Остеохондроз грудного отдела позвоночника лечение физкультурой
Остеохондроз грудного отдела позвоночника – весьма распространенное заболевание опорно-двигательного аппарата. В последние годы статистика отмечает наличие тех или иных признаков дегенерации структур позвоночника у 90% пациентов зрелого возраста. Немаловажно владеть информацией о причинах остеохондроза, методах самопомощи и современной терапии.
Что такое остеохондроз грудного отдела?
Остеохондроз – дегенеративное поражение костно-суставного аппарата. В грудном отделе позвонки подвергаются значительной нагрузке, а межпозвоночные диски, которые являются амортизаторами, достаточно тонкие и легко разрушаемые. Любые длительные перегрузки грудного отдела спины нарушают процесс питания хрящей, усиливают их изнашивание. Для постановки диагноза врачу достаточно детально опросить пациента о характере болей, в некоторых запущенных случаях обязателен неврологический осмотр. При подозрении на остеохондроз назначают обычное рентгенологическое обследование. На снимке врач-рентгенолог может распознать грудной остеохондроз по таким признакам:
1. Уменьшения межпозвонковых щелей – происходят дистрофические изменения хрящей, нарушается функция амортизации между составными частями позвоночника;
2. Уплотнение либо разрежение структуры костей – позвонки становятся слабыми, компенсаторно утолщаются субхондральные участки, вплоть до образования мозолей;
3. Остеохондроз выраженной степени проявляется изменением общей конфигурации позвоночника. Возникает вторичный грудной сколиоз (искривление влево либо вправо), кифоз (искривление вперед). Запущенным формам грудного остеохондроза сопутствует кифосколиотическая осанка человека.
Симптомы
Первые симптомы заболевания обычно появляются постепенно, не приносят пациенту значительного дискомфорта, но могут резко прогрессировать при отсутствии лечения:
· Боли. На начальных стадиях носят характер слабых, ноющих, чаще всего на уровне нижних углов лопаток. Иногда появляются “прострелы” по ходу ребер, боль может иррадиировать в околосердечную зону. Мнительные пациенты часто путают эти ощущения со стенокардией и инфарктом. При прогрессировании болезни длительность и интенсивность болей повышается, обычный отдых не приносит облегчения. Уменьшить неприятные ощущения помогает курсовой прием НПВС, миорелаксантов, хондропротекторов. Не теряет своей значимости и физиотерапия, ЛФК.
· Деформация грудной клетки. Возникновения кифоза либо сколиоза позвоночника вызывает хронические радикулопатии. Происходит постоянная травматизация нервных корешков участками позвоночника. Радикально помочь в данном случае может оперативное лечение у нейрохирургов.
· Вторичные изменения со стороны органов возникают по причине изменения формы грудной клетки. Иногда пациенты замечают у себя появление нарушений в работе сердца, скачки давления. Это связано с раздражением симпатических стволов, расположенных в грудном отделе позвоночника. Могут возникать проблемы с пищеварением – рефлюксная болезнь пищевода. Грудной остеохондроз нередко является причиной хронической головной боли, синкопальных состояний.
· На терминальных стадиях остеохондроза, когда происходит разрушение и перерождение тел позвонков, возникает повреждение спинного мозга – миелопатия. Пациенты теряют способность ходить (нижний парез), нарушаются функции мочеиспускания, дефекации, теряется чувствительность ниже уровня повреждения спинного мозга.
Лечебная физкультура
Длительные занятия ЛФК помогают поддерживать тренированность спины, снимают болезненный тонус околопозвоночных мышц. При минимальных клинических проявлениях данный метод наиболее эффективен. Неврологи рекомендуют выполнение лечебной физкультуры лицам с умеренными формами остеохондроза, даже после оперативного лечения позвоночника.
Правила выполнения ЛФК
Для достижения положительного эффекта обязательно следует выполнять следующие рекомендации:
- Ежедневное занятие упражнениями в течение 2‑х месяцев и более;
- Длительность комплекса должна быть от 10 до 25 минут;
- Желательно выполнять упражнения, не требующие специального инвентаря;
- Пациенту рекомендовано заниматься в удобной одежде из дышащих материалов;
- ЛФК должна проводиться с учетом всех противопоказаний.
Упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника
Предлагаемый комплекс занятий максимально упрощен и не требует особых условий для занятий.
Упражнение 1. Исходная позиция – лежа, руки вытянуты вдоль туловища. Плавно сводим лопатки, выгибая спину вперед. Возвращаемся в обратную позицию. Необходимо выполнить 10 – 12 таких выгибаний.
Упражнение 2. Из той же исходной позы – подъемы ног, сгибая колени. Коленкой тянемся как можно выше к верхней части туловища. Выполняется без рывков, чередуя правую и левую ногу. Достаточно сделать по 5 подъемов с каждой из сторон.
Упражнение 3. Из позиции лежа на спине – сгибая руку, локтем тянемся как можно выше, как бы скользя верхней конечностью по полу. Происходит растяжение широчайшей мыщцы. Расслабляются околопозвоночные мышечные группы. Повторяем по 7 раз с левой и правой рукой.
Упражнение 4. Плавные повороты головы влево и вправо в положении лежа. В точке максимального отведения в сторону задержите позу на 2 – 3 секунды. Достаточно 7 поворотов в каждую из сторон.
Упражнение 5. Поднятие головы вверх из положения лежа. Старайтесь выполнять не резко. Подбородком тянитесь к груди. Задержитесь в верхней точке и досчитайте до трех. Плавно опустите голову в исходную позицию. Выполняйте 5 – 7 подниманий.
Упражнение 6. Лежа на спине, займите позу “морской звезды”. Оторвите левую руку от пола, плавно перемещайте ее вправо, дотроньтесь до правой кисти. Прочувствуйте, как растягивается левая половина туловища. Держим такую позу 5 секунд и возвращаемся обратно. Повторите эти действия с правой рукой. Достаточно сделать по 2 повтора с каждой из рук.
Упражнение 7. Лягте на пол, подперев голову правой рукой, ноги вытяните вдоль туловища. Плавно сгибайте левую ногу, коленом тянитесь к груди. Обязательно прочувствуйте натяжение мышц в пояснице и спине. Задержитесь на несколько мгновений, опустите ногу в исходную точку. Повторите подъем еще 2 раза. Затем перевернитесь на левый бок и сделайте 3 повторения с левой ногой.
Упражнение 8. “Лодочка”. Перевернитесь на живот, ноги вытянуты, руки с упором на локтях под грудью. Поднимаем верхнюю часть тела, опираясь на ладони, макушкой тянемся вверх. Медленно опускаем туловище обратно. Этот прием отлично снимает болезненный тонус мышц спины. Достаточно сделать 2 – 3 подхода.
Упражнение 9. Исходная поза – с упором на локти и колени. Отрываем от пола правую руку и тянемся ею вперед, как бы указывая на что-то пальцем. Тянемся вперед, необходимо прочувствовать, как тянутся косые мышцы в пояснице и группа плечевых мышц. Плавно опускаем руку и повторяем эти действия с левой стороной. Всего нужно повторить по 3 раза с каждой из сторон.
Упражнение 10. В упор на ладони и колени. Медленно поворачиваем голову влево, затем вправо. ВАЖНО! Выполняет очень плавно, при появлении выраженного хруста упражнение нужно прекратить. Делаем по 4 поворота в каждую сторону.
Упражнение 11. В позе “морская звезда” тянемся руками и ступнями в стороны, напрягая мышцы всего тела. Прием завершает лечебный комплекс, расслабляет уставшие мышцы.
Противопоказания
Как и любой терапевтический метод, специальные упражнения для спины имеют ряд противопоказаний. Абсолютными являются:
- Наличие острой сосудистой патологии: инфаркт миокарда и первые полгода после него, инсульт (включая ранний восстановительный период). Противопоказаны нагрузки больным с эмболиями (ТЭЛА в анамнезе, тромбоз сетчатки, тромбофлебиты и прочее);
- ОРВИ с повышением температуры >37,6 градуса, гипертермия на фоне иных заболеваний;
- Онкопатология, включая злокачественные болезни крови, тяжелые анемии;
- Нестабильное психическое состояние пациента;
- Обширные нарушения целостности кожных покровов, хронические язвы, инфекции кожи и подкожной клетчатки;
- Стойкое повышение артериального давления более 150⁄90 мм. рт. ст.;
- Повышенное внутриглазное давление.
При грамотном подходе к занятиям пациенты достигают ремиссии остеохондроза, особенно на ранних стадиях заболевания. Выполняйте лечебные упражнения регулярно, соблюдая наши советы по методике выполнения.
Упражнения при обострении грудного остеохондроза
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Источник
Для борьбы с заболеванием врач назначает лекарственные препараты, массаж, физиотерапевтические процедуры и ЛФК. Упражнения для позвоночника при остеохондрозе грудного отдела – основа терапии. Лечебная гимнастика дает наибольшую положительную динамику при лечении остеохондроза и других заболеваний спины.
Медикаменты снимают воспаление и боль. Массаж расслабляет мышечную ткань, устраняет спазмы. Физкультура восстанавливает кровообращение, налаживает тканевое питание, возвращает подвижность позвоночнику, увеличивает амплитуду движений, укрепляет мускулатуру.
Этиология заболевания
При остеохондрозе позвоночника хрящевые и костные структуры претерпевают деструктивные изменения. Межпозвонковые диски в результате трансформации костей и хрящей разрушаются. Эластичные сочленения, которые соединяют один позвонок с другим, на ранних стадиях болезни подвергаются деформациям, а затем разрушаются. В запущенных состояниях развивается межпозвоночная грыжа.
При возникновении грудного остеохондроза к сильным болям присоединяются неврологические признаки. Деформированный межпозвоночный диск сдавливает кровеносные сосуды и нервные корешки, исходящие из отверстий в суставах позвоночного столба. Тяжелые формы заболевания приводят к инвалидности.
ЛФК при остеохондрозе грудного отдела позвоночника – наилучший метод профилактики и лечения недуга. Разрабатывать комплекс лечебных упражнений для больного должен врач.
Польза лечебной физкультуры
При этом заболевании костная ткань разрастается между позвонками. Тела позвонков сливаются, превращаясь в один неподвижный элемент. По этой причине человек утрачивает легкость движений.
Главное достоинство упражнений для позвоночника при остеохондрозе грудного отдела – увеличение подвижности позвоночного столба. Физкультура расслабляет мускулатуру спины, формирует крепкий мышечный корсет, препятствующий развитию остеохондроза и возникновению тяжелых осложнений.
Упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника усиливают вентиляцию легких. Боли, возникающие в позвоночнике, не позволяют делать глубокий вдох. Затрудненное дыхание приводит к недостаточной вентиляции нижних сегментов легких, что провоцирует возникновение пневмонии.
К главным задачам выполнения физических упражнений при грудном остеохондрозе также относят:
- наращивание амплитуды движений;
- снятие мышечной скованности;
- снижение миофиксации позвоночника;
- профилактику возникновения осложнений.
Правила для лечебной гимнастики
- Не делают при грудном остеохондрозе упражнения, причиняющие боль. Если они рекомендованы врачом, их вводят постепенно, по мере отступления болезни и возвращения подвижности.
- В начале занятия делают разминку, в конце – упражнения на растяжку. Разминка способствует расслаблению мышц, устранению скованности, снятию боли. Растяжка позволяет мышцам медленно завершить работу и оставаться в расслабленном состоянии долгое время.
- Контролируют дыхание. Непрерывные глубоки вдохи насыщают ткани и органы кислородом.
- ЛФК при грудном остеохондрозе должна выполняться постоянно, в противном случае добиться положительной динамики не получится.
Пациенты, придерживающиеся несложных правил, избавляются от остеохондроза грудного отдела за короткое время. Заниматься физкультурой лучше под руководством тренера. После усвоения лечебного комплекса, можно делать упражнения при грудном остеохондрозе в домашних условиях.
Здесь мы собрали еще больше упражнений для грудного отдела.
Разминка
Перед выполнением основного комплекса необходимо разогреть мышцы. Разминка, включающая легкие упражнения, помогает избежать травм. После нее выполнение сложных движений не причиняет боли.
Разминочные упражнения для грудного отдела:
- Встать к стене, прижать к ее поверхности пятки, ягодицы, лопатки и затылок. Удерживая осанку, выполнить 2 шага вперед. Выполнить сведение лопаток, замереть на 5 секунд. Сделать сведение плеч вперед, принять максимально возможную позу, задержаться в ней 5 секунд.
- Расположить ладони на плечах. Совершать круговые вращения поочередно плечами и локтями.
- Выполнять подъем плеч. Приподнимать попеременно вверх правое, левое и оба вместе.
Делая разминку, следят за дыханием. Каждое упражнение выполняют по 10 раз. Завершив разминку, начинают выполнять основной комплекс упражнений при грудном остеохондрозе.
ЛФК при остеохондрозе
Самостоятельно подбирать гимнастический комплекс для лечения остеохондроза нельзя. Его составляет врач, учитывая состояние больного, его физические возможности, а также степень поражения и тяжесть течения недуга.
При остеохондрозе упражнения выполняются из различных исходных поз: стоя, сидя, лежа.
А здесь вы найдете упражнения для всех отделов позвоночника
Комплекс из положения стоя
- Ноги – на ширине плеч, руки – на поясе. Приняв эту позу, делают неполные круговые наклоны. Упражнение дает нагрузку на грудной отдел, тренирует мышцы поясницы.
- Кисти согнутых в локтях рук замыкают. Поворачивая корпус, тянутся им за руками назад.
- Взять длинное полотенце. Обернуть им грудную клетку, взяв концы в руки. Глубоко вдохнуть. Потом глубоко выдохнуть и затянуть полотенце.
- Руки заводят за голову. Наклоняются вправо-влево.
- Делая наклоны впредь-назад, стремятся дотронуться ладонью до пола.
- После наклона перед встают на носочки, вытягивают руки вверх.
Наклоны делают плавно, не совершая рывков. Низкая амплитуда позволяет избежать травм.
Комплекс из положения лежа
- Поза: лежа на полу. Под спину подкладывают валик. Приподнимают корпус.
- Лежа на полу стараются свести лопатки, грудной отдел при этом поднимается вверх.
- Поза: лежа на животе. Руки вытянуть и приподнимать корпус. Удерживать тело навесу, пока есть силы.
- Прижимая руки к корпусу, поднимают его с ногами.
Каждое упражнение повторяется 10 раз.
Комплекс из положения сидя
- Сесть на стул, упереться в его спинку. Прогнуться назад до ощущения натяжения в грудной клетке. Выполнить наклон вперед при прямом подбородке.
- Держась левой рукой за спинку стула с правой стороны, повернуть корпус. Поменять руки и повторить упражнение.
Растяжка
Завершив основные упражнения для лечения недуга, расслабляют мышцы. Если не выполнить растяжку, мышечная ткань оцепенеет, что вызовет ощущение скованности.
Растягивающие упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника:
- Руки распахнуть в стороны. Отвести их назад. Заключить себя в крепкие объятия. Ощутить растяжение всех мышц.
- Потянуться кверху. Приподняться на носочки, не запрокидывая головы. Встать на четвереньки, прогнуться в позвоночнике вниз, выгнуть его вверх, прогибая руки, подтянуть корпус на себя.
Избежать ошибочного выполнения гимнастики помогает просмотр видео. В видеороликах записаны лечебные комплексы для устранения остеохондроза в домашних условиях. Закончив тренировку, идут в душ. Теплая вода способствует расслаблению мышц.
ЛФК при обострении
У врачей нет единого мнения, можно ли делать упражнения при обострении остеохондроза в грудном отделе. Обычно доктор советует отложить занятия, пока не пройдет болевой синдром. Боли при остром течении заболевания снимают лекарственными препаратами.
В острый период при выполнении гимнастики от остеохондроза легко получить серьезную травму и усугубить ситуацию. Иногда врач может усмотреть целесообразность выполнения ЛФК несмотря на обострение.
Но тогда лечебная физкультура при грудном остеохондрозе выполняется в специальном учреждении, под присмотром тренера. Пациенту до исчезновения болей рекомендуют делать облегченный комплекс. И только после ухода болевых ощущений наращивать интенсивность тренировок.
Самоорганизация и терпение больного – гарантия выздоровления. Регулярные упорные тренировки полностью избавляют человека от остеохондроза, возникшего в грудном отделе позвоночника.
Источник
Остеохондроз – это сложное заболевание, при котором страдают межпозвоночные диски, теряя свою прежнюю форму и структуру.
Такие изменения приводят к уменьшению подвижности позвонков и деформировании позвоночного столба.
Меньше всего остеохондрозу подвержен грудной отдел позвоночника, но в последнее время из-за монотонности работы, слабым физическим нагрузкам болезнь начала набирать обороты и стала проблемой людей разных возрастных категорий.
Остеохондроз грудного отдела позвоночника, в отличии от шейного и поясничного, возникает чаще всего из-за слабых мышц грудного корсета. Это связано с малоподвижным образом жизни людей и нежеланием заниматься физкультурой. Тогда нагрузка на позвоночный отдел увеличивается, межпозвоночные диски начинают преждевременно изнашиваться и терять свои амортизационные способности. Больной постоянно испытывает боли, вызванные спазмами мышц, общее недомогание и перебои в работе внутренних органов. На фоне истощения межпозвоночных дисков могут развиться следующие заболевания: кифоз, сколиоз, межпозвоночная грыжа.
Чтобы избежать развития грудного остеохондроза нужно систематически заниматься лечебной физкультурой (ЛФК) и гимнастикой.
Какие результаты приносит лечебная физкультура, стоит ли заниматься ЛФК и гимнастикой при остеохондрозе грудного отдела позвоночника.
Что дает лечебная физкультура при остеохондрозе грудного отдела позвоночника
ЛФК при остеохондрозе грудного отдела позвоночника – это обязательная мера для укрепления мышечного корсета и предотвращения дальнейшего развития заболевания. С помощью гимнастики и ЛФК добиваются следующих результатов при остеохондрозе:
- Снимают болевой синдром и напряженность в мышцах;
- Возобновляют работу мышечного корсета;
- Увеличивают подвижность суставов грудного отдела, как между позвонками, так и между реберными суставами;
- Обеспечивают полноценное глубокое дыхание;
- Возвращают правильную осанку, что само собой ведет к правильной нагрузке на все отделы позвоночника и межпозвонковые диски;
- Замедляют дистрофические процессы в позвоночнике;
- Предупреждают дальнейшее развитие патологии.
Лечебная физкультура при грудном остеохондрозе при систематическом выполнении снижает риск развития осложнений из-за патологии. Так как на разных стадиях грудной остеохондроз может вызывать расстройства в работе внутренних органов, снижение чувствительности верхних конечностей, защемление нервных корешков и спинного мозга с позвоночном канале. Бороться с осложнениями крайне тяжело, потому ЛФК и гимнастика помогут избежать осложнений.
Гимнастика при остеохондрозе грудного отдела так же положительно влияет на дыхательную систему человека. Нередко патология вызывает боли при вдохах, потому больные во избежание болевого синдрома начинают дышать часто, но не на полные легкие. При неполноценных вдохах у больных развивается гиповентиляция, что в дальнейшем может привести к различным заболеванием дыхательных путей, таких как пневмония. Лечебная физкультура при грудном остеохондрозе подразумевает правильное и глубокое дыхание, что возвращает легким их функциональные способности.
Основные правила для выполнения лечебной физкультуры. Что нужно учесть на занятиях при остеохондрозе грудного отдела позвоночника.
Каких правил нужно придерживаться на занятиях ЛФК при остеохондрозе грудного отдела позвоночника
ЛФК при грудном остеохондрозе может принести не только пользу, но и вред, если упражнения выполнять неправильно или чрезмерно часто. Потому, для того, чтобы получить максимальную пользу от занятий нужно придерживаться следующих правил:
- Назначается лечебная гимнастика при остеохондрозе грудного отдела только лечащим врачом после полного обследования и определения тяжести болезни и осложнений. Список упражнений разрабатывает специалист, исходя из физических возможностей пациента, особенностей организма и сложности заболевания.
- Приступать к лечению позвоночника при остеохондрозе с помощью ЛФК нужно после устранения болевого синдрома. Пациент, который испытывает боль от остеохондроза, будет только испытывать дискомфорт и не сможет проводить полноценно занятие.
- Если при выполнении какого либо упражнения пациент чувствует боль в позвоночнике или мышцах, то необходимо прекратить его выполнение. Можно попробовать через несколько дней, возможно мышцы разработаются и дадут полноценно заниматься. Но если улучшение не наступило, то необходимо обратится к специалисту, чтобы заменить упражнение на другое с такой же зоной действия.
- Приступать к занятием ЛФК и гимнастикой нужно только в хорошем самочувствии и с хорошим настроением. В случае, когда у пациента что-то болит или нет настроения, то сеанс лучше перенести на другой день. Такой ход связан с тем, что при стрессовых ситуациях и болевых синдромах организм испытывает зажатость в мышечной ткани, потому вместо лечебных мер можно получить растяжения и травмы.
- Необходимо обратить внимание на одежду, в которой больной собирается заниматься. Она должна быть удобной и не стеснять движений, а так же пропускать воздух, создавая термокомфорт.
Для закрепления эффекта от ЛФК и гимнастики необходимо каждое утро проводить зарядку. Зарядка при остеохондрозе ничем не отличается от обычной утренней разминки. Главной задачей разминки считается разогрев тела и приведение мышц в тонус после длительного лежания. Зарядка при остеохондрозе выполняется при отсутствии болей в грудном отделе.
Лечебная гимнастика при грудном остеохондрозе будет полезна только в том случае, когда больной действительно старается и стремится получить положительный результат. Занятия под принуждением часто приводят к неправильному выполнению упражнений и плохому настроению больного.
Упражнения лечебной физкультуры, которые помогут при остеохондрозе грудного отдела позвоночника.
Основные упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника
ЛФК и гимнастика для грудного отдела позвоночника включает в себя специально подобранные упражнения, которые способствуют укреплению грудного мышечного корсета и плечевого пояса. Упражнения направлены на то, чтобы каждый максимально проработать позвонок.
- Скручивание
В положении стоя, ноги на ширине плеч, поднимаем руки, чтобы образовать букву Т. При этом плечи не должны быть напряжены, лопатки должны сдвинуться к позвоночнику. Выполняем повороты вправо и влево. При этом таз и ноги остаются неподвижными, скручивания должны производиться только верхней частью туловища. При повороте положение тела нужно зафиксировать на 20-30 секунд. Выполнять нужно не менее 10 раз на одну сторону.
- Наклоны
В положении стоя, нужно наклонить голову к груди, чтобы подбородок максимально прилегал к телу. Спинные мышцы должны быть расслабленными. Выполняем наклоны вперед и назад. Руки при выполнении просто свободно висят по швам и вместе с наклонами перемещаются. Наклонившись нужно замереть на 20-30 секунд. При выполнении упражнения назад старайтесь, чтобы руки касались пяток. Это может не сразу получится, но стремиться нужно. Делаем 8-10 повторений вперед и назад.
- Наклоны в сторону
В положении стоя, руки по швам, при этом полностью расслабленные. Делаем наклон вправо, правую руку закидываем за голову и берем ею левую руку за локоть и вытягиваем себя. Такую же процедуру сделать и на левую сторону, обхватив левой рукой правый локоть. После растяжки просто наклоняемся вправо и влево с максимальной расслабленностью.
- Упражнения «Лодочка»
В положении лежа на животе, руки разводим по сторонам, чтобы образовать острый угол. Медленно заводим руки за спину, сдвигая лопатки к позвоночнику, ноги сгибаем в коленях и обхватываем их руками. Стараемся максимально сделать захват, в таком положении замираем на 20-30 секунд. После медленно опускаем ноги и разводим руки. Важно, чтобы при выполнении упражнения были задействованы мышцы спины, а не рук.
- Пресс с валиком
Лежа на спине под грудной отдел подкладываем небольшой валик до 10 см (можно сделать из полотенца или простыни), руки закидываем за голову и делаем движения, как при прессе – немного приподнимаемся вперед, напрягая мышцы грудного отдела и пресса. С каждым упражнением валик ложем все выше.
После упражнений физический труд противопоказан, организму нужно дать время восстановится.
Если возникают сомнения в правильности выполнения вами упражнений при остеохондрозе, видео из интернет ресурсов по медицинской тематике поможет вам развеять сомнения или дать дельный совет.
Лечебная физкультура при остеохондрозе грудного отдела позвоночника поможет избавится от недуга на ранних стадиях и справится с последствиями, если патология находится в хроническом виде.
comments powered by HyperComments
Источник