Лечение позвоночника бутылкой видео
Каждый человек настолько молод,
насколько молод его позвоночник.
Бернар Макфадден
Здоровый позвоночник — это ваш колокольчик
Если Вам надоело ходить согнувшись, сидеть кряхтя и охая, растирать онемевшую спину, присоединяйтесь и мы изучим лучшие упражнения для позвоночника в домашних условиях. Маленьким бонусом в конце статьи я расскажу, как дополнительно сделать домашний тренажер для восстановления позвоночника и один шикарный оздоровительный прием для офисных работников.
Ну начнем. Позвоночник – позвонить – звоночек – колокольчик. Никакие ассоциации не возникают? Ваш позвоночник и должен быть содружеством колокольчиков, дружным содружеством, а не утрамбованной намертво цементной массой. Он Ваша жизнь, здоровье и радость. В некоторых источниках его называют основным энергетическим каналом. Вот в чем секрет – все здоровье заключено в нем.
Бутылка нам поможет
Интернет забит упражнением для позвоночника, которое я сейчас покажу в рисунках, но те, кто пробовал его (я лично общался с ними), сказали, что оно малоэффективно или очень трудное. Я его рекомендовал людям в возрасте 65 лет, и они были благодарны. Есть одна предосторожность. Лучше проконсультироваться с лечащим доктором, если у Вас очень серьезные осложнения с позвоночным столбом. Но и тогда его можно делать, но аккуратно.
Это упражнение я просто разложу по полочкам. Вопросов не будет. И так смотрим на рисунок 1 и представляем его. Соблюдайте каждый пункт и все будет прекрасно.
1. Выполняется только на твердом полу (ковер).
2. Руки и ноги четко выстраиваются как на рисунке.
3. Ролик сворачивается на первых порах из мягкого полотенца.
4. Диаметр ролика – ваши ощущения от выполнения — это легкий дискомфорт, не торопитесь делать объемный ролик.
5. Первая позиция – ролик под крестцом (время от 30 сек, со временем увеличим до минуты).
6. Через 30 секунд смещаем ролик выше по спине. И так же лежим 30 секунд.
7. Таким образом ролик помещаем в пяти местах поочередно до шеи. На ваше усмотрение. Время общего выполнения от 2 до 5 минут.
8. Важно. Техника безопасности. На первых порах и в зависимости от состояния Вашего позвоночника, Вас за шею поддерживает, поднимает и опускает оппонент и он же помогает сместить ролик. Если такового нет, тогда вы перекатываетесь на бок и только тогда смещаете ролик и ложитесь назад.
9. Диаметр ролика увеличиваем, когда совсем перестаем чувствовать давление на спине, но постепенно. Можно в полотенце вкладывать пустую пластиковую бутылку, 0.5 – 1-1.5 литра и со временем наполнять их водой. Максимально можно лежать на 2 литровой бутылке с водой и кататься на ней, но это уже через полгода -год.
10.Занимаемся два раза в день. Утром и вечером.
11. Результат начнет проявляться через месяц -два.
12.Если начались боли, отложите на время.
Сыграем в теннис.
Обещанный бонус. Покупаем в аптеке сеточку, которой фиксируют бинт на руке. Затем берем 7 теннисных мячиков. Если не хотите покупать (из-за цены), спросите у теннисистов. У них полно почти новых, поскольку ворс стирается и они не пригодны для игры. Затем сеточку, с одной стороны, завязываем и туда укладываем мячики. И завязываем, с другой стороны. Получилась такая гусеница. Вот на ней мы и лежим, укладываем вдоль позвоночника.
Читаем книгу нижними полушариями
Второй бонус.Засиделись на работе и спина отваливается? Можно с самого начала взять не очень толстую книгу (со временем потолще или две) и подкладываем ее под одну ягодицу. Вы получили смещение тазовых суставов, крестца и позвоночника вдоль оси. Посидели минутку и книгу переложили под другую ягодицу. Вот так попеременно и тренируйтесь и стимулируйте позвоночный столб.
Всегда рад вашему приходу. Подписывайтесь, если понравилось, ставьте лайки, а я постараюсь писать больше полезных и нужных статей. Всем Удачи.
рис 1
Источник
#1
Всем привет. Были проблемы с позвоночником, помогла вот такая вещь.
Катаюсь каждый день по 3 минуты и чувствую что спину держать стало легче. Иногда есть легкие похрустывания, но после них спина чувствует себя отлично. Вот эти похрустывания есть хорошо или плохо?
У отца из за работы были проблемы со спиной, в производстве носил трубы на плечах, в один момент стало так плохо что думал ходить не сможет. Помогло иглоукалывание и месяц катания на валике. У него он тряпкой для мягости обернут, а мне и такой нравиться. Сейчас за правило кататься перед и после работы, и с позвоночником все нормально у него.
Только это не обычный валик(массажный) а именно деревянный, на котором катаешься и массажируется спина, впрямляются позвонки.
#2
Своеобразный массаж спины. Почему бы нет? Если удаётся избегать весьма болезненного контакта с остистыми отростками, наверное, здорово. Вот только хруст мне лично не нравится. Могут быть последствия.
Валик при этом разминает проблемные мышцы, позвоночник не при чём. А эффект говорит, что именно в мышцах и были проблемы.
#3
У меня валик от советской стиральной машины, резиновый (выжималка белья).
#4
У меня валик от советской стиральной машины, резиновый (выжималка белья).
Используете при упражнениях? Эффект есть?
#5
Ага,использую. Вот с того раза, как я в последний раз жаловалась — а последнее обострение у меня было почти уж как год назад — по моему, в прошлом июне — больше (тьфу,тьфу) пока на стену не лезу. Но от чего эффект, я не знаю)), я же не только катаю. Я много чего делаю. Я еще Полимедэл таскаю ко всему прочему. А катаю я не так, как катает автор темы. А вот так: опираясь на плечи,ногами перебирать туда-сюда 3-4 раза. Потом валик передвинуть на 4 см вверх, опять 4-3 движения. И так далее. Короче, начать с копчика, закончить-шеей)). Потом лежать минут 5 — отдыхать, а потом основные упражнения. На валик уходит примерно 10 минут. Может меньше. Но то, что у меня вообще проблем нет — такого не скажу. Проблемы есть.
Всем привет. Были проблемы с позвоночником, помогла вот такая вещь.
Как то интересно Вы на фото катаете. Мне бы так больно было. ))) Кажется, что прямо всем весом на деревяшку).
Последнее редактирование модератором: 3 Апр 2014
#6
Хочу внести и свои пять копеек. Думаю по поводу валика, но на данный момент хочу поделиться двухлетним опытом использования аппликатора Doktor Redоx. Это такая металлическая доска с колючими иголками. Ох, и классная же штука! первый раз попробовала его в массажном кабинете, когда массажист положил мне его под спину. Первые 5 минут визжала, как поросенок, но потом полное расслабление мышц и приятное тепло. Приобрела себе и теперь каждый вечер ложусь на него голой спиной. Расслабление и чувство полного покоя наступает очень быстро, часто даже засыпаю на нем. В общем, отличная штука, всем советую. У них естьеще колючий валик для шеи, но я не пробовала. Хочу купить. Кстати, помимо спины, на этом коврике хорошо стоять утром ногами 10 минут, а еще лучше маршировать — дает огромный заряд бодрости на весь день.
#7
…
Помогло иглоукалывание и месяц катания на валике. У него он тряпкой для мягости обернут, а мне и такой нравиться. Сейчас за правило кататься перед и после работы, и с позвоночником все нормально у него.Только это не обычный валик(массажный) а именно деревянный, на котором катаешься и массажируется спина, впрямляются позвонки.
Я пользовалась не валиком. А обычной бутылкой из-под кока-колы 2 литра. Обмотать ее скотчем. Налить на две трети ( или чуть больше) теплой водой. И прокатывать. Очень чувствиетльно, но не больно. Результат был отличным. Но делала не регулярно. А желательно ввести это упражнение в комплекс утренней гимнастики.
#8
У меня от такого прокатывания пару раз в грудном отделе похрустывало…. Не думаю, что это очень хорошо… Перестал делать…
#9
@Пациент с грыжей, От прокатывания бутылкой? Или валиком? Я делилась своим опытом. Мне реально становилось лучше, боли исчезали, позвоночник становился легким. Сейчас покажу видео интересное на эту тему.
Вот видео про доску Евминова и бутылку. Лекция врача мануальщика
#10
Я использовал бутылку, но не думаю, что материал валика имеет большое значение. И видео тоже видел. Она кстати не врач.
#11
@Пациент с грыжей, Я не буду утверждать, врач она или нет. Но в видео она говорила, что врач-мануальщик с большим стажем. если врет — то очень уверенно. И ведь собрала целый зал, который ее слушает и записывает…
#12
Я не буду утверждать, врач она или нет. Но в видео она говорила, что врач-мануальщик с большим стажем. если врет — то очень уверенно.
Она и Евминова во врачи записала.
Источник
Àâòîð | Ñîîáùåíèå | |||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
sergoff
Âîçðàñò: 50 |
| |||||||||
MojaSpina
Âîçðàñò: 38 |
| |||||||||
Òóïåå íå áûâàåò
|
| |||||||||
enfo
Çàðåãèñòðèðîâàí: 30 Ìàð 2009 |
| |||||||||
Vics
Çàðåãèñòðèðîâàí: 16 Îêò 2010 |
| |||||||||
Òóïåå íå áûâàåò
|
| |||||||||
roman.qpe
Çàðåãèñòðèðîâàí: 12 Ìàé 2008 ãîëîñîâ: 1 |
| |||||||||
Vics
Çàðåãèñòðèðîâàí: 16 Îêò 2010 |
| |||||||||
Òóïåå íå áûâàåò
|
| |||||||||
Þâåíòóñ
Âîçðàñò: 47 |
| |||||||||
Ñâåòèê2010
Çàðåãèñòðèðîâàí: 08 Íîÿ 2010 |
| |||||||||
Ïàâåë67
Âîçðàñò: 53 ãîëîñîâ: 52 |
| |||||||||
|
Ñëåäóþùàÿ òåìà Ïðåäûäóùàÿ òåìà Âû íå ìîæåòå íà÷èíàòü òåìû Âû íå ìîæåòå îòâå÷àòü íà ñîîáùåíèÿ Âû íå ìîæåòå ðåäàêòèðîâàòü ñâîè ñîîáùåíèÿ Âû íå ìîæåòå óäàëÿòü ñâîè ñîîáùåíèÿ Âû íå ìîæåòå ãîëîñîâàòü â îïðîñàõ |
Источник
Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей…
Читать далее »
Сегодня существуют методики немедикаментозного лечения, одну из таких разработал доктор Бубновский, упражнения для позвоночника в домашних условиях — это довольно действенный способ терапии. Очень много людей страдает заболеваниями спины. Для лечения болей в ней в большинстве случаев применяют различные мази и гели с лекарственными составляющими, многие злоупотребляют болеутоляющими, но есть другой выход — лечебная физкультура для спины. Применение ЛФК не только позволяет достичь лечебного эффекта в позвоночнике, но и очень полезно для суставов. Однако их применение должно осуществляться лишь по рекомендации врача и после всестороннего исследования. Ведь большинство упражнений при наличии противопоказаний бывают опасны для здоровья.
Методика доктора Бубновского
Упражнения для позвоночника доктора Бубновского позволяют за короткий срок вылечить такие заболевания, как остеохондроз различного характера, искривления позвоночника, позвоночная грыжа, смещение позвонковых дисков; устранить боли любого происхождения. Попутно улучшается упругость связок, прочность жил и укрепляются мышцы. Все упражнения легко выполняются дома.
НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…
Эта, казалось бы, чудодейственная методика основана на мобилизации сил самого организма и не подразумевает использования никаких лекарственных средств. Методика называется кинезитерапией, то есть лечение движениями.
Метод Бубновского является комплексным и включает в себя занятия для укрепления дыхательной системы, определенный рацион подбирается индивидуально для каждого больного на время всего лечения. Наряду с этим подразумевается применение и водной гимнастики, и некоторых специальных водных процедур. Интересен тот факт, что с помощью данного подхода излечиваются даже те пациенты, которым была показана хирургическая операция. Методика доктора Бубновского признана альтернативным направлением в ортопедии и неврологии.
По методу Бубновского можно не только производить лечение, но и достоверно определять причину нарушений во всем опорно-двигательном комплексе человеческого организма, включая диагностику и упражнения для суставов.
Определив источник и причину заболевания, врач назначает единственно правильное лечение по данному методу. Поэтому кинезитерапия признана очень эффективной. Для лечения нарушений применяется специальный комплекс, разработанных самим профессором Бубновским. При планомерном и систематическом выполнении этих упражнений восстанавливаются функции позвоночника, уходят болевые ощущения.
Наряду с этим происходит оздоровление и всего организма в целом: иммунитет приходит в норму; в том случае, если были нарушены функции внутренних органов, то нормализуются и они. То есть данная методика стимулирует полное выздоровление человека от всех физических недугов. Но, кроме физического состояния, эта система улучшает психическое здоровье и укрепляет эмоциональное состояние человека. Водная терапия, или как ее называют криотерапия, способствует обновлению всех тканей организма. Система дополняется дыхательной гимнастикой и специальным питанием. Во время занятий рекомендуется выпивать как можно больше жидкости.
Техника доктора Бубновского при формировании комплекса упражнений подразумевает индивидуальный подход к каждому пациенту, основанный на причине болезни и характере ее проявления. При определении комплекса лечебной физкультуры обязательно учитывается и тяжесть заболевания.
Когда можно применять данную гимнастику?
Система упражнений Бубновского может быть использована не только для спины и снятия болей в позвоночнике, но и во многих других случаях. Систему с успехом применяют для предупреждения инфарктов и инсультов, для лечения заболеваний вен, например, варикозного расширения у женщин, с помощью данной системы можно с успехом вылечить многие заболевания дыхательных путей. Болезни внутренних органов, половой системы, женские недуги — все это под силу излечить с помощью метода Бубновского. Вот некоторые показания применения:
- грыжи и переломы, защемления нервов позвоночного столба, наросты на позвоночнике;
- вывихи суставов, воспаления сухожилий, некроз тазобедренного сустава;
- простатит, воспаления яичников, нарушения половой функции, геморрой;
- лишний вес и отложения жира;
- опущение различных внутренних органов;
- мигрени, головные боли, психические расстройства.
Методика Бубновского крайне эффективна при восстановлении после инфаркта и таких хирургических операциий, как шунтирование, вживление имплантов в суставы. Упражнения для позвоночника позволяют быстро восстановиться после многих операциий на внутренних органах и позвоночнике.
Об упражнениях Бубновского для тазобедренного сустава читайте здесь.
Примерный комплекс упражнений в домашних условиях
Нужно соблюдать некоторые общие принципы: упражнения должны выполняться последовательно, нагрузки на организм необходимо наращивать (постепенно и под контролем специалиста).
Положительные результаты появляются довольно быстро: успокаиваются боли, повышается настроение, ощущается прилив энергии. Все упражнения вполне можно выполнять дома.
- Упражнение расслабление. Находясь на четвереньках, добейтесь максимального расслабления всех мышц.
- Упражнение выгибание. В том же положении медленно выгибайте спину кверху, одновременно совершая выдох. Так же медленно выгибайте спину книзу при вдохе. Делается без излишнего напряжения и очень плавно.
- Упражнение шаг — растяжка. Находясь на четвереньках, присесть на правую ногу, а левую отвести назад и вытянуть, опираясь на руки. Далее вытянуть правую ногу вперед. Возвратиться в исходное положение на четвереньках и выдохнуть. Повторить 20 раз, чередуя левую и правую ноги.
- Упражнение покачивание. Находясь на четвереньках, подать туловище как можно дальше вперед. Спина прямая.
- Упражнение растяжение для укрепления мышц спины. На четвереньках согнуть руки в локтях. Медленно опустить туловище на пол, одновременно вдыхая. Далее выдохнуть и коснуться пяток ягодицами.
- Упражнение растяжение живота хорошо укрепляет брюшной пресс. Лежа на спине согнуть ноги, а руки отвести за голову. Подбородком дотянуться до груди. Оторвать лопатки от пола и коснуться коленей локтями. Повторить несколько раз.
- Упражнение подъем ягодиц. Лежа на спине вытянуть руки вдоль туловища. Выдох. Поднять ягодицы как можно выше. Выполнять минимум 25 раз.
- Упражнение «ласточка» хорошо укрепляет мышцы вдоль позвоночника. Лежа на животе вытянуть руки вперед. Медленно поднять руки и ноги, выгибая туловище и одновременно вдыхая. Далее так же медленно опустить руки и ноги при одновременном выдохе.
- Упражнение тяга руками. Полезно для грудного отдела. Взять эластичный резиновый бинт за концы руками, а на его середину наступить ногами. Поднять руки над головой, растягивая бинт. Выполнять минимум 15 раз.
- Упражнение стопы. Встать ногами на ступеньку, свесив пятки вниз. Подняться на носках, затем опуститься, опять свесив пятки. Выполнять по 100 раз.
Это базовый комплекс, из которого могут составляться персональные занятия. Всего в системе гимнастики, по Сергею Бубновскому, более 20 основных упражнений, из которых формируются индивидуальные наборы. Все упражнения нужно дополнять хорошим сном и полноценным питанием.
Специальный тренажер для спины и суставов
Для лечения некоторых более сложных заболеваний, чем боли в спине, Бубновским был разработан специальный тренажер. Он, наряду с прочими достоинствами, позволяет в разы уменьшить период выздоровления или реабилитации и существенно увеличить эффективность.
Конечно, были разработаны и свои специальные комплексы упражнений, позволяющие максимально использовать все его функциональные возможности.
Упражнения на тренажере затрагивают самые удаленные мышцы спины, укрепляют их, создавая естественный каркас для позвоночника. Улучшается кровообращение последнего, навсегда уходит боль.
Лечебное действие снаряда было признано официальной медициной, ведь он позволяет быстро справиться с такими болезнями, как остеохондроз, артрит, грыжи, сколиоз. В некоторых случаях его можно использовать для укрепления организма у детей.
Тренажер, который разработал доктор Бубновский, с успехом применяется для реабилитации после операциий. Упражнения на нем могут даже заменить в некоторых случаях хирургическую операциию по лечению грыжи позвоночника.
Упражнения Бубновского адаптируются индивидуально для каждого больного, составляется персональный комплекс, учитывающий все особенности упражнений и состояние больного.
Получить рекомендации врачей и научиться выполнять упражнения можно в специальных медицинских центрах. В настоящее время открыто более 100 таких заведений. После обучения упражнения можно выполнять и дома. Система Бубновского наряду с физическими упражнениями включает еще как минимум два направления: массаж спины и криопроцедуры. Может дополняться и специальной гимнастикой для суставов.
Массаж нужен для улучшения кровоснабжения припозвоночной области спины. Водные мероприятия — компресссы, массаж водяными струями — оказывают обезболивающий эффект и повышают общий тонус организма. Кроме этого, применение различных ортопедических приспособлений — матрасов и стульев, подушек и обуви — значительно уменьшает нагрузку на спину, формирует правильную осанку и закрепляет результаты, полученные во время лечения.
Три главных упражнения для позвоночника
Три основных упражнения Бубновского выглядят следующим образом.
- Упражнение для грудного отдела — отжимание — используется для улучшения кровоснабжения, избавляет от боли, устраняет чувство усталости и просто хорошо тренирует мышцы.
- Лежа на полу лицом вниз, упереться ладонями об пол на уровне плеч. Выпрямить руки, выдыхая, смотря в пол и поднимая туловище. Во время вдоха опуститься в исходное положение. Упражнение следует выполнять медленно, без рывков. Сделать 10 повторов. После этого упражнения рекомендуется провести гимнастику на очищение дыхания в положении сидя на коленях.
- Упражнение для укрепления мышц живота. Улучшает кровообращение в шейном отделе позвоночника и попутно нормализует работу желчного пузыря и улучшает пищеварение. Лежа на спине немного согнуть ноги в коленях. Руки вытянуты за голову. Прижать подбородок к груди. На вдохе лопатки и руки оторвать от пола как можно дальше, стараясь не менять общего положения. Выдохнуть и втянуть живот. Вернуться в исходное положение. Повторить 10 раз. Во время выполнения этого упражнения желудок должен быть пуст.
Три главных упражнения включают в себя и зарядку для поясницы. Лежа на животе руки вытянуть вперед и немного согнуть в локтях. Ладони упереть в пол на уровне поясницы. Во время вдоха делать махи одной ногой. Вернуться в исходное положение, выдохнуть. Далее делать махи другой ногой. Выполнять упражнение следует до появления усталости. Амплитуда движений должна быть максимальной.
Занятия, входящие в комплекс упражнений по Бубновскому, можно чередовать по дням недели. Утренние упражнения лучше делать для плечевого пояса, а вечером можно перейти к упражнениям для других участков позвоночника, например, для поясницы.
Яблочный уксус для лечения суставов при артрите
Нередко люди испытывают сильные боли в суставах при артрозе, артрите или ином подобном заболевании. Обычно врачи предлагают традиционное лечение при помощи лекарственных препаратов, физиотерапии и лечебной физкультуры.
Однако лекарства не всегда оказывают должный эффект во время терапии. В этом случае рекомендуется прибегать к проверенным народным средствам, которые доказали свою эффективность за многие годы.
Корректировка образа жизни пациента и использование народных методов лечения благоприятно сказываются на работе суставов при артрите. Одним из известных и эффективных природных средств при заболеваниях костных и хрящевых тканей считается яблочный уксус.
Он позволяет уменьшить отечность пораженных суставов, остановить воспалительный процесс и избавить от болевых ощущений.
Яблочный уксус и его особенности
За счет своих уникальных особенностей яблочный уксус известен как эффективное лекарственное средство при артрите.
В данном продукте содержится большое количество минералов, в числе которых калий, кальций и магний. При нехватке этих веществ в организме у пациента нередко ухудшается состояние, отечность в месте поражения усиливается.
По этой причине лечение при помощи специальной диеты и натурального уксуса из яблок позволяет облегчить симптомы неприятной болезни.
- Как известно, боли и воспаленность суставных тканей возникают при накоплении токсинов в суставах из-за скопления метаболических отходов в соединительных тканях. В свою очередь пе