Мяч для позвоночника как выбрать

Фитбол – специальный мяч для упражнений, направленных на оздоровление позвоночника. Это эффективный метод лечения и профилактики заболеваний спины. Занятия на фитболе позволят убрать нагрузку с области хребта, улучшить осанку и суставную подвижность, укрепить мышечную ткань.

Фитбол и его польза

Фитбол первоначально был создан с целью лечения пациентов с проблемами позвоночника в условиях частных и государственных клиник. Цель занятий с мячом – восстановление спины после травм и оперативного вмешательства.

Мяч стремительно набирал популярность и начал использоваться не только в качестве реабилитационного снаряда. Сегодня его приобретают и для спортивных учреждений, и для активного домашнего пользования.

Упражнения на мяче для позвоночника, выполняющиеся регулярно, помогают:

укрепить мышечную структуру;
сделать осанку ровной;
избавиться от излишнего веса;
привести проблемные участки на теле в порядок.

В результате можно получить подтянутую, стройную и красивую фигуру.

Фитбол обладает массой положительных сторон:

формирует правильную осанку;
повышает показатели силы и стойкости мышц;
способствует улучшению двигательной координации и вестибулярного аппарата;
придает спине гибкости;
разгружает столб позвоночника;
нормализирует обмен веществ, а также работоспособность дыхательной, нервной и сердечно-сосудистой систем;
повышает эффективность кровоснабжения;
настраивает на позитив, поднимая настроение.

Это единственный метод, который способен одновременно запускать деятельность тактильного, зрительного, вестибулярного и двигательного аппаратов. Заниматься на мяче комфортно и удобно, поэтому он идеально подходит для людей любой возрастной категории и даже для беременных женщин.

Показания и противопоказания к занятиям с мячом

Применение мяча рекомендовано людям, которые страдают от ожирения и им противопоказаны усиленные физические нагрузки, также у кого имеются серьезные проблемы со здоровьем.

Упражнения для позвоночника на мяче существенно снижают показатель ударной нагрузки на опорно-двигательный аппарат. Так как занятия с инвентарем осуществляются плавно, полностью исключается возможность травмирования суставов и связок.

Тренировки с фитболом идеально подходят для беременных женщин, а также людей, имеющих травмы суставов и варикозное расширение вен. Несмотря на ряд положительных моментов и высокую степень безопасности, существует несколько противопоказаний, запрещающих заниматься на мяче.

К ним относятся:

нарушение функциональности сердечно-сосудистой системы;
наличие патологических процессов во внутренних органах;
развитие грыжи в области межпозвоночных дисков.

Если имеются какие-либо проблемы, связанные со здоровьем, то лучше выполнять занятия с тренером, который подберет оптимальный вариант нагрузки на организм и при необходимости отрегулирует ее.

Основные правила выполнения упражнений

Существует несколько правил эксплуатации фитбола, которых важно придерживаться:

Первые физические нагрузки на мяче не должны быть интенсивными. Необходимо постепенно увеличивать их интервал.
Для усложнения занятий можно максимально накачать мяч, тем самым сделав его менее «податливым» и устойчивым. Это поспособствует большему напряжению мышц во время гимнастики.
Инвентарь безопасен, так не лопнет, а только сдуется при повреждении.
Разминка должна выполняться плавно и аккуратно, особенно это правило касается женщин, находящихся в положении, детей и пожилых людей.

Комплекс упражнений для позвоночника

Чтобы решить проблемы со спиной, нужно ежедневно выполнять представленные ниже упражнения:

Лечь на фитбол, при этом основной упор должен быть на груди, уперевшись ногами в стену. Руки необходимо согнуть, ладони расположить на мяче, а локти – раздвинуть в стороны. Приподняться кверху при вдохе, упираясь в поверхность инвентаря. При выдохе – возвращаться в исходную позицию. Повторять 8 раз.
Принять то же самое положение, поворачивая голову сначала в одну, а потом в другую сторону, при этом пытаясь увидеть ступни ног. Повторять 4 раза.
Лечь на фитбол, выпрямляя одну руку вперед при вдохе, а вторую – назад. Во время выдоха – менять положение рук. Повторять 15 раз.
Лечь вниз животом на фитбол, опустив конечности. Важно полностью расслабить тело, позволив позвоночнику максимально растянуться. Находиться в положении следует около 30 – 40 сек., после чего сгруппироваться и заново повторить упражнение.
Обхватив мяч руками, встать на колени и подтягиваться, не нагружая при этом позвоночник. Повторять 8 – 9 раз.

Упражнения для гибкости позвоночника

Эти упражнения для позвоночника с применением мяча помогут сделать его более гнущимся и крепким. Для достижения желаемого эффекта необходимо следовать очередности в выполнении комплекса.

Порядок действий следующий:

Сесть на фитбол, держа при этом спину максимально ровно, и аккуратно перекачиваться вперед и назад. Далее сделать несколько кругов бедрами с мягкими подпрыгиваниями. Продолжительность упражнения – 5 мин.
Сидя на мяче, нужно развести в стороны руки и приподнять ногу, не сгибая ее. С помощью второй ноги необходимо выполнить несколько подпрыгиваний, а после них – пару круговых движений. То же самое проделать с другой ногой. Эти манипуляции должны быть выполнены не менее 10 раз.
Сесть на пятки и упереться на снаряд руками. Во время выдоха надо откатить фитбол в противоположную от себя сторону, при этом вытягиваясь, выпрямляя максимально позвоночник. Принимать исходное положение нужно при вдохе. Продолжительность упражнения – 5 мин.

Упражнения для выравнивания позвоночника

Чтобы сделать спину ровной и красивой, нужно ежедневно выполнять всего 3 упражнения:

Сесть на мяч и поставить ноги на ширине плеч, наклоняясь с одной стороны в другую с вытянутой рукой. Важно стараться максимально вытягивать бок. Продолжительность – 6 мин.
Лечь животом на снаряд, перекатываясь на нем. То же самое необходимо проделать со спиной. Повторить упражнение 5 – 6 раз.
Лечь на мяч спиной, выпрямить ноги и немного развести, прижав к полу стопы. Руки нужно поднять над головой. Выполнять круговые движения в обе стороны по 5 минут в каждую.

Упражнения для укрепления мышц позвоночника

Сделать мышечную ткань крепче и выносливей можно с помощью следующего комплекса:

Лечь животом на мяч, упираясь пятками об стену, а носками – об поверхность пола. Забрать за голову руки и приподнимать корпус, удерживая баланс. Повторить нужно 15 раз.
Лечь животом на фитбол и упереться об пол ладонями. Приподнять ноги и стараться удерживаться в равновесии, поочередно сгибать каждую. Нужно повторить 50 раз.
Взять снаряд в руки, стоя на носках и подняв его вверх, делать круговые движения. Повторять упражнение нужно не меньше 30 раз.

Упражнения при искривлении позвоночника

Следующий перечень – высокоэффективные упражнения с мячом, которые направлены на укрепление мышечного корсета:

Лечь на пол животом в низ, повернув ладони к низу и упираясь стопами о мяч. Ладони нужно поочередно переставлять назад вперед, тем самым подражая ходьбе на руках. Продолжительность – 7 – 10 мин.
Находясь в том же положении, сделать 5 – 10 отжиманий.
Лечь на снаряд спиной, поставив ноги на пол, поднять руки над головой и осуществлять скручивание на область пресса.

Занятия с фитболом при остеохондрозе

Варианты упражнений, предназначенные для устранения остеохондроза, важно выполнять на упругом мяче:

Лечь на фитбол животом и опустить конечности к полу. Поэтапно поднимать каждую руку и ногу, после чего начать приподнимать по две ноги и две руки, сохраняя при этом равновесие. Продолжительность – 3 – 5 мин.
Находясь в том же положении, перекатываться по снаряду, помогая руками «идущими» по полу. Проводить манипуляцию необходимо на протяжении 5 – 6 мин.
Это упражнение аналогично предыдущему, только в этом случае нужно ложиться на спину.

Упражнения с фитболом для расслабления мышц

Чтобы полностью расслабить мышцы спины после тяжелого рабочего дня или физических нагрузок достаточно выполнить некоторые несложные действия с фитболом.

Наиболее простые упражнения:

Лечь на мяч и полностью расслабиться, при этом конечности должны быть опущены к низу. Находиться в таком положении нужно не менее 2 мин.
Принять положение лежа на спине, после чего аккуратно и плавно перекатиться на живот. Повторить 15 – 20 раз.
Лечь спиной на мяч и упираясь ногами о пол, делать круговые движения на протяжении 5 – 10 мин.

Упражнения при грыже позвоночного отдела

Главные правила выполнения следующих упражнений – аккуратность и плавность.

Итак, что нужно делать при такой проблеме:

Сесть на мяч, максимально выровнять спину и подтянуть живот. Медленно наклонять голову вперед, задерживая ее в таком положении на пору секунд. Потом нужно наклонить голову назад на то же самое время. Выполнять по 8 – 10 раз в каждую сторону.
Следующее упражнение выполняться аналогично первому, но, в этом случае голова наклоняется в сторону плеч.
Сесть на фитбол, выровняв спину, нужно делать круговые движения на протяжении 7 – 8 мин.

Комплекс упражнений по Бубновскому для позвоночника

Для позвоночника такие упражнения на мяче являются одними из эффективных, так как помогают справиться с проблемами в спине:

Нужно сесть на спортивный снаряд и выровнять спину, но при этом не прогибая ее. Положить на колени руки и начать тянуться к верху головой. Зафиксировать такое положение на 10 сек. Повторять 10 -15 раз.
Прижать спиной мяч к стене и начать плавно приседать, тем самым прокатывая инвентарь по позвоночнику. Повторять необходимо 5 – 7 раз.
Находясь в той же позиции, нужно совершать действия схожие с прыжками на батуте, перекатывая в это время мяч вверх и вниз. Продолжительность – 5 мин.
Лечь спиной на снаряд, после чего прикоснуться руками и ногами к полу, находясь в таком положении около минуты. Повторить 4 – 5 раз с передышками.
Улечься на пол спиной вниз и упереться в мяч ногами, приподнимая корпус и удерживая его около 30 секунд. Повторять – 10 – 15 раз.
Лечь на мяч животом, упираясь при этом об пол конечностями. Задержаться на 3 – 4 мин. Важно, чтобы спина была полностью расслабленной. После этого те же манипуляции необходимо проделать со спиной.

Какие осложнения могут возникать после занятий?

Сегодня данных о каких-либо осложнениях после применения фитбола нет, так как он не оказывает негативного влияния на здоровье, а только помогает справиться с рядом проблем.

Вызвать осложнения может несоблюдение правил использования снаряда, либо чрезмерная интенсивность движений во время выполнения упражнений. К возможным последствиям относится растяжение мышц, повреждение позвоночника и пр.

Советы специалистов: как выбрать фитбол для занятий?

Чтобы занятия на мяче принесли максимальную пользу, необходимо уделить особое внимание его выбору. При выборе необходимо учитывать рост и возраст человека, который будет заниматься.

Прежде всего, это касается его диаметра:

дети 5 – 10 лет – 55 см;
люди ростом от 150 до 170 см – 65 см;
люди ростом от 170 до 190 см – 75 см;
чей рост свыше 190 см – 85 см.

Важно: вес занимающегося человека не должен превышать 130 кг, хотя фитбол способен выдержать статистическую нагрузку равную 300 кг.

Существует несколько видов мячей:

ортопедический – предназначен для беременных, оснащен специальными ручками для удобства;
мяч-попрыгунчик – создан для грудничков. Помогает снять мышечный гипертонус, укрепить опорно-двигательный аппарат, запустить работу органов брюшной полости, успокоить эмоциональное состояние малыша.
для фитнеса – может быть гладким или ребристым, оснащенным страховочными скобами.

Этот, на первый взгляд, простой спортивный инвентарь способен вернуть позвоночнику гибкость и здоровье. Восстанавливается эластичность мускулатуры, исчезают болевые ощущения в области спины и пр.

Упражнения на мяче для позвоночника — ровная осанка, крепкие мышцы

Систематические занятия на фитболе помогут вернуть стройность фигуры. Специальные занятия на мяче необходимы женщинам после родов. Фитбол является безопасным и щадящим способом похудения. Он может вернуть легкость, здоровье телу и организму в целом.

Для позвоночника упражнения на мяче являются лучшим вариантом для поддержания его здоровья и лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата. Помимо функциональности фитбол обладает высокой степенью прочности и надежности, поэтому абсолютно безопасен для занимающегося.

Видео об упражнениях на мяче для позвоночника по Бубновскому

Лечение боли в позвоночнике с помощью гимнастического мяча:

Восстановительная гимнастика при грыже межпозвоночного диска:

Источник

Он мобилен, универсален, стоит недорого, прост в использовании. Его можно сдуть и убрать в шкаф при необходимости. Гимнастический мяч — это удобный «тренажер» и охотный помощник в самостоятельном поддержании здоровья в домашних условиях. И его популярность весьма аргументирована.

Особенности фитбола

Очевидным «плюсом» фитбола является простота в обращении с ним — человек с любой физической подготовкой может начать занятия с мячом. Упражнения на этом снаряде признаны щадящими для позвоночника и поясницы, поэтому заниматься на нем можно людям с остеохондрозом и другими заболеваниями спины. Занятия на этом фитболе считаются лечебной гимнастикой.

Круглая форма требует постоянной концентрации и балансировки. Тело получает достаточную нагрузку на все группы мышц, в особенности на ягодицы, бедра и пресс. Поэтому занятия с применением гимнастического мяча способствуют хорошему кровообращению и сжиганию жировых отложений.

Чаще всего фитбол выполнен из плотных и гибких материалов — латекса или ПВХ. Поэтому шар выдерживает на себе нагрузку весом до 300 килограмм. Выбирайте мяч с системой ABS, ведь в случае излишней нагрузки по весу или случайном проколе гимнастический мяч не лопнет с громким пугающим звуком. Фитбол просто сдуется, и вы успеете слезть с него.

Кому и зачем он нужен

Сидячая работа и отсутствие свободного времени для физической активности неминуемо отражаются на здоровье спины. Позвоночник ежедневно испытывает колоссальную нагрузку. Если вы сидите за компьютером или бумагами, то ваше тело напряжено и долго неподвижно. Или обратная ситуация: чрезмерная физическая активность и, как следствие, перенапряжение мышц. В обоих случаях организм нуждается в расслаблении. Поэтому логичным и необходимым завершением рабочего дня станет специальный комплекс упражнений для позвоночника с помощью фитбола. После занятий вы почувствуете легкость во всем теле, спина перестанет «ныть» и болеть.

Для людей с проблемами позвоночника и суставов фитбол может стать находкой. Интернет полон видеоуроков и специальных практических рекомендаций для занятий на фитболе, которые способствуют разгрузке спины и регулировке работы опорно-двигательного аппарата. Этот комплекс упражнений отличает простота и легкость в исполнении.

Те, кто озадачен усовершенствованием тела в домашних условиях, непременно ощутят эффективность гимнастического мяча. Не нужно покупать дорогостоящий тренажер: фитбол успешно заменит его. Сфера неустойчива и балансировка на мяче заставляет работать больше мыщц даже при стандартных занятиях. Удержать равновесие и одновременно выполнить упражнение — вот секрет эффективности занятий на фитболе. На нем можно просто сидеть, и это уже будет являться физической нагрузкой.

Будущие мамы обязательно оценят достоинства фитбола. Постоянная нагрузка на поясницу во время беременности, подготовка организма к родам и появлению малыша, снятие болей во время схваток — с решением этих задач справляется гимнастический мяч. Многие врачи советуют заниматься гимнастикой для беременных с помощью фитбола и готовить тело к родовой деятельности. Также, вы всегда можете взять мяч с собой на роды и облегчить с его помощью боль от схваток.

Фитбол пригодится и молодой маме, чтобы привести тело в прежнюю форму после родов. Заниматься на фитболе можно в удобное время, находясь в непосредственной близости от малыша. Не нужно выкраивать время, находить средства и собирать силы на посещение спортивного зала — можно оставаться хозяином положения и заниматься на гимнастическом мяче в любое время.

Такой гимнастический снаряд также предназначен для оздоровительной и лечебной гимнастики детей. Новорожденным детям занятия на мяче помогут избавиться от гипертонуса, благотворно повлияют на умственное и физическое развитие малыша. Детям от 1 года тренажер помогает развить координацию и вестибулярный аппарат, улучшит тонус и укрепит мышцы. Для детей фитбол станет источником положительных эмоций.

Как выбрать мяч

Гимнастический мяч выбирается под рост и вес. Слишком большой размер снаряда не даст ногам стоять на полу полной ступней — это повышает риск падения и дает малую эффективность упражнениям. А вот угол в девяносто градусов в сидячем положении между корпусом и бедром, голенью и ступней говорит о том, что конкретный размер снаряда подходит для данного человека.

Практика выбора гимнастического мяча по росту предполагает большие мячи, диаметром 75 см, для людей от 180 см. Диаметр 65 см подходит для людей среднего роста, от 170 см. Небольшой рост от 150 до 170 см хорошо сочетается с диаметром меча, равным 55 см.

Для детей ростом до 150 см идеальны самые маленькие фитболы — 45 см в диаметре. Выбор мяча для ребенка также основывается на дополнительных системах безопасности. Ручки в виде рожек помогут малышу удерживать тело на мяче. Шипы-шарики на поверхности фитбола предотвращают скольжение изделия по полу и оказывают массажный эффект.

Укрепить мышцы, повысить гибкость тела, снять усталость — этот снаряд успешно применяют во всех направлениях. Вам осталось только выбрать фитбол и начать упражнения на нем. Помните, занимаясь гимнастикой на таком мяче, вы укрепляете не только мышцы, но и свое здоровье!

Источник

«Это еще зачем? У меня уже есть массажный цилиндр!» — спросите вы. Сейчас все расскажем 🙂 Зачем, для чего, какие бывают и как пользоваться — все самое важное о массажных мячах для миофасциального релиза.

Зачем все это?

Как вы уже знаете, массажный цилиндр — всему голова, основной и главный инструмент, чтобы снять усталость со всего тела, улучшить кровообращение, избавиться от мышечной боли и т.д. — много разного-полезного вам даст миофасциальный релиз с этим инструментом. И также вы уже знаете, что главный враг здоровья мышц — это триггерные точки, «зажимы» в мышцах, которые ограничивают их подвижность и вызывают боль. Так вот, порой эти самые триггерные точки лежат так глубоко, что массажным цилиндром до них не добраться. Или в таких областях, где физически нет возможности (или не рекомендуется) задействовать цилиндр.

Для этого случая и был изобретен дополнительный инструмент для самомассажа — массажный мяч. Он оказывает воздействие, сопоставимое с мануальным массажем, точечно прорабатывая триггерные точки и эффективно их устраняя. Почему не взять обычный теннисный? Массажные мячи изготовлены по запатентованной технологии из нескольких слоев вспененного полимера, обладающей разной плотностью, что оказывает адекватное воздействие на мягкие ткани без риска защемить нервные окончания или оставить синяки из-за слишком высокой жесткости. Поэтому лучше не рисковать здоровьем и использовать мячи по назначению, теннисный — для тенниса, а массажный — для массажа себя любимого. А теперь давайте разберемся, какие они, эти массажные мячи, бывают.

Классика жанра: мячи MB1 и TP Ball (6,6 см)

Массажный мяч MB1

Начнем с самых основных продуктов, выбрав которые вы точно не прогадаете, даже если не разбираетесь в массажном оборудовании — это классические массажные мячи MB1 и TP ball от Trigger Point. Первый, МВ1 — тот, что на фото выше — позволяет точечно воздействовать на глубоколежащие мышечные ткани, быстро снимая болевые ощущения и восстанавливая мышцы на небольших участках. Воздействие этим мячом имитирует ручной массаж. В чем его фишки:

Благодаря материалу с противоскользящей текстуре, мяч можно удобно использовать на любой жесткой поверхности
Позволяет насытить кровь кислородом и улучшить кровообращение, что способствует увеличению подвижности и повышению эффективности тренировок.
Как уже говорилось выше, благодаря поверхности из вспененного полимера MB1 не защемляет нервные окончания, в отличие от более жесткого теннисного мяча.
Поверхность легко чистится и гигиенична, а износостойкий материал обеспечивают высокую долговечность мяча.

Массажный мяч TP ball

Второй классический массажный мяч—TP ball позволяет эффективно прорабатывать глубоколежащие пучки мышц, а также жесткие мышечные ткани. Воздействие этим мячом имитирует ручной массаж большими пальцами. Благодаря своей многокомпонентной основе, он может менять форму и степень жесткости: после начала компрессии мяч сохраняет форму и твердость в течение 5-7 секунд, что дает возможность точечно надавить на болезненный участок, а затем меняет форму и становится более мягким – это позволяет перейти к покачивающим или круговым движениям, расслабляющим напряженный участок мышц и фасций. Итак, мяч TP ball:

Позволяет точечно и жестко воздействовать на болезненные участки, как при ручном массаже большими пальцами.
Помогает снять напряжение и умеренные, неострые болевые ощущения в мышцах.
Можно использовать для разогрева мышц до тренировки и для их восстановления после нагрузок.

Рекомендованные зоны для использования для обоих мячей:

голени и стопы, передние большеберцовые мышцы;
ягодичные мышцы, боковая поверхность бедра, поясничные мышцы;
мышцы верхней части тела: груди, верхней части спины, широчайшие мышцы спины, косые мышцы живота, мышцы шеи и рук.

Жесткий парень: массажный мяч MBX (6,6 см)

Для опытных пользователей и тех, кому нужна более глубокая компрессия (например, профессиональным спортсменам, обладающим очень твердой мышечной тканью) подойдет этот красный красавчик 6,6 см в диаметре —жесткий массажный мяч MBX. Повышенная твердость мяча позволяет интенсивно воздействовать на глубокие мышцы и снимать в них болевые ощущения и напряжение. Здесь обеспечивается давление, как при массаже локтями. МВХ отлично подходит для устранения сильных болей в небольших обособленных областях: голенях, грушевидных мышцах и мышцах груди.

Массажный мяч MBX

Позволяет насытить кровь кислородом и улучшить кровообращение в мышечных тканях, что способствует увеличению подвижности и повышению эффективности тренировок.
Для достижения лучших результатов рекомендуется поместить мяч на болезненный участок, надавить на него и начать прокатывать мяч из стороны в сторону.

Рекомендованные зоны для использования мяча MBX

голени и стопы, передние большеберцовые мышцы;
мышцы ягодиц и бедер, поясничные мышцы;
мышцы верхней части тела: груди, верхней части спины, широчайшие мышцы спины, косые мышцы живота, мышцы шеи и рук.

Большой брат: массажный мяч MB5 (12,7 см)

Массажный мяч MB5

Такой же, как классический MB1, только значительно больше, что расширяет его функционал — мячом MB5 можно также раскатывать крупные группы мышц, прямо как массажным цилиндром. Большой массажный мяч MB5 позволяет точечно воздействовать на глубоколежащие волокна крупных мышечных групп: ягодиц, бедер и плеч. Помогает снять болевые ощущения и напряжение, возникающие в мышцах при многократных повторениях движений или длительном пребывании в сидячем положении. Фишки (в целом, те же, что и у предыдущих мячей, плюс):

Позволяет насытить кровь кислородом и улучшить кровообращение, что способствует увеличению подвижности и повышению эффективности тренировок.
Идеально подходит для разогрева мышц перед тренировкой и для всех случаев, когда необходимо снять мышечное напряжение.
Удобно использовать точечно, а также прокатывать крупные мышцы благодаря большому размеру.
Сделан из износостойких материалов и рассчитан на интенсивное использование.

Рекомендованные зоны для использования:

голени;
ягодичные мышцы, мышцы задней и боковой поверхности бедра;
мышцы верхней части тела: плеч, верхней части спины, груди, косых мышц живота.

Двойная польза: сдвоенный массажный мяч MB2 (6,6 см)

Массажный мяч MB2

Что может быть лучше классического мяча? Два классических мяча, соединенные раздвигающимся механизмом — это сдвоенный MB2!Невероятно любим нами за свою точечную и эффективную работу с мышцами шеи и спины — то, что страдает у многих людей чаще всего. Массажный мяч MB2 создан специально для снятия напряжения и болевых ощущений в этих областях, а также помогает улучшить подвижность в области верхней части спины. Регулируемое расстояние между мячами позволяет прорабатывать как небольшие мышцы шеи, расположенные вокруг позвоночника, так и крупные мышцы спины. Регулярные занятия на сдвоенном мяче MB2 способствуют поддержанию правильной осанки и ее коррекции, а также улучшению кровообращения и поступлению кислорода к мозгу.

Как и его собраться, МВ2 изготовлен по запатентованной технологии из нескольких слоев вспененного полимера, обладающей разной плотностью. Массаж мячами с многокомпонентной основой позволяет насытить кровь кислородом и улучшить кровообращение в мышечных тканях, что способствует эффективному устранению болевых ощущений и напряжения.

Для самых чувствительных: массажный мяч GRID ball (12,7 см)

Массажный мяч GRID ball

Любителей нежного воздействия также не обошли стороной — мягкий массажный мяч GRID Ball объединил в себе фирменную матричную текстуру GRID и компактный 5-дюймовый мяч, обеспечивая направленное воздействие на целевые мышцы и устраняя болевые ощущения. Легкий GRID Ball из EVA-пены удобно использовать где угодно: в фитнес-клубе, дома или в поездке. Благодаря оптимальному размеру, мяч позволяет эффективно проработать крупные мышцы (такие как бедра, плечи, спину) снять боль и ускорить восстановление. Триггерные точки им не разобьешь, но как мобильная и более щадящая альтернатива массажному цилиндру — вполне. Фишки:

Мягкая степень компрессии подходит для начинающих МФР-пользователей и людей с низким болевым порогом
Небольшой вес и удобный для путешествий размер делает мяч идеальным компаньоном в дороге.
Текстура GRID достоверно воспроизводит воздействие рук профессионального массажиста и способствует увеличению кровообращения и насыщению мышц кислородом.
5-дюймовый (12,7 см) диаметр позволяет легко прорабатывать труднодоступные места, такие как плечи, трапециевидные мышцы и бедра.
Помогает уменьшить болевые ощущения, ускорить восстановление мышц и улучшить их эластичность.

Классный гаджет: шариковый ролик-массажер

Шариковый ролик-массажер

Шариковый ролик-массажер Trigger Point — суперудобная штука для самостоятельного воздействия всюду, куда достанут руки. Довольно жесткий пластиковый мяч вращается в удобной рукояти, помогая снять дискомфортные ощущения и небольшую боль в мышцах по всему телу, а также эффективно и глубоко проработать триггерные точки. Компактный размер делает удобным использование массажера в любом удобном месте — на работе, в поездках и спортзале.

Прочный пластиковый ролик-массажер позволяет точечно воздействовать на целевые зоны и прорабатывать глубокие мышечные ткани.
Более удобен в мануальной работе с триггерными точками, чем обычный массажный мяч — отличный инструмент для персональных тренеров и самомассажа
Эргономичная силиконовая рукоять обеспечивает комфортный хват.

Мал, да удал: массажный мяч MobiPoint (5 см)

Массажный мяч MobiPoint

Маленький, но невероятно классный массажный мяч MobiPoint помогает снимать напряжение и болевые ощущения непосредственно при их возникновении. Небольшой по размерам мячик (5 см) оптимально подходит для точечного применения, когда требуется работа на небольших областях воздействия, таких как кисти и стопы. Выступы-шипы из плотной резины (мяч не слишком мягкий, не слишком жесткий — идеально) на поверхности стимулируют кровообращение и снимают дискомфорт для быстрого восстановления подвижности.

Поверхность MobiPoint легко моется и гигиенична, а также обладает высокой износоустойчивостью.
Благодаря небольшому размеру мяч удобно брать с собой и использовать в любом месте, где бы вы ни находились.
Стопы скажут вам спасибо. Большое спасибо.

Вот такая интересная подборка у нас получилась — надеемся, теперь мир массажных мячей стал понятен и вы уже выбрали своего (или своих) фаворитов. Заказать их все можно на официальном сайте Trigger Point. Пробуйте, получайте удовольствие и легкость во всем теле — миофасциальный релиз с массажным мячом обязательно станет любимой частью вашего дня. Всем здоровья!

Источник