Массаж стоп найди позвоночник

Снимаем боли и напряжение в спине!

Массаж стоп благотворно влияет на общее состояние организма, придаёт бодрости и сил. Массируя стопы вы сможете снять напряжение и боли в области спины, и эффективность такого массажа вы ощутите сразу. Стоит только попробовать и вам непременно понравится такой способ укрепления здоровья.

Проявляйте заботу о себе, цените каждый миг жизни и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!

1. Как массажем стопы снять напряжение в спине

Для начала найдем на стопе «позвоночник». Сядьте на пол со скрещенными ногами. Возьмите в руки любую стопу. Обратите внимание на ее внутреннее ребро. Линия между пяткой и большим пальцем и есть проекция позвоночника. Визуально разделите эту линию на части: крестец, поясница, грудной и шейный отдел. Теперь большим пальцем с усилием промните эту линию в направлении от пятки к носку. Если в позвоночнике есть проблемы, то Вы без труда найдете здесь их отражение. Они ощущаются как болезненные, иногда жесткие точки. Массируя их, Вы не воздействуете на позвоночник напрямую. Вы делаете еще лучше: расслабляете те же самые нервные окончания, которые заставляют Вас хранить напряжение в спине. Общий расслабляющий эффект наблюдается уже с первого раза.

2. Как стопа связана с внутренними органами

Никакой мистики в этом нет. Просто подошвы и ладони человека — основные органы осязания. Для этого сюда сходятся до 72 тысяч нервных окончаний (72 тысячи энергетических каналов, нади). Ладони и стопы адекватно оценивают обстановку (температура, ветер, влажность и многое другое) и «докладывают» об этом всем органам и системам тела напрямую. Благодаря этому процессы термо-, влагорегуляции (и другие) совершаются без вмешательства нашего сознания. Мы можем этим пользоваться: массируем только стопы — расслабляется все тело. Опускаем стопы в воду — расслабляется вся нервная система. Согреваем стопы, одеваем теплые носки — согревается все тело. Массируя стопы, Вы можете снять боль, облегчить состояние всех органов и систем организма.

3. Как сделать самомассаж стоп

Подготовка

Вымойте руки и ноги теплой водой и высушите полотенцем. Слегка подогрейте массажное масло.

Положение тела

Сядьте со скрещенными ногами. Если чувствуете напряжение в спине, устройте себе опору под спину и ягодицы. Положите валик под колено массируемой ноги, возьмитесь за стопу.

Массаж

Вначале смажьте обе стопы стопы подогретым маслом. Затем разминайте стопы по очереди. Сначала разотрите подошву от пятки к пальцам и назад. Покрутите и потяните каждый палец. Несколько раз сожмите стопу с боков. Затем массируйте рефлекторные зоны. Обычно это делают большим пальцем, сильно надавливая, растирая зону круговыми движениями. После точечного массажа снова прогладьте всю стопу. Возьмите расслабленную ступню рукой и покрутите ее, разрабатывая суставы: голеностоп, пальцы, пятку. При этом важно, чтобы нога не напрягалась, а все движения выполняли только руки.

Массаж стопы локтем

Это очень удобно и требует гораздо меньше сил, чем массаж пальцами руки. Нужно сесть в позу лотоса или полулотоса и массировать подошву стопы локтем. Дополнительную силу надавливания можно создать давлением ладони на ладонь.

Частота и продолжительность

Оптимально массировать ноги минут по 5 каждую, но каждый день или через день. Тогда эффект не заставит себя ждать.

Противопоказания:

инфекционные заболевания с повышением температуры тела;

опухоли или опасность метастазов; варикозное расширение вен; воспаление суставов стопы (массировать только рефлексогенные зоны, не трогая суставы).

Не стоит массировать подкожные уплотнения, грибковые поражения, бородавки и родимые пятна.

Массаж стопы снимает боли в спине!

Вы можете найти свой позвоночник… на ребре стопы.

Туда проецируются все проблемы в спине.

Они обнаруживаются в виде болезненных точек.

Методика массажа.

Найдите на стопе «позвоночник».

Сядьте на пол со скрещенными ногами. Возьмите в руки любую стопу.Линия между пяткой и большим пальцем на внутреннем «ребре» — проекция позвоночника. Визуально разделите эту линию на части: крестец, поясница, грудной и шейный отдел. Большим пальцем с усилием промните эту линию в направлении от пятки к носку. Если в позвоночнике есть проблемы, вы найдете здесь их отражение. Они ощущаются как болезненные и жесткие точки. Массируя их, вы не воздействуете на позвоночник напрямую. Вы делаете еще лучше: вы расслабляете те нервные окончания, которые создают напряжение. Общий расслабляющий эффект почувствуется с первого раза!

Индийский массаж стоп.

Практическое пособие.

Одним из методов рефлекторной терапии является массаж стоп. На подошве сконцентрирована масса кожных рецепторов, сюда выходят до 72 тыс. нервных окончаний, через которые организм связан с внешней средой. Стопы ног находятся в рефлекторной связи со слизистой оболочкой верхних дыхательных путей и других органов. Проекции зон (точек) на стопах взаимосвязаны с внутренними органами посредством их общей проекции на уровне высших нервных (вегетативных) центров. С помощью массажа стоп можно снять боли и нормализовать функциональное состояние организма. Этот вид массажа в течение тысячелетий применялся в Индии и других странах Востока, помогал излечить многие недуги. Согласно йоге, ноги — это распределительный щит. Можно воздействовать на любой орган, если знать соответствующую зону (точку на подошве) (рисунки 1, 2).

а – наружная поверхность стопы: 1 – уши; 2 – плечо; 3 — бедро; 4 — колено; 5 — малый таз; 6 — яичники; 7 — фаллопиевы трубы

б — внутренняя поверхность стопы: 1 — малый таз; 2 — мочевой пузырь; 3 — яичко; 4- предстательная железа; 5 — матка; 6 — позвоночник (а – шейный отдел; б — грудной отдел; в — пояснично-крестцовый отдел); 7 — пищевод; 8 — трахея; 9 — гортань; 10 — основание черепа (голова); 11- гайморова пазуха; 12 — решетчатая кость; 13 – область живота

1 — лобная пазуха;

2 и 30- плечевой сустав и лопатка;

3 — селезенка; 4 и 31 — бедро и колени; 

5 — толстая кишка; 6 — нисходящая толстая кишка; 

7 — голова; 8 — решетчатая кость; 9 — гайморова пазуха; 

10 — основание черепа (голова);

11 — гипофиз; 12 — миндалины; 13 — гортань; 

14 — трахея; 15-пищевод; 

16 – щитовидная и паращитовидная железы;

17 — легкие и бронхи; 18 — сердце;

19 — печень и желчный пузырь;

20 — двенадцатиперстная кишка;

21 — желудок;22 — поджелудочная железа; 

23 — почки и надпочечники;

24 — солнечное сплетение, диафрагма;

25 — поперечная ободочная кишка;

26 — тонкая кишка; 27 — прямая кишка;

28 — малый таз; 29 — глаза; 

30 — плечевой сустав и лопатка;

31- бедро и колени;

32 — восходящая толстая кишка;

33 — слепая кишка, аппендикс;

34 — уши; 35 — зубы; 36 — рука; 37 — локоть;

38 — молочная железа

Массаж стоп проводится в положении лежа или сидя, как удобнее, чтобы не напрягаться. При положении лежа на животе под голеностопный сустав желательно подложить валик. руки надо вымыть водой с мылом, а ступни после мытья смазать подогретым маслом. Вначале проводится общий массаж всей стопы (поглаживание, растирание, надавливание). Растирают подошву от пятки к пальцам и обратно, затем надо потянуть каждый палец и сжать стопу с боков двумя ладонями.

После этого можно воздействовать на определенные рефлексогенные зоны стопы. Для этого палец (большой или средний) плотно прижимают к массируемому месту и выполняют растирание, разминание и надавливание. Массируют стопы по очереди.

После обработки рефлексогенных зон вновь поглаживают всю стопу, а также производят различные вращения пальцев и голеностопного сустава. При проведении массажа можно использовать различные масла (подогретые) или мази, которые смягчают кожу и оказывают лечебное действие.

Индийский массаж можно проводить в сочетании с классическим массажем.

Массаж при некоторых заболеваниях и функциональных изменениях.

Артриты, деформирующие артрозы и другие заболевания суставов.

Производят массаж мышц выше и ниже больного сустава (разминание, потряхивание, растирание), сам сустав поглаживают. Не следует применять жестких приемов при массаже сустава и мест прикрепления к нему сухожилий (связок). Затем воздействуют на рефлексогенные зоны, которые имеют связь с больным суставом. Например, коленный сустав (зова 4 на рис. 1а, зоны 4 и 31 на рис. 2), плечевой сустав (рис. 1а, зона 2; рис. 2, зоны 2 и 30), локтевой сустав (рис. 2, зона 37) и т. д. Бессонница (расстройство сна).

В затемненной комнате выполняют легкий массаж мышц шеи, спины, надплечья и голени. Возбуждающие приемы не применять. Рефлекторные зоны стоп: солнечное сплетение (рис. 2, зона 24).

Бронхит, пневмония.

Массируют грудную клетку, межреберные мышцы, диафрагму и мышцы шеи и спины. Затем сдавливают грудную клетку на выдохе (активизация дыхания), постукивают в проекции бронхов (перкуссионный массаж). Потом натирают грудную клетку разогревающими мазями или подогретым маслом и укутывают человека. Рефлекторные зоны стоп: легкие и бронхи (рис. 2, зона 17), надпочечники (рис. 2, зона 23), паращитовидные железы (рис. 2, зона 16), трахея и гортань (рис. 1, зоны 8, 9; рис. 2, зоны 13 и 14).

Головная боль.

Массируют голову (затылок, мышцы надплечья, включая приемы точечной вибрации мест выхода затылочных нервов). Рефлекторные зоны стоп: голова (рис. 2, зоны 7 и 10), шейный отдел позвоночника (рис. 1б, зона 6а).

Люмбаго, люмбалгия (боли в пояснице).

Массируют поясничную и крестцовую области, гребни подвздошной кости. Точечная вибрация паравертебральной области. Рефлекторные зоны стоп: позвоночник (рис. 1б, зона 6), область крестца и ягодиц (рис. 1б, зона 6в).

Менструальные боли.

Массаж поясницы и крестца. Включают приемы вибрации по точкам вдоль позвоночника, потряхивание ягодичных. мышц, поглаживание нижнего отдела живота.

Рефлексогенные зоны стоп: яичники (рис. 1а, зона 6), матка (рис. 1б, зона 5), малый таз (рис. 2, зона 28).

Остеохондроз шейного отдела позвоночника, плече — лопаточный периартрит.

Массируют затылок, шею и мышцы надплечья к нижним углам лопаток, область гребня лопаток, точки выхода затылочных нервов. Применяют поглаживание, растирание, разминание и точечную вибрацию. Массируют также надмыщелки плеча, дельтовидные мышцы, паравертебральные области.

Рефлекторные зоны стоп: шейный и грудной отделы позвоночника (рис. 1б, зоны 6а, б), плечо, надлопаточная область, лопатка (рис. 2, зоны 2 и 30), затылок (рис. 2 зона 7; рис. 1, зона 10).

Повышенное артериальное давление (гипертония).

Массаж волосистой части головы, шеи, мышц надплечья и живота. Воздействие на рефлекторные зоны стоп: почки (рис. 2, зона 23), голова (рис. 2, зона 7), мочевой пузырь (рис. 1б, зона 2).

Ринит (насморк).

Производят массаж мышц шеи и надплечья, затем рефлексогенных зон стоп. Массируют всю поверхность стопы, особенно тщательно прорабатывают проекционные зоны обоих легких (рис. 2, зона 17), гипофиза (рис. 2, зона 11). Если насморк обусловлен синуситом, то массируют мякоти больших пальцев и проекцию зон почек (рис. 2, зона 23).

Спастический колит.

Массируют поясницу, живот (поглаживание, растирание, вибрация). Рефлекторные зоны стоп: желудочно-кишечный тракт (рис. 2, зоны 5, 21, 26), паращитовидные железы (рис. 2, зона 16), голова (рис. 2, зоны 7 и 10).

Судороги икроножных мышц.

Массируют поясницу, икроножные мышцы бедра и нижний отдел живота. Рефлекторные зоны стоп: паращитовидные железы (рис. 2, зона 16), почки (рис. 2, зона 23). Восстановительный массаж (снятие утомления, усталости). Массируют всю спину, включая вибрацию по точкам паравертебральной области.

Рефлекторные зоны стоп: голова (рис. 2, зоны 7 и 10), паращитовидные железы (рис. 2, зона 16), надпочечники (рис. 2, зона 23).

Тонизирующий массаж (перед работой, физическими нагрузками, утренней гимнастики).

Производят массаж вдоль позвоночника с включением приемов лабильной (подвижной) точечной вибрации, растирание межреберных промежутков, активизируют дыхание сдавливанием грудной клетки на выдохе. Воздействие на рефлекторные зоны стоп: голова (рис. 2, зоны 7 и 10), надпочечники (рис. 2, зона 23), легкие (рис. 2, зона 17), солнечное сплетение (рис. 2, зона 24).

Сила воздействия зависит от психоэмоционального состояния. — Массаж стоп не показан в острой фазе заболевания, при высокой температуре.

— Если имеются грибковые заболевания стоп, то вначале необходимо их вылечить.

— Воздействовать на стопы можно и другими способами. Например, ходьба по горячему настилу в бане. — Очевиден эффект массажа стоп при хождении по массажному коврику, горячей гальке, песку, траве, росе и пр.