Нагрузка на позвоночник горные лыжи
- Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 73
#1
sarkeks
sarkeks
- Лыжебордеры
- 278 сообщений
Отправлено 10 December 2013 — 19:09
Доброго времени суток, Уважаемые форумчане.
При катании на горных лыжах, а также бордах, создается не слабая нагрузка на позвоночник. Предполагаю для людей страдающих разными заболеваниями позвоночника, кататься мягко говоря не комфортно. Кто и чем пользуется, чтобы хоть как то снять, разгрузить позвоночник. Лично у меня грыжа позвоночных дисков, и планирую приобрести корсет на позвоночник с железными вставками , только не знаю поможет ли мне это?
#2
Азат
Азат
- Лыжебордеры
- 909 сообщений
- Город:Уфа
Отправлено 10 December 2013 — 19:12
Тут каждый сам выбирает.
Добивать себя или выбрать другой спорт.
#3
злой лыжник
злой лыжник
- Лыжебордеры
- 348 сообщений
- Город:Австрия
Отправлено 10 December 2013 — 19:30
у меня тоже грыжа я забил и катаю причем начал катать когда про грыжу узнал так получилось и возраст уже не горнолыжный
#4
sarkeks
sarkeks
- Лыжебордеры
- 278 сообщений
Отправлено 10 December 2013 — 19:41
Да, я тоже пробывал «забывать», но вот только вспомнил когда начал ползать по комнате на четвереньках с табуреткой в руках.
#5
ЕвгенийКонст
ЕвгенийКонст
- 1
- Лыжебордеры
- 2559 сообщений
- Город:Москва
Отправлено 10 December 2013 — 19:43
Доброго времени суток, Уважаемые форумчане.
При катании на горных лыжах, а также бордах, создается не слабая нагрузка на позвоночник. Предполагаю для людей страдающих разными заболеваниями позвоночника, кататься мягко говоря не комфортно. Кто и чем пользуется, чтобы хоть как то снять, разгрузить позвоночник. Лично у меня грыжа позвоночных дисков, и планирую приобрести корсет на позвоночник с железными вставками , только не знаю поможет ли мне это?
1. Посмотрите книгу нейрохирурга клиники «Ортоспайн»: «Игорь Борщенко. Изометрическая гимнастика доктора Борщенко. Позвоночник и суставы. Полный курс упражнений».
2. Корсет обязательно. Причем максимальной высоты (32 см). Если из Москвы, то хороший ортопедический салон на Ленинском проспекте рядом с м.»Октябрьская» по левой стороне. По рекомендации д-ра Борщенко там себе покупал.
Книгу Борщенко рекомендую, т.к. до нее с теми же симптомами, как выяснилось после общения с Борщенко, подготовку к горам делал, с т.зр. позвоночника, абсолютно неправильно.
Сообщение отредактировал ЕвгенийКонст: 10 December 2013 — 19:47
#6
alfarm
alfarm
- Лыжебордеры
- 3320 сообщений
- Город:Город Н.Н.
Отправлено 10 December 2013 — 19:45
Ну раз пошел такой разговор расскажу….
Смещение позвонков…две грыжи 5 мм. Беда была! На консультации срочная операция. Удаление грыж, замена межпозвоночного диска… Давали квоту…кто знает, тот поймет. Сама операция около 250 000 р. Травма старая еще с армии..увлекался и продолжаю железом, тренажерами и т.д. Совет был снижение веса. Весил в Марте 96 кг…болели колени…спина…да писец был!
Сбросил вес до 76…опять зал, но уже по «умному».., набрал 5 кг. чистых мышц…пресс, длинные мышцы спины, массаж, аэробная нагрузка ( НЕ БЕГ)!!!! и вот уже полгода забыл о спине….и понимаю…это на долго ( я про поддержание веса и физнагрузки…
Колени волшебным образом болеть перестали.. Правда бывает иногда, когда застужу поясницу, легкие боли..но я их не замечаю..только, когда прислушаюсь… Корсет одевать надо, если нет мышечного корсета. Нагрузку с позвоночника он снимает, если нет другой поддержки. Подумайте о том, что я написал…
#7
NORDSON
NORDSON
- Лыжебордеры
- 3246 сообщений
- Город:Киров
Отправлено 10 December 2013 — 19:46
У меня Три грыжи две протрузии, забудте, они ни как не влияют и есть у всех. При нашем катании нагрузка в норме. Положите ногу в гипс и увидите что случиться через месяц. Так что нагружайте свой позвоночник про карсет вобще забудте
#8
alfarm
alfarm
- Лыжебордеры
- 3320 сообщений
- Город:Город Н.Н.
Отправлено 10 December 2013 — 19:46
Да, я тоже пробывал «забывать», но вот только вспомнил когда начал ползать по комнате на четвереньках с табуреткой в руках.
Оченно знакомое состояние!))) А вставание с постели при обострении?)))) Пипец…я думал..тока раком смогу ходить))))
#9
sarkeks
sarkeks
- Лыжебордеры
- 278 сообщений
Отправлено 10 December 2013 — 19:48
Подскажите а какой вид корсета нужно использовать, их достаточного много
1. Посмотрите книгу нейрохирурга клиники «Ортоспайн»: «Игорь Борщенко. Изометрическая гимнастика доктора Борщенко. Позвоночник и суставы. Полный курс упражнений».
2. Корсет обязательно. Причем максимальной высоты (32 см). Если из Москвы, то хороший ортопедический салон на Ленинском проспекте рядом с м.»Октябрьская» по левой стороне. По рекомендации д-ра Борщенко там себе покупал.
#10
alfarm
alfarm
- Лыжебордеры
- 3320 сообщений
- Город:Город Н.Н.
Отправлено 10 December 2013 — 19:50
Так что вы не один нас тыщи)))))
Нордсона не слушайте…бравада заканчивается «штопором»!!!!!
#11
alfarm
alfarm
- Лыжебордеры
- 3320 сообщений
- Город:Город Н.Н.
Отправлено 10 December 2013 — 19:52
Подскажите а какой вид корсета нужно использовать, их достаточного много
С вертикальными металлическими полосками…Но катать в нем не реально… Ползать по склону можно, а реаьно кататься..он мешает..
Тут мотивация важна…есть мотивация..справитесь со всем..у организма запас прочности огромный… нет мотивации…завянете..
и это не аллегория..
#12
NORDSON
NORDSON
- Лыжебордеры
- 3246 сообщений
- Город:Киров
Отправлено 10 December 2013 — 19:53
Ну раз пошел такой разговор расскажу….
Смещение позвонков…две грыжи 5 мм. Беда была! На консультации срочная операция. Удаление грыж, замена межпозвоночного диска… Давали квоту…кто знает, тот поймет. Сама операция около 250 000 р. Травма старая еще с армии..увлекался и продолжаю железом, тренажерами и т.д. Совет был снижение веса. Весил в Марте 96 кг…болели колени…спина…да писец был!
Сбросил вес до 76…опять зал, но уже по «умному».., набрал 5 кг. чистых мышц…пресс, длинные мышцы спины, массаж, аэробная нагрузка ( НЕ БЕГ)!!!! и вот уже полгода забыл о спине….и понимаю…это на долго ( я про поддержание веса и физнагрузки…
Колени волшебным образом болеть перестали.. Правда бывает иногда, когда застужу поясницу, легкие боли..но я их не замечаю..только, когда прислушаюсь… Корсет одевать надо, если нет мышечного корсета. Нагрузку с позвоночника он снимает, если нет другой поддержки. Подумайте о том, что я написал…
У меня по 2.5 мм но вовремя воздержался от операции, есть методики которые восстанавливают все проблемы,
#13
sarkeks
sarkeks
- Лыжебордеры
- 278 сообщений
Отправлено 10 December 2013 — 19:53
Буду признателен, если подскажите какие упражнения нужны для укрепления мышечного корсета.
Спасибо.
Ну раз пошел такой разговор расскажу….
Смещение позвонков…две грыжи 5 мм. Беда была! На консультации срочная операция. Удаление грыж, замена межпозвоночного диска… Давали квоту…кто знает, тот поймет. Сама операция около 250 000 р. Травма старая еще с армии..увлекался и продолжаю железом, тренажерами и т.д. Совет был снижение веса. Весил в Марте 96 кг…болели колени…спина…да писец был!
Сбросил вес до 76…опять зал, но уже по «умному».., набрал 5 кг. чистых мышц…пресс, длинные мышцы спины, массаж, аэробная нагрузка ( НЕ БЕГ)!!!! и вот уже полгода забыл о спине….и понимаю…это на долго ( я про поддержание веса и физнагрузки…
Колени волшебным образом болеть перестали.. Правда бывает иногда, когда застужу поясницу, легкие боли..но я их не замечаю..только, когда прислушаюсь… Корсет одевать надо, если нет мышечного корсета. Нагрузку с позвоночника он снимает, если нет другой поддержки. Подумайте о том, что я написал…
#14
alfarm
alfarm
- Лыжебордеры
- 3320 сообщений
- Город:Город Н.Н.
Отправлено 10 December 2013 — 19:55
Методики есть…согласен. Бубновский на ноги ставит…будте наше..)))) Дикуль…Но там опять же деньги…и нужно понять, что это на всю жизнь…
#15
ЕвгенийКонст
ЕвгенийКонст
- 1
- Лыжебордеры
- 2559 сообщений
- Город:Москва
Отправлено 10 December 2013 — 19:55
Подскажите а какой вид корсета нужно использовать, их достаточного много
Я себе купил корсет, на котором на внутреннем шильдике надписи: «Lumbamed stabil III 1004/18». В нем разрешены и физические упражнения (спорт), а не только прогулки. Но! На ночь снимать!
#16
alfarm
alfarm
- Лыжебордеры
- 3320 сообщений
- Город:Город Н.Н.
Отправлено 10 December 2013 — 19:55
Буду признателен, если подскажите какие упражнения нужны для укрепления мышечного корсета.
Спасибо.
Антропометрию Вашу напишите…
#17
NORDSON
NORDSON
- Лыжебордеры
- 3246 сообщений
- Город:Киров
Отправлено 10 December 2013 — 19:56
Так что вы не один нас тыщи)))))
Нордсона не слушайте…бравада заканчивается «штопором»!!!!!
Какая бравада что вы советуете, вы в обострение р- м ходили а я постоянно не разгибаясь.
#18
sarkeks
sarkeks
- Лыжебордеры
- 278 сообщений
Отправлено 10 December 2013 — 19:57
Методик на самом деле много, правильных и не очень.Какие конкретно Вам помогли?
У меня по 2.5 мм но вовремя воздержался от операции, есть методики которые восстанавливают все проблемы,
#19
alfarm
alfarm
- Лыжебордеры
- 3320 сообщений
- Город:Город Н.Н.
Отправлено 10 December 2013 — 19:57
Я себе купил корсет, на котором на внутреннем шильдике надписи: «Lumbamed stabil III 1004/18». В нем разрешены и физические упражнения (спорт), а не только прогулки. Но! На ночь снимать!
Евгений Константинович…а как Вы представляете в корсете пройти трассу????? Вы принимали в нем стойку и потом пытались делать ангуляцию? Мало того, что такие движения вообще запрещены))))
#20
alfarm
alfarm
- Лыжебордеры
- 3320 сообщений
- Город:Город Н.Н.
Отправлено 10 December 2013 — 19:58
Какая бравада что вы советуете, вы в обострение р- м ходили а я постоянно не разгибаясь.
Читай выше… радикулит есть суть чего???
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных
- Форум SKI.RU
- → Горные лыжи
- → Снаряга
- → Нагрузка на позвоночник.
- Политика Конфиденциальности
- Правила форума ·
- Общие правила публикации ·
Источник
Горные лыжи являются разновидностью лыжного спорта, включающего в себя элементы экстрима. Это не останавливает продвинутых европейцев, которые ставят на лыжи своих, едва научившихся стоять на ногах, детей.
- Горные лыжи: польза и вред
- Противопоказания при занятиях горными лыжами
- Горные лыжи – укрепление здоровья
Горные лыжи: польза и вред
Лыжи пришли к нам от наших предков, которые таким образом могли передвигаться по горным склонам для охоты и в поисках пищи. Позднее, лыжи стали забавой викингов, когда проводились «соревнования» на скоростной спуск с гор. И постепенно, лыжи стали не только вседоступным способом передвижения по снеговым горам, но и оформились в один из популярнейших видов спорта.
Горные лыжи, если рассмотреть их тщательно, это не только польза, но и вред.
К полезным свойствам занятий горными лыжами можно отнести:
Во-первых, активный вид спорта на открытом воздухе, на открытом горном воздухе. Это подразумевает профилактику и облегчение течения заболеваний органов дыхательной системы организма – пневмонии, бронхиты, респираторные заболевания. Кроме того, этот вид спорта, в правильной дозировке, способствует нормализации уровня давления и является профилактикой нарушений кровообращения.
Во-вторых, занятие горными лыжами способствует укреплению вестибулярного аппарата, является профилактикой заболеваний опорно-двигательного аппарата и способствует снижению последствий, вызванных недостатком движения. Во время катания на горных лыжах задействуются практически все группы мышц, как верхнего, так и нижнего. Это благотворно сказывается на общем состоянии организма, улучшает обмен веществ, способствует нормализации работы нервной системы и улучшает настроение.
В-третьих, с учетом того, что горные лыжи предполагают скоростные спуски, при этом необходимо удержание равновесия в положении полусогнутых коленей. Такие нагрузки способствуют сжиганию калорий, а значит, помогает избавлению от лишних килограммов.
Противопоказания при занятиях горными лыжами
На сегодняшний день, даже у лиц с ограниченными физическими возможностями есть возможность заниматься этим видом спорта. Но, даже несмотря на это, горные лыжи также имеют рад ограничений.
Во-первых, горные лыжи противопоказаны при заболеваниях костей и опорно-двигательного аппарата, при которых ограничены физические возможности организма.
Во-вторых, абсолютно невозможно занятие лыжами после полостных операций, и в период реабилитации после них, острые заболевания сердечно-сосудистой системы, нарушения в работе кровеносной системы, а также крайние стадии онкозаболеваний.
В-третьих, не рекомендуется заниматься горными лыжами лицам, имеющим в анамнезе такое заболевание, как ожирение. Даже при соблюдении всех необходимых правил, человек с избыточной массой тела при падении может нанести себе непоправимый вред.
В-четвертых, лицам, физически не подготовленным, также не стоит сразу вставать на горные лыжи, это может повлечь негативные последствия. О том, для чего нужна растяжка, можно узнать, ознакомившись со статьей.
Горные лыжи — укрепление здоровья
Горные лыжи являются универсальным видом спорта, и их польза для здоровья детей также универсальна. Это, прежде всего, повышение иммунитета, формирование правильной осанки, укрепление мышечной ткани, развитие и укрепление вестибулярного аппарата и дисциплина. Во время тренировок, при спусках, маневрах и поворотах, ребенок, задействуя практически все мышцы своего тела, учится им управлять.
Помимо пользы для детского организма, горные лыжи это также и польза для женской фигуры. Получасовой спуск на горных лыжах способен заменить час полноценных тренировок в зале. Это помогает снижению лишнего веса, формированию спортивной фигуры, улучшению кровообращения, нормализации сна и приливу жизненных сил.
Кроме положительных моментов, занятие горными лыжами может нанести и вред организму. При плохой подготовленности самого лыжника, либо трассы, либо еще ряда факторов, повышается риск травматизма. И первым органом, который несет потери, это спина. Несмотря на то, что горнолыжный спорт способствует укреплению мышечного корсета, при определенных условиях, этот вид спорта может быть чрезвычайно опасен. Позвоночник, получая огромную нагрузку, при падениях на скорости может быть поврежден. О том, что несут горные лыжи для спины, пользу или вред, можно узнать из видео.
Именно поэтому, необходимо научиться правильно падать. Наилучший вариант падения – ложиться на бок, желательно из стойки полусогнутых коленей. Снижение центра тяжести лыжника способствует смягчению падения и скорейшему гашению скорости. При падении не стоит забывать о палках, которые могут зацепиться за что либо, или же стать причиной дополнительных травм. Руки при падении должны находиться перед грудью и согнуты. Важно помнить, падения неизбежны. Поэтому, не стоит пытаться устоять на ногах любой ценой. И помните: если упали, остановиться сразу, когда летишь на скорости со склона невозможно.
Источник