Лфк бониной здоровый позвоночник за 2 недели

Загрузка…

Правильная осанка – это не только красота, но и здоровье. Многие факторы нашей жизни, такие как недостаток активности, длительное пребывание в сидячем положении, неправильное питание, оказывают негативное влияние на состояние опорно-двигательной системы и провоцируют развитие остеохондроза и других болезней позвоночного столба. Начинают появляться боли в различных отделах позвоночника: в шее, грудной клетке, пояснице. Существует масса методов предупреждения патологий позвоночника, и одним из лучших считаются физические упражнения. Отличные результаты демонстрирует курс «Здоровый позвоночник», который разработала Александра Бонина.

Об авторе

Александра Бонина закончила медицинскую академию, и после этого она занималась врачебной деятельностью и изучала восстановительную медицину и ЛФК. Одновременно она прошла обучение по специальности «персональный фитнес-тренер».

Александра узнала на своем опыте, что представляет собой начальный остеохондроз. Потом она стала изучать эту проблему углубленно и разработала комплекс упражнений лечебной физкультуры. На данный момент у нее есть несколько курсов упражнений цикла «Ваш здоровый позвоночник», которые представлены в видео формате и доступны для покупки.

«Здоровый позвоночник за 2 недели» Александра Бонина полагает, что для здоровья позвоночника нужно одинаково тщательно прорабатывать все отдел спины: шейный, грудной, поясничный. И это верное суждение. Независимо от того, в каком конкретно месте ощущаются неприятные симптомы, задействовать при гимнастике нужно все части позвоночника, и упражнения для всех них представлены в видео комплексе.
«Остеохондрозу – нет». Комплекс из 50 базовых упражнений для здоровья позвоночника на каждый день. Бонина настаивает на том, что здоровье нашего позвоночника зависит только от нас самих. Для устранения проблем, которые являются результатом длительного ведения неправильного образа жизни, придется приложить усилия. Упражнения, представленные на видео, помогут оздоровить позвоночник и улучшить качество жизни.
«Устраняем грудной остеохондроз». Грудной отдел позвоночника является проблемным для многих людей. Среди женщин выделяется отдельный симптом, который сопровождает грудной остеохондроз. Он именуется «симптомом застежки бюстгальтера», когда боль проявляется в том месте, в котором застежка этой части нижнего белья касается кожа. На видео представлен двадцатиминутный комплекс упражнений базового характера, который позволяет оперативно вернуть позвоночнику силу и гибкость, проработать грудной отдели устранить дискомфорт.
«Секреты здоровой шеи». Упражнения для шейного отдела позвоночника особенно показаны тем, кто долго работает за компьютером и сидит с наклоненной головой, то есть, находится в статической позе, не являющейся физиологической. Шейный остеохондроз не только провоцирует болевой синдром, но и ухудшает функционирование нервной системы за счет ухудшения кровообращения. Важные артерии, которые несут кровь в головной мозг, зажимаются солями, что может провоцировать головные боли, головокружения, слабость даже при полноценном отдыхе. Используя курс «Секреты здоровой шеи», вы сможете избавиться от неприятных симптомов и вернуть шее здоровье. Для выполнения комплекса потребуется всего лишь 25 минут в день, при этом, уже спустя несколько недель вы заметите явные перемены к лучшему, что подтверждается многочисленными отзывами.

Физкультура для любого отдела спины помогает устранить неприятные симптомы, способствует правильной разработке мышц шеи и поясницы. Также комплексы помогают улучшить осанку.

Самые популярные методики

Все методики, которые разработала Александра Бонина, являются эффективными и популярными, но есть и наиболее востребованные. Разберем их подробнее.

Здоровый позвоночник за 2 недели

Этот курс, который предлагает Бонина, является интенсивной экспресс-методикой, позволяющей достичь значительных результатов за короткое время. Однако автор настаивает на том, что конкретно за две недели полностью оздоровить позвоночник не получится, поскольку накапливались проблемы не один год. В зависимости от того, насколько запущены морфологические изменения, курс может быть продлен до нескольких месяцев, но первые результаты действительно будут заметны спустя две недели.

Внутри курса находится комплекс упражнений для шеи, поясницы и спины в целом. Курс разбит на две части:

Урок, посвященный особенностям физкультуры. Автор методики рассказывает, что потребуется для занятия, и как построить их правильно.
Непосредственно видео с упражнениями для спины. Комплексов всего десять. Построены они по принципу пять плюс пять. Открыв для себя секреты здорового позвоночника, вы каждый день в течение пяти дней выполняете комплекс из пяти упражнений. Затем делается перерыв в два дня, и начинается второй блок, тоже из пяти упражнений.

Если вы не уверены, что предлагаемые занятия вам подойдут, вы можете не покупать полноценный блок, а попробовать выполнять упражнения по ознакомительному, бесплатному видео.

Эти занятия автор методики рекомендует следующим категориям лиц:

Те, у кого сейчас ремиссия процесса. Курс помогает уменьшить частоту обострений при остеохондрозе а, возможно, и предупредить их полностью.
Можно проводить курс для профилактики тем, у кого повышены риски развития болезней позвоночника и повышены нагрузки на тот или иной его отдел.

Занятия не нуждаются в длительной подготовке. Все, что вам потребуется – это 20 минут времени, удобная одежда и желательно гимнастический коврик.

Секреты здоровой шеи

Курс «Секреты здоровой шеи» помогает не только устранить патологии позвоночника, но также и оказывает благотворное влияние на нервную систему, улучшает кровоснабжение. На сайте автора можно найти информацию относительно того, какие симптомы должны заставить насторожиться и пройти обследование на наличие шейного остеохондроза. К ним относятся болевые ощущения в соответствующей проекции, шум в ушах, головокружение, ухудшение зрения, а также онемение конечностей, ощущение ползающих мурашек и другие парестезии.

Курс также полезен для профилактики патологии, особенно тем, кто ведет малоподвижный образ жизни и не имеет возможности полноценно заниматься спортом. Также он полезен пожилым людям.

Программа включает в себя несколько уровней обучения, которые стоит освоить:

Начало. В этом блоке Александра представляет зрителям азы обучения, рассказывает, как выполнять упражнения правильно и безопасно.
Теория. В теоретическом подкреплении два подраздела. В первом создатель методики рассказывает о причинах недуга, его симптомах и последствиях, объясняет, почему кто-то сталкивается с ним, а кто-то нет, говорит о противопоказаниях к занятиям. Второй блок посвящен лечебной физкультуре. Бонина рассказывает, какого рода упражнения будут эффективны при остеохондрозе шеи, а каких лучше избегать, разъясняет основные цели зарядки, суть которых сводится к оздоровлению шейного отдела позвоночного столба.
Устраняем причины недуга. Это последний, практический раздел. Данный блок полностью посвящен упражнениям для шеи, но он разделяется на две части. В первой автор объясняет, что делать при обострениях. Упражнения достаточно простые, и делать их стоит по мере своих возможностей и сил, прислушиваясь к организму.

Вторая часть – это два комплекса упражнений при шейном остеохондрозе на стадии ремиссии. Основной блок включает в себя дополнительный комплекс упражнений, направленных на профилактику плечелопаточного остеохондроза. Также комплекс включает в себя руководство по самомассажу, легкой разминке на рабочем месте, а также опорный конспект, который вы можете распечатать.

Как таковых противопоказаний к выполнению упражнений нет. Но очень важно правильно распределить нагрузку. Независимо от того, какой отдел позвоночника у вас страдает, нужно прорабатывать позвоночный столб полностью. Также помните, что все будет зависеть от вашей упорности. Делать упражнения нужно регулярно. По видео комплексам очень легко освоить их правильную технику.

Лечебная гимнастика Бониной на видео

Источник

Каждый человек хочет иметь сильный позвоночник, не чувствовать скованности в движениях и жить насыщенной, полноценной жизнью. Если вы исчерпали все силы в борьбе за здоровую спину, испробовали множество разных подходов в лечении, а позвоночный столб всё еще дает сбои, значит, уникальная авторская методика Бониной А. «Здоровый позвоночник за 2 недели» будет для вас важным открытием. Создатель лечебного курса на своём примере знает, насколько тягостными могут быть проявления позвоночных патологий, и рада помочь всем желающим иметь крепкую и здоровую спину.

Содержание статьи:
Кто автор
Польза занятий
Противопоказания курса
Отзывы

Что мы знаем об авторе уникального курса?

Преподавателем и автором врачебно-спортивной методики является Александра Бонина – опытный специалист по лечебной физкультуре, профессионал в области терапии позвоночных дисфункций, практикующий спортивный доктор. С проблемами опорно-двигательного аппарата Александре пришлось столкнуться в юном возрасте, во времена студенческой жизни, учась в медицинском ВУЗе.

Девушка, всё чаще, стала ощущать ограниченность в движениях шеи и поясницы. Параллельно с этим состоянием, Александру Бонину мучали систематические головные боли, имевшие тенденцию к постепенному нарастанию.

Девушка с лечебной программой

На фоне стремительного ухудшения самочувствия девушки, появились головокружения и предобморочные состояния. В ходе проведения диагностических исследований, Бониной был озвучен диагноз: запущенная стадия остеохондроза. И с этого момента, у начинающего медика начались настоящие проблемы: обезболивающие препараты и мази не справлялись, а лечебный массаж и мануальная терапия приносили лишь кратковременное облегчение.

Александра Бонина не стала закрывать глаза на проблему и начала активно с ней бороться. Девушка начала применять на себе всевозможные восстановительные программы лечебной физкультуры, совмещая эти знания с посещением семинаров, посвященных углублённому изучению воздействия лечебной гимнастики на опорно-двигательную систему.

Весь этот комплекс полезной информации и навыков, проверенных на собственном организме, помог Александре Бониной окончательно утвердиться во мнении, что помочь человеку победить патологию позвоночника может только правильно составленная программа лечебных упражнений, без использования медикаментозной терапии.

Являясь практикующим спортивным врачом, Бонина приобрела колоссальный опыт в терапии расстройств позвоночного столба, работая с людьми и возвращая их к полноценной жизни. Основываясь на фундаментальных знаниях и умениях, девушка разработала уникальную терапевтическую методику «Здоровый позвоночник за 2 недели». Будучи высококвалифицированным экспертом, по части позвоночных дисфункций, Бонина создала целый комплекс обучающих методик ЛФК, по восстановлению любого отдела позвоночной системы.

Какую пользу принесет программа «Здоровый позвоночник за 2 недели»?

махи ногой В своих трудах, автор лечебных программ доносит людям основательную мысль о том, что преодолеть остеохондроз и прочие расстройства двигательной системы, можно своими усилиями, в домашней обстановке, без медикаментов и операционных вмешательств, потратив на результат всего лишь 14 дней.

Данный комплекс восстановительных упражнений будет необходим людям, у которых имеются следующие симптоматические проявления:

хронический упадок сил, вялость в утреннее время;
расстройство памяти, забывчивость, ослабление умственной деятельности;
гипергидроз (или чрезмерная потливость);
расстройство слуха и ослабление зрения;
учащенный ритм сердца и аритмия;
периодические, слабые боли в суставах и мышцах;
одышка и нарушения дыхательной функции;
нарушения психической деятельности: неврозы;
гипертония, вегето-сосудистая дистония и прочие дисфункции сердечно-сосудистой системы;
плохое самочувствие во время смены погоды, метеозависимость.

Структура занятий

Экспресс-курс включает в себя 10 комплексов оздоровительной физкультуры и один пояснительный видео-урок, с подробным описанием алгоритма действий.

Для достижения хороших показателей в терапии позвоночного столба, на занятия по методике «Здоровый позвоночник за 2 недели» необходимо выделить 25-30 минут в день. Этого времени будет достаточно, чтобы выполнить все базовые элементы программы. В данном случае, важно не переутомлять позвонки излишней физической активностью.

Занятия должны проходить на ежедневной основе, в течение всей рабочей недели. Отдыхать от лечебной физкультуры разрешается в субботу и воскресенье.

Вы можете лично ознакомиться с профессиональным подходом Александры Бониной к профилактике и лечению дисфункций позвоночника, просмотрев бесплатное видео лечебной программы «Здоровый позвоночник за 2 недели»:

Альтернативы в лечении

Если хорошенько разобраться в общепринятых стандартах лечения болезней позвоночной системы, то становится очевидно, что после постановки точного диагноза, начинается бег по замкнутому кругу. Пациенты вынуждены глушить болевые синдромы таблетками, которые и без того имеют не самое положительное воздействие на пораженный болезнью организм.

Крема и мази дают лишь временное улучшение, которое тут же заканчивается, как только вы перестаёте ими мазаться. Ортопедические приспособления для массажа и мануальная терапия могут быть весьма эффективными, но не в случае серьёзных патологий позвоночного столба. Здесь необходимо целенаправленное воздействие на область поражения с применением специальных физических нагрузок.

Какие противопоказания есть у курса?

экспресс-курс по лечению остеохондроза Александра Бонина разработала данный цикл лечебной гимнастики таким образом, чтобы он мог быть полезен для людей любой возрастной группы и с разными физическими возможностями. Вам не придется выполнять сложные акробатические и гимнастические элементы, всё предельно просто для понимания и выполнения. Весь комплекс упражнений рассчитан на неторопливое выполнение в умеренном темпе.

Однако, разработчица курса предупреждает о наличии единственного противопоказания к выполнению оздоровительных упражнений: заниматься не рекомендуется, если на момент занятий, остеохондроз вступил в стадию обострения и человек испытывает сильные болезненные ощущения.

Дело в том, что в период обострения позвоночных патологий, больному необходимо осуществлять специализированную, щадящую гимнастику, которая не предусмотрена в этом курсе. Для пациентов, не имеющих серьёзных обострений, такая специализированная гимнастика покажется слишком простой, ведь для больных, находящихся в ремиссии, требуется совершенно иная физическая нагрузка.

Что говорят люди, завершившие лечебный курс

«Доброго времени суток! Меня зовут Пётр и мне 52 года. Основная моя проблема заключается в том, что я очень мало двигаюсь. Работа сидячая, в автомобильных пробках провожу по 4 часа в день, времени разнообразить свою жизнь походами в спортклуб совершенно не хватает. Проблемы со спиной меня мучают больше 10 лет, пробовал лечить в больнице, эффект не воодушевил.

По курсу «Здоровая спина за 2 недели» занимаюсь регулярно, и нет причин прекращать. Уделяю этому занятию 20 минут вечером, перед сном и тянущие, ноющие боли в пояснице меня больше не беспокоят. Выражаю огромную признательность создательнице этого курса, будьте здоровы!»

Петр

«Здравствуйте, я Антонина, 33 года, ранее работала инструктором по горным лыжам, теперь сменила род занятий. Порядка 5 лет назад я травмировала позвоночник, по долгу службы, и долго восстанавливала его двигательную функцию в полной мере. Тем не менее, до конца мне этого сделать так и не удалось. Чувство скованности, дискомфорта и ограничение подвижности позвоночника очень сильно расстраивали меня, до тех пор, пока я не опробовала методику Александры Бониной.
В течение месяца интенсивных занятий по данному курсу, мне удалось разработать спину и мышечный каркас позвоночника так, что скованность и напряжение в позвонках теперь почти не ощущаю. Благодарю автора за помощь людям!»
Антонина

«Приветствую всех! Моё имя Сергей Анатольевич, я бывший военный, сейчас на пенсии. Решил воспользоваться лечебным курсом Александры Бониной по причине того, что стал совершенно бесполезен в дачных делах. Все хлопоты по участку и огороду легли на плечи жены, потому что я, попросту, не могу согнуться и разогнуться. Занимаюсь уже полтора месяца, и наметились значительные улучшения в работе позвоночника. Могу отметить, что в движениях появилась плавность, нет резких щелчков и внезапных болей. Результатом я очень доволен и это только начало!»

Сергей Анатольевич

А что выберете вы? Страдать и мучиться от тягостных проявлений позвоночных расстройств, относясь к своему здоровью халатно. Или же взять курс на сильную спину и начать заниматься по программе Александры Бониной «Здоровый позвоночник за 2 недели». Вместе с уникальной методикой вы обретёте физический тонус, легкость в движении, заряд бодрости, прилив жизненных сил и навсегда забудете о том, что когда-то у вас болела спина.

Узнать больше о данном курсе на сайте автора

Обратите внимание! Ели вас заинтересовал данный лечебный курс, но вы пока не уверены, подойдет ли он вам и стоит ли тратить на него деньги, рекомендуем вам подписаться на БЕСПЛАТНУЮ серию уроков от автора по той же теме — мини-курс «5 проверенных принципов лечения остеохондроза позвоночника».
Вы сможете опробовать упражнения из данного курса и получить важную информацию о лечении позвоночника по авторским методикам Александры, и принять решение будет гораздо легче.

Подписаться на бесплатный курс упражнений

Источник

Курс специалиста-реабилитолога Александры Бониной «Здоровый позвоночник за 2 недели» ориентирован на людей, которые уже страдают болезнями спины. То есть данная система тренировок плохо подходит для профилактики заболеваний, это именно лечебный комплекс занятий.

Лечебный эффект действительно достигается в течение 14 дней с начала занятий, но это вовсе не означает, что нужно ограничиваться только двумя неделями. За две недели пользователь устраняет наиболее простые проблемы и подготавливает организм к дальнейшим тренировкам.

Максимальная польза от данного курса раскроется лишь при систематических занятиях в течение двух-трех месяцев.

Общее описание курса «Здоровый позвоночник за 2 недели»

Автором печатного курса «Здоровый позвоночник за 2 недели» является Александра Бонина, врач лечебной физкультуры и специалист по спортивной медицине. Курс рассчитан прежде всего на тех людей, которые страдают остеохондрозом (любого отдела позвоночника).

Учитывая, что остеохондроз является распространенной болезнью, и им по современным данным страдает около 80% всего населения развитых стран, курс будет полезен почти всем. В особенности данная книга будет актуальна людям старше 30 лет (излюбленный возраст развития остеохондроза).

В книге описывается гимнастический комплекс «Светофор», в который включено 86 физических упражнений для проработки всех отделов позвоночника. Упражнения очень просты в выполнении, поэтому подходят и для людей, у которых отсутствует даже базовая физическая подготовка.

Автор курса Александра Бонина

Более того, данные упражнения разрешены к выполнению людям любого возраста, включая детей и пожилых. К каждому упражнению имеется несколько цветных иллюстраций, общее описание, отдельный перечень противопоказаний.

Учтите: за две недели невозможно избавиться от остеохондроза – болезни, которую большинство людей зарабатывают годами. Книгу нужно рассматривать как старт тренировок, и за две недели вы просто устраните симптомы заболевания, но, чтобы вылечить его нужно двигаться далее.

Для этого можно продолжать выполнять описанные в курсе упражнения, либо приобрести другие, более узконаправленные курсы того же автора. Подробнее о курсах гимнастики Александры Бониной можно почитать отдельно.
к меню ↑

Показания: кому полезен курс «Здоровый позвоночник за 2 недели»?

Курс рекомендован вообще каждому человеку, который вольно или невольно соблюдает малоподвижный образ жизни. В том числе и тем людям, у которых еще нет остеохондроза или подобных заболеваний – в целях профилактики.

Курс "Здоровый позвоночник за 2 недели"

Курс «Здоровый позвоночник за 2 недели

Если конкретнее, то такие тренировки будут полезны следующим категориям людей:

Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, в том числе в результате каких-либо хронических заболеваний (не входящих в список противопоказаний к упражнениям из книги).
Люди, у которых уже имеются дегенеративно-дистрофические заболевания позвоночника (включая остеохондроз), подтвержденные рентгенографией или осмотром врачей.
Люди, которые заняты тяжелым физическим трудом (грузчики, спортсмены, бойцы различных единоборств).
Женщины в возрасте старше 40 лет, у которых имеются гормональные предпосылки к развитию болезней позвоночника (включая остеопению и/или остеопороз).
Родителям стоит приобрести данный курс для занятий гимнастикой со своими детьми. Очень важно детям и подросткам заниматься безопасной гимнастикой – в их возрасте происходит формирование позвоночного столба.
Люди, у которых имеются предрасположенности к развитию дегенеративно-дистрофических болезней позвоночника (семейная отягощенность, генетические аномалии или дефекты строения позвоночника).

к меню ↑

Курс «Здоровый позвоночник за 2 недели» (видео)

к меню ↑

Есть ли противопоказания?

Курс «Здоровый позвоночник за 2 недели» является безопасным комплексом упражнений для разных категорий людей. Тем не менее, его безопасность гарантирована лишь в том случае, если у пациента не имеется противопоказаний.

А их, к сожалению, не так уж и мало. Игнорировать противопоказания ни в коем случае нельзя – вы только ухудшите течение болезни и можете навредить своему здоровью. Исключением являются те случаи, когда ваш лечащий врач считает, что определенные противопоказания можно игнорировать.

Список противопоказаний:

наличие тяжелых форм остеохондроза (к счастью, они встречаются крайне редко);
наличие компрессии (сдавливания) позвоночных артерий или спинномозговых нервных узлов по любым причинам (грыжа, различные аномалии, опухоли);
наличие злокачественных или доброкачественных новообразований в позвоночном столбе или прилегающих тканях;
наличие тяжелых аномалий и дефектов строения позвоночного столба, отдельных позвонков, сосудов спины (как пример, дисплазия сосудов или их мальформации/аневризмы);
наличие заболеваний позвоночного столба невыясненной этиологии (причины) – сначала идем к врачу и выясняем диагноз, затем уже врач решает, целесообразно ли заниматься упражнениями из курса;
наличие тяжелых аутоиммунных, инфекционных или воспалительных заболеваний опорно-двигательного аппарата (анкилозирующий спондилоартрит, псориатический артрит, туберкулез или сифилис костей).

к меню ↑

Эффективен ли комплекс «Здоровый позвоночник за 2 недели»?

Рассуждая об эффективности данного гимнастического комплекса следует рассмотреть отзывы тех, кто его использует. Они, как правило, положительные. Лишь изредка некоторые покупатели жаловались на безрезультативность гимнастики, но таких случаев сравнительно немного.

Разминка спины из курса "Здоровый позвоночник за 2 недели"

Разминка спины из курса «Здоровый позвоночник за 2 недели

Тем не менее, всегда нужно помнить, что данный курс не гарантирует стопроцентного избавления от проблем. Более того, он даже не гарантирует отсутствия осложнений после занятий.

Однако большинству читателей можно рассчитывать на избавление если не от самого заболевания, то от его симптомов. Ведь на самом деле необязательно бороться с большинство «цивилизационных болезней» человечества (это болезни, возникшие из-за нашего образа жизни).

Протрузии, грыжи, остеохондроз – все это неприятно, но нынешней медициной рассматривается как вариант нормы. Поэтому большинство врачей рекомендует не соглашаться на радикальные меры устранения таких болезней (это опасно куда большими проблемами), а просто глушить их.

То есть устранять симптомы и жить дальше. И в этом деле курс «Здоровый позвоночник за 2 недели» преуспел – он уже спустя первые несколько дней занятий существенно снизит интенсивность симптомов большинства болезней позвоночника.

Если заниматься упражнениями из курса регулярно, систематически и с минимальным количеством пропусков – вы будете чувствовать себя великолепно постоянно. Скованность в движениях, боли в спине после сна или работы – все это пройдет и если и будет вас беспокоить, то исключительно редко.

Источник