Нумерация и строение позвоночника
Строение позвоночника человека – именно с этого раздела начинают изучение нормальной анатомии студенты медицинского института. Наш сайт посвящен болезням позвоночника, а потому мы считаем своей прямой обязанностью осветить этот вопрос более подробно. Давайте узнаем, из каких отделов состоит позвоночный столб, что такое позвоночно-двигательный сегмент, чем отличаются позвонки поясничного и шейного отдела, и какие изменения в строении позвоночника считаются вариантами нормы?
Позвоночник: строение отделов, нумерация позвонков
Начинаем изучать строение позвоночника человека, схема, размещенная на странице, поможет получить более четкое представление о предмете разговора. Вначале окинем взглядом всю картину целиком. Позвоночник состоит из костей (позвонков), между которыми находятся хрящевые «прокладки» (межпозвонковые диски). Количество позвонков варьирует от 32 до 34 (об этом ниже по тексту), а вот межпозвонковых дисков значительно меньше. Почему? Ответ на этот вопрос станет понятен после прочтения первой половины материала.
В позвоночнике принято выделять 5 отделов, причем выражение «принято выделять» мы употребили не случайно. Дело в том, что клиницисты нередко объединяют поясничный отдел с крестцовым, в то время как анатомы отдельно изучают строение поясничного отдела позвоночника человека, отдельно – крестец, и отдельно – копчик. В любом случае, с точки зрения нормальной анатомии позвоночник человека состоит из пяти отделов – шейного, грудного, поясничного, крестца и копчика.
При таком взгляде на строение позвоночника человека нумерация позвонков выглядит следующим образом: первые семь (считаем сверху вниз) формируют цервикальный, или шейный отдел. Во всем мире шейные позвонки принято обозначать латинской буквой «С» (vertebra cervicalis) с присвоением порядкового номера. Соответственно, верхний шейный позвонок обозначается как «С1», второй позвонок цервикального отдела – литерой «С» с индексом 2, а седьмой, граничащий с грудным отделом, аббревиатурой С7.
Мы подробно изучили строение шейного отдела позвоночника, так что дальнейшую логику нумерации и обозначения позвонков понять несложно. Грудной отдел формируют грудные позвонки (vertebra thoracica), которые обозначаются литерой «Т» или «Th» с присвоением порядкового номера. Позвонков в грудном отделе 12, а потому нумеруются они как Th1-Th12 (или Т1-Т12). Поясничные позвонки (vertebra lumbalis) обозначаются литерой «L» с присвоением порядкового номера от 1 до 5 (5 – количество поясничных позвонков в норме).
Совершенно иначе обстоят дела с крестцом и копчиком, и строение позвоночника человека в картинках наглядно это демонстрирует. Межпозвонковых дисков в крестце и копчике нет. Копчик – это рудиментарная кость, состоящая из 3-5 сросшихся намертво позвонков (отсюда варианты суммарного количества позвонков – 32-34). Крестцовые позвонки (vertebra sacralis) тоже полностью срастаются между собой в одну монолитную кость, а потому нумерация S1-S5, де-факто, теряет смысл. Однако в этом правиле встречаются исключения!
Известны случаи, когда 1-й крестцовый позвонок (S1) не срастается со вторым, а становится самостоятельной анатомической единицей. Этот свободный позвонок нередко называют 6-м поясничным, хотя на самом деле он является первым крестцовым. Такое строение пояснично-крестцового отдела позвоночника называется «люмбализацией», то есть увеличением протяженности люмбального, или поясничного, отдела.
Встречается и обратная ситуация. Пятый поясничный позвонок может «прирасти» к крестцу и стать «первым» крестцовым. В этом случае мы также констатируем изменение строения поясничного отдела позвоночника, которое называется «сакрализацией», иными словами, увеличением крестца. Важно понимать, что как люмбализация, так и сакрализация, является вариантом нормы, хотя и несет в себе определенную угрозу здоровью в виде повышения риска развития сколиоза.
Позвонки и межпозвонковые диски
Итак, теперь вы знаете, сколько позвонков в каждом отделе позвоночника, как они нумеруются, и какие возможны варианты строения пояснично-крестцового отдела. Пришло время перейти на следующий уровень, изучить строение позвонков и межпозвонковых дисков и ввести понятие позвоночно-двигательного сегмента.
Позвонок состоит из двух частей – тела (corpus vertebrae) и дуги (lamina vertebrae). Тела позвонков соединены между собой посредством хрящевых «прокладок», межпозвонковых дисков. Именно эти структуры (тело + диск) принимают на себя основную нагрузку при ходьбе и отвечают за амортизационные свойства позвоночного столба. Дуги позвонков выполняют иную функцию: они соединяются при помощи суставов и обеспечивают необходимый объем движений в позвоночнике.
Заметим, что строение шейного отдела позвоночника человека отличается от строения поясничного отдела. Поясничные позвонки характеризуются очень мощным телом, в то время тело шейного позвонка можно смело назвать миниатюрным, а вот дуги его выражены более чем значительно.
Объяснить такую особенность строения позвоночника просто: поясничный отдел «несет на себе» вес человеческого тела, а потому тела его позвонков (и межпозвонковые диски) должны быть максимально мощными. К шейным позвонкам природа предъявляет иные требования: их главная задача – максимальная подвижность, чтобы мы могли свободно вертеть головой!
Знание этих анатомических особенностей помогает понять, почему в шейном отделе дегенеративно-дистрофические процессы развиваются реже, чем в поясничном. Учитывая строение позвоночника человека, грыжа или остеохондроз скорее разовьется в поясничном отделе, в котором находятся мощные межпозвонковые диски, чем между миниатюрными телами шейных позвонков.
Нам осталось ввести понятие позвоночно-двигательный сегмент (ПДС). Что это такое, и зачем он нужен? Начнем с первой части вопроса. ПДС – это участок позвоночника, образованный двумя смежными позвонками и межпозвонковым диском между ними. Проще говоря: 2 позвонка + 1 диск = 1 ПДС!
Почему клиницисты ввели это понятие? Болезни позвоночника поражают не сами позвонки, а межпозвонковые диски, расположенные между ними, и чтобы обозначить локализацию патологического процесса, врачам приходится называть два позвонка, между которыми развивается остеохондроз или грыжа. Например, L4-L5 или L2-L3. Таким образом, понятие ПДС имеет огромное значение для практикующих вертебрологов, травматологов и мануальных терапевтов, и без него – никуда!
Эти базовые знания о строении позвоночника (фото) пригодятся каждому человеку, не только больному, но и здоровому. Помните, что самое эффективное лечение – это профилактика, а самое лучшее лекарство – адекватная двигательная активность!
Источник
Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 3 апреля 2020;
проверки требуют 3 правки.
Позвоно́чный столб, или позвоно́чник (columna vertebralis) — основная часть осевого скелета человека. Состоит из 33-34 позвонков, последовательно соединённых друг с другом в вертикальном положении[1][2]. Позвонки разделяют на отдельные типы: шейные, грудные, поясничные, крестцовые (срастаются в крестец) и копчиковые.
Функции[править | править код]
Позвоночный столб выполняет функцию опоры, защиты спинного мозга и участвует в движениях туловища и головы[3].
Анатомия[править | править код]
Различают 5 отделов позвоночника:
- Шейный отдел (7 позвонков, C1—C7);
- Грудной отдел (12 позвонков, Th1—Th12);
- Поясничный отдел (5 позвонков, L1—L5);
- Крестцовый отдел (5 позвонков);
- Копчиковый отдел (4-5 позвонков)
Есть 2 вида изгиба позвоночника: лордоз и кифоз. Лордоз — это те части позвоночника, которые выгнуты вентрально (вперед) — шейный и поясничный. Кифоз — это те части позвоночника, которые выгнуты дорсально (назад) — грудной и крестцовый.
Изгибы позвоночника способствуют сохранению человеком равновесия. Во время быстрых, резких движений изгибы пружинят и смягчают толчки, испытываемые телом.
Шейный отдел[править | править код]
В шейном отделе позвоночника человека располагаются 7 позвонков. Этот отдел является самым подвижным. Первые два позвонка шейного отдела, атлант (лат. Atlas) и эпистрофей (лат. Axis), имеют атипичное строение. У атланта отсутствует тело позвонка — он состоит из передней и задней дуг, соединённых между собой боковыми костными утолщениями (латеральными массами). Атлант прикрепляется к затылочному отверстию в черепе с помощью мыщелков. В передней части Эпистрофей имеет костный вырост — зубовидный отросток или зуб. Он фиксируется связками в невральном кольце атланта, представляя собой ось вращения позвонка. Благодаря строению этих позвонков, человек может совершать разнообразные движения головой.
Из-за минимальной нагрузки тела шейных позвонков невелики. Поперечные отростки имеют собственные отверстия (образуются при сращении с рудиментами рёбер), в которых проходят позвоночные артерия и вена. В месте сращения поперечного отростка с рудиментом ребра образуются бугорки (передний и задний). Передний бугорок сильно развит у VI шейного позвонка («сонный бугорок») — к нему можно прижать сонную артерию в случае кровотечения. Остистые отростки шейных позвонков раздвоены (кроме I, у которого остистый отросток отсутствует, и VII). Остистый отросток VII позвонка называется «выступающим». Он является точкой отсчёта позвонков при осмотре пациента.
Грудной отдел[править | править код]
Грудной отдел позвоночника состоит из 12 позвонков. К телам этих позвонков полуподвижно прикреплены рёбра. Грудные позвонки и рёбра, впереди соединённые грудиной, образуют грудную клетку. Только 10 пар рёбер прикрепляются к грудине, остальные свободны.
Тела увеличиваются из-за увеличения нагрузки и имеют рёберные ямки для сочленения с головками рёбер. Обычно один позвонок имеет 2 полуямки — верхнюю и нижнюю. Однако I-й грудной позвонок имеет полную верхнюю ямку и нижнюю полуямку, X-й — только верхнюю полуямку, XI-й и XII-й — имеют полные ямки для соответствующих рёбер. Остистые отростки грудных позвонков длинные, наклонены вниз, черепицеобразно накладываясь друг на друга. Суставные отростки направлены фронтально. На передней поверхности поперечных отростков — рёберные ямки для сочленения с бугорками рёбер (у XI, XII их нет).
Поясничный отдел[править | править код]
В поясничном отделе располагается 5 позвонков. На поясничный отдел приходится очень большая масса, поэтому тела поясничных позвонков самые крупные. Остистые отростки направлены прямо назад. Суставные отростки обращены сагиттально. Есть рёберные отростки (рудименты рёбер), добавочные отростки (остатки поперечных отростков, не слившиеся с ребром), сосцевидные отростки — след прикрепления мышц.
Крестцовый отдел[править | править код]
5 крестцовых позвонков у взрослого человека образуют крестец (os sacrum). У ребёнка состоит из отдельных позвонков, которые срастаются в юношеском возрасте.
Копчиковый отдел[править | править код]
Включает 4-5 позвонков[1].
Развитие позвоночного столба у человека[4][править | править код]
Выселяющаяся из медиовентральной части (склеротома) каждого сомита мезенхима обволакивает хорду и нервную трубку — образуются первичные (перепончатые) позвонки. Такие позвонки состоят из тела и невральной дуги, метамерно расположенных с дорсальной и вентральной сторон хорды.
На 5-й неделе внутриутробного развития в телах, дорсальной и вентральной дугах появляются островки хрящевой ткани, которые в дальнейшем сливаются. Хорда теряет своё значение, сохраняясь в виде студенистого ядра межпозвоночных дисков между телами позвонков. Дорсальные дуги, разрастаясь и сливаясь, образуют отростки (непарные остистые и парные суставные и поперечные), а вентральные дуги растут в стороны и, проникая в вентральные отделы миотомов, дают начало рёбрам.
На 8-й неделе хрящевой скелет зародыша человека заменяется костным. В конце 8-й недели внутриутробного развития начинают окостеневать позвонки. На каждом позвонке возникает 3 точки окостенения: одна в теле и две в дуге. В дуге точки окостенения сливаются на 1-м году жизни, а дуга срастается с телом на 3-м году жизни (или позже). Добавочные точки окостенения в верхней и нижней частях тела позвонка возникают в 5—6 лет, а окончательно позвонок окостеневает в 20—25 лет.
Шейные позвонки (I и II) отличаются по развитию от остальных. Атлант имеет по одной точке окостенения в будущих латеральных массах, отсюда костная ткань разрастается в заднюю дугу. В передней дуге точка окостенения появляется лишь на 1-м году жизни. Часть тела атланта ещё на стадии хрящевого позвонка отделяется от него и соединяется с телом II шейного позвонка, превращаясь в зубовидный отросток (зуб). Зуб имеет самостоятельную точку окостенения, которая сливается с костным телом II позвонка на 3—5-м году жизни ребёнка.
У трёх верхних крестцовых позвонков на 6—7 месяце внутриутробного развития появляются добавочные точки окостенения, за счёт которых развиваются латеральные части крестца (рудименты крестцовых рёбер). На 17—25 году крестцовые позвонки срастаются в единый крестец.
В копчиковых (рудиментарных позвонках) появляется по одной точке окостенения в различное время (в период от 1 года до 20 лет).
У зародыша человека закладывается 38 позвонков: 7 шейных, 13 грудных, 5 поясничных и 12—13 крестцовых и копчиковых. В период роста эмбриона происходят следующие изменения: 13-я пара рёбер редуцируется и срастается с поперечными отростками 13-го грудного позвонка, который становится 1-м поясничным (а последний поясничный позвонок становится 1-м крестцовым). В дальнейшем происходит редукция большинства копчиковых позвонков. Таким образом, к моменту рождения плода позвоночный столб состоит из 33—34 позвонков.
Варианты и аномалии развития позвоночного столба человека[править | править код]
Ассимиляция атланта (сращение I шейного позвонка с черепом) — может комбинироваться с расщеплением его задней дуги. Ассимиляция атланта является редкой аномалией. Она может сопровождаться различными изменениями в строении атланта и затылочной кости. Данные об ассимиляции атланта могут представлять несомненный интерес в клинической практике при проведении оперативных вмешательств в этой области.
Аномалии такого рода (spina bifida) могут встречаться и у других позвонков, чаще у поясничных и крестцовых. Число крестцовых позвонков за счёт ассимиляции поясничных может увеличиваться до 6—7 («сакрализация»), при соответствующем увеличении крестцового канала и увеличении количества крестцовых отверстий. Реже наблюдается уменьшение количества крестцовых позвонков до 4 при увеличении числа поясничных («люмбализация»).
При наличии шейных рёбер VII шейный позвонок приобретает сходство с грудным. В случае наличия 13-й пары рёбер увеличивается число типичных грудных позвонков.
Аномалия Киммерли — это мальформация краниовертебрального перехода, связанная с атипичным врожденным дефектом атланта в виде костной дугообразной перегородки на задней дуге над бороздой позвоночной артерии.
Первая помощь при травмах позвоночника[править | править код]
При подозрении на травму позвоночника нельзя передвигать и переворачивать пострадавшего. В тех случаях когда оставление на месте приведёт к неизбежным дополнительным травмам или смерти, передвижение пострадавшего осуществляется на твёрдой поверхности, с максимальным сохранением положения в котором он находился до начала перемещения. Помните, что при изменении положения тела, попытке уложить травмированного на живот или придать ему более удобную позу, вы можете провести ущемление спинного мозга позвонками, что приведёт к параличу нижележащих отделов и пожизненной инвалидности больного.
Профилактика заболеваний позвоночника[править | править код]
Использование ортопедических стелек, oртопедического корсета[5], бандажа[6].
Примечания[править | править код]
- ↑ 1 2 Позвоночник человека — статья из Большой советской энциклопедии.
- ↑ Мовшович И.А., Илларионов В.П., Маттис Э.Р., Митбрейт И.М., Никитюк Б.А., Тагер И.Л., Фрейдин Л.М., Цивьян Я.Л. Позвоночник // Большая медицинская энциклопедия : в 30 т. / гл. ред. Б.В. Петровский. — 3 изд. — Москва : Советская энциклопедия, 1983. — Т. 20. Пневмопексия — Преднизолон. — 560 с. — 150 800 экз.
- ↑ Крылова Н. В., Искренко И. А. Анатомия скелета. Анатомия человека в схемах и рисунках. Атлас-пособие. — М.: Издательство Российского университета дружбы народов, 2005. — 84 с. — ISBN 5-209-01687-0.
- ↑ Анатомия человека. В двух томах / Под ред. М. Р. Сапина. — 5-е изд., перераб. и доп. — М.: Медицина, 2001. — Т. 1. — 640 с. — ISBN 5-225-04585-5.
- ↑ Эластичный корсет. Полезная модель РФ 148632
- ↑ Корректирующее и ортопедическое белье (недоступная ссылка). Дата обращения 3 декабря 2017. Архивировано 3 декабря 2017 года.
См. также[править | править код]
- Заболевания позвоночника
- Позвонок
- Межпозвоночный диск
- Осанка
Ссылки[править | править код]
Источник
Главная ось тела
О том, как устроен позвоночник человека: строение, нумерация дисков – знают все, ведь анатомию проходят на уроках биологии. Тем не менее многие школьные знания со временем забываются.
Этот текст рассчитан на тех, кому в силу тех или иных причин, необходимо освежить в памяти информацию про строение позвоночника и его отделов у человека, ну а расположенные картинки и видео в этой статье, помогут быстрее вспомнить школьный материал.
Анатомия
Эволюция
Основная часть оси, соединяющая череп со скелетом туловища – это позвоночник.
Строение человека в этой анатомической части позволяет выполнять следующие функции:
- опорно-распределительная – служит основой для прикрепления мышц, поддерживает туловище вертикально, распределяет массу тела и центр тяжести в положении стоя и в движении, помогает сохранять равновесие;
- двигательная – обеспечивает спине гибкость и подвижность, что в свою очередь позволяет человеку быть более манёвренным;
- амортизационная – снижает нагрузку сотрясений при падениях и прыжках, а также во время резких наклонов и скручиваний;
- защитная – оберегает спинной мозг и кровеносные сосуды, снабжающие головной мозг кислородом, от повреждений.
Строение позвоночного столба – схема.
Вот как выглядит позвоночный столб в 3-х проекциях
Физиологические изгибы и их аномалии
Схема позвоночника человека, строение его не зависит от половой принадлежности и расы. Позвоночный столб представляет собой колону, состоящую из отдельных частей – позвонков. Его строение строго ровное, если смотреть на него в передней и задней фронтальных проекциях, и S-образно изгибается в боковой. Зачем нашему позвоночному столбу нужны 4 сагиттальных изгиба?
К сведению. Младенец рождается с абсолютно ровным позвоночником. Формирование физиологических изгибов начинается в процессе обретения навыков ползанья, ходьбы на четвереньках, прямохождения и бега.
Выпуклости вперёд (лордозы), и его изгибы назад (кифозы), необходимы человеку для удержания головы и туловища в вертикальном положении. Они позволяют стоять на ногах прямо и устойчиво, а также придают спине необыкновенную упругость, а равномерное распределение нагрузки помогает человеческому позвоночнику выдерживать вертикальное напряжение в 20 раз большее, чем способен вынести столб из бетона таких же параметров.
Виды патологического изменения осанки в сагиттальной плоскости
Если в процессе роста не уделять должного внимания разнообразным физическим нагрузками, у детей, подростков, юношей и девушек лордозы и кифозы могут сглаживаться или отклоняться от физиологической нормы в большую сторону.
На фото сверху представлены, требующие лечения, сагиттальные патологии:
- Шейный лордоз.
- Сутулость (грудной кифоз).
- Поясничный лордоз.
- Плоская спина.
Кстати, из-за ослабления мышечного корсета туловища патологические кифозы и лордозы могут развиваться и у людей преклонного возраста.
Неестественные боковые искривления вертикальной оси
Приобретённое патологическое строение человека – позвоночник, искривлённый в вертикальной оси, – носит название сколиоз.
Основные типы сколиозов (1) и степени развития этой патологии (2) в грудном отделе
В подавляющем большинстве случаев сколиотические нарушения осанки развиваются у детей школьного возраста.
К факторам, способствующим образованию, как сколиозов, так и кифозов, и лордозов, относят:
- длительное нахождение в неправильной позе за учебной партой и домашним столом;
- малоподвижный образ жизни, повальное увлечение интернетом и игровыми приставками, нежелание не то что бы заниматься спортом, но и просто играть в подвижные игры во дворе.
Несмотря на то, что строение скелета, анатомия его не зависит от пола, по статистике, у девочек сколиоз развивается в 4 раза чаще, чем у мальчишек. Это вызвано незначительными физиологическими отличиями в формировании мышечной системы, а также большей прилежностью и усидчивостью при выполнении домашних заданий.
В случае постановки диагноза Сколиоз I или II степени, инструкция для родителей такова:
- запомните и чётко выполняйте все пожелания методиста ЛФК, контролируйте и/или руководите в игровой форме домашними гимнастическими занятиями;
- запишите ребёнка на плавание;
- не забывайте периодически ходить к детскому ортопеду, врач должен контролировать течение лечения, и, при необходимости, давать корректирующие указания ведущему специалисту по ЛФК.
Важно! Сколиозы I и II степени успешно поддаются лечению движением, а вот цена нелечения заболевания – дальнейшее его прогрессирование до III и IV степени. Здесь понадобятся значительные усилия и финансовые средства, ведь такие размеры искривлений уже требуют хирургического вмешательства и длительной реабилитации.
Отделы позвоночного столба
Для удобства, медики сгруппировали все позвонки в перечисленные на рисунке отделы
Всего в позвоночном столбе насчитывается 32-34 позвонков: 24 тела в шейном, грудном и поясничном отделе, 5 тел позвонков, срощенные в одну крестцовую кость и 3-5 рудиментарных тел, сросшихся в копчик.
Какова нумерация позвонков? Каждый отдел обозначается свой литерой, а тела позвонков пронумерованы сверху вниз. Рассмотрим каждый из отделов позвоночника чуть детальнее.
Таблица – Строение и нумерация позвонков
| Название | Описание |
Позвонки шейного отдела | Шея человека состоит и 7 позвонков. Это самая подвижная, но и самая уязвимая часть позвоночника – прочность шейных позвонков невысока, и вдобавок мышцы шеи развиты не очень сильно. Чтобы обеспечивать почти неподвижное соединение с черепом, и защищать кровеносные сосуды, питающие головной мозг, первый и второй шейные позвонки человека строение имеют особое, отличное от всех остальных. |
Грудные позвонки | Грудной отдел позвоночника состоит из 12 позвонковых тел, остистые (центральные) отростки которых накладываются друг на друга наподобие черепичной кладки. Они шире и толще шейных. Их массивность увеличивается по мере приближения к поясничному отделу. Грудные позвонки имеют специальные выемки для полуподвижного крепления рёбер, которые вместе с грудиной обуславливают малую подвижность этого отдела спины. |
Позвонки, образующие поясничный отдел | 5 поясничных позвонковых тел формируют поясничный кифоз. Чем ниже расположен поясничный сегмент, тем он массивнее. Двигательная и весовая нагрузки на этот отдел самые сильные, и поэтому в соединениях этих позвонков чаще всего образуются грыжи. Для обеспечения максимальной амплитуды наклонов туловища вперёд и назад остистые отростки расположены перпендикулярно к вертикальной оси. |
Крестцовая кость | Крестец, состоящий из 5 сросшихся позвонков и принимающий на себя всю массу позвоночного столба и внутренних органов, в переводе — значит Священная кость. И латинское название вполне оправдано. Крестец помогает человеку устойчиво ходить и бегать, а его особая форма защищает уязвимую часть спинного мозга, который начинает ветвиться как конский хвост. О том, что позвонков было 5 напоминают наружные бугорки. |
Копчик | Самое интересное строение у «клювообразного» копчика, состоящего из 3-5 недоразвитых тел, которые прочно срослись друг с другом. У лиц мужского пола этот рудимент неподвижно соединяется с крестцом, а у рожениц «клюв» временно откланяется назад, для облегчения выхода плода через тазовое отверстие. К копчику крепятся мышцы, отвечающие за работу нижнего отдела кишечника и мочеполовых органов. |
Урбанизация и современные технологии, заставляющие человека вести всё более неподвижный образ жизни, избыточно нерациональное питание, недостаточное количество потребляемой чистой воды и возрастные физиологические изменения являются основными факторами риска развития остеохондроза – дистрофически-дегенеративного процесса, сужающего высоту, а затем и разрушающего межпозвоночные диски.
Строение межпозвоночного диска
Многие считают, что остеохондроз, пролапсы, протрузии и грыжи дисков, расположенные между телами позвонков, можно вылечить быстро и без проблем. Увы, эти процессы необратимы.
В лучшем случае их можно только остановить, пожизненно выполняя:
- гимнастические комплексы – ежедневно;
- дозированное плавание – 3 раза в неделю;
- дозированная ходьба, длительностью более 2-х часов без перерыва – 3-4 раза в неделю (чередуя с днями тренировок в бассейне).
Однако, как только вы бросите занятия, процесс возобновится с новой силой.
Совет. Лучше заниматься профилактикой остеохондроза, уделяя внимание силе мышечного корсета, эластичности связок и подвижности суставов позвоночника. Для этого достаточно тренироваться всего 2-3 раза в неделю, а в утреннюю зарядку включить несколько полезных для спины асан йоги.
Анатомия позвонков
Изначально тела позвонков формируются из хрящевой ткани. Они начинают окостеневать с 8 недели внутриутробного развития. Этот процесс заканчивается только к 20-25 годам. Строение имеет более-менее одинаковую форму, за исключением первого и второго шейного позвонка, а также сросшихся крестца и копчика.
Строение человеческих позвонков
На рисунке отчетливо видна тенденция сужения анатомического просвета позвоночного канала сверху вниз – от первого шейного позвонка к поясничным, а также увеличение размеров тела позвонков. Основная патология, от которой страдает костная ткань позвонков, называется остеопороз – истончение костной структуры, повышающее ей хрупкость и ломкость.
Его основные причины это:
- естественное старение;
- гормональная перестройка у женщин во время климакса;
- малоподвижный образ жизни;
- нехватка в рационе питания кальция, витамина D, других минералов и витаминов;
- злостное курение табака.
Лечение остеопороза проводится в комплексе – медикаментозно и с помощью ЛФК. Главной задачей лечебная физкультуры является усиление циркуляции крови в постуральных мышечных волокнах глубоких мышц спины, за счёт которых происходит питание и обмен веществ в костной ткани позвоночника.
Если же позвонки ломаются, то после сопоставления костных обломков и их иммобилизации, на сегодняшний момент существует только один доказано эффективный вид лечения, который поможет восстановить архитектонику костной ткани в обусловленные природой сроки – это ЛФК.
Внимание! Приём лекарств, массаж, физиопроцедуры, ЛФК и народные способы лечения переломов никоим образом не помогут ускорить процесс регенерации костной ткани и образования костных мозолей. Однако самолечение и злоупотребление указанными методами лечения могут привести к замедлению сроков заживления, несращению, тяжелым осложнениям.
Схожесть и отличия отогенеза позвоночных и человека
Стадии развития некоторых видов позвоночных и человека
Сходство строения человека с другими позвоночными во время эмбрионального развития доказывает факт единства развития всех живых организмов на планете.
Оно видно на самых ранних стадиях развития (отогенеза) зародышей позвоночных:
- позвоночник формируется из хорды в 3 отдела – головной, т?