Лечебный бассейн для больных позвоночника
Остеохондроз позвоночника может развиваться в любом из его отделов – шейном, грудном, поясничном. Часто страдают шейный и поясничный отделы позвоночника, так как шейный отдел является наиболее подвижным, а поясничный отдел несет повышенную нагрузку в виде веса тела.
В Юсуповской больнице проводят лечение остеохондроза позвоночника, реабилитацию больных остеохондрозом. Реабилитационное отделение оснащено современными тренажерами, специалисты-реабилитологи разрабатывают индивидуальные программы для каждого пациента.
Плавание при остеохондрозе
Шейный отдел позвоночника состоит из семи позвонков, между которыми находятся межпозвоночные диски. Межпозвоночные диски служат своего рода амортизаторами, предохраняющими позвонки от травмы. Они состоят из внутреннего полужидкого ядра и прочного сетчатого фиброзного кольца. Фиброзное кольцо представляет собой 12 тонких пластинок, которые трансформируются во время сгибания и разгибания позвоночника, создавая очень плотную и прочную защитную сетку по краю межпозвоночного диска. Помимо функции соединения позвонков, фиброзное кольцо помогает создавать определенное давление на ядро межпозвоночного диска.
Межпозвоночные диски помогают человеку свободно сгибаться и разгибаться, позвоночник обладает упругостью. В то же время прямохождение создает условия, при которых происходит разрушение позвоночника из-за давления веса на позвонки, различных травм, гиподинамии и других причин. Нарушается обмен веществ, кровообращение в хрящевой ткани межпозвоночного диска, диск становится неэластичным, теряет прочность. Это приводит к разрушению фиброзного кольца, протрузии, межпозвоночной грыже.
Главными причинами шейного остеохондроза становятся: гиподинамия, травмы, нарушение обмена веществ, заболевания эндокринной системы, переохлаждение. Симптомы шейного остеохондроза проявляются в виде головокружения, головной боли, боли в руке, плечах, шее. Для лечения шейного остеохондроза применяют различные методики: консервативное лечение, иглоукалывание, реабилитацию на тренажерах, ЛФК, плавание и другие методы.
Плавание рекомендовано врачами при остеохондрозе. В отличие от лечебной физкультуры, во время которой задействована определенная группа мышц, во время плавания в работу включаются все группы мышц. Лечебное плавание под контролем инструктора позволяет растянуть позвоночник, снять нагрузку с межпозвоночных дисков, мышц, улучшить кровообращение. Занятия плаванием при шейном остеохондрозе помогают избавиться от неврологических симптомов. Во время занятий не происходит перегрузки мышц спины, не создается риск травмы, выполнения резких, травмирующих движений. Мышцы спины и шеи укрепляются, улучшается циркуляция крови, снижается давление позвонков на хрящевую ткань дисков, при растяжении позвоночника исчезает боль.
Большое значение играет плавание при шейном остеохондрозе. Во время занятий происходит расслабление мышц шеи, улучшается снабжение мозга кровью, исчезают головные боли, боли в области шеи, прекращаются головокружения. Регулярные занятия плаванием помогают укрепить иммунитет, мышцы, создают условия для быстрого восстановления хрящевой ткани межпозвоночных дисков. Заниматься плаванием врачи рекомендуют в искусственных водоемах – бассейнах. Плавание в природном водоеме может привести к травме позвоночника. В естественном водоеме может быть течение или сильные волны, которые создадут определенную нагрузку на позвоночник и усугубят состояние больного.
Занятия плаванием при шейном остеохондрозе рекомендуется проводить на спине, чтобы снять напряжение с шеи. Занятия плаванием отличаются в зависимости от отдела повреждения позвоночника. Инструктор подбирает стиль и нагрузки индивидуально в зависимости от области поражения позвоночника и степени тяжести заболевания. Для не умеющих плавать пациентов используют специальные приспособления, больные остеохондрозом надевают купальные шапочки и очки для плавания. В начале занятий нагрузки щадящие, инструктор подбирает упражнения с постепенным нарастанием нагрузки.
Противопоказания для посещения бассейна при остеохондрозе
Существуют определенные противопоказания для посещения бассейна:
- дыхательная недостаточность;
- сердечная недостаточность;
- острая фаза заболевания;
- кожные болезни;
- нарушение деятельности головного мозга;
- нарушение двигательной активности;
- острые инфекционные заболевания;
- сильная боль.
Лечение остеохондроза в Москве
Лечением остеохондроза в Москве занимаются врачи клиники неврологии. Восстановление пациенты могут пройти под контролем инструктора в клинике реабилитации. Больница предоставляет услуги стационара, диагностического центра. Записаться на консультацию к врачу можно по телефону Юсуповской больницы.
Автор
Инструктор-методист по лечебной физкультуре
Список литературы
- МКБ-10 (Международная классификация болезней)
- Юсуповская больница
- Бадалян Л. О. Невропатология. — М.: Просвещение, 1982. — С.307—308.
- Боголюбов, Медицинская реабилитация (руководство, в 3 томах). // Москва — Пермь. — 1998.
- Попов С. Н. Физическая реабилитация. 2005. — С.608.
Наши специалисты
Заведующий отделением восстановительной медицины, врач по лечебной физкультуре, невролог, рефлексотерапевт
Инструктор-методист по лечебной физкультуре, кинезитерапевт
Инструктор-методист по лечебной физкультуре
Логопед-дефектолог
Врач-невролог, к.м.н.
Врач-невролог, к.м.н.
Цены на услуги *
*Информация на сайте носит исключительно ознакомительный характер. Все материалы и цены, размещенные на сайте, не являются публичной офертой, определяемой положениями ст. 437 ГК РФ. Для получения точной информации обратитесь к сотрудникам клиники или посетите нашу клинику.
Скачать прайс на услуги
Мы работаем круглосуточно
Источник
Чтобы сохранить здоровье позвоночника, необходимы регулярные физические нагрузки. С помощью правильно подобранных упражнений можно улучшить осанку, укрепить мышечный корсет и повысить гибкость позвоночных структур. Для профилактики и лечения патологий опорно-двигательного аппарата очень полезно заниматься йогой и пилатесом. Но еще большую пользу принесут тренировки в водной среде.
Чем полезен бассейн для позвоночника
Подавляющее большинство проблем, возникающих со спиной, вызвано неправильным распределением нагрузки. Из-за малоподвижного образа жизни и других причин истончаются межпозвонковые диски, ухудшается кровообращение, защемляются нервные окончания.
Занятия «на суше» помогают частично разгрузить позвоночный столб, но требуют значительных усилий. Кроме того, некоторые упражнения не получается выполнить вследствие недостаточной подготовки или гибкости.
В водной среде тело человека максимально расслабляется, а нагрузка на позвоночный столб, суставы и внутренние органы сокращается в несколько раз. В результате происходит релаксация мышц и повышается объем движений в суставах.
Интересный факт! Если сравнить удельный вес воды и массу человеческого тела, то можно увидеть, что их значения очень близки. Если человек выдохнет воздух из легких, то его масса будет даже меньше веса воды того же объема на 0,04–0,01%. При заполненных легких, то есть на вдохе, эта разница составит 0,1–0,15%, причем больше будет весить сам пловец.
Проще говоря, когда вы плывете, ваш вес не превышает 4 кг – именно столько весит голова и одна рука, находящиеся над водой во время гребка. Если вы нырнули, то становитесь практически невесомыми, поскольку разницей в 0,1% можно пренебречь.
В таком невесомом состоянии любые движения даются гораздо легче. Они не доставляют болевых ощущений и дискомфорта, что позволяет делать упражнения в полную силу и постепенно наращивать нагрузку. Польза плавания очевидна: человек намного больше может сделать для своего тела в воде, чем на суше.
Следует также отметить, что при нахождении в воде нужно постоянно поддерживать тело в равновесии. При этом в работу включаются широчайшие мышцы спины, и в особенности поясница.
Кроме того, тренировки в бассейне укрепляют дыхательную систему. Это особенно важно для людей среднего возраста и пожилых, поскольку с годами объем легких неуклонно снижается. Систематические занятия плаванием мобилизуют реберно-позвоночные суставы и увеличивают подвижность легких. Результат – полноценное дыхание и активное насыщение кислородом всех органов и систем организма.
При движениях в воде работают те мышцы, которые создают поддержку позвоночнику
Бонусом посещения бассейна является существенное повышение настроения и нормализация психоэмоционального состояния. А это немаловажно при болезнях позвоночника, так как многие из них имеют неврологическое происхождение.
Таким образом, плавание показано всем здоровым людям независимо от возраста для укрепления физического и душевного здоровья.
Показания
Водная гимнастика особенно полезна и даже необходима в следующих случаях:
- при сидячей работе и малоподвижном образе жизни;
- физическом либо нервном перенапряжении;
- депрессивном состоянии, нарушениях сна;
- травмах опорно-двигательной системы с последующей длительной иммобилизацией;
- остеохондрозе и межпозвоночных грыжах;
- плохой осанке и искривлении позвоночника – сколиозе, кифозе и др.;
- слабом мышечном корсете спины.
Если верить статистике, более 80% населения Земли страдает от систематических болей в спине различного происхождения. Чаще всего в таких случаях ставится диагноз «остеохондроз», означающий повреждения и дегенерацию хрящевой ткани дисков.
Однако в хрящах, костях и спинном мозге нервных окончаний нет, следовательно, и болеть они не могут. Действительно, боли в спине у людей старшего возраста далеко не всегда имеют прямое отношение к позвоночнику. В большинстве случаев они вызваны ослаблением и потерей эластичности мышц, связок и сухожилий. Более того, результаты всестороннего обследования подтверждают остеохондроз лишь у 18 пациентов из ста.
Читайте также:
Противопоказания
Несмотря на огромную пользу, которую может принести плавание, в бассейн можно ходить не всем. Противопоказаниями для его посещения являются:
- травмы, болезни суставов и позвоночника в острой стадии;
- наличие открытых ран;
- инфекционные, кожные и грибковые заболевания;
- простуда, инфекционно-вирусные поражения дыхательных путей – отит, ангина, гайморит, синусит;
- болезни центральной нервной системы (ЦНС);
- тяжелые патологии сердца и сосудов – стенокардия, инфаркт, сердечная недостаточность, пороки сердца, облитерирующий эндартериит;
- расстройства психики (шизофрения);
- эпилепсия;
- высокое артериальное давление;
- повышенная температура тела;
- аллергия на хлор. В бассейнах вода чаще всего хлорируется, что может вызвать у аллергика раздражение на коже и даже удушье;
- воспалительные патологии мочевыделительной системы (цистит, пиелонефрит).
Для начинающих пловцов в бассейне есть разные приспособления – калабашки, доски для плавания, лопатки, фиксаторы для ног и др.
Важно знать, что неумение плавать не является противопоказанием. С помощью тренера и специальных плавсредств можно быстро научиться держаться на воде и освоить технику плавания. Кроме этого, существует множество эффективных упражнений, которые выполняются просто стоя в воде.
Основные правила
Чтобы польза для спины была максимальной, нужно соблюдать несколько правил. В первую очередь необходимо подобрать удобный купальник или плавки. Они не должны спадать или сильно обтягивать тело.
При различных недомоганиях – простуде, болях в животе, повышении температуры тела и пр. – тренировку лучше отменить. Нежелательно заниматься на голодный желудок или сразу после еды. Оптимальное время для водной гимнастики – через 1,5–2,5 часа после приема пищи.
Основным условием успешной терапии является регулярность занятий. Они не должны быть слишком длинными или частыми, иначе возможно переутомление и нежелание заниматься дальше. Средняя продолжительность пребывания в бассейне – от получаса до часа при частоте посещений 3–4 раза в неделю.
Независимо от цели тренировки, сначала необходимо сделать легкую разминку «на суше». Несколько наклонов корпуса в стороны, круговые вращения туловища влево-вправо, 5–10 приседаний. В завершение – повороты, наклоны и вращение шеей.
И еще несколько правил, при соблюдении которых польза плавания для позвоночника будет максимальной:
- теплый или горячий душ перед тренировкой обязателен. Он поможет разогреть мышцы и предотвратит возможный спазм или судорогу;
- в начале тренировки делается разминка, а в конце – заминка. Завершать занятие следует уже вне воды, сделав несколько упражнений для расслабления мышц;
- при необходимости увеличения нагрузки можно использовать ласты;
- если есть серьезные патологии позвоночника, то силовые упражнения делать нельзя;
- важно не допускать перенапряжения, поскольку в воде незаметно, как человек потеет;
- активные движения должны чередоваться с более легкими;
- во время плавания и выполнения водной гимнастики нужно правильно дышать. О том, как это делается, расскажет инструктор;
- каждое занятие должно начинаться с плавания в рекомендованном стиле (после разминки);
- для расслабления мышц спины можно немного поплавать на спине (при отсутствии противопоказаний);
- хорошим дополнением к аква-тренировкам будут обычные занятия физкультурой и массаж.
Интересный факт! Плавание способно творить чудеса с телом человека. Если в течение часа просто лежать на воде в позе морской звезды со свободно раскинутыми руками и ногами, можно «вырасти» примерно на 1 см за счет увеличения расстояния между позвонками. Кроме того, стремительно сжигаются калории: жир равномерно «уходит» с поверхности всего тела без последствий в виде обвисания кожи. За час можно сжечь таким образом не меньше 300 калорий.
Как плавать с пользой для спины
Водная гимнастика бывает двух видов: собственно плавание и выполнение упражнений – гидрокинезитерапия. Максимально разгружает позвоночный столб плавание и пребывание на воде в горизонтальном положении. Однако важно знать, как правильно плавать в бассейне для позвоночника, чтобы предупредить, вылечить или остановить имеющееся заболевание.
Существует 4 основных стиля – баттерфляй (дельфин), брасс, кроль и плавание на спине. Брасс и кроль противопоказаний не имеют, в отличие от стиля баттерфляй и плавания на спине. На спине нельзя плавать при кифозе – искривлении позвоночника в заднем направлении. Практиковать стиль баттерфляй нежелательно людям со слабой мускулатурой, сниженным иммунитетом и тяжелыми патологиями позвоночника.
Кролем можно плавать как на животе, так и на спине
Плавать стилем баттерфляй рекомендуется для профилактики болезней спины и укрепления сердечно-сосудистой, дыхательной и мышечной систем. Плавание на спине показано при сколиозе, остеохондрозе, уплощении грудного позвоночного отдела и проблемах с суставами. Очень полезно плавать на спине людям с варикозной болезнью и пожилым.
Стили брасс и кроль подходят тем, у кого есть межпозвоночная грыжа, кифоз и нарушение осанки из-за слабости спинных мышц. При сколиозе технику плавания подбирают в зависимости от локализации и степени искривления, делая упор на асимметричные движения.
10 эффективных упражнений в бассейне при болях в спине
- Стать боком рядом с бортиком или поручнем и, держась за него одной рукой, медленно приседать на одной ноге. Это известное упражнение «пистолетик», которое «на суше» мало кто может выполнить. Количество повторов – 12 на каждую ногу. Затем 12 раз приседать на двух ногах. В нижней точке голова полностью уйдет под воду, поэтому перед приседанием нужно сделать глубокий вдох, а выдыхать в толщу воды.
- Положить руки на талию и делать повороты сначала в одну (16 раз), затем в другую сторону (столько же).
- Из предыдущего исходного положения наклоняться вперед (16 раз), затем слегка откидываться назад (16 раз).
- Лечь на спину и, удерживаясь на воде с помощью стабилизирующих гребков руками, крутить ногами воображаемые педали. Время выполнения – 3 минуты.
- Стать левым боком к бортику и поднимать правую ногу вперед (16 раз), держась рукой за поручень. Затем отводить ту же ногу назад (16 раз). Поменять сторону и повторить упражнение.
- Найти в бассейне место, где вода доходит только до груди, и шагать, высоко поднимая колени. Время выполнения – до 5 минут.
- Стать к бортику спиной и оттолкнуться от него обеими ногами. Руки выпрямить за головой, лицо опустить в воду и вытянуться в струнку. Постараться расслабиться и удержать это положение в течение нескольких секунд.
- Сделав глубокий вдох, подтянуть колени к груди, обхватив их руками. Сгруппировавшись таким образом, расслабить тело и «уйти» под воду. При правильном выполнении тело начнет заваливаться вперед, голова будет под водой, а спина – на поверхности, как поплавок. Находиться в таком положении следует до 10 секунд.
- Для этого упражнения понадобится плавсредство, например, аквапалка-нудл или обычный круг. Упираясь руками в круг, а ногами – в бортик, удерживать тело в прямом горизонтальном положении как можно дольше.
- Ухватившись за поручень, лечь на живот и держаться на воде за счет движений ног. Опустить голову в воду и сделать выдох. Поднять голову над водой, повернуть ее вправо и вдохнуть. Выдохнуть под водой и снова вынырнуть, повернуть голову влево, вдохнуть над водой, а выдохнуть под водой. Общее количество дыхательных циклов – 36.
Таким образом, плавание – это отличное средство для профилактики и лечения болезней позвоночника. С помощью несложных, но очень эффективных упражнений можно улучшить осанку, избавиться от болей в спине, повысить иммунитет и сбросить лишние килограммы. После занятий в бассейне ощущается легкость в теле и приятная усталость. Это универсальный вид физической нагрузки, которая принесет пользу и удовольствие всем без исключения.
Источник
Оздоровительные занятия плаванием – профилактика и лечение сколиоза
Самое распространённое среди детей и взрослых заболевание – сколиоз или, иначе, нарушение осанки, искривление позвоночника. Лечебное плавание — это и средство профилактики сколиоза, и лекарство в борьбе с ним.
Неправильный образ жизни, вынужденное или добровольное длительное сидение в неудобной позе за рабочим столом или компьютером (чаще – и то, и другое), неправильно организованное по высоте рабочее место в любой сфере человеческой деятельности, скрюченное положение во время сна, отсутствие самоконтроля приводят к различным нарушениям в работе человеческого организма. Но больше других достаётся позвоночнику.
Болезнь начинает своё развитие чуть ли не с младенчества. Но если в детском возрасте костные ткани достаточно мягкие, и намного легче поддаются исправляющему воздействию, то к сформировавшемуся организму взрослого человека нужен более длительный подход.
Примечательно, что испортить свою осанку любой взрослый может довольно быстро, особенно когда от накопленной усталости человек перестаёт обращать внимание на то, как он стоит, ходит, в каком положении его спина, плечи. На исправление ситуации, как правило, требуется достаточно длительное время. И здесь лечебное плавание приходит на помощь.
Стоит отметить, что неумение человека плавать не является противопоказанием к занятиям лечебным плаванием. Занятия проводятся в бассейне, под наблюдением и руководством тренера. Инструктаж проводится врачом, назначившим оздоровительный курс плавания, и специалистом ЛФК. С лицами, не умеющими держаться на воде, проводятся только индивидуальные занятия.
При лечении сколиоза с помощью плавания основополагающими являются: выработка и закрепление у человека привычки к правильному положению спинно-плечевого отдела позвоночника, возможная коррекция начинающейся деформации позвоночного столба, воспитание физиологических посылов для восстановления нужного положения тела, создание так называемого «мышечного корсета», коррекция плоскостопия и «прямой спины», постановка правильного дыхания и т.п.
Дозированное лечебное плавание предусматривает занятия не реже 3-х раз в неделю. Комфортная температура воды в бассейне составляет 28-32° С. По рекомендации врача температура может быть увеличена до 35-37° С.
Основным стилем лечебного плавания при сколиозе, как правило, является грудной брасс – увеличенная подвижность позвоночника, корпуса и таза, нежелательная при искривлениях позвоночного столба, в этом случае минимальна. Если же в диагноз включены межпозвонковые грыжи – данный стиль противопоказан!
Наиболее физиологически сходен с ходьбой кроль – именно с него и начинается обучение плаванию в бассейне.
Следует иметь ввиду, что спортсмены осуществляют плавание кролем, брассом и баттерфляем только на груди. В лечебном же плавании название стилей используется относительно условно, например, брасс на спине, и народное название баттерфляя – дельфин – вынесено в отдельный термин (при баттерфляе ноги работают, как в брассе, при дельфине ноги соединены).
Важно и то, что такие стили, как баттерфляй и дельфин, отличающиеся работой ног, при сколиозе в чистом виде не применяются в силу своих неправомерных нагрузок на позвоночник. Стиль подбирается индивидуально, с учётом степени заболевания и места его локализации.
При I степени лечебное плавание состоит только из симметричных упражнений: плавание брассом на груди с увеличенным временем скольжения, и грудной кроль для работы ног.
При ярко выраженном грудном кифозе (разновидность сколиоза) предпочтение желательно отдавать брассу на спине.
Начиная со II степени сколиоза и выше, при выполнении плавательных упражнений уже задействуются дополнительные атрибуты – ласты, пенопластовые доски и т. п. В комплексе с плаванием осуществляются и физические упражнения, как вне воды, так и в воде.
Источник