Навсегда забыть про боли в позвоночнике
Бесплатный видео курс от Михаила Шилова
Друзья, перед тем, как Вы приступите к изучению материалов этого курса, я хочу дать несколько рекомендаций
- Не приступайте к практической части до того, как полностью ознакомитесь материалом текущего урока.
- Будьте внимательны не только к тому, что я показываю, но и к тому, что я говорю. При необходимости пересмотрите видео.
- Не торопитесь попробовать всё сразу. Этот курс никуда не денется. Поэтому Вы сможете всегда продолжить изучение с того места, где закончили или вернуться к нужному Вам уроку. Будет лучше, если Вы детально будете вдумчиво обучаться методикам, изучая по одному видео в день, чем сразу же пробежитесь по верхушкам, ничего толком не освоив.
- Курс содержит хоть и простые, но очень действенные методики. Вся сила любого метода в правильности понимания и точности исполнения. Даже если Вы видели что-то подобное, то не спешите тут же пробовать или проматывать дальше. Вся сила скрыта в нюансах и мелочах. Многие, изучившие этот курс, отмечают, что именно доскональное и доходчивое объяснение методик на видео позволило им реально добиться замечательных результатов. Этого не получалось достичь, выполняя, казалось бы такие же упражнения, которым их обучил мануальный терапевт, врач ЛФК или кинезиотерапевт.
- Не нужно торопиться, форсируя события и увеличивая интенсивность упражнений. Будьте последовательны и методичны.
- Если Вы примите на вооружение предложенный Вам метод, то Вы должны принять и полную ответственность за его реализацию. Дело в том, что обладание этим курсом и знание методики не даст Вам автоматически всех тех результатов, которые достигаются при регулярной практике. Вам придётся заниматься регулярно. Будьте готовы к этому.
- Можно прорабатывать за один раз только один отдел позвоночника. Но эффективность комплекса будет кратно выше, если Вы будете выполнять весь комплекс целиком, т.е. прорабатывая все отделы позвоночника.
- Порядок проработки отделов позвоночника нужно сохранить именно в такой последовательности, какой предложен в курсе. На самом деле, всё просто, — Вы прорабатываете позвоночник сверху вниз, начиная с шейного отдела, а заканчиваете крестцовым.
- Старайтесь делать комплекс каждый день хотя бы один раз. Можно в любое время суток, но желательно утром. Идеально, если Вы будете выполнять комплекс 2-а раза в день — один раз утром и ещё один раз — вечером.
Когда Вы освоите весь этот несложный комплекс, то его выполнение будет занимать у Вас не более 3-5 минут.
Но такое небольшое вложение времени в своё здоровье окупится тысячекратно.
Я сам выполняю этот комплекс уже более 25 лет.
Конечно, за эти годы комплекс изменялся. Какие-то упражнения были добавлены, а какие-то исключены.
В том виде, в котором Вы его увидите в курсе, я практикую последние несколько лет.
Я обучил ему тысячи людей,которые получили замечательные результаты, и с уверенностью могу сказать, что пользу и эффект от регулярного выполнения этой методики невозможно переоценить.
Михаил Шилов
врач: ортопед-травматолог, хирург, мануальный терапевт
Мастер спорта России
Меню
курса:
1. Остеохондроз — не приговор
2. Шейный отдел позвоночника
Сохранение и восстановление нормальной физиологической подвижности. Профилактика прострелов.
3. Верхний грудной отдел позвоночника
Сохранение и восстановление нормальной физиологической подвижности. Профилактика прострелов.
4. Нижний грудной отдел позвоночника
Сохранение и восстановление нормальной физиологической подвижности. Профилактика прострелов.
5. Поясничный отдел позвоночника
Сохранение и восстановление нормальной физиологической подвижности. Профилактика прострелов.
6. Крестец и таз, тазобедренный сустав
Сохранение и восстановление подвижности.
Остеохондроз — не приговор
Video Player 00:00 | 18:33
Шейный отдел позвоночника
Video Player00:00 | 23:56
Верхний грудной отдел позвоночника
Video Player00:00 | 16:36
Нижний грудной отдел позвоночника
Video Player00:00 | 14:55
Поясничный отдел позвоночника
Video Player00:00 | 14:06
Крестец и таз, тазобедренный сустав
Video Player00:00 | 19:32
Как видите, всё не так и сложно!
Зато это в значительной степени снизит риски практически любых патологических проявлений остеохондроза.
____________________________
Занимайтесь! Не болейте! Будьте физически моложе своих лет!
Ах, да! Чуть не забыл Вам сообщить!
У меня есть КОЕ-ЧТО ЕЩЁ — большой и серьёзный курс
«Здоровый позвоночник — и… жизнь прекрасна!!!»
© Михаил Шилов (malleus maximus)
Мастер Спорта России, 5 DAN Karate WFF
Тренер по ММА
Врач: ортопед-травматолог,
хирург, мануальный терапевт
Источник
Хотя бы раз в жизни каждый из нас испытывал боль в области спины. И это неудивительно, ведь современный человек очень мало внимания уделяет физическим нагрузкам, проводя большое количество времени в сидячем положении. Боль не только приносит нам неприятные ощущения, но и может быть причиной временной нетрудоспособности. Конечно же, полностью изменить привычный образ жизни не каждому под силу, мы предлагаем вам комплекс из коротких упражнений, которые не только избавят от болей в спине, но и предотвратят ее повторное появление. Не забывайте перед их выполнением делать разминку для разогрева мышц.
1. Растяжка сухожилий на полу
- Лягте на пол и согните одну ногу в колене;
- Вторую ногу выпрямите и при помощи ремня потяните прямую ногу вверх;
- Задержитесь в занятом положении на 30 секунд;
- Повторите упражнение для второй ноги;
- Для каждой из ног нужно сделать по 2 повторения.
Эффективность: растяжение подколенного сухожилия уменьшает боль в спине, растягивая мышцы бедра. Растяжение этих мышц позволяет снизить давление на нижнюю часть спины, тем самым облегчая боль.
2. Растяжение позвоночника из положения лежа
- Лягте на спину;
- Вытяните руки в стороны, перпендикулярно голове;
- Поднимите правую ногу и прижмите ее к полу с левой стороны. Можно использовать левую руку для помощи;
- Голову медленно поверните вправо;
- Замрите на 30 секунд в занятом положении;
- Вернитесь в исходное положение и повторите действия для другой стороны;
- Необходимо по 2 повторения для каждой из сторон.
Эффективность: данное упражнение снимает напряжение с нижней части спины и укрепляет плечи. Оно также способствует растяжению поддерживающих мышц позвоночника.
3. Растяжения поясничных мышц
- Шагните правой ногой вперед и согните колено.
- Верхнюю часть тела держите неподвижной;
- Задержитесь в занятом положении на несколько секунд;
- Опустите левое колено вниз к поверхности пола;
- При помощи левой руки потяните левую пятку вверх;
- Задержитесь на 30 секунд в занятой позиции и повторите для второй ноги;
- Следует выполнить по 2 повторения для каждой из сторон.
Эффективность: основная задача мышц поясного отдела – это сгибание бедра во время поднятия его к туловищу. Кроме того, эти мышцы помогают стабилизировать позвоночник. Растяжение позволяет укрепить мышцы и предотвратить болевые ощущения в области спины.
4. Поясничный прогиб на четвереньках
- Встаньте на четвереньки;
- Запястья разместите под плечами, а колени бод бедрами;
- На вдохе выгните спину и посмотрите вверх;
- На выдохе подымите спину, опустите голову и попробуйте посмотреть на пупок;
- Выполните все эти действия за одну минуту;
- Сделайте паузу и через 30 секунд повторите снова.
Эффективность: Данная поза увеличивает гибкость шеи, плеч, позвоночника, также она растягивает мышцы бедер, живота, спины и груди. Она помогает облегчить боли во время менструации и болевые ощущения в пояснице.
5. Поза кобры
- Лягте на живот;
- Обопритесь ладонями на пол рядом с грудью;
- Медленно поднимите верхнюю часть тела. При этом старайтесь не делать сильный упор на руки;
- Задержитесь в занятой позиции на 30 секунд;
- Повторите 4 раза.
Эффективность: эта поза йоги устраняет скованность в нижней части спины, укрепляет позвоночник, растягивает мышцы плеча. С ее помощью можно также избавиться от усталости.
6. Подъем колена к груди
- Лягте на спину;
- Согните правую ногу в колене и потяните обеими руками к груди;
- Задержитесь на 15 секунд в этой позе;
- Проделайте то же самое и для второй ноги;
- Выполните по 2 раза для каждой из ног.
Эффективность: Это упражнение помогает растянуть поясницу, ягодицы и подколенные сухожилия. Растяжка сделает вас более гибким и увеличит диапазон движения в суставах.
7. Поза собаки мордой вниз
- Встаньте на четвереньки;
- Поднимите бедра вверх;
- Замрите на 15 секунд в занятом положении;
- Вернитесь в исходное положение;
- Повторите еще раз.
Эффективность: данная поза растягивает и укрепляет плечи, икры, подколенные сухожилия, снимает боль в области спины.
8. Перевернутый наклон головы к колену
- Сядьте на пол и широко расставьте ноги. Бедра при этом держите максимально высоко;
- На вдохе поднимите руки выше плеч;
- На выдохе медленно поднесите левую руку к левой ноге и попытайтесь дотянуться к пальцам ног. Если у вас не получается дотянуться, не переживайте, регулярные тренировки помогут развить необходимую гибкость;
- Повторите действия для другой стороны;
- Выполните еще по одному разу для каждой из сторон.
Эффективность: это упражнение помогает растянуть поясничную квадратную мышцу и облегчить боль в спине.
Мы советуем вам испробовать этот комплекс на себе. Для его выполнения вам потребуется только 15 минут в день. Сочетание поз из йоги и несложных физических упражнений обязательно избавит от болей в спине навсегда и жизнь заиграет новыми красками.
Источник
Дегенеративная болезнь позвоночника (остеохондроз) – это термин, используемый для обозначения возрастных изменений в позвоночнике. У некоторых людей она может вызывать боль в шее или спине. Облегчить такую боль может теплый или холодный компресс. Снизить нагрузку на межпозвоночные диски может также правильная осанка и здоровый вес тела, а также физические упражнения и йога. А босвеллия, имбирь и куркума помогут снять болевые ощущения.
curejoy.comМудрость, которая приходит с годами, тоже имеет свою цену – хруст суставов и боли в теле. Постоянное изнашивание тканей, нерегулярные физические нагрузки – все это влияет на наш позвоночник и приводит к такому состоянию, как дегенеративная болезнь позвоночника.
Почему с возрастом состояние межпозвоночных дисков ухудшается
Межпозвоночные диски представляют собой мягкие и упругие прослойки, разделяющие позвонки. Они обеспечивают позвоночнику возможность наклоняться, сгибаться, скручиваться, а также амортизируют удары. Остеохондроз может возникнуть на любом участке позвоночника, однако чаще всего проявляется в шейном и поясничном отделе.
Как правило, чаще всего дегенеративная болезнь поражает тех людей, которые выполняют тяжелую физическую работу, курят или страдают ожирением. Грыжа межпозвоночных дисков, развившаяся после травмы, также может начать дегенеративный процесс.
И хотя остеохондроз поражает каждого, обнаружить его можно только после того, как он даст о себе знать. Заболевание может проявляться хронической болью в поясничном отделе, которая затем может распространиться на бедра. Может также при ходьбе возникать боль в бедрах или ягодицах.
Боль может усиливаться при наклонах, поворотах или растягиваниях. Еще одним проявлением может быть постоянная боль в области шеи, расходящаяся к плечам и рукам. Также часто бывает слабость и покалывание в коленях.
Изменения в межпозвоночных дисках могут приводить к остеоартриту, при котором разрушается прослойка в суставах; грыже межпозвоночных дисков, когда диск выпячивается неестественным образом или разрывается; стенозу позвоночного канала, при котором сужается позвоночный канал, поддерживающий спинной мозг.
При этом состоянии врачи прописывают симптоматическое лечение. Например, для уменьшения боли вам могут посоветовать нестероидные противовоспалительные или другие болеутоляющие препараты.
В более серьезных случаях, к примеру, при удалении поврежденного диска, показано хирургическое лечение. Но можно также справиться с болью и дискомфортом при помощи натуральных средств или практик.
Природные методы лечения дегенеративных заболеваний диска
1. Для снижения боли прикладывайте горячие или холодные пакеты
При остеохондрозе хорошо помогают горячие или холодные компрессы. Грелка или согревающий компресс помогают успокоить болезненную зону и расслабить мышцы. Можно также попробовать горячий душ или горячую ванну. Наложение же холодного пакета вызывает временное онемение, которое облегчает боль.
Только следует помнить, что лед нельзя прикладывать к голой коже, а следует заворачивать в полотенце или просто ткань. В противном случае можно вызвать холодный ожог. Попробуйте оба способа лечения, чтобы понять, какой из них помогает вам лучше.
2. Откорректируйте осанку
Неправильная осанка создает нагрузку на межпозвоночные диски, в результате чего пережимаются подвижные соединения и возникает мышечная слабость. Облегчить боль в спине может правильное положение тела. Следуйте таким советам:
Когда вы сидите
Верхняя часть спины должна быть прямой, а плечи расслаблены. Мышцы живота и ягодиц напрягите и сохраняйте втянутыми, поддерживая тем самым естественный изгиб в пояснице. Можно также подкладывать под поясницу небольшую подушку для облегчения усилий. Колени при этом должны находиться чуть выше бедер, а ступни стоять ровно на полу. Если необходимо, поставьте ноги на подставку.
Когда вы стоите
Распределяйте вес равномерно на обе ноги и не выпрямляйте колени. Если вам приходится стоять подолгу, обувайте обувь на низком каблуке или на плоской подошве.
Когда спите
Самая удобная поза при боли в спине – на боку с поджатыми ногами. Для удобства можно также положить между коленями подушку. Не забывайте также, что матрац должен быть жестким.
Когда поднимаете предметы
При движении тоже важно сохранять правильную осанку. Когда вы что-нибудь поднимаете, держите предмет поближе к телу и перекладывайте нагрузку на ноги. При этом сохраняется естественный изгиб спины, а груз поднимается силой ног. Когда наклоняетесь, чтобы поднять что-нибудь, сгибайте колени, а не спину. И тогда, чтобы поднять предмет, вам нужно будет всего лишь напрячь и распрямить ноги.
3. Избавьтесь от лишнего веса, если он у вас есть
Лишние килограммы добавляют нагрузку на мышцы спины и живота, ослабляя их. Мышцы перестают поддерживать спину в правильном положении, отчего осанка портится. В итоге, всю нагрузку принимают на себя лишь небольшая часть суставов и мышц, что сказывается на их состоянии. Поэтому поддержание здорового веса очень важно для снижения нагрузки на межпозвоночные диски.
4. Займитесь физкультурой
Даже если у вас нет необходимости поддерживать здоровый вес, выполнять упражнения все равно важно – это укрепляет мышцы спины. Вам также может помочь физиотерапевт или мануальный терапевт – растягивание и укрепление мышц помогает лечить спину. Хорошая тренировка должна включать разогрев, аэробные упражнения и упражнения, направленные на определенные группы мышц – в данном случае, на мышцы живота и нижней части спины.
5. Практикуйте йогу
Йога, древняя дисциплина, возникшая в Индии, включает в себя различные практики, в том числе дыхательные, гимнастические и медитативные. В ходе одного исследования сравнивалось развитие остеохондроза в позвоночниках людей, которые практиковали йогу в течение длительного времени, и тех, которые этим не занимались. Компьютерно-резонансная томография выявила, что у приверженцев йоги дегенеративная болезнь позвоночника развивалась значительно медленнее, чем у контрольной группы.
Опытный йога-тренер поможет вам подобрать подходящий режим занятий. Вам стоит обратить внимание на такие асаны, как адхо мукха шванасана, или поза собаки мордой вниз; баласана, или поза ребенка; маджариасана, или поза кошки. Так что доставайте свой коврик для йоги и вперед – оздоравливать спину!
6. Употребляйте рыбий жир
Для утоления боли обычно применяют нестероидные противовоспалительные препараты, однако есть натуральная альтернатива им – рыбий жир. Он содержит омега-3 жирные кислоты, которые обладают противовоспалительным эффектом. Одно из исследований показало, что при приеме омега-3 жирных кислот 59% пациентов с болями в шее или спине смогли отказаться от предписанных им нестероидных болеутоляющих средств.
Другие исследования выявили, что омега-3 жирные кислоты по своей способности снижать боль сопоставимы с действием популярного ибупрофена. В природном виде омега-3 жирные кислоты содержатся в таких видах рыб, как тунец, сардина, скумбрия (макрель) и семга.
7. Принимайте босвеллию
Ладан, природная камедь индийского ладанного дерева из рода Boswellia, применяется для уменьшения воспаления и облегчения боли. Считается, что такие свойства придают ему содержащиеся в нем босвеллиевые кислоты. Исследования показывают, что босвеллия полезна при остеоартрите, которым может осложниться дегенеративная болезнь позвоночника.
Она не только снижает боль и улучшает работу суставов, но и замедляет процесс разрушения хрящевой ткани. Стандартная порция экстракта босвеллии содержит 150 мг босвеллиевых кислот. Принимают ее трижды в день в течение 8 недель. Это средство также полезно при остеохондрозе.
8. Пейте имбирный чай
Имбирь известен своими противовоспалительными свойствами. Одно из исследований показывает, что у пациентов с остеоартритом на фоне приема препаратов из имбиря наблюдалось значительное снижение боли. Залейте имбирный порошок или мелко нарезанный свежий имбирь кипятком. Дайте настояться и принимайте 2-3 раза в день.
9. Включите куркуму в свой рацион
Противовоспалительными свойствами обладает также куркума. Она, как и имбирь, полезна при остеоартрите. Как показало одно исследование, свойства куркумы снижать боль сравнимы с действием ибупрофена. Этот эффект придает куркуме содержащийся в ней куркумин.
Добавляйте эту полезную специю в свои блюда. Можно также заварить чай из куркумы: залейте порошок куркумы кипятком, добавьте мед и выпивайте несколько раз в день.
10. Попробуйте акупунктуру
Акупунктура, применяемая в традиционной китайской медицине, доказала свою пользу при лечении дегенеративных заболеваний спины. Согласно древней китайской мудрости, наша жизненная сила протекает вдоль нашего тела по определенным путям – меридианам.
Всякое нарушение баланса или преграда на пути этой энергии может вызвать болезнь. А практика акупунктуры корректирует дисбаланс при помощи острых игл, которые вставляются в тело в определенных акупунктурных точках. Для проведения такого лечения обратитесь к сертифицированному специалисту.
Здоровая спина – это не только отсутствие дискомфорта, но и свобода движения. Берегите и укрепляйте ее – и вы сможете сохранить ловкость и подвижность на многие годы.
Источник
Боли в спине хорошо знакомы всем нам. В одних случаях они возникают внезапно, в других становятся постоянными, в третьих — дело доходит до грыжи.
Для каждой из этих проблем существует наилучшее решение.
Первый случай. ВНЕЗАПНАЯ РЕЗКАЯ БОЛЬ В СПИНЕ. В таких случаях говорят «скрутило спину» – больно повернуть голову, двигаться, вставать и садиться, боль не дает спать.
Острая боль в спине устраняется в «Клинике Интегральной Медицины» ВСЕГО ЗА ОДИН ЛЕЧЕБНЫЙ СЕАНС. Облегчение наступает немедленно и надолго.
Для достижения такого эффекта мы воздействуем на причину боли, которая в 95% случаев связана с мышечным спазмом, при котором происходит защемление нервных отростков мышцами или позвонками (при остеохондрозе).
Максимально действенное средство снятия мышечного спазма –точечный массаж. По своей эффективности эта процедура не имеет аналогов.
Наилучшие результаты она показывает благодаря совместному применению с иглоукалыванием, остеопатией и мануальной терапией.
Второй случай. ХРОНИЧЕСКИЕ БОЛИ В СПИНЕ, которые могут сопровождаться головными болями, головокружениями, онемением ног, болями в области сердца и межреберной невралгией.
Эти симптомы указывают на прогрессирующий остеохондроз, и их устранение потребует несколько большего времени.
В зависимости от серьезности проблемы лечение может состоть из 5-11 посещений. В течение этих посещений мы восстановим кровоснабжение дисков и усилим их питание, восстановим обменные процессы в дисках, снизим нагрузку на позвоночник (прежде всего, полностью устраним мышечные спазмы спины). Тем самым мы запустим процесс восстановления дисков.
По окончании лечения этот процесс восстановления дисков будет продолжаться самостоятельно и при соблюдении наших рекомендаций позволит:
— Забыть про боли в спине.
— Избежать развития остеохондроза.
— Предотвратить грыжу позвоночника.
— Сохранить здоровье и подвижность позвоночника надолго.
Таким образом эффект от лечения имеет долговременный характер.
Третий случай. ГРЫЖА ПОЗВОНОЧНИКА с постоянными болями в пояснице, которые сопровождаются болями в ноге и онемением пальцев стопы. Другие возможные симптомы: онемение пальцев рук, скачки давления в сочетании с головными болями, боли в плече и руке, постоянные боли в груди.
Это проблема самая серьезная, требующая немедленного вмешательства, иначе дело может закончиться инвалидной коляской.
Если снимок МРТ показывает грыжу диска, это оставляет только два выбора: операция или лечение.
Операция по удалению грыжи представляется более быстрым вариантом. Однако она имеет серьезные недостатки. Первое — она не устраняет причину грыжи, поэтому после операции грыжи могут образовываться снова и снова, что потребует новых операций.
Второе – при операции возможно повреждение отдельных нервов, что может привести к параличу или парезу (типичный пример такого осложнения – «шлепающая стопа»).
С другой стороны, лечение грыжи с помощью комплексной методики интегральной медицины имеет явные преимущества:
— Устраняется не только грыжа, но и причина ее возникновения.
— Поврежденные диски восстанавливаются.
— Предотвращается повторное образование грыжи.
— Лечение безопасное, не имеет побочных эффектов.
В случае межпозвонковой грыжи лечение потребуется более сложное, чем при обычном остеохондрозе.
За это время вы избавитесь от болей, воспаления, мышечных спазмов и сосудистых отеков, мощно улучшится кровоснабжение и питание дисков вашего позвоночника, стимулируется их восстановление.
Такое лечение позволяет мобилизовать внутренние ресурсы самовосстановления организма. Как результат, грыжа будет постепенно уменьшаться в размерах и, наконец, исчезнет совсем. При этом диск полностью восстановит свои нормальные функции.
РЕЗУЛЬТАТЫ ЛЕЧЕНИЯ ВО ВСЕХ СЛУЧАЯХ ПОДТВЕРЖДАЮТСЯ КОНТРОЛЬНЫМИ СНИМКАМИ МРТ.
Исходя из всего этого, можно сделать два вывода:
ПЕРВОЕ – какая бы проблема у вас ни возникла, от внезапной резкой боли до грыжи позвоночника, в нашей клинике она будет эффективно устранена.
Индивидуально подобранная для вас программа позволяет сделать это с наименьшими затратами средств и времени, а стоимость процедур будет иметь минимальную цену.
ВТОРОЕ – чем раньше вы обратитесь к нам за помощью, тем быстрее и с меньшими затратами освободитесь от своей проблемы.
Если у вас возникла острая боль в спине, даже если это случилось впервые – как можно скорее обратитесь за помощью, не уповайте на обезболивающие препараты, которые не лечат болезнь! Ведь каждый месяц и год, прожитый с остеохондрозом, делает будущее лечение все более и более дорогим.
Каждый такой месяц и год – лишь отсрочка платежа, сумма которого непрерывно возрастает. В конечном итоге вам придется заплатить в два, три, а то и в ДЕСЯТЬ РАЗ БОЛЬШУЮ ЦЕНУ нежели та, которую вы заплатите в нашей клинике сегодня.
Для записи на консультацию к специалисту
звоните по тел: (495) 789-41-53.
Мы работаем без выходных, с 9:00 до 21:00.
Источник