Остеохондроз шейного отдела позвоночника массаж в картинках
,
- 5
- 4
- 3
- 2
- 1
(1 голос, в среднем: 5 из 5)
Фотогалерея массажа при различных заболеваниях остеохондроза представлена здесь. Вы сможете узнать, как и когда нужно делать массаж.
Массаж шейного отдела
Массаж при шейном остеохондрозе имеет свою специфику. Шейный отдел крайне уязвимый участок позвоночника, в нем, на небольшой площади, находится масса нервных окончаний и кровеносных сосудов, поэтому малейшее неправильное движение массажиста может привести к печальным последствиям.
Выбор методики массажа при шейном остеохондрозе зависит от клинической картины патологии, ее стадии. Важно помнить, что не всегда симптомы прямо указывают на проблему в позвоночнике, они часто завуалированы под другие болезни. Учитываются все нюансы, поэтому при решении пойти на массаж нужно помнить, техника проведения массажа подбирается «под клиента» с учетом результатов обследования. Должно насторожить, если специалист по массажу приступает к процедуре не поинтересовавшись диагнозом и историей болезни.
В целом применяется классический подход: растирание, поглаживание, выжимание, разминание и вибрация. Пациент находится в положении сидя или лежа на животе, шейные мышцы расслаблены, чуть наклонена голова вперед. Массаж проводится с захватом затылка, шейно-воротниковой зоны и шеи.
Массаж грудного отдела позвоночника
Несмотря на то, что грудной отдел позвоночника отличается меньшей подвижностью по сравнению с поясничным и шейным, массаж при остеохондрозе все же необходим. Это важно для устранения дискомфорта, боли и снижения напряжения мышц, и, как следствие, уменьшения нагрузки на позвонки.
Каждый, кто столкнулся с диагнозом остеохондроз, понимает суть определения «спина колом», неприятное состояние, сильно влияющее на качество жизни человека. В области грудного сегмента ниже лопатки находится плечевое сплетение нервов, которое при патологии доставляет массу дискомфорта, проявляющегося болями ноющего характера. Часто, при дискогенной компрессии нерва ошибочно «находят» заболевания сердца или бронхиальную астму.
Массаж является важной частью лечения, благодаря ему можно вылечить остеохондроз или предупредить его развитие. Желательно, чтобы массаж проводил профессионал, но допустимо выполнять его и в домашних условиях. Не проводят массаж при обострении, в остальном каких-либо исключительных особенностей при остеохондрозе в грудном сегменте нет.
Массаж при остеохондрозе поясничного отдела
Остеохондроз в поясничном отделе – явление ожидаемое, именно на него приходится максимальная нагрузка. Именно этот отдел «несет на себе» всю тяжесть человеческого тела.
Нагрузка на поясницу не снижается даже тогда, когда человек спит, поэтому массаж полезен в любом возрасте с профилактической целью. Когда в пояснично-крестцовом отделе возникает боль, можно заподозрить наличие межпозвонковой грыжи. При этом один из дисков теряет способность к амортизации, давление на соседние диски возрастает, возникает «цепная реакция».
Кроме традиционного медикаментозного лечения полезны: физиотерапия, гимнастика и массаж. Именно он способен максимально снять напряжение с мышц в поясничном отделе, но при этом значительно увеличив их тонус, тем самым предотвращая прогрессирование деформации. Наиболее эффективным будет массаж, выполненный специалистом, но освоить технику проведения массажа не сложно и в домашнем варианте он будет нелишний, главное помнить про противопоказания.
Массаж спины при остеохондрозе
Остеохондроз обычно можно заподозрить при наличии сильных болей вкупе с разной степенью ограничения подвижности и потерей работоспособности. В зависимости от того, какой отдел подвергся наибольшим изменениям, и что лежит в анамнезе заболевания, врач назначает лечение. Наряду с традиционными методиками обязательно присутствует массаж – он призван облегчить состояние пациента и снизить нагрузку на пораженные отделы.
Массаж при остеохондрозе имеет свои характерные особенности. Его нельзя выполнять при ярких проявлениях симптомов, в фазе обострения и при наличии болей любые манипуляции противопоказаны. Вначале устраняются симптомы, затем назначают массаж.
Лучше всего доверить выполнять процедуру дипломированному специалисту, не стоит думать, что массаж – это произвольное движение рук, все выполняется по точно намеченному плану с учетом патологических изменений. Количество сеансов и сроки проведения процедуры устанавливает врач, в среднем нужно не менее 7 сеансов по 40-60 минут.
Массаж при шейно-плечевом синдроме
Вследствие дегенеративных изменений при остеохондрозе врачи часто диагностируют шейно-плечевой синдром. Повреждение затрагивает 4 и 5 шейные позвонки, появляются боли в надплечье, которые нужно дифференцировать от плече-лопаточного периартрита, при нем боли тянущие, исходящие из глубины. В передней лестничной мышце возникают рефлекторные спазмы, сдавливаются сосуды и нервы.
Наряду с консервативной терапией используются вспомогательные методы, в том числе и шейно-плечевой массаж. Он позволяет значительно улучшить состояние пациента, улучшить лимфо- и кровоток в пораженной области, укрепить ослабленные мышцы, уменьшить проявление симптоматики и устранить боль.
Массаж позволяет снизить в мышцах количество молочной кислоты. Одновременно увеличивается содержание кислорода в тканях и улучшаются обменные процессы. Это необходимо для того, чтобы избавить пациента от шейно-плечевого синдрома при остеохондрозе.
Массаж шеи при остеохондрозе
Современный образ жизни, длительное нахождение за компьютером провоцирует развитие дистрофических изменений в шейном отделе позвоночного столба. При остеохондрозе шеи важно своевременно заметить развитие патологии и начать лечение, один из методов, позволяющий снять нагрузку – это массаж.
Устранить дискомфорт в конце рабочего дня можно самостоятельно, если нет возможности сразу посетить массажиста. Для этого необходимо знать, какие движения помогут расслабить мышцы и принести желаемое облегчение. Регулярность: вот залог максимального эффекта, в день нужно уделять процедуре хотя бы 15 минут.
Первоначально напряженные мышцы следует размять круговыми движениями, двигаясь от линии роста волос к плечам. Далее шею растирают в горизонтальном и вертикальном направлении, а завершают процедуру легкими поглаживаниями.
Правильные движения способствуют расслаблению мышц и устранению неприятных симптомов: боли, тяжести в затылке, головокружения.
Источник
Массаж, лечебная гимнастика и упражнения при шейном остеохондрозе являются необходимыми составляющими немедикаментозного лечения. Массаж можно проводить самостоятельно, последовательно выполняя определенные движения. Зарядка при остеохондрозе шейного отдела включает различные виды упражнений, укрепляющих мышцы, уменьшающих проявления дегенеративно-дистрофической патологии межпозвонковых дисков.
Массаж при шейном остеохондрозе
Самомассаж при шейном остеохондрозе помогает расслабить спазмированные мышцы, улучшить местный кровоток, уменьшить болевые ощущения. Массажные движения выполняют одной, двумя руками. Рекомендуется проводить процедуру вечером.
Массаж при шейном остеохондрозе в домашних условиях состоит из 3 этапов:
- Подготовительного. Выполняют поглаживания области шеи, воротниковой зоны. Прием позволяет подготовить мышечные волокна к следующему этапу, стимулирует тканевой кровоток.
- Основного. Сначала выполняют растирающие движения ладонями от позвоночника к плечам. Затем верхние конечности сжимают в кулаки, фалангами пальцев проводят растирания в области воротниковой зоны, шеи по спирали. После мышцы воротниковой зоны охватывают ладонями, с одной стороны находятся большие пальцы, с другой — все остальные, между ними должна располагаться складка кожи. Выполняют разминающие движения, наибольшее давление должны получать трапециевидные мышцы.
- Завершающего, включающего поглаживания. Последние помогают улучшить отток крови от разогретых мышц.
Все движения выполняются в направлении от головы к пояснице, по току лимфы. Не стоит массировать область позвоночника.
Точечный массаж при шейном остеохондрозе подразумевает стимуляцию определенных биологических точек, имеющих специальные названия:
- Ци-май. Расположена позади слухового прохода в области сосцевидного отростка височной кости, за ушной раковиной.
- Я-мень. Находится над вторым шейным позвонком со стороны задней поверхности тела.
- Чунту. Располагается по срединной линии тела сзади посередине между шестым, седьмым шейными позвонками.
- Фен-фу. Определяется в области наружного выступа затылочной кости.
Массирование данных точек при шейном остеохондрозе производят кончиками средних, указательных пальцев, их ногтевыми фалангами.
Точечный массаж оказывает успокаивающее действие, расслабляет мышцы шейной области, уменьшает выраженность болей.
Как действует ЛФК при остеохондрозе
Лечебная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника снижает риск развития обострений заболевания, расслабляет мышцы, устраняет их спазм, способствует уменьшению выраженности хронических болей. Регулярные упражнения помогают восстановить чувствительность, мышечную силу верхних конечностей. Часть из них нужна для тренировки вестибулярного аппарата, что позволяет предотвратить головокружения, уменьшить выраженность головных болей.
При выполнении зарядки при шейном остеохондрозе важно:
- Увеличивать нагрузку постепенно.
- Контролировать частоту сердцебиения.
- Чередовать гимнастику с упражнениями, помогающими восстановлению дыхания.
Важно выбирать для занятий лечебной физкультурой просторную, удобную одежду. Рекомендуется выполнять гимнастику в проветренном помещении, не ранее чем, через полчаса после приема пищи.
Допустимо, чтобы упражнения при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника сопровождались небольшим дискомфортом в данной области во время занятий. Если растяжение мышц приводит к появлению болевых ощущений при достижении определенного положения, следует сразу прекратить манипуляцию, перейти к выполнению следующего упражнения.
При шейном остеохондрозе гимнастику следует выполнять минимум 4 раза в неделю.
Если упражнения при шейном остеохондрозе приводят к возникновению болей в груди, резкому изменению пульса, следует немедленно прекратить занятия, заменить их в последующем более легкими.
Разминка
Упражнения при шейном остеохондрозе в домашних условиях всегда следует начинать с разминки. Данный этап улучшает кровоснабжение мышц, подготавливает их к последующим нагрузкам.
№1
Исходное положение — стоя, расставив ноги на ширину плеч, или сидя на стуле. Верхние конечности должны свободно свисать вдоль туловища, спина остается прямой. Необходимо совершить 5–10 круговых движений плечами вперед, затем столько же назад. Требуется выполнить 2 подхода.
Круговые движения плечами.
№2
Человек стоит ровно, прямые руки разведены в стороны, располагаются параллельно поверхности пола. Обе верхние конечности сгибают в локтях, чтобы кисти можно было положить на область плечевых суставов. Затем руки разгибают, возвращаясь в предыдущее положение. Следует выполнить 10 повторений.
№ 3
Первоначальное положение — стоя или сидя, руки выпрямлены вдоль туловища. Производят круговые вращения в плечевых суставах верхними конечностями, последние остаются выпрямленными, немного напряженными. Следует сделать 5–10 движений вперед, затем назад, требуется выполнить 2 таких подхода.
Круговые махи.
№4
Начальная позиция — стоя или сидя, с ровной спиной, верхние конечности согнуты в локтях, кисти располагаются на плечевых суставах. Необходимо выполнять вращения от плеча, локти также движутся по кругу вперед, затем — обратно. После требуется вращать верхними конечностями по очереди (сначала выполняют полный круг правой рукой, после его завершения — левой). Каждый тип движений выполняют по 5 раз.
Вращение плечевыми суставами.
№5
Исходная позиция — стоя или сидя, верхние конечности расположены вдоль корпуса. Руки поднимают параллельно уровню пола, фиксируют данное положение 5 секунд, затем возвращают их до исходной позиции. Рекомендуется повторить данное упражнение 8–15 раз.
Изометрические упражнения
Данные упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника не сопровождаются смещением в пространстве тренируемой части тела, выполняются только при помощи напряжения определенных групп мышц. Такие манипуляции не задействуют межпозвонковые суставы, не приводят к смещению шейных позвонков. Во время изометрических упражнений голова, шея должны оставаться неподвижными. Начальное положение для всех упражнений данной группы — сидя на стуле без спинки или стоя. Продолжительность выполнения каждого из них составляет 5 секунд, количество подходов — 2–5.
Правильное выполнение изометрических упражнений №1, 2, 3.
№1
Ладонью правой руки надавливают на область скулы, виска с правой стороны, напрягают мышцы шеи, пытаясь наклонить голову вбок. Затем данную манипуляцию повторяют с другой стороны.
№2
Пальцы рук нужно сцепить в замок, ладони разворачивают, поворачивают ко лбу, надавливают ими на лобную область. Требуется напрягать мышцы шеи, стремясь немного наклонить голову вперед, создавая противодействие оказываемому давлению.
№3
Требуется соединить пальцы рук за головой в замок. Из указанного положения требуется надавливать ладонями на затылочно-теменную область, стремясь наклонить голову. Напряжение мышц шеи должно препятствовать данному движению.
№4
Сомкнутые в кулаки руки подставляют под подбородок, надавливают ими в направлении снизу вверх. Головой требуется оказывать противодействие, препятствуя ее смещению.
Противодействие надавливанию под подбородок.
№5
Ладонь правой руки располагают на левой щеке, скуле. Ей надавливают на лицо, пытаясь повернуть лицо вправо. Голова не смещается благодаря противодействию шейных мышц.
Динамические упражнения
Такие упражнения для лечения шейного остеохондроза подразумевают выполнение различных движений шеей, головой. Такая гимнастика позволяет восстановить объем движений в данном отделе, нормализовать кровоток.
Не стоит максимально запрокидывать голову назад, выполнять вращения головой по кругу, это может привести к усилению нарушений кровообращения, дополнительному повреждению межпозвонковых дисков, обострению заболевания.
Все движения ЛФК при шейном остеохондрозе необходимо выполнять плавно, не спеша. Рекомендуется выполнять данные упражнения от 5 до 10 раз.
№1
Начальное положение — сидя на стуле, спина прямая, ноги немного разведены, верхние конечности вытянуты перед туловищем. Кисти сжимают в кулак, разжимают их несколько раз подряд, в конце упражнения необходимо встряхнуть руками.
№2
Исходное положение — сидя, ноги расставлены на ширине плеч, верхние конечности располагаются на коленях. Требуется вытянуть перед собой правую руку, отвести ее в сторону так, чтобы верхняя конечность была параллельна полу. Затем необходимо выполнить из описанного положения плавный поворот туловища вправо. После возвращения до первоначальной позиции повторяют данное упражнение с противоположной стороной тела.
№3
Первоначальное расположение — сидя, ноги согнуты в коленях, немного расставлены, верхние конечности находятся на талии. Следует медленно наклонять голову к правому, левому плечу попеременно.
Наклоны головы вбок.
№4
Исходное положение — сидя, руки согнуты в локтях, кисти находятся в области плеч. Согнутые верхние конечности поднимают параллельно полу, медленно опускают их до первоначальной позиции.
№5
В положении сидя голову медленно поворачивают сначала влево, затем вправо, корпус остается неподвижным.
Повороты головы в стороны.
№6
Начальная позиция — сидя, одновременно нужно опереться руками на стул по бокам от корпуса. Необходимо выполнять круговые движения плечевым поясом сначала в направлении по часовой стрелке, затем — в обратном.
№7
Исходное положение — сидя, верхние конечности вытянуты вдоль корпуса. Правую руку вытягивают перед собой до уровня плеча, ладонь повернута вниз. Одновременно с этим движением отводят назад левую выпрямленную руку ладонью вверх. При выполнении следующего повторения данного упражнения меняют расположение верхних конечностей.
№8
Первоначальное положение — сидя, верхние конечности свободно располагаются вдоль туловища. Руки сгибают в локтевых суставах, совершая скользящие движения кистями по бокам корпуса в направлении подмышечных впадин. Таким же образом верхние конечности возвращают в первоначальную позицию.
№9
Начальное положение — человек сидит, верхние конечности опираются на поверхность стула. Требуется наклонить голову, пытаясь дотянуться подбородком до грудины. Затем нужно плавно вернуться в первоначальную позицию.
Приведение подбородка к грудине.
№10
Первоначальное расположение — сидя, необходимо соединить верхние конечности в замок, положить на колени. Сцепленные выпрямленные руки поднимают медленно до уровня глаз, затем плавно опускают в первоначальную позицию.
Дополнительные упражнения
Такая зарядка при шейном остеохондрозе способствует тренировке мышц плечевого пояса, грудного отдела, направлена на устранение вестибулярных, двигательных нарушений.
№1
Исходное расположение — лежа на животе. Верхние конечности нужно согнуть в локтевых суставах, ладони расположить на полу примерно на уровне плеч. Локти должны быть направлены вверх.
Необходимо выпрямлять руки так, чтобы верхняя половина туловища приподнималась. Одновременно с этим голову плавно наклоняют назад, ноги сгибают в коленных суставах, пальцами ног тянутся по направлению к затылку.
Выполнение прогиба назад.
№2
Человек ложится на спину, кисти находятся за головой, соединены в замок. Нужно поднять голову, плечи, кисти остаются прижатыми к полу. Следует зафиксировать указанное положение 5–10 секунд, после медленно вернуться в ИП.
№3
Первоначальная позиция — лежа на спине, кисти сцеплены в замок, располагаются в области затылка.
Голову поднимают над уровнем пола, одновременно с этим поднимают выпрямленную правую ногу примерно на 10–15 сантиметров над уровнем пола, сохраняют такое положение 5–10 секунд, затем возвращаются в предыдущую позицию. Повторяют упражнение с другой нижней конечностью.
№4
Человек стоит на твердой поверхности, верхние конечности опущены вдоль корпуса. Руки разводят в стороны параллельно поверхности пола. Туловище немного наклоняют вперед, правую выпрямленную ногу отрывают от пола, отводят назад. Взгляд должен быть направлен перед собой. Нужно стараться оставаться неподвижным в данном положении 5–10 секунд.
Упражнение «Ласточка».
№5
Человек ложится нас пину, верхние конечности сгибает в локтевых суставах, ладони располагает по бокам от головы, локти направлены вверх. Необходимо медленно выпрямить руки, опираясь на ладони, стопы, выгнуться дугой.
Правильное выполнение упражнения «Мостик».
Завершающие упражнения
Занятия ЛФК при остеохондрозе шейного отдела позвоночника всегда должны завершаться выполнением упражнений, расслабляющих мышцы, способствующих восстановлению дыхания.
Нужно сесть на стул или ровно встать, опустив верхние конечности вдоль туловища. Во время вдоха медленно поднимают руки над головой, при выдохе — плавно опускают. Рекомендуется повторить данную манипуляцию 8–10 раз.
Исходная позиция для следующего упражнения такое же, как для предыдущего. При вдохе нужно отвести плечи назад, насколько это максимально возможно, во время вдоха плечи медленно возвращают в первоначальное положение.
Затем необходимо лечь на спину, максимально расслабить шею, досчитать до 100, делая глубокие вдохи, медленные выдохи.
Противопоказания
Лечебная физкультура при шейном остеохондрозе противопоказана при:
- обострениях данного дегенеративно-дистрофического поражения межпозвонковых дисков, сопровождающихся сильными болями в покое;
- нестабильности шейных позвонков, приводящей к нарушениям кровотока по позвоночным артериям;
- обострениях хронических заболеваний, их тяжелом течении;
- онкологической патологии;
- наличии кровотечений, тромбозов;
- инфекционных заболеваниях.
ЛФК при шейном остеохондрозе включает последовательное выполнение упражнений из различных групп, действие которых направлено на устранение болей, расслабление спазмированных мышц с последующим их укреплением. Для улучшения кровообращения в пораженной зоне используется массаж, который легко самостоятельно выполнять в домашних условиях.
Источник