную жизнь.
Содержание:
- Что такое кундалини йога самыми простыми словами
- Интересная история кундалини йоги
- Знакомьтесь: Йоги Бхаджан — создатель кундалини йоги
- Как понять философию кундалини йоги
- Зачем заниматься кундалини йогой?
- Что такое чакры — основа кундалини йоги
- Практические упражнения кундалини йоги для начинающих в домашних условиях
- Словарь терминов
- Заключение
Что такое кундалини йога
Йога имеет множество стилей и вариантов (читайте статью что такое йога )Некоторые виды йоги основаны на физических тренировках, например, хатха йога. Другие стили делают акцент на медитации. Кундалини йога в первую очередь опирается на осознание тонких энергий и активацию энергетических центров во всем теле. Большое значение в кундалини йоге также имеют дыхательные практики.
Занятия кундалини йогой часто представляют собой довольно интенсивную физическую тренировку, но занимающиеся относятся к каждому движению со спокойным почтением, так что у вас может сложиться ощущение, что вы находитесь в храме, а не в спортзале.
Если вам нравится, что физические упражнения совмещены с духовными практиками, то кундалини йога для вас.
Для меня самый величественный из алтарей – живое чувствующее человеческое тело, и поклонение ему гораздо возвышеннее, чем какому бы то ни было бездушному символу. Свами Вивекананда
Краткая история кундалини йоги
Кундалини йога известна как стиль йоги, который появился в середине 20 века и с тех пор стал одним из самых масштабных и популярных направлений в йоге.
Но учение о кундалини это одно из древнейших духовных учений. Нет философии более древней, чем Кундалини йога.
В отличие от большинства древних религиозных философий, Кундалини не придерживается каких-либо строгих правил или догм. Чистая природа кундалини позволила на протяжении тысячелетий каждому поколению находить свой личный смысл в практике.
Цель децентрализована и бескорыстна – помочь людям реализовать свое Высшее Я.
Кундалини йога не указывает путь, это просто инструмент на своем собственном пути каждого человека к духовному освобождению.
«Кундалини» — это древнее санскритское слово, которое буквально означает «спиральная змея».
В ранней восточной религии, задолго до буддизма и индуизма, считалось, что каждый человек обладает божественной энергией у основания позвоночника.
Эта энергия считалась священной энергией творения. Мы рождаемся с этой энергией, но она находится в свернутом, спящем состоянии. Мы должны приложить усилия, чтобы пробудить и «развернуть змею», что приводит к высшему духовному совершенствованию и прямому контакту со своей божественной сущностью.
Кундалини йога – это практика пробуждения своего Высшего Я и превращения потенциальной энергии в кинетическую.
Сегодняшняя западная йога часто ограничивается физическими упражнениями. Но изначально в древности йога была священной связью духа и тела. Целью йоги не был фитнес, это была прямая связь с Брахманом, божественной сутью каждого из нас. Не было необходимости в никакой религии или духовных посредниках для связи человека и Бога, просто тренируйся для собственного развития.
Точное время происхождения кундалини йоги не известно, но самое раннее известное упоминание относится к священной ведической коллекции писаний Упанишады (около 1000 лет до нашей эры).
Исторические записи указывают на то, что до развития физических практик Кундалини была наукой об энергии и духовной философией. Слово «Упанишады» переводится с санскрита как «сидеть и слушать учение Мастера». Первые занятия Кундалини были именно такими: мастера сидели с учениками и устно передавали духовные знания. Это было популярной практикой в древнем ведическом обществе (такой формат занятий практиковался и в более позднее время такими мастерами как Будда и Иисус).
Со временем была разработана система телесных упражнений, как физическое выражение Упанишад.
Кундалини йога изначально не преподавалась публично и распространялась только между учениками, которые прошли несколько лет подготовки и посвящения.
На протяжении тысячелетий наука о Кундалини хранилась в тайне, передаваясь от учителя к избранному ученику, который считался достойным этого знания. Обучение кундалини вне тайного общества индийской элиты было неслыханным. Считалось, что публика не готова к таким мощным знаниям.
Кундалини йога скрывалась до тех пор, пока однажды святой сикхский мятежник Йоги Бхаджан не совершил перелет из Пенджаба в Торонто в 1968 году.
Видимо, наше общество развилось до необходимой степени и появилось очень много людей, готовых получить это знание. Теперь кундалини йога не нуждается в скрытности и необходимые ранее ограничения на распространение информации потеряли свою актуальность в связи с естественным развитием человечества.
Йоги Бхаджан
Йоги Бхаджан – это человек, который привез Кундалини Йогу на Запад и приложил много усилий для ее распространения.
Во время своего визита в Калифорнию в конце 1960-х годов Йоги Бхаджан стал свидетелем культурной революции хиппи. Многие принципы которой совпадали с его сикхским мировоззрением.
Он заметил две вещи:
1) Поиски расширенного сознания американской молодежью – это стремление познать Бога
2) Наркотики, расширяющие сознание и философия Нью Эйдж – это ошибочный путь
Йоги Бхаджан, знал, что обучение Кундалини Йоге вне священной индийской линии запрещено.
Но в одной из медитаций во время поездки в Лос Анджелес у него возникла идея объединения древних знаний с современной практичностью.
Он вышел из медитации с вдохновением и заявил: «Каждый человек с рождения имеет право быть здоровым, счастливым и просветленным. И практика Кундалини Йоги – это способ использовать свое право по рождению».
В течение следующих 2 лет, он основал Исследовательский институт кундалини.
Йоги Бхаджан провел более 8000 занятий по кундалини йоге. Он создал первую программу подготовки преподавателей в 1969 году и лично обучил тысячи йогов во всем мире.
«Кундалини Йога — это наука, объединяющая конечное с Бесконечностью». — Йоги Бхаджан.
Философия Кундалини йоги
Чтобы понять философию, лежащую в основе Кундалини Йоги, давайте посмотрим на первоисточник – Упанишады, которые являются собранием записанных устных учений о духовной природе реальности.
Упанишады, первоначально переданные от мастеров ученикам после глубоких медитативных видений, являются основой восточной духовности. Центральные концепции индуизма, буддизма и других традиций восходят к Упанишадам. Как и к Кундалини.
Кундалини это «йога осознания», и ее цель – пробудить свое Высшее Я. Считается, что каждый человек является энергетическим центром Брахмана (божественного начала).
Используя методы, разработанные мастерами кундалини йоги, мы можем отключиться от своего ограниченного Эго и слиться с безграничным божественным сознанием.
Подождите, как физические упражнения могут связать меня с … Богом?
В традиции кундалини йоги Бог – это НЕ олицетворенное существо в небе. Даже не близко. Сущность Бога – это та же самая сущность нас. Бог – это творческое сознание, энергия из которой состоят все вещи, включая нас самих. Мы можем получить доступ к Брахману, потому что мы – его часть.
Другими словами, мы являемся отдельными выражениями одной и той же единой энергии.
Кундалини – это способ избавиться от нашего ложного представления о себе, как об отдельном Эго и ощутить истинную природу своего существования.
«Пока вы не сделаете бессознательное сознательным, оно будет направлять вашу жизнь, и вы будете называть это судьбой». – Карл Юнг , автор книги «Психология кундалини йоги»
Для чего нужна кундалини йога
Это все хорошо, думаете вы, но как кундалини йога изменит мою жизнь к лучшему?
Честный вопрос.
Во-первых, это отличная физическая тренировка. Во-вторых, каждое занятие включает в себя медитации, а о пользе медитации в том числе для здоровья написано уже не мало.
Но польза для здоровья это только дополнительный побочный бонус. Вот несколько других причин для практики.
Расширение вашего присутствия расширяет вашу жизнь.
Развитие внутренней энергии позволяет вам каждый день чувствовать свое сильное присутствие. Это присутствие очевидно для окружающих и приведет к появлению новых возможностей.
Мгновенное вдохновение
После каждого занятия вы будете чувствовать ясность ума, которая разрушает старые ментальные паттерны и вдохновляет на новые идеи.
Общение с единомышленниками
Большинство из нас проводят часть своего дня в обществе отрицательных людей, которые тянут нас вниз. Регулярный контакт с людьми, стремящимися к саморазвитию, поддержит вас в достижении ваших целей.
Волшебство происходит за пределами зоны комфорта
Кундалини йога заставит вас развиваться и выходить из зоны комфорта. Это непременное условие успеха в любом деле.
Каждый человек – учитель (да, даже вы)
Кундалини учит, что у каждого из нас есть талант, которым мы должны поделиться с миром. Занимаясь кундалини, вы раскрываете свои таланты, обретаете силу самовыражения и смелость для того, чтобы принести свой дар миру.
Методы кундалини йоги для начинающих
Растяжка, дыхание, прыжки, бег, танцы, крики, пение, медитация – все эти виды деятельности есть на занятиях кундалини йогой.
Типичное занятие направлено на контроль дыхания, расширение энергии и балансировку чакр.
Обычно урок длится 60-90 минут и построен следующим образом:• Разминка 5-10 минут
• 30-45 минут крийя (сама тренировка)
• 5-15 минут расслабление в шавасане (лежа на спине)
• 11-31 минут медитация или пение мантр
Во время каждого занятия кундалини йогой следует придерживаться следующих рекомендаций:
• Занятие начинается с настройки на Ади Мантру. Пропойте 3 раза мантру Онг Намо Гуру Дев Намо.
• Кундалини Йога – это йога осознания. Слушайте свое тело, делайте то, что работает для вас.
• Испытывайте свои пределы и старайтесь выходить за них. Например, если вы думаете, что можете выполнять упражнение только одну минуту, попробуйте выполнить его 1 минуту и 10 секунд.
• Следуйте инструкциям! Соблюдайте правильную осанку. Если вы хотите сократить время упражнения, сокращайте время всех упражнений пропорционально.
• На уроке не стесняйтесь задавать вопросы по поводу упражнений и других аспектов практики.
• Пейте воду по мере необходимости в перерывах между упражнениями.
Чакры в кундалини йоге
Вся практика в кундалини йоге завязана на работе с чакрами. Физические упражнения в этой системе
Чакры – это энергетические центры человека, которые расположены вдоль позвоночника. Всего выделяют 7 основных чакр. Первая чакра расположена на уровне копчика, а седьмая в районе макушки головы. Каждая чакра вибрирует на своей частоте и влияет на разные аспекты реальности человека. Открытие чакр и работа с энергией каждой чакры приводит к улучшениям в определенной сфере жизни. Вот краткое описание всех 7 чакр.
1) Муладхара – первая чакра. Расположена в промежности. Имеет самые низкие вибрации, наиболее близкие физическому миру. Отвечает за физическую силу, безопасность, выживание. То есть самые первичные потребности человека.
2) Свадхистхана – вторая чакра. Расположена внизу живота. Отвечает за творчество, общение между двумя людьми тет-а-тет, интимность, сексуальность, а также все, что связано с получением удовольствия.
3) Манипура – третья чакра. Расположена на уровне солнечного сплетения. Отвечает за общение с социумом, социальную жизнь и положение в обществе, силу воли и способность достигать целей, воинственность, агрессию, материальные денежные блага и влияние на окружающих.
4) Анахата – четвертая чакра. Сердечный центр расположен в центре груди. Отвечает за любовь и сострадание.
5) Вишудха – пятая чакра. Горловой центр на уровне горла. Отвечает за самовыражение и проявление талантов.
6) Аджна чакра – шестая по счету. Расположена в межбровье. Отвечает за ум, интеллект и интуицию
7) Сахасрара – седьмая чакра. Расположена на уровне макушки головы. Отвечает за просветление, духовное развитие и связь с божественным началом.
В зависимости от ваших жизненных целей, вы можете выбрать крийи, медитации и мантры для улучшения конкретной сферы жизни.
Практика кундалини йоги в домашних условиях для начинающих
В этом разделе я собрал 7 готовых занятий для каждой отдельной чакры от одной из самых известных преподавательниц кундалини йоги в мире – Майи Файнс
1. Муладхара
2. Свадхистхана
3. Манипура
4. Анахата
5. Вишудха
6. Аджна
7. Сахасрара
Словарь терминов Кундалини Йоги
И напоследок дополню статью списком общих терминов, которые вы должны знать, начиная заниматься кундалини йогой.
Ади Мантра (я кланяюсь божественному учителю внутри меня)
Онг Намо Гуру Дев Намо – мы повторяем эту мантру 3 раза перед началом занятий. Это призыв к нашему Высшему Я помочь нам в развитии. Также это настрой на цепочку учителей, которые защищают и направляют нас во время практики.
Апана
Разрушающая сила. Она нужна нам для избавления от токсинов и обновления тела.
Прана
Прана — это жизненная сила, пронизывающая каждый атом вашего тела и все вещи во Вселенной.
Асана
Поза тела – положение тела, выполняемое с осознанностью.
Бандхи
Энергетические замки, помогающие нам управлять потоками энергии в теле.
Чакры
Энергетические центры. Они влияют на наше восприятие, чувства и всю жизнь в целом.
Гьян мудра
Особое положение пальцев, стимулирующее знание и мудрость. Просто соедините кончик указательного пальца и кончик большого пальца.
Мула бандха (корневой замок)
Когда мы применяем мула бандху, мы сокращаем мышцы прямой кишки, половые органы и подтягиваем пупок к позвоночнику и вверх. Это направляет энергию из нижних центров вверх.
Уддияна Бханда (диафрагмовый замок)
Применяется путем поднятия диафрагмы в грудную клетку и подтягивания мышц верхней части живота к позвоночнику. Блокировка диафрагмы позволяет жизненной силе перемещаться через центральный нервный канал позвоночника в область шеи.
Джаландхар Бханда (шейный замок)
Мы применяем этот замок, осторо?